完美孕前准备百科（悦读纪）备孕怀孕孕期书籍 孕产育儿 女性养生 孕妇调养书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 兴阅图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534591952

商品编码：11954915856

出版时间：2016-01-01

商品参数 

书    名: 完美孕前准备百科

作    者: 郑国权 著

I S B N : 9787534591952

出 版 社: 江苏科学技术出版社

出版时间: 2012年4月第1版

印刷时间: 2012年4月1日第1次印刷

字    数: 360000

页    数: 341页

开    本: 16开

包    装: 平装

重    量: 544克

原    价: 35元

编辑推荐

80后准备怀孕女性的**部孕前准备图书 孕前准备充分，宝宝健康聪明 怀孕前在生活上怎样调养 如何把握**受孕时机 专家全程陪伴 助您踏上幸孕历程 本书实用性强，科学权*，版式精美漂亮，内容连贯统一，是准备怀孕以及正在孕育中的妈妈不可少的一本保健枕边书。拥有本书，可让您的宝宝更聪明更健康，让您的孕期更幸福更完美，让您的家庭更和谐更甜蜜！ 

目录

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内容推荐

本书以孕前1年、孕前9个月、孕前6个月、孕前3个月以及孕前1个月为时间线索，将孕前身体检查，影响孕育的疾病、如何防治不孕不育、建立利于怀孕的生活方式、改善孕前的生活环境、孕前运动的要点与方法、孕前排毒、孕前营养、孕前的心理和物质准备以及佳的受孕方法等内容，以通俗易懂、实用高效的方式一一进行了介绍，还重点介绍了孕育的生理问题、避孕常识以及流产预防等优生优育方面的知识，为广大待孕的夫妻进行专业化和全方位的指导。

作者简介

郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，曾任吉林省三甲医院临床主任，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任，东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅长围产期保健及不孕不育疾病。从医20余年临床经验，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段维养积累丰富的经验。

好的，这是一本关于孕前准备、备孕、怀孕、孕期调养和女性养生的综合性书籍的详细简介，旨在提供全面的指导和知识支持，但不包含您提到的特定书名内容。 --- 《生命序章：现代女性孕育健康全景指南》 —— 科学备孕、从容孕育、科学养育的深度实践手册 前言：开启生命旅程的智慧之光 生命的诞生，是宇宙间最伟大的奇迹之一。然而，这个奇迹的背后，需要科学的规划、充分的准备和细致的呵护。在现代社会，快节奏的生活、环境的变化以及对母婴健康的更高要求，使得“科学备孕”和“健康孕育”成为了每一位期待新生命家庭的必修课。《生命序章》正是在这样的背景下应运而生，它并非仅仅是一本知识的堆砌，更是一份陪伴女性走过孕育全过程的“路线图”和“智慧宝典”。 本书深刻理解现代女性在面对孕育挑战时的焦虑与渴望，我们旨在提供一套系统化、个性化且极具操作性的孕育健康管理方案。它涵盖了从优化身体机能的孕前准备期，到科学监测与情感支持的孕期十二月，再到产后恢复与科学育儿的初步过渡，力求为每一位读者构建一个全面、无死角的孕育知识体系。 第一篇章：筑牢基石——黄金孕前准备期深度解析 (Pre-Conception Excellence) 孕育的成功始于孕前。本篇章聚焦于如何通过优化身体内部环境，为胚胎着床和健康发育打下最坚实的基础。 1. 女性生殖健康的深度体检与评估： 我们详细阐述了基础妇科检查、性激素六项、甲状腺功能评估的重要性，并引入了生殖健康评分系统（Reproductive Health Scoring），帮助读者量化自身状态。特别关注抗穆勒氏管激素（AMH）的解读，提供基于个体数据的卵巢储备管理建议。 2. 营养素储备与微量元素优化策略： 孕前营养绝非“一人食”的简单补充。本部分深入剖析了叶酸的最佳补充时机与剂量、维生素D在免疫调节中的角色，以及铁、锌、钙等关键矿物质在孕期需求前的储备机制。提供“营养素盈余”的概念，指导读者如何通过食物优化而非盲目依赖保健品。 3. 生活方式的革命性重塑： 压力管理与神经内分泌平衡： 探讨慢性压力（皮质醇水平）对排卵周期的干扰机制，引入正念冥想（Mindfulness）和呼吸训练在调节内分泌中的实际应用。 体重指数（BMI）与生育力的关联： 针对过轻与超重的女性，提供个性化的体重调整计划，重点强调脂肪细胞因子对性激素平衡的影响。 毒素排除与环境适应： 识别日常生活中的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸酯），并提供家居环境的“净化”指南。 4. 伴侣参与：精子健康与男性生殖优化： 健康的宝宝需要父母双方共同的努力。本章详细分析了男性生活习惯（吸烟、饮酒、高温暴露）对精子DNA完整性的影响，并提供了提高精子活力与形态的营养干预方案。 第二篇章：科学护航——孕期生理与心理的精准管理 (The Twelve Months Journey) 从确认怀孕到分娩，每一阶段都有其独特的生理变化和护理要点。本篇章提供的是实时、精准的孕期调养方案。 1. 早期妊娠的“隐形挑战”应对： 针对早孕反应（孕吐、乏力）、流产风险筛查和胚胎着床初期的营养支持进行详尽说明。强调孕早期营养补充应遵循“少量多餐、重在吸收”的原则。 2. 孕中期的能量平衡与体重管理： 孕中期是胎儿快速发育的关键期。本书提供基于孕周和基础体重的动态热量需求计算模型，避免孕期体重增长过快或不足带来的并发症风险。重点讲解妊娠期糖尿病（GDM）的筛查标准与非药物干预方法。 3. 孕晚期的器官适应与分娩准备： 深入解析孕晚期身体为分娩所做的准备，包括骨盆的松弛、呼吸系统的变化等。提供“分娩预演”练习，包括拉玛泽呼吸法、骨盆底肌群的强化与放松训练（凯格尔练习的进阶技巧）。 4. 情绪调控与伴侣支持系统构建： 孕期激素波动常导致情绪起伏。本部分提供专业心理咨询师设计的“孕期情绪日记”模板，帮助识别和应对孕期抑郁的早期信号，并指导伴侣如何建立有效的支持和沟通机制。 第三篇章：女性身心康养——平衡与恢复的艺术 (Postpartum Rejuvenation) 分娩并非终点，而是女性身体进入新一轮调养的起点。本书关注产后恢复的科学性与整体性。 1. 产后修复的黄金窗口期： 详述会阴伤口、剖腹产疤痕的正确护理，以及子宫复旧的生理过程监测。重点介绍骨盆底功能重建的初期恢复训练，有效预防产后尿失禁和子宫脱垂。 2. 哺乳期的营养需求与泌乳优化： 提供针对母乳成分优化的营养方案，而非单纯追求“下奶量”。探讨催乳素、泌乳素与睡眠、压力的相互作用，指导哺乳期女性如何保持自身的矿物质平衡（如钙的流失）。 3. 产后情绪恢复与“第四孕期”： 区分“婴儿蓝调”与产后抑郁的界限，提供家庭支持网络的建立策略。强调母亲自我关怀的重要性，指导如何安排恢复性睡眠和适度运动，实现身心的平稳过渡。 本书特色与价值体现： 跨学科专家团队撰写： 汇集了妇产科医生、营养学家、运动生理学家和心理咨询师的智慧结晶。 数据驱动的个性化建议： 避免“一刀切”的建议，提供基于科学指标（如激素水平、代谢率）的定制化方案。 实践工具箱： 附赠可打印的孕期监测表格、营养素补充清单、运动计划表和情绪日志，即学即用。 《生命序章》致力于成为您的“私人孕育总顾问”，以科学的态度、人文的关怀，伴您从容、自信地迎接生命中最美好的篇章。我们相信，充分的准备，是享受孕育过程的最佳保障。

评分☆☆☆☆☆

这本书在构建“女性养生”体系时，所体现出的广阔视野着实令人耳目一新。很多孕期书籍到怀孕后就戛然而止，似乎女性的健康任务就此结束。但这本书明显更具前瞻性，它将备孕、怀孕、分娩，乃至产后恢复视为一个连续的、完整的健康周期。它在章节的最后几部分，专门辟出篇幅来讨论如何为“二次怀孕”或“长远的家庭健康”做准备，这体现了作者对女性健康负责到底的良心。我尤其欣赏它对“心理韧性”的强调，书中提到，孕期焦虑不仅仅是激素作用，也是对未来角色转变的心理适应过程。因此，它提供了许多关于建立支持系统、有效沟通夫妻期待的实用建议，这些内容远远超出了传统意义上的“孕产书籍”范畴，更像是一本关于构建健康家庭关系的指南。这使得这本书的价值得到了极大的提升，因为它关注的不仅是胎儿的健康，更是母亲和家庭的整体福祉。

评分☆☆☆☆☆

从排版和阅读体验的角度来看，这本书的设计团队也下了不少功夫。作为一本工具书，清晰的索引和易于检索的结构至关重要。这本书在这方面做得堪称典范，无论是查找特定孕周的注意事项，还是寻找某种症状的应对方法，都能通过清晰的目录或书中的小标题快速定位。更重要的是，书中穿插了大量的图表和信息图，它们不是简单的装饰，而是用来简化复杂概念的有效工具。例如，解释胎儿发育里程碑时，直观的图示比纯文字描述要高效得多。此外，书中的留白处理得当，字体大小适中，即便是长时间阅读也不会产生视觉疲劳，这对于需要反复查阅资料的准妈妈来说，是一个极大的加分项。总而言之，这本书在内容深度、信息准确性、实用指导性以及阅读友好度上，都达到了一个非常高的水准，绝对是备孕和孕期阶段值得长期珍藏的必备工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底和信息的可信度是让我印象非常深刻的两个方面。我翻阅了很多关于女性养生和孕产育儿的书籍，很多内容在网络上随处可见，缺乏权威性和时效性。然而，这本书显然是经过了大量严谨的资料搜集和专家审校的。它在引用数据或提出建议时，常常会注明其理论依据，这极大地增强了读者的信任感。比如，在讨论维生素和矿物质的补充剂量时，它不是简单地给出一个范围，而是结合不同体质和生活地域的潜在需求进行了细致的区分，这一点对于追求精准调理的读者来说至关重要。此外，作者的叙事风格非常细腻，尤其是在描述孕期可能出现的各种不适（如孕吐、水肿、情绪波动）时，那种感同身受的笔触，让人感到极大的慰藉。它没有过度渲染焦虑，而是提供了一套积极应对的工具箱，让人觉得“原来我不是一个人在经历这些，而且有科学的方法可以应对”。这种将科学严谨性与人文关怀完美结合的写作手法，是这本书最大的亮点之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种非常踏实、专业的印象，那种淡雅的色调和清晰的字体排版，一下子就抓住了我的注意力。我一直在寻找一本能够全面覆盖备孕到孕期的指导手册，市面上的书大多侧重于某一个阶段，要么是孕前调理的秘籍，要么就是孕期营养的宝典，很难找到一本像这样涵盖范围如此之广的。我特别欣赏它在知识结构上的组织方式，从最基础的生理知识科普，到具体的饮食建议、运动方案，再到心理建设和伴侣参与的重要性，都做了详尽的梳理。尤其是它在讲述“孕前准备”时，不仅仅局限于身体指标的检查，更深入探讨了生活习惯的调整，比如如何科学地改善睡眠质量，以及如何通过正念冥想来稳定情绪，这些“软性”但至关重要的内容，很多其他书籍都会略过。阅读过程中，我感觉自己不是在被动地接受信息，而是在一个经验丰富、循序渐进的导师的带领下，系统地构建自己的健康蓝图。它没有那种高高在上的说教感，而是用一种非常贴近日常、可以立即执行的口吻来阐述复杂的医学概念，这点非常难得。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是它在“孕妇调养”部分所展现出来的与时俱进的理念。现在的孕期保健越来越强调个性化和自然疗法，这本书在这方面做得非常出色。它没有盲目推崇“一人吃两人补”的传统观念，而是用现代营养学知识来指导如何实现“高质量的营养摄入”。书中对于如何选择有机食材、如何识别食品添加剂，以及如何利用中医的辨证思维来辅助孕期食谱的制定，都有独到的见解。我特别喜欢它介绍的那些“孕期简易食谱”，步骤清晰，所需材料易得，非常适合忙碌的现代女性。更难能可贵的是，它提到了“数字健康”的应用，鼓励读者利用App记录胎动、体重变化，并将这些数据与书中的健康标准进行对比，形成一个动态的管理闭环。这种将传统智慧与现代科技相结合的理念，让整本书显得既有深度又有实操性，完全摆脱了老旧育儿手册的刻板印象。