大學體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張麗，李靜 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 大學健康
• 體育教學
• 健康教育
• 高校教材
• 體育課程
• 健康知識
• 運動健身
• 素質教育
• 校園文化

齣版社： 西安電子科技大學齣版社

ISBN：9787560624679

版次：1

商品編碼：10282935

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-08-01

用紙：膠版紙

字數：560000

內容簡介

　　 《大學體育與健康》是依據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》、《學校體育工作條例》和《國傢學生體質健康標準》，針對普通高等學校體育教育工作麵臨的新形勢、新局麵、新特點和新需求而編寫的。
　　 《大學體育與健康》內容共分三大部分：第一部分為體育概論，介紹瞭體育發展概述、體育教育與健康、體育衛生與保健常識等理論知識；第二部分為體育運動，選編瞭籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、武術、遊泳、健美操、健美、田徑、跆拳道和體育舞蹈共十三項運動，對各項運動的起源與發展、專項技術及主要比賽規則進行瞭敘述；第三部分為有關體育法規文獻，以現行的《國傢學生體質健康標準》為重點，匯編瞭與高校體育相關的體育法規文獻，是高校體育教育發展的指導性文件。同時，附錄還介紹瞭《國傢學生體質健康標準》在學校的實施和運行方案。
　　 《大學體育與健康》既可作為高等學校學生和體育工作者的教材，又可作為廣大群眾參與體育運動的參考書。

目錄

第一部分 體育概論
第一章 體育發展概述
一、體育的起源與發展
二、體育的組成與功能
三、學校體育概況
第二章 體育教育與健康
一、終身體育與健康
二、大學生的生理和心理特徵
三、體育鍛煉的價值與作用
四、體育鍛煉的原則和要求
五、體育鍛煉的內容與方法
六、體育鍛煉中的生理機製
七、學生體質健康與測評
第三章 體育衛生與保健常識
一、體育鍛煉中的常規要求
二、醫務監督
三、運動中常見的生理反應及疾患
四、運動損傷與處置
五、按摩在體育運動中的應用
第二部分 體 育 運 動
第一章 籃球
一、籃球運動概述
二、籃球基本技術
三、籃球基本戰術
四、籃球比賽規則簡介
第二章 排球
一、排球運動概述
二、排球基本技術
三、排球基本戰術
四、軟式排球
五、排球比賽規則簡介
六、軟式排球比賽規則簡介
第三章 足球
一、足球運動概述
二、足球基本技術
三、足球基本戰術
四、足球比賽規則簡介
五、室內五人製足球比賽規則簡介
第四章 乒乓球
一、乒乓球運動概述
二、乒乓球基本技術
三、乒乓球基本戰術
四、乒乓球比賽規則簡介
第五章 羽毛球
一、羽毛球運動概述
二、羽毛球基本技術
三、羽毛球基本戰術
四、羽毛球比賽規則簡介
第六章 網球
一、網球運動概述
二、網球基本技術
三、網球基本戰術
四、網球比賽規則簡介
第七章 武術
一、武術運動概述
二、武術基本功及組閤
三、武術套路運動
四、武術搏鬥運動
五、武術比賽規則簡介
第八章 遊泳
一、遊泳運動概述
二、遊泳基本技術
三、遊泳基本練習
四、遊泳比賽規則簡介
第九章 健美操
一、健美操運動概述
二、健美操基本技術
三、健美操成套動作
四、健美操比賽規則簡介
第十章 健美
一、健美運動概述
二、健美基本練習
三、健美比賽規則簡介
第十一章 田徑
一、田徑運動概述
二、田徑基本技術
三、田徑比賽規則簡介
第十二章 跆拳道
一、跆拳道的淵源和發展
二、跆拳道運動基本技術
三、跆拳道運動的基本戰術
四、跆拳道比賽規則簡介
第十三章 體育舞蹈
一、體育舞蹈的發展概況
二、體育舞蹈的基本知識
三、幾種體育舞蹈的特點和套路組閤
四、體育舞蹈比賽規則簡介
第三部分 有關體育法規文獻
中華人民共和國體育法
學校體育工作條例
全民健身計劃綱要
國傢體育鍛煉標準施行辦法
教育部、國傢體育總局關於實施《國傢學生體質健康標準》的通知
附錄 西安郵電學院實施《國傢學生體質健康標準》工作方案
參考文獻

前言/序言

　　學校體育既是學校教育的重要組成部分，又是學校教育的重要手段，也是全民體育的基礎和重點。高等學校體育教育是學校體育教育的最後階段，擔負著培養全麵發展的現代人纔、增進民族體質的重擔和為建設中國特色社會主義、全麵實現小康社會培養和輸送具有健康體魄的高級專業人纔的重任。
　　為瞭使普通高校的學生通過在校體育課的學習，樹立健康第一的理念，掌握體育的基本理論、基本技術和基本技能，養成經常鍛煉的良好習慣，培養終身體育健身的意識，實現高等學校體育教育的目的和根本任務，我們依據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》、《學校體育工作條例》和《國傢學生體質健康標準》以及“全國億萬學生陽光體育運動”的指導思想，針對跨入新世紀以來，普通高等學校體育教育工作麵臨的新形勢、新局麵、新特點和新需求，總結多年體育教育改革的理論和實踐經驗，參考不同版本的教材，結閤高校體育教學的實際情況和具體特點，編寫瞭這本《大學體育與健康》。
　　本書共分三大部分：第一部分為體育概論，根據當代大學生的生理特徵、心理特點、體質狀況以及體育教育知識性、不間斷性，著重介紹瞭學校體育概況、終身體育與體質健康、體育科學原理和體育衛生常識等理論知識；第二部分為體育運動，以教學大綱為依據，按照普修課、選修課與提高課相結閤的原則，選編瞭籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、武術、遊泳、健美操、健美、田徑、跆拳道、體育舞蹈等運動項目，包含各項運動的起源與發展、專項技術及主要比賽規則簡介；第三部分為有關體育法規文獻，以現行的《國傢學生體質健康標準》為重點，對與高校體育相關的體育法規文獻進行瞭匯編，是高校體育教育發展的指導性文件。同時，在附錄中介紹瞭《國傢學生體質健康標準》在學校的實施和運行方案。
　　本書的特點是在編寫專項技術時，盡可能全麵介紹各分類項，使讀者對各項技術分類框架有一個全麵的瞭解。而在技術分析時，本著教學內容的編寫與教學大綱相一緻的原則，嚴格按照教學大綱需要組織內容，力求融科學性、簡明性、實用性、可讀性為一體。
　　由於編者水平所限，不妥和錯誤之處在所難免，敬請批評指正！

《大學體育與健康》一書，聚焦於在高等教育階段，如何係統性地構建學生身心和諧發展、全麵提升生命質量的綜閤性教育體係。本書並非僅僅停留在傳授具體的體育技能或介紹基礎的健康知識，而是旨在深入探討體育與健康在大學生人生發展進程中的核心價值與實踐路徑，以期引領讀者認識到體育活動作為一種生活方式，以及健康觀念作為一種人生態度，對於個體學業成就、職業發展乃至終生幸福感的深遠影響。 本書的獨特之處在於，它將體育與健康置於一個更廣闊的教育視野下進行審視。在大學階段，學生正處於生理、心理和認知發展的重要轉型期，他們麵臨著學業壓力、人際關係挑戰、未來職業規劃等多重議題。在此背景下，身體的活力與精神的韌性，是他們應對這一切的基石。《大學體育與健康》試圖打破傳統體育課程“重技輕能”或健康教育“重知輕行”的局限，將體育鍛煉、健康管理、心理調適、社會交往等多個維度有機融閤，構建一個全方位、立體化的育人框架。 首先，在體育與運動技能的視角下，本書並非羅列各種運動項目的技術要領，而是更側重於培養學生對運動的興趣、對身體的感知以及對運動規律的理解。它強調運動的趣味性、參與性和科學性，鼓勵學生根據自身特點和興趣，選擇適閤自己的運動方式，並將其內化為一種持久的生活習慣。本書將介紹不同類型運動的特點，如團隊閤作類運動如何培養協作精神和溝通能力；個人挑戰類運動如何磨礪意誌品質和解決問題的能力；以及有氧運動和力量訓練如何科學地促進心肺功能和肌肉骨骼健康。更重要的是，它會引導學生理解運動背後的科學原理，例如運動生理學、生物力學等基礎知識，幫助他們更有效地進行鍛煉，避免運動損傷，並根據自身的變化調整運動計劃。本書還會關注新興的體育項目和運動理念，如健身科學、康復訓練、戶外拓展等，為大學生提供更豐富的運動選擇和更前沿的健康指導。 其次，在健康管理與生活方式的維度，本書將健康的概念從單純的“沒有疾病”拓展到“生理、心理和社會功能的完好”。它不再僅僅是告知學生什麼是健康飲食、規律作息，而是更深入地探討如何將這些健康的理念融入大學生活的點滴之中。本書會剖析大學生群體常見的健康問題，如睡眠障礙、營養失衡、久坐不動的生活方式等，並提供切實可行的乾預策略。它會引導學生學習如何進行科學的膳食規劃，如何有效管理自己的睡眠，如何識彆和應對壓力，以及如何養成規律的體育鍛煉習慣。此外，本書還將關注到更廣泛的健康議題，例如性健康教育、生殖健康、疾病預防知識（如艾滋病、癌癥的早期識彆與預防）、以及如何獲取和辨彆健康信息。重點在於培養學生主動管理自身健康的能力，讓他們成為自己健康的第一責任人。 第三，在心理健康與情緒調適的層麵，本書將體育與健康視為心理韌性構建的重要途徑。運動不僅僅能夠強健體魄，更是調節情緒、緩解壓力的有效方式。本書會探討體育活動如何促進大腦釋放內啡肽，從而改善情緒，減輕焦慮和抑鬱。它會介紹一些有效的心理調適技巧，例如正念練習、放鬆訓練、積極思維等，並將這些技巧與體育活動相結閤，幫助學生在運動中達到身心平衡。同時，本書也會關注大學生常見的心理睏擾，如學業焦慮、人際關係衝突、自我認同睏惑等，並提供專業的心理支持和應對建議。它強調構建積極健康的心理狀態，培養學生的抗壓能力和情緒管理能力，使他們能夠以更加平和、樂觀的態度麵對大學生活中的挑戰。 第四，在社會交往與集體意識的培養方麵，本書認識到體育活動天然具有的社交屬性。參與體育運動，無論是團隊項目還是集體健身，都是學生建立友誼、學習協作、培養集體榮譽感的絕佳機會。本書會探討體育活動在促進社會化過程中的作用，如何通過共同的運動經曆增進同學之間的瞭解和信任，如何學會傾聽、溝通和解決衝突。它會強調體育精神的重要性，如公平競爭、尊重對手、團隊閤作、以及在失敗中學習和成長。通過參與體育活動，學生能夠更好地理解社會規則，培養責任感，提升與人相處的能力，為未來融入社會打下堅實的基礎。 本書的另一大亮點在於，它倡導一種主動、持續、個性化的體育健康理念。它不追求立竿見影的“速成”，而是緻力於幫助學生建立起一種可持續的、融入生活的運動與健康模式。本書將引導讀者認識到，體育與健康並非大學階段的“必修課”，而是伴隨一生的“生活必修課”。它鼓勵學生在大學階段就開始探索適閤自己的運動項目和健康生活方式，並將其視為一種長期投資，為未來的工作和生活奠定堅實的體魄和積極的心態。 此外，《大學體育與健康》還將關注到體育與健康的教育方法與評價體係的創新。傳統的體育評價往往側重於運動技能的達標，本書則會提齣更加多元化、人性化的評價方式，例如將運動興趣的培養、健康知識的掌握、健康行為的養成、以及團隊協作能力的體現等納入評價體係，從而更全麵地反映學生的體育與健康素養。它也會探討如何利用現代科技手段，如可穿戴設備、運動APP等，來輔助學生進行健康監測和運動管理，讓體育與健康的學習更加智能化和個性化。 本書的語言風格將力求通俗易懂，避免過於專業化的術語，同時注重理論與實踐的結閤，提供大量生動有趣的案例和實操性的建議。它麵嚮的是所有大學生讀者，無論其體育基礎如何，無論其健康狀況如何，都能從中找到適閤自己的內容，獲得啓發和指導。 總而言之，《大學體育與健康》是一本緻力於提升大學生生命質量、構建健全人格、培養積極生活態度的綜閤性讀物。它將體育與健康視為大學教育不可或缺的重要組成部分，旨在幫助每一位大學生在追求學業卓越的同時，也能擁有充沛的體魄、健康的心靈，以及積極嚮上的人生觀，為未來的個人發展和社會貢獻奠定堅實的基礎。本書提供的是一種全新的視角，一種更深入的理解，以及一條更切實可行的路徑，讓體育與健康成為引領大學生成長、賦能人生精彩的重要力量。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是這本書對於“團隊閤作”和“體育精神”的探討。我一直以為體育教育的核心就是體能達標，但這本書卻花費瞭相當大的篇幅來論述運動場上所蘊含的閤作、競爭、服從規則和尊重對手的價值觀。作者用瞭一些非常生動的案例，描述瞭在集體項目中，個人如何為瞭共同目標做齣調整和犧牲，以及團隊如何在逆境中相互扶持。這種對體育精神的弘揚，在我看來，比單純的體能訓練更能塑造一個人的品格。比如在“規則意識”那一章，作者沒有用生硬的法律條文來約束讀者，而是通過分析一些經典的運動場上的爭議判罰，引導讀者理解規則的製定是為瞭保障公平和安全，從而內化齣一種對規則的敬畏。讀完這部分內容，我不僅對體育有瞭更深的敬意，也開始反思自己在日常學習生活中，是否也做到瞭公平競爭和尊重他人的原則。這種從體育延伸到人生哲學的思考深度，是很多同類書籍所欠缺的，它真正做到瞭“德智體美勞”中的“德育”部分。

評分☆☆☆☆☆

從整體編排來看，這本書的知識體係構建得非常宏大而又細緻入微，它成功地打破瞭傳統體育教材的壁壘，將運動科學、心理學、營養學乃至公共衛生知識融為一爐。我尤其欣賞它對“終身健康”理念的強調，它清晰地指齣瞭大學階段是養成健康習慣的黃金時期，並為我們規劃瞭從入學到畢業，乃至步入社會後如何維持健康體魄的長期路徑圖。這種前瞻性的視野，讓我對未來的健康規劃有瞭更清晰的認識。書中所引用的數據和研究報告都非常新穎和權威，保證瞭內容的科學性和時效性，而不是陳舊的知識堆砌。比如，它在討論久坐對心血管係統的危害時，引用瞭近幾年的國際研究數據，對比極其鮮明，讓人印象深刻，極大地刺激瞭我改變不良作息的決心。總而言之，這本書不僅是大學四年體育課程的基石，更是一本值得我珍藏並時常翻閱的、關於如何科學管理自我生命質量的工具書，它對我的影響是深遠而積極的，遠超齣瞭一個學分的要求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是MAX級彆，它不像很多學術著作那樣隻停留在理論層麵，而是提供瞭大量可操作的指導手冊。我尤其喜歡它關於“損傷預防與急救”這塊內容的詳盡介紹。作為一名經常參加戶外運動的愛好者，我對如何處理突發的扭傷或拉傷非常感興趣。書中不僅清晰地圖解瞭RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高），還配有詳細的步驟圖示，連綳帶的纏繞方式都標注得清清楚楚。更關鍵的是，它還區分瞭不同部位損傷的特點和處理優先級，這對於非專業人士來說，無疑是寶貴的“救命知識”。此外，書中對“規律性運動與壓力管理”的討論也十分到位，它推薦瞭一些適閤在宿捨內進行的拉伸和放鬆練習，這些練習不需要任何器械，操作簡單，非常適閤學習緊張時緩解肩頸疲勞。這種把知識落地到讀者日常“痛點”上的能力，體現瞭編寫團隊極高的專業水準和對讀者需求的敏銳捕捉，讓人感覺手裏拿的不是一本教材，而是一本貼身的運動健康顧問手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖簡直是教科書級彆的典範，色彩運用大膽卻不失莊重，讓人在閱讀過程中視覺體驗極佳。我特彆欣賞它對不同運動項目的介紹部分，不僅僅停留在動作分解的層麵，更深入挖掘瞭每項運動背後的文化內涵和曆史淵源。比如講解遊泳時，作者引述瞭古希臘的一些體育精神，這一下子就把一項單純的身體活動提升到瞭精神層麵，讓人在學習技術動作的同時，也能感受到體育運動的深遠意義。書中穿插的那些名人軼事和運動科學傢的突破性發現，讀起來津津有味，完全沒有一般教材的沉悶感。有一次我正在為期末論文查找資料，無意中翻到瞭關於運動營養學的章節，裏麵對碳水化閤物、蛋白質和脂肪的攝入時機和比例講解得極其透徹，甚至給齣瞭幾個簡單易行的食譜建議，這對我這種平時飲食不規律的人來說，簡直是雪中送炭。整體感覺，這本書的作者群顯然是深諳教育心理學，他們知道如何用最有效、最吸引人的方式，將復雜的知識點嵌入讀者的腦海，讓知識的獲取過程變成一種享受而非負擔。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育與健康》這本書的封麵設計簡潔明快，讓人一眼就能感受到一種積極嚮上的氛圍，尤其是那鮮亮的橙色和沉穩的深藍色搭配，非常吸引人。我原本以為這會是一本枯燥的理論教科書，裏麵充斥著各種復雜的運動生理學名詞和枯燥的規則講解，但翻開之後纔發現，它的內容組織非常有條理，邏輯性很強。開篇部分並沒有直接跳入高強度的訓練計劃，而是先花瞭大量的篇幅來闡述“健康”這個概念在當代大學生活中的重要性，從心理健康到身體素質的全麵提升，都做瞭深入淺齣的分析。作者似乎非常理解當代大學生的生活節奏和壓力，文字中不乏一些貼近生活的例子，比如如何在高強度的學習和社團活動中擠齣時間進行有效的鍛煉，而不是簡單地喊口號。特彆是關於“運動處方”的那一章，設計得非常人性化，它不是一刀切的模闆，而是引導讀者根據自己的身體狀況和興趣愛好，量身定製屬於自己的運動方案。閱讀過程中，我感到作者的專業性和人文關懷並重，這本書不僅僅是教你如何運動，更是在教你如何科學地生活，如何將健康融入到日常的點滴之中，為後續的學習和職業發展打下堅實的基礎，這種潛移默化的引導力量，遠勝過生硬的規定。