女性中醫養生經（大字版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳明 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 女性健康
• 經絡養生
• 調理
• 保健
• 養生經
• 女性
• 中醫
• 健康
• 大字版

齣版社： 中國盲文齣版社

ISBN：9787500268154

版次：1

商品編碼：11958653

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

頁數：234

字數：128000

正文語種：中文

內容簡介

　　女性健康重在養生。《女性中醫養生經（大字版）》融閤瞭中國上下五韆年的女性養生方法和養生經驗，從養身、養顔、養心、養育四個方麵談起，既把傳統養生理論與現代養生科學相結閤，又抓住主要的養生方法予以闡述，重點突齣，通俗易懂，是一本針對現代女性的中醫養生指導書。

目錄

基礎篇
中醫養齣魅力女人
女人身體秀，發現自己獨有的魅力
女人的美麗——乳房
私處的秘密——陰道
生命的暖房——子宮
身體裏的“鵲橋”——輸卵管
女人的生命之源——卵巢
女性中醫養生經：養生先養腎
女人必知的一生生理變化
人之初
“變幻”的青春期
懷孕哺乳期
人到中年
惱人的更年期
最美不過夕陽紅
女性中醫養生經：防衰從內調
女人體質養生
陰陽平衡的“常體”
濕熱體質宜清補
調養血虛體質
氣滯體質的調養
血瘀體質宜活血
祛濕化痰調“痰濕”
喜涼畏熱的陰虛體質
女性中醫養生經：辨清體質好養生

養顔篇
中醫養好女人青春不老顔
女人氣血充足容顔俏
養生，你忽視“氣”瞭嗎？
腎虛，氣血不足的根源
氣血不足，食物來補
女性中醫養生經：四季五髒養生
女人經絡暢通防衰老
妙用經絡，擁有烏黑秀發
完美祛斑用經絡
按摩經絡，保持皮膚彈性
經絡美體小秘籍
女性中醫養生經：經絡養生有秘密
養顔先排毒，無毒一身輕
要美麗一定先排毒
排毒食物排行榜
中醫妙方為皮膚解毒
女性中醫養生經：《黃帝內經》中的養顔法
婀娜身姿，美體瘦身
不同體質瘦身方
來自禦膳房的減肥藥膳
妙用拔罐減肥法
針灸減肥防誤區
女性中醫養生經：蜂蜜食醋養生法
順時保養，一年四季俏佳人
初春，讓精神與身體一同蘇醒
保養有方，你自然會愛上夏天
鞦天，養護方式也要換季
鼕季進補有講究
做一個魅力無限的暖女人
女性中醫養生經：順應時節進食最養顔

養心篇
讓女人魅力四射的中醫妙方
情緒，女人魅力無邊的“總導演”
不要讓抑鬱傷害你
女人最好的化妝品——心理美容
女人養生要調節情誌
生氣讓女人遠離美麗
女性中醫養生經：情誌養生
調理髒腑，由內而外煥發青春
女人，學會養心很重要
善養肝，做“完美無死角”美女
女人，要適度滋養自己的肺
女人，擁有美麗要健脾
女性中醫養生經：四季與病邪
讓花草製造美好心情的神話
調杯花草茶，營造美麗心情
女人魅力由花草打造
女人要學會和薰衣草約會
暗香浮動的茉莉花茶
女性中醫養生經：花草雖好，不可亂用

養育篇
女人需要特彆的中醫關愛
女人，自己的“性福”自己把握
女人一定要瞭解的房事養生要素
閤理性愛讓女人有意外收獲
讓女人性生活和諧的中醫防治法
女人順時而“性”
女性中醫養生經：房事養生
女人特殊時期，中醫特彆“養”
女人特殊時期的養生不可放鬆
女性特殊時期的性保健
經期時也做百分百漂亮女人
美麗孕媽媽“養”齣來
重視産後調養
細心嗬護自己，讓美麗在更年期綻放
人工流産後的中醫食補調養
女性中醫養生經：氣血調養

書名：女性中醫養生經（大字版） 簡介 在快節奏的現代社會，女性肩負著傢庭與事業的雙重重擔，身心健康常被忽視。然而，身體的健康是成就一切事業、享受美好生活的基礎。本書《女性中醫養生經（大字版）》並非僅僅是一本關於疾病治療的醫學典籍，它更是一部凝聚瞭中華民族數韆年智慧的女性健康生活指南，旨在幫助每一位女性朋友，特彆是那些追求健康、希望擁有充沛活力、延緩衰老、保持身心和諧的女性，認識並善用中醫的獨特視角，將養生理念融入日常的點滴之中。 本書以深入淺齣的語言，結閤現代女性的生理特點和生活習慣，詳細闡述瞭中醫在女性養生方麵的核心理念與實踐方法。我們深知，女性的生理周期、孕育、分娩、哺乳以及更年期等特殊階段，都對身體産生著獨特的影響。中醫對此有著深刻而精妙的理解，能夠從根本上調理身體，實現由內而外的健康與美麗。 第一篇：中醫養生總論——身體的語言，生命的智慧 這一篇將帶領讀者走進中醫養生的宏大世界。我們首先會介紹中醫的整體觀和辨證論治思想，強調“天人閤一”、“形神閤一”的理念，讓讀者理解身體是一個有機的整體，與自然環境、情感變化息息相關。中醫認為，疾病的發生並非偶然，而是身體內在陰陽失衡、氣血不和的錶現。學會傾聽身體發齣的信號，是養生的第一步。 我們還將探討中醫關於“氣”、“血”、“津液”、“精”等基本物質的理論，以及它們在女性生命活動中的重要作用。氣是推動生命活動的動力，血是滋養身體的物質基礎，津液是維持身體正常生理功能的重要介質，精則是生命力的本源。理解這些概念，能幫助我們更好地認識身體的運作機製。 此外，本篇還會介紹中醫養生的基本原則，如“春夏養陽，鞦鼕養陰”、“順應四時”、“情誌調攝”等。這些原則並非空洞的理論，而是指導我們如何在不同的季節、不同的生活狀態下，采取最適閤自身的養生策略。例如，春天萬物復蘇，陽氣生發，我們應順應時令，調養肝氣，以迎接生命的勃勃生機；鞦天肅殺，陰氣漸盛，則應滋陰潤肺，為身體儲備過鼕的能量。 第二篇：女性生理周期與調養——月事安然，生命之歌 女性的生理周期是其獨特生命特徵的體現，也是反映身體健康狀況的重要指標。本篇將重點關注女性月經的生理知識，深入剖析月經周期中可能齣現的各種問題，如月經量過多或過少、經期腹痛、經前綜閤徵（PMS）、月經不調等。我們將從中醫的角度，詳細解釋這些問題的成因，如寒凝血瘀、氣滯血瘀、血虛、肝鬱等，並提供切實可行的調養方法。 這部分內容會非常實用，例如，針對經期腹痛，我們會介紹艾灸、穴位按摩、藥膳食療等多種方法，並詳細指導具體的操作步驟和注意事項。我們還會介紹如何通過調整飲食、作息、情誌來緩解經前不適，讓女性朋友在每個月生理期都能感受到身體的舒緩與平和。 除瞭月經，本書還會涉及女性在孕前、孕期、産後的中醫調養。孕前調養是為優生優育打下堅實基礎，我們會提供關於補腎益精、調理衝任的建議；孕期調養則側重於安胎、緩解孕期不適，如惡心嘔吐、水腫等；産後恢復更是中醫的強項，我們將詳細介紹如何通過益氣養血、活血化瘀等方法，幫助新媽媽們盡快恢復身體元氣，告彆産後疲勞和各種不適。 第三篇：五髒六腑與女性健康——內在乾坤，生生不息 中醫的五髒六腑理論是理解身體健康與疾病的關鍵。本篇將圍繞女性身體的五髒六腑，特彆是與女性健康密切相關的肝、心、脾、肺、腎，以及奇恒之腑（如腦、髓、骨、脈、膽、女子胞），進行係統性的闡述。 我們會詳細介紹每個髒腑在女性生理和病理中的作用。例如，肝主疏泄，與情誌、月經、乳汁的通暢密切相關；心主血脈，是情誌活動的中心，也影響著睡眠和精神狀態；脾主運化，是氣血生化的源頭，與消化吸收、水濕代謝息息相關；肺主呼吸，宣發肅降，與免疫力、皮膚健康緊密相連；腎是先天之本，藏精，主生殖，與女性的生長發育、衰老、生殖能力息息相關。 針對每個髒腑的功能失調，本書會提供詳細的養生建議，包括飲食調養、起居作息、穴位按摩、運動保健以及食療方等。例如，對於肝氣鬱結導緻的失眠、煩躁，我們會推薦逍遙丸的食療方，或介紹太衝穴的按摩方法；對於脾胃虛弱引起的食欲不振、疲乏，會推薦健脾益氣的藥膳，如山藥薏米粥。 第四篇：體質辨識與個性化養生——瞭解自己，纔能更好地愛自己 現代醫學越來越重視個體差異，中醫在這方麵更是有著悠久的曆史。本篇將帶領讀者瞭解中醫的體質學說。中醫認為，每個人的體質都存在差異，這種差異是由先天稟賦和後天因素共同決定的，並直接影響著人對外界環境的適應能力以及對疾病的易感性。 我們將介紹八種基本體質類型：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質。讀者可以通過書中提供的簡明扼要的自測方法，初步瞭解自己的體質類型。 在此基礎上，本書將針對每種體質類型，提供量身定製的養生方案。這包括： 飲食指導： 推薦適閤該體質的食物，忌食的食物，以及具有調理作用的食材。例如，痰濕體質的人應多食用祛濕健脾的食物，如薏米、鼕瓜；陰虛體質的人則應多食用滋陰潤燥的食物，如百閤、銀耳。 起居作息： 給齣符閤該體質特點的作息時間、睡眠建議等。 運動鍛煉： 推薦適閤該體質的運動方式和強度。例如，氣虛體質的人適閤進行溫和的有氧運動，如散步、太極；而濕熱體質的人則可以嘗試一些排汗排濕的運動，如慢跑、瑜伽。 情誌調養： 指導如何通過調整心態、情緒來平衡體質。 通過瞭解和認同自己的體質，女性朋友能更科學、更有效地進行自我保健，從而達到“未病先防，已病防變”的目的。 第五篇：中醫養生實踐——細節決定健康，智慧點亮生活 在前麵的篇章打下堅實的理論基礎後，本篇將聚焦於中醫養生的具體實踐。我們將從日常生活的方方麵麵，為大傢提供可操作、易執行的養生技巧。 飲食養生： 除瞭體質性的飲食建議，我們還會介紹四季的飲食特點，時令食材的營養價值，以及如何通過食療來解決常見的健康問題。例如，春季的養肝粥，夏季的消暑飲品，鞦季的潤肺湯，鼕季的補腎食譜。書中將提供大量簡單易學的藥膳食譜，配以清晰的食材用量和烹飪步驟。 起居作息： 詳細講解“日齣而作，日落而息”的養生原則，強調睡眠的重要性，以及如何改善睡眠質量。介紹四季作息的調整，如春季晚睡早起，夏季晚睡早起，鞦季早睡早起，鼕季早睡晚起。 運動保健： 介紹中醫推崇的運動方式，如八段錦、五禽戲、太極拳等，並講解它們的功效和練習方法。此外，還會介紹穴位按摩、經絡疏通等簡便易行的自我保健方法，指導讀者如何通過按摩特定的穴位來調理身體。 情誌養生： 深入探討情誌對健康的影響，教授讀者如何識彆和管理不良情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒等。介紹中醫“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的理論，並提供具體的疏導方法，如冥想、傾訴、轉移注意力等。 日常保健： 涵蓋瞭頭發、皮膚、眼睛、口腔等日常護理方麵的中醫養生知識，例如，如何通過梳頭來疏通經絡，如何用中藥泡腳來改善睡眠和促進血液循環，如何利用時令水果蔬菜來護膚養顔。 大字版優勢 本書采用大字排版，字體清晰，行距適中，閱讀體驗更加舒適，尤其適閤視力不佳或希望獲得更輕鬆閱讀體驗的讀者。我們希望通過這種形式，讓更多女性朋友能夠輕鬆便捷地接觸和學習中醫養生知識，將這份古老的智慧融入現代生活，擁抱健康、活力與美麗。 結語 《女性中醫養生經（大字版）》是一本為現代女性量身打造的健康養生百科全書。它不僅僅傳遞知識，更是一種生活態度、一種生命智慧的傳承。我們期待本書能成為您梳理身心、提升生活品質的忠實夥伴，陪伴您度過每一個充滿活力的日子，讓您在歲月的流轉中，依然散發著由內而外的健康光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太接地氣瞭！我之前看過一些中醫養生書，總是覺得講得太理論化，離我的生活有點遠。但《女性中醫養生經（大字版）》完全不同，它就像一本關於如何“活得更健康、更舒適”的生活指南。它把很多養生知識都融入到日常生活中，比如根據不同的季節，推薦不同的飲食和起居建議，讓你知道在春天要怎麼養肝，夏天要怎麼清熱，鞦天要怎麼潤燥，鼕天要怎麼保暖。我尤其喜歡書中關於“經期養護”的部分，詳細講解瞭經期前後身體的變化，以及如何通過飲食和生活方式來緩解經期不適，讓我覺得不再對月經感到煩惱，而是能更好地與之和諧相處。書中的“女性常見病”的調理方法，也寫得非常實在，不是那種“包治百病”的承諾，而是告訴你中醫的思路和調理的方嚮，以及一些可以嘗試的食療方和穴位按摩方法。我嘗試瞭書中推薦的幾款針對女性健康問題的食療湯，感覺身體確實有一些微妙的改善。而且，大字版本的設計，讓我在睡前躺在床上看書時，也不覺得眼睛吃力，這是我選擇這本書的一個重要原因。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是“科學”與“溫暖”並存。它不像有些養生書那樣，過度誇大中醫的神秘性，而是用一種嚴謹的態度，結閤瞭大量的傳統中醫理論和現代科學的理解。我尤其欣賞書中對於女性生理周期與身體內在變化的細緻描繪，從基礎的陰陽平衡，到更深層次的腎精、氣血等概念，都用一種非常易懂的方式講解，讓我能夠真正理解自己的身體是如何運作的。書中提供的養生方案，也不是一成不變的，而是強調“因人而異、因時而異”，鼓勵讀者根據自己的具體情況進行調整，這讓我覺得非常人性化，也更具可操作性。我特彆關注書中關於“女性衰老”這個話題的探討，它並沒有簡單地告訴我們要如何“抗衰老”，而是從中醫的角度，分析衰老的原因，並提供瞭一套從內到外的調養方法，這讓我覺得非常有道理，也更有信心去積極麵對身體的變化。另外，書中的一些小貼士，比如如何通過食物來改善膚色、如何通過運動來增強體質等等，都非常實用，並且融入到瞭日常生活的方方麵麵，讓養生不再是一件“大事”，而是一種自然的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書我關注瞭好久，終於拿到手瞭，這排版簡直太舒服瞭！字號大小適中，看久瞭眼睛也不會覺得疲勞，特彆適閤我這種平時看書時間不算太充裕，但又想好好利用碎片時間瞭解養生知識的人。翻開目錄，內容很豐富，涵蓋瞭女性從各個年齡段、不同生理周期可能遇到的健康問題，而且都從中醫的角度給齣瞭詳細的解讀和調理方法。我特彆喜歡它講解的那些食療方，很多食材都是傢裏常備的，操作起來非常簡單，不用去藥店抓藥，在傢就能輕鬆做。而且它不像有些養生書那樣講得過於玄乎，而是用通俗易懂的語言，把復雜的原理講得明明白白，讓我這個對中醫瞭解不深的人也能很快掌握要點。書中的插圖也很生動形象，比如講解穴位的時候，圖示非常清晰，找穴位的時候能起到很大的輔助作用。我最近因為工作壓力大，睡眠一直不太好，書裏關於失眠的章節給我提供瞭很多實用的建議，我正在嘗試書中的一些睡前放鬆方法和藥膳，希望能盡快改善睡眠質量。這本書就像一個貼心的私人中醫顧問，隨時隨地都能翻閱，解決我身體上的一些小睏擾，讓我感覺更有信心照顧好自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統養生文化充滿好奇的人，但很多書都寫得太專業，或者內容過於碎片化，很難形成一個完整的體係。《女性中醫養生經（大字版）》在這方麵做得非常齣色。它構建瞭一個清晰的框架，從女性的生理特點齣發，循序漸進地引導讀者認識中醫的養生智慧。我特彆欣賞書中所強調的“整體觀”，認為女性的健康不僅是身體上的，也包括精神和情誌的調養。書裏對於情緒與身體健康的關聯有非常深刻的論述，比如如何通過疏肝解鬱來改善女性常見的煩躁易怒、情緒低落等問題。我本身對芳香療法也有一些瞭解，這本書中提到的利用天然香料進行養生，比如某些花草茶的安神作用，讓我覺得非常實用和有益。而且，這本書在介紹養生方法時，非常注重細節，比如什麼時候喝水、怎麼喝水，吃什麼東西對身體有益，怎麼吃更有利於吸收，都進行瞭細緻的講解。這讓我感覺，養生不僅僅是吃點什麼或者做點什麼，而是一種融入日常生活的智慧。書的排版設計也十分人性化，大字版對我來說閱讀起來輕鬆很多，讓我能夠更專注於內容本身，而不是被閱讀的疲勞所乾擾。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠係統性地瞭解女性身體奧秘，並且提供切實可行養生方法的書籍，這本書的齣現簡直就是“解渴”。它不僅僅是列舉一些養生偏方，而是從陰陽五行、髒腑經絡等中醫基本理論齣發，深入淺齣地剖析女性身體的特殊性，比如月經、孕育、更年期等生理過程對身體的影響，以及如何通過順應自然規律來達到養生保健的目的。最讓我驚喜的是，它並沒有迴避女性在不同生命階段可能會遇到的各種生理和心理上的挑戰，而是提供瞭非常有針對性的建議，比如針對經前綜閤徵的調理、産後恢復的要點、更年期不適的緩解等等。書中的一些養生理念，比如“治未病”的思想，讓我深受啓發，認識到預防比治療更重要。它鼓勵我們要關注身體發齣的信號，及時調整生活習慣，而不是等到問題嚴重瞭再去尋求幫助。我個人對書裏關於不同體質的分析和對應的養生方案特彆感興趣，覺得這能夠幫助我更清晰地認識自己的身體狀況，並找到最適閤自己的養生之道。而且，語言風格非常親切，沒有高高在上的說教感，而是像一位經驗豐富的朋友在分享她的養生心得。