大学体育理论与实践教程（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗林 编

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• 健康
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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030455048

版次：2

商品编码：11758410

包装：平装

丛书名： “十二五”普通高等教育本科国家级规划教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：372

正文语种：中文

内容简介

《大学体育理论与实践教程（第二版）》共分20章,其中理论有6章,主要简述了体育的概述、功能与价值，学校体育的地位与作用，体育保健与营养的基本内容、方法，体育锻炼的原则与方法，体育测量评价的指标、标准与方法，体育竞赛的种类与方法。技术教学指导有14章，主要简述了篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、田径、健美操、健美、形体、体育舞蹈、武术、跆拳道、游泳等项目的主要技术的教学、竞赛规则与裁判知识。

前言/序言

《运动生理学基础与运动损伤预防》 内容简介 本书旨在为体育教育专业、运动训练专业以及相关健康科学专业的学生提供系统、深入的运动生理学知识和实用的运动损伤预防策略。内容紧密结合运动实践，强调理论与实践的统一，帮助读者建立科学的运动观念，掌握安全有效的训练方法，提升运动表现，并最大限度地降低运动过程中潜在的风险。 第一部分：运动生理学基础 本部分系统阐述人体在运动状态下的生理变化和适应机制，是理解运动表现和运动损伤预防的理论基石。 第一章：运动与人体能量代谢 能量的来源与利用： 详细介绍ATP（三磷酸腺苷）在肌肉收缩中的作用，以及磷酸肌酸系统、糖酵解系统（有氧与无氧）和氧化磷酸化系统（脂肪和蛋白质氧化）这三大能量供应途径。重点分析不同运动强度和持续时间下，各能量系统的激活程度与贡献比例。 代谢过程的调控： 探讨激素（如胰高血糖素、肾上腺素、生长激素、皮质醇）和神经系统（自主神经系统）在运动期间如何调控糖、脂肪和蛋白质的代谢，以满足运动时能量的需求。 能量代谢指标的测定与评价： 介绍常用的能量代谢评价指标，如最大摄氧量（VO2max）、静息代谢率（RMR）、运动时摄氧量（VO2）、氧债（Oxygen Debt）等，并阐述其在运动训练和体能评价中的应用。 运动训练对能量代谢的影响： 分析长期规律性运动训练如何提高线粒体密度、酶活性，改善脂肪氧化能力，增强糖原储存能力，从而提高耐力表现和能量利用效率。 第二章：运动中的心血管与呼吸系统反应 心脏的适应性变化： 阐述运动时心率、心搏量、每分心输出量如何增加以满足身体对氧气的需求。讲解运动训练对心脏结构和功能（如左心室肥大、静息心率降低、心肌收缩力增强）的长期适应性改变。 血压的响应： 分析运动时收缩压和舒张压的变化规律，以及不同类型运动（有氧、力量）对血压的影响。 血管系统的调节： 探讨运动过程中血管的舒张与收缩如何实现对运动肌肉的血流重新分配，保证运动器官获得充足的氧气和营养。 呼吸系统的反应： 描述运动时呼吸频率、潮气量、每分通气量的增加，以及肺通气与肺换气能力的提升。 气体交换与运输： 解释氧气和二氧化碳在肺泡与血液之间，以及血液与组织细胞之间的交换过程。 运动训练对心血管和呼吸系统的益处： 重点介绍规律运动如何改善心肺功能，降低心血管疾病风险，提升身体对缺氧的耐受能力。 第三章：运动中的神经肌肉系统功能 运动单位的募集与激活： 详细讲解运动单位（神经元及其支配的肌纤维）在不同运动强度下的募集顺序（从慢肌纤维到快肌纤维）和频率编码机制，这是力量和速度产生的基础。 肌肉收缩的机制： 深入剖析肌纤维的结构（肌原纤维、肌动蛋白、肌球蛋白），以及钙离子在肌肉收缩-舒张过程中的关键作用（横桥形成、滑动学说）。 神经肌肉协调性： 强调大脑、脊髓、周围神经与肌肉之间的协同工作，如何实现精确、流畅、高效的运动控制。 运动训练对神经肌肉系统的影响： 分析力量训练如何增加肌纤维横截面积、肌纤维增生，提高肌纤维募集能力；协调性训练如何优化神经冲动的传递和神经肌肉协同作用。 感觉器官在运动中的作用： 介绍本体感受器（肌梭、腱器官）和前庭器官在维持运动平衡、姿势控制和本体感觉反馈中的重要性。 第四章：运动中的内分泌与免疫系统反应 运动对内分泌系统的影响： 深入分析运动应激如何激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，促使肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等激素分泌，参与能量代谢、应激反应和炎症调控。同时，讲解生长激素、胰岛素、甲状腺激素等在运动中的作用。 运动与免疫功能： 探讨适度运动对免疫系统的积极影响，如提高NK细胞活性、淋巴细胞数量等，增强身体抵抗力。同时，分析过度训练可能导致的免疫抑制状态。 激素的运动学意义： 阐述运动训练如何通过调节内分泌系统，改善身体成分、促进恢复、增强抗应激能力。 第二部分：运动损伤预防与康复基础 本部分将运动生理学知识应用于运动损伤的预防、识别和初步处理，为读者提供一套科学、系统的运动安全指南。 第五章：运动损伤的常见类型与风险因素 运动损伤的分类： 详细介绍运动损伤的常见类型，包括软组织损伤（肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、挫伤）、骨骼损伤（骨折、应力性骨折）、关节损伤（半月板撕裂、交叉韧带损伤）以及过劳性损伤。 内源性风险因素： 分析个体自身因素对运动损伤的影响，如年龄、性别、身体结构（如足弓、O型腿）、柔韧性不足、力量不均衡、疲劳、既往损伤史、营养不良、心理状态等。 外源性风险因素： 探讨外部环境和运动条件造成的风险，如不当的运动器械、不适宜的场地（湿滑、不平整）、恶劣的天气、不科学的训练负荷（训练量、强度、频率过大或过小）、错误的运动技术、不良的装备（如不合脚的鞋子、缺乏保护）。 运动生物力学在损伤发生中的作用： 结合运动生物力学原理，分析不正确的运动模式、动作链失调、过度负荷等如何导致特定部位的损伤。 第六章：运动损伤的预防策略 科学的热身与整理活动： 强调热身的重要性，讲解动态拉伸、激活练习、心肺热身等内容，以及整理活动的意义（促进恢复、减少肌肉酸痛）。 个体化的训练负荷管理： 阐述如何根据训练目标、个体体能水平、恢复状况等因素，科学地制定和调整训练计划，避免过度训练和训练不足。 强化身体核心与稳定性： 讲解核心肌群（腹部、背部、盆底肌）在维持身体稳定、传递力量、预防损伤中的关键作用，并介绍相应的训练方法。 提高身体柔韧性与平衡能力： 强调静态拉伸、泡沫轴放松等柔韧性训练，以及单腿站立、平衡球等平衡性训练对预防损伤的价值。 选择合适的运动装备与场地： 指导读者如何根据运动项目选择功能性强的运动鞋、服装及必要的防护装备，并注意运动环境的安全性。 运动技术的学习与优化： 强调掌握正确的运动技术是预防损伤的根本，建议在专业指导下学习和改进运动动作。 营养与水分补充： 阐述均衡营养和充足水分对肌肉修复、骨骼健康以及整体运动表现的重要性，以及运动前后如何科学补充。 充足的睡眠与恢复： 强调睡眠质量和数量对身体恢复、激素平衡和免疫功能的影响。 心理调适与压力管理： 分析压力和焦虑对运动表现和损伤风险的影响，以及通过放松技巧、积极心态进行调适。 第七章：运动损伤的识别与初步处理（RICE原则与 beyond） 损伤的初步评估： 教授读者如何通过观察、触诊、询问，对运动损伤进行初步的自我评估，判断伤情。 RICE原则的应用： 详细讲解RICE原则（Rest-休息, Ice-冰敷, Compression-加压包扎, Elevation-抬高患肢）在急性运动损伤（如扭伤、拉伤）发生后的紧急处理方法，以及各项操作的具体步骤和注意事项。 其他初步处理方法： 介绍在RICE原则基础上，对不同类型损伤的补充处理，如固定、止血等。 何时寻求专业医疗帮助： 明确指出哪些情况下需要立即停止运动，并寻求医生或专业医疗人员的帮助，如剧烈疼痛、无法承重、明显畸形、意识丧失等。 运动损伤的预防性康复： 引入运动损伤预防性康复的概念，强调在伤后恢复期，除了基本的康复训练，还需要进行针对性的功能性训练，以恢复运动能力并预防二次损伤。 第八章：运动中的特殊人群与特殊环境下的注意事项 青少年运动： 关注青少年生长发育期的身体特点，讲解运动项目选择、训练负荷控制、防止生长板损伤等。 老年人运动： 强调老年人运动的安全性，如循序渐进、注重平衡、避免剧烈对抗，以及心血管健康监测的重要性。 孕期与产后运动： 提供孕期和产后安全运动的指导原则，强调个体化和专业指导。 慢性病患者的运动： 讨论糖尿病、高血压、心脏病等慢性病患者在运动中的注意事项，强调医学监测和风险评估。 高海拔运动： 探讨高海拔环境下运动的生理适应与风险，如高原反应的预防与处理。 高温与寒冷环境下的运动： 分析极端温度对人体的影响，以及相应的防护措施，如防暑、防冻。 总结 《运动生理学基础与运动损伤预防》不仅是一本理论知识的教科书，更是一本指导实践的实用手册。通过深入理解运动中的生理变化，掌握科学的训练原则，并熟练运用运动损伤的预防与处理策略，读者将能更自信、更安全、更有效地参与到各类体育运动与健身活动中，享受运动带来的健康与乐趣，同时最大程度地规避潜在的风险。本书的编写力求通俗易懂，图文并茂，便于读者理解和应用。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育理论与实践教程（第二版）》真是让我耳目一新！作为一名对体育运动充满热情但又有些摸不着门道的大二学生，我一直渴望能有一本书能够系统地引导我认识体育的意义，并切实地指导我在大学生活中如何更好地参与体育活动。拿到这本书后，我最先被它简洁明了的封面设计吸引，随后翻开目录，发现它涵盖了从体育的基本概念、历史发展，到各类运动项目的技术要领、训练方法，再到运动心理学、运动生理学等相关知识，内容可谓是包罗万象，但又不至于让人望而生畏。特别是其中关于“体能训练基础”和“常见运动损伤的预防与处理”的章节，简直是为我量身定做的！我平时总觉得自己的体能跟不上，也担心运动时会受伤，这本书就提供了非常实用的指导，让我能够有针对性地进行锻炼，并且学会一些简单的自救方法，这让我感到非常有安全感。而且，书中的案例分析也十分贴切，通过阅读别人的经验，我能更好地理解理论知识的应用，也更明确了自己未来在体育方面的发展方向。这本书就像一位循循善诱的良师益友，在我迷茫的时候给予指引，在我遇到困难时提供帮助，让我对大学体育生活充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

我最近在阅读《大学体育理论与实践教程（第二版）》，这本书给我的整体感受是，它不仅仅是一本教科书，更像是一本关于如何健康、快乐地度过大学体育时光的指南。它非常注重理论与实践的结合，这一点是我非常欣赏的。书中的理论部分讲解得深入浅出，不会过于枯燥乏味，而是用很多生动的例子和图表来辅助说明，让我能够轻松理解像“运动生物力学”、“体育社会学”这类听起来有点“高大上”的学科。而最让我惊喜的是实践部分，它提供了非常具体的操作建议，比如如何根据自己的身体情况制定个性化的运动计划，如何学习和掌握一项运动的基本技能，以及如何有效地进行团队协作等等。我一直对某些运动项目很感兴趣，但苦于没有系统的指导，这本书恰好填补了我的空白。它详细地介绍了每种运动的起源、规则、技术动作要领，甚至还给出了不同水平的训练层次，这让我觉得学习起来非常有条理，也更容易看到进步。而且，这本书还鼓励学生们积极参与体育竞赛和社团活动，这对我这种性格比较内向的人来说，无疑是一种极大的鼓舞，让我敢于走出舒适区，尝试新的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书《大学体育理论与实践教程（第二版）》真的让我眼前一亮，颠覆了我之前对大学体育书籍的刻板印象。它不仅仅是枯燥的理论堆砌，更像是为我们大学生量身打造的一份“体育生活攻略”。我最欣赏的是它非常注重“理论联系实际”这一点。例如，书中关于“运动基础知识”的讲解，就非常生动形象，让我一下子就能理解运动的基本原理，而不是死记硬背。而更让我感到惊喜的是，书中提供了大量关于“常见运动项目介绍与实践指导”的内容，从跑步、游泳这些基础项目，到篮球、排球这些集体项目，甚至是瑜伽、健身这些新兴的运动形式，都进行了详细的介绍，并且提供了非常实用的技术动作分解和训练建议。我平时就喜欢尝试不同的运动，这本书正好满足了我学习新技能的渴望，让我能够有条不紊地学习和提升。此外，它还提到了“体育健康与社会责任”这一块，引导我们思考体育的更深层意义，这让我觉得这本书不仅仅是关于运动技能的提升，更是关于个人品格的塑造，非常有教育意义。这本书就像一位经验丰富的体育指导员，为我在大学体育的道路上点亮了一盏明灯，让我知道如何更好地选择适合自己的运动，如何科学地进行锻炼，以及如何从体育中获得更多的乐趣和收获。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育理论与实践教程（第二版）》这本书，从一个读者的角度来看，它给我最大的感受就是“实用”和“全面”。作为一名对体育充满好奇但又有些无从下手的新生，我一直在寻找一本能够真正帮助我开启大学体育生活的好书。这本书就恰恰满足了我的需求。它没有仅仅停留在理论的讲解，而是非常注重将理论知识转化为实际的行动指南。比如，书中关于“健康体适能的评估与提升”的内容，就提供了非常详细的测试方法和训练计划，让我能够清楚地了解自己的身体状况，并知道如何科学有效地进行锻炼，而不是盲目地乱练。而且，它对各种运动项目的介绍也十分详尽，无论是基本的动作要领，还是进阶的训练技巧，都讲解得非常到位，并且配有清晰的插图，这对于初学者来说，简直是福音。我尤其喜欢书中关于“运动心理调适”的章节，它帮助我理解如何在运动中克服紧张、焦虑等情绪，从而更好地发挥自己的潜能，享受运动的乐趣。这本书就像一位耐心的教练，时刻陪伴在我身边，指导我如何健康、快乐地参与体育运动，让我对即将到来的大学体育生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对《大学体育理论与实践教程（第二版）》并没有抱太大的期望，我以为大学体育课就是走走过场，这本书也充其量是一本应付考试的书。然而，当我真正开始阅读它的时候，我才发现自己错了。这本书的深度和广度都超出了我的想象。它不仅涵盖了常见的运动项目，还涉及到了很多我从未关注过的领域，比如“体育管理学”和“运动保健学”。读到关于“运动损伤的康复与预防”那一章时，我深有体会，因为我之前因为运动不当受过伤，当时真的是手足无措。这本书给了我很多科学的建议，让我明白了受伤的原因，也知道如何进行正确的康复训练，这对于我今后的运动生涯来说，简直是无价之宝。更让我印象深刻的是，这本书强调了体育精神的重要性，它不仅仅是关于体能的训练，更是关于意志力的磨练、团队的合作以及对公平竞争的尊重。它让我重新审视了体育在我大学生活中的意义，让我明白体育不仅仅是为了锻炼身体，更是塑造人格、培养健全心态的重要途径。这本书让我觉得，大学体育课原来可以如此有价值，如此充满意义。