协和专家教你坐月子/悦然亲亲小脚丫系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

• 月子餐
• 月子食谱
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 孕后护理
• 坐月子
• 新手妈妈
• 悦然亲亲小脚丫
• 协和医院

店铺： 微博图书旗舰店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121286780

商品编码：12001775936

开本：20

出版时间：2016-07-01

基本信息

• 商品名称：协和专家教你坐月子/悦然亲亲小脚丫系列
• 作者：编者:马良坤
• 定价：49.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121286780

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-07-01
• 印刷时间：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：199
• 字数：290千字

编辑推荐语

坐月子越来越受到现代人的重视，因为这是女人一生的黄金期，也是重塑体质的关键期，现代人都希望做一个高品质、健康、开心愉快的月子，可是很多人还是一头雾水。请月嫂、去月子中心虽然也是一个办法，但毕竟花费高，并不是大多数人的选择，那么如何在家里坐一个可心的月子就成了准妈妈们*关心的事儿。 马良坤主编的《协和专家教你坐月子》就是要面面俱到，涉及妈妈餐、妈妈护理、宝宝的护理、宝宝的能力培养等，并且以时间来分，调理清晰，便于新妈妈们理清头绪，踏踏实实坐个不后悔的**月子。

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

要“卸货”了，你准备好了吗
月嫂推荐的待产包，不会手忙脚乱
三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路
生孩子到底有多疼，听听过来人的描述
如何判断是真临产还是假临产
如何让生产的三个阶段好过些
了解一些缓解宫缩痛的小对策
顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定
还有无痛分娩这回事儿
Patr 1 **无缺坐月子——42天逐日、逐周来检索
产后24小时
顺产妈妈
产后2小时内要特别留意是否有产后出血／充分利用时间，好好休息／探视不要安排在产后**天，*好在满月后
不想乳房胀成硬石头，就要尽早开奶／做子宫按摩加速子宫收缩／哺乳也能促进子宫收缩
侧切妈妈*好采取右侧卧位或仰卧位／侧切妈妈要随时注意观察刀口的变化／
侧切妈妈做好会阴伤口的护理，保持清洁、干燥／穿长袖月子服、袜子和带跟的月子鞋
产后6～8小时可以起身坐一坐／重启排尿功能，产后6～8小时一定要排尿／**餐以稀、软、清淡为主，可多喝粥
剖宫产妈妈
24小时内要卧床休息，但不宜一直平卧，可适当侧卧／横切、竖切的调养有什么不同／下奶晚、奶水不足怎么办／
家人要帮助剖宫产妈妈捏全身肌肉／配合护士按摩子宫，促进恶露排出
子宫出血量较多，但不超过月经出血量／术后应该帮助新妈妈多翻身，避免腹胀／术后可能会感觉恶心／
出汗较多时可温水擦浴／术后6小时内要禁食，待排气后再进食
排气后先吃些藕粉、米粥等流食／剖宫产妈妈，正常饮食后也不宜吃得太饱
妈妈**眼见到的小宝宝
长得不像妈妈也不像爸爸／皮肤红彤彤的／头顶上一鼓一鼓的／屁股上和腿上有青记
宝宝的**次
*动听的**声啼哭／跟妈妈的**次肌肤接触／出生0.5～1小时开始**次吮吸／
**口吃到初乳，获得一生的免疫力／出生24小时内**次排胎便
特别关注 如何绑腹带
产后第2天
妈妈的情况
大部分妈妈开始分泌初乳
产后**～3天排红色恶露，量多／l恢复好的新妈妈可以做产褥操了
顺产妈妈可以适当下床走走／剖宫产妈妈可以使用镇痛泵镇痛／剖宫产妈妈不要一直静卧，要练习翻身坐起／剖官产妈妈拔掉导尿管后要及时排尿
生活调养
注意会阴卫生，及时*换卫生巾／产后易出汗，谨防着凉，夏天也要注意保暖／月子里也要穿胸衣，可选择哺乳文胸／
用柔软的产妇牙刷刷牙，早晚各1次／月子里也要梳头，动作轻柔一些即可
Part 2 妈妈怎么养――实现纯母乳、重塑身形、不落病
Part 3 孩子怎么带――吃得香、睡得好、不生病
附录A **次做妈妈，心里*没底的事儿

孕育新生：现代父母的科学育儿指南 拥抱生命中最温柔的旅程，用科学与爱筑就宝宝健康成长的基石。 从确认怀孕的那一刻起，为人父母的喜悦与责任便油然而生。这是一个充满未知与期待的阶段，您渴望为即将到来的小生命提供最好的保护和引领。然而，面对海量的育儿信息，如何甄别真伪，如何科学应对每一个成长的里程碑，成为了新晋父母们面临的共同挑战。 《孕育新生：现代父母的科学育儿指南》正是一本专为解答这些困惑而精心打造的权威读物。本书摒弃了传统育儿经验中可能存在的迷信与过时方法，完全基于最新的儿科学研究、母婴健康指南以及国际公认的育儿标准，为您构建一个全面、系统且实用的育儿知识体系。 本书的编纂团队汇聚了儿科专家、儿童心理学家、营养师以及资深母婴护理师，他们以严谨的科学态度和对生命的无限敬畏之心，将复杂晦涩的医学知识转化为清晰易懂的文字和图表，确保每一位读者都能轻松掌握并应用于实践。 --- 第一部分：生命启程——孕期健康与产前准备 (约 300 字) 奠定健康基石：从受孕到分娩的全程呵护。 本部分深入剖析了孕期的生理变化、营养需求及常见风险管理。我们详细阐述了孕期不同阶段的胎儿发育特征，帮助父母更好地理解宝宝正在经历的“奇迹”。 科学营养规划： 不再盲目进补。我们提供了精准的孕期宏量营养素和微量元素推荐，包括叶酸、铁、钙的科学补充时机与剂量，并针对孕期常见不适如孕吐、水肿提供了安全有效的应对策略。 产前检查的意义： 详细解读各项重要的产前筛查和诊断项目（如NT、唐氏筛查、无创DNA等），解释每项检查的目的和局限性，引导父母做出最适合自身情况的选择。 分娩方式的理性选择： 客观对比自然分娩与剖宫产的优劣及恢复过程，提供科学的分娩预案制定指导，帮助准父母建立积极的分娩心态。 构建安全分娩环境： 从选择医院到准备待产包，再到分娩过程中的疼痛管理技巧，全方位覆盖，让您胸有成竹地迎接新生命。 --- 第二部分：新手上路——新生儿期的精细照护 (约 450 字) 温柔的过渡：帮助宝宝适应宫外的新世界。 新生儿期是生命最初的30天，充满了敏感和脆弱。本章节专注于提供即时、可操作的护理指南，确保宝宝的安全与舒适。 科学喂养： 深度剖析母乳喂养的生理机制与技巧，包括正确的衔乳姿势、判断奶量是否充足的标准。对于配方奶喂养，我们提供了选择奶粉的科学原则和冲调消毒的卫生标准。同时，详细介绍了如何识别宝宝的饥饿信号和饱腹信号，避免过度喂养或喂养不足。 睡眠与安全： 依据最新的婴儿猝死综合征（SIDS）预防指南，详细说明“安全睡眠环境”的布置要求（如仰卧睡姿、床垫硬度、寝具选择）。我们将解答关于包裹、夜醒处理的常见疑问。 日常护理的细节把控： 包括正确的脐带护理、洗澡技巧（如何保持核心温度）、皮肤护理，以及黄疸的观察与处理原则——何时需要干预，何时可以安心观察。 啼哭的语言： 剖析新生儿啼哭背后的不同需求（饥饿、尿布、不适或需要安抚），教父母快速破译宝宝的“语言”，提供实用的安抚技巧，如“五S安抚法”。 --- 第三部分：成长的阶梯——婴幼儿期关键里程碑与能力培养 (约 450 字) 激发潜能：在玩耍中促进大脑发育与社会性发展。 随着宝宝月龄的增长，护理重点逐渐转向能力培养和早期教育。本部分聚焦于0-3岁，涵盖运动、语言、认知和社会情感的全面发展。 里程碑的动态评估： 明确列出不同月龄宝宝应具备的运动（翻身、爬行、站立、行走）和认知（手眼协调、物体恒存）技能，并指导父母如何在家中进行安全的“爬行爬坡”训练和粗细动作练习。 辅食添加的精准策略： 遵循世界卫生组织和各国权威儿科协会的建议，详细介绍了辅食添加的“循序渐进”原则。从高铁米粉的引入，到不同食物过敏原的引入顺序，再到如何培养宝宝对天然食物的接受度，确保营养全面且无惧过敏。 早期语言刺激： 强调“高质量的互动”胜过昂贵的教具。我们提供了大量简单易行的亲子互动游戏和阅读技巧，帮助父母在日常对话中最大限度地提升宝宝的语言接收和表达能力。 情绪管理与规则建立： 探讨婴幼儿期（尤其是“可怕的两岁”）的常见行为问题，如发脾气（Tantrums）。我们教授如何运用积极管教（Positive Discipline）的理念，理解情绪背后的需求，温和而坚定地引导宝宝学习自我调节。 --- 第四部分：健康防御线——疾病预防与常见问题处理 (约 300 字) 科学应对：在健康与疾病的边界保持冷静与专业。 本部分旨在增强父母的健康素养，提高对常见儿童疾病的识别能力，并提供科学的居家护理方案。 疫苗接种的科学解读： 全面解析国家免疫规划疫苗及推荐的自费疫苗（如轮状病毒、肺炎球菌等）的作用、接种时间表，解答父母对疫苗安全性的所有疑虑，倡导按时接种。 高频疾病的识别与应对： 针对婴幼儿常见的呼吸道感染、腹泻、手足口病等，提供清晰的“红旗症状”（需立即就医的紧急信号）清单。对于轻微症状，提供科学的居家对症支持方法（如退热管理、补液平衡）。 意外伤害的预防与急救： 从家居环境安全（防跌落、防烫伤、防异物吞咽）到外出安全，提供详细的检查清单。并教授基本的儿童急救常识，如海姆立克急救法等，以备不时之需。 --- 结语：爱是基础，科学是导航。 养育孩子是一个持续学习和适应的过程。《孕育新生：现代父母的科学育儿指南》不是一本教条，而是一份坚实的科学导航图。我们相信，当父母掌握了科学的知识和工具，就能以更自信、更从容的心态，去享受与孩子共同成长的每一分每一秒，共同开启一段充满爱与智慧的家庭旅程。 这本书不提供任何关于坐月子期间的传统经验或特定护理流程的指导，它专注于生命科学、儿科医学和现代心理发展理论在育儿实践中的应用。

评分☆☆☆☆☆

我之前阅读过一些国外的月子指南，它们在科学性上无可挑剔，但总觉得在“人情味”和本土化方面有所欠缺，比如食材的获取或者生活习惯的适应上。这本书的优秀之处就在于，它完美地融合了现代医学的严谨和我们本土文化的温情。它非常理解中国式坐月子的背景，比如亲友探望的习俗、对滋补品的偏爱等等，然后在此基础上进行科学的引导。它会告诉你哪些传统的滋补品确实有益气血的作用，但同时也会提醒你，过量食用可能导致上火或消化不良，如何把握那个“度”讲得极其到位。此外，书中关于如何与家人，特别是长辈沟通月子观念差异的部分，简直是“高情商指南”。它教我们如何尊重长辈的经验，同时又能巧妙地将科学喂养的理念植入日常照护中，避免了家庭矛盾的产生。这本书让我体会到，坐月子既是妈妈的身体恢复期，也是整个家庭学习如何共同育儿的磨合期，它在这方面提供了非常智慧的指导，让整个月子过程充满了和谐与爱意，而不是充满争执和压力。

评分☆☆☆☆☆

这是一本编排得极具实用性的工具书，它的重点非常明确，就是解决新手妈妈在月子期间遇到的实际操作问题。我个人特别喜欢它里面那些“Quick Fixes”——快速解决方案的小窍门。比如，关于如何科学地“发奶”，书中不仅讲了吸吮刺激的重要性，还很实在地给出了几种不同场景下的应急按摩手法，旁边还配有清晰的图示，我第一次尝试就收到了很好的效果。还有，对于新手妈妈最头疼的睡眠问题，书中提供了一个“睡眠习惯培养的黄金法则”，它强调的是循序渐进，而不是立刻要求宝宝“睡整夜觉”，这种符合生理发展规律的建议，大大减轻了我的焦虑。另外，这本书的语言风格非常接地气，没有太多拗口的医学术语，即使是第一次接触这些概念的读者，也能迅速理解并应用。我把这本书放在床头柜上，很多晚上宝宝哭闹不止的时候，我能迅速翻到相关章节，找到最适合当时情况的应对策略，这种即时性的帮助，是其他厚厚的理论书籍无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新晋父母的“救星”啊！我刚生完宝宝那会儿，整个人都懵了，躺在床上连动一下都觉得浑身酸痛，更别提那些月子里的大小事了。市面上那么多月子书，看得我眼花缭乱，感觉每本说的都有点道理，又都感觉差点意思。直到我翻开这本书，才发现它简直是为我量身定做的。它不是那种冷冰冰的理论灌输，而是像一位经验丰富、又特别温柔的“过来人”在耳边细细叮嘱。比如，关于产后恶露的处理，书里详细地描述了不同阶段的颜色和量应该是什么样的，还特别强调了什么时候需要警惕并及时就医，这一点真的太重要了。再比如，坐月子期间的饮食调理，它没有简单地说“多喝汤”，而是根据不同体质（比如气血虚、脾胃虚弱的妈妈）给出了具体的食谱建议，而且连食材的搭配和烹饪的小窍门都写得清清楚楚，让我这个厨房新手也能轻松上手，既补身体又不会觉得油腻。我尤其欣赏它对情绪管理的关注，产后抑郁是个很沉重的话题，但这本书用非常平实易懂的语言，鼓励妈妈们正视自己的情绪波动，并且提供了一些实用的放松技巧，让我感觉自己不是一个人在战斗。这本书的排版也很舒服，重点突出，需要查找的时候一目了然，简直是我的“月子宝典”，让我度过了一个相对从容、身心都得到滋养的月子期。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着一种“买来试试看”的心态入手这本书的，毕竟市面上关于育儿的书籍汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的太少了。但这本书给我的惊喜是实实在在的。最让我印象深刻的是它在处理“传统习俗与现代科学”之间的平衡上做得非常到位。比如，对于“捂月子”这个争议很大的问题，它没有一味地否定或推崇，而是解释了古代为什么会有这种做法，并结合现代的医学知识，给出了一个非常科学、适度的建议：如何在保证保暖的同时，也要兼顾通风和适度的活动，避免过度束缚带来的不适甚至潜在风险。这种不偏激、以事实为基础的讲解方式，让我对月子期间的很多事情都有了更清晰、更理性的认识。此外，书中对新生儿护理的细节描写也极其到位，比如脐带护理的步骤、洗澡的技巧、如何判断宝宝是否穿得合适等等，每一个小环节，作者都像在身边手把手教一样，充满了对生命的敬畏和细致的爱。读完后，我感觉自己对于“如何科学地照顾一个新生儿”这件事，信心值大大提升，不再是盲目地听从各种不一的“经验之谈”，而是有了自己的判断标准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它不仅仅关注妈妈身体的恢复，更深入地探讨了产后妈妈的心理重建过程。我发现，很多育儿书都会花大量篇幅讲宝宝怎么喂养、怎么哄睡，却很少有人真正去关心那个刚刚经历完人生重大转变的“母亲”本身。这本书却把妈妈放在了中心位置。它非常坦诚地讨论了“月子里到底要不要访客”这个敏感话题，作者的观点是，访客的质量远比数量重要，并提供了一些礼貌地婉拒过度探访的“话术”，这在很大程度上帮我维护了自己的休息时间。更让我感动的是，它对“完美妈妈”这一概念的解构。书中提到，允许自己不完美，允许自己有低落的时候，允许自己需要帮助，这对我来说是一种巨大的心理释放。我不再强迫自己必须在产后立刻恢复到孕前状态，而是被鼓励去接纳这个新的、正在经历恢复和适应的自己。这种深层次的共情和支持，让这本书的价值超越了一本普通的育儿指南，更像是一位心灵导师的陪伴。