大学生心理健康教育实用教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周虹 编

图书标签:

• 心理健康
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• 实用
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• 心理学
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• 教材
• 学习
• 成长

出版社： 江苏大学出版社

ISBN：9787811309805

版次：1

商品编码：11797794

包装：平装

丛书名： 高等职业教育“十二五”规划教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：323

字数：467000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育实用教程》主要介绍了大学生心理健康的相关知识，全书共分为8章，内容分别为：“健康人生从心开始”“探索自我完善人格”“规划人生付诸行动”“情绪管理挫折应对”“走进社团完善自我”“爱情神圣如何圆梦”“和谐人际心灵桥梁”“行走职场风光通畅”。
　　《大学生心理健康教育实用教程》内容系统、学练结合、紧跟时代，可作为高等职业院校学生学习心理健康课程的教材，也可作为教育、心理工作者的参考用书。

目录

第一章 健康人生 从心开始
心理评估
心理自测
心理课堂
第一节 大学生心理健康概论
第二节 大学生心理健康问题的应对策略
心理案例
心理反思
心理互动
课外赏读

第二章 探索自我 完善人格
心理评估
心理自测
心理课堂
第一节 自我意识、人格概述
第二节 如何塑造健全的自我意识和人格
心理案例
心理反思
心理互动
课外赏读

第三章 规划人生 付诸行动
心理评估
心理自测
心理课堂
第一节 生涯发展与人生规划
第二节 大学生涯的规划与行动指南
心理案例
心理反思
心理互动
课外赏读

第四章 情绪管理挫折应对
心理评估
心理自测
心理课堂
第一节 情绪与情绪管理概论
第二节 大学生情绪管理和挫折应对的策略
心理案例
心理反思
心理互动
课外赏读

第五章 走进社团 完善自我
心理评估
心理自测
心理课堂
第一节 大学生社团相关理论及心理学原理
第二节 学校社团与大学生的成才发展
心理案例
心理反思
心理互动
课外赏读

第六章 爱情神圣 如何圆梦
心理评估
心理自测
心理课堂
第一节 恋爱与性心理
第二节 大学生恋爱与性心理问题的应对策略
心理案例
心理反思
心理互动
课外赏读

第七章 和谐人际 心灵桥梁
心理评估
心理自测
心理课堂
第一节 人际交往与人际关系
第二节 大学生的人际交往及良好人际关系的建立
心理案例
心理反思
心理互动
课外赏读

第八章 行走职场 风光通畅
心理评估
心理测试
心理课堂
第一节 大学生适应与职场人际关系
第二节 大学生适应心理调整及职场人际关系解决策略
心理案例
心理反思
心理互动
课外赏读

参考文献
后记

《心理学导论：探索心灵的奥秘》 本书是一本面向广大心理学初学者的入门读物，旨在为读者提供一个全面而深入的心理学知识体系。我们将从最基础的概念入手，逐步引导您走进这个迷人而复杂的领域。心理学，作为一门研究人类和动物行为与心理过程的科学，其研究范围之广、影响之深远，是我们理解自身、他人乃至整个社会行为的关键。 第一部分：心理学的基石——概念与历史 在正式开启探索之旅前，我们首先需要建立对心理学基本概念的清晰认识。什么是心理学？它研究的是什么？它的研究方法有哪些？本书将为您一一解答。我们将深入探讨心理学的定义、研究对象和基本范畴，例如意识、无意识、认知、情感、动机、人格等核心概念，并梳理这些概念在心理学发展历程中的演变。 接着，我们将回顾心理学波澜壮阔的发展史。从早期哲学思辨中的灵魂探索，到科学实证的萌芽，再到后来诸多心理学流派的兴起，如构造主义、机能主义、行为主义、精神分析、人本主义以及认知心理学等，我们将逐一介绍这些流派的核心观点、代表人物及其对心理学发展的贡献。了解这些历史脉络，有助于我们理解当代心理学研究的多元视角和理论基础。我们将重点阐述这些学派是如何在认识论、方法论上形成差异，又如何在相互批判和融合中共同推动了心理学科学体系的构建。例如，行为主义的客观性原则如何挑战了构造主义的内省法，而精神分析的潜意识理论又为理解人类行为提供了全新的维度。 第二部分：行为的奥秘——生理与发展 人是生物学意义上的存在，我们的心理活动离不开生理基础。本部分将聚焦于心理学与生理学的交叉领域，探讨大脑结构与功能、神经递质、内分泌系统等如何影响我们的思维、情绪和行为。我们将介绍感觉（视觉、听觉、触觉等）和知觉（如何组织和解释感觉信息）的基本原理，以及它们如何帮助我们构建对世界的认知。 随后，我们将深入探究人的生命历程中的心理发展。从呱呱坠地到童年、青少年、成年乃至老年，人在不同年龄阶段的心理特点、认知能力、情感和社会性发展有何变化？我们将介绍不同发展心理学家的理论，如皮亚杰的认知发展阶段论、埃里克森的心理社会发展阶段论，以及依恋理论等，帮助您理解个体生命周期中心理发展的规律与挑战。我们将详细解析每个发展阶段的关键任务和潜在危机，以及这些因素如何塑造个体的人格和应对方式。例如，婴儿期的基本信任与不信任的冲突，如何为日后的亲密关系奠定基础；青少年期的同一性危机，又如何影响其未来的人生选择。 第三部分：认知的心智——思维与学习 思维是我们进行思考、推理、解决问题等高级心理活动的基础。本部分将详细介绍认知心理学的核心内容，包括记忆（如何编码、存储和提取信息）、注意（如何选择和处理信息）、语言（思维的载体）以及问题解决和决策等。我们将探讨不同类型的记忆（短时记忆、长时记忆、工作记忆等），以及影响记忆效率的因素。 学习是人类适应环境、获取知识和技能的关键过程。我们将介绍各种学习理论，如条件反射（经典条件反射和操作性条件反射）、观察学习、认知学习以及建构主义学习理论。我们将深入解析这些理论如何解释我们如何习得新行为、新观念，以及如何在教育和培训中有效运用这些原理。例如，我们将分析巴甫洛斯的经典条件反射如何解释条件性恐惧的形成，以及斯金纳的操作性条件反射如何应用于行为矫正。同时，我们也会探讨现代认知科学的研究方法，如脑成像技术，如何为理解认知过程提供更直观的证据。 第四部分：情感的世界——情绪与动机 情感是人类心理活动的重要组成部分，它深刻影响着我们的生活体验和行为选择。本部分将探讨情绪的本质、生理基础、表达方式以及情绪的调节机制。我们将介绍各种情绪理论，如詹姆斯-兰格的情绪理论、坎农-巴德的情绪理论以及沙赫特-辛格的认知评价情绪理论，帮助您理解情绪是如何产生的。 动机是驱动我们行为的内在力量。我们将深入探讨各种动机理论，如驱力理论、唤醒理论、需求层次理论（马斯洛）以及认知动机理论，解释为什么我们会追求某些目标，以及如何激发和维持动机。我们将分析生理动机（如饥饿、口渴）和心理动机（如成就动机、归属感动机）的区别与联系，以及文化因素在动机形成中的作用。我们将通过案例分析，展示动机理论在管理、教育和个人发展等领域的实际应用。 第五部分：人格的独特性——特质与测量 每个人都是独一无二的，这种独特性体现在我们稳定而持久的心理特征——人格上。本部分将介绍人格的主要理论流派，包括精神分析的人格理论（弗洛伊德的结构模型、防御机制）、特质论（大五人格模型）、人本主义的人格理论（罗杰斯的自我理论）以及社会认知理论。我们将探讨这些理论如何解释人格的形成、发展和个体差异。 人格测量是理解个体差异的重要工具。我们将介绍几种常用的人格测量方法，如自陈量表（明尼苏达多项人格问卷MMPI、16PF）、投射测验（罗夏墨迹测验、主题统觉测验TAT）以及行为观察等，并讨论它们的优缺点和适用范围。通过对这些测量工具的介绍，读者可以更深入地理解如何科学地评估和理解个体的人格特征。 第六部分：社会与文化——人际互动与群体行为 人类是社会性动物，我们的行为深受社会环境和文化的影响。本部分将进入社会心理学的领域，探讨从众、服从、偏见、刻板印象、吸引力、人际关系、攻击行为以及助人行为等社会现象。我们将分析是什么因素促使人们在群体中改变自己的观点和行为，以及社会压力如何影响个体决策。 我们将深入研究偏见和歧视的心理根源，以及如何减少和消除这些负面社会现象。通过对经典社会心理学实验的介绍，如米尔格姆的服从实验、阿希的从众实验，读者可以直观地感受到社会力量的强大影响。此外，我们还将探讨文化对心理活动的影响，包括跨文化心理学研究的发现，以及不同文化背景下人们的思维方式、情感表达和社会行为的差异。 第七部分：心理障碍与干预——理解与应对 虽然本书并非临床心理学教材，但了解一些常见的心理障碍及其成因，有助于我们更好地理解自己和他人的心理困扰。本部分将简要介绍几种主要的心理障碍类型，如焦虑障碍、抑郁障碍、精神分裂症以及人格障碍等，并探讨其可能的生物学、心理学和社会学原因。 同时，我们将简要介绍心理治疗的基本原则和主要流派，如精神分析疗法、认知行为疗法（CBT）、人本主义疗法等，让读者对心理健康干预有一个初步的认识。本书旨在增进读者对心理健康的理解，而非提供专业的诊断和治疗建议。 总结与展望 在本书的最后，我们将对心理学的核心内容进行梳理和总结，并展望心理学未来的发展趋势，例如神经科学与心理学的融合、计算心理学的兴起，以及心理学在人工智能、教育、健康医疗等领域的广泛应用。我们鼓励读者将所学知识应用于日常生活，更好地理解自己，理解他人，提升生活质量，并在不断学习中深化对人性的探索。 《心理学导论：探索心灵的奥秘》希望成为您心理学学习旅程中的可靠伙伴，为您打开一扇通往更深刻自我认知和理解他人世界的大门。本书力求语言通俗易懂，理论讲解清晰，并辅以丰富的案例和研究实例，帮助读者在轻松愉快的阅读中，掌握扎实的心理学知识。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到这本《大学生心理健康教育实用教程》了，迫不及待地翻开，想看看里面到底能教给我们些什么。书的封面设计得挺朴素的，没有花里胡哨的图案，给人一种踏实、专业的感觉。我之前对心理健康这块儿一直比较模糊，总觉得是那些有“问题”的人才需要关注的，但随着学业压力、人际关系、未来就业等等接踵而来的挑战，我开始意识到，每个人都需要了解如何更好地照顾自己的内心。这本书的章节安排看起来很系统，从自我认知、情绪管理，到压力应对、人际交往，再到恋爱心理、职业规划，几乎涵盖了大学生活中可能遇到的方方面面。我特别期待里面的“情绪管理”章节，因为我有时候会因为一点小事就变得非常焦虑，希望这本书能提供一些切实可行的方法，让我能更好地掌控自己的情绪，不至于被负面情绪牵着鼻子走。还有“压力应对”的部分，大学生活真是压力山大，考试、论文、社团活动、兼职，有时候感觉喘不过气来，希望能从中找到一些缓解压力、保持积极心态的锦囊妙计。总而言之，这本书给我的第一印象是内容丰富、结构清晰，非常适合我们这些刚踏入大学或者正经历大学迷茫期的学生。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教育实用教程》的内容非常详实，而且逻辑性很强。我特别关注了关于“学习动机与学业倦怠”的讨论。很多同学在大学后期都会出现学习动力下降、提不起兴趣的情况，这本书分析了导致学业倦怠的多种原因，比如目标不明确、学习方法单一、缺乏成就感等等，并提供了如何重新激发学习兴趣、调整学习策略的有效方法，这对我来说非常有启发。它让我明白，学业倦怠并非无法克服，而是需要我们去理解其根源，并采取积极的行动。同时，书中关于“应对网络成瘾”的部分，也写得非常及时和重要。在信息爆炸的时代，网络对我们的影响越来越大，这本书提供了一些识别网络成瘾的迹象，以及如何控制上网时间、培养现实生活兴趣的建议，这对于保持健康的生活方式非常关键。这本书的实用价值在于，它直面我们大学生的现实问题，并提供解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“职业心理准备”这个话题很感兴趣，毕竟大学毕业后就要面对就业的压力，《大学生心理健康教育实用教程》在这方面的内容让我眼前一亮。书中不只是简单地介绍一些求职技巧，而是更侧重于帮助我们进行职业兴趣的探索、职业价值观的明确，以及如何调整心态去面对面试的挑战和可能出现的挫折。这对于我们这些即将步入社会的学生来说，无疑是雪中送炭。此外，书中关于“应对校园欺凌与网络暴力”的章节，也引起了我的重视。虽然我们都希望生活在和平的环境中，但这些负面现象确实存在，了解如何保护自己，如何识别和应对这些威胁，是非常必要的。这本书提供了很多实用的策略和建议，让我感觉更有底气去面对可能遇到的困难。它的内容涵盖面广，既有宏观的心理健康理念，也有微观的实际操作指南，非常全面。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教育实用教程》这本书的扉页设计很温馨，给人一种被关怀的感觉。我之前对“心理韧性”这个概念一直很好奇，感觉有些人面对挫折总是能很快恢复，而有些人却一蹶不振，这本书里专门介绍如何培养心理韧性，通过一些方法和练习，来增强我们面对困难和挑战时的适应能力和恢复能力。这对我来说非常重要，因为大学生活充满了各种未知和变数，我们不可能一帆风顺，学会如何在逆境中站起来，保持积极的心态，是每个人都需要掌握的重要技能。书中还提到了“健康的生活方式与心理健康的关系”，强调了规律作息、均衡饮食、适度运动对心理健康的重要性，这些都是非常基础但又容易被我们忽略的方面。我希望能通过这本书，真正将这些健康的生活习惯融入到我的日常生活中，从而达到身心和谐发展的目标。整体而言，这本书的实用性很强，内容贴合实际，让我在阅读中能不断地进行反思和实践。

评分☆☆☆☆☆

迫不及待地翻开了《大学生心理健康教育实用教程》，这本书的文字风格很亲切，不像一些学术著作那样枯燥乏味，感觉像是有一位经验丰富的老师在娓娓道来，而且里面的案例分析也特别贴合我们大学生的生活。我尤其关注了关于“人际交往”的那部分，感觉现在的社交环境越来越复杂，有时候不知道该如何与不同性格的人相处，也经常会因为误解而产生摩擦。书中提到的“有效沟通技巧”和“冲突化解策略”，我觉得非常有实践意义，希望能从中学习到如何建立更健康、更融洽的人际关系，减少不必要的矛盾和隔阂。另外，关于“自我认识”的内容，我一直觉得自己对自己的了解不够深入，总是容易被外界的评价所影响，这本书里引导我们进行自我探索的练习，比如通过识别自己的优点和缺点，了解自己的价值观和兴趣爱好，这对我来说非常有帮助，能够帮助我更清晰地认识自己，从而做出更符合自身情况的选择。总的来说，这本书不仅是知识的传授，更是一种自我成长和自我探索的引导，让我觉得受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

翻开《大学生心理健康教育实用教程》，我首先被它深入浅出的讲解方式吸引。书中在探讨“自我价值感”时，没有只是空泛地强调“你要相信自己”，而是通过一系列的引导式提问和反思练习，帮助读者去挖掘和肯定自身的价值，而不是仅仅依赖外部的认可。这让我感觉不是在被动接受信息，而是在主动地进行自我成长。同时，关于“应对孤独感”的部分，我也觉得非常贴切。很多时候，即使身处人群，内心深处的孤独感仍然会涌上来，尤其是在面对学业压力或人际困扰时。这本书提供了一些打破孤独、建立连接的有效方法，比如主动参与社群活动、培养兴趣爱好、与家人朋友保持联系等等，这些建议都非常具体，易于执行。它让我意识到，孤独感并不可怕，可怕的是我们不知道如何去应对它。这本书的价值在于，它不仅仅是在“教”，更是在“引”。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教育实用教程》的排版设计很舒适，文字大小适中，阅读起来不费眼。我特别欣赏书中关于“情绪调节”的精细化讲解，它不仅仅停留在识别情绪层面，而是深入到不同情绪（如愤怒、悲伤、焦虑）的具体表现、产生原因以及相应的调节策略。书中提供的“情绪日记”和“正念练习”等方法，都非常具有可操作性，让我能够在一个安全、私密的环境中，去理解和接纳自己的情绪，而不是压抑或逃避。另外，关于“大学生恋爱心理”的章节，也写得非常中肯。很多人在大学里初尝爱情的滋味，但往往缺乏处理感情问题的经验，这本书提供了一些关于健康恋爱观的引导，比如如何处理冲突、如何尊重彼此、如何保持独立性等等，避免了许多不必要的误会和伤害。这本书让我觉得，心理健康教育不仅仅是关于“不生病”，更是关于“如何活得更好”。

评分☆☆☆☆☆

读《大学生心理健康教育实用教程》的时候，我总感觉像是在和一位知心朋友交流。书中关于“压力管理”的部分，没有简单地给出“放松”的口号，而是详细分析了不同类型的压力源（学业、经济、人际等），并针对性地提供了应对策略，比如“分解任务法”、“积极心理暗示”等，这些方法都非常实用，可以立即应用到我的学习和生活中。让我印象深刻的是，书中还强调了“寻求支持”的重要性，提醒我们不要独自承担一切，学会向师长、朋友、心理咨询师等寻求帮助，这一点对于很多习惯“报喜不报忧”的年轻人来说，尤为关键。此外，关于“自我肯定与自我关怀”的内容，也写得非常棒。我经常会因为一些小失误而过度自责，这本书教我如何以更温和、更宽容的态度对待自己，认识到每个人都会犯错，重要的是从中学习和成长。这本书真的像一位温柔的导师，指引我们走向更健康、更积极的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学生心理健康教育实用教程》，我第一眼就觉得它“靠谱”。书中的语言风格直接且有力量，不矫揉造作，而是非常实在地阐述着重要的心理学知识。我特别欣赏关于“决策与选择”的那部分内容。大学期间，我们会面临大大小小的各种选择，比如选择专业、选择社团、选择未来的发展方向等等，有时候会因为犹豫不决而错失良机，或者因为错误的选择而感到后悔。这本书提供了一些帮助我们进行理性决策的方法，比如“权衡利弊法”、“情景模拟法”等等，同时强调了要根据自己的价值观和兴趣来做出选择，并且要勇于承担选择的后果，这让我受益匪浅。另外，书中对于“心理健康误区”的澄清，也非常有意义。很多人对心理健康存在一些片面的认识，比如认为寻求心理帮助就是“软弱”，或者认为心理问题就是“精神病”。这本书通过科学的解释，帮助我们破除这些迷思，建立正确的心理健康观，鼓励我们主动关注和维护自己的心理健康。这本书的整体感觉是，它在认真地解决我们大学生在心理健康方面遇到的实际问题。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学生心理健康教育实用教程》这本书，我首先注意到的是它语言的通俗易懂。很多关于心理学的概念，在普通读物里可能写得晦涩难懂，但这本书用很生活化的例子来解释，让我这个心理学门外汉也能轻松理解。比如，书中在讲到“应对抑郁情绪”时，没有用太多专业的术语，而是通过一些我们生活中常见的场景，比如考试失利、失恋等等，来分析产生负面情绪的原因，并给出一些简单易行的应对方法，比如深呼吸、听舒缓的音乐、与朋友倾诉等等。这让我感觉心理健康教育不是遥不可及的，而是可以融入到我们日常生活的点点滴滴中的。我还特别欣赏书中关于“时间管理与学业规划”的部分，虽然这听起来像是学习方法类的书籍，但作者把它和心理健康联系起来，强调合理规划能有效减轻焦虑，提高学习效率，从而获得成就感，这一点我深有体会。很多时候，感觉压力大就是因为事情堆积太多，无从下手，《大学生心理健康教育实用教程》能帮助我们理清思路，找到解决问题的有效途径。