再忙，你也要吃早餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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甘智荣 著

图书标签:

• 早餐
• 健康
• 饮食
• 生活方式
• 时间管理
• 营养
• 美食
• 习惯养成
• 自我提升
• 正能量

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537265720

版次：1

商品编码：11968894

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：192

字数：200000

编辑推荐

内容简介

本书结合不同人群的需要，分别为上班族介绍了省时便利的简易早餐，为乐活族介绍了丰盛美味的休闲早餐，方便读者按需取材，重拾亲手为自己、为家人做早餐的乐趣。

作者简介

甘智荣中国烹饪大师，菜品鉴高级顾问，多次参与电视台美食类节目，荣获国际食品餐饮博览会大厨奖，荣获环球厨神国际挑战赛银奖，深圳饮食协会名厨委员会专家委员。从事烹饪工作多年，熟练掌握粤、鲁、湘、赣、闽等诸多菜系美食的烹调，擅长冷热菜制作、食品雕刻、面点工艺，特别是对新派菜品有很多研发创意，能将当前盛行的刀工技法、调味工艺及烹饪技法组合起来。被多家大型酒店聘任为策划师和技术顾问，担任多所大中专院校专业技术主任及烹饪讲师。多年来，培养专业人才成果显著，并长年开设家常菜家庭厨艺、食品雕刻、厨师进修等各类长短期培训及远程教学课程。

内页插图

目录

精彩书摘

一日之计在于晨，一顿营养美味的早餐能唤醒慵懒的身体，让人有充沛的精力投入到学习和工作中去。然而，随着城市生活节奏越来越快，很多人对早餐不够重视，要么匆匆忙忙地在路边摊解决，要么干脆不吃饿着肚子，久而久之有损身体健康。

营养学家指出，经过一夜的睡眠，相距前一天的晚餐，人体已经超过10小时没

有进食，倘若不吃早餐，我们的学习和工作效率都会下降。其实，人体的胃就像一个食物加工袋子，我们吃过的食物都要经过胃进行消化吸收。当胃里长时间没有食物，我们就会感到胃痛，加上没有食物供给能量，还会出现头昏、乏力、心慌、冒冷汗等症状。此外，如果不吃早餐，一天下来就只有午餐和晚餐了，那么空腹的时间就会变长，每餐的饭量也会相应增加，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物几乎被全部吸收。日本的相扑运动员就是通过这种途径来增加体重的。因此，不吃早餐的人更容易发胖。

俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。研究显示，早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄入主食。早餐所供给的热量约占全天的30%，而这部分热量主要是靠富含碳水化合物的主食来供给的。不少人早餐习惯只吃馒头、包子，或只是随便喝一杯豆浆充饥，虽然这些食品含有碳水化合物和蛋白质，但都属于酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，就会导致血液偏酸性，从而引起人体酸碱平衡失调。因此，营养学家建议，早餐

除了摄入主食以补充碳水化合物以外，若能吃点含碱性物质的蔬果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。

综上所述，营养均衡是早餐膳食的搭配原则。然而，早餐无需墨守成规，也不

应该天天一个样。这本《再忙，你也要吃早餐》结合不同人群的需要，分别为上班族介绍了省时便利的简易早餐，为乐活族介绍了丰盛美味的休闲早餐，方便读者按需取材，不论在忙碌的平日还是闲适的周末，都能亲自下厨，为自己、为家人烹饪一顿营养美味的早餐。中式早餐风味传统，飘香炒饭、暖心粥品、爽滑面条……无不令人回味无穷！西式早餐时尚小资，松软吐司、可口意面、清新沙拉……款款让人齿颊留香！一书读罢，在繁忙的上班日，营养满分的早餐单品将为您开启美好的一天；在悠闲的假日，丰盛美味的早餐将为您和家人雕刻幸福的时光！现在就翻开本书，一起重拾做早餐的乐趣吧！

好的，这是一份关于一本名为《星辰之下的低语》的架空历史奇幻小说的详细简介，其内容与您提到的《再忙，你也要吃早餐》完全无关。 --- 书名：《星辰之下的低语》 卷首语 “当群星的光芒不再是希望的指引，而是古老契约的刻痕时，我们所能依赖的，唯有彼此耳畔的微弱呼吸。” --- 概述：一个破碎王国的挽歌与新生 《星辰之下的低语》是一部跨越数个世代、融合了宏大史诗叙事与细腻人物命运的架空历史奇幻小说。故事设定在一个名为“埃尔德兰”的大陆上。数千年前，埃尔德兰曾是辉煌文明的中心，由掌握“源质”——一种介于魔法与科技之间的神秘能量——的“光耀议会”统治。然而，一场被称为“大静默”的灾难性事件，切断了源质的稳定流动，世界陷入长达百年的黑暗时代。 如今，残存的王国如风中残烛，各自为政，相互猜忌。权力中心由衰落的“苍穹帝国”和新兴的、信奉实用主义的“铁炉城邦”所占据。在这片被历史伤痕累累的土地上，古老的预言开始重新浮现，预示着新一轮的危机——“蚀星之灾”的临近。 小说的主线围绕着三条看似不相干的命运线索展开，它们最终将在埃尔德兰的命运十字路口交汇。 主要角色与叙事线索 第一线索：失落的血脉与守护者 主角：凯尔·凡瑞斯 (Kael Vanyr) 凯尔是一位生活在帝国边陲小镇的年轻学者，他沉迷于研究前“大静默”时代的典籍。他并非贵族，却发现自己体内流淌着被认为已经绝迹的“星语者”血脉。星语者是古代能够与“源质”进行深度交流的一族，他们的存在被现今的统治者视为不祥的象征。 当帝国特工为了追捕一位反抗贵族统治的异见者闯入他的生活时，凯尔被迫踏上了逃亡之路。他发现，他所持有的几本残破手稿，记载的不仅仅是历史，更是关于如何重新激活“源质核心”的关键。他的旅程，是为了理解自己被压抑的血脉力量，并决定是重蹈覆辙，还是开创一条新的道路。他的导师是一位沉默寡言的老铁匠，他隐藏着关于“光耀议会”覆灭的残酷真相。 核心冲突： 继承古老责任与逃避宿命的挣扎。 第二线索：铁炉的火焰与政治的阴谋 主角：伊丽莎·“锻心”·赫尔曼 (Eliza "Forgeheart" Hermann) 伊丽莎是铁炉城邦中一位才华横溢的工程师和机械师。她痴迷于研究“后静默时代”的残存科技——那些依赖蒸汽、齿轮和简易火药的机械。铁炉城邦的议会由富有的行会掌控，他们视魔法为落后的迷信，全力推动工业化进程。 伊丽莎的家族曾是城邦中最受尊敬的机械师，但一场被认为是她设计缺陷导致的工厂爆炸，使她被剥夺了荣誉和地位。她坚信那场爆炸并非意外，而是帝国间谍或内部竞争者所为。她利用自己的工程才能，秘密建造了一批能够对抗帝国重甲军团的“蒸汽装甲”，试图揭露真相，并为家族正名。她的每一步行动都小心翼翼，因为她知道，在铁炉城邦，权力比蒸汽更具腐蚀性。 核心冲突： 科技的进步与道德的边界，以及对权力腐败的揭露。 第三线索：边境的誓言与古老的异端 主角：莉安娜·“影缚” (Lianna "Shadowbound") 莉安娜是位于埃尔德兰最西端，被迷雾沼泽环绕的“灰烬边境”的游侠。她的部落世代信奉着与主流宗教相对立的自然信仰，他们被帝国和城邦视为“异端”。她对权力的腐败深恶痛绝，更痛恨那些为了获取稀有矿物而破坏边境生态的探险队。 她意外地从一个濒死的帝国信使手中截获了一份加密羊皮卷，内容指向一个被遗忘的地下神庙，那里据说存放着能够“平息蚀星之灾”的远古神器。为了保护自己的族人和家园免遭即将到来的混乱波及，莉安娜必须穿越危机四伏的平原和被遗弃的战场，与她最不信任的文明人合作。 核心冲突： 部落的孤立主义与拯救更广阔世界的责任之间的矛盾。 世界观与核心设定 源质（The Aether）： 一种无处不在的能量场，古代文明通过它来驱动城市、进行远距离通讯和施展强大的法术。大静默后，源质变得不稳定，其随机的爆发或完全的沉寂，是影响世界局势的关键因素。 蚀星之灾 (The Star-Eater Blight)： 一个并非源于魔法的自然/宇宙现象。它表现为天空中的特定星座开始以不自然的频率闪烁、消失，并伴随着低沉的嗡鸣声。预言家认为，这是界限被打破的信号，如果不能及时阻止，埃尔德兰将彻底失去与外界宇宙的联系，最终被黑暗吞噬。 光耀议会（The Luminary Council）： 古代统治者，他们的傲慢和对力量的滥用被认为是引发“大静默”的直接原因。他们的遗迹中充满了危险的、半失控的源质装置。 冲突的交汇点 当凯尔追寻星语者的秘密，伊丽莎发现城邦的扩张计划可能加速“蚀星之灾”的到来，而莉安娜的古老地图指向一个只有星语者才能开启的禁地时，三人的命运开始重叠。他们必须克服各自的偏见——凯尔对科技的恐惧，伊丽莎对神秘主义的轻蔑，以及莉安娜对文明世界的排斥——才能共同面对一个日益临近的、足以抹去埃尔德兰所有历史的威胁。 《星辰之下的低语》探讨了传统与进步的张力、历史的重量如何塑造当下，以及在绝望的阴影下，人性如何选择是互相毁灭还是共同救赎。这是一个关于失落的荣光、不屈的意志以及在最深沉的黑暗中寻找微小光芒的故事。

评分☆☆☆☆☆

听到《再忙，你也要吃早餐》这个书名，我立刻就联想到我的母亲。她总是说，无论多晚睡，早上都要给家人准备热腾腾的早餐，那是她一天中最享受的时光。而我，作为她口中的“大忙人”，虽然嘴上应承着，但身体却不听使唤，早上总是争分夺秒。这本书，或许是在唤醒我们内心深处对“家”和“温暖”的渴望。它可能不仅仅是关于食物本身，更是关于情感的连接，关于如何在忙碌的生活中，为自己和身边的人创造一份简单而真实的幸福感。我好奇它会不会分享一些关于家庭早餐的故事，或者不同文化背景下的早餐习俗，以此来拓展我们对早餐的理解。也许，它会通过一些感人的事例，告诉我们，吃一顿认真的早餐，不仅仅是满足口腹之欲，更是在传递爱，在维系亲情。我希望这本书能让我重新找回那种温馨的早餐体验，即使一个人，也要好好地为自己准备一顿早餐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就挺吸引人的，温暖的色调，加上一句“再忙，你也要吃早餐”，瞬间就能抓住上班族和学生党的眼球。我平时工作日早上总是匆匆忙忙，能睡够六小时就谢天谢地了，早餐基本就是啃个面包或者直接省略。看到这个书名，我脑子里瞬间闪过无数个“早知道应该吃早餐”的后悔瞬间。我猜这本书里面大概会讲很多关于早餐对健康、对情绪、对一整天工作效率的影响吧？毕竟，一顿营养丰富的早餐，就像给身体充能，开启新的一天，总比饿着肚子去面对挑战要好得多。我特别好奇它会不会分享一些快速又美味的早餐食谱，毕竟我这种手残党，复杂的料理实在是做不来。也许里面会有一些针对不同人群的早餐建议，比如给需要保持身材的人，或者给需要补充体力的人。我一直觉得，吃早餐不仅仅是为了填饱肚子，更是一种生活仪式感，是对自己的一种关照。这本书的出现，可能会让我重新审视自己对待早餐的态度，也许能找到一些新的灵感，让我的早晨不再那么仓促和潦草。

评分☆☆☆☆☆

《再忙，你也要吃早餐》这个书名，与其说是一个建议，不如说是一种呐喊，一种在信息爆炸、节奏失控的时代里，对回归基本生活常识的呼唤。我常常感到自己像一个陀螺，被各种信息和任务裹挟着，停不下来。早餐，作为一天之始，本应是平静而充实的，但现在却常常被压缩成一个不重要的“待办事项”。我猜这本书会从一个全新的角度去探讨早餐的重要性，可能不仅仅是从生理健康的角度，更会从心理健康、精神层面来分析。它会不会讨论现代人普遍存在的“选择困难症”，导致早上即使有时间也不知道该吃什么，从而选择逃避？我期待它能提供一些打破常规的思路，比如一些创意十足的早餐搭配，或者一些关于如何培养“吃早餐习惯”的心理学技巧。这本书，或许能成为我在纷繁复杂的现代生活中，一个锚点，一个让我重新审视自己生活优先级，并从中找到力量和方向的指南。

评分☆☆☆☆☆

《再忙，你也要吃早餐》这个书名，就像一个温柔的提醒，瞬间击中了现代人普遍存在的“时间焦虑”。我个人就是典型的“起床困难户”，每天早上都是一场与闹钟的搏斗，最终的结果通常是匆匆洗漱，然后抓起任何能拿到的东西塞进嘴里，或者干脆空腹出门。这样的日子久了，总觉得身体有点吃不消，下午精神不振，有时候还会头痛。这本书会不会剖析这种“早餐逃兵”现象背后的原因？比如，压力过大导致的食欲不振，或是对制作早餐感到心力交瘁。我猜它可能会分享一些科学研究，证明早餐对认知功能、情绪稳定以及长期健康有多么重要。同时，我也希望这本书能提供一些切实可行的解决方案，比如那些能在几分钟内搞定的健康早餐，或者可以提前准备的餐点。我期待它能帮助我改变“早餐可有可无”的观念，让我明白，投资在早餐上，其实是对自己最好的投资，能够为一整天的奋斗打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书名《再忙，你也要吃早餐》，我脑海里立即浮现出童年时奶奶每天早上准时叫我起床，然后坐在厨房里闻着煎蛋和豆浆香气的画面。那时候，吃早餐是一件天经地...的事，是家庭温暖的一部分。随着长大，进入社会，生活节奏越来越快，早上的时间变得极其宝贵，早餐也渐渐从餐桌上的美食变成了包里的一份速食，甚至是可有可无的选项。我常常在想，是不是因为我们越来越忙，所以就忽略了这些看似微不足道却承载着生活温度的事情？这本书，我想它不仅仅是在讲“吃早餐”这件事本身，它可能是在传递一种生活哲学，一种在快节奏生活中寻找慢下来的智慧。它可能会告诉我们，即使再忙，也要给自己留出一点时间，去感受生活的美好，去为自己注入能量。我期待它能给我一些关于如何平衡工作和生活，如何在忙碌中依然保持健康和活力的启发。也许，它会引导我重新发现早餐的意义，不仅仅是生理上的需求，更是心理上的慰藉和精神上的寄托。

评分☆☆☆☆☆

喜欢里面的中餐，准备做的小朋友吃！

评分☆☆☆☆☆

没有包装，也不知道是不是新的

评分☆☆☆☆☆

好书。開始為老人養生

评分☆☆☆☆☆

妈妈要的，说一日之际在于晨！退休后丰富自己的生活，先把早餐做好！

评分☆☆☆☆☆

妈妈要的，说一日之际在于晨！退休后丰富自己的生活，先把早餐做好！

评分☆☆☆☆☆

号

评分☆☆☆☆☆

物流挺快，书籍内容很丰富，但不实用，用我儿子的话说，做完早餐都上课了

评分☆☆☆☆☆

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少90分以上，而比较垃圾的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影响该商品销量，而商家也会因此改进商品质量

评分☆☆☆☆☆

收到书籍，好好学习怎么做菜，烹饪也是一门好手艺。。。。。。。。。。。