自我保健一本通：抗癌食疗与用药 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程培育 著

图书标签:

• 抗癌
• 食疗
• 保健
• 健康
• 医学
• 养生
• 肿瘤
• 饮食
• 用药
• 预防

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506778541

版次：1

商品编码：11824090

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

字数：183000

正文语种：中文

内容简介

　　癌症是一种慢性疾病，与我们的日常饮食、生活习惯、所处环境等有着非常密切的关系。本书系统讲述科学防癌的方法，以癌症的饮食和用药为理论基础，以各系统最常见的肿瘤的食疗方和用药为主要内容，帮助大家防治癌症。

前言/序言

《生命之泉：安然度过癌症康复期》 这是一本陪伴您走出阴霾，重拾生命活力的指南。 当癌症的阴影暂时散去，您或许正站在一个新的起点，心中涌动着对未来的期盼，也可能带着一丝挥之不去的忧虑。这本书并非聚焦于疾病本身，而是为您提供一套全面、实用、充满人文关怀的康复期指导，帮助您更好地理解身体的恢复过程，积极应对可能出现的挑战，并重新点燃对生活的热情。我们深知，战胜癌症不仅仅是治疗的结束，更是另一段重要旅程的开始，而这段旅程需要细致的呵护与智慧的引导。 第一部分：身体的复苏——倾听与回应 癌症治疗，无论是手术、化疗还是放疗，都会在身体上留下痕迹，也可能暂时扰乱身体的正常节奏。本部分将深入探讨这些治疗可能带来的长期影响，并提供一系列循序渐进的康复策略。 认识身体的细微变化： 我们将详细讲解在癌症治疗后，身体可能出现的各种变化，包括但不限于疲劳感、免疫力下降、消化系统紊乱、肌肉力量减弱、神经敏感度改变等。我们会用通俗易懂的语言解释这些现象背后的生理机制，帮助您不再感到困惑和恐惧。 循序渐进的体力恢复： 运动是康复过程中不可或缺的一部分，但“过犹不及”。我们将根据不同康复阶段的身体状况，提供个性化的运动建议。从温和的散步、伸展运动，到逐步增加的轻度力量训练和有氧运动，您将学会如何安全有效地恢复体力和耐力。我们会提供具体的动作指导、运动频率和强度参考，并强调倾听身体信号的重要性。 睡眠的科学管理： 良好的睡眠是身体修复的关键。许多癌症康复者会面临睡眠障碍的困扰。本书将深入分析导致睡眠问题的常见原因，并提供一系列非药物的改善方法，如规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、放松技巧（冥想、深呼吸）、以及在必要时寻求专业帮助的建议。 情绪的释放与疏导： 癌症康复不仅仅是身体的恢复，更是心理的重建。恐惧、焦虑、抑郁、不确定感，这些情绪都可能伴随康复者。本书将提供多种有效的心理调适方法，包括认知行为疗法（CBT）的初步应用、正念练习、情绪日记、以及如何建立和利用社会支持系统。我们相信，拥有积极平和的心态，是战胜一切困难的基础。 疼痛的舒缓与管理： 慢性疼痛是许多康复者需要面对的问题。本书将介绍多维度、多层次的疼痛管理策略，包括物理疗法、按摩、热敷/冷敷、放松技巧，以及在医生指导下合理使用止痛药物的原则。我们将强调“疼痛管理”而非“疼痛消除”的观念，教会您如何有效地控制疼痛，提高生活质量。 第二部分：生活的滋养——从内到外的活力 身体的恢复需要充足的能量和营养支持，而健康的生活方式则能进一步巩固康复成果，预防复发。本部分将为您提供全方位的“生活滋养”方案。 均衡营养的智慧： 告别“谈癌色变”的饮食禁忌，本书将为您呈现科学、均衡、美味的营养指南。我们将深入讲解不同营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质）在身体修复中的作用，并重点介绍富含抗氧化剂、具有抗炎作用的食物。您将学会如何根据自身情况，制定个性化的饮食计划，例如： 如何选择优质蛋白质： 鱼类、禽肉、豆制品、坚果等，及其烹饪建议。 全谷物的力量： 糙米、燕麦、藜麦等，如何纳入日常饮食。 蔬菜水果的缤纷色彩： 不同颜色蔬菜水果的营养价值，以及如何最大程度保留其营养。 健康脂肪的摄入： 橄榄油、牛油果、鱼油等，以及其重要性。 如何应对治疗引起的食欲不振或味觉改变。 水分补充的重要性： 建议饮品及饮水量。 我们将摒弃不科学的所谓“抗癌食物”的夸大宣传，专注于提供有科学依据的营养指导。 身体的天然疗愈力——温和的调养方式： 除了正规治疗，一些温和的自然疗法也能辅助身体恢复。我们将介绍一些被广泛认可的调养方式，例如： 芳香疗法（Aromatherapy）： 精油的选择与使用方法，如何缓解疲劳、改善睡眠、减轻焦虑。 草本植物的智慧： 介绍一些对身体有益的常见草本植物（如洋甘菊、薄荷、姜黄等），及其在日常调养中的应用，特别强调需要遵医嘱，并注意个体差异和潜在的药物相互作用。 温和的身体护理： 如泡浴、按摩等，如何促进血液循环，缓解肌肉酸痛。 重塑健康生活习惯： 良好的生活习惯是抵御疾病的坚固防线。本书将引导您建立一套健康的生活模式： 戒烟限酒的决心与方法。 管理压力，学会放松： 介绍冥想、瑜伽、太极拳等多种减压方式，并提供实践指导。 培养积极的生活态度： 如何发现生活中的小确幸，重拾兴趣爱好，建立感恩之心。 定期健康检查的重要性： 强调遵医嘱进行定期复查，关注身体发出的每一个信号。 第三部分：心灵的安宁——拥抱新生活 战胜癌症，并不意味着过去的经历消失，而是如何与之共存，并活出精彩。本部分将聚焦于心灵的成长与安宁，帮助您获得更深层的平和与力量。 重拾自我价值与自信： 疾病的经历有时会动摇一个人的自我认知。本书将提供方法，帮助您重新认识和接纳自己，发掘内在的力量，提升自信心，积极融入社会。 建立有意义的人际关系： 亲情、友情、爱情，这些支持系统在康复过程中至关重要。我们将探讨如何与家人、朋友建立更深层次的沟通，如何有效地表达自己的需求，以及如何成为他人的支持者。 探索生命的意义与目标： 经历过生死考验，很多人会重新审视生命的意义。本书将鼓励您思考人生的价值，设定新的目标，发现生活的热情，并积极地去追求。 分享与连接——互助的力量： 癌症康复者之间的交流往往能带来巨大的慰藉和力量。我们将鼓励您参与互助小组，分享经验，倾听故事，在共同的经历中找到归属感和希望。 走向未来——持续的健康管理： 康复并非终点，而是持续健康管理的开端。本书将为您提供关于如何长期保持健康生活方式的建议，以及应对未来可能出现的任何挑战的心理准备。 本书的特点： 实用性与科学性并重： 所有建议都基于科学研究和临床实践，同时注重操作性和易用性，让您能够切实地将所学应用到日常生活中。 人文关怀与情感支持： 我们理解您可能面临的挑战和情绪波动，本书将以温暖、 supportive 的笔触，陪伴您走过每一个阶段。 个性化指导： 康复是一个高度个体化的过程。本书提供了原则性的指导，并鼓励您根据自身情况进行调整，与您的医疗团队密切合作。 积极向上的生活态度： 我们相信，战胜癌症，重拾健康，是为了更好地享受生活。本书将传递积极乐观的能量，帮助您拥抱充满希望的未来。 《生命之泉：安然度过癌症康复期》，是您在这个特殊时期最可靠的伙伴。它不是一本冷冰冰的医学手册，而是一位经验丰富的朋友，一位充满智慧的引路人，它将与您一起，探索身体的复苏之道，滋养生命的活力之泉，最终抵达心灵的宁静彼岸，重新书写属于您的生命篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直对健康饮食颇有研究，但总觉得在抗癌方面，理论知识太多，实践起来却有些无从下手。这本书就像一座宝藏，里面充满了实在的建议，从食材的选择到烹饪方式，都讲得细致入微。我特别喜欢它关于“吃出免疫力”那一章节，把很多复杂的营养学概念用通俗易懂的语言解释清楚了，还给出了具体的食谱，让我知道哪些食物对身体有益，哪些需要注意。书里介绍的很多食材我平时也接触过，但看了书才知道它们原来有这么神奇的抗癌功效，真是让我受益匪浅。而且，它并没有一味地强调某种“神奇食物”，而是从整体饮食均衡的角度出发，教你如何构建一个健康的餐盘。阅读过程中，我感觉自己仿佛多了一个经验丰富的营养师在旁边指导，学习起来既轻松又充满了乐趣。我迫不及待地想把书里的方法运用到我的日常饮食中，希望能通过科学的食疗，为自己的健康打下坚实的基础。这本书不仅仅是一本食谱，更是一种生活态度的引导，让我更加关注身体的需求，也更加享受烹饪的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我脑子里最先闪过的词就是“系统性”。之前也看过一些关于食疗的书，但总感觉零散，缺乏一个清晰的脉络。而这本书，从头到尾，把抗癌食疗和用药的方方面面都梳理得井井有条。它先是讲解了基础的营养知识，然后深入到不同癌症类型下适用的食材和食谱，再到如何通过饮食来辅助药物治疗，最后还提到了心理调适的重要性。这种循序渐进的讲解方式，让我这个医学知识不多的人也能很好地理解。我尤其关注书里关于“预防”的部分，它不是空泛地讲道理，而是给出了非常具体的、可操作的建议，比如如何通过改变烹饪习惯来减少致癌物，如何选择当季食材等等。感觉这本书就像一本“健康工具箱”，里面装满了解决问题的“工具”，而且这些工具都是安全、自然的。我真心觉得，这本书对于那些希望通过自然疗法来改善健康状况的朋友来说，绝对是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本《自我保健一本通》给我的感觉，像是收到了一位老朋友寄来的充满智慧的信件。我一直对“治未病”这个理念非常认同，总觉得与其等生病了再去医治，不如平日里多花心思去预防和调养。这本书正好契合了我的想法，它在介绍抗癌食疗的时候，并不是简单地罗列菜名，而是深入浅出地讲解了食材背后的科学原理，比如为什么某种蔬菜对身体好，它的哪些成分起到了关键作用。我最欣赏的是它在用药部分的谨慎态度，没有夸大药物的神奇效果，而是强调了在专业医生指导下的合理用药，并提供了很多辅助性的食疗方案，让患者在治疗过程中能够获得更好的支持。这本书的语言风格非常温和，充满人文关怀，读起来让人感到安心和信任，仿佛作者就在身边，循循善诱地引导你走向健康。它让我明白，自我保健不仅仅是身体上的调养，更是一种积极向上、拥抱生命的生活态度。我打算把书里的建议作为我日常生活的“健康指南”，细细品味，慢慢实践，为自己和家人的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是“接地气”。很多关于抗癌的健康书，要么讲得过于专业，让人望而却步；要么就是充满了各种“神奇”的理论，让人无所适从。而《自我保健一本通》完全不同，它就像我们身边那位知识渊博、经验丰富的老中医，用最朴实、最生活化的语言，为我们解读了抗癌食疗的奥秘。我最喜欢的一点是，它并没有把所有希望都寄托在“吃”上面，而是把食疗看作是辅助治疗的一种方式，强调了与正规医疗的结合。这一点让我非常认同，毕竟，任何疾病的治疗，都需要科学和专业的指导。书里提到的很多食谱，都非常简单易学，而且食材也都很容易买到，这大大降低了实践的门槛。我感觉，这本书就是一本“为普通人量身定制”的健康指南，它能够帮助我们普通人，在面对癌症这个沉重话题时，找到一条更健康、更积极的生活道路。

评分☆☆☆☆☆

作为一名癌症患者家属，我一直在寻找能够帮助我家人更好地应对疾病的书籍。市面上的健康类书籍很多，但真正能够打动我、让我觉得有用的却寥寥无几。《自我保健一本通》这本书，给我的感觉就像是黑暗中的一盏灯。它没有那些华而不实的宣传，而是用朴实无华的语言，讲述了许多关于食疗和用药的实用知识。我特别喜欢它介绍的那些“平民化”的食材，很多都是我们日常生活中随处可见的，这让我想把书里的方法真正运用起来，而不是觉得遥不可及。书里对于一些药膳的讲解，也很详细，不仅仅是给出配方，还解释了药材的功效，以及为什么这样搭配会有好的效果。这让我感觉非常踏实，不再是盲目地尝试，而是有理有据地进行。这本书不仅仅是给患者看的，对于家属来说，也是一本非常好的指导书，能够帮助我们更好地理解疾病，更好地支持家人。