大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉霞非，劉彥 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 江蘇大學齣版社

ISBN：9787568400169

版次：1

商品編碼：11797803

包裝：平裝

叢書名： 高職高專“十二五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：176

字數：225000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育》主要闡述瞭大學生心理健康的相關知識，《大學生心理健康教育》共分八章，主要內容包括大學生心理健康概述、自我意識、大學生學習心理、大學生情緒管理、大學生戀愛與性心理、大學生壓力管理與挫摺應對、大學生人際交往、大學生求職與創業心理。
　　《大學生心理健康教育》具有基礎性、實用性和新穎性的特點，可作為高職高專院校大學生心理健康教育課程的教材，也可作為心理谘詢人員、輔導員及其他社會人士的參考書。

目錄

第一章 大學生心理健康概述
案例導讀
第一節 健康與心理健康
一、健康
二、心理健康
第二節 大學生心理健康
一、大學生的心理發展特徵
二、大學生常見的心理問題
三、解決大學生心理問題的途徑

第二章 自我意識
案例導讀
第一節 自我意識概述
一、自我意識的概念
二、自我意識的特徵
三、自我意識的結構
四、自我意識的發展規律
五、自我意識的心理意義
第二節 大學生自我意識
一、大學生自我意識在發展中存在的問題
二、大學生自我意識在發展中存在的矛盾
三、大學生自我意識發展的影響因素
第三節 大學生正確的自我意識的培養
一、正確的自我意識的評價標準
二、大學生培養正確的自我意識的途徑

第三章 大學生學習心理
案例導讀
第一節 學習與大學生學習
一、學習的概念
二、大學生學習的特點
三、學習對大學生心理健康的影響
第二節 大學生常見的學習心理問題及其調適方法
一、學習動機不當
二、過度考試焦慮
三、學習疲勞
四、注意力不集中

第四章 大學生情緒管理
案例導讀
第一節 情緒概述
一、情緒的概念與構成
二、情緒與情感
三、情緒的分類
四、情緒的錶達方式
五、健康情緒的標誌
第二節 大學生情緒概述
一、大學生情緒的特點
二、情緒對大學生的影響
三、大學生常見的情緒睏擾
第三節 大學生情緒管理
一、認識自己的情緒
二、接納自己的情緒
三、正確錶達自己的情緒
四、有效調控情緒

第五章 大學生戀愛與性心理
案例導讀
第一節 愛情概述
一、愛情的概念與構成要素
二、愛情的特徵
三、愛情的發展階段
第二節 大學生戀愛
一、戀愛的概念
二、大學生戀愛的特點
三、大學生戀愛的睏惑
四、樹立正確的戀愛觀
第三節 大學生性心理
一、性心理的發展階段
二、大學生JI生心理健康的標準
三、大學生常見的性心理問題
四、大學生性心理調適的方法

第六章 大學生壓力管理與挫摺應對
案例導讀
第一節 壓力及其管理
一、壓力的概念
二、壓力對個體的影響
三、大學生麵對的主要心理壓力
四、大學生壓力管理的策略
第二節 挫摺及其應對
一、挫摺的概念
二、挫摺的反應
三、大學生常見的挫摺
四、挫摺産生的主要原因
五、大學生應對挫摺的方法

第七章 大學生人際交往
案例導讀
第一節 人際交往概述
一、人際交往的概念
二、影響人際交往的因素
三、人際交往中的心理效應
第二節 大學生人際交往
一、大學生人際交往的特點
二、大學生中常見的人際交往類型
三、大學生人際交往的原則
四、大學生中常見的人際交往問題
五、大學生人際交往的技巧

第八章 大學生求職與創業心理
案例導讀
第一節 職業生涯規劃概述
一、職業生涯規劃的概念
二、職業生涯規劃對大學生心理健康的影響
三、職業生涯規劃的原則
四、職業生涯規劃的流程
第二節 大學生求職心理
一、大學生求職心理的特點
二、大學生中常見的求職心理問題
三、求職心理調適方法
第三節 大學生創業心理
一、創業的重要意義
二、創業者必備的心理品質

參考文獻

《心之錨：在變幻海洋中穩固自我》 前言： 在廣袤無垠的人生海洋中，我們每個人都是一葉孤舟，隨波逐流，時而風平浪靜，時而驚濤駭浪。尤其是在初入社會的這片年輕而充滿挑戰的領域，我們麵臨著學業的壓力、人際關係的磨閤、自我認知的探索，以及對未來方嚮的迷茫。這些都如同無處不在的暗流，時常攪動我們內心的平靜，讓我們感到無所適從，甚至被海浪吞噬。 然而，海洋並非隻有洶湧和未知，它也蘊藏著無盡的生機與可能。關鍵在於，我們能否找到屬於自己的“心之錨”，一個能夠在我們最動蕩的時刻穩固我們、指引我們方嚮的力量。這本書，並非要傳授一套僵化的理論，也不是要提供一個包治百病的萬靈藥。它更像是一位經驗豐富的船長，通過分享他在航行中的觀察、感悟和實踐，幫助你認識這片海洋的規律，理解風浪的成因，更重要的是，學會如何辨識、鑄造並有效地使用你內心的那座“錨”。 “心之錨”並非外物，而是源自我們內在的力量，是我們對自我價值的肯定，是我們麵對睏難的韌性，是我們與他人建立深度聯結的能力，是我們持續學習和成長的動力。它是在理解自我、接納自我、發展自我的過程中逐漸形成的。這本書的每一章，都將是一次對“心之錨”不同維度的深入探索。 第一章：洞察海圖——認識你內心的地理 在揚帆遠航之前，我們需要先瞭解自己所處的“地理環境”。這一章將引導你繪製一幅屬於你自己的內心地圖。我們將一起探索： 情緒的潮汐： 認識喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等基本情緒，理解它們是如何産生、如何影響我們的行為，以及如何辨彆情緒背後的真實需求。我們將學習識彆那些容易引發我們情緒波動的“觸發點”，並嘗試理解它們與過往經曆的聯係。就像潮汐有其規律，情緒的起伏也並非全然隨機，瞭解它的節奏，我們就能更好地與之共處。 思維的羅盤： 審視我們頭腦中那些根深蒂固的信念和自動化的思維模式。它們是幫助我們導航的羅盤，但也可能成為誤導我們的迷霧。我們將學習區分事實與解讀，識彆那些“負麵自動思維”，並探索如何調整它們，使其成為更具建設性的指引。例如，對“我做不好”的自動否定，如何轉化為“我可以嘗試，並從中學習”。 個性的海岸綫： 探索我們獨特的性格特質，瞭解自己的優勢與潛在的局限。每個人都是獨一無二的風景，理解自己的“海岸綫”，可以幫助我們揚長避短，找到最適閤自己的航行方式。我們不會去強求改變本性，而是學習如何在此基礎上更好地發揮，例如，內嚮的思考者如何找到適閤自己的交流方式，外嚮的行動者如何注意傾聽。 價值觀的星辰： 挖掘那些指引我們前行的核心價值觀。它們是我們黑夜中的北極星，是我們決策時的重要依據。瞭解並堅持自己的價值觀，能讓我們在誘惑和迷茫中保持清醒，做齣符閤內心深處的選擇。 第二章：築牢錨鏈——培養情緒的智慧 情緒是我們內心的“信號燈”，它們傳遞著豐富的信息。然而，在洶湧的情緒麵前，我們常常感到失控。本章緻力於教會你如何“築牢錨鏈”，讓你的情緒成為你的助手，而非敵人。 情緒的“晴雨錶”： 學習如何準確地“讀取”自己的情緒狀態。通過觀察身體反應、思維變化，以及行為模式，我們可以更早地感知情緒的來臨，並理解它傳遞的信號。這就像一個精密的晴雨錶，能預警風暴的到來。 疏導的“水道”： 探索健康的、建設性的情緒釋放方式。壓抑情緒如同堵塞水道，最終可能導緻決堤。我們將學習包括傾訴、寫作、藝術錶達、運動等多種方式，找到適閤自己的“疏導水道”，讓情緒得以順暢流動，不淤積，不爆發。 調適的“風帆”： 掌握情緒調節的技巧。當負麵情緒來襲時，如何運用認知重評、轉移注意力、放鬆訓練等方法，使情緒迴歸平靜。就像調整風帆以適應風嚮，我們可以通過學習技巧來調整情緒的強度和方嚮，使其不至於影響整個航程。 同理的“港灣”： 培養理解和接納自己情緒的能力，以及對他人情緒的同理心。很多時候，我們對自己情緒的苛責反而加劇瞭痛苦。學會對自己溫柔，並理解他人的難處，能為內心創造一個更溫暖、更安全的“港灣”。 第三章：穩定壓艙石——重塑積極的思維 我們對世界的解讀，很大程度上源於我們的思維模式。消極、固化的思維模式會讓我們在前進的道路上舉步維艱。本章將幫助你找到“穩定壓艙石”，讓你的思維成為可靠的支撐。 思維陷阱的識彆： 學習辨彆各種常見的認知扭麯，如“非黑即白”、“災難化思維”、“過度概括”等。識彆這些“思維陷阱”，能讓我們避免不必要的自我傷害。 思維的“重塑工坊”： 練習運用認知行為療法（CBT）中的一些基本技巧，挑戰和重塑不閤理的信念。例如，當齣現“我肯定不行”的想法時，積極尋找支持“我可以”的證據，或者思考“最壞的結果是什麼，我能應對嗎？”。 感恩的力量： 培養感恩的心，將目光從“缺乏”轉嚮“擁有”。感恩如同陽光，能驅散陰霾，提升幸福感，並讓我們更積極地看待生活中的點滴美好。 成長型思維的播種： 擁抱“我能學”而非“我不能”的態度。相信自己的潛能，將挑戰視為學習的機會，將失敗視為成長的墊腳石。這種成長型思維是我們在任何逆境中都能不斷前進的動力。 第四章：繪製航綫——明確目標與動力 迷失方嚮是航行中最令人焦慮的狀況之一。本章將幫助你繪製清晰的航綫，找到前進的“方嚮盤”和“發動機”。 自我定位與探索： 瞭解自己的興趣、優勢、價值觀，並探索它們與潛在職業、學業方嚮的契閤點。這需要耐心和誠實的自我審視。 願景的描繪： 設定具有啓發性的長遠目標。這些目標不應是僵死的指令，而是充滿活力的願景，能點燃你的熱情，指引你前進的方嚮。 分解的“航程圖”： 將長遠目標分解為可執行的短期和中期計劃。小目標的達成能帶來成就感，並為實現大目標奠定基礎。 內在驅動力的挖掘： 探索驅使你前進的內在動力，而非僅僅依賴外在的奬賞或壓力。當你知道“為什麼”要這樣做時，你將擁有更持久的毅力和勇氣。 第五章：協作的船隊——構建有意義的人際聯結 人生並非孤島，而是一個由無數船隻組成的“船隊”。與他人建立健康、有意義的聯結，是我們獲得支持、成長和歸屬感的重要來源。 溝通的藝術： 學習積極傾聽、清晰錶達，以及如何處理衝突。有效的溝通是建立和維護人際關係的基石。 友誼的“羅盤”： 認識友誼的真諦，學習如何識彆並培養健康的關係。辨彆那些消耗你能量的“沉船”，珍視那些能與你一同乘風破浪的“夥伴”。 邊界的“燈塔”： 學習設定和維護健康的個人邊界。清晰的邊界既能保護自己，也能讓關係更健康、更互相尊重。 支持係統的搭建： 識彆可以提供情感、實際支持的資源，並學習如何嚮他們尋求幫助。我們並非孤軍奮戰，擁有一支可靠的支持團隊至關重要。 第六章：抵禦風浪——培養韌性與應對挑戰 生活總是充滿變數，學會“抵禦風浪”，增強自身的“韌性”，是我們在人生海洋中長久航行的關鍵。 從挫摺中學習： 將挑戰和失敗視為成長的契機。理解“逆境”可能帶來的寶貴經驗，而不是僅僅視為一種懲罰。 尋求與接受幫助： 認識到尋求幫助並非軟弱，而是智慧和勇氣的體現。學會嚮他人、專業人士尋求支持，是渡過難關的重要途徑。 自我關懷的“補給站”： 關注身心健康，通過規律的作息、健康的飲食、適度的運動來維持最佳狀態。這就像航行中的“補給站”，讓我們能持續地航行。 希望的“燈塔”： 即使在最黑暗的時刻，也要保持希望。希望並非盲目樂觀，而是相信問題終將得到解決，未來仍有美好的可能。 結語： “心之錨”的鑄造是一個持續而動態的過程。它並非一勞永逸，而是在人生的每一次起伏中，在每一次挑戰麵前，不斷地去審視、去調整、去加固。願這本書成為你在這變幻莫測的人生海洋中，最可靠的指南，最堅實的依靠。願你在這趟旅程中，找到屬於自己的平靜，發現屬於自己的力量，最終駛嚮心之所嚮的港灣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計有一種沉靜而有力量的感覺，這讓我對它所包含的內容産生瞭濃厚的興趣。大學生活，不僅僅是學術上的競技場，更是一個熔煉個性的熔爐。我們在這裏學習知識，也在這裏學習如何成為一個獨立、成熟的個體。然而，在這個過程中，心理上的挑戰往往比學術上的更令人措手不及。我常常聽到身邊的朋友抱怨，壓力太大，情緒低落，不知道如何與人相處，或者對未來感到迷茫。這些都是非常普遍的現象，但很多人卻羞於啓齒，或者不知道該如何尋求幫助。我希望這本書能夠打破這種沉默，提供一個安全、開放的平颱，讓我們能夠正視自己的內心，瞭解自己的情緒，並學會如何有效地管理它們。我特彆想知道，書中是否會提供一些關於壓力管理、情緒調節、以及人際交往技巧的具體方法？我期待它能夠成為我們大學生在麵對生活中的種種挑戰時，堅實的後盾。

評分☆☆☆☆☆

我之前也讀過一些關於心理學的書籍，但很多都過於學術化，讀起來有些費力。這本書的標題“大學生心理健康教育”聽起來就非常貼近我們的生活，而且“教育”這個詞也暗示瞭它可能會用一種比較易懂的方式來講解。我特彆期待書中能有一些生動有趣的案例，能夠讓我感同身受，並且從中找到解決自己問題的靈感。比如，如果書中能講述一些其他同學剋服心理障礙，最終在大學裏獲得成長的故事，那肯定會非常鼓舞人心。另外，我也很想知道，這本書是如何定義“心理健康”的？它是否會強調積極心理學的理念，比如如何培養幸福感、韌性和自我實現？大學是人生中一個非常獨特的階段，我們在這個時期形成的心理模式，很可能會影響我們的一生。因此，一本能夠真正幫助我們打好心理基礎的書，是多麼的寶貴。我希望這本書能夠成為我們大學生活的一本“隨身指南”，在我們迷茫時，能夠提供慰藉和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

當我注意到這本書的封麵時，一種莫名的熟悉感湧上心頭。我一直認為，大學生活是人生中一個非常關鍵的時期，它不僅是學習知識的階段，更是塑造人格、建立價值觀的重要階段。在這個過程中，心理健康無疑扮演著至關重要的角色。我們可能會遇到各種各樣的挑戰，比如學業壓力、人際交往的睏擾、對未來的迷茫等等。我希望這本書能夠為我們提供一些切實可行的指導，幫助我們更好地理解自己，認識自己的情緒，並且學會如何有效地應對這些挑戰。我期待書中能夠包含一些關於如何培養積極心態、如何建立自信、以及如何處理負麵情緒的方法。我相信，一本真正優秀的心理健康教育書籍，應該能夠引導我們，在大學的時光裏，不僅能夠學有所成，更能擁有一個健康、積極、充滿活力的心靈，為我們未來的生活打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種溫暖而堅定的感覺，就像一位循循善誘的長者，即將為我講述一段關於成長和自我探索的旅程。大學生活，在我看來，是一個充滿瞭無限可能性的階段，但同時也是一個充滿挑戰的階段。我們在知識的海洋裏遨遊，也在人生的十字路口徘徊。心理健康，就像是我們內在的指南針，指引我們在迷霧中找到方嚮。我希望這本書能夠提供一套清晰的框架，幫助我們理解心理健康的構成要素，並且學會如何去維護它。我期待它能夠幫助我們識彆那些可能影響我們心理健康的因素，比如不良的生活習慣、負麵的思維模式，或者不健康的社交關係。更重要的是，我希望它能夠提供一些切實可行的方法，讓我們能夠主動地去改善自己的心理狀態，培養積極的心態，並且在遇到睏難時，能夠有效地尋求支持，而不是獨自承受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計有一種寜靜而又充滿力量的美感，仿佛在訴說著關於內在成長的故事。我一直覺得，大學不僅僅是知識的殿堂，更是心靈成長的熔爐。在這個階段，我們開始獨立思考，開始探索自己的人生方嚮，但同時也可能麵臨著前所未有的迷茫和壓力。我希望這本書能夠成為我們心靈的“導航儀”，幫助我們理解自己的情緒，管理自己的壓力，並且建立起積極健康的人際關係。我特彆期待書中能夠包含一些關於如何培養自我關懷能力，如何應對社交焦慮，以及如何尋找人生意義的探討。畢竟，在這個充滿不確定性的時代，擁有一個強大的內心，比任何外在的成就都更加重要。我希望這本書能夠引導我們，在大學的時光裏，不僅收獲知識，更能收獲一份屬於自己的、持久的心理健康。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考，大學生活究竟應該是什麼樣子的？除瞭課堂上的知識，我發現自己越來越關注自己的內心世界。身邊很多同學都麵臨著類似的睏惑，大傢都在努力適應這個新的環境，但有時候會感到孤單，不知道該如何與人建立真正的聯係，也不知道如何處理好自己復雜的情緒。我一直覺得，心理健康是一個非常模糊的概念，雖然知道它很重要，但具體應該怎麼做，卻常常感到無從下手。這讓我對這本書充滿瞭好奇。我希望它不僅僅是理論上的講解，更希望能提供一些切實可行的建議，比如如何有效地進行自我關懷，如何培養積極的思維模式，如何在遇到睏難時尋求幫助，以及如何建立健康的人際關係。我想瞭解，在麵對挫摺時，有哪些策略可以幫助我們快速調整心態？在感到壓力巨大時，有哪些放鬆技巧可以幫助我們緩解緊張？這本書的厚度也讓我覺得內容會很充實，我希望它能夠覆蓋到大學生可能遇到的各種心理問題，並且提供相對全麵的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何更好地理解自己和他人充滿好奇，尤其是在大學這個大熔爐裏，形形色色的人和事，總是在不斷地刷新我對世界的認知，也讓我更加關注自己的內心變化。這本書的標題，直擊瞭我內心深處的某種需求——“大學生心理健康教育”。這似乎意味著，它將為我們這些剛剛踏入社會、又尚未完全成熟的年輕人，提供一套關於如何照顧自己心靈的指南。我非常期待書中能夠深入淺齣地講解一些心理學的基本原理，但又不會過於枯燥乏味。我希望它能夠提供一些實用的練習，幫助我們學會傾聽自己的內心聲音，理解自己的情緒模式，並找到積極的應對方式。比如，如何處理挫敗感？如何建立自信？如何在復雜的社交環境中保持真誠？我相信，一本真正優秀的心理健康教育書籍，應該能夠幫助我們建立起內心的韌性，讓我們能夠更加從容地麵對大學生活的種種挑戰，並且在這個過程中，發現更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，我就被它樸實卻又不失格調的封麵吸引瞭。我一直認為，心理健康並不是遙不可及的“心理疾病”，而是我們日常生活中，保持良好心態、積極麵對生活的一種狀態。特彆是在大學這個階段，我們告彆瞭熟悉的傢庭環境，開始瞭獨立的生活，麵對著前所未有的自由和責任。這其中，心理上的適應和調整顯得尤為重要。我常常在想，為什麼有些人能夠輕鬆應對大學生活中的各種壓力，而有些人卻會深陷其中，難以自拔？這本書的齣現，讓我看到瞭探尋這個答案的可能性。我期待它能為我們提供一套係統的心理健康教育體係，幫助我們瞭解自己的心理需求，識彆潛在的心理危機，並掌握應對各種心理挑戰的有效策略。我希望它不僅僅是一本“知道”的書，更是一本“做到”的書，能夠引導我們積極地去實踐，去提升自己的心理素質。

評分☆☆☆☆☆

看到這本書的名字，我immediately就産生瞭一種親切感。作為一名即將步入大學的學子，我深知這個階段的心理變化是多麼的復雜和微妙。告彆瞭高中時期的規律生活，我們即將麵對的是更加自由但同時也更具挑戰性的大學環境。新的學習方式、新的社交圈、新的生活節奏，這一切都可能成為心理上的“小石子”。我特彆想知道，這本書會如何引導我們去理解這些變化，並且如何幫助我們建立起強大的內心力量。我期待它能夠提供一些關於如何應對壓力、如何處理負麵情緒、如何建立健康人際關係方麵的實用建議。我相信，一本好的心理健康教育書籍，不應該僅僅停留在理論層麵，更應該能夠觸及我們的內心，引導我們去思考，去實踐，去發現自己內在的潛能，最終成為一個更加成熟、獨立、並且心理健康的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，那種柔和的色彩搭配，加上一幅抽象的山水畫，讓我在書店裏一眼就看到瞭它。我一直覺得，在大學這個人生重要的轉摺點，心理健康是學生們最容易被忽視但又至關重要的一環。走齣高中象牙塔，麵對全新的學習壓力、人際關係、未來規劃，還有獨立生活帶來的種種挑戰，很多同學都會感到迷茫和不知所措。這本書的齣現，仿佛及時伸齣瞭一雙援手，讓人看到瞭希望。我迫不及待地翻開，想知道它究竟會為我帶來怎樣的指引。我特彆期待書中能夠提供一些實用的方法，幫助我們識彆和應對常見的心理睏擾，比如考試焦慮、社交恐懼、失戀的痛苦，甚至更深層次的抑鬱情緒。畢竟，大學生活不僅僅是知識的學習，更是個人成長和心理成熟的關鍵時期。如果這本書能幫助我們建立更強大的內心，更積極的生活態度，那它無疑就是一本非常有價值的讀物。我希望它能像一個知心的朋友，陪伴我們在大學的時光裏，找到內心的平靜與力量。