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店铺： 悟空心灵花园图书专营店

出版社： 上海远东出版社

ISBN：9787547610060

商品编码：11944000578

品牌：悟空心灵花园

出版时间：2016-01-01

包邮活动    活动日期：2016-12-14 18:21 - 2019-12-30 18:21 单笔订单满 79 元 包邮(包邮地区：上海、江苏、安徽、浙江) 单笔订单满 99 元 包邮(包邮地区：北京、天津、河北、山东、上海、江苏、安徽、浙江、江西、湖北、湖南、河南、广东、福建) 单笔订单满 159 元 包邮(不包邮地区：西藏、新疆、台湾、香港、澳门、海外)

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本套装包含：

艾扬格瑜伽：精准习练指南【红】

艾扬格瑜伽：精进习练指南【蓝】

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如果你想要习练和了解艾扬格瑜珈，不得不收藏的便是这本书了。本收可以说是艾扬格瑜珈的一面镜子，映照出关于艾扬格瑜珈的每一个细节。
本书采用了全彩页的形式，是一本大部头的百科全书。
对每一个重要体式的辅助方法的详细讲解和清晰图示，可以使一个完全没有接触过艾扬格瑜珈的人，也能迅速找到适合自己的帮助。
除了单独体式的讲解，本书还包含了很多种理疗序列，并且本书中的理疗序列都是按照辅助瑜珈的形式编排设计的，所以即便没有任何瑜珈功底的初学者，也可以轻松完成整个修复过程。
本书绝对是全世界人民的健康褔音书。
——摘自《瑜珈》杂志 周沫

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艾扬格瑜伽：精准习练指南【红】

这是一本B.K.S.艾扬格亲授的书，与我们分享他70余年独特而全面的经验。对于艾扬格而言，瑜伽是一种有益于身心灵的整体体验。在本书中，他讲述了自己习练的经历，解释了这门古老习练背后的哲学和理念，以及如何运用瑜伽改变一个人的健康和生活。
本书为不同能力、年龄和身体状况水平的人分别设计，针对初、中、高级习练者都有详细的指导，分步骤、流程图解如何正确地使用每一个瑜伽体式。而的终体式的360度全景图片精确地展示了身体每个部分的位置。
特别值得一提的是，“辅助工具”一章，介绍了艾扬格如何创造性地使用辅助工具。这样，即便初学者或身体不太灵活的人，也能够借助辅助工具轻松而有效地练习瑜伽的经典体式。
“瑜伽治疗”一章，图解系列体式流程，帮人们预防或治疗疾病。同时，增加了一份由艾扬格亲自制定的《20周瑜伽课程》，详解从简单到富于挑战体式的习练过程。

艾扬格瑜伽：精进习练指南【蓝】

这是一本艾扬格大师为瑜伽爱好者习练而创作的瑜伽进阶书。如同其他的专著一样，有着简单、专业、精确的特点。也由于这本书里艾扬格个人经历的讲述，会使艾扬格很多忠实的读者感兴趣。
艾扬格大师透过他的著作、经验和世界观，向我们传递了他的瑜伽教学实践和与健康、幸福和更美好世界相关的智慧箴言。这位伟大的瑜伽导师和教师——艾扬格从自己的生命历程来讲述他的发现：瑜伽能为你的健康、幸福乃至整个生命做些什么。这种智慧融汇古今，既是可行的建议也是指导，提供了整体而无所不包容的方式为*生活方式带来健康、幸福与和谐。艾扬格讲述他所经验的人生功课，分享物质与灵性层面心得，这也是你可以从一系列漂亮的上提的瑜伽体式、呼吸习练以及冥想中获得的。从而，让瑜伽成为你的喜悦、成为你真正的内在平静，成为你的生活。
在早先的岁月里，我也像你们那样，这块肌肉没起作用，那块肌肉也不听使唤。如今我的细胞会和我交谈，我的心也会和我交谈。我感知我的能量、我的心、我的智性的移动。我不仅在观察，我也同我自己在一起——我就在那里。
现在的你也许不明白。随着你逐渐地练习，也许有一天这启明之光也会将你照亮。—— B.K.S.艾扬格

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《静心之道：从零开始的古老智慧》 一部带领您探索身心灵平衡与内在和谐的旅程。 在这个快节奏的现代社会，人们常常被生活的压力、工作的焦虑和无尽的琐事所困扰，身心俱疲，渴望找到一处宁静的港湾，重新连接自我，找回内心的平和与力量。《静心之道：从零开始的古老智慧》正是这样一本应运而生的指南，它以深入浅出的方式，为每一个渴望在喧嚣中寻得片刻安宁、在纷繁生活中获得智慧指引的读者，打开了一扇通往内在世界的大门。 本书并非高高在上的理论阐述，也不是艰涩难懂的哲学思辨。它源自千百年来流传于东方古老文明中的智慧精华，经过现代视角和科学方法的提炼，以最贴近生活、最易于理解的方式呈现给读者。书中没有提及任何特定的运动流派或训练方法，而是将焦点完全置于“静心”这一核心概念本身——如何通过一系列系统性的练习，达到身心的安宁，提升觉察力，从而更好地应对生活中的挑战，并发现生命更深层次的意义。 第一部分：觉察的起点——认识我们躁动的内心 我们常常觉得自己“知道”自己在想什么，但事实上，绝大多数时候，我们的思绪如同一团乱麻，被各种念头、担忧、计划和回忆所占据，难以真正集中。这一部分将引导您认识到这种“无意识”状态，理解思绪的本质，以及它们如何影响我们的情绪和行为。 思绪的潮汐： 您将学会观察自己脑海中不断涌现的念头，区分哪些是有益的、哪些是干扰性的。通过一些简单的观察练习，您将惊讶地发现，原来我们的大脑是如何忙碌，又是如何常常被我们所“控制”，而非我们所“主宰”。 情绪的涟漪： 情绪如同波浪，起伏不定。许多时候，我们被情绪所淹没，无法理性判断。本书将帮助您识别和理解各种情绪的来源，学会与情绪共处，而不是被情绪所奴役。您将了解到，情绪并非敌人，而是内心的一种信号，需要被温和地接纳和解读。 身体的语言： 身体是心灵的载体，它承载着我们所有的经历和情绪。在这一部分，您将开始倾听身体发出的细微信号，识别身体的紧张、僵硬或不适，这些都可能是内心压抑的表达。我们将通过一些温和的身体觉察练习，帮助您重新建立与身体的连接，让身体成为您内在智慧的向导。 习惯的力量： 许多消极的思绪和情绪模式，都源于我们根深蒂固的习惯。本书将帮助您辨识那些阻碍您获得平静的习惯性思维和行为模式，并提供温和的策略来打破它们，从而为新的、更积极的习惯腾出空间。 第二部分：静心的艺术——找回内在的宁静之源 认识到内心的躁动后，本书将带您进入“静心”的实践层面。这里的“静心”并非指刻意地“什么都不想”，而是一种主动培养内在觉察力和专注力的过程，旨在创造一片心灵的净土。 呼吸的锚点： 呼吸是连接身心的最直接、最自然的桥梁。您将学习到如何运用呼吸作为锚点，将游离的思绪拉回到当下。我们会介绍不同的呼吸技巧，帮助您平复心绪，增加能量，甚至改善睡眠。这些技巧简单易学，无论您身处何处，都可以随时练习。 专注的画布： 专注力是我们最宝贵的内在资源之一。通过一系列温和的专注练习，您将学会如何将注意力聚焦于某个对象，如呼吸、身体感受或一个简单的声音。随着专注力的提升，您的思绪将变得更加清晰，效率也会随之提高，更能沉浸于当下，体验到更深的满足感。 正念的滋养： 正念是一种不加评判地觉察当下时刻的意识状态。本书将引导您如何在日常生活中培养正念，从吃饭、走路到与人交流，让每一个瞬间都充满觉察。正念将帮助您减少自动化的反应，增加对生活体验的深度和广度，发现平凡中的不凡。 意念的引导： 我们的意念具有强大的创造力。本书将探讨如何通过积极的意念和自我肯定，重塑内心信念，从而影响我们的情绪和行为。您将学习到如何培养健康的自我形象，以及如何运用积极的心理暗示来面对挑战。 第三部分：和谐的实践——将静心融入生活 静心并非只是一种抽象的理念，它是一种可以融入生活方方面面的实践。这一部分将帮助您将所学的静心技巧，转化为滋养心灵、提升生活品质的实际行动。 身体的温柔觉醒： 您将学习到如何通过一些温和的身体活动，来释放身体的张力，增强身体的觉察力。这些活动旨在连接身体与心灵，帮助您更好地感受身体的能量流动，以及身体的内在智慧。 情绪的智慧导航： 面对负面情绪时，您将不再感到无助。本书将提供实用的方法，帮助您温和地处理愤怒、焦虑、悲伤等情绪，从中学习，而非被其吞噬。您将学会如何转化为积极的力量。 关系的连接： 静心不仅是个人的旅程，也能深化我们与他人的连接。您将学习如何以更加慈悲和理解的态度与人沟通，在互动中保持内心的平静，从而建立更健康、更和谐的人际关系。 日常的仪式感： 即使是微小的日常活动，也可以充满静心的意义。从早晨的问候到睡前的反思，本书将帮助您创造属于自己的“静心仪式”，让每一个平凡的时刻都成为滋养心灵的契机。 内心的成长： 最终，静心是为了实现更深层次的内在成长。本书将鼓励您持续探索自我，拥抱变化，并在这个过程中，发现生命无限的可能性。您将不再被动地接受生活，而是主动地创造您的生活。 《静心之道：从零开始的古老智慧》 是一份诚挚的邀请，邀请您踏上一段自我发现和内在转化的旅程。无论您是否曾接触过类似的练习，无论您的生活有多忙碌，本书都将为您提供一套简单、有效且充满智慧的工具。它将帮助您在喧嚣的世界里，找到一片属于自己的宁静绿洲，培养坚韧的内心力量，并最终实现身心灵的和谐统一。 这本书，是您开启内在和谐之旅的起点，是您重拾生活力量的指南，也是您通往更平静、更充实、更有意义的人生道路上的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是瑜伽练习者的宝藏！我一直对艾扬格瑜伽的精确性深感着迷，也尝试过一些零散的资料，但始终觉得缺乏系统性和深度。当我看到这套“艾扬格瑜伽精准习练经典指南+艾扬格瑜伽精进习练指南(再版) 精装 正版”时，简直欣喜若狂。首先，它的精装版本就给人一种非常郑重其事的感觉，拿在手里沉甸甸的，翻开来，纸质也很不错，触感温润。我迫不及待地翻阅了“精准习练经典指南”，里面的体式讲解真的可以用“庖丁解牛”来形容。每一个体式的分解步骤都非常细致，从基础的站姿、呼吸，到身体各个部位的细微调整，都解释得清清楚楚。它不像其他瑜伽书那样只是简单地展示体式图片，然后说“保持XX吸”，而是深入到为什么这样做，这样做的好处是什么，以及可能出现的误区和纠正方法。比如，在做一个看似简单的三角式时，书中会详细讲解如何找到骨盆的中立位，如何让脊柱延展，如何激活腿部肌肉，甚至还提到了肩胛骨应该如何放松。这种层层递进的讲解方式，让我对身体的感知力提升了不止一个档次。我常常因为一个体式做得不到位而感到沮丧，但这本书给了我清晰的指引，让我明白症结在哪里，并提供了具体可行的解决方案。它不仅仅是一本瑜伽练习手册，更像是一位经验丰富的老师，在你耳边低语，引导你一步步走向更深邃的瑜伽世界。

评分☆☆☆☆☆

购买这套书纯属偶然，但绝对是一次意义非凡的投资。我之前也尝试过一些瑜伽书籍，但总觉得它们流于表面，缺乏系统性。当我拿到这套“艾扬格瑜伽精准习练经典指南+艾扬格瑜伽精进习练指南(再版)”时，就被它厚实而精致的装帧所吸引。打开后，我被里面详尽的内容深深震撼了。书中对于每一个体式的讲解，都做到了极致的细致入微。它不仅仅展示了体式的外观，更深入到体式的内在逻辑，解释了每一个动作背后的原理和目的。例如，在讲解一个简单的下犬式时，书中会从脚掌与地面的接触开始，一步步引导你感受脊柱的延展，肩膀的放松，以及核心的稳定。它甚至会提到不同体型的人在练习时可能遇到的问题，并提供个性化的调整建议。这种“精准”的理念贯穿全书，让我受益匪浅。我常常在练习中遇到瓶颈，但通过阅读这本书，我能够更清晰地找到问题所在，并学习如何通过细微的调整来突破障碍。这种学习过程，让我对瑜伽的理解上升到了一个新的高度，不再是机械地模仿动作，而是真正地与自己的身体对话，感受身体的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这套书带给我的不仅仅是瑜伽体式的练习技巧，更是一种全新的学习和思考方式。我一向是比较注重细节的人，所以在学习任何事物时都希望能够深入理解其本质。当我开始翻阅这套“艾扬格瑜伽精准习练经典指南+艾扬格瑜伽精进习练指南(再版) 精装 正版”时，我立刻被它严谨的逻辑和科学的阐述所吸引。书中对于每一个瑜伽体式的讲解，都做到了“精准”二字。它不仅仅展示了体式的图片，更深入地解析了体式中的每一个细节，比如手部的支撑点，脚踝的角度，脊柱的延展方向，甚至连呼吸的配合都讲解得丝丝入扣。这种深度解析让我明白，瑜伽练习并非简单的伸展身体，而是需要高度的专注和对身体的精准感知。我尤其喜欢书中对于不同体式之间过渡的讲解，它教会我如何顺畅而安全地从一个体式切换到另一个体式，避免了以往练习中常常出现的生涩和不适感。而且，书中对于辅助工具的使用也做了详细的说明，这对于我这样的初学者来说，无疑是一大福音，让我能够以更安全有效的方式去体验和深化每一个体式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够提供深度和广度兼具的学习资源情有独钟，而这套“艾扬格瑜伽精准习练经典指南+艾扬格瑜伽精进习练指南(再版) 精装 正版”恰恰满足了我的这一需求。从“精准习练经典指南”开始，我就被书中那种系统性的梳理所折服。它不是零散的体式集合，而是一个循序渐进的教学体系，从最基础的站姿到核心体式的分解，都讲解得清晰明了。我之前练习瑜伽时，常常会陷入一些误区，导致练习效果不佳，甚至会产生不适。但这本书通过对每一个体式的精准解析，帮助我纠正了那些不正确的习惯，让我能够更有效地去感受身体，并从中获得真正的益处。而“精进习练指南”更是将我的瑜伽练习带入了新的境界。它不仅仅是更高难度的体式，更是对体式精髓的进一步挖掘和升华。书中对于体式变体和进阶序列的讲解，让我看到了艾扬格瑜伽无限的可能性。更重要的是，它引导我去探索身体的潜能，去挑战自己的极限，但同时又强调了安全和觉知的重要性。这种平衡的发展，让我对瑜伽的理解更加深刻，也让我对自己的练习充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我尤其喜欢“艾扬格瑜伽精进习练指南(再版)”中的那种挑战性与可能性并存的感觉。如果你已经掌握了一些基础的体式，并且渴望进一步探索艾扬格瑜伽的奥秘，那么这本书绝对是你的不二之选。它并没有止步于基础，而是将目光投向了那些更为复杂、更具挑战性的体式，甚至包括一些进阶的序列和技巧。但它最厉害的地方在于，它并不是简单地罗列高难度体式，而是用一种非常科学和循序渐进的方式来引导读者。书中会详细分析这些进阶体式所需的身体条件、核心力量、柔韧性以及平衡感，并且为每一个需求都提供了相应的准备练习和辅助练习。我记得书中对一个叫做“犁式”的体式有非常详尽的讲解，它不仅仅是把腿伸过头顶那么简单，书中还会教你如何保护颈部，如何找到脊柱的延展，如何通过手臂的力量来支撑身体，以及如何循序渐进地增加体式深度。它让我明白，所谓的“精进”并非一蹴而就，而是建立在扎实的基础和持续的耐心之上。更重要的是，书中还强调了“意识”的重要性，它引导我去觉察身体的细微感受，去感受每一个体式在身体内部产生的能量流动。这种精进的过程，让我感受到的不仅仅是身体上的进步，更是精神上的成长和宁静。