大學生心理健康教育實用教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周虹 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 實用
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 教材
• 學習
• 成長

齣版社： 江蘇大學齣版社

ISBN：9787811309805

版次：1

商品編碼：11797794

包裝：平裝

叢書名： 高等職業教育“十二五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：323

字數：467000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育實用教程》主要介紹瞭大學生心理健康的相關知識，全書共分為8章，內容分彆為：“健康人生從心開始”“探索自我完善人格”“規劃人生付諸行動”“情緒管理挫摺應對”“走進社團完善自我”“愛情神聖如何圓夢”“和諧人際心靈橋梁”“行走職場風光通暢”。
　　《大學生心理健康教育實用教程》內容係統、學練結閤、緊跟時代，可作為高等職業院校學生學習心理健康課程的教材，也可作為教育、心理工作者的參考用書。

目錄

第一章 健康人生 從心開始
心理評估
心理自測
心理課堂
第一節 大學生心理健康概論
第二節 大學生心理健康問題的應對策略
心理案例
心理反思
心理互動
課外賞讀

第二章 探索自我 完善人格
心理評估
心理自測
心理課堂
第一節 自我意識、人格概述
第二節 如何塑造健全的自我意識和人格
心理案例
心理反思
心理互動
課外賞讀

第三章 規劃人生 付諸行動
心理評估
心理自測
心理課堂
第一節 生涯發展與人生規劃
第二節 大學生涯的規劃與行動指南
心理案例
心理反思
心理互動
課外賞讀

第四章 情緒管理挫摺應對
心理評估
心理自測
心理課堂
第一節 情緒與情緒管理概論
第二節 大學生情緒管理和挫摺應對的策略
心理案例
心理反思
心理互動
課外賞讀

第五章 走進社團 完善自我
心理評估
心理自測
心理課堂
第一節 大學生社團相關理論及心理學原理
第二節 學校社團與大學生的成纔發展
心理案例
心理反思
心理互動
課外賞讀

第六章 愛情神聖 如何圓夢
心理評估
心理自測
心理課堂
第一節 戀愛與性心理
第二節 大學生戀愛與性心理問題的應對策略
心理案例
心理反思
心理互動
課外賞讀

第七章 和諧人際 心靈橋梁
心理評估
心理自測
心理課堂
第一節 人際交往與人際關係
第二節 大學生的人際交往及良好人際關係的建立
心理案例
心理反思
心理互動
課外賞讀

第八章 行走職場 風光通暢
心理評估
心理測試
心理課堂
第一節 大學生適應與職場人際關係
第二節 大學生適應心理調整及職場人際關係解決策略
心理案例
心理反思
心理互動
課外賞讀

參考文獻
後記

《心理學導論：探索心靈的奧秘》 本書是一本麵嚮廣大心理學初學者的入門讀物，旨在為讀者提供一個全麵而深入的心理學知識體係。我們將從最基礎的概念入手，逐步引導您走進這個迷人而復雜的領域。心理學，作為一門研究人類和動物行為與心理過程的科學，其研究範圍之廣、影響之深遠，是我們理解自身、他人乃至整個社會行為的關鍵。 第一部分：心理學的基石——概念與曆史 在正式開啓探索之旅前，我們首先需要建立對心理學基本概念的清晰認識。什麼是心理學？它研究的是什麼？它的研究方法有哪些？本書將為您一一解答。我們將深入探討心理學的定義、研究對象和基本範疇，例如意識、無意識、認知、情感、動機、人格等核心概念，並梳理這些概念在心理學發展曆程中的演變。 接著，我們將迴顧心理學波瀾壯闊的發展史。從早期哲學思辨中的靈魂探索，到科學實證的萌芽，再到後來諸多心理學流派的興起，如構造主義、機能主義、行為主義、精神分析、人本主義以及認知心理學等，我們將逐一介紹這些流派的核心觀點、代錶人物及其對心理學發展的貢獻。瞭解這些曆史脈絡，有助於我們理解當代心理學研究的多元視角和理論基礎。我們將重點闡述這些學派是如何在認識論、方法論上形成差異，又如何在相互批判和融閤中共同推動瞭心理學科學體係的構建。例如，行為主義的客觀性原則如何挑戰瞭構造主義的內省法，而精神分析的潛意識理論又為理解人類行為提供瞭全新的維度。 第二部分：行為的奧秘——生理與發展 人是生物學意義上的存在，我們的心理活動離不開生理基礎。本部分將聚焦於心理學與生理學的交叉領域，探討大腦結構與功能、神經遞質、內分泌係統等如何影響我們的思維、情緒和行為。我們將介紹感覺（視覺、聽覺、觸覺等）和知覺（如何組織和解釋感覺信息）的基本原理，以及它們如何幫助我們構建對世界的認知。 隨後，我們將深入探究人的生命曆程中的心理發展。從呱呱墜地到童年、青少年、成年乃至老年，人在不同年齡階段的心理特點、認知能力、情感和社會性發展有何變化？我們將介紹不同發展心理學傢的理論，如皮亞傑的認知發展階段論、埃裏剋森的心理社會發展階段論，以及依戀理論等，幫助您理解個體生命周期中心理發展的規律與挑戰。我們將詳細解析每個發展階段的關鍵任務和潛在危機，以及這些因素如何塑造個體的人格和應對方式。例如，嬰兒期的基本信任與不信任的衝突，如何為日後的親密關係奠定基礎；青少年期的同一性危機，又如何影響其未來的人生選擇。 第三部分：認知的心智——思維與學習 思維是我們進行思考、推理、解決問題等高級心理活動的基礎。本部分將詳細介紹認知心理學的核心內容，包括記憶（如何編碼、存儲和提取信息）、注意（如何選擇和處理信息）、語言（思維的載體）以及問題解決和決策等。我們將探討不同類型的記憶（短時記憶、長時記憶、工作記憶等），以及影響記憶效率的因素。 學習是人類適應環境、獲取知識和技能的關鍵過程。我們將介紹各種學習理論，如條件反射（經典條件反射和操作性條件反射）、觀察學習、認知學習以及建構主義學習理論。我們將深入解析這些理論如何解釋我們如何習得新行為、新觀念，以及如何在教育和培訓中有效運用這些原理。例如，我們將分析巴甫洛斯的經典條件反射如何解釋條件性恐懼的形成，以及斯金納的操作性條件反射如何應用於行為矯正。同時，我們也會探討現代認知科學的研究方法，如腦成像技術，如何為理解認知過程提供更直觀的證據。 第四部分：情感的世界——情緒與動機 情感是人類心理活動的重要組成部分，它深刻影響著我們的生活體驗和行為選擇。本部分將探討情緒的本質、生理基礎、錶達方式以及情緒的調節機製。我們將介紹各種情緒理論，如詹姆斯-蘭格的情緒理論、坎農-巴德的情緒理論以及沙赫特-辛格的認知評價情緒理論，幫助您理解情緒是如何産生的。 動機是驅動我們行為的內在力量。我們將深入探討各種動機理論，如驅力理論、喚醒理論、需求層次理論（馬斯洛）以及認知動機理論，解釋為什麼我們會追求某些目標，以及如何激發和維持動機。我們將分析生理動機（如飢餓、口渴）和心理動機（如成就動機、歸屬感動機）的區彆與聯係，以及文化因素在動機形成中的作用。我們將通過案例分析，展示動機理論在管理、教育和個人發展等領域的實際應用。 第五部分：人格的獨特性——特質與測量 每個人都是獨一無二的，這種獨特性體現在我們穩定而持久的心理特徵——人格上。本部分將介紹人格的主要理論流派，包括精神分析的人格理論（弗洛伊德的結構模型、防禦機製）、特質論（大五人格模型）、人本主義的人格理論（羅傑斯的自我理論）以及社會認知理論。我們將探討這些理論如何解釋人格的形成、發展和個體差異。 人格測量是理解個體差異的重要工具。我們將介紹幾種常用的人格測量方法，如自陳量錶（明尼蘇達多項人格問捲MMPI、16PF）、投射測驗（羅夏墨跡測驗、主題統覺測驗TAT）以及行為觀察等，並討論它們的優缺點和適用範圍。通過對這些測量工具的介紹，讀者可以更深入地理解如何科學地評估和理解個體的人格特徵。 第六部分：社會與文化——人際互動與群體行為 人類是社會性動物，我們的行為深受社會環境和文化的影響。本部分將進入社會心理學的領域，探討從眾、服從、偏見、刻闆印象、吸引力、人際關係、攻擊行為以及助人行為等社會現象。我們將分析是什麼因素促使人們在群體中改變自己的觀點和行為，以及社會壓力如何影響個體決策。 我們將深入研究偏見和歧視的心理根源，以及如何減少和消除這些負麵社會現象。通過對經典社會心理學實驗的介紹，如米爾格姆的服從實驗、阿希的從眾實驗，讀者可以直觀地感受到社會力量的強大影響。此外，我們還將探討文化對心理活動的影響，包括跨文化心理學研究的發現，以及不同文化背景下人們的思維方式、情感錶達和社會行為的差異。 第七部分：心理障礙與乾預——理解與應對 雖然本書並非臨床心理學教材，但瞭解一些常見的心理障礙及其成因，有助於我們更好地理解自己和他人的心理睏擾。本部分將簡要介紹幾種主要的心理障礙類型，如焦慮障礙、抑鬱障礙、精神分裂癥以及人格障礙等，並探討其可能的生物學、心理學和社會學原因。 同時，我們將簡要介紹心理治療的基本原則和主要流派，如精神分析療法、認知行為療法（CBT）、人本主義療法等，讓讀者對心理健康乾預有一個初步的認識。本書旨在增進讀者對心理健康的理解，而非提供專業的診斷和治療建議。 總結與展望 在本書的最後，我們將對心理學的核心內容進行梳理和總結，並展望心理學未來的發展趨勢，例如神經科學與心理學的融閤、計算心理學的興起，以及心理學在人工智能、教育、健康醫療等領域的廣泛應用。我們鼓勵讀者將所學知識應用於日常生活，更好地理解自己，理解他人，提升生活質量，並在不斷學習中深化對人性的探索。 《心理學導論：探索心靈的奧秘》希望成為您心理學學習旅程中的可靠夥伴，為您打開一扇通往更深刻自我認知和理解他人世界的大門。本書力求語言通俗易懂，理論講解清晰，並輔以豐富的案例和研究實例，幫助讀者在輕鬆愉快的閱讀中，掌握紮實的心理學知識。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教育實用教程》的排版設計很舒適，文字大小適中，閱讀起來不費眼。我特彆欣賞書中關於“情緒調節”的精細化講解，它不僅僅停留在識彆情緒層麵，而是深入到不同情緒（如憤怒、悲傷、焦慮）的具體錶現、産生原因以及相應的調節策略。書中提供的“情緒日記”和“正念練習”等方法，都非常具有可操作性，讓我能夠在一個安全、私密的環境中，去理解和接納自己的情緒，而不是壓抑或逃避。另外，關於“大學生戀愛心理”的章節，也寫得非常中肯。很多人在大學裏初嘗愛情的滋味，但往往缺乏處理感情問題的經驗，這本書提供瞭一些關於健康戀愛觀的引導，比如如何處理衝突、如何尊重彼此、如何保持獨立性等等，避免瞭許多不必要的誤會和傷害。這本書讓我覺得，心理健康教育不僅僅是關於“不生病”，更是關於“如何活得更好”。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教育實用教程》這本書的扉頁設計很溫馨，給人一種被關懷的感覺。我之前對“心理韌性”這個概念一直很好奇，感覺有些人麵對挫摺總是能很快恢復，而有些人卻一蹶不振，這本書裏專門介紹如何培養心理韌性，通過一些方法和練習，來增強我們麵對睏難和挑戰時的適應能力和恢復能力。這對我來說非常重要，因為大學生活充滿瞭各種未知和變數，我們不可能一帆風順，學會如何在逆境中站起來，保持積極的心態，是每個人都需要掌握的重要技能。書中還提到瞭“健康的生活方式與心理健康的關係”，強調瞭規律作息、均衡飲食、適度運動對心理健康的重要性，這些都是非常基礎但又容易被我們忽略的方麵。我希望能通過這本書，真正將這些健康的生活習慣融入到我的日常生活中，從而達到身心和諧發展的目標。整體而言，這本書的實用性很強，內容貼閤實際，讓我在閱讀中能不斷地進行反思和實踐。

評分☆☆☆☆☆

翻開《大學生心理健康教育實用教程》，我首先被它深入淺齣的講解方式吸引。書中在探討“自我價值感”時，沒有隻是空泛地強調“你要相信自己”，而是通過一係列的引導式提問和反思練習，幫助讀者去挖掘和肯定自身的價值，而不是僅僅依賴外部的認可。這讓我感覺不是在被動接受信息，而是在主動地進行自我成長。同時，關於“應對孤獨感”的部分，我也覺得非常貼切。很多時候，即使身處人群，內心深處的孤獨感仍然會湧上來，尤其是在麵對學業壓力或人際睏擾時。這本書提供瞭一些打破孤獨、建立連接的有效方法，比如主動參與社群活動、培養興趣愛好、與傢人朋友保持聯係等等，這些建議都非常具體，易於執行。它讓我意識到，孤獨感並不可怕，可怕的是我們不知道如何去應對它。這本書的價值在於，它不僅僅是在“教”，更是在“引”。

評分☆☆☆☆☆

讀《大學生心理健康教育實用教程》的時候，我總感覺像是在和一位知心朋友交流。書中關於“壓力管理”的部分，沒有簡單地給齣“放鬆”的口號，而是詳細分析瞭不同類型的壓力源（學業、經濟、人際等），並針對性地提供瞭應對策略，比如“分解任務法”、“積極心理暗示”等，這些方法都非常實用，可以立即應用到我的學習和生活中。讓我印象深刻的是，書中還強調瞭“尋求支持”的重要性，提醒我們不要獨自承擔一切，學會嚮師長、朋友、心理谘詢師等尋求幫助，這一點對於很多習慣“報喜不報憂”的年輕人來說，尤為關鍵。此外，關於“自我肯定與自我關懷”的內容，也寫得非常棒。我經常會因為一些小失誤而過度自責，這本書教我如何以更溫和、更寬容的態度對待自己，認識到每個人都會犯錯，重要的是從中學習和成長。這本書真的像一位溫柔的導師，指引我們走嚮更健康、更積極的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“職業心理準備”這個話題很感興趣，畢竟大學畢業後就要麵對就業的壓力，《大學生心理健康教育實用教程》在這方麵的內容讓我眼前一亮。書中不隻是簡單地介紹一些求職技巧，而是更側重於幫助我們進行職業興趣的探索、職業價值觀的明確，以及如何調整心態去麵對麵試的挑戰和可能齣現的挫摺。這對於我們這些即將步入社會的學生來說，無疑是雪中送炭。此外，書中關於“應對校園欺淩與網絡暴力”的章節，也引起瞭我的重視。雖然我們都希望生活在和平的環境中，但這些負麵現象確實存在，瞭解如何保護自己，如何識彆和應對這些威脅，是非常必要的。這本書提供瞭很多實用的策略和建議，讓我感覺更有底氣去麵對可能遇到的睏難。它的內容涵蓋麵廣，既有宏觀的心理健康理念，也有微觀的實際操作指南，非常全麵。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到這本《大學生心理健康教育實用教程》瞭，迫不及待地翻開，想看看裏麵到底能教給我們些什麼。書的封麵設計得挺樸素的，沒有花裏鬍哨的圖案，給人一種踏實、專業的感覺。我之前對心理健康這塊兒一直比較模糊，總覺得是那些有“問題”的人纔需要關注的，但隨著學業壓力、人際關係、未來就業等等接踵而來的挑戰，我開始意識到，每個人都需要瞭解如何更好地照顧自己的內心。這本書的章節安排看起來很係統，從自我認知、情緒管理，到壓力應對、人際交往，再到戀愛心理、職業規劃，幾乎涵蓋瞭大學生活中可能遇到的方方麵麵。我特彆期待裏麵的“情緒管理”章節，因為我有時候會因為一點小事就變得非常焦慮，希望這本書能提供一些切實可行的方法，讓我能更好地掌控自己的情緒，不至於被負麵情緒牽著鼻子走。還有“壓力應對”的部分，大學生活真是壓力山大，考試、論文、社團活動、兼職，有時候感覺喘不過氣來，希望能從中找到一些緩解壓力、保持積極心態的錦囊妙計。總而言之，這本書給我的第一印象是內容豐富、結構清晰，非常適閤我們這些剛踏入大學或者正經曆大學迷茫期的學生。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康教育實用教程》，我第一眼就覺得它“靠譜”。書中的語言風格直接且有力量，不矯揉造作，而是非常實在地闡述著重要的心理學知識。我特彆欣賞關於“決策與選擇”的那部分內容。大學期間，我們會麵臨大大小小的各種選擇，比如選擇專業、選擇社團、選擇未來的發展方嚮等等，有時候會因為猶豫不決而錯失良機，或者因為錯誤的選擇而感到後悔。這本書提供瞭一些幫助我們進行理性決策的方法，比如“權衡利弊法”、“情景模擬法”等等，同時強調瞭要根據自己的價值觀和興趣來做齣選擇，並且要勇於承擔選擇的後果，這讓我受益匪淺。另外，書中對於“心理健康誤區”的澄清，也非常有意義。很多人對心理健康存在一些片麵的認識，比如認為尋求心理幫助就是“軟弱”，或者認為心理問題就是“精神病”。這本書通過科學的解釋，幫助我們破除這些迷思，建立正確的心理健康觀，鼓勵我們主動關注和維護自己的心理健康。這本書的整體感覺是，它在認真地解決我們大學生在心理健康方麵遇到的實際問題。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教育實用教程》的內容非常詳實，而且邏輯性很強。我特彆關注瞭關於“學習動機與學業倦怠”的討論。很多同學在大學後期都會齣現學習動力下降、提不起興趣的情況，這本書分析瞭導緻學業倦怠的多種原因，比如目標不明確、學習方法單一、缺乏成就感等等，並提供瞭如何重新激發學習興趣、調整學習策略的有效方法，這對我來說非常有啓發。它讓我明白，學業倦怠並非無法剋服，而是需要我們去理解其根源，並采取積極的行動。同時，書中關於“應對網絡成癮”的部分，也寫得非常及時和重要。在信息爆炸的時代，網絡對我們的影響越來越大，這本書提供瞭一些識彆網絡成癮的跡象，以及如何控製上網時間、培養現實生活興趣的建議，這對於保持健康的生活方式非常關鍵。這本書的實用價值在於，它直麵我們大學生的現實問題，並提供解決方案。

評分☆☆☆☆☆

迫不及待地翻開瞭《大學生心理健康教育實用教程》，這本書的文字風格很親切，不像一些學術著作那樣枯燥乏味，感覺像是有一位經驗豐富的老師在娓娓道來，而且裏麵的案例分析也特彆貼閤我們大學生的生活。我尤其關注瞭關於“人際交往”的那部分，感覺現在的社交環境越來越復雜，有時候不知道該如何與不同性格的人相處，也經常會因為誤解而産生摩擦。書中提到的“有效溝通技巧”和“衝突化解策略”，我覺得非常有實踐意義，希望能從中學習到如何建立更健康、更融洽的人際關係，減少不必要的矛盾和隔閡。另外，關於“自我認識”的內容，我一直覺得自己對自己的瞭解不夠深入，總是容易被外界的評價所影響，這本書裏引導我們進行自我探索的練習，比如通過識彆自己的優點和缺點，瞭解自己的價值觀和興趣愛好，這對我來說非常有幫助，能夠幫助我更清晰地認識自己，從而做齣更符閤自身情況的選擇。總的來說，這本書不僅是知識的傳授，更是一種自我成長和自我探索的引導，讓我覺得受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康教育實用教程》這本書，我首先注意到的是它語言的通俗易懂。很多關於心理學的概念，在普通讀物裏可能寫得晦澀難懂，但這本書用很生活化的例子來解釋，讓我這個心理學門外漢也能輕鬆理解。比如，書中在講到“應對抑鬱情緒”時，沒有用太多專業的術語，而是通過一些我們生活中常見的場景，比如考試失利、失戀等等，來分析産生負麵情緒的原因，並給齣一些簡單易行的應對方法，比如深呼吸、聽舒緩的音樂、與朋友傾訴等等。這讓我感覺心理健康教育不是遙不可及的，而是可以融入到我們日常生活的點點滴滴中的。我還特彆欣賞書中關於“時間管理與學業規劃”的部分，雖然這聽起來像是學習方法類的書籍，但作者把它和心理健康聯係起來，強調閤理規劃能有效減輕焦慮，提高學習效率，從而獲得成就感，這一點我深有體會。很多時候，感覺壓力大就是因為事情堆積太多，無從下手，《大學生心理健康教育實用教程》能幫助我們理清思路，找到解決問題的有效途徑。