超级月嫂的月子百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱宇清 编

图书标签:

• 月子护理
• 育儿知识
• 产后恢复
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 月嫂经验
• 饮食营养
• 心理调理
• 宝宝护理
• 实用指南

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 科技文献

ISBN：9787518917716

商品编码：11952830813

开本：16

出版时间：2016-10-01

基本信息

• 商品名称：超级月嫂的月子百科
• 作者：编者:邱宇清
• 定价：29.8
• 出版社：科技文献
• ISBN号：9787518917716

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-10-01
• 印刷时间：2016-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：362
• 字数：370千字

编辑推荐语

每个妈妈都希望坐一个轻松、安心的月子，照顾好自己的宝宝，恢复产前的身材，但却不知道从何处着手。 由邱宇清编著的《超级月嫂的月子百科》将月嫂的丰富经验整理成册，为新妈妈提供专业的坐月子技能、育儿技能，有血有肉、有情感地给新手爸妈们讲述护理新生宝宝和妈妈的知识，提供了营养丰富的月子餐的制作方法，将新手爸妈的常见问题汇集起来，给予科学、实用的解答。

内容提要

新妈妈在忐忑与期待中，迎来了需要呵护一生的 小生命。喜庆之余，新妈妈开始面对坐月子期间出现 的各种各样的问题：该做什么，不该做什么？哪些可 以吃，哪些不可以吃？要注意哪些生活细节？会阴侧 切伤口如何护理？如何防治“月子病”？产后怎样运 动？新生儿常见症状如何应对……由邱宇清编著的《 超级月嫂的月子百科》针对这些问题进行逐一解答， 让新妈妈在坐月子时少一分担心，多一分安心，少一 分焦虑，多一分坦然。
    

目录

Part 1 你了解科学的月子观吗
中西方坐月子比脚
中医解读坐月子
西医解读坐月子
西方人这样坐月子
讲求科学的坐月子方法
坐月子的小常识
坐月子的来源
坐月子的重要性
月子是指一个月整吗
不可小看坐月子
传统坐月子的不良做法和危害
月子坐不好，身体受不了
捂月子是不科学的
月子期间要“四避”
现代坐月子的建议
坐月子方式大盘点
家人照顾坐月子
保姆照顾坐月子
月嫂照顾坐月子
选择月嫂的注意事项
月子中心照顾坐月子
选择月子中心的注意事项
Part 2 你懂得合理照顾自己吗
住院期细节指导
产后2小时观察期
产后4小时要小便
产后不宜马上熟睡
提倡早吮吸、早开奶
产后要立即开奶
开奶前忌给宝宝喂糖水或牛奶
分娩当天宜多吃清淡汤食
剖宫产后应如何进食
怎样缓解产后宫缩痛
住院期间拒*探视
下床要尽早
下床活动的注意事项
月子期居家环境
不要小看量体温
产后排便不宜太晚
剖宫产术后6小时注意事项
剖宫产妈妈不应过早出院
出院时的注意事项
居室狭小不宜住
适宜的居住环境
刚装修的房子不宜住
卧室通风有讲究
卧室要保持安静
母子入住前要仔细消毒
卧室温度、湿度应适宜
卧室灯光要柔和
卧室不宜摆放过多鲜花
月子期生活细节
了解产后的生理变化
产后正常的生理现象
产后休息很重要
新妈妈产后失眠怎样应对
产后科学的卧床休息法
顺产妈妈的科学睡姿
剖宫产妈妈的科学睡姿
选择合适的床
选择合适的被褥
怎样应对产后疼痛
少看或不看电视
看书、写字要劳逸结合
新妈妈怎样保养眼睛
妈妈、宝宝分开睡
久站久蹲都不利
乳头内陷的分类及其应对方
乳头疼痛的应对措施
乳房的护理措施
空调、风扇使用时的注意事
其他降温的方法
新妈妈何时能做家务
应对产后记性差的方法
经常梳头有益处
怎样预防产后脱发
不要碰凉水
怎样护理顺产侧切伤口
产后性生活从何时开始
产后同房时需注意的事项
月子期间是否要避孕
产后科学回奶的方法
春季月子护理须知
夏季月子护理须知
秋季月子护理须知
冬季月子护理须知
月子期卫生护理
新妈妈科学清洁自身的方法
产后护齿很重要
坚持每天刷牙
洗脸要使用温水
月子里不洗澡的危害
用擦浴应对出汗多
产后洗澡用淋浴
洗澡时的适宜温度
洗澡时间不要太长
新妈妈会阴擦洗事项
新妈妈热水泡脚的益处
“三勤”要牢记
洗头也有大学问
清洁乳房每天都需要
乳房护垫应对乳汁渗漏
新妈妈如何应对积乳
月子里要预防腰腿手足痛
勤剪指甲讲卫生
恶露不尽怎么办
月子期衣着穿戴
……
part 3 怎样吃出营养吃出健康
月子期饮食原则
月子期饮食细节
月子期调理食疗餐
part 4 别让月子病缠上你
身体疾病的防治
心理疾病的防治
part 5 月子里你也可以美美哒
产后瘦身的原则
运动瘦身新方案
保养皮肤DIY
part 6 你懂得怎样照顾宝宝吗
打造舒适的睡眠
给于全面的呵护
保持良好的卫生
预防疾病的发生
part 7 宝宝的哺育和喂养问题
科学的喂养方式
将母乳喂养坚持到底
人工喂养要正确细心

《寰宇星图：探秘宇宙的边界与奥秘》 内容提要： 本书旨在带领读者进行一场跨越时间和空间的宏大旅程，深入探索宇宙学的核心概念、最新的天文观测发现以及人类对未知星系的想象与求索。全书结构严谨，从宇宙的起源——大爆炸理论的精妙之处，到物质在引力作用下的复杂演化，再到黑洞、暗物质和暗能量等前沿物理学难题，力求为非专业读者构建一个清晰、引人入胜的宇宙图景。 第一部分：宇宙的黎明与基石 第一章：时空的织锦——从牛顿到爱因斯坦 本章追溯了人类理解宇宙的思维方式的根本转变。我们首先回顾了经典物理学如何成功描绘宏观世界中行星的运行轨迹，随后深入探讨了爱因斯坦的狭义与广义相对论如何颠覆了绝对时空的概念。通过详细的案例分析，解释了引力如何被理解为时空本身的弯曲，以及这一理论如何成为现代宇宙学无可替代的基石。本章还特别关注了引力波的首次探测，这标志着我们进入了“引力波天文学”的新时代，为观测宇宙提供了一种全新的感官。 第二章：大爆炸的余晖——宇宙的诞生与早期演化 本章聚焦于宇宙学的“标准模型”——大爆炸理论。我们将详细解析支持该理论的三大支柱：宇宙膨胀的哈勃定律、宇宙微波背景辐射（CMB）的发现及其各向异性，以及轻元素（氢、氦、锂）的丰度。读者将跟随宇宙从极热、极密的状态，经历暴胀、夸克时代、核合成期，直到第一批原子形成的“复合期”，理解宇宙是如何从一个奇点演化成我们今天所见的广袤空间。我们还将审视暴胀理论，它如何解决了视界问题和磁单极子问题，并为CMB中的微小涨落提供了机制。 第三部分：恒星的生与灭——物质的炼金术 第三章：星系的岛屿——结构的形成与演化 宇宙中的物质并非均匀分布，而是聚集成了星系、星系团乃至超星系团。本章探讨了在早期宇宙微小量子涨落如何通过引力作用，在暗物质的“骨架”上凝聚成星系。我们将对比旋涡星系、椭圆星系和不规则星系的形态特征与演化路径，并研究星系合并事件在塑造大型结构中的关键作用。读者将了解到，我们所处的银河系也正处于与仙女座星系相撞的漫长过程中。 第四章：恒星的生命周期与元素的起源 恒星不仅是宇宙的光源，更是宇宙化学工厂。本章详细描述了从分子云坍缩到主序星的漫长历程，以及恒星内部如何通过核聚变产生氦、碳、氧等较轻元素。随后，重点剖析了超新星爆发——恒星生命终结时最壮观的事件。正是这些剧烈的爆炸，才将铁及比铁更重的元素（如金、铀）抛洒到星际空间，为下一代恒星和行星系统的形成提供了原材料。简而言之，我们身体中的每一个原子都来自一颗逝去的恒星。 第四部分：宇宙的未解之谜与前沿探索 第五章：幽灵般的引力——暗物质的踪迹 尽管我们能观测到宇宙中绝大多数的质量在起作用，但普通物质（重子物质）只占总质能的不到5%。本章专注于宇宙中最大谜团之一——暗物质。我们将梳理支持暗物质存在的观测证据，包括星系旋转曲线、星系团的引力透镜效应，以及大型结构形成中的动力学约束。我们还将介绍当前主流的候选粒子理论，如弱相互作用重粒子（WIMPs）和轴子，并详述地下和太空实验如何试图直接或间接捕捉这些看不见的物质。 第六章：加速的膨胀——暗能量的驱动 如果说暗物质是宇宙的骨架，那么暗能量则是推动宇宙加速膨胀的神秘力量。本章深入探讨了发现暗能量的关键观测——Ia型超新星的红移测量。我们将详细阐述宇宙学常数（真空能量）与托约特（Quintessence）等不同暗能量模型，并分析它们在宇宙演化历史中的相对主导地位。理解暗能量的性质，是决定宇宙最终命运（是持续膨胀、热寂，还是再次收缩）的关键。 第七章：跨越视界——地外生命与系外行星的搜寻 本章将视角转向我们自身在宇宙中的位置。我们探讨了系外行星发现的里程碑事件，从早期的“热木星”到开普勒太空望远镜发现的数千颗行星。我们将深入讲解宜居带的概念，生命的化学基础，以及德雷克方程的哲学意义。最后，我们将评估当前SETI（搜寻地外文明计划）的最新进展，以及詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）在分析遥远系外行星大气层时，寻找生物印记的潜力。 第八章：黑洞的边缘——时空几何的极端考验 黑洞是广义相对论预言的最极端天体。本章结合了理论物理学与最新观测结果，描绘了史瓦西半径、事件视界和奇点。我们将详细分析吸积盘的剧烈辐射现象，以及活动星系核（AGN）的巨大能量输出。特别是对事件视界望远镜（EHT）拍摄的M87和人马座A图像的解读，直观地展示了黑洞阴影的结构，为检验爱因斯坦理论的极限提供了无可辩驳的证据。 结语：未尽的旅程 宇宙学是一个充满活力的领域，每隔几年就会有颠覆性的发现出现。本书在回顾了既有成就的同时，也指出了当前理论面临的挑战，例如量子引力理论的缺失、暗物质性质的不确定性，以及宇宙学常数问题。本书鼓励读者保持好奇心，因为下一位伟大的发现者，可能就是正在阅读本书的你。 目标读者： 对自然科学、物理学、天文学抱有浓厚兴趣的公众读者；希望系统了解现代宇宙学框架的高中生、大学生及专业人士的辅助阅读材料。本书旨在以严谨的科学态度，结合生动的比喻和清晰的逻辑，将复杂的理论转化为引人入胜的故事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真是体现在每一个角落。我发现它在处理一些突发状况时特别有帮助，比如宝宝突然夜醒频繁、轻微腹泻等，书里都有明确的家庭处理指南，让人心里踏实很多。而且，它对月子期间的家务分工和如何请月嫂、请家人帮忙的技巧也有详细的指导，这对于现代小家庭来说太重要了。我特别喜欢它在“营养补充”那块的讲解，不再是笼统地说“吃什么好”，而是详细分析了维生素、矿物质的吸收率和最佳摄入时间，让我对自己的饮食安排有了科学的依据。这本书的语言风格非常接地气，没有任何说教的意味，读起来就像是和一位无话不谈的闺蜜在交流经验，充满了真实感和可操作性，绝对是我近期购买的最有价值的一本书籍。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过几本月子书，但大多内容雷同，读起来非常乏味。这本书的视角非常独特，它把月子看作是妈妈“二次发育”的机会，强调了妈妈的心理健康和自我关怀的重要性。书中关于如何处理与家人在育儿观念上的分歧的部分，写得非常到位和真实，让我感同身受，也学到了很多沟通技巧。我特别喜欢它引入的一些国际前沿的育儿理念，让坐月子这件事不再局限于传统框架，而是变得更加开放和多元。排版设计上，它采用了大量的留白和清晰的字体，阅读体验极佳，即使是熬夜看书也不会觉得眼睛很累。这本书的价值在于，它不仅教我如何照顾宝宝，更重要的是，它在重新定义“好妈妈”的标准，让我能够更从容、更爱自己地去迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真是让我大开眼界！我最近刚生完宝宝，对月子期间的各种事情都感到手足无措，这本书简直就是我的救星。里面讲了好多我之前完全没听过的专业知识，比如产后恢复的黄金时间、不同体质的妈妈如何进行个性化调理，还有各种食谱的搭配，真是太实用了。我尤其喜欢它对情绪管理的讲解，产后抑郁是很多妈妈都会遇到的问题，这本书给出了非常科学和温暖的建议，让我感觉自己不是一个人在战斗。而且，书里还详细介绍了如何给宝宝进行早期抚触和益智训练，这些内容对我来说都是新鲜又宝贵的经验。这本书的结构也很清晰，从产前准备到坐月子期间的方方面面都覆盖到了，可以说是手把手地教我如何科学、舒适地度过这段特殊时期。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有较高要求的职场妈妈，我非常看重这本书的专业度和深度。它不仅仅停留在表面的“多喝汤水”这类建议上，而是深入到产后盆底肌修复、疤痕护理等“硬核”问题。我特别关注了其中关于“重返职场”的章节，里面探讨了如何在工作和育儿之间找到平衡点，这对我未来的规划非常有指导意义。书中的很多细节都体现了作者的用心，比如针对不同地区气候特点的月子食谱推荐，这在国内同类书籍中是比较少见的。它让我觉得，坐月子不应该是一种煎熬，而是一种回归自我、为未来蓄力的过程。这本书的实用性远远超出了我的预期，真是一本值得珍藏的育儿宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常精美，拿到手里就觉得很舒服。内容上，我最欣赏的是它对传统坐月子习俗的批判性继承。它没有一味地推崇老一套，而是结合现代医学和营养学知识，告诉我们哪些需要坚持，哪些可以摒弃。比如，关于洗头洗澡的问题，它给出了非常科学的解释，让我摆脱了老观念的束缚。里面的图片和图示也非常清晰直观，尤其是那些母乳喂养的姿势调整图，让我一下子就明白了自己之前哪里做得不对。作者的文笔非常亲切，读起来一点也不枯燥，像是一位经验丰富、耐心细致的邻家长辈在和我们聊天，分享她的“独门秘籍”。这本书让我对坐月子这件事充满了信心，不再是盲目地听从别人的安排，而是有自己的判断和选择。