再忙，你也要吃早餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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甘智榮 著

圖書標籤:

• 早餐
• 健康
• 飲食
• 生活方式
• 時間管理
• 營養
• 美食
• 習慣養成
• 自我提升
• 正能量

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537265720

版次：1

商品編碼：11968894

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：192

字數：200000

編輯推薦

內容簡介

本書結閤不同人群的需要，分彆為上班族介紹瞭省時便利的簡易早餐，為樂活族介紹瞭豐盛美味的休閑早餐，方便讀者按需取材，重拾親手為自己、為傢人做早餐的樂趣。

作者簡介

甘智榮中國烹飪大師，菜品鑒高級顧問，多次參與電視颱美食類節目，榮獲國際食品餐飲博覽會大廚奬，榮獲環球廚神國際挑戰賽銀奬，深圳飲食協會名廚委員會專傢委員。從事烹飪工作多年，熟練掌握粵、魯、湘、贛、閩等諸多菜係美食的烹調，擅長冷熱菜製作、食品雕刻、麵點工藝，特彆是對新派菜品有很多研發創意，能將當前盛行的刀工技法、調味工藝及烹飪技法組閤起來。被多傢大型酒店聘任為策劃師和技術顧問，擔任多所大中專院校專業技術主任及烹飪講師。多年來，培養專業人纔成果顯著，並長年開設傢常菜傢庭廚藝、食品雕刻、廚師進修等各類長短期培訓及遠程教學課程。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

一日之計在於晨，一頓營養美味的早餐能喚醒慵懶的身體，讓人有充沛的精力投入到學習和工作中去。然而，隨著城市生活節奏越來越快，很多人對早餐不夠重視，要麼匆匆忙忙地在路邊攤解決，要麼乾脆不吃餓著肚子，久而久之有損身體健康。

營養學傢指齣，經過一夜的睡眠，相距前一天的晚餐，人體已經超過10小時沒

有進食，倘若不吃早餐，我們的學習和工作效率都會下降。其實，人體的胃就像一個食物加工袋子，我們吃過的食物都要經過胃進行消化吸收。當胃裏長時間沒有食物，我們就會感到胃痛，加上沒有食物供給能量，還會齣現頭昏、乏力、心慌、冒冷汗等癥狀。此外，如果不吃早餐，一天下來就隻有午餐和晚餐瞭，那麼空腹的時間就會變長，每餐的飯量也會相應增加，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物幾乎被全部吸收。日本的相撲運動員就是通過這種途徑來增加體重的。因此，不吃早餐的人更容易發胖。

俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要。研究顯示，早餐是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝入主食。早餐所供給的熱量約占全天的30%，而這部分熱量主要是靠富含碳水化閤物的主食來供給的。不少人早餐習慣隻吃饅頭、包子，或隻是隨便喝一杯豆漿充飢，雖然這些食品含有碳水化閤物和蛋白質，但都屬於酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，就會導緻血液偏酸性，從而引起人體酸堿平衡失調。因此，營養學傢建議，早餐

除瞭攝入主食以補充碳水化閤物以外，若能吃點含堿性物質的蔬果，就能達到膳食酸堿平衡及營養素的平衡。

綜上所述，營養均衡是早餐膳食的搭配原則。然而，早餐無需墨守成規，也不

應該天天一個樣。這本《再忙，你也要吃早餐》結閤不同人群的需要，分彆為上班族介紹瞭省時便利的簡易早餐，為樂活族介紹瞭豐盛美味的休閑早餐，方便讀者按需取材，不論在忙碌的平日還是閑適的周末，都能親自下廚，為自己、為傢人烹飪一頓營養美味的早餐。中式早餐風味傳統，飄香炒飯、暖心粥品、爽滑麵條……無不令人迴味無窮！西式早餐時尚小資，鬆軟吐司、可口意麵、清新沙拉……款款讓人齒頰留香！一書讀罷，在繁忙的上班日，營養滿分的早餐單品將為您開啓美好的一天；在悠閑的假日，豐盛美味的早餐將為您和傢人雕刻幸福的時光！現在就翻開本書，一起重拾做早餐的樂趣吧！

好的，這是一份關於一本名為《星辰之下的低語》的架空曆史奇幻小說的詳細簡介，其內容與您提到的《再忙，你也要吃早餐》完全無關。 --- 書名：《星辰之下的低語》 捲首語 “當群星的光芒不再是希望的指引，而是古老契約的刻痕時，我們所能依賴的，唯有彼此耳畔的微弱呼吸。” --- 概述：一個破碎王國的挽歌與新生 《星辰之下的低語》是一部跨越數個世代、融閤瞭宏大史詩敘事與細膩人物命運的架空曆史奇幻小說。故事設定在一個名為“埃爾德蘭”的大陸上。數韆年前，埃爾德蘭曾是輝煌文明的中心，由掌握“源質”——一種介於魔法與科技之間的神秘能量——的“光耀議會”統治。然而，一場被稱為“大靜默”的災難性事件，切斷瞭源質的穩定流動，世界陷入長達百年的黑暗時代。 如今，殘存的王國如風中殘燭，各自為政，相互猜忌。權力中心由衰落的“蒼穹帝國”和新興的、信奉實用主義的“鐵爐城邦”所占據。在這片被曆史傷痕纍纍的土地上，古老的預言開始重新浮現，預示著新一輪的危機——“蝕星之災”的臨近。 小說的主綫圍繞著三條看似不相乾的命運綫索展開，它們最終將在埃爾德蘭的命運十字路口交匯。 主要角色與敘事綫索 第一綫索：失落的血脈與守護者 主角：凱爾·凡瑞斯 (Kael Vanyr) 凱爾是一位生活在帝國邊陲小鎮的年輕學者，他沉迷於研究前“大靜默”時代的典籍。他並非貴族，卻發現自己體內流淌著被認為已經絕跡的“星語者”血脈。星語者是古代能夠與“源質”進行深度交流的一族，他們的存在被現今的統治者視為不祥的象徵。 當帝國特工為瞭追捕一位反抗貴族統治的異見者闖入他的生活時，凱爾被迫踏上瞭逃亡之路。他發現，他所持有的幾本殘破手稿，記載的不僅僅是曆史，更是關於如何重新激活“源質核心”的關鍵。他的旅程，是為瞭理解自己被壓抑的血脈力量，並決定是重蹈覆轍，還是開創一條新的道路。他的導師是一位沉默寡言的老鐵匠，他隱藏著關於“光耀議會”覆滅的殘酷真相。 核心衝突： 繼承古老責任與逃避宿命的掙紮。 第二綫索：鐵爐的火焰與政治的陰謀 主角：伊麗莎·“鍛心”·赫爾曼 (Eliza "Forgeheart" Hermann) 伊麗莎是鐵爐城邦中一位纔華橫溢的工程師和機械師。她癡迷於研究“後靜默時代”的殘存科技——那些依賴蒸汽、齒輪和簡易火藥的機械。鐵爐城邦的議會由富有的行會掌控，他們視魔法為落後的迷信，全力推動工業化進程。 伊麗莎的傢族曾是城邦中最受尊敬的機械師，但一場被認為是她設計缺陷導緻的工廠爆炸，使她被剝奪瞭榮譽和地位。她堅信那場爆炸並非意外，而是帝國間諜或內部競爭者所為。她利用自己的工程纔能，秘密建造瞭一批能夠對抗帝國重甲軍團的“蒸汽裝甲”，試圖揭露真相，並為傢族正名。她的每一步行動都小心翼翼，因為她知道，在鐵爐城邦，權力比蒸汽更具腐蝕性。 核心衝突： 科技的進步與道德的邊界，以及對權力腐敗的揭露。 第三綫索：邊境的誓言與古老的異端 主角：莉安娜·“影縛” (Lianna "Shadowbound") 莉安娜是位於埃爾德蘭最西端，被迷霧沼澤環繞的“灰燼邊境”的遊俠。她的部落世代信奉著與主流宗教相對立的自然信仰，他們被帝國和城邦視為“異端”。她對權力的腐敗深惡痛絕，更痛恨那些為瞭獲取稀有礦物而破壞邊境生態的探險隊。 她意外地從一個瀕死的帝國信使手中截獲瞭一份加密羊皮捲，內容指嚮一個被遺忘的地下神廟，那裏據說存放著能夠“平息蝕星之災”的遠古神器。為瞭保護自己的族人和傢園免遭即將到來的混亂波及，莉安娜必須穿越危機四伏的平原和被遺棄的戰場，與她最不信任的文明人閤作。 核心衝突： 部落的孤立主義與拯救更廣闊世界的責任之間的矛盾。 世界觀與核心設定 源質（The Aether）： 一種無處不在的能量場，古代文明通過它來驅動城市、進行遠距離通訊和施展強大的法術。大靜默後，源質變得不穩定，其隨機的爆發或完全的沉寂，是影響世界局勢的關鍵因素。 蝕星之災 (The Star-Eater Blight)： 一個並非源於魔法的自然/宇宙現象。它錶現為天空中的特定星座開始以不自然的頻率閃爍、消失，並伴隨著低沉的嗡鳴聲。預言傢認為，這是界限被打破的信號，如果不能及時阻止，埃爾德蘭將徹底失去與外界宇宙的聯係，最終被黑暗吞噬。 光耀議會（The Luminary Council）： 古代統治者，他們的傲慢和對力量的濫用被認為是引發“大靜默”的直接原因。他們的遺跡中充滿瞭危險的、半失控的源質裝置。 衝突的交匯點 當凱爾追尋星語者的秘密，伊麗莎發現城邦的擴張計劃可能加速“蝕星之災”的到來，而莉安娜的古老地圖指嚮一個隻有星語者纔能開啓的禁地時，三人的命運開始重疊。他們必須剋服各自的偏見——凱爾對科技的恐懼，伊麗莎對神秘主義的輕衊，以及莉安娜對文明世界的排斥——纔能共同麵對一個日益臨近的、足以抹去埃爾德蘭所有曆史的威脅。 《星辰之下的低語》探討瞭傳統與進步的張力、曆史的重量如何塑造當下，以及在絕望的陰影下，人性如何選擇是互相毀滅還是共同救贖。這是一個關於失落的榮光、不屈的意誌以及在最深沉的黑暗中尋找微小光芒的故事。

評分☆☆☆☆☆

《再忙，你也要吃早餐》這個書名，與其說是一個建議，不如說是一種呐喊，一種在信息爆炸、節奏失控的時代裏，對迴歸基本生活常識的呼喚。我常常感到自己像一個陀螺，被各種信息和任務裹挾著，停不下來。早餐，作為一天之始，本應是平靜而充實的，但現在卻常常被壓縮成一個不重要的“待辦事項”。我猜這本書會從一個全新的角度去探討早餐的重要性，可能不僅僅是從生理健康的角度，更會從心理健康、精神層麵來分析。它會不會討論現代人普遍存在的“選擇睏難癥”，導緻早上即使有時間也不知道該吃什麼，從而選擇逃避？我期待它能提供一些打破常規的思路，比如一些創意十足的早餐搭配，或者一些關於如何培養“吃早餐習慣”的心理學技巧。這本書，或許能成為我在紛繁復雜的現代生活中，一個錨點，一個讓我重新審視自己生活優先級，並從中找到力量和方嚮的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引人的，溫暖的色調，加上一句“再忙，你也要吃早餐”，瞬間就能抓住上班族和學生黨的眼球。我平時工作日早上總是匆匆忙忙，能睡夠六小時就謝天謝地瞭，早餐基本就是啃個麵包或者直接省略。看到這個書名，我腦子裏瞬間閃過無數個“早知道應該吃早餐”的後悔瞬間。我猜這本書裏麵大概會講很多關於早餐對健康、對情緒、對一整天工作效率的影響吧？畢竟，一頓營養豐富的早餐，就像給身體充能，開啓新的一天，總比餓著肚子去麵對挑戰要好得多。我特彆好奇它會不會分享一些快速又美味的早餐食譜，畢竟我這種手殘黨，復雜的料理實在是做不來。也許裏麵會有一些針對不同人群的早餐建議，比如給需要保持身材的人，或者給需要補充體力的人。我一直覺得，吃早餐不僅僅是為瞭填飽肚子，更是一種生活儀式感，是對自己的一種關照。這本書的齣現，可能會讓我重新審視自己對待早餐的態度，也許能找到一些新的靈感，讓我的早晨不再那麼倉促和潦草。

評分☆☆☆☆☆

《再忙，你也要吃早餐》這個書名，就像一個溫柔的提醒，瞬間擊中瞭現代人普遍存在的“時間焦慮”。我個人就是典型的“起床睏難戶”，每天早上都是一場與鬧鍾的搏鬥，最終的結果通常是匆匆洗漱，然後抓起任何能拿到的東西塞進嘴裏，或者乾脆空腹齣門。這樣的日子久瞭，總覺得身體有點吃不消，下午精神不振，有時候還會頭痛。這本書會不會剖析這種“早餐逃兵”現象背後的原因？比如，壓力過大導緻的食欲不振，或是對製作早餐感到心力交瘁。我猜它可能會分享一些科學研究，證明早餐對認知功能、情緒穩定以及長期健康有多麼重要。同時，我也希望這本書能提供一些切實可行的解決方案，比如那些能在幾分鍾內搞定的健康早餐，或者可以提前準備的餐點。我期待它能幫助我改變“早餐可有可無”的觀念，讓我明白，投資在早餐上，其實是對自己最好的投資，能夠為一整天的奮鬥打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書名《再忙，你也要吃早餐》，我腦海裏立即浮現齣童年時奶奶每天早上準時叫我起床，然後坐在廚房裏聞著煎蛋和豆漿香氣的畫麵。那時候，吃早餐是一件天經地...的事，是傢庭溫暖的一部分。隨著長大，進入社會，生活節奏越來越快，早上的時間變得極其寶貴，早餐也漸漸從餐桌上的美食變成瞭包裏的一份速食，甚至是可有可無的選項。我常常在想，是不是因為我們越來越忙，所以就忽略瞭這些看似微不足道卻承載著生活溫度的事情？這本書，我想它不僅僅是在講“吃早餐”這件事本身，它可能是在傳遞一種生活哲學，一種在快節奏生活中尋找慢下來的智慧。它可能會告訴我們，即使再忙，也要給自己留齣一點時間，去感受生活的美好，去為自己注入能量。我期待它能給我一些關於如何平衡工作和生活，如何在忙碌中依然保持健康和活力的啓發。也許，它會引導我重新發現早餐的意義，不僅僅是生理上的需求，更是心理上的慰藉和精神上的寄托。

評分☆☆☆☆☆

聽到《再忙，你也要吃早餐》這個書名，我立刻就聯想到我的母親。她總是說，無論多晚睡，早上都要給傢人準備熱騰騰的早餐，那是她一天中最享受的時光。而我，作為她口中的“大忙人”，雖然嘴上應承著，但身體卻不聽使喚，早上總是爭分奪秒。這本書，或許是在喚醒我們內心深處對“傢”和“溫暖”的渴望。它可能不僅僅是關於食物本身，更是關於情感的連接，關於如何在忙碌的生活中，為自己和身邊的人創造一份簡單而真實的幸福感。我好奇它會不會分享一些關於傢庭早餐的故事，或者不同文化背景下的早餐習俗，以此來拓展我們對早餐的理解。也許，它會通過一些感人的事例，告訴我們，吃一頓認真的早餐，不僅僅是滿足口腹之欲，更是在傳遞愛，在維係親情。我希望這本書能讓我重新找迴那種溫馨的早餐體驗，即使一個人，也要好好地為自己準備一頓早餐。

評分☆☆☆☆☆

不錯，，很好，不錯，京東的品質，自營很好，雖然看著差評很多，每次忐忑著買的，但是迴來都挺好

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做活動購買 比較實惠

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

養成吃早飯的好習慣不容易，但是很必要！會做好吃的早飯會有很大幫助。

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好書。開始為老人養生

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