膳食内调，穴位外治头痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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臧俊岐，胡维勤 编

图书标签:

• 头痛
• 膳食疗法
• 穴位按摩
• 中医养生
• 健康
• 内调外治
• 食疗
• 穴位疗法
• 保健
• 养生

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538885927

版次：1

商品编码：11885212

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：232

字数：200000

正文语种：中文

编辑推荐

内容简介

　　世界卫生组织在首份全球头痛疾病调查报告中称，全球47％的成年人深受头痛病困扰。你是否深信头痛是由身体内部出现问题引起的呢？实际上，很多头痛是由于内分泌紊乱或者眼睛出现问题造成的。一些我们平时不太注意的细节或者生活习惯也有可能引起头痛。头痛是临床常见的症状，多归属于中医“头痛”“头风”的范畴。
　　《膳食内调，穴位外治头痛》从自然绿色疗法角度，介绍了药枕、食疗、运动、按摩、拔罐、刮痧、中药、艾灸、心理等不同自我内调外治方式，让您头清目明、神清气爽，远离头痛烦恼。

内页插图

目录

第1章 头痛知识--大小面全掌握

头痛知识全方位解答

头痛症状要警惕，写好日记早预防

头痛辨证分型面面观

头痛可大可小，不容小觑

头痛就医指南

头痛非小病，三大危害您须知

头痛为何难治

防治头痛十项注意

五大类常用头痛药



第2章 多种理疗结合--辨证除头痛

药枕疗法

运动疗法

药膳疗法

按摩疗法

足浴疗法



第3章 饮食防治--与头痛说拜拜

第1节 蔬菜瓜果，头痛自然消

土豆--降低脑出血发病率

玉米--含有可健脑的谷氨酸

花生--增强血管弹性

燕麦--改善血液循环

糙米--缓解虚性头痛

白萝卜--益气降压缓头痛

芹菜--降压镇静止头痛

白菜--疏风散热止头痛

竹笋--清热解毒兼化痰

黄瓜--解酒护肝消暑

芦笋--缓解火热头痛

茄子--清热凉血消肿痛

西蓝花--健脑防癌的良蔬

苋菜--善治肝火、湿热头痛

苹果--提神醒脑畅情志

香蕉--保护血脑屏障

桂圆--安定心神补气血

秋葵--缓解肾虚头痛

丝瓜--疏肝化痰治头痛

苦瓜--清热补虚疗头痛

莲藕--善疗热性、虚性头痛

菠菜--保持血管通畅

西红柿--清热解毒治头痛

银耳--善治阴虚头痛

荔枝--补养大脑组织

雪梨--维护心脑血管

冬瓜--解暑热治头痛

芝麻--调理肝肾亏虚头痛

核桃--滋养脑细胞

杏仁--增强免疫力

葱--散寒止痛兼化瘀

姜--辛辣发散祛风寒

绿茶--提神醒脑促循环

第2节 蛋禽海鲜，头痛一扫光

鸡肉--温中补虚止头痛

鸭肉--滋阴清热疗头痛

……



第4章 求医不如求己--中药高效疗头痛

第5章 穴位外治--一穴多用治头痛

第6章 步步为“赢”--从原发疾病出发治疗头痛

好的，这是一份针对您提供的书名《膳食内调，穴位外治头痛》的图书简介草稿，它不包含您书中提及的任何具体内容（如具体的膳食疗法、穴位名称或按摩手法），而是着重于该主题的普适性价值、研究视角和读者预期收获。 --- 图书简介：探寻身体自愈的智慧——从内在平衡到外部干预的整体健康管理新路径 副标题：构建健康生活方式的科学指南与实践框架 引言：当我们谈论“健康”时，我们究竟在谈论什么？ 在这个快节奏、高压力的现代社会中，“不适”似乎已成为一种常态。许多人习惯于将身体发出的警报视为暂时的麻烦，并寄希望于快速的外部干预来消除症状。然而，真正的健康管理，绝非简单的“治标”工程，而是一门深刻理解人体的内在运作规律与外部环境相互作用的艺术与科学。 本书并非一本速效的“症状消除手册”，而是一部旨在引导读者建立主动式健康管理思维的深度指南。它聚焦于两大核心维度：身体内部的平衡构建（内调），以及对外部刺激的精确响应（外治）。我们相信，只有将这两个看似分离的领域视为一个不可分割的整体系统进行考量，才能真正抵达持久的、高质量的健康状态。 第一部分：内在系统的重塑——理解身体的基石与平衡的艺术 人类身体是一个精密的生化工厂，其运行效率直接取决于所接收的“燃料”质量和内部环境的稳定性。本书将从宏观和微观层面，深入探讨如何通过基础的生命维持系统来优化身体的整体机能，为抵御各种不适打下坚实的基础。 核心关注点：系统而非孤立 我们首先需要超越营养素的简单堆砌，进入到理解食物如何影响身体的生化路径的层面。 消化系统的核心地位： 探讨肠道健康与全身炎症反应之间的复杂联系。这不是关于特定食谱的推荐，而是关于理解不同食物成分如何作用于肠道菌群，以及这种作用如何间接影响身体的能量代谢和免疫稳态。我们将构建一个框架，帮助读者识别哪些生活习惯正在潜移默化地损害这一基础系统，以及如何通过调整基础饮食结构，从根本上支持身体的自我修复机制。 代谢与能量流动的监测： 现代生活中的许多慢性不适，其根源在于能量分配的失衡。本书将阐述宏量营养素的合理搭配如何影响血糖的平稳性，以及稳定的能量供应对于维持神经系统和器官功能的关键性作用。读者将学习如何“读取”身体对不同食物组合的反应信号，从而实现更智慧的自我营养管理。 环境与内在的对话： 深入剖析睡眠质量、水分平衡和情绪压力在调节内分泌系统中的枢纽作用。我们不提供具体的放松技巧，而是侧重于建立有效的环境阈值管理——如何识别那些持续存在的、会干扰身体自然节律的外部干扰因素，并设计出符合个体生物钟的作息模式。 通过对这些内在基础的系统性梳理，读者将掌握一套主动优化内部环境的科学思维模式，这套模式是所有外部干预措施发挥最大效能的前提。 第二部分：外部刺激的精准响应——环境互动与身体反应的科学解读 人体并非被动地接受外部环境的冲击，而是时刻进行着复杂的防御、适应与反馈。本书的第二部分将视角转向身体如何与外部世界进行高效的“沟通”与“互动”，并强调响应的准确性远比盲目的刺激更重要。 核心关注点：时机、强度与定位 在讨论任何形式的外部干预技术时，关键在于理解其作用的生物学原理和应用的时机。 身体的应激反应管理： 外部环境（如温度变化、体力活动强度、甚至是感官刺激）都是身体的应激源。我们将探讨身体如何分类和处理这些应激输入，以及如何通过对这些输入的可控性调整来促进适应性增强，而不是耗竭储备。这要求我们学会区分“良性压力”与“慢性耗竭”。 局部与整体的连接机制： 科学研究表明，身体的各个部位并非独立运作，而是通过复杂的神经和筋膜网络相互连接。我们将从这一角度出发，探讨如何通过精确定位的、非侵入性的外部刺激，来激活身体自身的调节回路。这涉及对刺激的“剂量”和“作用点”的精确把握，强调个体差异性在外部干预中的决定性作用。 建立个性化的“反馈环”： 任何有效的外部干预都必须建立在对自身反应的清晰认知之上。本书将引导读者建立一套自我观察和记录的框架，学会如何量化和描述身体对特定刺激（无论是温度、压力还是触碰）的即时和延迟反应，从而能够根据反馈数据，动态调整后续的干预策略，确保干预的有效性和安全性。 结语：从被动治疗到主动共存的健康哲学 《膳食内调，穴位外治头痛》所提供的，是一种整合性的健康哲学。它倡导的并非一劳永逸的秘方，而是一种持续的、基于科学认知与自我洞察的健康管理旅程。 我们希望读者能够认识到：健康管理的核心在于理解系统运作的逻辑。通过优化内在的燃料供应与环境稳定（内调），并学会用精准、审慎的方式与外部世界进行良性互动（外治），每一个人都能成为自己健康状态的最佳管理者。 本书致力于为您提供构建这套管理系统的思维工具和科学框架，助您迈向一个更加稳定、更有活力的健康生活。这是一场关于身体智慧的深度探索，其价值远超单一症状的解决，它关乎您对整体健康的主动掌控权。

评分☆☆☆☆☆

这本《膳食内调，穴位外治头痛》光是书名就足以吸引我这个常年被头痛困扰的读者。我一直相信，很多身体的不适，特别是像头痛这种顽固且影响生活质量的问题，往往不是单一原因造成的，也不是单纯靠止痛药就能解决的。这本书的“膳食内调”和“穴位外治”这两个关键词，立刻勾起了我的兴趣。我一直对中医的整体调理理念深信不疑，认为通过调整饮食结构，让身体内部达到平衡，能够从根本上改善体质，从而减少头痛的发作频率和程度。而“穴位外治”更是给了我一种安全、自然、易于实践的解决方案。我非常期待书中能够详细介绍哪些食物对缓解头痛有益，哪些又应该尽量避免。是常见的蔬菜水果，还是需要一些特殊的药食同源的食材？同时，关于穴位的部分，我更关心的是穴位的具体位置、按摩手法以及每个穴位对应的作用。是只需要简单的按揉，还是需要配合艾灸或其他方法？这本书是否会提供清晰的图示和循序渐进的指导，让像我这样没有医学基础的普通读者也能轻松掌握？我很想知道，书中是如何将饮食调理和穴位按摩这两种看似不同的方法巧妙地结合起来，形成一个完整的头痛解决方案的。我希望它不仅仅是罗列知识点，更能提供一些真实的案例分享，让我看到通过书中方法，其他人是如何摆脱头痛折磨的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初是被《膳食内调，穴位外治头痛》这个书名里的“内调”和“外治”吸引了。我的头痛问题已经困扰我很多年了，尝试过各种方法，包括西医的药物治疗，但效果总是不尽如人意，而且担心长期服用药物的副作用。这本书的理念正好符合我对于“治本”的追求。我尤其看重“膳食内调”这一块，因为我总觉得身体的很多问题都和日常的饮食习惯息息相关。我希望书中能提供一些具体、可操作的食谱建议，比如哪些食材能够帮助疏通经络，哪些能够补气养血，从而从内部改善身体的失衡状态。当然，我也对“穴位外治”的部分充满好奇。我对手部、足部或者头部的特定穴位进行按摩，是否真的能够有效地缓解头痛？书中会详细讲解穴位的位置、按摩的手法、力度以及频率吗？我希望能看到一些图文并茂的讲解，让我能够准确地找到穴位并正确操作。我更希望这本书能够提供一些个性化的指导，比如针对不同类型的头痛（例如偏头痛、紧张性头痛等），是否有不同的饮食和穴位按摩方案？我希望这本书不仅仅是知识的普及，更能提供一套行之有效的、能够让我自己在家就能操作的“康复指南”，让我能够真正摆脱头痛的困扰。

评分☆☆☆☆☆

一本关于头痛的书，却同时提到了“膳食内调”和“穴位外治”，这让我觉得这本书的视角非常独特和全面。《膳食内调》这个部分，让我联想到中医讲究的“药食同源”。我非常想知道，书中会详细介绍哪些食材对于缓解各种类型的头痛有奇效？是像姜、葱、蒜这类辛香料，还是更偏向于某些特定的草本植物或者中药材？我期望书中能提供一些具体的食谱建议，最好是简单易学，能够融入到日常的餐桌上。同时，对于“穴位外治”的部分，我更是充满了期待。我一直对手部、耳部以及头部的穴位按摩很感兴趣，觉得这是最方便、最容易实践的自我疗愈方法。我希望书中能够提供清晰的穴位图解，并且详细讲解按摩的力度、手法、频率以及每个穴位的主要功效。我更希望这本书能够针对不同原因引起的头痛，比如受寒、劳累、情绪波动等，给出不同的饮食和穴位按摩组合方案。如果书中还能分享一些坚持实践后，读者的成功案例，那无疑会给我带来巨大的信心和动力，让我相信通过这本书的指导，我真的能够摆脱头痛的困扰。

评分☆☆☆☆☆

《膳食内调，穴位外治头痛》这个书名，一下子就触及到了我解决头痛问题的几个关键点。我长期以来饱受头痛之苦，尝试过多种方法，但总觉得不够治本。这本书的“膳食内调”理念，让我看到了从根本上改善身体状况的可能性。我特别想知道，书中会具体介绍哪些食物能够帮助身体实现内部的平衡，从而减少头痛的发生。是关于哪些营养素的重要性，还是具体的食谱？我希望内容能够详细且实用，能够指导我如何通过日常饮食来调整身体。而“穴位外治”的部分，则给了我一种安全、自然、易于操作的解决方案。我对于书中是否会提供详细的穴位图示，以及针对不同类型头痛的穴位按摩手法和技巧非常感兴趣。例如，是否需要长期坚持，按摩的频率和力度如何把握？我期望书中能够提供一些循序渐进的指导，让像我这样没有医学基础的普通读者也能轻松学会并有效运用。如果书中还能结合一些生活习惯的调整建议，比如如何改善睡眠、缓解压力等，那就更完美了，因为我感觉我的头痛也和这些因素息息相关。我希望这本书能成为我治疗头痛的“宝典”，提供切实可行的方法，帮助我重拾健康生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的整体观很感兴趣，特别是当它与我们日常最基础的生活方式——饮食——相结合的时候。《膳食内调，穴位外治头痛》这个书名，恰恰点中了我的两个关注点。我深信，头痛并非孤立的症状，而是身体内部失衡的信号，而饮食正是调整身体内部环境的关键。我非常期待书中能深入探讨哪些食物属性能够帮助缓解头痛，比如一些温和的、能够促进血液循环的食材，或者是一些能够安神镇静的食物。是不是也会介绍一些禁忌的食物，避免加重头痛症状？关于“穴位外治”，我的好奇心更盛。我一直觉得，通过简单易行的方法就能调理身体，是中医的魅力所在。我希望书中能够提供清晰、准确的穴位定位图，并且详细讲解每种按摩方法的技巧，例如是否需要特定的力度、频率，以及是否需要配合一些辅助工具，如刮痧板、按摩球等。我更希望这本书能给出一些针对不同头痛类型（比如胀痛、刺痛、搏动性疼痛等）的差异化调理方案，这样才能让读者更有针对性地去实践。如果书中能包含一些日常的保健操或者拉伸动作，帮助改善颈部和肩部的僵硬，那将是锦上添花了，因为我总觉得我的头痛和这些部位的紧绷有很大关系。

评分☆☆☆☆☆

正品

评分☆☆☆☆☆

非常好，价廉物美，值得购买

评分☆☆☆☆☆

还没看，应该不错的

评分☆☆☆☆☆

用以不错，质量还行，给个赞吧

评分☆☆☆☆☆

膳食内调，穴位外治失眠，上班族改善体质的表现

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

两件图书基本差不多，文章重复太多，有些图片没有什么帮助性质。

评分☆☆☆☆☆

非常好，价廉物美，值得购买

评分☆☆☆☆☆

本人感觉挺好的，图上穴位标的很清晰，好评