嗨，宝贝睡得好吗？：宝贝入睡宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[赛尔维亚] Nevena Lowrincevic 著，刘畅 译

图书标签:

• 睡眠
• 育儿
• 宝宝
• 婴幼儿
• 亲子
• 睡前故事
• 哄睡
• 睡眠训练
• 育儿指南
• 0-3岁

出版社： 哈尔滨工业大学出版社

ISBN：9787560354354

版次：1

商品编码：11779876

包装：平装

丛书名： 父母的趣味教养宝典

开本：32开

出版时间：2015-06-01

用纸：胶版纸

页数：138

字数：80000

正文语种：中文

内容简介

　　《嗨，宝贝睡得好吗？：宝贝入睡宝典》主要内容包括：为什么宝宝睡得好对妈妈来说很重要？；为什么合理入睡对孩子来说很重要？；“合理入睡”是什么意思？；不同的睡眠习惯；孩子睡觉过程中最常出现的问题；睡前急躁；睡前恐惧；安顿孩子上床睡觉；哄孩子睡觉——不良习惯等问题。

内页插图

目录

第一部分
为什么宝宝睡得好对妈妈来说很重要？
为什么合理入睡对孩子来说很重要？
“合理入睡”是什么意思？
不同的睡眠习惯
孩子睡觉过程中最常出现的问题

第二部分
一些关于睡眠的事实
孩子的睡眠阶段
睡眠的相关物品
哭闹
关于哭闹的一些常见的建议

第三部分
准备入睡一每晚睡前流程
睡前急躁
睡前恐惧
安顿孩子上床睡觉
哄孩子睡觉——不良习惯

第四部分
改正不好的睡眠习惯
行动计划：如何教会孩子能够自己入睡并且睡
整夜
计时隔离：设定规矩
开门，关门
探索自己的解决方法
困境和注意事项
一个特殊的玩具或者一个小毛毯
睡在父母的床上

第五部分
睡眠节奏
夜里喂奶——引起低质量睡眠的一个常见因素

第六部分
其他的睡眠问题
夜间短暂而不完全的清醒
夜惊问题
梦游
尿床
睡眠问题的一些医学原因
书后结语

前言/序言

《摇篮曲的秘密：安抚宝宝安睡的艺术》 亲爱的爸爸妈妈们，是否还在为宝宝夜里的哭闹和入睡困难而烦恼？是否常常在深夜里疲惫地摇晃着，希望能换来片刻的安宁？每一个新手父母都曾经历过这样的时刻，那份无助与焦虑，我们感同身受。《摇篮曲的秘密：安抚宝宝安睡的艺术》正是为你们而生，它不是一本冰冷的育儿手册，而是一位经验丰富的过来人，用温暖的笔触，为你揭示安抚宝宝、帮助他们香甜入睡的艺术与科学。 这本书将带领你踏上一段探索宝宝睡眠奥秘的旅程。我们将从宝宝的生理特点出发，深入解析不同月龄宝宝的睡眠需求、睡眠周期以及为什么他们会表现出各种各样的睡眠问题。告别盲目尝试，我们将为你提供一套基于科学研究和大量实践经验的、系统性的解决方案。 第一部分：读懂你的宝宝——解锁睡眠密码 在这一部分，我们将首先带你走进宝宝的小世界，理解他们为什么睡不好。 宝宝的睡眠生理学： 为什么新生儿白天睡晚上醒？他们的睡眠周期和成人有什么不同？我们将用通俗易懂的语言解释宝宝的生物钟是如何形成的，以及如何逐步引导他们建立健康的昼夜节律。 识别宝宝的睡眠信号： 宝宝困了，会发出哪些“信号”？揉眼睛、打哈欠、烦躁不安，这些都是你在他真正“崩溃”前需要捕捉的蛛丝马迹。我们将教你如何敏锐地察觉并回应这些信号，在宝宝最容易入睡的时候帮助他们，避免“错失良机”。 不同月龄宝宝的睡眠特点与挑战： 从0-3个月的“大魔王”时期，到6-9个月的“分离焦虑”高峰，再到1岁后的“独立”尝试，每个阶段都有其独特的睡眠挑战。我们将针对每个年龄段的宝宝，分析他们可能出现的睡眠问题，并提供相应的调整建议。 第二部分：安抚的艺术——建立信任与安全感 睡眠不仅仅是生理过程，更是情感的连接。这一部分将聚焦于如何用爱与技巧，建立宝宝的安全感，让他们在安心中入睡。 拥抱的力量——温柔的身体接触： 摇晃、拍抚、轻轻的按摩，这些看似简单的动作，对安抚宝宝至关重要。我们将详细讲解不同的安抚手法，以及如何根据宝宝的反应进行调整，找到最适合他的安抚方式。 声音的魔法——摇篮曲与白噪音： 舒缓的摇篮曲能勾起宝宝在子宫内的安全感，而白噪音则能屏蔽外界干扰，模拟子宫环境。我们将分享精选的摇篮曲歌单，并解释白噪音的原理和使用技巧，让你成为宝宝最动听的“背景音”。 建立睡前仪式——规律与 predictability： 宝宝需要规律。一个固定的睡前仪式，如同给宝宝一个“信号”，告诉他：“现在是睡觉的时间了”。我们将指导你如何设计一套简单而有效的睡前程序，例如洗澡、换睡衣、讲故事、轻声哼唱，让宝宝在熟悉和期待中逐渐放松。 解决“抱睡”依赖： 很多宝宝习惯了抱睡，一旦放下就醒。这本书将为你提供循序渐进的方法，帮助宝宝逐渐适应在自己的小床上入睡，同时保证他的安全感，让你摆脱“24小时抱娃”的困境。 第三部分：破解睡眠谜团——应对常见难题 即使拥有了理论知识和安抚技巧，我们仍然可能遇到各种各样的睡眠难题。这一部分将为你提供切实可行的解决方案。 夜醒频繁怎么办？ 并非所有夜醒都是问题，但频繁的夜醒会严重影响宝宝和父母的休息。我们将深入分析夜醒的原因，区分生理性需求和习惯性依赖，并提供针对性的干预方法。 如何处理“尖叫”式入睡？ 有些宝宝在入睡前会歇斯底里地哭闹，让父母心疼不已。我们将探讨这种行为背后的原因，以及如何用耐心和技巧去引导，而不是强硬压制。 白天小睡睡不好？ 很多宝宝白天小睡时间短，影响整体睡眠。我们将分析白天小睡不好的原因，并提供调整策略，帮助宝宝建立高质量的白天小睡。 分离焦虑与睡眠： 随着宝宝长大，分离焦虑会让入睡变得更加困难。我们将教你如何识别并处理宝宝的分离焦虑，让他们在安全感中学会独立入睡。 安抚奶嘴与拇指吸吮： 这些安抚方式对宝宝有利有弊。我们将从专业角度分析其影响，并指导你如何适度使用，以及何时考虑戒断。 第四部分：父母的自我关怀——在高压下保持能量 育儿是一场马拉松，父母的身心健康至关重要。当我们能更好地管理宝宝的睡眠，也意味着我们能获得更多的休息。 睡眠卫生指南： 优化宝宝的睡眠环境，包括光线、温度、噪音等，将直接影响睡眠质量。我们将提供详细的环境设置建议。 培养“睡眠盟友”： 与伴侣、家人沟通合作，建立统一的育儿理念，共同应对睡眠挑战，将大大减轻你的压力。 倾听身体的声音： 疲惫是真实的，学会识别自己的极限，适时寻求帮助，给自己充电，才能更好地照顾宝宝。 正念育儿的力量： 在育儿过程中保持平和的心态，享受与宝宝在一起的时光，即使遇到困难，也能从中找到乐趣。 《摇篮曲的秘密：安抚宝宝安睡的艺术》不仅仅是一本书，更是你育儿路上的伙伴。我们将用真诚、耐心和专业，陪伴你一起探索宝宝的睡眠世界，让你从“睡眠苦手”变成“安睡达人”。这本书将为你提供的是一套灵活、人性化的育儿理念，而不是僵化的指令。我们将鼓励你观察、倾听自己的宝宝，找到最适合你们家庭的育儿方式。 想象一下，夜晚不再是漫长的煎熬，而是温馨的亲子时光；想象一下，当你和宝宝都能获得充足的休息，生活将变得多么轻松和美好。这本书将帮助你实现这个愿望。让我们一起，用爱与智慧，为宝宝编织最甜美的梦，也为自己赢回宝贵的宁静。 这本书，将是你送给宝宝最好的礼物，也是送给自己最好的投资。让我们一起，踏上这段发现“摇篮曲秘密”的奇妙旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，作为一名有些经验的宝妈，我本来以为自己对宝宝的睡眠问题已经有所了解，但当我读到《嗨，宝贝睡得好吗？：宝贝入睡宝典》这本书时，我才发现自己之前的很多认知都存在偏差。这本书的观点非常独特，它不仅仅是教你如何让宝宝“睡着”，更重要的是如何帮助宝宝建立健康的睡眠习惯，从根本上解决睡眠问题。作者的写作风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用生活化的语言，分享了很多实用的经验和智慧。我尤其欣赏书中关于“尊重宝宝信号”的理念，它强调要用心去倾听和理解宝宝的需求，而不是一味地强迫。我尝试了书中关于“如何温和地引导宝宝自主入睡”的方法，之前宝宝总是需要抱着摇晃才能睡着，现在他能在自己的小床上安然入睡。这本书还提供了很多应对宝宝睡眠倒退的策略，这些都是我在其他地方很少看到的，非常有价值。读完这本书，我感觉自己对育儿又有了新的认识，也更加信任自己的判断。它就像一位循循善诱的导师，引导我成为一个更懂宝宝的妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我育儿过程中的“黑暗时刻”里的一束光！作为新手父母，我们对宝宝的一切都充满了好奇和爱，但同时也充满了焦虑。尤其是宝宝的睡眠问题，简直是压垮骆驼的最后一根稻草。在尝试了各种方法都收效甚微后，我偶然间发现了《嗨，宝贝睡得好吗？：宝贝入睡宝典》。这本书的语言非常温暖，充满了同理心，让我在阅读的时候感觉自己被理解，被支持。它没有责备，没有说教，而是像一位经验丰富的长辈，耐心细致地为我解答疑惑。书中提供的很多概念，比如“睡眠信号解读”、“黄金睡眠时间”等，都让我豁然开朗。我之前总是凭感觉去判断宝宝是否困了，现在我能更准确地识别他的需求。而且，书中提供的“安抚技巧”真的是太实用了！我学会了如何用不同的方式来安抚宝宝，很多时候宝宝不再需要哭闹才能得到关注，而是能通过一些轻柔的方式平静下来。这本书不仅改善了宝宝的睡眠，更重要的是，它让我和我的伴侣之间的沟通更加顺畅，我们能更有策略地去应对育儿挑战，而不是一味地争吵和抱怨。强烈推荐给所有正在经历育儿“睡眠战”的家庭！

评分☆☆☆☆☆

作为一个新手妈妈，我真的太需要这本书了！从怀孕开始，我就一直在搜集各种育儿信息，但唯独关于宝宝睡觉这件事，我感觉最束手无策。宝宝出生后，夜里哭闹不止，白天也睡不安稳，搞得我和我老公身心俱疲，每天就像打仗一样。朋友推荐了这本《嗨，宝贝睡得好吗？：宝贝入睡宝典》，我毫不犹豫地入手了。翻开这本书，我感觉就像找到了救星一样！作者用非常亲切、有条理的方式，深入浅出地讲解了宝宝不同月龄的睡眠规律和可能遇到的问题。我最喜欢的一点是，它不是那种冷冰冰的理论堆砌，而是充满了对新手父母的理解和支持。书中有很多真实的案例，让我感觉我不是一个人在战斗，很多宝妈都经历过类似的困扰。它提供的建议非常具体，比如如何创造一个有利于宝宝入睡的环境，如何识别宝宝想睡觉的信号，以及如何应对常见的睡眠倒退期等等。最让我感到惊喜的是，书中还提供了很多实操性的安抚技巧，我尝试了几种，效果真的立竿见影！宝宝现在晚上能睡整觉的时间越来越长了，白天的小睡也变得更规律。虽然我们还在学习和摸索的过程中，但这本书无疑是我育儿路上的“定心丸”。强烈推荐给所有正在被宝宝睡眠问题困扰的父母们！

评分☆☆☆☆☆

自从孩子出生以来，睡眠问题就像一块巨大的阴影笼罩着我们全家。尤其是到了晚上，宝宝的哭闹声此起彼伏，我和妻子轮流抱着，几乎无法得到片刻的安宁。白天，宝宝的睡眠也极不稳定，这让我们对他的生长发育充满了担忧。在朋友的推荐下，我抱着试一试的心态购买了《嗨，宝贝睡得好吗？：宝贝入睡宝典》。这本书的出现，简直是为我们指明了一条光明的道路。它系统地梳理了婴幼儿睡眠的科学原理，让我们对宝宝的睡眠需求有了更深层次的理解。更重要的是，书中提供的各种方法论，不再是空泛的理论，而是真正可以落地执行的步骤。例如，关于如何建立规律的睡前仪式，书中给出了非常详细的建议，从沐浴、讲故事到轻柔的音乐，每一个环节都经过了精心的设计。我们按照书中的指导，一点点地尝试，效果真的超出了我们的想象。宝宝现在晚上睡得越来越踏实，我们夫妻俩也能有更多的休息时间，重新找回了生活的节奏。这本书不仅解决了宝宝的睡眠问题，更重要的是，它为我们建立了一种积极的育儿心态，让我们更加自信和从容地面对育儿生活。

评分☆☆☆☆☆

自从有了宝宝，我仿佛就和“睡眠”这两个字绝缘了。夜里醒来无数次，白天又被宝宝粘得动弹不得，每天都像打了鸡血一样支撑着，身心俱疲。偶然看到朋友推荐了《嗨，宝贝睡得好吗？：宝贝入睡宝典》，我抱着一丝希望翻开了它。这本书的内容之详实，观点之独到，让我耳目一新。它不仅仅停留在“如何哄睡”的表面，而是深入剖析了宝宝睡眠背后的科学原理，从生理、心理层面都做了详尽的解释。我了解到，原来宝宝的睡眠模式和成人是不同的，很多时候我们误解了他们的信号。书中提到的“睡眠环境的重要性”给我留下了深刻的印象，我开始反思自己家里的育儿环境，并根据书中的建议进行了一些调整，比如光线、温度、声音等等。最关键的是，这本书没有提供“万能秘籍”，而是强调要根据自己宝宝的具体情况，灵活运用书中的方法。我按照书中的指导，细心地观察我的宝宝，逐渐摸索出了一套适合他的睡眠节奏。现在，宝宝晚上能睡得更久，白天的精神状态也明显好了很多。这本书真的让我从“救火队员”变成了“育儿规划师”，给了我极大的信心。