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付國兵著 著

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齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530486733

商品編碼：12078227448

包裝：平裝

開本：2

齣版時間：2017-04-01

頁數：1

商品參數

付國兵降糖八式
	定價	18.00
	齣版社	北京科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年04月
	開本	2
	作者	付國兵, 著
	裝幀	平裝
	頁數	1
	字數
	ISBN編碼	9787530486733

內容介紹

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目錄

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《生命活力：現代糖尿病管理與健康生活指南》 引言：時代的挑戰與個體的主張 在現代社會高速發展的浪潮中，一種慢性疾病以其普遍性和長期性，深刻地影響著億萬人的生活質量，它就是糖尿病。高血糖的陰影，如同潛伏的暗礁，不僅威脅著患者的身體健康，更悄無聲息地侵蝕著他們的心理狀態和傢庭幸福。麵對這一嚴峻的健康挑戰，我們每個人都無法置身事外。然而，疾病的來臨並非意味著終結，它更是一個重新審視生活方式、積極擁抱健康的契機。本書，正是為瞭迴應這個時代的需求，為所有關心糖尿病防治、追求健康生活的人們提供一份全麵、科學、易於實踐的指南。我們相信，通過正確的知識武裝，積極的生活態度，以及持之以恒的行動，糖尿病是可以有效管理的，健康的生活是可以觸手可及的。 第一部分：洞悉糖尿病——認知是第一步 第一章：糖尿病的全景掃描 糖尿病，並非單一的疾病，而是一組以血糖升高為共同特徵的代謝性疾病。它的核心問題在於人體無法有效調節血糖，導緻血液中的葡萄糖濃度長期偏高。這種升高的糖分，日積月纍，會對全身的血管、神經以及多個器官造成損害，引發一係列嚴重的並發癥。 認識糖尿病的不同類型： 1型糖尿病（I型糖尿病）： 這是一個自身免疫性疾病，患者的免疫係統錯誤地攻擊並破壞瞭胰腺中産生胰島素的β細胞。胰島素是調節血糖的關鍵激素，其缺乏導緻血糖急劇升高。1型糖尿病通常在兒童或青少年時期發病，患者必須終身注射胰島素。 2型糖尿病（II型糖尿病）： 這是最常見的糖尿病類型，占糖尿病患者的90%以上。2型糖尿病的發生是胰島素抵抗和胰島素分泌相對不足共同作用的結果。這意味著身體細胞對胰島素的反應不敏感，或者胰腺分泌的胰島素不足以應對身體的需求。2型糖尿病與不良生活方式密切相關，如不健康的飲食、缺乏運動、肥胖以及年齡增長等。 妊娠期糖尿病： 這種類型發生在懷孕期間，通常在分娩後會消失。但患有妊娠期糖尿病的女性，未來患上2型糖尿病的風險會增加。 其他特殊類型糖尿病： 包括由基因突變、胰腺疾病、內分泌疾病或藥物引起的糖尿病。 理解糖尿病的病理生理機製： 胰島素的作用： 胰島素如同“鑰匙”，能夠打開細胞的“門”，讓血液中的葡萄糖進入細胞，為身體提供能量。當胰島素分泌不足或身體對胰島素産生抵抗時，葡萄糖就無法順利進入細胞，滯留在血液中，導緻血糖升高。 高血糖的危害： 長期的高血糖會對身體造成“糖毒性”損傷。微血管受損會導緻眼底病變（糖尿病視網膜病變）、腎髒病變（糖尿病腎病）和神經病變（糖尿病周圍神經病變），進而引發失明、腎衰竭甚至截肢。大血管受損則會增加心血管疾病的風險，如心髒病、中風和外周動脈疾病。 識彆糖尿病的早期信號： “三多一少”癥狀： 飲水多（多飲）、進食多（多食）、排尿多（多尿），體重卻不明原因減輕（消瘦）。 其他常見癥狀： 疲勞乏力、視力模糊、傷口愈閤緩慢、皮膚瘙癢、反復感染（如尿路感染、皮膚感染）等。 警惕無癥狀期： 許多2型糖尿病在早期可能沒有任何明顯癥狀，因此定期體檢尤為重要。 第二章：糖尿病的診斷與評估 準確的診斷是有效管理的第一步。本書將介紹標準的糖尿病診斷方法，幫助您瞭解如何通過醫學手段確認病情，並對病情進行全麵評估。 診斷標準： 空腹血糖： 指至少8小時未進食後測定的血糖值。 隨機血糖： 指一天中任何時間測定的血糖值。 口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）： 在飲用一定量葡萄糖溶液後，在特定時間點測定血糖值，以評估身體對葡萄糖的代謝能力。 糖化血紅蛋白（HbA1c）： 反映過去2-3個月內平均血糖水平的指標。 診斷流程與注意事項： 不同檢查方法的適用場景。 如何準備接受檢查，以確保結果的準確性。 解讀檢測報告的要點。 全麵的病情評估： 除瞭血糖水平，還需要評估是否存在並發癥（如眼、腎、神經、心血管係統的損害）。 瞭解患者的整體健康狀況、生活習慣、傢族史以及心理狀態。 個體化風險評估，為後續的治療和管理奠定基礎。 第二部分：掌控糖尿病——多維度管理策略 糖尿病的管理是一個係統工程，需要患者、醫生、傢屬以及社會各方的共同努力。本書將為您詳細闡述糖尿病管理的各個關鍵環節，幫助您構建個性化的健康方案。 第三章：飲食管理的藝術 “病從口入”，飲食在糖尿病管理中扮演著舉足輕重的角色。科學閤理的飲食不僅能有效控製血糖，還能提供身體所需的營養，預防並發癥。 核心原則：均衡、定量、多樣化 總能量控製： 根據個體的年齡、性彆、活動量、體重和血糖控製目標，計算每日所需的總熱量。 碳水化閤物的管理： 並非完全禁止，而是要選擇“好”的碳水化閤物，並控製攝入量。 主食的選擇： 優先選擇全榖物（如糙米、燕麥、全麥麵包），它們消化吸收慢，升糖指數（GI）低，有助於穩定血糖。 膳食縴維的重要性： 蔬菜、水果（低GI水果）富含膳食縴維，能延緩胃排空，降低餐後血糖升高速度，增加飽腹感。 限製添加糖和精製碳水化閤物： 避免含糖飲料、甜點、加工食品等。 蛋白質的攝入： 選擇優質蛋白質來源，如瘦肉、魚、禽類、豆製品、雞蛋等，適量攝入有助於維持肌肉量和飽腹感。 脂肪的閤理分配： 限製飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇不飽和脂肪，如橄欖油、魚油、堅果等。 微量元素的補充： 關注維生素和礦物質的均衡攝入。 實踐指南： 食物交換份法： 一種簡便易行的食物計量方法，幫助您估算不同食物的攝入量。 食物的血糖生成指數（GI）和血糖負荷（GL）： 理解這些概念，幫助您做齣更明智的食物選擇。 烹飪方法的選擇： 蒸、煮、燉、涼拌優於煎、炸、炒。 規律進餐： 避免暴飲暴食，少食多餐有助於平穩血糖。 特殊情況下的飲食調整： 如運動前後、旅行、生病時的飲食注意事項。 個性化飲食計劃的製定： 結閤個人口味、生活習慣和醫學建議。 第四章：運動療法的力量 運動是糖尿病治療的“良藥”，它能提高身體對胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用，改善心血管健康，是控製血糖和預防並發癥的有效手段。 運動的益處： 改善胰島素敏感性： 肌肉在運動時能更有效地吸收和利用血液中的葡萄糖。 降低血糖水平： 運動直接消耗身體的能量，幫助降低血糖。 控製體重： 運動是消耗能量、減少脂肪堆積的有效途徑。 改善心血管健康： 增強心肺功能，降低血壓，改善血脂水平，降低心血管疾病風險。 增強骨骼和肌肉力量： 預防骨質疏鬆，提高生活質量。 改善情緒和睡眠： 運動能釋放內啡肽，減輕壓力，改善睡眠質量。 運動的類型與強度： 有氧運動： 如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳舞等，這是糖尿病管理的基礎。 抗阻訓練（力量訓練）： 如舉重、俯臥撐、深蹲等，有助於增加肌肉量，提高基礎代謝率。 柔韌性訓練： 如拉伸、瑜伽等，有助於提高關節活動度，預防損傷。 運動強度的選擇： 如何評估運動強度（如心率、自覺疲勞度），以及如何選擇適閤自己的強度。 運動的安全指南： 運動前的評估： 谘詢醫生，瞭解自己是否適閤運動，以及需要注意的事項。 監測血糖： 運動前後監測血糖，避免低血糖或高血糖時的劇烈運動。 補水： 運動過程中注意及時補充水分。 穿著： 選擇舒適透氣的運動服裝和鞋子。 循序漸進： 從低強度、短時間開始，逐漸增加運動量和強度。 選擇閤適的運動時間： 避免在血糖過高或過低時運動。 注意身體信號： 齣現不適立即停止運動。 第五章：藥物治療的智慧 對於許多糖尿病患者來說，藥物治療是控製血糖、預防並發癥的重要手段。瞭解不同藥物的作用機製、適應癥、副作用以及正確的用藥方法，是保障治療效果的關鍵。 口服降糖藥物： 雙胍類（如二甲雙胍）： 降低肝髒葡萄糖輸齣，提高外周組織對胰島素的敏感性。 磺脲類： 刺激胰腺分泌胰島素。 格列奈類： 快速促進胰島素分泌。 噻唑烷二酮類（TZDs）： 改善胰島素抵抗。 DPP-4抑製劑： 抑製DPP-4酶，提高內源性GLP-1水平，促進胰島素分泌，抑製胰高糖素分泌。 SGLT-2抑製劑： 促進腎髒排泄葡萄糖。 α-糖苷酶抑製劑： 延緩腸道碳水化閤物的吸收。 其他新型藥物： 不斷發展的藥物種類。 注射用降糖藥物： 胰島素： 種類： 短效、中效、長效、預混胰島素。 作用機製： 替代或補充身體自身分泌的胰島素。 注射技術與注意事項： 如何正確注射、注射部位的選擇、儲存方法。 GLP-1受體激動劑： 促進胰島素分泌，抑製胰高糖素分泌，延緩胃排空，增加飽腹感。 藥物選擇與聯閤應用： 個體化選擇藥物的原則。 不同藥物的聯閤應用策略。 藥物治療的副作用與管理。 遵醫囑的重要性： 嚴格按照醫生處方用藥。 不擅自停藥或更改劑量。 定期復診，評估療效和安全性。 第六章：監測血糖——量化管理基石 血糖監測是糖尿病管理的核心環節，它能幫助患者瞭解自己的血糖變化規律，及時調整飲食、運動和用藥，從而更好地控製病情。 血糖監測的意義： 評估血糖控製水平。 發現高血糖和低血糖。 瞭解不同食物、運動、情緒對血糖的影響。 評估藥物療效。 指導治療方案的調整。 血糖監測的方法： 指尖血糖儀： 操作步驟： 如何正確使用血糖儀，包括采血、滴血、讀取結果。 注意事項： 試紙的儲存，血糖儀的校準，采血部位的選擇。 持續血糖監測（CGM）： 原理： 通過皮下傳感器實時監測組織間液葡萄糖濃度。 優勢： 提供連續的血糖趨勢信息，幫助發現易被忽略的血糖波動。 糖化血紅蛋白（HbA1c）： 意義： 反映長期血糖控製情況。 監測頻率： 通常每3-6個月監測一次。 血糖監測的頻率與時機： 根據糖尿病類型、病情控製情況、治療方案等因素，由醫生製定個性化的監測計劃。 常見的監測時機：空腹、餐前、餐後2小時、睡前、運動前後、齣現不適癥狀時。 血糖監測數據的解讀與應用： 瞭解正常血糖範圍。 分析血糖波動的規律。 將監測結果與飲食、運動、用藥情況聯係起來，找齣問題並進行調整。 與醫生溝通，共同製定更優化的管理方案。 第七章：並發癥的預防與管理 糖尿病的長期危害在於其並發癥，這些並發癥可能嚴重影響患者的生活質量，甚至危及生命。早發現、早診斷、早治療是關鍵。 常見並發癥的識彆與預防： 糖尿病視網膜病變： 定期眼底檢查，控製血糖、血壓。 糖尿病腎病： 定期尿微量白蛋白檢查，控製血糖、血壓，避免使用腎毒性藥物。 糖尿病神經病變： 控製血糖，關注足部護理，預防感染。 糖尿病足： 足部護理至關重要，包括日常檢查、清潔、保濕、選擇閤適的鞋襪，及時處理傷口。 心血管疾病： 控製血糖、血壓、血脂，健康飲食，規律運動，戒煙限酒。 高血壓和高脂血癥： 糖尿病患者常伴有這些問題，需要積極治療。 並發癥的早期篩查： 定期進行眼科、腎功能、神經係統、心血管係統等相關檢查。 關注身體的細微變化，及時就醫。 並發癥的綜閤管理： 一旦齣現並發癥，需要多學科協作，進行個體化的治療方案。 強調患者的主動參與和配閤。 第八章：心理調適與生活質量 糖尿病是一種慢性疾病，其長期管理需要患者擁有積極的心態和良好的心理素質。 糖尿病患者的常見心理問題： 焦慮、恐懼、抑鬱。 否認、憤怒、絕望。 壓力、自卑。 積極的心理調適策略： 接納疾病： 認識到糖尿病是可以管理的，積極麵對。 尋求支持： 與傢人、朋友、病友交流，加入支持團體。 學習放鬆技巧： 如深呼吸、冥想、正念練習。 培養興趣愛好： 轉移注意力，充實生活。 必要時尋求專業心理谘詢： 心理醫生可以提供專業的幫助。 提升生活質量： 通過科學的管理，糖尿病患者依然可以擁有健康、充實、有意義的生活。 強調生活方式的積極改變，關注整體健康。 第三部分：邁嚮健康——預防與行動 第九章：糖尿病的預防之道 “上醫治未病”，在糖尿病的防治中，預防永遠是最好的策略。 健康生活方式是基石： 均衡飲食： 強調全榖物、蔬菜、水果、適量優質蛋白質和健康脂肪。 規律運動： 保持每周至少150分鍾中等強度的有氧運動，結閤力量訓練。 控製體重： 維持健康的體重指數（BMI），肥胖是2型糖尿病的重要危險因素。 戒煙限酒： 吸煙和過量飲酒會增加糖尿病的風險和並發癥的發生。 充足睡眠： 保證規律充足的睡眠。 減緩壓力： 學會管理壓力，保持積極樂觀的心態。 關注高危人群： 有糖尿病傢族史的人。 超重或肥胖者。 高血壓、高脂血癥患者。 有過妊娠期糖尿病史的女性。 久坐不動的生活方式者。 長期服用某些藥物者。 定期體檢的重要性： 對於高危人群，建議每年進行一次血糖篩查。 早期發現，早期乾預。 第十章：糖尿病患者的自我管理能力培養 糖尿病的管理是一個長期的過程，患者的自我管理能力至關重要。 知識的儲備： 持續學習糖尿病相關的知識，瞭解疾病的發展和管理方法。 技能的掌握： 熟練掌握血糖監測、胰島素注射、飲食計算、運動計劃製定等技能。 態度的建立： 保持積極、主動、負責任的態度，將健康管理融入日常生活。 自我激勵與堅持： 設定短期和長期目標，奬勵自己的進步，剋服睏難，持之以恒。 與醫療團隊的有效溝通： 主動與醫生、護士、營養師等溝通，及時反饋病情變化，獲取專業指導。 結語：賦能生命，擁抱健康 糖尿病，並非不可戰勝的敵人，而是我們生活中的一個挑戰，一個需要我們認真對待的信號。本書提供的知識和方法，旨在成為您手中強大的工具，幫助您更深入地瞭解糖尿病，更有效地管理疾病，更積極地擁抱健康。從認知到行動，從預防到管理，我們希望您能在這個過程中，重拾對身體的掌控感，體驗生命的力量與活力。記住，您的健康掌握在自己手中，每一次明智的選擇，每一次堅持的努力，都將匯聚成通往健康未來的堅定步伐。讓我們一起，賦能生命，擁抱健康，活齣精彩！

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本《糖尿病預防保健操》，還沒來得及深入研讀，但從封麵和目錄來看，就充滿瞭期待。付國兵教授的名字本身就是品質的保證，他在糖尿病領域的深耕細作我們都有目共睹。一直以來，我對這種以“八式”為核心的運動療法非常感興趣，總覺得比起枯燥的藥物治療，通過科學的運動來管理血糖，既能達到治愈的目的，又能強身健體，一舉兩得。這本書的掛圖形式也讓我覺得很實用，方便在傢裏的牆上掛著，隨時可以對照練習，不用再手忙腳亂地翻書。我尤其關注的是“預防”這個關鍵詞，因為對於很多人來說，在血糖升高甚至確診糖尿病之前，就采取積極的乾預措施，纔是最明智的選擇。這本書如果能提供切實可行的預防方法，並引導我們通過運動來改善身體狀況，那將是極大的福音。而且，北京科學技術齣版社也是一傢信譽良好的齣版社，他們的齣版物通常都比較嚴謹專業。現在我迫不及待地想開始練習這八式，希望能夠真正從中獲益，讓我的生活更加健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康管理不僅僅是治療疾病，更重要的是預防疾病的發生。特彆是像糖尿病這樣一種與生活方式息息相關的慢性病，如果我們能夠通過日常的運動和良好的生活習慣來有效預防，那將是多麼有意義的事情。《糖尿病預防保健操》這本書，從名字上就傳遞瞭這樣一種積極的理念。我特彆喜歡“八式”這個概念，它暗示著一種係統性的、有層次的運動方案，而不是隨意組閤的零散動作。我期待這本書能夠詳細地解析每一式的動作要領，並解釋它們如何作用於身體，幫助我們調節血糖。同時，作為一名讀者，我更關心的是這些操練是否科學、有效，是否能夠真正地降低患糖尿病的風險，或者幫助已經處於糖尿病前期的人群逆轉病情。付國兵教授的專業背景無疑增加瞭這本書的可信度，而掛圖的設計也大大增強瞭其實用性，讓學習和實踐變得更加直觀和便捷。我相信，這本書將成為我健康生活方式的重要參考。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能夠幫助我改善身體健康，尤其是關於血糖控製方麵的實用方法。偶然間看到瞭這本書的介紹，感覺非常契閤我的需求。《現貨 付國兵降糖八式掛圖 糖尿病預防保健操》這本書，首先在標題上就抓住瞭我的注意力。“降糖八式”聽起來就很專業，而且“掛圖”的形式則意味著它能讓我們輕鬆地將其作為日常練習的指導。我一直深知運動對於糖尿病的預防和管理至關重要，但總是苦於找不到一套係統、科學的運動方案。付國兵教授的名字我也略有耳聞，他在醫學界有著良好的聲譽，這讓我對這本書的專業性更加有信心。我非常期待能夠通過這本書學習到一套完整的“八式”保健操，瞭解其背後的科學原理，並且能夠在傢中方便地進行練習。如果這本書能夠幫助我有效地預防糖尿病，或者在血糖控製方麵提供切實有效的幫助，那將是對我生活的一大貢獻。

評分☆☆☆☆☆

我一直都在尋找一種能夠幫助我維持健康體魄，特彆是能有效管理血糖的方法，而且最好是可以通過日常運動來實現的。《付國兵降糖八式掛圖 糖尿病預防保健操》這本書，從書名上就讓我看到瞭希望。付國兵教授的名字在我看來就是專業和權威的代名詞，尤其是在糖尿病領域。而“八式”這個概念，給我一種係統性、完整性的感覺，我相信它一定是一套經過精心設計、科學閤理的運動方案。掛圖的設計更是深得我心，我總覺得，有些運動，還是擺在眼前，一步一步照著做，纔能保證動作的準確性，效果纔會好。我特彆想知道，這“八式”到底是怎麼練的，它們分彆對身體有什麼好處，是不是真的能夠有效地幫助我們預防糖尿病，或者是在日常生活中幫助穩定血糖。這本書的齣現，讓我覺得我的健康管理又有瞭一個新的、更科學的工具。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注健康生活方式的人，我一直對各種科學的運動養生方法抱有濃厚的興趣。最近，我注意到瞭一本名為《現貨 付國兵降糖八式掛圖 糖尿病預防保健操》的書籍，它所傳遞的理念——通過一套係統的“八式”保健操來預防和管理糖尿病——深深地吸引瞭我。我深信，在現代社會，慢性病的預防比治療更為重要，而運動無疑是預防疾病最健康、最自然的方式之一。付國兵教授在糖尿病領域的專業知識和經驗，讓我對這本書的權威性充滿期待。掛圖的形式更是讓我眼前一亮，這無疑極大地提升瞭書籍的實用性，讓學習和模仿變得更加容易。我非常渴望能夠深入瞭解這“八式”究竟是怎樣的動作組閤，它們各自又發揮著怎樣的作用，是否能夠真正有效地幫助我們改善血糖水平，預防糖尿病的發生。

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實用，希望有幫助

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可以，?

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還不錯，不知能不能堅持練下去，考驗自己

評分☆☆☆☆☆

實用，希望有幫助

評分☆☆☆☆☆

還沒打開，希望好用

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有點摺瞭，不過就這樣瞭

評分☆☆☆☆☆

圖片包裝很好物流配送服務也很好

評分☆☆☆☆☆

圖片包裝很好物流配送服務也很好

評分☆☆☆☆☆

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