女性中医养生经（大字版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈明 著

图书标签:

• 中医养生
• 女性健康
• 经络养生
• 调理
• 保健
• 养生经
• 女性
• 中医
• 健康
• 大字版

出版社： 中国盲文出版社

ISBN：9787500268154

版次：1

商品编码：11958653

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-05-01

用纸：胶版纸

页数：234

字数：128000

正文语种：中文

内容简介

　　女性健康重在养生。《女性中医养生经（大字版）》融合了中国上下五千年的女性养生方法和养生经验，从养身、养颜、养心、养育四个方面谈起，既把传统养生理论与现代养生科学相结合，又抓住主要的养生方法予以阐述，重点突出，通俗易懂，是一本针对现代女性的中医养生指导书。

目录

基础篇
中医养出魅力女人
女人身体秀，发现自己独有的魅力
女人的美丽——乳房
私处的秘密——阴道
生命的暖房——子宫
身体里的“鹊桥”——输卵管
女人的生命之源——卵巢
女性中医养生经：养生先养肾
女人必知的一生生理变化
人之初
“变幻”的青春期
怀孕哺乳期
人到中年
恼人的更年期
最美不过夕阳红
女性中医养生经：防衰从内调
女人体质养生
阴阳平衡的“常体”
湿热体质宜清补
调养血虚体质
气滞体质的调养
血瘀体质宜活血
祛湿化痰调“痰湿”
喜凉畏热的阴虚体质
女性中医养生经：辨清体质好养生

养颜篇
中医养好女人青春不老颜
女人气血充足容颜俏
养生，你忽视“气”了吗？
肾虚，气血不足的根源
气血不足，食物来补
女性中医养生经：四季五脏养生
女人经络畅通防衰老
妙用经络，拥有乌黑秀发
完美祛斑用经络
按摩经络，保持皮肤弹性
经络美体小秘籍
女性中医养生经：经络养生有秘密
养颜先排毒，无毒一身轻
要美丽一定先排毒
排毒食物排行榜
中医妙方为皮肤解毒
女性中医养生经：《黄帝内经》中的养颜法
婀娜身姿，美体瘦身
不同体质瘦身方
来自御膳房的减肥药膳
妙用拔罐减肥法
针灸减肥防误区
女性中医养生经：蜂蜜食醋养生法
顺时保养，一年四季俏佳人
初春，让精神与身体一同苏醒
保养有方，你自然会爱上夏天
秋天，养护方式也要换季
冬季进补有讲究
做一个魅力无限的暖女人
女性中医养生经：顺应时节进食最养颜

养心篇
让女人魅力四射的中医妙方
情绪，女人魅力无边的“总导演”
不要让抑郁伤害你
女人最好的化妆品——心理美容
女人养生要调节情志
生气让女人远离美丽
女性中医养生经：情志养生
调理脏腑，由内而外焕发青春
女人，学会养心很重要
善养肝，做“完美无死角”美女
女人，要适度滋养自己的肺
女人，拥有美丽要健脾
女性中医养生经：四季与病邪
让花草制造美好心情的神话
调杯花草茶，营造美丽心情
女人魅力由花草打造
女人要学会和薰衣草约会
暗香浮动的茉莉花茶
女性中医养生经：花草虽好，不可乱用

养育篇
女人需要特别的中医关爱
女人，自己的“性福”自己把握
女人一定要了解的房事养生要素
合理性爱让女人有意外收获
让女人性生活和谐的中医防治法
女人顺时而“性”
女性中医养生经：房事养生
女人特殊时期，中医特别“养”
女人特殊时期的养生不可放松
女性特殊时期的性保健
经期时也做百分百漂亮女人
美丽孕妈妈“养”出来
重视产后调养
细心呵护自己，让美丽在更年期绽放
人工流产后的中医食补调养
女性中医养生经：气血调养

书名：女性中医养生经（大字版） 简介 在快节奏的现代社会，女性肩负着家庭与事业的双重重担，身心健康常被忽视。然而，身体的健康是成就一切事业、享受美好生活的基础。本书《女性中医养生经（大字版）》并非仅仅是一本关于疾病治疗的医学典籍，它更是一部凝聚了中华民族数千年智慧的女性健康生活指南，旨在帮助每一位女性朋友，特别是那些追求健康、希望拥有充沛活力、延缓衰老、保持身心和谐的女性，认识并善用中医的独特视角，将养生理念融入日常的点滴之中。 本书以深入浅出的语言，结合现代女性的生理特点和生活习惯，详细阐述了中医在女性养生方面的核心理念与实践方法。我们深知，女性的生理周期、孕育、分娩、哺乳以及更年期等特殊阶段，都对身体产生着独特的影响。中医对此有着深刻而精妙的理解，能够从根本上调理身体，实现由内而外的健康与美丽。 第一篇：中医养生总论——身体的语言，生命的智慧 这一篇将带领读者走进中医养生的宏大世界。我们首先会介绍中医的整体观和辨证论治思想，强调“天人合一”、“形神合一”的理念，让读者理解身体是一个有机的整体，与自然环境、情感变化息息相关。中医认为，疾病的发生并非偶然，而是身体内在阴阳失衡、气血不和的表现。学会倾听身体发出的信号，是养生的第一步。 我们还将探讨中医关于“气”、“血”、“津液”、“精”等基本物质的理论，以及它们在女性生命活动中的重要作用。气是推动生命活动的动力，血是滋养身体的物质基础，津液是维持身体正常生理功能的重要介质，精则是生命力的本源。理解这些概念，能帮助我们更好地认识身体的运作机制。 此外，本篇还会介绍中医养生的基本原则，如“春夏养阳，秋冬养阴”、“顺应四时”、“情志调摄”等。这些原则并非空洞的理论，而是指导我们如何在不同的季节、不同的生活状态下，采取最适合自身的养生策略。例如，春天万物复苏，阳气生发，我们应顺应时令，调养肝气，以迎接生命的勃勃生机；秋天肃杀，阴气渐盛，则应滋阴润肺，为身体储备过冬的能量。 第二篇：女性生理周期与调养——月事安然，生命之歌 女性的生理周期是其独特生命特征的体现，也是反映身体健康状况的重要指标。本篇将重点关注女性月经的生理知识，深入剖析月经周期中可能出现的各种问题，如月经量过多或过少、经期腹痛、经前综合征（PMS）、月经不调等。我们将从中医的角度，详细解释这些问题的成因，如寒凝血瘀、气滞血瘀、血虚、肝郁等，并提供切实可行的调养方法。 这部分内容会非常实用，例如，针对经期腹痛，我们会介绍艾灸、穴位按摩、药膳食疗等多种方法，并详细指导具体的操作步骤和注意事项。我们还会介绍如何通过调整饮食、作息、情志来缓解经前不适，让女性朋友在每个月生理期都能感受到身体的舒缓与平和。 除了月经，本书还会涉及女性在孕前、孕期、产后的中医调养。孕前调养是为优生优育打下坚实基础，我们会提供关于补肾益精、调理冲任的建议；孕期调养则侧重于安胎、缓解孕期不适，如恶心呕吐、水肿等；产后恢复更是中医的强项，我们将详细介绍如何通过益气养血、活血化瘀等方法，帮助新妈妈们尽快恢复身体元气，告别产后疲劳和各种不适。 第三篇：五脏六腑与女性健康——内在乾坤，生生不息 中医的五脏六腑理论是理解身体健康与疾病的关键。本篇将围绕女性身体的五脏六腑，特别是与女性健康密切相关的肝、心、脾、肺、肾，以及奇恒之腑（如脑、髓、骨、脉、胆、女子胞），进行系统性的阐述。 我们会详细介绍每个脏腑在女性生理和病理中的作用。例如，肝主疏泄，与情志、月经、乳汁的通畅密切相关；心主血脉，是情志活动的中心，也影响着睡眠和精神状态；脾主运化，是气血生化的源头，与消化吸收、水湿代谢息息相关；肺主呼吸，宣发肃降，与免疫力、皮肤健康紧密相连；肾是先天之本，藏精，主生殖，与女性的生长发育、衰老、生殖能力息息相关。 针对每个脏腑的功能失调，本书会提供详细的养生建议，包括饮食调养、起居作息、穴位按摩、运动保健以及食疗方等。例如，对于肝气郁结导致的失眠、烦躁，我们会推荐逍遥丸的食疗方，或介绍太冲穴的按摩方法；对于脾胃虚弱引起的食欲不振、疲乏，会推荐健脾益气的药膳，如山药薏米粥。 第四篇：体质辨识与个性化养生——了解自己，才能更好地爱自己 现代医学越来越重视个体差异，中医在这方面更是有着悠久的历史。本篇将带领读者了解中医的体质学说。中医认为，每个人的体质都存在差异，这种差异是由先天禀赋和后天因素共同决定的，并直接影响着人对外界环境的适应能力以及对疾病的易感性。 我们将介绍八种基本体质类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质。读者可以通过书中提供的简明扼要的自测方法，初步了解自己的体质类型。 在此基础上，本书将针对每种体质类型，提供量身定制的养生方案。这包括： 饮食指导： 推荐适合该体质的食物，忌食的食物，以及具有调理作用的食材。例如，痰湿体质的人应多食用祛湿健脾的食物，如薏米、冬瓜；阴虚体质的人则应多食用滋阴润燥的食物，如百合、银耳。 起居作息： 给出符合该体质特点的作息时间、睡眠建议等。 运动锻炼： 推荐适合该体质的运动方式和强度。例如，气虚体质的人适合进行温和的有氧运动，如散步、太极；而湿热体质的人则可以尝试一些排汗排湿的运动，如慢跑、瑜伽。 情志调养： 指导如何通过调整心态、情绪来平衡体质。 通过了解和认同自己的体质，女性朋友能更科学、更有效地进行自我保健，从而达到“未病先防，已病防变”的目的。 第五篇：中医养生实践——细节决定健康，智慧点亮生活 在前面的篇章打下坚实的理论基础后，本篇将聚焦于中医养生的具体实践。我们将从日常生活的方方面面，为大家提供可操作、易执行的养生技巧。 饮食养生： 除了体质性的饮食建议，我们还会介绍四季的饮食特点，时令食材的营养价值，以及如何通过食疗来解决常见的健康问题。例如，春季的养肝粥，夏季的消暑饮品，秋季的润肺汤，冬季的补肾食谱。书中将提供大量简单易学的药膳食谱，配以清晰的食材用量和烹饪步骤。 起居作息： 详细讲解“日出而作，日落而息”的养生原则，强调睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量。介绍四季作息的调整，如春季晚睡早起，夏季晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起。 运动保健： 介绍中医推崇的运动方式，如八段锦、五禽戏、太极拳等，并讲解它们的功效和练习方法。此外，还会介绍穴位按摩、经络疏通等简便易行的自我保健方法，指导读者如何通过按摩特定的穴位来调理身体。 情志养生： 深入探讨情志对健康的影响，教授读者如何识别和管理不良情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等。介绍中医“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的理论，并提供具体的疏导方法，如冥想、倾诉、转移注意力等。 日常保健： 涵盖了头发、皮肤、眼睛、口腔等日常护理方面的中医养生知识，例如，如何通过梳头来疏通经络，如何用中药泡脚来改善睡眠和促进血液循环，如何利用时令水果蔬菜来护肤养颜。 大字版优势 本书采用大字排版，字体清晰，行距适中，阅读体验更加舒适，尤其适合视力不佳或希望获得更轻松阅读体验的读者。我们希望通过这种形式，让更多女性朋友能够轻松便捷地接触和学习中医养生知识，将这份古老的智慧融入现代生活，拥抱健康、活力与美丽。 结语 《女性中医养生经（大字版）》是一本为现代女性量身打造的健康养生百科全书。它不仅仅传递知识，更是一种生活态度、一种生命智慧的传承。我们期待本书能成为您梳理身心、提升生活品质的忠实伙伴，陪伴您度过每一个充满活力的日子，让您在岁月的流转中，依然散发着由内而外的健康光彩。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统养生文化充满好奇的人，但很多书都写得太专业，或者内容过于碎片化，很难形成一个完整的体系。《女性中医养生经（大字版）》在这方面做得非常出色。它构建了一个清晰的框架，从女性的生理特点出发，循序渐进地引导读者认识中医的养生智慧。我特别欣赏书中所强调的“整体观”，认为女性的健康不仅是身体上的，也包括精神和情志的调养。书里对于情绪与身体健康的关联有非常深刻的论述，比如如何通过疏肝解郁来改善女性常见的烦躁易怒、情绪低落等问题。我本身对芳香疗法也有一些了解，这本书中提到的利用天然香料进行养生，比如某些花草茶的安神作用，让我觉得非常实用和有益。而且，这本书在介绍养生方法时，非常注重细节，比如什么时候喝水、怎么喝水，吃什么东西对身体有益，怎么吃更有利于吸收，都进行了细致的讲解。这让我感觉，养生不仅仅是吃点什么或者做点什么，而是一种融入日常生活的智慧。书的排版设计也十分人性化，大字版对我来说阅读起来轻松很多，让我能够更专注于内容本身，而不是被阅读的疲劳所干扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书我关注了好久，终于拿到手了，这排版简直太舒服了！字号大小适中，看久了眼睛也不会觉得疲劳，特别适合我这种平时看书时间不算太充裕，但又想好好利用碎片时间了解养生知识的人。翻开目录，内容很丰富，涵盖了女性从各个年龄段、不同生理周期可能遇到的健康问题，而且都从中医的角度给出了详细的解读和调理方法。我特别喜欢它讲解的那些食疗方，很多食材都是家里常备的，操作起来非常简单，不用去药店抓药，在家就能轻松做。而且它不像有些养生书那样讲得过于玄乎，而是用通俗易懂的语言，把复杂的原理讲得明明白白，让我这个对中医了解不深的人也能很快掌握要点。书中的插图也很生动形象，比如讲解穴位的时候，图示非常清晰，找穴位的时候能起到很大的辅助作用。我最近因为工作压力大，睡眠一直不太好，书里关于失眠的章节给我提供了很多实用的建议，我正在尝试书中的一些睡前放松方法和药膳，希望能尽快改善睡眠质量。这本书就像一个贴心的私人中医顾问，随时随地都能翻阅，解决我身体上的一些小困扰，让我感觉更有信心照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够系统性地了解女性身体奥秘，并且提供切实可行养生方法的书籍，这本书的出现简直就是“解渴”。它不仅仅是列举一些养生偏方，而是从阴阳五行、脏腑经络等中医基本理论出发，深入浅出地剖析女性身体的特殊性，比如月经、孕育、更年期等生理过程对身体的影响，以及如何通过顺应自然规律来达到养生保健的目的。最让我惊喜的是，它并没有回避女性在不同生命阶段可能会遇到的各种生理和心理上的挑战，而是提供了非常有针对性的建议，比如针对经前综合征的调理、产后恢复的要点、更年期不适的缓解等等。书中的一些养生理念，比如“治未病”的思想，让我深受启发，认识到预防比治疗更重要。它鼓励我们要关注身体发出的信号，及时调整生活习惯，而不是等到问题严重了再去寻求帮助。我个人对书里关于不同体质的分析和对应的养生方案特别感兴趣，觉得这能够帮助我更清晰地认识自己的身体状况，并找到最适合自己的养生之道。而且，语言风格非常亲切，没有高高在上的说教感，而是像一位经验丰富的朋友在分享她的养生心得。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是“科学”与“温暖”并存。它不像有些养生书那样，过度夸大中医的神秘性，而是用一种严谨的态度，结合了大量的传统中医理论和现代科学的理解。我尤其欣赏书中对于女性生理周期与身体内在变化的细致描绘，从基础的阴阳平衡，到更深层次的肾精、气血等概念，都用一种非常易懂的方式讲解，让我能够真正理解自己的身体是如何运作的。书中提供的养生方案，也不是一成不变的，而是强调“因人而异、因时而异”，鼓励读者根据自己的具体情况进行调整，这让我觉得非常人性化，也更具可操作性。我特别关注书中关于“女性衰老”这个话题的探讨，它并没有简单地告诉我们要如何“抗衰老”，而是从中医的角度，分析衰老的原因，并提供了一套从内到外的调养方法，这让我觉得非常有道理，也更有信心去积极面对身体的变化。另外，书中的一些小贴士，比如如何通过食物来改善肤色、如何通过运动来增强体质等等，都非常实用，并且融入到了日常生活的方方面面，让养生不再是一件“大事”，而是一种自然的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太接地气了！我之前看过一些中医养生书，总是觉得讲得太理论化，离我的生活有点远。但《女性中医养生经（大字版）》完全不同，它就像一本关于如何“活得更健康、更舒适”的生活指南。它把很多养生知识都融入到日常生活中，比如根据不同的季节，推荐不同的饮食和起居建议，让你知道在春天要怎么养肝，夏天要怎么清热，秋天要怎么润燥，冬天要怎么保暖。我尤其喜欢书中关于“经期养护”的部分，详细讲解了经期前后身体的变化，以及如何通过饮食和生活方式来缓解经期不适，让我觉得不再对月经感到烦恼，而是能更好地与之和谐相处。书中的“女性常见病”的调理方法，也写得非常实在，不是那种“包治百病”的承诺，而是告诉你中医的思路和调理的方向，以及一些可以尝试的食疗方和穴位按摩方法。我尝试了书中推荐的几款针对女性健康问题的食疗汤，感觉身体确实有一些微妙的改善。而且，大字版本的设计，让我在睡前躺在床上看书时，也不觉得眼睛吃力，这是我选择这本书的一个重要原因。