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黄强民 著

图书标签:

• 肌筋膜疼痛
• 触发点
• 推拿
• 手法
• 图解
• 健康
• 医学
• 按摩
• 疼痛缓解
• 京东图书

店铺： 曙光图书专营店

出版社： 人民卫生

ISBN：9787117163279

商品编码：11943011732

开本：24

出版时间：2012-09-01

内容介绍

《人体肌筋膜疼痛触发点疗法》 作者： [作者姓名] 出版社： [出版社名称] 出版日期： [出版日期] 内容简介： 本书是一部系统、全面、深入探讨人体肌筋膜疼痛触发点疗法的著作。本书旨在为读者提供一套科学、实用、易于掌握的触发点推拿手法，帮助读者理解肌筋膜疼痛的根源，并掌握有效的自我缓解及他人辅助治疗的方法。本书内容翔实，图文并茂，理论与实践相结合，适合广大普通读者、运动爱好者、健身教练、推拿按摩从业者以及对疼痛管理感兴趣的人士阅读。 核心理念与理论基础： 肌筋膜疼痛是一种常见但常被忽视的疼痛形式，其根源在于肌肉内部形成的“触发点”（Trigger Point）。触发点是肌肉纤维中高度紧张的小结节，一旦被激活，便会产生局部疼痛，并可能将疼痛牵涉到身体的其他区域，形成所谓的“牵涉痛”。这种疼痛可能表现为酸痛、胀痛、锐痛，甚至麻木感，严重影响日常生活质量。 本书的核心理念在于，通过精准的触诊和专业的推拿手法，能够有效地识别并缓解这些触发点。触发点疗法并非单纯的力学按摩，而是建立在对人体解剖学、生理学以及疼痛传导机制的深刻理解之上。书中详细阐述了肌筋膜的功能性解剖，讲解了肌肉的起点、止点、走向以及其在维持身体姿势和运动中的作用。同时，也深入剖析了触发点形成的可能原因，如急性损伤、慢性劳损、姿势不良、重复性运动、精神压力等，并详细介绍了这些原因如何导致肌肉纤维的过度收缩和缺血，从而形成触发点。 本书强调了触发点与牵涉痛的关系，详细列举了身体各个主要肌肉群的触发点及其典型的牵涉痛模式。通过理解这些模式，读者可以更准确地判断疼痛的来源，并有针对性地进行治疗。例如，颈部的某个触发点可能导致头痛，肩部的触发点可能引起手臂酸痛，而背部的触发点则可能导致腰部僵硬。 触发点推拿手法的精髓： 本书的核心内容在于其详尽的触发点推拿手法。作者摒弃了笼统的按摩概念，而是专注于那些能够直接作用于触发点的精细手法。这些手法包括但不限于： 指压法： 这是最基础也是最重要的手法之一。本书详细讲解了如何用不同手指（如拇指、食指、中指）以不同的力度、角度和方向对触发点施加持续的压力。关键在于找到触发点的“最佳触点”，并施加足以引起局部不适感（但又非剧痛）的压力，然后保持一定的时长，直到肌肉紧张度有所缓解。 揉捏法： 在指压的基础上，结合轻柔的揉捏动作，可以进一步松解紧张的肌肉纤维，促进血液循环，加速代谢产物的排出。本书会指导读者如何根据肌肉的纹理和走向进行揉捏，以达到最佳效果。 弹拨法： 针对某些特定的肌肉纤维，可以使用弹拨的手法，通过快速的拨动来刺激肌肉的神经感受器，诱导其放松。这种手法需要精准的技巧和对肌肉深层结构的理解。 牵张法： 在触发点得到一定程度的缓解后，结合被动或主动的肌肉牵张，可以帮助恢复肌肉的正常长度和弹性。本书会详细介绍不同肌肉群的牵张方法，以及在进行牵张时需要注意的事项，如呼吸配合、避免过度拉伸等。 震颤法： 对某些深层肌肉的触发点，可以使用轻微的震颤手法，通过共振效应来帮助放松肌肉。 本书对于每种手法的施用都有非常具体和细致的指导，包括： 施力部位： 如何准确找到施力点，以最小的力达到最大的效果。 施力方向： 不同的肌肉和触发点需要不同的施力方向。 施力强度： 如何根据个人的疼痛耐受度和触发点的敏感度来调整力度。 施力时长： 保持压力的最佳时间。 呼吸配合： 如何指导被推拿者进行呼吸，以促进肌肉放松。 禁忌症与注意事项： 哪些情况下不宜进行推拿，以及在推拿过程中需要避免的错误操作。 人体区域的重点突破： 本书将人体划分为不同的区域，并针对每个区域的常见肌筋膜疼痛触发点进行深入讲解。例如： 头部与颈部： 讲解如何处理由颈部肌肉触发点引起的头痛、偏头痛、颈部僵硬等问题，涉及胸锁乳 ÖğretimÜyesi肌、斜方肌、头半棘肌等。 肩部与上臂： 针对肩周炎、网球肘、高尔夫球肘等常见的上肢疼痛，详细介绍冈上肌、冈下肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌等肌肉的触发点处理。 背部与腰部： 重点分析不良姿势、久坐等导致的腰背疼痛，涉及竖脊肌、背阔肌、菱形肌、胸腰筋膜等。 胸部与腹部： 介绍与呼吸、消化相关的胸腹部肌肉触发点，例如肋间肌、腹直肌等。 臀部与髋部： 探讨梨状肌综合征、臀部疼痛等，重点分析臀大肌、臀中肌、梨状肌等。 下肢： 覆盖大腿、小腿、足部的常见疼痛，包括股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌、胫骨前肌等肌肉的触发点推拿。 对于每一个肌群，本书都会提供以下信息： 肌肉解剖概述： 简要介绍该肌肉的起点、止点、走向以及主要功能。 触发点位置： 通过清晰的图示和文字描述，精确标出该肌肉中可能存在的触发点位置。 典型牵涉痛模式： 详细描述该触发点可能引发的疼痛区域。 自我触诊技巧： 指导读者如何通过触摸来找到自己或他人的触发点。 推拿手法详解： 分步指导如何运用指压、揉捏、弹拨等手法进行治疗。 辅助运动与拉伸： 建议在推拿后进行的配合性运动，以巩固疗效。 本书的特色与优势： 高度的实践性： 本书并非纯粹的理论堆砌，而是以“能用”为导向，提供了大量可以直接应用于实践的推拿手法。 详尽的图解： 每种手法、每块肌肉的触发点位置都配有精细的解剖图和手法演示图，直观易懂，降低了学习难度。 科学的理论支撑： 在讲解手法的同时，融入了人体解剖学、生理学、疼痛学等相关知识，让读者知其然，更知其所以然。 针对性强： 针对不同部位、不同原因导致的肌筋膜疼痛，提供了个性化的解决方案。 易于自学： 通过清晰的步骤分解和图文并茂的讲解，即使是零基础的读者，也能通过本书进行有效的自我学习和实践。 全面的疼痛管理理念： 不仅教授手法，还强调了预防的重要性，指导读者如何通过改善生活习惯、姿势调整、规律运动来减少肌筋膜疼痛的发生。 应用场景： 本书的应用场景非常广泛，可以帮助以下人群： 受慢性疼痛困扰的普通人群： 如长期伏案工作者、老年人、久坐族等，常因颈肩腰背疼痛、头痛等问题影响生活。 运动爱好者和健身人群： 运动员、健身爱好者在运动训练中容易出现肌肉损伤和酸痛，本书能帮助他们更好地恢复和预防伤病。 推拿按摩从业者： 为按摩师、理疗师等专业人士提供更深入、更专业的技能指导，提升服务水平。 康复治疗师： 作为辅助康复的重要参考资料。 关心家人健康的家庭成员： 可以学习简单易行的手法，为家人提供居家疼痛缓解。 总结： 《人体肌筋膜疼痛触发点疗法》是一本集科学性、实用性、易学性于一体的疼痛管理指南。它不仅教会读者如何“找到”疼痛的根源，更重要的是，提供了如何“解决”疼痛的有效途径。通过掌握本书介绍的触发点推拿手法，读者可以更积极主动地管理自己的身体健康，摆脱疼痛的困扰，重拾活力与自由。本书将成为您理解和应对肌筋膜疼痛的得力助手，是您健康生活不可或缺的宝贵资源。

评分☆☆☆☆☆

我最近在工作中经常感到颈部僵硬，有时候甚至会引发头痛，这让我非常困扰。同事推荐了几款按摩仪，但我总觉得不如人手推拿来得有针对性，而且长期使用也担心有依赖性。当我在京东上搜索相关书籍时，这款《图解肌筋膜疼痛触发点推拿手法》立刻吸引了我。它的书名直击我“肌筋膜疼痛”的核心痛点，而且“图解”二字预示着它会用清晰易懂的方式呈现手法，这对于我这样没有医学背景的人来说至关重要。我尤其看重“正版认证”这个标识，它保证了我所购买书籍的质量和内容的权威性。我设想这本书会包含很多关于身体肌肉构造和肌筋膜走向的介绍，并配以生动的插图，详细展示如何找到引发疼痛的“触发点”，以及如何运用不同的推拿手法来缓解这些点带来的不适。我希望这本书能够提供一些日常可以自行操作的简易手法，让我能够在工作间隙或者晚上在家的时候，自己进行一些舒缓和放松，逐步改善颈部疼痛的问题。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，虽然喜欢运动带来的健康，但有时也会因为训练过度或者不当而导致肌肉酸痛，甚至出现一些难以言喻的疼痛点，影响后续的训练。市面上有很多关于运动恢复的书籍，但我总觉得它们要么过于理论化，要么只是简单地介绍拉伸。这款《图解肌筋膜疼痛触发点推拿手法》的书名，直接击中了我的需求。“肌筋膜疼痛”和“触发点”这两个关键词，让我觉得这本书会更深入地探讨肌肉疼痛的根源，并提供具体的解决方案。京东图书的正版认证让我感到买得放心，不用担心内容的不准确。我非常期待书中能够详细讲解不同运动项目（比如跑步、力量训练等）容易引发哪些肌筋膜疼痛，以及这些疼痛点与身体的哪些肌肉群相关联。我希望书中能够提供一套针对健身人群的、系统性的触发点推拿方案，包括如何自我检测疼痛点，以及如何使用推拿手法来放松和激活肌肉，从而提高运动表现，预防运动损伤。

评分☆☆☆☆☆

我最近因为长时间伏案工作，肩膀和背部经常感到紧绷，有时候还会出现放射性的疼痛，去按摩店几次，感觉效果不错，但每次去都要花不少钱，而且时间也不自由。我一直想学习一些自我按摩的技巧，能够在家随时随地进行舒缓。这款《京东图书 正版认证 图解肌筋膜疼痛触发点推拿手法》的书名，恰好满足了我这个愿望。“图解”和“推拿手法”预示着它能够提供直观的学习体验，而“肌筋膜疼痛触发点”则精准地定位了问题所在。我希望这本书能够非常详细地展示身体各个部位的肌筋膜分布情况，尤其是那些容易因为久坐而产生劳损的区域，比如颈部、肩部、背部和腰部。我期待书中能有大量的彩色插图，清晰地标出触发点的位置，并且配以文字说明，详细指导如何进行准确的触诊和推拿。我希望学习到的手法能够简单易学，即使是没有专业基础的人也能掌握，并且能够有效地缓解日常的肌肉酸痛和僵硬，提高身体的舒适度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁明了，"京东图书 正版认证"几个字让我感到非常放心，毕竟现在市面上盗版书实在是太多了，买到正版书总归是安心。图解肌筋膜疼痛触发点推拿手法这个书名，直接点出了书的核心内容，对于我这种经常被肩颈和腰部酸痛困扰的人来说，简直是雪中送炭。我一直对推拿手法很感兴趣，但又苦于没有专业的指导，很多时候只能瞎按，效果甚微。看到这本书的封面，我立刻就联想到了那些专业推拿师手法精准、力度恰到好处的样子，希望这本书里的图解能让我也能掌握一些实用的技巧，至少能缓解一些日常的疼痛。这本书的纸张质量和印刷看起来都相当不错，我喜欢翻阅纸质书的触感，尤其是这种带有插图的书籍，清晰的图文结合能大大提高学习效率。我特别期待书中能够详细地介绍不同部位的肌筋膜疼痛，以及针对这些疼痛点，应该如何进行推拿，力度、角度、频率等方面有没有具体的指导。总而言之，这本书给我的第一印象就是专业、可靠，并且能够解决我实际生活中的一个痛点。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医推拿的疗效深信不疑，尤其是在处理肌肉劳损和慢性疼痛方面。之前也曾尝试过学习一些推拿技巧，但往往因为缺乏系统的理论指导和清晰的实操图示，学得半途而废。这次看到《图解肌筋膜疼痛触发点推拿手法》这本书，名字就让我眼前一亮。“肌筋膜疼痛”是我长期以来困扰的症状，而“触发点推拿手法”则精确地指出了解决问题的关键。京东图书的正版认证更是让我对其内容品质有了信心，不用担心买到错误的信息。我非常期待书中能够提供详尽的解剖学图谱，清晰地标出身体各部位的主要肌筋膜，以及它们容易产生疼痛触发点的区域。同时，我希望书中能详细介绍不同类型触发点的触诊方法，以及针对不同触发点，有哪些循序渐进的推拿手法，比如深层组织按摩、点按、揉捏等，并且最好能有详细的动作分解图，甚至是一些手法力度的建议。我希望通过学习这本书，能够真正掌握一套行之有效的自我推拿方法，减轻身体的疼痛，提升生活质量。