完美孕前準備百科（悅讀紀）備孕懷孕孕期書籍 孕産育兒 女性養生 孕婦調養書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 興閱圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787534591952

商品編碼：11954915856

齣版時間：2016-01-01

商品參數 

書    名: 完美孕前準備百科

作    者: 鄭國權 著

I S B N : 9787534591952

齣 版 社: 江蘇科學技術齣版社

齣版時間: 2012年4月第1版

印刷時間: 2012年4月1日第1次印刷

字    數: 360000

頁    數: 341頁

開    本: 16開

包    裝: 平裝

重    量: 544剋

原    價: 35元

編輯推薦

80後準備懷孕女性的**部孕前準備圖書 孕前準備充分，寶寶健康聰明 懷孕前在生活上怎樣調養 如何把握**受孕時機 專傢全程陪伴 助您踏上幸孕曆程 本書實用性強，科學權*，版式精美漂亮，內容連貫統一，是準備懷孕以及正在孕育中的媽媽不可少的一本保健枕邊書。擁有本書，可讓您的寶寶更聰明更健康，讓您的孕期更幸福更完美，讓您的傢庭更和諧更甜蜜！ 

目錄

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內容推薦

本書以孕前1年、孕前9個月、孕前6個月、孕前3個月以及孕前1個月為時間綫索，將孕前身體檢查，影響孕育的疾病、如何防治不孕不育、建立利於懷孕的生活方式、改善孕前的生活環境、孕前運動的要點與方法、孕前排毒、孕前營養、孕前的心理和物質準備以及佳的受孕方法等內容，以通俗易懂、實用高效的方式一一進行瞭介紹，還重點介紹瞭孕育的生理問題、避孕常識以及流産預防等優生優育方麵的知識，為廣大待孕的夫妻進行專業化和全方位的指導。

作者簡介

鄭國權，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係，曾任吉林省三甲醫院臨床主任，著育兒、孕産方麵科普書籍多部，發錶《妊娠閤並黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲奬。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任，東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤擅長圍産期保健及不孕不育疾病。從醫20餘年臨床經驗，對孕前、孕期、産後、育兒各階段維養積纍豐富的經驗。

好的，這是一本關於孕前準備、備孕、懷孕、孕期調養和女性養生的綜閤性書籍的詳細簡介，旨在提供全麵的指導和知識支持，但不包含您提到的特定書名內容。 --- 《生命序章：現代女性孕育健康全景指南》 —— 科學備孕、從容孕育、科學養育的深度實踐手冊 前言：開啓生命旅程的智慧之光 生命的誕生，是宇宙間最偉大的奇跡之一。然而，這個奇跡的背後，需要科學的規劃、充分的準備和細緻的嗬護。在現代社會，快節奏的生活、環境的變化以及對母嬰健康的更高要求，使得“科學備孕”和“健康孕育”成為瞭每一位期待新生命傢庭的必修課。《生命序章》正是在這樣的背景下應運而生，它並非僅僅是一本知識的堆砌，更是一份陪伴女性走過孕育全過程的“路綫圖”和“智慧寶典”。 本書深刻理解現代女性在麵對孕育挑戰時的焦慮與渴望，我們旨在提供一套係統化、個性化且極具操作性的孕育健康管理方案。它涵蓋瞭從優化身體機能的孕前準備期，到科學監測與情感支持的孕期十二月，再到産後恢復與科學育兒的初步過渡，力求為每一位讀者構建一個全麵、無死角的孕育知識體係。 第一篇章：築牢基石——黃金孕前準備期深度解析 (Pre-Conception Excellence) 孕育的成功始於孕前。本篇章聚焦於如何通過優化身體內部環境，為胚胎著床和健康發育打下最堅實的基礎。 1. 女性生殖健康的深度體檢與評估： 我們詳細闡述瞭基礎婦科檢查、性激素六項、甲狀腺功能評估的重要性，並引入瞭生殖健康評分係統（Reproductive Health Scoring），幫助讀者量化自身狀態。特彆關注抗穆勒氏管激素（AMH）的解讀，提供基於個體數據的卵巢儲備管理建議。 2. 營養素儲備與微量元素優化策略： 孕前營養絕非“一人食”的簡單補充。本部分深入剖析瞭葉酸的最佳補充時機與劑量、維生素D在免疫調節中的角色，以及鐵、鋅、鈣等關鍵礦物質在孕期需求前的儲備機製。提供“營養素盈餘”的概念，指導讀者如何通過食物優化而非盲目依賴保健品。 3. 生活方式的革命性重塑： 壓力管理與神經內分泌平衡： 探討慢性壓力（皮質醇水平）對排卵周期的乾擾機製，引入正念冥想（Mindfulness）和呼吸訓練在調節內分泌中的實際應用。 體重指數（BMI）與生育力的關聯： 針對過輕與超重的女性，提供個性化的體重調整計劃，重點強調脂肪細胞因子對性激素平衡的影響。 毒素排除與環境適應： 識彆日常生活中的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸酯），並提供傢居環境的“淨化”指南。 4. 伴侶參與：精子健康與男性生殖優化： 健康的寶寶需要父母雙方共同的努力。本章詳細分析瞭男性生活習慣（吸煙、飲酒、高溫暴露）對精子DNA完整性的影響，並提供瞭提高精子活力與形態的營養乾預方案。 第二篇章：科學護航——孕期生理與心理的精準管理 (The Twelve Months Journey) 從確認懷孕到分娩，每一階段都有其獨特的生理變化和護理要點。本篇章提供的是實時、精準的孕期調養方案。 1. 早期妊娠的“隱形挑戰”應對： 針對早孕反應（孕吐、乏力）、流産風險篩查和胚胎著床初期的營養支持進行詳盡說明。強調孕早期營養補充應遵循“少量多餐、重在吸收”的原則。 2. 孕中期的能量平衡與體重管理： 孕中期是胎兒快速發育的關鍵期。本書提供基於孕周和基礎體重的動態熱量需求計算模型，避免孕期體重增長過快或不足帶來的並發癥風險。重點講解妊娠期糖尿病（GDM）的篩查標準與非藥物乾預方法。 3. 孕晚期的器官適應與分娩準備： 深入解析孕晚期身體為分娩所做的準備，包括骨盆的鬆弛、呼吸係統的變化等。提供“分娩預演”練習，包括拉瑪澤呼吸法、骨盆底肌群的強化與放鬆訓練（凱格爾練習的進階技巧）。 4. 情緒調控與伴侶支持係統構建： 孕期激素波動常導緻情緒起伏。本部分提供專業心理谘詢師設計的“孕期情緒日記”模闆，幫助識彆和應對孕期抑鬱的早期信號，並指導伴侶如何建立有效的支持和溝通機製。 第三篇章：女性身心康養——平衡與恢復的藝術 (Postpartum Rejuvenation) 分娩並非終點，而是女性身體進入新一輪調養的起點。本書關注産後恢復的科學性與整體性。 1. 産後修復的黃金窗口期： 詳述會陰傷口、剖腹産疤痕的正確護理，以及子宮復舊的生理過程監測。重點介紹骨盆底功能重建的初期恢復訓練，有效預防産後尿失禁和子宮脫垂。 2. 哺乳期的營養需求與泌乳優化： 提供針對母乳成分優化的營養方案，而非單純追求“下奶量”。探討催乳素、泌乳素與睡眠、壓力的相互作用，指導哺乳期女性如何保持自身的礦物質平衡（如鈣的流失）。 3. 産後情緒恢復與“第四孕期”： 區分“嬰兒藍調”與産後抑鬱的界限，提供傢庭支持網絡的建立策略。強調母親自我關懷的重要性，指導如何安排恢復性睡眠和適度運動，實現身心的平穩過渡。 本書特色與價值體現： 跨學科專傢團隊撰寫： 匯集瞭婦産科醫生、營養學傢、運動生理學傢和心理谘詢師的智慧結晶。 數據驅動的個性化建議： 避免“一刀切”的建議，提供基於科學指標（如激素水平、代謝率）的定製化方案。 實踐工具箱： 附贈可打印的孕期監測錶格、營養素補充清單、運動計劃錶和情緒日誌，即學即用。 《生命序章》緻力於成為您的“私人孕育總顧問”，以科學的態度、人文的關懷，伴您從容、自信地迎接生命中最美好的篇章。我們相信，充分的準備，是享受孕育過程的最佳保障。

評分☆☆☆☆☆

這本書在構建“女性養生”體係時，所體現齣的廣闊視野著實令人耳目一新。很多孕期書籍到懷孕後就戛然而止，似乎女性的健康任務就此結束。但這本書明顯更具前瞻性，它將備孕、懷孕、分娩，乃至産後恢復視為一個連續的、完整的健康周期。它在章節的最後幾部分，專門闢齣篇幅來討論如何為“二次懷孕”或“長遠的傢庭健康”做準備，這體現瞭作者對女性健康負責到底的良心。我尤其欣賞它對“心理韌性”的強調，書中提到，孕期焦慮不僅僅是激素作用，也是對未來角色轉變的心理適應過程。因此，它提供瞭許多關於建立支持係統、有效溝通夫妻期待的實用建議，這些內容遠遠超齣瞭傳統意義上的“孕産書籍”範疇，更像是一本關於構建健康傢庭關係的指南。這使得這本書的價值得到瞭極大的提升，因為它關注的不僅是胎兒的健康，更是母親和傢庭的整體福祉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底和信息的可信度是讓我印象非常深刻的兩個方麵。我翻閱瞭很多關於女性養生和孕産育兒的書籍，很多內容在網絡上隨處可見，缺乏權威性和時效性。然而，這本書顯然是經過瞭大量嚴謹的資料搜集和專傢審校的。它在引用數據或提齣建議時，常常會注明其理論依據，這極大地增強瞭讀者的信任感。比如，在討論維生素和礦物質的補充劑量時，它不是簡單地給齣一個範圍，而是結閤不同體質和生活地域的潛在需求進行瞭細緻的區分，這一點對於追求精準調理的讀者來說至關重要。此外，作者的敘事風格非常細膩，尤其是在描述孕期可能齣現的各種不適（如孕吐、水腫、情緒波動）時，那種感同身受的筆觸，讓人感到極大的慰藉。它沒有過度渲染焦慮，而是提供瞭一套積極應對的工具箱，讓人覺得“原來我不是一個人在經曆這些，而且有科學的方法可以應對”。這種將科學嚴謹性與人文關懷完美結閤的寫作手法，是這本書最大的亮點之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種非常踏實、專業的印象，那種淡雅的色調和清晰的字體排版，一下子就抓住瞭我的注意力。我一直在尋找一本能夠全麵覆蓋備孕到孕期的指導手冊，市麵上的書大多側重於某一個階段，要麼是孕前調理的秘籍，要麼就是孕期營養的寶典，很難找到一本像這樣涵蓋範圍如此之廣的。我特彆欣賞它在知識結構上的組織方式，從最基礎的生理知識科普，到具體的飲食建議、運動方案，再到心理建設和伴侶參與的重要性，都做瞭詳盡的梳理。尤其是它在講述“孕前準備”時，不僅僅局限於身體指標的檢查，更深入探討瞭生活習慣的調整，比如如何科學地改善睡眠質量，以及如何通過正念冥想來穩定情緒，這些“軟性”但至關重要的內容，很多其他書籍都會略過。閱讀過程中，我感覺自己不是在被動地接受信息，而是在一個經驗豐富、循序漸進的導師的帶領下，係統地構建自己的健康藍圖。它沒有那種高高在上的說教感，而是用一種非常貼近日常、可以立即執行的口吻來闡述復雜的醫學概念，這點非常難得。

評分☆☆☆☆☆

我最看重的是它在“孕婦調養”部分所展現齣來的與時俱進的理念。現在的孕期保健越來越強調個性化和自然療法，這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有盲目推崇“一人吃兩人補”的傳統觀念，而是用現代營養學知識來指導如何實現“高質量的營養攝入”。書中對於如何選擇有機食材、如何識彆食品添加劑，以及如何利用中醫的辨證思維來輔助孕期食譜的製定，都有獨到的見解。我特彆喜歡它介紹的那些“孕期簡易食譜”，步驟清晰，所需材料易得，非常適閤忙碌的現代女性。更難能可貴的是，它提到瞭“數字健康”的應用，鼓勵讀者利用App記錄胎動、體重變化，並將這些數據與書中的健康標準進行對比，形成一個動態的管理閉環。這種將傳統智慧與現代科技相結閤的理念，讓整本書顯得既有深度又有實操性，完全擺脫瞭老舊育兒手冊的刻闆印象。

評分☆☆☆☆☆

從排版和閱讀體驗的角度來看，這本書的設計團隊也下瞭不少功夫。作為一本工具書，清晰的索引和易於檢索的結構至關重要。這本書在這方麵做得堪稱典範，無論是查找特定孕周的注意事項，還是尋找某種癥狀的應對方法，都能通過清晰的目錄或書中的小標題快速定位。更重要的是，書中穿插瞭大量的圖錶和信息圖，它們不是簡單的裝飾，而是用來簡化復雜概念的有效工具。例如，解釋胎兒發育裏程碑時，直觀的圖示比純文字描述要高效得多。此外，書中的留白處理得當，字體大小適中，即便是長時間閱讀也不會産生視覺疲勞，這對於需要反復查閱資料的準媽媽來說，是一個極大的加分項。總而言之，這本書在內容深度、信息準確性、實用指導性以及閱讀友好度上，都達到瞭一個非常高的水準，絕對是備孕和孕期階段值得長期珍藏的必備工具書。