协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

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• 悦然亲亲小脚丫
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• 亲子育儿
• 运动健身

店铺： 博睿图书

出版社： 电子工业

ISBN：9787121303227

商品编码：12011177849

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名称：协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列
• 作者：编者:马良坤
• 定价：39.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121303227

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：175

孕期身心愉悦指南：科学产前护理与新生儿早期发展 本书汇集了资深妇产科专家和儿科医师的智慧结晶，旨在为准父母们提供一套全面、科学、易于操作的孕期管理方案与新生儿护理知识。我们深知，从确认怀孕到宝宝降生的这段旅程，充满了期待与未知，对许多家庭而言，这既是一段美妙的经历，也伴随着对身体变化、胎儿健康以及未来育儿的诸多困惑。本书正是为了系统地解答这些疑问，帮助您平稳、健康地度过孕期，并为迎接新生命做好充分的身心准备。 本书内容严格遵循最新的医学指南和母婴健康研究成果，摒弃了流言和过时的观念，力求提供最精准、最实用的指导。我们将重点放在孕期营养调配、适度运动的选择、孕期情绪管理、分娩准备以及新生儿护理的黄金期这几个关键领域。 --- 第一部分：孕期生理变化与科学营养规划 (Weeks 1-40) 怀孕不仅仅是体重的增加，更是身体系统性适应与重塑的过程。了解这些变化是进行有效自我管理的第一步。 第一章：孕早期的适应与挑战 从受精卵着床开始，体内激素水平发生剧烈变化，引发了孕早期的诸多不适，如孕吐、疲劳和乳房胀痛。本章将深入解析这些生理现象背后的机制，并提供一系列非药物性干预措施来缓解孕吐，例如食物的性状调整、少量多餐的技巧，以及如何利用特定香气进行辅助调节。同时，我们将详述叶酸和碘在胎儿神经系统发育中的关键作用，指导您如何根据个体情况制定精确的补充方案。此外，针对孕早期常见的流产风险，我们提供了高危因素的识别和自我监测的要点。 第二章：孕中期的稳定与胎动感知 孕中期通常被称为“蜜月期”，身体逐渐适应了激素变化，精力相对充沛。本章的重点在于孕期体重管理的科学区间。体重增加过多或过少都会影响母婴健康。我们将提供基于BMI的个性化增重目标，并详细介绍地中海饮食模式如何最有效地满足孕中后期对铁、钙和蛋白质的需求。此外，本章用大量篇幅讲解胎动规律的建立与监测。我们不强调机械地计数，而是教导准父母如何“倾听”宝宝的语言，识别出需要警惕的信号，确保胎儿宫内安适。 第三章：孕晚期的准备与风险预警 进入孕晚期，身体负荷加重，关注点转向分娩准备和应对晚期并发症。我们将全面解读妊娠期高血压疾病（先兆子痫）和妊娠期糖尿病的筛查标准、风险评估及生活方式干预。针对孕晚期常见的睡眠障碍和下肢水肿，我们提供了体位调整建议和温和的拉伸动作。同时，本章会详细阐述临产的征兆识别，从见红、规律宫缩到破水，每一种信号都附带了清晰的家庭应对流程和就医时机指南。 --- 第二部分：科学运动与身心和谐 适度的体力活动对孕妇和胎儿都有显著益处，它能帮助维持心血管健康、控制体重、改善情绪并为分娩储备体力。 第四章：孕期运动的安全性与选择原则 本书强调，孕期运动绝非盲目“动起来”，而是需要根据孕周、体能基础和身体状况进行精准调整。我们首先界定了孕期运动的禁忌症和警示信号，确保运动的绝对安全。随后，我们详细介绍了有氧运动（如快走、游泳）的适宜强度判断标准（如“谈话测试法”）。对于侧重于核心稳定性和盆底肌训练的力量练习，本书提供了图文并茂的指导，重点讲解了如何激活并维持深层核心肌群，而非过度依赖腹直肌分离的风险动作。 第五章：呼吸法与分娩体能储备 分娩需要极大的体能和正确的呼吸技巧。本章聚焦于产程呼吸法的系统训练。我们介绍了从孕早期开始就可以练习的横膈膜呼吸，以及如何在孕晚期进阶到拉梅兹呼吸技巧。这些练习不仅能帮助缓解分娩疼痛，更能帮助孕妇在宫缩间隙有效放松，保存体力。此外，我们还收录了温和的拉伸与放松序列，专门针对孕期常见的肩颈紧张和腰骶部不适设计，旨在提升身体的柔韧度和耐受力。 --- 第三部分：新生儿早期护理与发展促进 从宝宝离开子宫的那一刻起，新的挑战和喜悦便接踵而至。本书将重点关注新生儿出生后第一个月的关键护理要点，帮助父母建立自信。 第六章：生命体征的初步建立 新生儿的护理是细致入微的。本章详细指导父母如何正确评估和处理新生儿的体温调节，尤其是在医院外的转运过程中如何防止热量散失。我们将提供正确的脐带护理方法，强调保持干燥和观察感染迹象的重要性。对于黄疸这一常见现象，本书解释了生理性黄疸与病理性黄疸的区别，指导父母何时需要积极干预。 第七章：喂养的科学与母乳喂养支持 无论是母乳喂养还是配方奶喂养，科学的喂养是新生儿成长的基石。本章侧重于母乳喂养的初期支持。我们深入探讨了“按需喂养”的真正含义，并提供了处理乳房充盈、乳腺堵塞等常见问题的实用技巧，强调了正确的衔乳姿势和哺乳频率的调整。对于配方奶喂养，我们则着重于冲调的卫生标准、奶瓶消毒的有效方法以及如何识别宝宝的饱足信号，避免过度喂养。 第八章：安抚与早期互动 新生儿的大部分时间都在睡眠和进食中度过，但他们对环境和父母的互动极其敏感。本章介绍了“第五生命体征”——安抚的艺术。我们将介绍几种经过临床验证的有效安抚技巧，例如“打包（Swaddling）”、“侧卧/俯卧抱姿”、“白噪音的运用”等，旨在帮助新手父母快速平息啼哭。此外，我们还探讨了新生儿的视觉、听觉和触觉发展，鼓励父母在日常护理中融入温和的语言交流和皮肤接触，为宝宝的神经系统健康打下坚实的基础。 --- 全书结构清晰，语言专业而不失亲切，力求成为每一位准父母和新手父母在孕育新生命过程中，最值得信赖的案头参考书。我们相信，充分的知识准备是通往从容分娩与科学育儿的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对市面上那些充斥着各种“禁忌”和“恐慌论”的书籍一直心存芥蒂，但这一本完全不一样，它传递的是一种积极、科学、充满希望的孕育观。它不是一味地强调“不能做什么”，而是用大量的篇幅引导我们去“如何更好地实现这一切”。比如，在营养补充的部分，它不是简单罗列维生素清单，而是结合了中国传统饮食习惯，给出了非常接地气的膳食搭配建议，让我明白，健康孕期不一定意味着要吃那些昂贵或不合口味的“补品”，关键在于均衡和科学的组合。书中对情绪管理的论述也相当深刻，它直面了孕期激素波动带来的情绪波动，并提供了一系列实用的“情绪急救包”——不是空洞的口号，而是具体的冥想引导词和情绪转移小工具。这种不回避问题、提供有效解决方案的态度，让我觉得这本书是真正站在准父母的角度，而不是高高在上的说教者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度超出了我的预期，它更像是一本陪伴型工具书，而不是一次性阅读的读物。我发现自己会不定期地翻阅不同的章节，根据当前身体和心理状态来寻找对应的指导。比如，在准备月子餐时，我会回头去查阅它关于产后恢复的食疗篇章；当宝宝出生后，有些关于新生儿护理的初级知识也在这本书的附录里有所提及，虽然不是专业儿科书，但作为快速查阅的补充，已经非常给力了。它的知识体系搭建得非常扎实，参考文献和专业背书也让人信服，但表述方式却保持了极高的易读性，成功地架起了专业知识与普通大众之间的桥梁。总而言之，这本书的价值在于它提供的不仅仅是信息，而是一种贯穿整个孕期乃至产后初期的，系统、温暖且充满力量的支持系统。

评分☆☆☆☆☆

这本育儿指南简直是为准妈妈们量身定做的，我用了不少时间仔细研读，真是受益匪浅。首先，书中对孕期各个阶段的身体变化描述得极其到位，那种细致入微的讲解，让我这个初次怀孕的人感到非常踏实。比如，它对孕早期常见的孕吐、乏力这些症状的处理建议，不是简单地“多休息”，而是给出了非常具体的操作步骤，像食谱调整、穴位按摩的小技巧，我试了试，效果立竿见影，连我那挑剔的胃口都得到了很好的安抚。特别是它强调的“倾听身体的声音”，让我学会了分辨哪些是正常的生理反应，哪些需要警惕，避免了不必要的焦虑。文字风格上，它用词非常亲切，读起来就像一位经验丰富、和蔼可亲的邻家长辈在耳边细语，丝毫没有那种枯燥的医学术语堆砌感。我特别喜欢其中穿插的一些小故事和过来人的经验分享，让原本有些严肃的话题变得生动活泼起来，阅读过程完全没有压力，更像是在享受一场知识的盛宴。

评分☆☆☆☆☆

翻阅此书的过程，对我来说更像是一次自我成长的旅程。它不仅仅是关于身体的变化，更多的是对未来身份转换的心理建设。我特别欣赏其中关于“准爸爸参与度”的那几个章节。作者没有将孕期护理完全锁定在母亲身上，而是清晰地阐述了伴侣在各个阶段可以扮演的角色，从孕早期共同应对孕吐反应，到孕中后期一起学习分娩知识，都给出了具体的行动指南。我把其中一些建议分享给了我的丈夫，他反馈说，一下子感觉自己不再是旁观者，而是找到了明确的发力点。书中探讨的关于分娩预案和母乳喂养的准备工作也做到了全面且不煽情，它用一种非常理性的方式为大家梳理了流程，帮助我们将那些潜在的未知转化为可以掌控的步骤。这种全家参与、共同成长的视角，让整个孕期体验变得更加和谐和充实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计感真让人眼前一亮，完全打破了我对传统孕期书籍的刻板印象。它不像那种厚厚的教科书，更像一本精心制作的时尚杂志，色彩柔和，图片精美且极具实用性。我尤其赞赏它在介绍孕期运动和放松技巧时的图文配合。那些指导性的动作分解图，线条流畅，每一个关键点都用箭头和文字标注得清清楚楚，即便是运动小白，也能立刻上手模仿，完全不用担心做错姿势伤到自己或宝宝。有一套针对缓解孕晚期腰酸背痛的拉伸动作，我每天睡前坚持做，效果显著，我那一直紧绷的下背部得到了极大的舒缓。而且，它对不同孕周的运动强度控制把握得非常精准，提醒你在什么时候该慢下来，什么时候可以稍微加强。这种注重细节和用户体验的设计，体现了编者对读者的尊重和深切关怀，让人在阅读和实践的过程中，心情都变得格外愉悦起来。