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刘霞非，刘彦 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 江苏大学出版社

ISBN：9787568400169

版次：1

商品编码：11797803

包装：平装

丛书名： 高职高专“十二五”规划教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：176

字数：225000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育》主要阐述了大学生心理健康的相关知识，《大学生心理健康教育》共分八章，主要内容包括大学生心理健康概述、自我意识、大学生学习心理、大学生情绪管理、大学生恋爱与性心理、大学生压力管理与挫折应对、大学生人际交往、大学生求职与创业心理。
　　《大学生心理健康教育》具有基础性、实用性和新颖性的特点，可作为高职高专院校大学生心理健康教育课程的教材，也可作为心理咨询人员、辅导员及其他社会人士的参考书。

目录

第一章 大学生心理健康概述
案例导读
第一节 健康与心理健康
一、健康
二、心理健康
第二节 大学生心理健康
一、大学生的心理发展特征
二、大学生常见的心理问题
三、解决大学生心理问题的途径

第二章 自我意识
案例导读
第一节 自我意识概述
一、自我意识的概念
二、自我意识的特征
三、自我意识的结构
四、自我意识的发展规律
五、自我意识的心理意义
第二节 大学生自我意识
一、大学生自我意识在发展中存在的问题
二、大学生自我意识在发展中存在的矛盾
三、大学生自我意识发展的影响因素
第三节 大学生正确的自我意识的培养
一、正确的自我意识的评价标准
二、大学生培养正确的自我意识的途径

第三章 大学生学习心理
案例导读
第一节 学习与大学生学习
一、学习的概念
二、大学生学习的特点
三、学习对大学生心理健康的影响
第二节 大学生常见的学习心理问题及其调适方法
一、学习动机不当
二、过度考试焦虑
三、学习疲劳
四、注意力不集中

第四章 大学生情绪管理
案例导读
第一节 情绪概述
一、情绪的概念与构成
二、情绪与情感
三、情绪的分类
四、情绪的表达方式
五、健康情绪的标志
第二节 大学生情绪概述
一、大学生情绪的特点
二、情绪对大学生的影响
三、大学生常见的情绪困扰
第三节 大学生情绪管理
一、认识自己的情绪
二、接纳自己的情绪
三、正确表达自己的情绪
四、有效调控情绪

第五章 大学生恋爱与性心理
案例导读
第一节 爱情概述
一、爱情的概念与构成要素
二、爱情的特征
三、爱情的发展阶段
第二节 大学生恋爱
一、恋爱的概念
二、大学生恋爱的特点
三、大学生恋爱的困惑
四、树立正确的恋爱观
第三节 大学生性心理
一、性心理的发展阶段
二、大学生JI生心理健康的标准
三、大学生常见的性心理问题
四、大学生性心理调适的方法

第六章 大学生压力管理与挫折应对
案例导读
第一节 压力及其管理
一、压力的概念
二、压力对个体的影响
三、大学生面对的主要心理压力
四、大学生压力管理的策略
第二节 挫折及其应对
一、挫折的概念
二、挫折的反应
三、大学生常见的挫折
四、挫折产生的主要原因
五、大学生应对挫折的方法

第七章 大学生人际交往
案例导读
第一节 人际交往概述
一、人际交往的概念
二、影响人际交往的因素
三、人际交往中的心理效应
第二节 大学生人际交往
一、大学生人际交往的特点
二、大学生中常见的人际交往类型
三、大学生人际交往的原则
四、大学生中常见的人际交往问题
五、大学生人际交往的技巧

第八章 大学生求职与创业心理
案例导读
第一节 职业生涯规划概述
一、职业生涯规划的概念
二、职业生涯规划对大学生心理健康的影响
三、职业生涯规划的原则
四、职业生涯规划的流程
第二节 大学生求职心理
一、大学生求职心理的特点
二、大学生中常见的求职心理问题
三、求职心理调适方法
第三节 大学生创业心理
一、创业的重要意义
二、创业者必备的心理品质

参考文献

《心之锚：在变幻海洋中稳固自我》 前言： 在广袤无垠的人生海洋中，我们每个人都是一叶孤舟，随波逐流，时而风平浪静，时而惊涛骇浪。尤其是在初入社会的这片年轻而充满挑战的领域，我们面临着学业的压力、人际关系的磨合、自我认知的探索，以及对未来方向的迷茫。这些都如同无处不在的暗流，时常搅动我们内心的平静，让我们感到无所适从，甚至被海浪吞噬。 然而，海洋并非只有汹涌和未知，它也蕴藏着无尽的生机与可能。关键在于，我们能否找到属于自己的“心之锚”，一个能够在我们最动荡的时刻稳固我们、指引我们方向的力量。这本书，并非要传授一套僵化的理论，也不是要提供一个包治百病的万灵药。它更像是一位经验丰富的船长，通过分享他在航行中的观察、感悟和实践，帮助你认识这片海洋的规律，理解风浪的成因，更重要的是，学会如何辨识、铸造并有效地使用你内心的那座“锚”。 “心之锚”并非外物，而是源自我们内在的力量，是我们对自我价值的肯定，是我们面对困难的韧性，是我们与他人建立深度联结的能力，是我们持续学习和成长的动力。它是在理解自我、接纳自我、发展自我的过程中逐渐形成的。这本书的每一章，都将是一次对“心之锚”不同维度的深入探索。 第一章：洞察海图——认识你内心的地理 在扬帆远航之前，我们需要先了解自己所处的“地理环境”。这一章将引导你绘制一幅属于你自己的内心地图。我们将一起探索： 情绪的潮汐： 认识喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等基本情绪，理解它们是如何产生、如何影响我们的行为，以及如何辨别情绪背后的真实需求。我们将学习识别那些容易引发我们情绪波动的“触发点”，并尝试理解它们与过往经历的联系。就像潮汐有其规律，情绪的起伏也并非全然随机，了解它的节奏，我们就能更好地与之共处。 思维的罗盘： 审视我们头脑中那些根深蒂固的信念和自动化的思维模式。它们是帮助我们导航的罗盘，但也可能成为误导我们的迷雾。我们将学习区分事实与解读，识别那些“负面自动思维”，并探索如何调整它们，使其成为更具建设性的指引。例如，对“我做不好”的自动否定，如何转化为“我可以尝试，并从中学习”。 个性的海岸线： 探索我们独特的性格特质，了解自己的优势与潜在的局限。每个人都是独一无二的风景，理解自己的“海岸线”，可以帮助我们扬长避短，找到最适合自己的航行方式。我们不会去强求改变本性，而是学习如何在此基础上更好地发挥，例如，内向的思考者如何找到适合自己的交流方式，外向的行动者如何注意倾听。 价值观的星辰： 挖掘那些指引我们前行的核心价值观。它们是我们黑夜中的北极星，是我们决策时的重要依据。了解并坚持自己的价值观，能让我们在诱惑和迷茫中保持清醒，做出符合内心深处的选择。 第二章：筑牢锚链——培养情绪的智慧 情绪是我们内心的“信号灯”，它们传递着丰富的信息。然而，在汹涌的情绪面前，我们常常感到失控。本章致力于教会你如何“筑牢锚链”，让你的情绪成为你的助手，而非敌人。 情绪的“晴雨表”： 学习如何准确地“读取”自己的情绪状态。通过观察身体反应、思维变化，以及行为模式，我们可以更早地感知情绪的来临，并理解它传递的信号。这就像一个精密的晴雨表，能预警风暴的到来。 疏导的“水道”： 探索健康的、建设性的情绪释放方式。压抑情绪如同堵塞水道，最终可能导致决堤。我们将学习包括倾诉、写作、艺术表达、运动等多种方式，找到适合自己的“疏导水道”，让情绪得以顺畅流动，不淤积，不爆发。 调适的“风帆”： 掌握情绪调节的技巧。当负面情绪来袭时，如何运用认知重评、转移注意力、放松训练等方法，使情绪回归平静。就像调整风帆以适应风向，我们可以通过学习技巧来调整情绪的强度和方向，使其不至于影响整个航程。 同理的“港湾”： 培养理解和接纳自己情绪的能力，以及对他人情绪的同理心。很多时候，我们对自己情绪的苛责反而加剧了痛苦。学会对自己温柔，并理解他人的难处，能为内心创造一个更温暖、更安全的“港湾”。 第三章：稳定压舱石——重塑积极的思维 我们对世界的解读，很大程度上源于我们的思维模式。消极、固化的思维模式会让我们在前进的道路上举步维艰。本章将帮助你找到“稳定压舱石”，让你的思维成为可靠的支撑。 思维陷阱的识别： 学习辨别各种常见的认知扭曲，如“非黑即白”、“灾难化思维”、“过度概括”等。识别这些“思维陷阱”，能让我们避免不必要的自我伤害。 思维的“重塑工坊”： 练习运用认知行为疗法（CBT）中的一些基本技巧，挑战和重塑不合理的信念。例如，当出现“我肯定不行”的想法时，积极寻找支持“我可以”的证据，或者思考“最坏的结果是什么，我能应对吗？”。 感恩的力量： 培养感恩的心，将目光从“缺乏”转向“拥有”。感恩如同阳光，能驱散阴霾，提升幸福感，并让我们更积极地看待生活中的点滴美好。 成长型思维的播种： 拥抱“我能学”而非“我不能”的态度。相信自己的潜能，将挑战视为学习的机会，将失败视为成长的垫脚石。这种成长型思维是我们在任何逆境中都能不断前进的动力。 第四章：绘制航线——明确目标与动力 迷失方向是航行中最令人焦虑的状况之一。本章将帮助你绘制清晰的航线，找到前进的“方向盘”和“发动机”。 自我定位与探索： 了解自己的兴趣、优势、价值观，并探索它们与潜在职业、学业方向的契合点。这需要耐心和诚实的自我审视。 愿景的描绘： 设定具有启发性的长远目标。这些目标不应是僵死的指令，而是充满活力的愿景，能点燃你的热情，指引你前进的方向。 分解的“航程图”： 将长远目标分解为可执行的短期和中期计划。小目标的达成能带来成就感，并为实现大目标奠定基础。 内在驱动力的挖掘： 探索驱使你前进的内在动力，而非仅仅依赖外在的奖赏或压力。当你知道“为什么”要这样做时，你将拥有更持久的毅力和勇气。 第五章：协作的船队——构建有意义的人际联结 人生并非孤岛，而是一个由无数船只组成的“船队”。与他人建立健康、有意义的联结，是我们获得支持、成长和归属感的重要来源。 沟通的艺术： 学习积极倾听、清晰表达，以及如何处理冲突。有效的沟通是建立和维护人际关系的基石。 友谊的“罗盘”： 认识友谊的真谛，学习如何识别并培养健康的关系。辨别那些消耗你能量的“沉船”，珍视那些能与你一同乘风破浪的“伙伴”。 边界的“灯塔”： 学习设定和维护健康的个人边界。清晰的边界既能保护自己，也能让关系更健康、更互相尊重。 支持系统的搭建： 识别可以提供情感、实际支持的资源，并学习如何向他们寻求帮助。我们并非孤军奋战，拥有一支可靠的支持团队至关重要。 第六章：抵御风浪——培养韧性与应对挑战 生活总是充满变数，学会“抵御风浪”，增强自身的“韧性”，是我们在人生海洋中长久航行的关键。 从挫折中学习： 将挑战和失败视为成长的契机。理解“逆境”可能带来的宝贵经验，而不是仅仅视为一种惩罚。 寻求与接受帮助： 认识到寻求帮助并非软弱，而是智慧和勇气的体现。学会向他人、专业人士寻求支持，是渡过难关的重要途径。 自我关怀的“补给站”： 关注身心健康，通过规律的作息、健康的饮食、适度的运动来维持最佳状态。这就像航行中的“补给站”，让我们能持续地航行。 希望的“灯塔”： 即使在最黑暗的时刻，也要保持希望。希望并非盲目乐观，而是相信问题终将得到解决，未来仍有美好的可能。 结语： “心之锚”的铸造是一个持续而动态的过程。它并非一劳永逸，而是在人生的每一次起伏中，在每一次挑战面前，不断地去审视、去调整、去加固。愿这本书成为你在这变幻莫测的人生海洋中，最可靠的指南，最坚实的依靠。愿你在这趟旅程中，找到属于自己的平静，发现属于自己的力量，最终驶向心之所向的港湾。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何更好地理解自己和他人充满好奇，尤其是在大学这个大熔炉里，形形色色的人和事，总是在不断地刷新我对世界的认知，也让我更加关注自己的内心变化。这本书的标题，直击了我内心深处的某种需求——“大学生心理健康教育”。这似乎意味着，它将为我们这些刚刚踏入社会、又尚未完全成熟的年轻人，提供一套关于如何照顾自己心灵的指南。我非常期待书中能够深入浅出地讲解一些心理学的基本原理，但又不会过于枯燥乏味。我希望它能够提供一些实用的练习，帮助我们学会倾听自己的内心声音，理解自己的情绪模式，并找到积极的应对方式。比如，如何处理挫败感？如何建立自信？如何在复杂的社交环境中保持真诚？我相信，一本真正优秀的心理健康教育书籍，应该能够帮助我们建立起内心的韧性，让我们能够更加从容地面对大学生活的种种挑战，并且在这个过程中，发现更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引我了，那种柔和的色彩搭配，加上一幅抽象的山水画，让我在书店里一眼就看到了它。我一直觉得，在大学这个人生重要的转折点，心理健康是学生们最容易被忽视但又至关重要的一环。走出高中象牙塔，面对全新的学习压力、人际关系、未来规划，还有独立生活带来的种种挑战，很多同学都会感到迷茫和不知所措。这本书的出现，仿佛及时伸出了一双援手，让人看到了希望。我迫不及待地翻开，想知道它究竟会为我带来怎样的指引。我特别期待书中能够提供一些实用的方法，帮助我们识别和应对常见的心理困扰，比如考试焦虑、社交恐惧、失恋的痛苦，甚至更深层次的抑郁情绪。毕竟，大学生活不仅仅是知识的学习，更是个人成长和心理成熟的关键时期。如果这本书能帮助我们建立更强大的内心，更积极的生活态度，那它无疑就是一本非常有价值的读物。我希望它能像一个知心的朋友，陪伴我们在大学的时光里，找到内心的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种宁静而又充满力量的美感，仿佛在诉说着关于内在成长的故事。我一直觉得，大学不仅仅是知识的殿堂，更是心灵成长的熔炉。在这个阶段，我们开始独立思考，开始探索自己的人生方向，但同时也可能面临着前所未有的迷茫和压力。我希望这本书能够成为我们心灵的“导航仪”，帮助我们理解自己的情绪，管理自己的压力，并且建立起积极健康的人际关系。我特别期待书中能够包含一些关于如何培养自我关怀能力，如何应对社交焦虑，以及如何寻找人生意义的探讨。毕竟，在这个充满不确定性的时代，拥有一个强大的内心，比任何外在的成就都更加重要。我希望这本书能够引导我们，在大学的时光里，不仅收获知识，更能收获一份属于自己的、持久的心理健康。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的名字，我immediately就产生了一种亲切感。作为一名即将步入大学的学子，我深知这个阶段的心理变化是多么的复杂和微妙。告别了高中时期的规律生活，我们即将面对的是更加自由但同时也更具挑战性的大学环境。新的学习方式、新的社交圈、新的生活节奏，这一切都可能成为心理上的“小石子”。我特别想知道，这本书会如何引导我们去理解这些变化，并且如何帮助我们建立起强大的内心力量。我期待它能够提供一些关于如何应对压力、如何处理负面情绪、如何建立健康人际关系方面的实用建议。我相信，一本好的心理健康教育书籍，不应该仅仅停留在理论层面，更应该能够触及我们的内心，引导我们去思考，去实践，去发现自己内在的潜能，最终成为一个更加成熟、独立、并且心理健康的人。

评分☆☆☆☆☆

我之前也读过一些关于心理学的书籍，但很多都过于学术化，读起来有些费力。这本书的标题“大学生心理健康教育”听起来就非常贴近我们的生活，而且“教育”这个词也暗示了它可能会用一种比较易懂的方式来讲解。我特别期待书中能有一些生动有趣的案例，能够让我感同身受，并且从中找到解决自己问题的灵感。比如，如果书中能讲述一些其他同学克服心理障碍，最终在大学里获得成长的故事，那肯定会非常鼓舞人心。另外，我也很想知道，这本书是如何定义“心理健康”的？它是否会强调积极心理学的理念，比如如何培养幸福感、韧性和自我实现？大学是人生中一个非常独特的阶段，我们在这个时期形成的心理模式，很可能会影响我们的一生。因此，一本能够真正帮助我们打好心理基础的书，是多么的宝贵。我希望这本书能够成为我们大学生活的一本“随身指南”，在我们迷茫时，能够提供慰藉和方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种沉静而有力量的感觉，这让我对它所包含的内容产生了浓厚的兴趣。大学生活，不仅仅是学术上的竞技场，更是一个熔炼个性的熔炉。我们在这里学习知识，也在这里学习如何成为一个独立、成熟的个体。然而，在这个过程中，心理上的挑战往往比学术上的更令人措手不及。我常常听到身边的朋友抱怨，压力太大，情绪低落，不知道如何与人相处，或者对未来感到迷茫。这些都是非常普遍的现象，但很多人却羞于启齿，或者不知道该如何寻求帮助。我希望这本书能够打破这种沉默，提供一个安全、开放的平台，让我们能够正视自己的内心，了解自己的情绪，并学会如何有效地管理它们。我特别想知道，书中是否会提供一些关于压力管理、情绪调节、以及人际交往技巧的具体方法？我期待它能够成为我们大学生在面对生活中的种种挑战时，坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考，大学生活究竟应该是什么样子的？除了课堂上的知识，我发现自己越来越关注自己的内心世界。身边很多同学都面临着类似的困惑，大家都在努力适应这个新的环境，但有时候会感到孤单，不知道该如何与人建立真正的联系，也不知道如何处理好自己复杂的情绪。我一直觉得，心理健康是一个非常模糊的概念，虽然知道它很重要，但具体应该怎么做，却常常感到无从下手。这让我对这本书充满了好奇。我希望它不仅仅是理论上的讲解，更希望能提供一些切实可行的建议，比如如何有效地进行自我关怀，如何培养积极的思维模式，如何在遇到困难时寻求帮助，以及如何建立健康的人际关系。我想了解，在面对挫折时，有哪些策略可以帮助我们快速调整心态？在感到压力巨大时，有哪些放松技巧可以帮助我们缓解紧张？这本书的厚度也让我觉得内容会很充实，我希望它能够覆盖到大学生可能遇到的各种心理问题，并且提供相对全面的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种温暖而坚定的感觉，就像一位循循善诱的长者，即将为我讲述一段关于成长和自我探索的旅程。大学生活，在我看来，是一个充满了无限可能性的阶段，但同时也是一个充满挑战的阶段。我们在知识的海洋里遨游，也在人生的十字路口徘徊。心理健康，就像是我们内在的指南针，指引我们在迷雾中找到方向。我希望这本书能够提供一套清晰的框架，帮助我们理解心理健康的构成要素，并且学会如何去维护它。我期待它能够帮助我们识别那些可能影响我们心理健康的因素，比如不良的生活习惯、负面的思维模式，或者不健康的社交关系。更重要的是，我希望它能够提供一些切实可行的方法，让我们能够主动地去改善自己的心理状态，培养积极的心态，并且在遇到困难时，能够有效地寻求支持，而不是独自承受。

评分☆☆☆☆☆

当我注意到这本书的封面时，一种莫名的熟悉感涌上心头。我一直认为，大学生活是人生中一个非常关键的时期，它不仅是学习知识的阶段，更是塑造人格、建立价值观的重要阶段。在这个过程中，心理健康无疑扮演着至关重要的角色。我们可能会遇到各种各样的挑战，比如学业压力、人际交往的困扰、对未来的迷茫等等。我希望这本书能够为我们提供一些切实可行的指导，帮助我们更好地理解自己，认识自己的情绪，并且学会如何有效地应对这些挑战。我期待书中能够包含一些关于如何培养积极心态、如何建立自信、以及如何处理负面情绪的方法。我相信，一本真正优秀的心理健康教育书籍，应该能够引导我们，在大学的时光里，不仅能够学有所成，更能拥有一个健康、积极、充满活力的心灵，为我们未来的生活打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，我就被它朴实却又不失格调的封面吸引了。我一直认为，心理健康并不是遥不可及的“心理疾病”，而是我们日常生活中，保持良好心态、积极面对生活的一种状态。特别是在大学这个阶段，我们告别了熟悉的家庭环境，开始了独立的生活，面对着前所未有的自由和责任。这其中，心理上的适应和调整显得尤为重要。我常常在想，为什么有些人能够轻松应对大学生活中的各种压力，而有些人却会深陷其中，难以自拔？这本书的出现，让我看到了探寻这个答案的可能性。我期待它能为我们提供一套系统的心理健康教育体系，帮助我们了解自己的心理需求，识别潜在的心理危机，并掌握应对各种心理挑战的有效策略。我希望它不仅仅是一本“知道”的书，更是一本“做到”的书，能够引导我们积极地去实践，去提升自己的心理素质。