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店铺： 兴阅图书专营店

出版社： 鹭江出版社

ISBN：9787545908763

商品编码：12002478099

出版时间：2016-01-01

商品参数

书名：月子这样做，妈妈超省心

定价：39.80元

作者：杨元京

出版社：鹭江出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787545908763

字数：197000

页码：0

版次：0

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

很多妈妈形容自己的月子生活是“兵荒马乱”。在本书的作者看来，照顾好产妇和婴儿并不难，只要抓住重点。产妇护理的核心抓住两点：乳房的护理和产伤的护理；新生儿的护理就更简单了，因为他每天要睡二十几个小时，只要你给他吃饱穿衣薄厚适宜就基本就不会有什么事情了。

针对这些重点，作者更总结了自己三十几年的护理经验，贡献了很多的秘方。比如，月子里产妇吃点黑芝麻粉，可以预防便秘还能补气促进伤口愈合；乳头皲裂的妈妈可以在乳头上涂点花椒油，因为它既止痛又能促进伤口愈合；孩子便秘可以用棉签蘸油点按肛门；新生儿头大脖颈软，用“三点一线”的方式抱着稳妥……

作为已育编辑一枚，不由连连感叹“恨不相逢未产时”！

作者，系国家人保部指定育婴师、催乳师培训专家，曾护理产妇30年，照护新生儿30000。

内容更实用，内容系作者根据多年的临床经验写就而成，对于产妇来说更具参考价值。

内容提要

本文系曾护理产妇30年，照护新生儿30000，国家人保部指定育婴师、催乳师培训专家，北京同仁医院产科护理专家杨元京，根据多年的临床经验写就而成，内容实用性强，极具参考价值。本文针对产妇月子期间面临的两大问题进行详细说明。一方面详细阐述了产妇如何通过做月子将身体找到新的平衡点；另一方面又详细阐述了月子期间该如何护理新生儿，才能让他远离疾病，健康成长。

目录

01 瓜熟蒂落，顺利分娩

有的人总说：“孩子怎么生，医生说了算。”老实说，能不能顺利分娩，医生说了可真不算，得看胎儿的情况以及产妇自身的条件和意志。

Chapter1 顺利分娩，恰到好处的如期而至

1 顺利分娩？医生说了可不算 // 002

2 “顺产也要挨一刀”，会阴侧切术在残害产妇？ // 006

3 剖腹产，不是你想剖医院就给剖 // 009

4 漫长的等待可以让催产素帮帮忙 // 012

02健康美丽新妈妈

坐月子是女人一生中改善体质*好的时机。怀孕、生产的过程中，我们女性的身体机能及体内脏腑功能的平衡都被打破了，同时身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的*佳时期。

Chapter2 滋补调理出一个乐活月子

1 月子要坐，但要科学地坐 // 018

2 在家也可以做出营养瘦身月子餐 // 022

3 月子饮食并非百无禁忌 // 027

4 南米酒VS北红糖 // 031

5 不是所有产妇都适合喝生化汤 // 033

6 剖腹产产妇饮食，重在避免胀气 // 035

Chapter3 产后起居，让身体在幸福中渐渐恢复

1 产后不适，心平气和应对 // 038

2 坐月子要“捂”VS洗洗更健康 // 041

3 不完美产伤，需要正确护理 // 045

4 产后腰痛、颈肩痛和腕关节痛，提早预防 // 050

5 产后“性”福建设，是个系统工程 // 056

6 产后避孕，方法要靠谱 // 059

7 产后月经不规律，用对方法可调节 // 060

8 产后家庭稳固，妈妈精心布局 // 063

Chapter4 产后疾病预防，遇难成祥

1 产后检查，排查产后疾病 // 070

2 预防产褥热，需阻止细菌逆行 // 073

3 产后便秘，食疗+凯格尔运动能帮忙 // 075

4 重视产后*次小便，避免产后尿潴留 // 077

5 产后风湿病，要小心预防 // 079

6 急性乳腺炎的预防和治疗 // 082

Chapter5 产后锻炼，美丽就要刻意经营

1 产后运动，做到恰当得法 // 085

2 帮子宫复原的正确运动 // 088

3 体质虚弱产妇，要练专属运动操 // 092

4 产后塑形运动，打造“S”形身材 // 096

5 收腹带，平坦小腹再造利器 // 106

6 产后减肥美容，不要迷信药物 // 108

03 成功母乳喂养

我的老师，王先生讲过：“女人孕育中有三个坎，一个是孕前期，一个是生产，一个就是哺乳。”10个妈妈中，就有8个人或多或少出现过哺乳的问题。确实，成功的母乳喂养可不仅仅是知识储备就可以实现的，它还需要妈妈有坚强的意志力，需要宝宝完美的配合，更需要家人全方位的支持。

Chapter6 母乳喂养，一场看不到硝烟的自我挑战

1 顺利哺乳，技巧和意志缺一不可 // 112

2 扫除障碍，让产妇做到“三早” // 116

3 妈妈的坏情绪会阻碍母乳喂养 // 120

4 通乳和催乳之按摩攻略 // 122

5 通乳和催乳之饮食攻略 // 128

6 挤奶想不疼，方法和工具都重要 // 130

7 乳房情况异常，如何护理与催奶 // 132

8 母乳喂养的同时，还要防止乳房下垂 // 137

9 生病时，哺乳需权衡 // 138

Chapter7 宝宝吃得好才能长得壮

1 母乳是*适合宝宝的食物 // 141

2 哺乳时，妈妈应谨记的事项 // 144

3 喂养姿势正确，事半功倍 // 147

4 母乳喂养好，奶粉也不是洪水猛兽 // 150

5 顺利人工喂养，从选对奶粉开始 // 152

6 吐奶的应对和预防 // 156

7 “三点一线”手势助力宝宝拍嗝 // 158

8 按需哺乳VS按时喂养 // 160

9 宝宝吃得够不够，看尿量、看增重 // 162

10 可以补充维生素D，不需要补钙 // 164

04 遇见阳光般的明媚天使

当大家手忙脚乱地开始照顾新生儿时，家庭矛盾也开始蓄势待发了。因为关于孩子的任何一个问题，大家的意见好像都有分歧。奶奶觉得可以竖着抱，姥姥觉得必须横着抱；奶奶认为宝宝要包得严严实实的，姥姥觉得不能把孩子捂着……这时候，妈妈就要用科学的育儿知识武装自己，成为客观公正仲裁者，才能平息家庭纷争。

Chapter8 新生儿护理，需要细心+耐心

1 你应该了解的新生儿生理状况 // 168

2 宝宝喜欢妈妈这样抱 // 172

3 为新生儿穿衣，有方法所以简单 // 178

4 睡袋 VS“蜡烛包” // 181

5 给孩子洗澡，是门细致的学问 // 183

6 宝宝皮肤的养护，以及病态肤色的鉴别 // 188

7 新生儿五官护理，需要细心观察 // 190

8 新生儿的大小便，他健康的晴雨表 // 192

9 预防臀红，用婴儿皂清洁是关键 // 194

10 用尿布还是纸尿裤，这是个问题 // 196

11 别让小脐带引发大麻烦 // 202

Chapter9 0岁宝宝健康睡眠处方

1 从表情和行为判断宝宝的睡眠质量 // 205

2 优质睡眠，需要正确睡姿+良好睡眠习惯 // 207

3 良好睡眠，需要环境配合 // 210

4 有时，是妈妈打扰了宝宝的睡眠 // 212

5 新生儿睡眠问题，对症解决 // 214

Chapter10 新生儿疾病,应防于未病之时

1 新生儿黄疸，不能放任 // 217

2 新生儿便秘，可以进行物理刺激 // 221

3 新生儿腹胀需不需要看医生？ // 225

4 伪装成“奶块”的鹅口疮 // 227

5 谨防呛奶引发新生儿窒息 // 229

6 新生儿呼吸窘迫综合征，应提早预防 // 232

7 预防新生儿肺炎有办法 // 234

附 录 家有特殊天使

1 早产儿 // 236

2 唇裂儿、腭裂儿 // 241

作者介绍

杨元京

从1978年开始，就职于北京同仁医院妇产科30年，专业从事母婴护理工作，历任婴儿室护士长、产科病房护士长、妇产科门诊护士长等职务。

2001年至2010年，旅居加拿大，系统研究了西方私人护理专业的知识与技能，并获得了相关专业证书，汲取了他们在家庭私人护理方面的宝贵经验。

2011年回国后，在人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心，从事催乳师和高级育婴师的培训工作，至今已培训出数千名高级育婴师。            

《新晋父母的育儿避坑指南》 内容简介 在这个信息爆炸的时代，新手父母面对海量的育儿知识，往往感到无所适从。市面上充斥着各种“标准答案”，却鲜少有人能真正深入地探讨育儿过程中那些细微的、个性化的挑战与应对策略。本书《新晋父母的育儿避坑指南》，旨在成为您踏入为人父母旅程中，最实用、最贴近生活的“防撞墙”和“工具箱”。我们不贩卖焦虑，不鼓吹完美育儿，而是聚焦于那些在实际操作中极易被忽视、却又会引发大量困扰的“坑点”。 本书内容涵盖了从孕期准备到宝宝一岁后的关键成长阶段，全方位覆盖了生理、心理、安全以及亲子关系构建的各个层面。我们深知，每个宝宝都是独一无二的，因此，本书提供的是一套可灵活调整的思维框架和经验总结，而非僵硬的教条。 第一部分：孕育前奏——为迎接新生命做足准备 这一部分着重于孕前及孕期的心理调适与物资准备。我们详细分析了“完美准备清单”背后的陷阱，例如盲目囤积“网红”用品，最终造成空间浪费和经济负担。我们将重点介绍如何根据自身居住环境、生活习惯和预算，制定一份“极简而高效”的待产包与新生儿用品清单。 孕期营养的“度”与“量”： 摒弃“一人吃两人补”的旧观念，科学解读孕期营养素的需求，重点讨论如何在保证母婴健康的前提下，避免过度进补带来的体重失控和妊娠期并发症风险。 安全与隐患排查： 深入解析家居环境中的潜在安全隐患（如甲醛、噪音、光污染），并提供即时、低成本的家庭安全改造方案。 知识的筛选与吸收： 如何辨别网络上流传的育儿谣言？我们提供了一套快速评估信息来源可靠性的方法，帮助准父母建立自己的信息过滤系统。 第二部分：新生儿的适应期——建立最初的信任与秩序 新生儿的到来往往伴随着睡眠剥夺和喂养焦虑。本部分直击这一阶段的核心痛点——睡眠模式的建立与母乳/配方奶的喂养挑战。 睡眠的“唤醒”而非“训练”： 我们不再推崇激进的睡眠训练法，而是探讨如何理解新生儿的睡眠周期，通过建立温和的睡前程序，逐步引导宝宝适应日夜节律。特别详细分析了“四个月睡眠倒退”的真正原因及应对策略。 喂养的“曲线救国”： 无论选择母乳还是配方奶，喂养的初期总有不顺。本书细致分析了常见的“假性饥饿”、“胀气处理”的实用技巧，以及如何在不牺牲妈妈休息的前提下，科学分配喂养任务。我们分享了多位有经验的家长在面对回奶、厌奶时的非标准应对方法。 洗护与日常护理的效率革命： 聚焦于如何用最少的时间和步骤，完成宝宝的日常清洁与皮肤护理，避免过度清洁对宝宝娇嫩皮肤的伤害。例如，如何快速高效地处理湿疹初发症状，而不是急于使用强效药膏。 第三部分：探索与发育——规避过度干预的误区 当宝宝开始翻身、爬行乃至蹒跚学步，父母的焦虑点会转移到“能力培养”上。本部分的核心是讨论“早教的陷阱”以及如何培养出具有内驱力的探索者。 运动发展的自然法则： 很多家长急于让孩子达到某个“里程碑”（如早学走路、早开口），这反而可能导致不必要的肌肉或心理压力。我们提供了一系列基于宝宝自身意愿的“环境刺激法”，鼓励孩子自主发展运动技能。 “玩具海洋”的整理术： 如何在不扼杀孩子玩耍兴趣的前提下，精简玩具数量，真正做到“少即是多”，让有限的玩具激发无限的创造力。 语言爆发前的“耐心”准备： 详细阐述了父母日常交流中的“无效语言”和“有效回应”。如何通过高质量的互动，而非单纯的“复述单词”，来真正促进宝宝的语言理解和表达能力。 第四部分：情绪管理与亲子边界——维护家庭和谐的基石 育儿的挑战不仅在于照顾孩子，更在于父母自身的情绪稳定和角色转换。这部分是本书中较为深入的心理学探讨，但其落脚点依然是极其实用的操作指南。 理解“可怕的两岁”与“磨人的三岁”： 深入剖析宝宝行为背后的发展心理学逻辑，教会父母如何区分“故意的反抗”与“能力不足的表达”。提供了一套应对“情绪海啸”（发脾气）的“三步降温法”。 建立边界，而非强权： 如何在爱与规则之间找到平衡？我们提供了具体的场景演练，教导父母如何在维护家庭规则的同时，不伤害宝宝的自尊心。例如，如何巧妙地引导孩子接受“不”的反馈。 父母的“精力银行”管理： 育儿的持久战需要充沛的精力。本书提供了一系列面向忙碌父母的“微休息”策略和“配偶协作优化模型”，确保父母双方都能在照顾家庭的同时，保留自我空间，避免关系倦怠。 结语：育儿是一场持续的自我修正 《新晋父母的育儿避坑指南》的核心理念是：育儿没有一劳永逸的解决方案，所有的“避坑”都是在不断试错中积累的智慧。本书将陪伴您，用更放松、更科学、更少焦虑的心态，享受这段独一无二的亲子旅程。我们相信，一个省心的育儿过程，源于父母清晰的认知和灵活的应变能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点，在于它对“科学休息”的深入探讨，这往往是很多月子书籍容易忽略或轻描淡写的部分。作者花了大篇幅来阐述“高质量睡眠”的重要性，而不仅仅是教你“多睡觉”。书中介绍了一种名为“碎片化时间利用法”的休息策略，针对新生儿无法固定睡眠周期的现实，提出了如何利用宝宝睡着间隙进行高效放松的具体建议，比如如何用五分钟时间完成一次深呼吸冥想，或者如何通过特定的拉伸动作来缓解长时间抱娃导致的肩颈酸痛。我试着做了一次书里推荐的“眼部热敷+耳穴按摩”，效果出奇地好，在喂奶间隙居然真的获得了一小段高质量的休息。此外，书中还专门设置了一个“伴侣参与指南”的章节，非常创新。它用一种平等交流的口吻，指导新手爸爸如何介入到夜间护理、换尿布甚至情感支持中去，强调了“分工不分责”，这对于维护夫妻关系、共同度过这段高压时期至关重要。这份对“家庭系统”的关注，让这本书的格局瞬间提升了。

评分☆☆☆☆☆

这本《书籍 月子这样做，妈妈超省心》的封面设计得非常温馨，淡雅的米白色背景上，点缀着几株嫩绿的植物插画，给人一种宁静而又充满生机的感觉。初拿到手时，我就被它那种“治愈系”的气质吸引了。我最近刚刚升级当了妈妈，对月子期间的方方面面都充满了焦虑，从饮食调理到身体恢复，再到如何安抚新生儿，简直是无从下手。这本书的厚度适中，拿在手里沉甸甸的，感觉内容一定很充实。它的字体选择很清晰，排版错落有致，即便是像我这样睡眠严重不足的新手妈妈，也能轻松阅读，不会感到视觉疲劳。书脊的设计也很结实，一看就是能经常翻阅的实用工具书。而且，书中的插图风格非常写实，比如示范按摩手法的那几页，图文并茂，让人一看就明白，完全不需要费力去揣测文字背后的含义。总体而言，这本书的“第一印象”非常好，它传递出一种专业、可靠且充满人文关怀的信号，让我对即将开始的月子生活有了一种强烈的信心和期待。我特别留意了目录结构，看起来逻辑性很强，从产前准备到产后恢复的各个阶段都有详细的划分，希望能快速找到我当下最需要的指导。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读体验来看，这本书的价值远超于一本普通的育儿手册，它更像是一位经验丰富、富有同理心的资深月嫂和一位严谨的营养师的结合体。它没有一味地鼓吹“完美妈妈”的形象，反而非常坦诚地展示了月子期间可能会遇到的所有“不完美”——身体的疼痛、情绪的波动、与伴侣的摩擦，以及对未来的不确定感。这些真实的描述，让我仿佛找到了一个可以倾诉的对象。我特别喜欢它在章节末尾设置的“今日自我关怀小提示”栏目，那些小建议都非常具体且容易执行，比如“今天允许自己点一杯喜欢的奶茶”或者“花十分钟看一部无关宝宝的短视频”。这些细微之处的设计，体现了作者对“妈妈主体性”的尊重。这本书不只是教我如何照顾宝宝，更重要的，它在提醒我，照顾好自己的身心健康，才是让整个家庭氛围和谐稳定的基石。它让我明白，月子不是一场“战斗”，而是一段需要耐心、科学指导和自我关怀的“恢复之旅”。我已经计划在接下来的日子里，把它放在床头柜上，随时翻阅参考。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，沉浸在如何科学坐月子的知识海洋里，这本书的叙事方式真的太对我的胃口了。它不像某些育儿书籍那样，堆砌着晦涩难懂的医学术语，而是采用了非常接地气、甚至带着点幽默感的口吻来讲解复杂的生理知识。比如，它解释产后恶露的变化时，用了“身体在进行一次盛大的内部清洁仪式”的比喻，一下子就让我这个对“排出物”感到紧张的人放松了下来。最让我赞叹的是，作者在强调“传统习俗”的同时，总是不忘加入现代医学的佐证和必要的提醒。我记得有一章节详细讨论了“捂月子”的利弊，它并没有一味地否定，而是分析了在不同气候和个体差异下的具体操作建议，比如如何分辨宝宝是真正怕冷还是仅仅需要适宜的室温，这比那些“一刀切”的指导要实用得多。阅读过程中，我发现作者非常注重“妈妈的感受”，她会反复提醒我们，月子期间的焦虑、疲惫甚至负面情绪都是正常的，并给出了一些心理调适的小技巧，这让我感觉自己被理解和支持着，而不仅仅是一个需要完成“任务”的产妇。这种同理心在育儿书籍中是极其宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实操性上做得几乎无可挑剔，简直就是一本“月子生存指南”的活字典。我尤其欣赏它在“饮食调理”这一块的细致入微。它不是简单地罗列“催奶汤谱”，而是根据产后不同阶段（比如排残血期、身体修复期、营养补充期）给出了明确的食材侧重和烹饪方法。我按照书上建议的“三日食谱”尝试制作了第一份月子餐——一道清淡的鲫鱼汤，步骤写得极其详尽，连火候的掌握程度都给出了参考标准，成品味道鲜美且不油腻，喝完感觉身体暖洋洋的，气色似乎都好了不少。更让我觉得贴心的是，它还考虑到了“独居或与伴侣共同坐月子”的不同情况，为那些可能需要外卖或简化烹饪的妈妈提供了替代方案，比如如何快速搭配一份营养均衡的简餐。此外，对于如何处理新生儿常见的胀气、红屁股等“突发事件”，书里也提供了清晰的步骤图和应对措施，让人感觉手中握有了一张应对各种小麻烦的“安全网”，极大地缓解了我的“新手妈妈恐惧症”。