老年人脑卒中100问（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室 著

图书标签:

• 脑卒中
• 老年健康
• 康复指南
• 预防
• 护理
• 医学科普
• 健康咨询
• 中风
• 养生
• 疾病预防

出版社： 科学出版社有限责任公司

ISBN：9787030444790

版次：01

商品编码：11765612

包装：平装

丛书名： 上海市老年教育普及教材

开本：32开

出版时间：2015-06-01

页数：112

正文语种：中文

内容简介

介绍了脑卒中的种类、症状、诊断、治疗、护理和预防方法，根据患者在治疗中关心并提出的问题进行解答指导，对患者如何求医进行指导和帮助。介绍了脑卒中的种类、症状、诊断、治疗、护理和预防方法，根据患者在治疗中关心并提出的问题进行解答指导，对患者如何求医进行指导和帮助。

前言/序言

《长寿的智慧：老年人健康生活全攻略》 序言 “夕阳无限好，人间重晚晴。”步入老年，是生命旅程中又一个精彩的阶段，是积累了丰富阅历、沉淀了人生智慧的黄金时期。然而，随着年龄的增长，身体机能的自然衰退，以及对社会环境的适应变化，老年人的健康问题也日益凸显，成为社会和家庭关注的焦点。特别是一些常见的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、消化系统疾病，以及认知功能的衰退等，都可能对老年人的生活质量和幸福感产生深远影响。 本书正是在这样的背景下应运而生，它并非聚焦于某一特定疾病的治疗或预防，而是致力于为广大老年朋友提供一个全面、系统、实用的健康生活指导。我们希望通过这本书，帮助您更好地了解老年人生理心理变化的规律，掌握科学的健康管理方法，积极应对可能出现的健康挑战，从而实现“健康长寿、幸福安康”的美好愿景。 本书的内容涵盖了老年人健康生活的方方面面，从身体健康、心理健康到社会参与，从日常生活起居到疾病的初步筛查与应对，力求为老年朋友们提供一份贴心、实用的“健康宝典”。我们相信，了解是健康的第一步，科学的管理是健康的基石，积极的心态是健康的动力。 第一部分：认识老年身体的悄然变化 随着岁月流转，我们的身体会经历一系列自然的、生理性的变化。了解这些变化，并非是为了增加忧虑，而是为了更好地接纳、适应，并采取相应的措施，延缓衰老的过程，保持身体的活力。 骨骼与关节： 骨密度逐渐降低，骨骼变得脆弱，容易发生骨质疏松，增加骨折的风险。关节软骨磨损，可能导致关节疼痛、僵硬，活动不便。这不仅影响行动能力，还可能导致心理上的沮丧。 心血管系统： 血管弹性下降，动脉可能逐渐硬化，血压容易升高。心脏泵血功能可能有所减弱，运动耐力相对下降。这些变化增加了心脏疾病的风险，需要我们关注心脏的健康。 呼吸系统： 肺活量可能有所下降，呼吸道黏膜功能减弱，更容易受到感染。一些老年人可能会出现慢性咳嗽、气短等症状。 消化系统： 胃肠蠕动可能减慢，消化酶分泌减少，容易出现食欲不振、消化不良、便秘等问题。这直接影响营养的吸收和身体的健康。 感觉器官： 视力、听力等感官功能可能逐渐衰退，视力模糊、老花、耳背等现象较为常见。这些变化会影响我们与外界的沟通和对环境的感知。 神经系统与认知功能： 大脑的神经元数量可能减少，信息传递速度变慢，可能出现记忆力减退、反应变慢等情况。但只要通过积极的用脑和健康的生活方式，认知功能是可以得到一定程度维持和改善的。 免疫系统： 免疫系统的功能可能有所下降，对外界病原体的抵抗力减弱，更容易生病，且康复时间可能延长。 第二部分：科学饮食，滋养身心 “民以食为天”，合理的饮食是维持老年人健康的基础。老年人的消化吸收能力减弱，新陈代谢放缓，因此，科学的饮食调整尤为重要。 食物多样化与均衡： 强调食物的种类要丰富，包括谷类、蔬菜、水果、豆类、蛋类、奶类、瘦肉等，确保摄入的营养素全面均衡。 控制总量，少食多餐： 避免一次性进食过多，减轻消化负担。提倡一日三餐规律，并在两餐之间适当加餐，如少量水果、酸奶等。 关注蛋白质摄入： 蛋白质是构成人体组织的重要成分，老年人需要充足的优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等，以维持肌肉量和免疫功能。 充足的维生素和矿物质： 特别是维生素D、钙、B族维生素、锌等。钙有助于骨骼健康，维生素D促进钙的吸收；B族维生素参与能量代谢，锌对免疫功能至关重要。 膳食纤维的重要性： 适量摄入膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡。推荐多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类。 限制盐、糖、脂肪的摄入： 过多的盐分易导致血压升高，过多的糖分易引起血糖波动，过多的饱和脂肪和反式脂肪对心血管健康不利。 充足的水分摄入： 即使不感到口渴，也要保证每天充足的水分摄入，有助于维持身体正常代谢。 烹饪方式的选择： 提倡蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方式，尽量减少油炸、烧烤等。 第三部分：规律运动，活力无限 “生命在于运动”，适度的体育锻炼是保持老年人身体机能、延缓衰老、提高生活质量的有效手段。 选择适合的运动类型： 推荐有氧运动，如散步、快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞等，可以增强心肺功能，改善血液循环。同时，可以结合一些力量训练，如使用弹力带、小哑铃等，以维持肌肉力量，预防跌倒。柔韧性训练，如拉伸、瑜伽等，有助于提高关节的灵活性。 循序渐进，量力而行： 运动强度和时间应根据个人身体状况逐渐增加，切忌操之过急。运动前充分热身，运动后进行整理活动。 持之以恒，养成习惯： 运动的关键在于坚持，将其融入日常生活，成为一种习惯。 注意运动安全： 选择安全、平坦的运动场地，穿着舒适、防滑的鞋子。在天气不适宜时，可以选择室内运动。有慢性疾病的老年人，运动前最好咨询医生。 运动带来的益处： 改善心肺功能，增强体质，预防慢性疾病，提高睡眠质量，缓解压力，改善情绪，增强自信心。 第四部分：心理健康，心态平和 老年期的心理健康与身体健康同等重要。积极乐观的心态，良好的情绪管理，是老年人幸福晚年的重要支撑。 接纳变化，积极适应： 理解身体和社会的自然变化，以平和的心态去接纳，并积极寻求适应新生活的方式。 保持社交，丰富生活： 积极参与社区活动，与亲友保持联系，结交新朋友。社交活动能够有效缓解孤独感，增强归属感。 培养兴趣爱好，充实精神世界： 阅读、听音乐、绘画、园艺、书法、学习新知识等，都能让生活变得更有意义和乐趣。 学习应对压力和负面情绪： 认识到生活中可能出现的压力和负面情绪是正常的，学会通过与人倾诉、转移注意力、冥想、深呼吸等方式来缓解。 保持对生活的热情和好奇心： 即使年华老去，也要保持对世界的好奇心，不断学习新事物，对生活充满热情。 感恩之心，知足常乐： 感恩所拥有的一切，珍惜眼前的生活，知足常乐的心态有助于提升幸福感。 必要时的心理求助： 如果长期感到抑郁、焦虑或出现其他心理困扰，不要羞于寻求专业的心理咨询和帮助。 第五部分：日常起居，安享晚年 良好的生活习惯是健康长寿的基石。关注日常起居的细节，能够为晚年生活提供坚实的保障。 充足且高质量的睡眠： 保证规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，如保持卧室黑暗、安静、凉爽。睡前避免饮用咖啡因和酒精，适度放松。 良好的个人卫生： 勤洗手，保持口腔卫生，定期修剪指甲，勤换衣物，有助于预防感染。 安全的生活环境： 居家环境应尽量做到防滑、防跌倒，如在浴室、楼梯口安装扶手，保持地面干燥，避免地面杂物。 关注用药安全： 严格遵医嘱服药，了解药物的名称、剂量、用法、作用及副作用。如需服用多种药物，应仔细核对，避免漏服或重复。 定期体检，早期发现问题： 按照医生的建议，定期进行健康体检，有助于早期发现和治疗潜在的健康问题。 谨慎对待网络信息： 对于网络上关于健康的信息，要保持警惕，理性辨别，切勿轻信偏方或未经证实的疗法。 结语 “健康是最大的财富”，尤其对于老年朋友而言，健康更是享受晚年生活、实现人生价值的基石。本书从认识身体变化、科学饮食、规律运动、心理健康以及日常起居等多个维度，为您提供了全面而实用的健康指导。 我们深知，每个人的身体状况和生活环境都有所不同，本书的内容旨在提供一个普遍性的参考框架。最重要的是，您要成为自己健康的第一责任人，积极地去了解、去实践、去调整。倾听身体的声音，关注内心的感受，与家人和医生保持良好的沟通。 愿您在阅读本书的过程中，能够获得启迪，找到适合自己的健康之道，拥抱一个更加健康、快乐、充实的晚年生活！愿我们都能以积极乐观的心态，迎接生命中每一个美好的“夕阳”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，与其说是一本知识手册，不如说是一剂“定心丸”。我一直觉得自己身体还不错，平时也注意养生，但最近听说了好几个邻居都因为脑卒中住院，心里总有些不安。这本书恰好在我最需要的时候出现了。我主要关注的是，作为老年人，在日常生活中，有哪些特别需要注意的细节，才能有效降低脑卒中的风险？这本书的“100问”形式，正好满足了我的需求，每一个问题都问到了点子上。比如，我一直好奇，为什么有些人看起来很健康，也会突然得脑卒中？书里对这个问题有很详细的解答，让我了解了隐藏的危险因素。还有，我平时喜欢跟朋友们小酌几杯，不知道这个习惯会不会增加风险？书里就专门讨论了饮酒与脑卒中的关系，给出了清晰的建议。最让我感到欣慰的是，这本书并没有把脑卒中描绘得多么可怕，而是用一种积极、乐观的态度，引导我们去了解它、预防它。它提供的很多预防措施，都是我们可以轻松融入日常生活的，比如调整饮食结构、增加有氧运动，甚至是如何应对突发情况。看完这本书，我感觉自己对脑卒中的恐惧感少了很多，取而代之的是一种更强的掌控感。我知道了如何识别风险，如何采取预防措施，甚至在万一发生情况时，也知道该如何应对。这本书，真的让我感觉拥有了更多的健康主动权。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重健康的老人，平时也会阅读一些健康类的书籍，但《老年人脑卒中100问（第二版）》还是给了我很多惊喜。这本书最吸引我的地方在于它的实用性和针对性。它就像一本“老年人脑卒中生存指南”，几乎涵盖了老年人可能关心的所有问题。我最想了解的是，在日常生活中，有哪些细节是我们容易忽视，但却可能增加脑卒中风险的？这本书就详细地解答了这个问题，比如关于用药的注意事项，特别是那些长期服用的药物，以及它们可能带来的潜在影响。还有，我一直对“冬病夏治”和“夏病冬防”有些模糊的概念，这本书就用通俗易懂的方式解释了如何根据季节变化来调整身体，从而更好地预防脑卒中。我特别欣赏书里对“老年人如何保持积极心态”的论点，因为我知道情绪对身体健康的影响也很大，特别是对于我们老年人来说，保持乐观的心态，对预防疾病有非常重要的作用。这本书的语言非常平和，没有丝毫的恐吓感，而是充满了关怀和指导。它让我认识到，预防脑卒中不是一件遥不可及的事情，而是一个可以融入日常的点滴行动。通过阅读这本书，我不仅增长了知识，更重要的是，我收获了一种积极面对健康的态度，对未来的老年生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一直对医学类书籍有些敬而远之，总觉得它们要么太枯燥，要么太专业，看不懂。但《老年人脑卒中100问（第二版）》彻底改变了我的看法。这本书的语言风格非常亲切，就像和一位经验丰富的老朋友在交流。很多问题都是我平时脑子里闪过的、但又不知道该去哪里问的。比如，我一直很困惑，为什么有些人明明没有高血压，也会得脑卒中？这本书就从多个角度进行了剖析，让我对脑卒中的成因有了更全面的认识。它没有回避那些复杂的问题，但又总能用最简单明了的方式来解释。我特别喜欢书里关于“如何识别脑卒中早期信号”的部分，列举了很多具体的表现，比如突然的言语不清、肢体麻木无力等，还强调了“时间就是生命”，这让我对脑卒中的紧急性有了更深的认识。此外，书中关于“脑卒中康复”的内容也让我印象深刻。虽然我还没有经历过，但了解这些信息，能让我在遇到类似情况时，更有准备。它不仅仅是讲如何预防，还延伸到了康复的方方面面，这让我看到了希望。这本书真的让我觉得，了解健康知识，并不需要成为医学专家，只要有心，每个人都能读懂，都能从中受益。它为我的老年生活注入了一剂强心针，让我更有底气地去享受晚年。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直是为我们这些“银发一族”量身打造的！我刚退休没多久，正琢磨着怎么让晚年生活过得更健康、更有质量。平时也关注健康资讯，但总觉得有些零散，不够系统。这本《老年人脑卒中100问（第二版）》一到手，我就迫不及待地翻阅起来。第一眼就被它的结构吸引了，那种“问答”的形式，非常直接，也很接地气。我担心的问题，书里几乎都有提到，而且解答得明明白白。比如，我一直很想知道，天气变化对脑卒中到底有多大影响？是不是真的和气温、气压有关系？书里就详细解释了这一点，还给出了相应的预防建议。还有，我家里有个长辈，曾经轻微脑卒中过，我总担心他会复发，想知道日常生活中需要注意哪些事项，饮食上有没有特别的禁忌。这本书在这方面的内容也特别丰富，从饮食调理到生活习惯的改变，再到一些细微的、容易被忽略的风险因素，都一一罗列出来，让我心里有了底。而且，我发现它不仅仅是告诉我们“是什么”，更重要的是“怎么办”。那些预防措施，很多都是我们可以轻松做到的，比如简单的居家运动、调整睡眠等等。感觉就像请了一位贴心的家庭医生在身边，随时解答我的困惑，指导我如何更好地保护自己和家人。这本书，真的让我对如何远离脑卒中有了更清晰、更科学的认识，也更有信心迎接健康的老年生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书，我还有点犹豫。毕竟，脑卒中听起来是个挺吓人的病，感觉会很专业、很晦涩。但翻开之后，我完全被打消了顾虑。这本书的语言风格真的太友好了！没有那些让人头疼的医学术语，即使是我这种对医学不太懂的人，也能看懂。它就像一位和蔼的长辈，耐心地跟你聊天，把复杂的道理讲得浅显易懂。我最喜欢它的“100问”这个设定，每一个问题都直击人心，而且答案也都非常实在。我常常会问自己，“我是不是也会这样？”，“我平时是不是也有这个习惯？”。书里就针对性地解答了这些疑问。比如，关于脑卒中的早期症状，书里列举了好几种，有些症状我以前根本没在意过，以为只是小毛病，看完才恍然大悟，原来这些都可能是脑卒中的信号！还有关于脑卒中的危险因素，书里讲得很全面，从高血压、糖尿病这些常见的，到一些听起来不太起眼的生活方式，比如长期熬夜、情绪激动等等，都做了详细的说明。这让我更加警惕，也知道自己应该从哪些方面入手去改善。而且，我特别欣赏书里提到的一些预防方法，都是非常实用的，比如如何合理饮食，如何科学运动，甚至是如何保持良好的心态。这些内容，让我感觉脑卒中并不可怕，只要我们了解它，预防它，就能更好地掌握自己的健康。这本书，真的是一本值得每个老年人，或者关心老年人健康的人，都应该读一读的好书！