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常娟 著

图书标签:

• 按摩
• 穴位
• 中医
• 养生
• 健康
• 图解
• 随身
• 穴位按摩
• 经络
• 家庭医学

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550267084

版次：1

商品编码：11929789

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-12-01

用纸：胶版纸

字数：320

正文语种：中文

内容简介

　　本书为日常保健类大众图书。为了帮助大家更好地利用穴位按摩养生保健、治病疗疾，我们精心编著了本书。本书分别从人体头面颈部、胸腹部、肩背腰部、上肢部、下肢部几方面概括介绍了人体内的常见穴位，从主治、准确找穴、保健原理、按摩方法四个角度为读者提供了日常生活保健的妙招，并且搭配了清晰的穴位图，使读者能够一目了然的找准穴位对症进行按摩。

内页插图

目录

常用按摩手法图表

分寸取穴法

对症取穴按摩速查表

第一章 头面颈部穴位

【百会穴】——治疗高血压、头痛

【前顶穴】——缓解头痛、目眩

【囟会穴】——防治眩晕、惊悸

【上星穴】——缓解头晕目眩、前额疼痛

【头维穴】——治疗偏头痛、高血压

【颔厌穴】——缓解头晕目眩、偏头痛

【神庭穴】——防治头痛、目赤肿痛

【曲差穴】——缓解头痛、鼻塞

【天鼎穴】——治疗失音、颈淋巴结核

【扶突穴】——防治气喘、瘿气

【口禾髎穴】——治疗鼻炎、咀嚼肌痉挛

【迎香穴】——防治牙痛、感冒

【承泣穴】——调节白内障、视神经萎缩

【四白穴】——防治角膜炎、近视

【巨髎穴】——缓解口眼歪斜、面颊肿痛

【地仓穴】——防治面神经麻痹、口角歪斜

【大迎穴】——防治牙关紧闭、面痛

【颊车穴】——治疗牙髓炎、下颌关节炎

【下关穴】——防治耳聋耳鸣、三叉神经痛

【人迎穴】——防治高血压、失眠

【水突穴】——缓解咳嗽、咽喉肿痛

【气舍穴】——防治颈项强急、气喘

【缺盆穴】——缓解咳喘、胸部满闷

【天窗穴】——治疗甲状腺肿大、肋间神经痛

【天容穴】——防治颈项肿痛、扁桃体炎

【颧髎穴】——防治目赤、鼻炎

【听宫穴】——防治神经性耳聋、中耳炎

【睛明穴】——治疗泪囊炎、夜盲

【攒竹穴】——防治眼睛充血、迎风流泪

【眉冲穴】——缓解鼻塞、眩晕

【五处穴】——防治目眩、癫痫

【承光穴】——治疗角膜白斑、内耳眩晕症

【通天穴】——缓解急慢性鼻炎、鼻出血

【络却穴】——防治头晕、耳鸣

【玉枕穴】——治疗目痛、视物不明

【天柱穴】——防治视神经萎缩、眼底出血

【天牖穴】——治疗视神经衰弱、喉痛

【翳风穴】——防治下颌关节炎、笑肌麻痹

【瘛脉穴】——防治小儿惊痫、呕吐

【颅息穴】——防治耳痛、视网膜出血

【角孙穴】——缓解唇燥、耳部肿痛

【耳门穴】——防治聋哑、聤耳

【耳和髎穴】——缓解鼻准肿痛、流涕

【丝竹空穴】——防治目翳、黄褐斑

【瞳子髎穴】——治疗目痒、白内障

【听会穴】——治疗下颌脱臼、流脓

【上关穴】——防治偏风、齿痛

【悬颅穴】——治疗偏头痛、汗不出

【悬厘穴】——缓解面肿、上齿痛

【曲鬓穴】——治疗颔颊肿、视网膜出血

【率谷穴】——防治小儿惊风、胃炎

【天冲穴】——缓解齿龈肿痛、头痛

【浮白穴】——防治白发、足痿不行

【头窍阴穴】——缓解口苦、呃逆

【完骨穴】——治疗颊肿、失眠

【本神穴】——防治颈项强痛、胸胁痛

【阳白穴】——缓解前额痛、眶上神经痛

【头临泣穴】——防治目翳、鼻渊

【目窗穴】——防治远视、上齿龋肿

【正营穴】——缓解偏头痛、头晕

【承灵穴】——防治鼻出血、多涕

【脑空穴】——缓解头痛、心悸

【风池穴】——防治感冒、中风

【哑门穴】——防治脊强反折、脑性瘫痪

【风府穴】——缓解悲恐惊悸、癔病

【脑户穴】——防治头重、癫狂

【强间穴】——缓解失眠、颈项强痛

【后顶穴】——防治脱发、健忘

【素髎穴】——治疗酒糟鼻、鼻流清涕

【水沟穴】——防治休克、中暑

【兑端穴】——缓解晕厥、齿龈痛

【龈交穴】——防治齿间出血、面赤

前言/序言

　　人体穴位遍布全身，中医穴位按摩有着神奇的功效，能除病止痛、强身健体、愉悦心身。因此，长久以来，穴位按摩一直是中医体系中最为推崇的养生保健、防病治病的方法之一。

　　随着时代的发展，人们养生保健意识的增强，穴位按摩受到越来越多的关注。人体是阴阳协调、共生的整体，穴位则是调节阴阳、养护身体的天然药库。选取相应的穴位，采用适当的方法按摩，一些简单常见的病症就会得到有效的防治。具体来说，通过对人体经络各个穴位的自我按摩，可以达到以下效果：增强体质、预防疾病；消除疲劳、促进健康；改善急性症状、治疗慢性症状。

　　为了帮助大家更好地利用穴位按摩养生保健、治病疗疾，我们精心编著了本书。本书分别从人体头面颈部、胸腹部、肩背腰部、上肢部、下肢部几方面概括介绍了人体内的409个穴位，从主治、准确找穴、保健原理、按摩方法4个角度为读者提供了日常生活保健的妙招，并且搭配了清晰的穴位图，使读者能够一目了然地找准穴位进行对症按摩。您在使用这本图册的时候，可以根据自身疾患来寻找对应的经络及穴位进行刺激，以全面激活身体的自愈能力。

　　总而言之，从中医养生治病的角度看，大家要想保持健康和美丽，就一定要学会关爱自己的身体，利用好蛰居在我们体内的自愈力量——穴位。用心感受自然，放下身上的重压，想象自己处在大自然的怀抱中，让身体的规律和自然的律动合二为一，将自己与生俱来的自愈力发挥到极致，再借助按摩穴位来安抚我们疲惫的身心，重获自然治愈力。

　　本书在编著的过程中，虽集众家之长，但由于编者能力有限，尚有很多不足之处，希望大家能够不吝指出，我们将虚心接受并用心完善。最后，希望大家读完本书后，可以简单掌握全身穴位的位置和按摩，再运用其中介绍的按摩方法，来拥有健康的身心。

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《筋骨舒活：穴位按摩实用指南》 内容简介 《筋骨舒活：穴位按摩实用指南》是一本旨在普及居家按摩保健知识、帮助读者掌握基本穴位按摩技巧的实用性书籍。本书内容涵盖人体主要经络的走向、关键穴位的位置及主治功能，并结合日常生活中常见的身体不适，提供详细的按摩手法指导，力求让普通读者也能轻松学会如何通过自我按摩来舒缓疼痛、改善体质、提升生活质量。 第一章：穴位按摩的基础理论 在深入探讨具体的穴位和按摩方法之前，本书首先会为读者构建一个关于穴位按摩的完整基础认知框架。 经络系统概览： 身体内部蕴藏着纵横交错的能量通道——经络。这些经络是气血运行的径道，也是脏腑联系的枢纽。本书将简要介绍十二正经、奇经八脉的基本概念，以及它们与身体健康的重要关联。理解经络，是理解穴位作用的关键。我们将用通俗易懂的语言，摒弃过于深奥的理论，侧重于它们在实践中的意义。 穴位的概念与分类： 穴位，又称“腧穴”，是脏腑经络之气输注于体表的特殊部位。本书将阐述穴位的定义，以及它们在人体上分布的规律性。我们会介绍一些常见的穴位分类方法，例如根据经络、按作用（如特定穴、八会穴等），但这部分内容不会过于学术化，而是为后续穴位介绍打下基础。 气血与按摩的关系： 传统医学认为，气血是维持生命活动的基本物质。当气血运行不畅时，就容易导致身体出现各种不适。按摩通过对穴位的刺激，能够疏通经络，调和气血，从而达到治疗和保健的目的。我们将解释按摩是如何通过物理刺激来影响体内气血流动的，强调其“疏通”的核心作用。 按摩手法基础： 在正式介绍穴位之前，本书会先行介绍几种最常用、最基础的按摩手法，如推、揉、按、摩、捏、敲等。每种手法都会配有清晰的动作图解和文字说明，指导读者如何运用手指、手掌等部位，以合适的力度和速度进行按摩。我们将强调力度和速度的个体化调整，以及不同手法适用于不同情况。 第二章：头面部穴位与常见不适的缓解 头面部是人体信息汇聚的中心，也是许多日常不适的高发区域。本章将聚焦于此，提供实用的缓解方案。 缓解头痛的穴位： 太阳穴： 位于眉梢与外眼角连线中点，向后约一寸处。按摩此穴能有效缓解偏头痛、胀痛。我们将详细描述如何找到太阳穴，以及用指腹进行揉按的手法。 风池穴： 位于颈后枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处。此穴善于治疗风邪引起的头痛、颈项强痛。书中将提供清晰的定位方法，并指导如何用拇指进行按揉。 百会穴： 位于头顶正中线，前发际至后发际连线的中点。此穴能升阳通窍，对各种原因引起的头痛、头晕均有益处。我们将解释百会穴的精确位置，以及如何用指力垂直按压。 改善眼部疲劳的穴位： 睛明穴： 位于内眼角内侧约半寸处。按摩此穴能缓解眼干、眼涩、视物模糊。我们将展示如何轻柔地用指腹按压，避免损伤眼球。 攒竹穴： 位于眉毛内侧端。此穴有助于缓解眼部胀痛、眉棱骨痛。书中将配有图示，说明如何找到并按揉。 缓解鼻塞、流涕的穴位： 迎香穴： 位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟的浅窝处。按摩此穴能缓解鼻塞、流涕、鼻部不适。我们将指导读者如何用食指或中指进行揉捏。 促进面部血循、改善肤色的穴位： 颊车穴： 位于下颌角前上方，咬肌的最高点。按摩此穴能缓解面部肌肉僵硬，改善面部气色。 地仓穴： 位于口角外侧约一寸处。此穴与面部神经相关，有助于改善口角歪斜，也能促进面部血液循环。 第三章：颈肩腰背部穴位与劳损的舒缓 久坐、久站、不良姿势是现代人颈肩腰背部疼痛的常见原因。本章将针对这些问题提供有效的按摩解决方案。 缓解颈部僵硬、疼痛的穴位： 风府穴： 位于后发际正中，大椎穴上。按摩此穴能缓解颈部僵硬、落枕。 肩井穴： 位于大椎穴与肩峰连线的中点。此穴是治疗肩颈疼痛的要穴，能有效舒缓肩部僵硬、手臂麻木。我们将强调此穴的敏感性，指导以适度力度按揉。 缓解肩部酸痛、手臂麻木的穴位： 肩髃穴： 位于肩峰下缘，锁骨外端与肱骨大结节之间。按摩此穴有助于缓解肩关节活动受限、疼痛。 曲池穴： 位于肘横纹外端，屈肘时，当肘尖与肱骨外上髁连线的中点。此穴与手臂经络密切相关，能缓解肩臂疼痛、麻木。 缓解腰背部疼痛、僵硬的穴位： 大椎穴： 位于第七颈椎棘突下。此穴是全身阳气汇聚之处，对颈肩腰背的多种疼痛均有缓解作用。 八髎穴： 分为上髎、次髎、中髎、下髎，分布在骶椎骨两侧。这组穴位是治疗腰骶部疼痛、妇科疾病的常用穴。我们将详细介绍它们的定位，并指导如何用掌根或拳眼进行按揉。 肾俞穴： 位于第二腰椎棘突下，旁开二寸处。此穴与肾脏功能相关，对腰膝酸软、腰痛有显著疗效。 改善坐骨神经痛的穴位： 环跳穴： 位于侧卧屈膝，当 the hip trochanter and the sacrum is the intersection of the midpoint of the line between the sacrum and the hip bone. (此处需更详细的中文描述，避免生硬翻译：侧卧屈膝，身体重心落在屈膝的大腿上，在臀部最高点与尾骨连线的约外侧三分之一处。找到此穴，对于缓解大腿后侧和臀部的放射性疼痛至关重要。) 承山穴： 位于小腿后侧，当伸直足尖时，腓肠肌肌腹下方的凹陷处。此穴能缓解小腿抽筋、坐骨神经痛。 第四章：四肢末端穴位与常见循环、疼痛问题的处理 手脚的循环状况与全身健康息息相关，末梢的穴位也蕴含着重要的保健作用。 缓解手部麻木、冰冷的穴位： 合谷穴： 位于手背，第一、二掌骨之间。此穴是“万能穴”之一，能缓解头痛、牙痛，对改善手部循环也有帮助。我们将强调其压痛点寻找。 外关穴： 位于前臂背侧，腕横纹上三寸，尺骨与桡骨之间。此穴能祛风散寒，缓解腕部疼痛、手指麻木。 缓解足部冰冷、水肿的穴位： 太冲穴： 位于足背，第一、二跖骨之间。此穴能疏肝理气，改善足部循环，缓解足部胀痛。 三阴交穴： 位于内踝尖上三寸，胫骨内侧缘。此穴是女性保健的要穴，对改善下肢水肿、血液循环有良好效果。 缓解关节疼痛的穴位： 内关穴： 位于前臂掌侧，腕横纹上二寸，二肌腱之间。此穴不仅能缓解胸闷、心悸，对缓解肘部疼痛也有一定作用。 足三里穴： 位于小腿外侧，犊鼻下三寸，胫骨外侧一寸处。此穴是健脾养胃的要穴，对缓解膝关节疼痛、改善下肢乏力也有积极作用。 第五章：腹部与内脏相关的穴位保健 虽然本书侧重于体表的按摩，但腹部穴位与脏腑功能息息相关，适度的按摩也能起到良好的保健作用。 促进消化、缓解腹胀的穴位： 中脘穴： 位于上腹部，脐上四寸处。按摩此穴能健脾和胃，缓解食欲不振、胃痛、腹胀。我们将指导顺时针或逆时针的揉腹手法。 天枢穴： 位于肚脐旁二寸处，左右各一。此穴能理气和中，缓解便秘、腹泻。 改善呼吸不畅的穴位： 檀中穴： 位于胸部正中线，两乳头连线的中点。按摩此穴能宽胸理气，缓解胸闷、咳嗽。 缓解痛经、月经不调的穴位： 关元穴： 位于腹部正中线，脐下三寸处。此穴能培元固本，对女性痛经、月经不调有调理作用。 第六章：穴位按摩的注意事项与进阶技巧 为了确保按摩的安全性和有效性，本书最后将总结一些重要的注意事项，并提供一些进阶的实用建议。 按摩前的准备： 包括环境的选择、自身状态的调整（如不宜在过饱、过饥、疲劳时按摩）。 按摩时的禁忌： 哪些情况不适合进行穴位按摩（如皮肤破损、感染、重症疾病等）。 力度与时间的把握： 如何根据自身感受调整按摩力度，以及每次按摩的时长建议。 循序渐进的原则： 鼓励读者从易到难，从简单穴位开始尝试。 结合生活习惯： 强调穴位按摩与健康饮食、规律作息、适度运动相结合的重要性，以达到更佳的整体健康效果。 何时寻求专业帮助： 明确指出，对于严重的、持续性的疼痛或不明原因的不适，应及时就医，按摩仅作为辅助保健手段。 《筋骨舒活：穴位按摩实用指南》力求以最直观、最实用的方式，将传统智慧融入现代生活。本书的编写原则是“随用随查”，因此在每个穴位介绍中，我们都力求清晰的定位描述、简洁有效的手法指导，并配以插图，方便读者在需要时快速找到所需信息，解决身体的燃眉之急。它不是一本复杂的学术著作，而是一本真正能帮助您改善健康的贴心助手。通过学习和实践本书中的内容，您将能够更主动地关爱自己的身体，成为自己健康的守护者。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的白领，颈椎和腰椎问题可以说是伴随我多年的“老朋友”了。试过各种方法，贴膏药、针灸、拔罐，虽然短期内会有一些缓解，但总觉得治标不治本，而且去医院或理疗中心也比较耗时耗力。最近偶然看到一本叫《准确找穴按摩随用随查》的书，这个名字引起了我的注意。我一直觉得，如果自己能掌握一些基本的按摩技巧，学会找到并按压一些关键的穴位，或许能更有效地缓解我的慢性疼痛。我特别好奇这本书是如何做到“准确找穴”的，是会提供详细的骨骼标记、肌肉走向的图示，还是会有一些简单的身体测量方法来辅助定位？我希望这本书不仅仅是列出穴位名称和功效，更能深入讲解穴位的解剖学位置，以及不同体型的人如何找到同一个穴位。还有“随用随查”这一点，意味着它应该是一本非常 handy 的工具书，我可以放在手边，随时翻阅，快速找到应对当前症状的穴位和按摩手法。比如，当我头痛的时候，能够立刻找到相关的穴位进行按压，而不是需要翻很多资料。如果这本书能做到这一点，那它就不仅仅是一本按摩指导书，更像是一位随时待命的居家理疗师。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，尤其喜欢那些能够自己动手操作，缓解日常不适的方法。最近听说有一本关于准确找穴按摩的书，名字叫《准确找穴按摩随用随查》，虽然我还没有拿到这本书，但光听书名就觉得它非常实用。我常常在工作之余感到肩膀僵硬，或者晚上睡眠不好，总想着要是能找到一些简单的穴位，自己按一按，也许就能缓解这些问题。我之前也看过一些介绍穴位的文章，但总觉得不够系统，而且很多时候记不住穴位的位置，就算知道穴位名称，也很难准确地找到。所以，我对这本书的期待非常高，希望能有一本能够详细指导我如何找到各个穴位，并且附带一些针对常见不适的按摩手法。我设想这本书应该会配有清晰的穴位图，甚至是真人示范的图片或视频，这样我才能更直观地学习。而且，“随用随查”这个名字也暗示了它的便捷性，我希望它能够像一本字典一样，需要的时候随时翻阅，就能找到我想找的穴位和按摩方法，而不是需要花费大量时间去记忆。如果这本书真的能做到这一点，那它对我来说将是太有价值了！

评分☆☆☆☆☆

我是一位退休多年的长者，身体方面有一些小毛病，比如关节不适、消化不良、睡眠质量下降等等。一直以来，我都比较推崇中医的自然疗法，觉得按摩是一种温和有效的方式。我的孙女给我推荐了一本叫做《准确找穴按摩随用随查》的书，听起来就很实用。我一直觉得，学按摩最难的就是找准穴位，书本上的文字描述有时候很难理解，尤其是一些特殊的定位方法。我特别希望这本书能提供非常直观易懂的图解，最好是那种能清楚地看到皮肤下的骨骼、肌肉和血管，这样我才能准确地找到穴位。而且，我年龄大了，记性不太好，这本书的“随用随查”这个特点对我来说太重要了。这意味着我不用死记硬背，需要的时候，打开书本，就能很快找到我要按的穴位，以及相应的按摩力度和手法。我希望这本书的内容能够覆盖我们老年人常见的各种不适，从头到脚，都有详细的指导。如果这本书真的能让我这个“老学徒”轻松学会准确找穴按摩，那真是太棒了，我就可以自己照顾好自己的身体，让孩子们也放心了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对东方医学的智慧充满好奇，尤其是经络穴位理论，总觉得它蕴含着神奇的自愈力量。我曾经尝试过一些推拿课程，但总觉得理论和实践之间存在一些脱节，有时候即使知道了穴位名称，在实际操作中也很难做到精确。最近，我无意中看到了《准确找穴按摩随用随查》这本书的介绍，它所强调的“准确找穴”和“随用随查”这两个概念，深深地吸引了我。我非常期待这本书能够提供一种系统性的、科学的穴位定位方法，不仅仅是依赖于简单的身体标志，而是能够结合解剖学知识，甚至是一些触诊技巧的指导。我希望它能帮助我理解穴位在身体深层的联系，而不仅仅是皮肤表面的一个点。同时，“随用随查”意味着它应该是一本非常便于携带和操作的实用指南，能够在我遇到突发的不适，或者想要进行日常保健时，提供及时有效的指导。我设想这本书的排版会很清晰，信息提取会非常便捷，让我能够快速找到所需的穴位信息和按摩手法，而不会被冗杂的理论所困扰。如果它能将深奥的穴位知识变得触手可及，那将是一次非常令人振奋的学习体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康管理有着浓厚兴趣的普通人，我一直希望能够找到一些简单易行、效果显著的养生方法。我时常被各种健康信息轰炸，但很多时候都觉得不够落地，操作起来有难度。《准确找穴按摩随用随查》这个书名，听起来就非常接地气，给我一种“救星”的感觉。我一直觉得，按摩是一门非常有效的自我疗愈的艺术，但关键在于“准确找穴”。我经常会在网上搜索一些穴位信息，但常常会遇到描述不清、图示模糊的问题，导致我无从下手，甚至担心按错穴位会适得其反。这本书如果能做到“准确找穴”，那真是太棒了！我希望它能提供非常详细的穴位图，最好是多角度的，并且有清晰的文字描述，能告诉我如何通过触摸骨骼、肌肉纹理来定位。而“随用随查”这一点，更是让我眼前一亮。这意味着它不会是一本需要我通读全文才能理解的书，而是一本我可以在任何时候，遇到任何不适时，快速翻阅，找到解决方案的书。比如，我遇到失眠、疲劳、消化不良等问题时，能够立刻找到针对性的穴位和按摩方法。这本书如果能让我成为自己的“家庭按摩师”，那将是多么美妙的事情。