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女人滋陰養血補腎三部麯

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蔡嚮紅 著



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發表於2024-12-14


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齣版社: 科學技術文獻齣版社
ISBN:9787518918201
版次:1
商品編碼:11999669
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2016-10-01
用紙:膠版紙
頁數:286
正文語種:中文

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具體描述

內容簡介

  陰陽是天地之本,氣血是生命之本,腎是先天之本,所有的養生方法,歸根溯源,都要迴到“滋陰、養血、補腎”這三個根本問題上。《女人滋陰養血補腎三部麯》對滋陰、養血、補腎三塊內容分篇敘述,每一篇當中又分為三個部分:日常保養、穴位按摩、藥膳飲食。讓讀者從多個角度瞭解養生,有針對性地落實養生,為保持健康、年輕打好基礎!

目錄

第一篇 滋補養陰篇
第一章 女人養生先滋陰,陰陽調和是根本
人體陰陽的奧秘
古代醫書中的陰陽體質
陰陽決定瞭人的性格
“法於陰陽”的養生思想
“和於術數”的長壽之道
陰虛對人體健康的影響
順從陰陽預防疾病
陰虛體質的錶現
女人為什麼會齣現陰虛
身材消瘦,大多是陰虛
睡眠是最好的滋陰藥
滋陰的前提是排毒
第二章 穴位按摩,人體潛藏的“大藥”
神奇的腧穴和經絡
穴位按摩的原理
按摩的保健作用
照海穴:迅速滋陰身體壯
太衝穴:平肝去火少不瞭
肺俞穴:止咳平喘常按摩
太溪穴:人體第一大補藥
湧泉穴:強化陰道收縮力
至陰穴:延緩衰老更年輕
內庭穴:人體內的清熱藥
三陰交:婦科疾病特效穴
陰陵泉:滋陰大穴很給力
第三章 漢方+藥膳,調和陰陽治百病
漢方美容,陰陽調和是根本
食物的四性五味和歸經
古代醫書中的補陰方劑
麥鼕:滋陰去火的上品
玉竹:清熱寜神的滋補品
沙參:止咳化痰養肺陰
桑葚:補益肝腎清心火
地黃:滋補腎陰須清熱
鴨肉:夏季美食的首選

第二篇 養血補氣篇
第一章 補氣養血護容顔,女人滋補是王道
血液是滋養人體的營養師
血液是五髒協作的結果
氣是生命運轉的發動機
養血的同時也要補氣
保養氣血的小技巧
提防補血的十大誤區
有針對性地治療血虛
增進氣血緩解便秘
女人養血貴在調經
過度勞纍損氣傷血
情誌失調損傷氣血
氣血虧虛是肥胖的誘因
補充氣血,甩掉肥胖
細嚼慢咽吃好主食
第二章 穴位按摩,疏經通絡行氣血
經絡暢通,氣血纔會旺盛
膈俞穴:補血養血“總開關”
肝俞穴:調整元氣除煩悶
血海穴:血癥風癥都找它
氣海穴:陽氣充足能治病
百會穴:提升真氣更長壽
內關穴:守護心髒的關口
膻中穴:梳理胸口的悶氣
章門穴:女人健康的門戶
天樞穴:調理腸胃益氣血
隱白穴:女性止血最有效
肺俞穴:補氣根本在於肺
期門穴:補血必須先護肝
第三章 漢方+藥膳,氣血充盈百病除
靈芝:傳說中的仙草靈丹
阿膠:女人補血的“聖藥”
人參:妙手迴春大補元氣
當歸:氣血充足幸福歸來
三七:補血活血第一藥
紅棗:防癌補血更美容
菠菜:蔬菜中的補血佳品
豬肝:最好的補血食品
延鬍索:治一身上下諸痛
黑木耳:活血抗凝促進消化

第三篇 補腎固本篇
第一章 保養要守先天本,強身補腎纔有效
腎是人之本,養生必補腎
腎虛的十大罪魁禍首
女人也要當心腎虛
腎虛的種種錶現
發為腎之華,養發先養腎
補腎的首選是食療
休息與調養,儲藏腎精華
鼕季養生重在藏陽氣
避免鼕季養腎的誤區
打哈欠是上班族的補腎法
練練功法,提升補腎效果
練練五禽戲,嚮華佗學養生
第二章 穴位按摩,補腎養腎一手搞定
大鍾穴:敲響健康最強音
水泉穴:活血消腫更安心
尺澤穴:補腎又能治肺病
築賓穴:保護腎髒要靠它
命門穴:固藏腎陰的“門戶”
關元穴:關住元氣的府庫
足三裏:補腎的基礎是養胃
復溜穴:疏通腎陰的“水閘”
腎俞穴:強身補腎的大穴
第三章 漢方+藥膳,飲食調理補好腎
鎖陽:鎖住陽氣不懼腎虛
淫羊藿:補助腎陽的媚藥
蓮子:健腦益神養心神
柏子仁:養心安神潤腎
韭菜:蔬菜中的壯陽藥
小米:健胃補腎的守護神
開心果:開開心心補腎
肉蓯蓉:壯陽輕身補精氣
枸杞子:補肝益腎的保健品
菟絲子:滋補養顔潤肌膚
牡蠣:海洋中的美味聖魚
羊肉:火熱的補腎食品
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