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店铺： 弗洛拉图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121282300

商品编码：12004270205

包装：平装

开本：20

出版时间：2016-05-01

商品参数

协和专家指导 30岁以上安心孕产
	定价	49.90
	出版社	电子工业出版社
	版次	1
	出版时间	2016年05月
	开本	20开
	作者	马良坤 主编
	装帧	平装
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787121282300

内容介绍
      随着二胎政策的放开，要二胎的家庭越来越多，高龄孕妇也就越来越多，除却这个原因，一些现代女性因为忙于工作等普遍怀孕的年龄也越来越高，而35岁分娩就算高龄孕妇了。本书是专门为30几岁的大龄孕妇量身定做的备孕、安胎、分娩、产后调养的完整指南。书中用通俗易懂的语言，将孕前准备、孕期检查、孕期营养、运动，以及大龄产妇孕期检查要点、必须要做的检查、特别注意事项以及分娩和月子护理等一一道来，帮大龄孕妇随时掌握胎儿与自身的情况，让大龄孕妈妈平安度过完美孕期，生下健康聪明的好宝宝。

目录

1. 高龄也能优生做好百分百的孕前准备

如果你是高龄初产妇

zui好在夏季或秋季怀孕

男上女下是zui宜受孕的同房姿势

测量基础体温找准排卵日

排卵试纸测量法

合理避开“黑色受孕期”

如果你是高龄经产妇

第壹胎顺产的，zui好1 年后再受孕

第壹胎剖宫产的，zui好2 年后再受孕

提前做好大宝的心理疏导

迎接宝宝到来，必须要做的孕前检查

高龄女性一定要如实告诉医生的事儿

备孕夫妻都要做的常规身体检查

习惯性流产者要做的检查

高龄女性怀孕前的身体和心理准备

为避免孕期过度肥胖，请管理好孕前体重

宫寒的女性要培养温和的子宫环境

每周游泳2 小时，提高身体素质

规律生活，不熬夜、不吸烟、不喝酒

简单瑜伽，放松心情，保持zui佳的备孕状态

备孕女性的营养攻略

孕前三个月开始补充叶酸，每天0.4 毫克

天然维生素E 为怀孕保驾护航，但是每天不宜超

过300 毫克

酸奶平衡肠道菌群

如果准妈妈是过敏体质，孕前少吃花生及制品

戒烟酒，咖啡、可乐等饮品也不宜喝

备孕男性要做的准备

远离烟酒

备孕男性保持适当锻炼，增强生育能力

别让身体温度太高，以免伤精

备孕男性也需要补充叶酸

番茄红素给精子创造良好的生存环境

天然维生素E 是提高精液质量的法宝

备孕很久怀不上，要提高“孕”力

积极改善精液液化不良

促使卵泡产生、卵子生成

调控体内的雌激素水平

2 小心翼翼的孕早期孕1月~孕3月

孕期孕妈妈的宫高变化

孕期禁吃的易致流产的食物

孕1 月（1 周~4 周）

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

用早孕试纸确认怀孕

选择化妆品时一定要看清化妆品的成分

孕早期要杜绝性生活

感冒了不要自己乱用药

跟公司领导说明情况，减少工作量

孕期常规检查

月经迟迟没来，可自行初步验孕

早孕试纸如何使用更准确

认真对待孕期产检，预防唐氏儿、畸形儿和妊娠

并发症

高龄孕妈特别关注

谨防流产，一旦腹痛或流血及时去医院

警惕疤痕妊娠

饮食攻略

孕早期要继续补叶酸

高龄孕妈不要刚怀孕就大肆进补

全营养食谱推荐

芦笋肉片 补叶酸，预防神经管畸形

牛腩番茄汤 提升体质，补气血

孕期锻炼

多到户外散步，多晒太阳

练习瑜伽呼吸

专家连线：1 周~4 周“孕”事问题解答

孕2 月（5 周~8 周） /

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

做任何动作时，幅度都不要太大

准备携带止吐食物

及时排尿

关注出血、黄体酮值低的情况

孕期常规检查

5~8 周孕检：超声波确定胎囊位置，排除宫外孕

6~8 周孕检：超声波检查看到胎儿心跳

高龄孕妈必做的检查

人绒毛膜促性腺激素（HCG）

孕酮（黄体酮）的作用

孕酮不足，调整内分泌系统才是根本

高龄孕妈特别关注

如何自行排除宫外孕

饮食攻略

既要保证营养，又不要吃得过多，防止胎儿过大

叶酸补充要加强

不宜食酸过多

全营养食谱推荐

剁椒酸菜鱼头汤 开胃、缓解孕吐

大白菜炒鸡蛋 补充维生素和优质蛋白

孕期锻炼

腿部伸展运动

向上伸展运动

专家连线：5 周~8 周“孕”事问题解答

孕3 月(9 周~12 周)

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

控制糖的摄入，避免妊娠糖尿病

低盐饮食，防止妊娠高血压

吃点“止吐”食物

孕期常规检查

第壹次正式产检，及时建档很重要

建档前，提前办好《母子健康档案》

验血常规

验尿常规

TORCH 全套

高龄孕妈必做的检查

NT（Nuchal Translucency，颈项透明层）早期排畸检查

高龄孕妈特别关注

如何看待自然流产

流产后注意些什么

饮食攻略

要保证每日碳水化合物的摄入量不低于150 克

粗粮虽好，但要控制在每天50 克以内

每天1600~2000 毫升白开水即可满足身体需要

孕3 月重点补充蛋白质

全营养食谱推荐

花生牛奶粥 补充镁，促进胎儿骨骼发育

小米猪肚粥 健脾和胃，止呕

孕期锻炼

平衡式

专家连线：9 周~12 周“孕”事问题解答

3 比较舒适的孕中期孕4月~孕7月

孕期体重都长哪儿了

孕4 月（13 周~16 周）

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

应对孕期便秘

远离孕期牙龈炎

注意保持健康，减少用药或者尽量不用药

保持愉快的心情

孕期常规检查

做唐氏筛查的必要性

15 周以上，可抽血做唐氏综合征筛检

也可以选择做无创DNA 产前检测，分析宝宝的染色体情况

饮食攻略

增加锌的摄入量防止胎宝宝发育不良

积极补钙

可以停服叶酸片，重点从食物中摄取叶酸

补碘，促进胎宝宝的甲状腺发育

全营养食谱推荐

松仁玉米 防止便秘

黄瓜炒虾仁 补充蛋白质

孕期锻炼

幻椅式

专家连线：13 周~16 周“孕”事问题解答

孕5 月（17 周~20 周）

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

要重视胎动

孕妈妈体重迅速增长可能造成韧带疼痛

这时候孕妈妈就不要戴隐形眼镜了

孕妈妈夏季使用空调要注意换气、温度适宜

高龄孕妈必做的检查

唐筛的“补考”：羊水穿刺

羊水穿刺是这么一回事

高龄孕妈特别关注

预防妊娠高血压综合征

要控制体重增长过快，预防妊娠糖尿病

孕妈妈要避开噪音环境

饮食攻略

多吃蔬菜水果，均衡营养

孕妈妈要小心铅中毒

多补充能促进胎宝宝视力发育的营养素

全营养食谱推荐

虾仁烩冬瓜 补充蛋白质

猴头菇炖豆腐 益气、养血

孕期锻炼

带着胎宝宝做运动

专家连线：17 周~20 周“孕”事问题解答

孕6 月（21 周~24 周）

孕妈妈和胎宝宝的情况

孕期保健重点

谨防变成“糖妈妈”

肚子变硬是假宫缩，不用担心

预防妊娠水肿

子宫增大，不宜平躺，zui好侧卧

适量补钙，预防腿抽筋

孕期常规检查

B 超大排畸

高龄孕妈特别关注

高龄孕妇要做好家庭胎心监护

饮食攻略

孕妈妈血容量增加，要及时补铁

避免脂肪和糖摄入过量

保持健康生活方式，远离妊娠糖尿病

全营养食谱推荐

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孕育的诗篇：从备孕到新生，全程呵护的科学指南 本书是献给所有憧憬生命奇迹的准父母们的一部全面、细致、充满人文关怀的孕产百科全书。它以科学严谨的态度，结合现代医学的最新成果，为读者构建了一个从孕前准备到产后恢复的完整知识体系。我们深知，每一个生命的到来都是宇宙中最精妙的安排，而这段旅程的每一步都值得被精心规划和温柔对待。 --- 第一部：生命的序章——孕前筹备与健康基石 生命并非突然降临，而是精心播种的结果。本部分将聚焦于孕前阶段的“蓄力”与“清扫”，确保母亲和父亲的身体都处于最佳的受孕状态。 一、 唤醒身体的潜力：优化生育力 我们首先探讨如何科学地评估和提升双方的生育健康水平。内容涵盖： 女性生育力评估的黄金指标： 不仅仅是年龄，更重要的是卵巢储备功能的动态监测（如AMH、AFC的解读），以及周期内激素水平的精确分析。我们提供详细的自我评估工具和专业检查的指引。 男性生育力的深度剖析： 现代生活方式对男性精子质量的影响日益显著。本章深入讲解了精液分析报告的各项关键指标（活力、形态、DNA碎片率），并提出了针对性的生活干预方案，包括营养补充、运动处方和环境风险规避。 建立科学的备孕时间表： 规划受孕的最佳窗口期，如何通过基础体温、排卵试纸、宫颈粘液观察等方法，精准锁定易孕时机，避免盲目和焦虑。 二、 孕前的“健康大扫除”：风险因子清除 成功怀孕的前提是清除潜在的健康隐患。本章着重于疾病管理与药物安全： 慢性病的妊娠风险管理： 针对高血压、糖尿病、甲状腺疾病、自身免疫性疾病（如红斑狼疮、抗磷脂综合征）患者，提供详细的孕前病情稳定化方案，确保用药安全与剂量调整的科学原则。 遗传咨询与染色体筛查： 如何评估家族遗传病风险？地中海贫困、囊性纤维化等常见单基因疾病的携带者筛查建议，以及针对高龄或有反复流产史夫妇的染色体核型分析指引。 感染性疾病的预防与免疫规划： 重点解析风疹、弓形虫、巨细胞病毒、乙肝、梅毒等感染对早期胚胎发育的影响，以及孕前疫苗接种（如HPV、流感）的必要性与时机。 口腔健康与妊娠： 牙周炎被证明与早产风险相关，本部分强调孕前进行彻底的口腔检查和治疗的重要性。 三、 营养与生活方式的精细化调校 备孕期的营养是构建生命蓝图的基础。 关键营养素的储备策略： 重点阐述叶酸、维生素D、铁、碘、锌等在孕前三个月必须达到理想水平的原因及膳食来源，提供个性化的补充剂量建议。 体重指数（BMI）与受孕： 探讨体重过轻或过重如何影响排卵与受孕成功率，提供科学的增重或减重路径，而非极端的节食或快速增肥。 环境毒素的规避指南： 识别并减少接触内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸盐），家居环境的优化建议，以及如何选择安全的个人护理产品。 --- 第二部：孕期漫游：生理、心理与胎儿发育的同步成长 本部分将以时间为轴线，详细解析孕期280天内的生理变化、医学监测以及对胎儿成长的精细化管理。 一、 三个阶段的生理调适 我们将孕期划分为三个关键的生理适应期，并提供针对性的应对策略： 孕早期（0-13周）： 应对早孕反应（恶心、呕吐、疲劳）的非药物干预方法；警惕异常出血和宫外孕的信号；营养素需求从“储备”转向“补充”。 孕中期（14-27周）： 身体适应的“蜜月期”。重点关注体重管理、适度安全的运动（如孕期瑜伽、游泳的正确姿势与禁忌），以及孕期皮肤护理与体态变化（如骨盆带的使用）。 孕晚期（28周至分娩）： 应对水肿、失眠、假性宫缩的挑战；识别先兆临产的真实信号，避免“虚惊一场”；为分娩做身体和心理上的最后准备。 二、 胎儿发育的里程碑与精准监测 我们拒绝泛泛而谈，而是提供基于时间点的、可视化的胎儿发育指南，并解释各项产检的真正意义： 超声检查的深度解读： 从NT/NB筛查到四维彩超，教会读者如何理解B超报告中的关键数据（如胎儿双顶径、股骨长、羊水量指数AFI的正常范围），而不是仅仅查看“胎儿大小”。 无创性筛查与诊断性检查的取舍： 详细对比NIPT、唐氏血清学筛查的优缺点、准确率和适用人群，帮助家庭做出明智的风险评估选择。 胎动监测的艺术： 如何正确记录和评估胎动频率，以及胎动突然异常时的紧急应对流程。 三、 孕期心理健康与情绪导航 孕期荷尔蒙的剧烈波动，对准父母的情绪是巨大的考验。 应对焦虑与“完美孕妇”压力： 识别产前抑郁与焦虑的早期迹象，提供正念练习、呼吸疗法以及夫妻间的情感支持技巧。 性生活与亲密关系维护： 在孕期的不同阶段，如何安全地调整性生活方式，维持夫妻间的亲密联结。 建立支持系统： 准爸爸参与孕期护理的实用手册——从陪诊到家务分担的全面指南。 --- 第三部：分娩的智慧与产后修复 分娩是生命旅程的高潮，而产后恢复则是回归新生活的关键过渡期。 一、 科学分娩计划的制定与实践 分娩方式的知情选择： 客观分析顺产、剖宫产的适应症、益处与风险。详细讲解无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程和可能影响。 临产待产包的极简清单： 剔除不必要的物品，只保留真正关键的入院必需品。 分娩过程的疼痛管理： 除了药物镇痛，还介绍拉玛泽呼吸法、按摩、水疗等非药物助产技术，帮助产妇更好地掌控分娩过程。 新生儿的第一小时： 皮肤接触（Skin-to-Skin）的重要性、延迟断脐的益处，以及新生儿的初步评估（Apgar评分）。 二、 产后身体的精细复原 产后恢复并非一蹴而就，需要科学的计划。 恶露观察与子宫复旧： 识别异常出血和感染的迹象，确保子宫平稳收缩。 盆底肌的重建训练： 产后凯格尔运动的正确时机和进阶训练方案，预防尿失禁和盆腔器官脱垂。 伤口护理与恢复： 剖腹产伤口、会阴侧切或撕裂的日常护理要点，以及如何应对疤痕增生。 月子期营养的误区与科学： 澄清传统“大补”观念的局限性，提供促进伤口愈合、保证泌乳的温和、均衡膳食建议。 三、 哺乳与亲子依恋的建立 母乳喂养的实操指南： 从“开奶”到“按需哺乳”的技巧，如何处理常见的乳房问题（如涨奶、乳腺炎），并探讨母乳喂养的科学延长策略。 科学喂养的衔接： 如果选择配方奶，如何根据新生儿需求选择合适的奶粉种类和冲调标准。 建立安全依恋： 通过“四S”原则（安抚、侧卧/俯卧、声音、吸吮）帮助新生儿建立安全感，促进亲子间早期高质量的互动。 --- 本书承诺： 本指南不贩卖焦虑，而是提供清晰的路线图。它基于循证医学，结合资深产科专家数十年的临床经验，用清晰、温暖的语言，陪伴每一位准父母，自信、从容地迎接新生命的到来。这是一本真正专注于科学指导和情感支持的孕产伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词选择，体现了编写团队对目标读者的深刻理解。它在严肃的医学知识和日常生活的融合上做得非常巧妙。比如，在谈到孕期性生活和运动的界限时，它的措辞既专业严谨，又没有让人感到尴尬或疏远。它使用了大量的、贴合我们日常用语的医学术语解释，而不是拗口的学术语言，确保了信息的有效传递。我尤其欣赏它在附录中提供的“孕期症状自查时间轴”，这个图表将我从怀孕初期的各种模糊症状中解脱出来，让我能够清晰地知道在哪个时间点应该关注哪些生理变化，哪些是需要立即就医的“红旗信号”。这本书给我最大的感觉是，它是一个极其负责任的“导航仪”，它不会帮你驾驶汽车，但它会告诉你前方的路况、最佳的路线选择以及可能出现的陷阱，让你能够自己掌控方向，平稳到达目的地。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当直观，那种淡雅的米白色背景加上沉稳的字体，让人一眼就能感受到它想传达的专业和可靠感。我记得我当时在书店里翻阅时，最吸引我的是它对于“协和专家指导”这个定位的贯彻。我是一个对信息准确度要求非常高的人，尤其是在备孕和孕期这种事关重大的阶段，任何模棱两可的建议都让人心生不安。这本书在这方面做得非常到位，它不像市面上很多那种充斥着过多个人轶事或者过于口语化的育儿书，而是真正将临床经验和科学循证医学的知识融入其中。比如，它详细解析了不同年龄段女性备孕的生理指标变化，尤其是对于“30岁以上”这个群体的焦虑，它没有一味地进行心理安慰，而是提供了非常具体的、可操作的医学建议，从卵巢储备的自我评估到孕前营养素的最佳补充方案，都给出了清晰的指引。我特别欣赏其中关于孕早期营养干预的部分，它摒弃了传统上那种“多吃点”的模糊说法，而是用表格的形式列出了关键微量元素在不同孕周的需求量和食物来源，这种精细化的指导，让我觉得拿着这本书，就像是身边随时有一位顶级的妇产科医生在提供私人咨询服务，极大地增强了我整个孕期的信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场女性，我最看重的就是效率和针对性。市面上很多孕产书籍篇幅冗长，为了凑字数塞入了大量与我自身情况不符的内容，阅读体验非常差。然而，这本手册的结构编排简直是为快节奏生活的现代人量身定做的。它的目录设计非常人性化，关键信息点都有明确的标示，我可以在短时间内快速定位到我最关心的“孕期常见不适的快速缓解法”或者“孕晚期产前准备清单”。我记得有一次半夜突然出现轻微的宫缩迹象，我当时非常慌乱，翻开书本，直接找到了关于“假性宫缩与真性宫缩的鉴别”那一章节，书中的对比图示清晰到让我瞬间冷静下来，确认了只是假性宫缩，避免了一次不必要的惊慌。这种随时可以查阅、即时解决问题的实用性，是它超越一般孕期指导书的显著优点。它真正做到了“工具书”的本质，而不是一本睡前读物。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的“轻松怀孕”理念有着非常独特的体会，这里的“轻松”并非指没有辛苦付出，而是指没有不必要的精神内耗和自我怀疑。我之前看了一些宣扬“完美孕育”的书籍，搞得自己压力山大，生怕任何一个选择不对就对不起孩子。这本书的专家们显然懂得这种焦虑。他们提供的是一种“风险控制”的思路，而不是“零风险保证”。例如，在谈到怀孕饮食时，他们不是简单地罗列“能吃”与“不能吃”，而是解释了为什么某些食物在特定阶段需要限制，其背后的病原体或化学物质风险有多大。这种解释让我从“盲目禁忌”转变为“科学规避”，心态上得到了极大的放松。我不再因为偶尔吃了点“不那么完美”的食物而过度自责，因为我知道我做出了基于专业知识的最佳判断。这种将知识转化为心理解脱的过程，才是这本书真正的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，说实话，初读起来可能需要一点适应性，因为它并非那种轻松愉快的“育儿小说”模式，而是更偏向于一本严谨的工具书和科普读物。我个人更倾向于这种扎实的内容，它很少使用夸张的描述或者煽情的语言来打动读者，而是用逻辑清晰的论述来构建知识体系。比如，它对“胎教”的解读就非常具有建设性，它没有停留在那种给宝宝听古典音乐或者讲故事的层面，而是深入探讨了母亲的情绪稳定对胎儿神经系统发育的长期影响。书中用图表对比了不同压力水平下的皮质醇水平对胎儿宫内环境的影响，这种硬核的科学解读，让我对“孕产妇健康”有了更深层次的理解，明白所谓的“轻松怀孕”并非是运气使然，而是科学管理自身健康的结果。我尤其喜欢它在讨论孕期体重管理时所采用的辩证思维，它既强调了孕期体重增长的必要性，又通过数据模型展示了超重或体重增长不足的风险，最终落脚点还是回归到个性化的健康方案制定上，而不是一刀切的标准。