现货 付国兵降糖八式挂图 糖尿病预防保健操 付国兵著 北京科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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付国兵著 著

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• 中医

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530486733

商品编码：12078227448

包装：平装

开本：2

出版时间：2017-04-01

页数：1

商品参数

付国兵降糖八式
	定价	18.00
	出版社	北京科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2017年04月
	开本	2
	作者	付国兵, 著
	装帧	平装
	页数	1
	字数
	ISBN编码	9787530486733

内容介绍

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目录

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《生命活力：现代糖尿病管理与健康生活指南》 引言：时代的挑战与个体的主张 在现代社会高速发展的浪潮中，一种慢性疾病以其普遍性和长期性，深刻地影响着亿万人的生活质量，它就是糖尿病。高血糖的阴影，如同潜伏的暗礁，不仅威胁着患者的身体健康，更悄无声息地侵蚀着他们的心理状态和家庭幸福。面对这一严峻的健康挑战，我们每个人都无法置身事外。然而，疾病的来临并非意味着终结，它更是一个重新审视生活方式、积极拥抱健康的契机。本书，正是为了回应这个时代的需求，为所有关心糖尿病防治、追求健康生活的人们提供一份全面、科学、易于实践的指南。我们相信，通过正确的知识武装，积极的生活态度，以及持之以恒的行动，糖尿病是可以有效管理的，健康的生活是可以触手可及的。 第一部分：洞悉糖尿病——认知是第一步 第一章：糖尿病的全景扫描 糖尿病，并非单一的疾病，而是一组以血糖升高为共同特征的代谢性疾病。它的核心问题在于人体无法有效调节血糖，导致血液中的葡萄糖浓度长期偏高。这种升高的糖分，日积月累，会对全身的血管、神经以及多个器官造成损害，引发一系列严重的并发症。 认识糖尿病的不同类型： 1型糖尿病（I型糖尿病）： 这是一个自身免疫性疾病，患者的免疫系统错误地攻击并破坏了胰腺中产生胰岛素的β细胞。胰岛素是调节血糖的关键激素，其缺乏导致血糖急剧升高。1型糖尿病通常在儿童或青少年时期发病，患者必须终身注射胰岛素。 2型糖尿病（II型糖尿病）： 这是最常见的糖尿病类型，占糖尿病患者的90%以上。2型糖尿病的发生是胰岛素抵抗和胰岛素分泌相对不足共同作用的结果。这意味着身体细胞对胰岛素的反应不敏感，或者胰腺分泌的胰岛素不足以应对身体的需求。2型糖尿病与不良生活方式密切相关，如不健康的饮食、缺乏运动、肥胖以及年龄增长等。 妊娠期糖尿病： 这种类型发生在怀孕期间，通常在分娩后会消失。但患有妊娠期糖尿病的女性，未来患上2型糖尿病的风险会增加。 其他特殊类型糖尿病： 包括由基因突变、胰腺疾病、内分泌疾病或药物引起的糖尿病。 理解糖尿病的病理生理机制： 胰岛素的作用： 胰岛素如同“钥匙”，能够打开细胞的“门”，让血液中的葡萄糖进入细胞，为身体提供能量。当胰岛素分泌不足或身体对胰岛素产生抵抗时，葡萄糖就无法顺利进入细胞，滞留在血液中，导致血糖升高。 高血糖的危害： 长期的高血糖会对身体造成“糖毒性”损伤。微血管受损会导致眼底病变（糖尿病视网膜病变）、肾脏病变（糖尿病肾病）和神经病变（糖尿病周围神经病变），进而引发失明、肾衰竭甚至截肢。大血管受损则会增加心血管疾病的风险，如心脏病、中风和外周动脉疾病。 识别糖尿病的早期信号： “三多一少”症状： 饮水多（多饮）、进食多（多食）、排尿多（多尿），体重却不明原因减轻（消瘦）。 其他常见症状： 疲劳乏力、视力模糊、伤口愈合缓慢、皮肤瘙痒、反复感染（如尿路感染、皮肤感染）等。 警惕无症状期： 许多2型糖尿病在早期可能没有任何明显症状，因此定期体检尤为重要。 第二章：糖尿病的诊断与评估 准确的诊断是有效管理的第一步。本书将介绍标准的糖尿病诊断方法，帮助您了解如何通过医学手段确认病情，并对病情进行全面评估。 诊断标准： 空腹血糖： 指至少8小时未进食后测定的血糖值。 随机血糖： 指一天中任何时间测定的血糖值。 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）： 在饮用一定量葡萄糖溶液后，在特定时间点测定血糖值，以评估身体对葡萄糖的代谢能力。 糖化血红蛋白（HbA1c）： 反映过去2-3个月内平均血糖水平的指标。 诊断流程与注意事项： 不同检查方法的适用场景。 如何准备接受检查，以确保结果的准确性。 解读检测报告的要点。 全面的病情评估： 除了血糖水平，还需要评估是否存在并发症（如眼、肾、神经、心血管系统的损害）。 了解患者的整体健康状况、生活习惯、家族史以及心理状态。 个体化风险评估，为后续的治疗和管理奠定基础。 第二部分：掌控糖尿病——多维度管理策略 糖尿病的管理是一个系统工程，需要患者、医生、家属以及社会各方的共同努力。本书将为您详细阐述糖尿病管理的各个关键环节，帮助您构建个性化的健康方案。 第三章：饮食管理的艺术 “病从口入”，饮食在糖尿病管理中扮演着举足轻重的角色。科学合理的饮食不仅能有效控制血糖，还能提供身体所需的营养，预防并发症。 核心原则：均衡、定量、多样化 总能量控制： 根据个体的年龄、性别、活动量、体重和血糖控制目标，计算每日所需的总热量。 碳水化合物的管理： 并非完全禁止，而是要选择“好”的碳水化合物，并控制摄入量。 主食的选择： 优先选择全谷物（如糙米、燕麦、全麦面包），它们消化吸收慢，升糖指数（GI）低，有助于稳定血糖。 膳食纤维的重要性： 蔬菜、水果（低GI水果）富含膳食纤维，能延缓胃排空，降低餐后血糖升高速度，增加饱腹感。 限制添加糖和精制碳水化合物： 避免含糖饮料、甜点、加工食品等。 蛋白质的摄入： 选择优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼、禽类、豆制品、鸡蛋等，适量摄入有助于维持肌肉量和饱腹感。 脂肪的合理分配： 限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。 微量元素的补充： 关注维生素和矿物质的均衡摄入。 实践指南： 食物交换份法： 一种简便易行的食物计量方法，帮助您估算不同食物的摄入量。 食物的血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）： 理解这些概念，帮助您做出更明智的食物选择。 烹饪方法的选择： 蒸、煮、炖、凉拌优于煎、炸、炒。 规律进餐： 避免暴饮暴食，少食多餐有助于平稳血糖。 特殊情况下的饮食调整： 如运动前后、旅行、生病时的饮食注意事项。 个性化饮食计划的制定： 结合个人口味、生活习惯和医学建议。 第四章：运动疗法的力量 运动是糖尿病治疗的“良药”，它能提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，改善心血管健康，是控制血糖和预防并发症的有效手段。 运动的益处： 改善胰岛素敏感性： 肌肉在运动时能更有效地吸收和利用血液中的葡萄糖。 降低血糖水平： 运动直接消耗身体的能量，帮助降低血糖。 控制体重： 运动是消耗能量、减少脂肪堆积的有效途径。 改善心血管健康： 增强心肺功能，降低血压，改善血脂水平，降低心血管疾病风险。 增强骨骼和肌肉力量： 预防骨质疏松，提高生活质量。 改善情绪和睡眠： 运动能释放内啡肽，减轻压力，改善睡眠质量。 运动的类型与强度： 有氧运动： 如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等，这是糖尿病管理的基础。 抗阻训练（力量训练）： 如举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 柔韧性训练： 如拉伸、瑜伽等，有助于提高关节活动度，预防损伤。 运动强度的选择： 如何评估运动强度（如心率、自觉疲劳度），以及如何选择适合自己的强度。 运动的安全指南： 运动前的评估： 咨询医生，了解自己是否适合运动，以及需要注意的事项。 监测血糖： 运动前后监测血糖，避免低血糖或高血糖时的剧烈运动。 补水： 运动过程中注意及时补充水分。 穿着： 选择舒适透气的运动服装和鞋子。 循序渐进： 从低强度、短时间开始，逐渐增加运动量和强度。 选择合适的运动时间： 避免在血糖过高或过低时运动。 注意身体信号： 出现不适立即停止运动。 第五章：药物治疗的智慧 对于许多糖尿病患者来说，药物治疗是控制血糖、预防并发症的重要手段。了解不同药物的作用机制、适应症、副作用以及正确的用药方法，是保障治疗效果的关键。 口服降糖药物： 双胍类（如二甲双胍）： 降低肝脏葡萄糖输出，提高外周组织对胰岛素的敏感性。 磺脲类： 刺激胰腺分泌胰岛素。 格列奈类： 快速促进胰岛素分泌。 噻唑烷二酮类（TZDs）： 改善胰岛素抵抗。 DPP-4抑制剂： 抑制DPP-4酶，提高内源性GLP-1水平，促进胰岛素分泌，抑制胰高糖素分泌。 SGLT-2抑制剂： 促进肾脏排泄葡萄糖。 α-糖苷酶抑制剂： 延缓肠道碳水化合物的吸收。 其他新型药物： 不断发展的药物种类。 注射用降糖药物： 胰岛素： 种类： 短效、中效、长效、预混胰岛素。 作用机制： 替代或补充身体自身分泌的胰岛素。 注射技术与注意事项： 如何正确注射、注射部位的选择、储存方法。 GLP-1受体激动剂： 促进胰岛素分泌，抑制胰高糖素分泌，延缓胃排空，增加饱腹感。 药物选择与联合应用： 个体化选择药物的原则。 不同药物的联合应用策略。 药物治疗的副作用与管理。 遵医嘱的重要性： 严格按照医生处方用药。 不擅自停药或更改剂量。 定期复诊，评估疗效和安全性。 第六章：监测血糖——量化管理基石 血糖监测是糖尿病管理的核心环节，它能帮助患者了解自己的血糖变化规律，及时调整饮食、运动和用药，从而更好地控制病情。 血糖监测的意义： 评估血糖控制水平。 发现高血糖和低血糖。 了解不同食物、运动、情绪对血糖的影响。 评估药物疗效。 指导治疗方案的调整。 血糖监测的方法： 指尖血糖仪： 操作步骤： 如何正确使用血糖仪，包括采血、滴血、读取结果。 注意事项： 试纸的储存，血糖仪的校准，采血部位的选择。 持续血糖监测（CGM）： 原理： 通过皮下传感器实时监测组织间液葡萄糖浓度。 优势： 提供连续的血糖趋势信息，帮助发现易被忽略的血糖波动。 糖化血红蛋白（HbA1c）： 意义： 反映长期血糖控制情况。 监测频率： 通常每3-6个月监测一次。 血糖监测的频率与时机： 根据糖尿病类型、病情控制情况、治疗方案等因素，由医生制定个性化的监测计划。 常见的监测时机：空腹、餐前、餐后2小时、睡前、运动前后、出现不适症状时。 血糖监测数据的解读与应用： 了解正常血糖范围。 分析血糖波动的规律。 将监测结果与饮食、运动、用药情况联系起来，找出问题并进行调整。 与医生沟通，共同制定更优化的管理方案。 第七章：并发症的预防与管理 糖尿病的长期危害在于其并发症，这些并发症可能严重影响患者的生活质量，甚至危及生命。早发现、早诊断、早治疗是关键。 常见并发症的识别与预防： 糖尿病视网膜病变： 定期眼底检查，控制血糖、血压。 糖尿病肾病： 定期尿微量白蛋白检查，控制血糖、血压，避免使用肾毒性药物。 糖尿病神经病变： 控制血糖，关注足部护理，预防感染。 糖尿病足： 足部护理至关重要，包括日常检查、清洁、保湿、选择合适的鞋袜，及时处理伤口。 心血管疾病： 控制血糖、血压、血脂，健康饮食，规律运动，戒烟限酒。 高血压和高脂血症： 糖尿病患者常伴有这些问题，需要积极治疗。 并发症的早期筛查： 定期进行眼科、肾功能、神经系统、心血管系统等相关检查。 关注身体的细微变化，及时就医。 并发症的综合管理： 一旦出现并发症，需要多学科协作，进行个体化的治疗方案。 强调患者的主动参与和配合。 第八章：心理调适与生活质量 糖尿病是一种慢性疾病，其长期管理需要患者拥有积极的心态和良好的心理素质。 糖尿病患者的常见心理问题： 焦虑、恐惧、抑郁。 否认、愤怒、绝望。 压力、自卑。 积极的心理调适策略： 接纳疾病： 认识到糖尿病是可以管理的，积极面对。 寻求支持： 与家人、朋友、病友交流，加入支持团体。 学习放松技巧： 如深呼吸、冥想、正念练习。 培养兴趣爱好： 转移注意力，充实生活。 必要时寻求专业心理咨询： 心理医生可以提供专业的帮助。 提升生活质量： 通过科学的管理，糖尿病患者依然可以拥有健康、充实、有意义的生活。 强调生活方式的积极改变，关注整体健康。 第三部分：迈向健康——预防与行动 第九章：糖尿病的预防之道 “上医治未病”，在糖尿病的防治中，预防永远是最好的策略。 健康生活方式是基石： 均衡饮食： 强调全谷物、蔬菜、水果、适量优质蛋白质和健康脂肪。 规律运动： 保持每周至少150分钟中等强度的有氧运动，结合力量训练。 控制体重： 维持健康的体重指数（BMI），肥胖是2型糖尿病的重要危险因素。 戒烟限酒： 吸烟和过量饮酒会增加糖尿病的风险和并发症的发生。 充足睡眠： 保证规律充足的睡眠。 减缓压力： 学会管理压力，保持积极乐观的心态。 关注高危人群： 有糖尿病家族史的人。 超重或肥胖者。 高血压、高脂血症患者。 有过妊娠期糖尿病史的女性。 久坐不动的生活方式者。 长期服用某些药物者。 定期体检的重要性： 对于高危人群，建议每年进行一次血糖筛查。 早期发现，早期干预。 第十章：糖尿病患者的自我管理能力培养 糖尿病的管理是一个长期的过程，患者的自我管理能力至关重要。 知识的储备： 持续学习糖尿病相关的知识，了解疾病的发展和管理方法。 技能的掌握： 熟练掌握血糖监测、胰岛素注射、饮食计算、运动计划制定等技能。 态度的建立： 保持积极、主动、负责任的态度，将健康管理融入日常生活。 自我激励与坚持： 设定短期和长期目标，奖励自己的进步，克服困难，持之以恒。 与医疗团队的有效沟通： 主动与医生、护士、营养师等沟通，及时反馈病情变化，获取专业指导。 结语：赋能生命，拥抱健康 糖尿病，并非不可战胜的敌人，而是我们生活中的一个挑战，一个需要我们认真对待的信号。本书提供的知识和方法，旨在成为您手中强大的工具，帮助您更深入地了解糖尿病，更有效地管理疾病，更积极地拥抱健康。从认知到行动，从预防到管理，我们希望您能在这个过程中，重拾对身体的掌控感，体验生命的力量与活力。记住，您的健康掌握在自己手中，每一次明智的选择，每一次坚持的努力，都将汇聚成通往健康未来的坚定步伐。让我们一起，赋能生命，拥抱健康，活出精彩！

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够帮助我改善身体健康，尤其是关于血糖控制方面的实用方法。偶然间看到了这本书的介绍，感觉非常契合我的需求。《现货 付国兵降糖八式挂图 糖尿病预防保健操》这本书，首先在标题上就抓住了我的注意力。“降糖八式”听起来就很专业，而且“挂图”的形式则意味着它能让我们轻松地将其作为日常练习的指导。我一直深知运动对于糖尿病的预防和管理至关重要，但总是苦于找不到一套系统、科学的运动方案。付国兵教授的名字我也略有耳闻，他在医学界有着良好的声誉，这让我对这本书的专业性更加有信心。我非常期待能够通过这本书学习到一套完整的“八式”保健操，了解其背后的科学原理，并且能够在家中方便地进行练习。如果这本书能够帮助我有效地预防糖尿病，或者在血糖控制方面提供切实有效的帮助，那将是对我生活的一大贡献。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在寻找一种能够帮助我维持健康体魄，特别是能有效管理血糖的方法，而且最好是可以通过日常运动来实现的。《付国兵降糖八式挂图 糖尿病预防保健操》这本书，从书名上就让我看到了希望。付国兵教授的名字在我看来就是专业和权威的代名词，尤其是在糖尿病领域。而“八式”这个概念，给我一种系统性、完整性的感觉，我相信它一定是一套经过精心设计、科学合理的运动方案。挂图的设计更是深得我心，我总觉得，有些运动，还是摆在眼前，一步一步照着做，才能保证动作的准确性，效果才会好。我特别想知道，这“八式”到底是怎么练的，它们分别对身体有什么好处，是不是真的能够有效地帮助我们预防糖尿病，或者是在日常生活中帮助稳定血糖。这本书的出现，让我觉得我的健康管理又有了一个新的、更科学的工具。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康管理不仅仅是治疗疾病，更重要的是预防疾病的发生。特别是像糖尿病这样一种与生活方式息息相关的慢性病，如果我们能够通过日常的运动和良好的生活习惯来有效预防，那将是多么有意义的事情。《糖尿病预防保健操》这本书，从名字上就传递了这样一种积极的理念。我特别喜欢“八式”这个概念，它暗示着一种系统性的、有层次的运动方案，而不是随意组合的零散动作。我期待这本书能够详细地解析每一式的动作要领，并解释它们如何作用于身体，帮助我们调节血糖。同时，作为一名读者，我更关心的是这些操练是否科学、有效，是否能够真正地降低患糖尿病的风险，或者帮助已经处于糖尿病前期的人群逆转病情。付国兵教授的专业背景无疑增加了这本书的可信度，而挂图的设计也大大增强了其实用性，让学习和实践变得更加直观和便捷。我相信，这本书将成为我健康生活方式的重要参考。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《糖尿病预防保健操》，还没来得及深入研读，但从封面和目录来看，就充满了期待。付国兵教授的名字本身就是品质的保证，他在糖尿病领域的深耕细作我们都有目共睹。一直以来，我对这种以“八式”为核心的运动疗法非常感兴趣，总觉得比起枯燥的药物治疗，通过科学的运动来管理血糖，既能达到治愈的目的，又能强身健体，一举两得。这本书的挂图形式也让我觉得很实用，方便在家里的墙上挂着，随时可以对照练习，不用再手忙脚乱地翻书。我尤其关注的是“预防”这个关键词，因为对于很多人来说，在血糖升高甚至确诊糖尿病之前，就采取积极的干预措施，才是最明智的选择。这本书如果能提供切实可行的预防方法，并引导我们通过运动来改善身体状况，那将是极大的福音。而且，北京科学技术出版社也是一家信誉良好的出版社，他们的出版物通常都比较严谨专业。现在我迫不及待地想开始练习这八式，希望能够真正从中获益，让我的生活更加健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注健康生活方式的人，我一直对各种科学的运动养生方法抱有浓厚的兴趣。最近，我注意到了一本名为《现货 付国兵降糖八式挂图 糖尿病预防保健操》的书籍，它所传递的理念——通过一套系统的“八式”保健操来预防和管理糖尿病——深深地吸引了我。我深信，在现代社会，慢性病的预防比治疗更为重要，而运动无疑是预防疾病最健康、最自然的方式之一。付国兵教授在糖尿病领域的专业知识和经验，让我对这本书的权威性充满期待。挂图的形式更是让我眼前一亮，这无疑极大地提升了书籍的实用性，让学习和模仿变得更加容易。我非常渴望能够深入了解这“八式”究竟是怎样的动作组合，它们各自又发挥着怎样的作用，是否能够真正有效地帮助我们改善血糖水平，预防糖尿病的发生。

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收到书，非常好，分别送给自己的亲人，健康重要

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很好

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不错，确实是我想到的挂图，付国兵教授也是我的师叔

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实用，希望有帮助

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实用，希望有帮助

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有点折了，不过就这样了

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给老爸买的，希望有效果

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收到书，非常好，分别送给自己的亲人，健康重要

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很好