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张丽，李静 著

图书标签:

• 大学体育
• 大学健康
• 体育教学
• 健康教育
• 高校教材
• 体育课程
• 健康知识
• 运动健身
• 素质教育
• 校园文化

出版社： 西安电子科技大学出版社

ISBN：9787560624679

版次：1

商品编码：10282935

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-08-01

用纸：胶版纸

字数：560000

内容简介

　　 《大学体育与健康》是依据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、《学校体育工作条例》和《国家学生体质健康标准》，针对普通高等学校体育教育工作面临的新形势、新局面、新特点和新需求而编写的。
　　 《大学体育与健康》内容共分三大部分：第一部分为体育概论，介绍了体育发展概述、体育教育与健康、体育卫生与保健常识等理论知识；第二部分为体育运动，选编了篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健美操、健美、田径、跆拳道和体育舞蹈共十三项运动，对各项运动的起源与发展、专项技术及主要比赛规则进行了叙述；第三部分为有关体育法规文献，以现行的《国家学生体质健康标准》为重点，汇编了与高校体育相关的体育法规文献，是高校体育教育发展的指导性文件。同时，附录还介绍了《国家学生体质健康标准》在学校的实施和运行方案。
　　 《大学体育与健康》既可作为高等学校学生和体育工作者的教材，又可作为广大群众参与体育运动的参考书。

目录

第一部分 体育概论
第一章 体育发展概述
一、体育的起源与发展
二、体育的组成与功能
三、学校体育概况
第二章 体育教育与健康
一、终身体育与健康
二、大学生的生理和心理特征
三、体育锻炼的价值与作用
四、体育锻炼的原则和要求
五、体育锻炼的内容与方法
六、体育锻炼中的生理机制
七、学生体质健康与测评
第三章 体育卫生与保健常识
一、体育锻炼中的常规要求
二、医务监督
三、运动中常见的生理反应及疾患
四、运动损伤与处置
五、按摩在体育运动中的应用
第二部分 体 育 运 动
第一章 篮球
一、篮球运动概述
二、篮球基本技术
三、篮球基本战术
四、篮球比赛规则简介
第二章 排球
一、排球运动概述
二、排球基本技术
三、排球基本战术
四、软式排球
五、排球比赛规则简介
六、软式排球比赛规则简介
第三章 足球
一、足球运动概述
二、足球基本技术
三、足球基本战术
四、足球比赛规则简介
五、室内五人制足球比赛规则简介
第四章 乒乓球
一、乒乓球运动概述
二、乒乓球基本技术
三、乒乓球基本战术
四、乒乓球比赛规则简介
第五章 羽毛球
一、羽毛球运动概述
二、羽毛球基本技术
三、羽毛球基本战术
四、羽毛球比赛规则简介
第六章 网球
一、网球运动概述
二、网球基本技术
三、网球基本战术
四、网球比赛规则简介
第七章 武术
一、武术运动概述
二、武术基本功及组合
三、武术套路运动
四、武术搏斗运动
五、武术比赛规则简介
第八章 游泳
一、游泳运动概述
二、游泳基本技术
三、游泳基本练习
四、游泳比赛规则简介
第九章 健美操
一、健美操运动概述
二、健美操基本技术
三、健美操成套动作
四、健美操比赛规则简介
第十章 健美
一、健美运动概述
二、健美基本练习
三、健美比赛规则简介
第十一章 田径
一、田径运动概述
二、田径基本技术
三、田径比赛规则简介
第十二章 跆拳道
一、跆拳道的渊源和发展
二、跆拳道运动基本技术
三、跆拳道运动的基本战术
四、跆拳道比赛规则简介
第十三章 体育舞蹈
一、体育舞蹈的发展概况
二、体育舞蹈的基本知识
三、几种体育舞蹈的特点和套路组合
四、体育舞蹈比赛规则简介
第三部分 有关体育法规文献
中华人民共和国体育法
学校体育工作条例
全民健身计划纲要
国家体育锻炼标准施行办法
教育部、国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知
附录 西安邮电学院实施《国家学生体质健康标准》工作方案
参考文献

前言/序言

　　学校体育既是学校教育的重要组成部分，又是学校教育的重要手段，也是全民体育的基础和重点。高等学校体育教育是学校体育教育的最后阶段，担负着培养全面发展的现代人才、增进民族体质的重担和为建设中国特色社会主义、全面实现小康社会培养和输送具有健康体魄的高级专业人才的重任。
　　为了使普通高校的学生通过在校体育课的学习，树立健康第一的理念，掌握体育的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常锻炼的良好习惯，培养终身体育健身的意识，实现高等学校体育教育的目的和根本任务，我们依据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、《学校体育工作条例》和《国家学生体质健康标准》以及“全国亿万学生阳光体育运动”的指导思想，针对跨入新世纪以来，普通高等学校体育教育工作面临的新形势、新局面、新特点和新需求，总结多年体育教育改革的理论和实践经验，参考不同版本的教材，结合高校体育教学的实际情况和具体特点，编写了这本《大学体育与健康》。
　　本书共分三大部分：第一部分为体育概论，根据当代大学生的生理特征、心理特点、体质状况以及体育教育知识性、不间断性，着重介绍了学校体育概况、终身体育与体质健康、体育科学原理和体育卫生常识等理论知识；第二部分为体育运动，以教学大纲为依据，按照普修课、选修课与提高课相结合的原则，选编了篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健美操、健美、田径、跆拳道、体育舞蹈等运动项目，包含各项运动的起源与发展、专项技术及主要比赛规则简介；第三部分为有关体育法规文献，以现行的《国家学生体质健康标准》为重点，对与高校体育相关的体育法规文献进行了汇编，是高校体育教育发展的指导性文件。同时，在附录中介绍了《国家学生体质健康标准》在学校的实施和运行方案。
　　本书的特点是在编写专项技术时，尽可能全面介绍各分类项，使读者对各项技术分类框架有一个全面的了解。而在技术分析时，本着教学内容的编写与教学大纲相一致的原则，严格按照教学大纲需要组织内容，力求融科学性、简明性、实用性、可读性为一体。
　　由于编者水平所限，不妥和错误之处在所难免，敬请批评指正！

《大学体育与健康》一书，聚焦于在高等教育阶段，如何系统性地构建学生身心和谐发展、全面提升生命质量的综合性教育体系。本书并非仅仅停留在传授具体的体育技能或介绍基础的健康知识，而是旨在深入探讨体育与健康在大学生人生发展进程中的核心价值与实践路径，以期引领读者认识到体育活动作为一种生活方式，以及健康观念作为一种人生态度，对于个体学业成就、职业发展乃至终生幸福感的深远影响。 本书的独特之处在于，它将体育与健康置于一个更广阔的教育视野下进行审视。在大学阶段，学生正处于生理、心理和认知发展的重要转型期，他们面临着学业压力、人际关系挑战、未来职业规划等多重议题。在此背景下，身体的活力与精神的韧性，是他们应对这一切的基石。《大学体育与健康》试图打破传统体育课程“重技轻能”或健康教育“重知轻行”的局限，将体育锻炼、健康管理、心理调适、社会交往等多个维度有机融合，构建一个全方位、立体化的育人框架。 首先，在体育与运动技能的视角下，本书并非罗列各种运动项目的技术要领，而是更侧重于培养学生对运动的兴趣、对身体的感知以及对运动规律的理解。它强调运动的趣味性、参与性和科学性，鼓励学生根据自身特点和兴趣，选择适合自己的运动方式，并将其内化为一种持久的生活习惯。本书将介绍不同类型运动的特点，如团队合作类运动如何培养协作精神和沟通能力；个人挑战类运动如何磨砺意志品质和解决问题的能力；以及有氧运动和力量训练如何科学地促进心肺功能和肌肉骨骼健康。更重要的是，它会引导学生理解运动背后的科学原理，例如运动生理学、生物力学等基础知识，帮助他们更有效地进行锻炼，避免运动损伤，并根据自身的变化调整运动计划。本书还会关注新兴的体育项目和运动理念，如健身科学、康复训练、户外拓展等，为大学生提供更丰富的运动选择和更前沿的健康指导。 其次，在健康管理与生活方式的维度，本书将健康的概念从单纯的“没有疾病”拓展到“生理、心理和社会功能的完好”。它不再仅仅是告知学生什么是健康饮食、规律作息，而是更深入地探讨如何将这些健康的理念融入大学生活的点滴之中。本书会剖析大学生群体常见的健康问题，如睡眠障碍、营养失衡、久坐不动的生活方式等，并提供切实可行的干预策略。它会引导学生学习如何进行科学的膳食规划，如何有效管理自己的睡眠，如何识别和应对压力，以及如何养成规律的体育锻炼习惯。此外，本书还将关注到更广泛的健康议题，例如性健康教育、生殖健康、疾病预防知识（如艾滋病、癌症的早期识别与预防）、以及如何获取和辨别健康信息。重点在于培养学生主动管理自身健康的能力，让他们成为自己健康的第一责任人。 第三，在心理健康与情绪调适的层面，本书将体育与健康视为心理韧性构建的重要途径。运动不仅仅能够强健体魄，更是调节情绪、缓解压力的有效方式。本书会探讨体育活动如何促进大脑释放内啡肽，从而改善情绪，减轻焦虑和抑郁。它会介绍一些有效的心理调适技巧，例如正念练习、放松训练、积极思维等，并将这些技巧与体育活动相结合，帮助学生在运动中达到身心平衡。同时，本书也会关注大学生常见的心理困扰，如学业焦虑、人际关系冲突、自我认同困惑等，并提供专业的心理支持和应对建议。它强调构建积极健康的心理状态，培养学生的抗压能力和情绪管理能力，使他们能够以更加平和、乐观的态度面对大学生活中的挑战。 第四，在社会交往与集体意识的培养方面，本书认识到体育活动天然具有的社交属性。参与体育运动，无论是团队项目还是集体健身，都是学生建立友谊、学习协作、培养集体荣誉感的绝佳机会。本书会探讨体育活动在促进社会化过程中的作用，如何通过共同的运动经历增进同学之间的了解和信任，如何学会倾听、沟通和解决冲突。它会强调体育精神的重要性，如公平竞争、尊重对手、团队合作、以及在失败中学习和成长。通过参与体育活动，学生能够更好地理解社会规则，培养责任感，提升与人相处的能力，为未来融入社会打下坚实的基础。 本书的另一大亮点在于，它倡导一种主动、持续、个性化的体育健康理念。它不追求立竿见影的“速成”，而是致力于帮助学生建立起一种可持续的、融入生活的运动与健康模式。本书将引导读者认识到，体育与健康并非大学阶段的“必修课”，而是伴随一生的“生活必修课”。它鼓励学生在大学阶段就开始探索适合自己的运动项目和健康生活方式，并将其视为一种长期投资，为未来的工作和生活奠定坚实的体魄和积极的心态。 此外，《大学体育与健康》还将关注到体育与健康的教育方法与评价体系的创新。传统的体育评价往往侧重于运动技能的达标，本书则会提出更加多元化、人性化的评价方式，例如将运动兴趣的培养、健康知识的掌握、健康行为的养成、以及团队协作能力的体现等纳入评价体系，从而更全面地反映学生的体育与健康素养。它也会探讨如何利用现代科技手段，如可穿戴设备、运动APP等，来辅助学生进行健康监测和运动管理，让体育与健康的学习更加智能化和个性化。 本书的语言风格将力求通俗易懂，避免过于专业化的术语，同时注重理论与实践的结合，提供大量生动有趣的案例和实操性的建议。它面向的是所有大学生读者，无论其体育基础如何，无论其健康状况如何，都能从中找到适合自己的内容，获得启发和指导。 总而言之，《大学体育与健康》是一本致力于提升大学生生命质量、构建健全人格、培养积极生活态度的综合性读物。它将体育与健康视为大学教育不可或缺的重要组成部分，旨在帮助每一位大学生在追求学业卓越的同时，也能拥有充沛的体魄、健康的心灵，以及积极向上的人生观，为未来的个人发展和社会贡献奠定坚实的基础。本书提供的是一种全新的视角，一种更深入的理解，以及一条更切实可行的路径，让体育与健康成为引领大学生成长、赋能人生精彩的重要力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图简直是教科书级别的典范，色彩运用大胆却不失庄重，让人在阅读过程中视觉体验极佳。我特别欣赏它对不同运动项目的介绍部分，不仅仅停留在动作分解的层面，更深入挖掘了每项运动背后的文化内涵和历史渊源。比如讲解游泳时，作者引述了古希腊的一些体育精神，这一下子就把一项单纯的身体活动提升到了精神层面，让人在学习技术动作的同时，也能感受到体育运动的深远意义。书中穿插的那些名人轶事和运动科学家的突破性发现，读起来津津有味，完全没有一般教材的沉闷感。有一次我正在为期末论文查找资料，无意中翻到了关于运动营养学的章节，里面对碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入时机和比例讲解得极其透彻，甚至给出了几个简单易行的食谱建议，这对我这种平时饮食不规律的人来说，简直是雪中送炭。整体感觉，这本书的作者群显然是深谙教育心理学，他们知道如何用最有效、最吸引人的方式，将复杂的知识点嵌入读者的脑海，让知识的获取过程变成一种享受而非负担。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书的封面设计简洁明快，让人一眼就能感受到一种积极向上的氛围，尤其是那鲜亮的橙色和沉稳的深蓝色搭配，非常吸引人。我原本以为这会是一本枯燥的理论教科书，里面充斥着各种复杂的运动生理学名词和枯燥的规则讲解，但翻开之后才发现，它的内容组织非常有条理，逻辑性很强。开篇部分并没有直接跳入高强度的训练计划，而是先花了大量的篇幅来阐述“健康”这个概念在当代大学生活中的重要性，从心理健康到身体素质的全面提升，都做了深入浅出的分析。作者似乎非常理解当代大学生的生活节奏和压力，文字中不乏一些贴近生活的例子，比如如何在高强度的学习和社团活动中挤出时间进行有效的锻炼，而不是简单地喊口号。特别是关于“运动处方”的那一章，设计得非常人性化，它不是一刀切的模板，而是引导读者根据自己的身体状况和兴趣爱好，量身定制属于自己的运动方案。阅读过程中，我感到作者的专业性和人文关怀并重，这本书不仅仅是教你如何运动，更是在教你如何科学地生活，如何将健康融入到日常的点滴之中，为后续的学习和职业发展打下坚实的基础，这种潜移默化的引导力量，远胜过生硬的规定。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是这本书对于“团队合作”和“体育精神”的探讨。我一直以为体育教育的核心就是体能达标，但这本书却花费了相当大的篇幅来论述运动场上所蕴含的合作、竞争、服从规则和尊重对手的价值观。作者用了一些非常生动的案例，描述了在集体项目中，个人如何为了共同目标做出调整和牺牲，以及团队如何在逆境中相互扶持。这种对体育精神的弘扬，在我看来，比单纯的体能训练更能塑造一个人的品格。比如在“规则意识”那一章，作者没有用生硬的法律条文来约束读者，而是通过分析一些经典的运动场上的争议判罚，引导读者理解规则的制定是为了保障公平和安全，从而内化出一种对规则的敬畏。读完这部分内容，我不仅对体育有了更深的敬意，也开始反思自己在日常学习生活中，是否也做到了公平竞争和尊重他人的原则。这种从体育延伸到人生哲学的思考深度，是很多同类书籍所欠缺的，它真正做到了“德智体美劳”中的“德育”部分。

评分☆☆☆☆☆

从整体编排来看，这本书的知识体系构建得非常宏大而又细致入微，它成功地打破了传统体育教材的壁垒，将运动科学、心理学、营养学乃至公共卫生知识融为一炉。我尤其欣赏它对“终身健康”理念的强调，它清晰地指出了大学阶段是养成健康习惯的黄金时期，并为我们规划了从入学到毕业，乃至步入社会后如何维持健康体魄的长期路径图。这种前瞻性的视野，让我对未来的健康规划有了更清晰的认识。书中所引用的数据和研究报告都非常新颖和权威，保证了内容的科学性和时效性，而不是陈旧的知识堆砌。比如，它在讨论久坐对心血管系统的危害时，引用了近几年的国际研究数据，对比极其鲜明，让人印象深刻，极大地刺激了我改变不良作息的决心。总而言之，这本书不仅是大学四年体育课程的基石，更是一本值得我珍藏并时常翻阅的、关于如何科学管理自我生命质量的工具书，它对我的影响是深远而积极的，远超出了一个学分的要求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是MAX级别，它不像很多学术著作那样只停留在理论层面，而是提供了大量可操作的指导手册。我尤其喜欢它关于“损伤预防与急救”这块内容的详尽介绍。作为一名经常参加户外运动的爱好者，我对如何处理突发的扭伤或拉伤非常感兴趣。书中不仅清晰地图解了RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），还配有详细的步骤图示，连绷带的缠绕方式都标注得清清楚楚。更关键的是，它还区分了不同部位损伤的特点和处理优先级，这对于非专业人士来说，无疑是宝贵的“救命知识”。此外，书中对“规律性运动与压力管理”的讨论也十分到位，它推荐了一些适合在宿舍内进行的拉伸和放松练习，这些练习不需要任何器械，操作简单，非常适合学习紧张时缓解肩颈疲劳。这种把知识落地到读者日常“痛点”上的能力，体现了编写团队极高的专业水准和对读者需求的敏锐捕捉，让人感觉手里拿的不是一本教材，而是一本贴身的运动健康顾问手册。