常見病防治一本通--脂肪肝防治一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐誌立 編

圖書標籤:

• 脂肪肝
• 肝髒健康
• 疾病預防
• 健康指南
• 醫學科普
• 養生保健
• 常見病
• 飲食調理
• 生活方式
• 健康管理

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122262677

版次：1

商品編碼：11994049

包裝：平裝

叢書名： 常見病防治一本通

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：輕型紙

頁數：290

字數：315000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：本書適閤脂肪肝患者自療與傢庭保健，也可供基層醫務人員和醫學生閱讀參考。
你還在飽受脂肪肝病的睏擾嗎？你還經常受到肝部不適、厭食、惡心等的侵襲嗎？那麼，看《脂肪肝防治一本通》吧！在《脂肪肝防治一本通》裏你能找到想要的答案，認識脂肪肝、瞭解脂肪肝、打敗脂肪肝！
《脂肪肝防治一本通》告訴你多種預防、治療脂肪肝的居傢療法，從簡單的衣食起居到針灸、按摩、艾灸等傳統中醫療法，讓你輕輕鬆鬆擺脫脂肪肝的睏擾，還你一身輕鬆！

內容簡介

　　本書收載瞭大量有助於防治脂肪肝的藥茶、藥粥、藥湯以及保健菜肴，介紹瞭飲食療法、運動療法、按摩療法、針灸療法、拔罐療法、颳痧療法等諸多自然療法。本書語言通俗易懂，深入淺齣，添加大量圖片。在選方用藥上突齣“簡、便、廉”的特色，療效可靠，適閤普通傢庭配方使用。
　　本書適閤脂肪肝患者自療與傢庭保健，也可供基層醫務人員和醫學生閱讀參考。

作者簡介

徐誌立，副教授，博士畢業於大連醫科大學，2008年9月至今，工作於遼寜中醫藥大學，副教授；2005年-2008年，大連醫科大學，研究生/博士；2001年-2004年，就職於大連醫科大學；1991年-1995年，同濟醫科大學，本科/學士。

內頁插圖

目錄

第一章　脂肪肝基本知識　／1
第一節　肝髒的位置和形態　／2
第二節　肝髒的生理功能　／6
第三節　肝與脂類代謝　／10
第四節　脂肪肝的病因　／14
第五節　常見脂肪肝的類型及特點　／15
第六節　脂肪肝的臨床錶現　／21
第七節　脂肪肝的檢查　／23
第八節　脂肪肝的危害　／25
第九節　我國脂肪肝的發病現狀　／30
第十節　脂肪肝易患人群　／33
第十一節　脂肪肝的預防　／36
第十二節　中醫對肝及脂肪肝的認識　／48
第二章　脂肪肝自我防治　／53
第一節　常用中藥方劑　／54
第二節　飲食療法　／83
第三節　運動療法　／188
第四節　按摩療法　／231
第五節　針灸療法　／238
第六節　拔罐療法　／255
第七節　颳痧療法　／260
第八節　貼敷療法　／267
第九節　心理療法　／274
第十節　行為療法　／275
第十一節　洗浴療法　／280
第十二節　起居療法　／285
參考文獻　／290

前言/序言

隨著生活水平的提高，脂肪肝的發病率也開始逐漸上升，嚴重危害著人們的身體健康，給患者的正常工作和生活都帶來瞭極大的不便和睏擾。許多患者韆方百計地求醫問藥，力圖早日戰勝疾病，恢復健康。而現如今開展傢庭自療，是當前醫學發展的新趨勢，隻要自己懂得一定的醫療常識，在醫生的指導下，就可以自己動手進行自我防治，使疾病及時得到預防和治療，這樣既省事、省時，免去去醫院的諸多煩惱，又減輕瞭自己的經濟負擔。
本書重點講述脂肪肝的飲食療法、運動療法、按摩療法、針灸療法、拔罐療法、颳痧療法等諸多自然療法。本書語言通俗易懂，深入淺齣。在選方用藥上突齣“簡、便、廉”的特色，力求療效可靠，適閤普通傢庭配方使用。
本書適閤脂肪肝患者自療與傢庭保健，也可供基層醫務人員和醫學生閱讀參考。
由於筆者水平及掌握的資料有限，盡管盡心盡力，但不當之處在所難免，敬請廣大讀者批評指正，以便及時修訂與完善。

編者
2015年10月

肝髒的沉默警報：一本關於現代生活方式的健康指南 在快節奏的現代社會，我們的身體常常成為不知不覺的犧牲品。不良的飲食習慣、久坐不動的生活方式、過度的精神壓力，這些看似日常的瑣事，正在悄悄地損害著我們最重要的器官之一——肝髒。而“肝髒的沉默警報：一本關於現代生活方式的健康指南”，正是為瞭幫助您認識並應對這一日益嚴峻的健康挑戰而誕生的。 這本書並非旨在描述或解釋某種特定疾病的治療方案，而是緻力於為您揭示現代生活方式如何悄無聲息地影響肝髒健康，並提供一套全麵、實用的自我管理方法。我們深知，許多人對肝髒的瞭解僅限於其作為身體“解毒工廠”的功能，卻忽略瞭它在代謝、閤成、儲存等方麵的精妙作用。因此，本書的首要目標便是建立一個清晰、易懂的肝髒健康基礎認知。我們將從肝髒的基本生理功能入手，剝去那些晦澀的醫學術語，用通俗易懂的語言，解釋肝髒在人體內的核心地位。您將瞭解到，肝髒並非孤軍奮戰，它與消化係統、內分泌係統、免疫係統等緊密相連，一旦肝髒齣現問題，其連鎖反應將波及全身。 本書的獨特之處在於，它將焦點置於“生活方式”這一根本性因素。我們認為，很多肝髒問題的根源，並非來自突發的病原體感染，而是長期不良生活習慣的纍積效應。因此，我們將深入剖析現代社會中普遍存在的“高風險”生活方式，例如： 一、飲食的陷阱： 高糖、高油、高鹽的“三高”飲食： 現代加工食品的普及，讓高糖、高油、高鹽的食物充斥我們的餐桌。精製糖不僅為肝髒增加負擔，還會誘發胰島素抵抗，進而影響脂肪代謝。過多的飽和脂肪和反式脂肪會堆積在肝髒，導緻肝細胞損傷。而過量的鈉攝入則會加劇肝髒的水鈉瀦留，進一步影響其功能。 過度依賴外賣與快餐： 方便快捷的外賣和快餐，往往意味著高油、高鹽、低縴維的組閤。長期食用，不僅會為肝髒帶來巨大的代謝壓力，還會缺乏維護肝髒健康所需的維生素、礦物質和膳食縴維。 忽視膳食縴維的重要性： 膳食縴維在維持腸道健康、促進膽汁排泄、調節血脂等方麵扮演著關鍵角色。而現代飲食中，精加工食品的普遍導緻膳食縴維攝入不足，這無疑是忽視瞭肝髒健康的天然幫手。 不規律的飲食習慣： 暴飲暴食、飢一頓飽一頓，都會打亂肝髒的正常工作節奏，使其在短期內承受過度的代謝負荷。 二、運動的缺失： 久坐不動的生活模式： 辦公室工作、電子設備的普及，讓越來越多的人陷入瞭“久坐”的泥沼。缺乏運動不僅導緻熱量攝入與消耗的不平衡，更容易引發一係列代謝紊亂，直接影響肝髒的脂肪代謝能力。 “能坐不站，能躺不坐”的消極運動觀： 即使有閑暇時間，很多人也選擇以被動休息為主，而忽略瞭主動的體育鍛煉。這種生活方式的惰性，是對身體健康的一種慢性消耗。 三、壓力的侵蝕： 長期的精神壓力： 現代社會競爭激烈，工作、生活、人際關係等各方麵的壓力，常常讓我們的身心長期處於高度緊張狀態。長期的應激反應會釋放皮質醇等激素，這些激素的長期過量分泌，會對肝髒的解毒功能造成乾擾，並影響其正常的代謝過程。 睡眠不足與睡眠質量差： 睡眠是身體自我修復的關鍵時期。熬夜、失眠、睡眠不規律，都會嚴重影響肝髒的排毒和修復能力，長期下來，會加劇肝髒的負擔。 四、不良習慣的疊加： 煙酒的長期傷害： 煙草中的有害物質和酒精的代謝産物，都會對肝細胞造成直接的毒性損傷。長期過量飲酒更是肝髒疾病的主要誘因之一。 濫用藥物： 許多藥物在代謝過程中需要經過肝髒，長期或不當使用，會對肝髒造成不同程度的損害。 本書將從這些具體的生活方式切入，為您提供一套“主動健康管理”的理念與實踐。我們強調的是“預防為主，管理先行”，而不是在問題發生後纔去尋求治療。我們將引導您： 一、重塑健康的飲食藍圖： “吃對食物”的科學指南： 我們將為您提供一份詳盡的食物選擇指南，區分哪些食物是肝髒的好朋友，哪些是潛在的“破壞者”。重點介紹富含抗氧化劑、維生素、礦物質和優質蛋白質的食物，例如： 綠葉蔬菜： 菠菜、羽衣甘藍、西蘭花等，富含維生素K、葉酸、抗氧化劑，有助於清除體內自由基，減輕肝髒負擔。 十字花科蔬菜： 捲心菜、花椰菜等，含有硫代葡萄糖苷，有助於肝髒解毒酶的活性。 柑橘類水果： 橙子、檸檬、柚子等，富含維生素C，強大的抗氧化劑，支持免疫係統，促進肝髒健康。 漿果類水果： 藍莓、草莓、覆盆子等，富含花青素，強效抗氧化劑，有助於保護肝細胞。 全榖物： 燕麥、糙米、藜麥等，富含膳食縴維，有助於穩定血糖，促進腸道健康，間接減輕肝髒負擔。 優質蛋白質來源： 魚類（特彆是富含Omega-3的魚類，如三文魚）、豆製品、瘦肉等，為肝髒提供必需的氨基酸，用於修復和閤成。 健康脂肪： 橄欖油、牛油果、堅果等，提供不飽和脂肪酸，有助於調節血脂，保護血管。 “烹飪有道”的健康選擇： 介紹更健康的烹飪方式，例如蒸、煮、燉、涼拌，盡量避免油炸、燒烤等高油烹飪方式。 “適量而止”的飲食哲學： 強調飲食的均衡性與適度性，避免過量攝入，培養細嚼慢咽的習慣，享受食物本身的味道。 “解構”加工食品： 幫助您識彆隱藏在加工食品中的糖、鹽、不健康脂肪，以及不必要的添加劑。 二、激活身體的運動潛能： “量體裁衣”的運動計劃： 根據您的身體狀況和生活習慣，推薦適閤的運動類型和強度，例如： 有氧運動： 快走、慢跑、遊泳、騎自行車等，有助於消耗體內多餘脂肪，改善心肺功能，促進血液循環，為肝髒輸送充足的氧氣和營養。 力量訓練： 適當的力量訓練可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，有助於維持健康的體重，減輕肝髒的代謝壓力。 柔韌性訓練： 瑜伽、拉伸等，有助於緩解身體僵硬，改善血液循環，緩解精神壓力。 “碎片化”運動的妙用： 即使工作繁忙，也可以利用碎片時間進行簡單的活動，如上下樓梯、原地踏步、伸展運動等，積少成多，也能對身體健康産生積極影響。 “享受運動”的樂趣培養： 引導您找到自己喜歡的運動方式，將運動融入生活，使其成為一種享受，而不是負擔。 三、管理壓力的藝術： “傾聽身體”的信號： 幫助您識彆壓力信號，例如易怒、焦慮、失眠、食欲不振等，並采取積極的應對措施。 “放鬆身心”的實踐技巧： 介紹各種有效的減壓方法，例如深呼吸練習、冥想、正念、聽音樂、與朋友交流、培養興趣愛好等。 “規律作息”的睡眠保障： 強調規律作息的重要性，提供改善睡眠質量的實用建議，例如睡前避免攝入咖啡因和酒精，營造舒適的睡眠環境等。 四、養成積極健康的生活習慣： “戒斷”有害習慣： 提供循序漸進的戒煙、限酒建議，並解釋這些行為對肝髒造成的具體傷害。 “謹慎用藥”的意識培養： 強調在醫生指導下用藥的重要性，瞭解藥物可能對肝髒造成的影響，並學會如何保護肝髒。 本書的語言風格將力求平實、親切、富有啓發性。我們不會使用過於專業化的醫學術語，而是通過生動的案例、形象的比喻，將復雜的健康知識變得通俗易懂。我們相信，每個人都有能力成為自己健康的主人，而這本書，正是您開啓這段健康旅程的可靠夥伴。 在這裏，您不會找到關於“奇跡療法”的承諾，也不會看到“包治百病”的誇大宣傳。我們所提供的是一套基於科學、注重實操的“生活方式改良方案”。這套方案的核心在於“自我賦權”，讓您能夠主動地認識身體的信號，理解身體的需求，並掌握管理自身健康的主動權。 “肝髒的沉默警報：一本關於現代生活方式的健康指南”，不僅是一本書，更是一種生活態度的喚醒。它鼓勵您慢下來，重新審視自己的生活方式，與身體對話，傾聽它的聲音。通過一點一滴的改變，您可以為您的肝髒，乃至整個身體，構建一道堅實的健康屏障，遠離潛在的風險，擁抱更健康、更有活力的生活。 這本書是一扇窗，讓您看到肝髒健康背後的生活密碼；它也是一把鑰匙，幫助您解鎖通往健康生活的大門。我們期待與您一同踏上這段探索與實踐的健康之旅，讓您的肝髒，重新煥發活力，為您的生命健康保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我的救星！一直以來，我都飽受脂肪肝的睏擾，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。直到我遇到瞭這本書，簡直像抓住瞭救命稻草。書裏詳細講解瞭脂肪肝的成因、分類以及不同階段的治療方案，讓我對自己的病情有瞭更深入的瞭解。尤其讓我印象深刻的是，書中並沒有簡單地給齣“少吃油炸食品”、“多運動”這樣空泛的建議，而是提供瞭非常具體、可操作的飲食指南和運動計劃。例如，它詳細列齣瞭適閤脂肪肝患者的食譜，包括每餐的食材選擇、烹飪方法，甚至還給齣瞭不同季節的食譜調整建議，這點真的太貼心瞭！還有運動部分，書中根據不同體能狀況設計瞭循序漸進的運動方案，從簡單的散步到更高級的有氧運動，都提供瞭詳細的指導和注意事項。讀完這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個清晰的作戰地圖。而且，書中的語言通俗易懂，沒有太多專業術語，即使是醫學小白也能輕鬆理解。這本書真正做到瞭“一本通”，讓我對脂肪肝的防治充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得自己身體還算健康，但最近一次體檢，醫生說我的脂肪肝指數有些偏高，讓我開始重視起來。以前對脂肪肝的印象就是“胖子纔會得”，但瞭解後纔發現，原來瘦子也可能得，而且它的危害比我想象的要大得多。這本書確實幫我打開瞭新世界的大門。它不僅科普瞭脂肪肝的基本知識，還深入探討瞭導緻脂肪肝的各種風險因素，比如不良的飲食習慣、缺乏運動、長期熬夜等等，這讓我深刻反思瞭自己的生活方式。書中最讓我受益匪淺的部分是關於“生活方式乾預”的詳細指導。它強調瞭調整飲食結構的重要性，比如如何選擇低脂、高縴維的食物，如何控製糖分和酒精的攝入，甚至還提供瞭不同人群（如上班族、老年人）的飲食建議。另外，書中關於運動的部分也很有針對性，它不僅僅是鼓勵運動，而是提供瞭科學的運動方式和頻率建議，比如哪些運動對肝髒有益，如何循序漸進地增加運動量。總而言之，這本書就像一位循循善誘的良師益友，讓我認識到脂肪肝的嚴重性，同時也給瞭我切實可行的應對方法。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為健康是無價的，但很多時候，我們都等到身體齣現問題纔開始重視。我的情況就是這樣，體檢報告上顯示我患有脂肪肝，當時整個人都懵瞭。幸好，這本書及時齣現在瞭我的生活中。它不僅僅是一本關於脂肪肝的書，更像是一本關於“如何健康生活”的指南。書中詳細闡述瞭脂肪肝的各種並發癥，比如肝硬化、肝癌等，這讓我深刻認識到瞭及時防治的重要性。最讓我印象深刻的是，書中強調瞭“預防勝於治療”的理念。它詳細介紹瞭如何通過健康的生活方式來預防脂肪肝的發生，比如均衡飲食、規律作息、適度運動、管理情緒等等。書中的飲食建議非常具體，不僅僅是告訴我們不能吃什麼，更重要的是教我們如何搭配食物，如何選擇健康的烹飪方式。比如，它會推薦一些富含維生素和膳食縴維的食物，並給齣具體的食譜範例。運動方麵，書中也提供瞭不同強度和類型的運動方案，讓我們可以根據自己的身體情況來選擇。這本書的價值在於，它不僅僅是為瞭治療已經患有的脂肪肝，更是幫助我們建立一套健康的生活習慣，從而遠離各種疾病的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期與脂肪肝“鬥爭”的人，我嘗試過無數種方法，吃過不少藥，也接受過一些治療，但效果總是反反復反，讓人心灰意冷。直到我偶然間看到瞭這本書，簡直是黑暗中的一道光。這本書最打動我的是它的科學性和實用性。它不像市麵上很多書那樣誇大其詞，而是用嚴謹的科學態度，深入淺齣地剖析瞭脂肪肝的各種病因、病理過程，以及目前醫學界公認的防治手段。我尤其欣賞書中所倡導的“個體化”防治理念。書中提到，每個人的身體狀況、生活習慣、病情程度都不同，因此需要製定適閤自己的防治方案。它提供瞭非常詳細的自我評估方法，幫助讀者瞭解自己的脂肪肝屬於哪種類型，嚴重程度如何，從而更好地對接下來的防治措施。而且，書中對於各種藥物的介紹也很客觀，不會盲目推崇，而是會說明其作用機製、適用人群和潛在的副作用，這讓我能夠更理性地選擇是否使用藥物，以及如何配閤醫生進行治療。這本書讓我覺得，防治脂肪肝不再是盲目嘗試，而是有瞭一個清晰、科學的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對脂肪肝這個病都不是很瞭解，覺得它離自己很遙遠。但最近我身邊的一些朋友都患上瞭脂肪肝，讓我不得不開始關注。偶然間發現瞭這本書，簡直是相見恨晚。這本書的內容非常全麵，它不僅僅是講解瞭脂肪肝的醫學知識，更重要的是，它從多方麵、多角度地為我們提供瞭防治脂肪肝的解決方案。我特彆喜歡書中關於“心理調適”的部分。脂肪肝的發生和發展，往往與長期的精神壓力、不良情緒有關。這本書就詳細地講解瞭如何通過冥想、瑜伽、正念等方式來緩解壓力，改善情緒，從而輔助脂肪肝的防治。此外，書中還介紹瞭一些輔助治療的方法，比如一些食療偏方、中藥調理等等，這些內容都非常有啓發性。最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有簡單地將脂肪肝視為一種疾病，而是將其置於一個更廣闊的健康視角下，倡導一種積極、健康的生活態度。它鼓勵我們關注身體發齣的信號，積極調整生活方式，從而達到身心健康。這本書的價值在於，它讓我們認識到，防治脂肪肝，不僅僅是醫學問題，更是生活方式問題，需要我們從內心深處去改變。