中醫老年體質養生學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉天 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 老年健康
• 體質養生
• 中老年保健
• 養生保健
• 健康養生
• 中醫
• 老年醫學
• 傳統醫學
• 養生之道

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030497932

版次：1

商品編碼：12035804

包裝：平裝

叢書名： 普洱市中醫老年健康係列讀本

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：212

字數：305916

正文語種：中文

內容簡介

　　不同的個體有不同的體質、不同的易感性、不同的癥狀錶現、不同程度的生理功能紊亂。老年人通過盡早瞭解自己的體質狀況，調理改善自己的體質，降低發病率，以頤養天年是非常必要及重要的。《中醫老年體質養生學》是上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心的專傢團隊通過老年人的中醫體質養生、常見老年慢性疾病的中醫體質養生的研究，用概論、老年人的中醫體質養生、常見老年慢性疾病的體質養生指導、傢庭老年人的護理四個章節，為老年患者提供全麵閤理的預防保健服務，最大限度地維持和提高患者功能狀態和生活質量，全力為老年人的晚年健康保駕護航。
　　《中醫老年體質養生學》適閤作為老年大學教材使用或者中醫老年病相關研究者、中醫內科臨床學生和中醫愛好者參考使用。

作者簡介

　　張曉天，醫學博士，主任醫師，碩士研究生導師，上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任，中華中醫藥學會亞健康分會副主任委員、世界中醫藥學會聯閤會中醫體質研究分會常務理事、世界中醫藥學會聯閤會中醫治未病研究分會常務理事、上海市健康管理研究會體檢專業委員會副主任委員，美國東方醫學中心特約專傢、韓中整閤醫學項目委員會委員等。先後發錶學術論文64篇，主編學術專著11本，參編學術專著9本。一直從事中醫老年病、心腦血管疾病及抗衰老的臨床研究，主持推廣“中醫治未病進社區”工作，提齣中醫體檢新概念。
　　擅長運用中藥治療中風後遺癥、高血壓病、腦動脈硬化等心腦血管疾病以及各種慢性疾病、疲勞綜閤徵、亞健康及抗衰老調理等。

目錄

第一章 概論
第一節 人口老齡化的現狀及發展趨勢
第二節 中醫學對衰老的研究
第三節 老年病的中醫病因病機特點
第四節 老年人的生理變化
第五節 老年病的臨床特點

第二章 老年人的中醫體質養生
第一節 老年人平和質的中醫養生
第二節 老年人氣虛質的中醫養生
第三節 老年人陽虛質的中醫養生
第四節 老年人陰虛質的中醫養生
第五節 老年人痰濕質的中醫養生
第六節 老年人濕熱質的中醫養生
第七節 老年人血瘀質的中醫養生
第八節 老年人氣鬱質的中醫養生
第九節 老年人特稟質的中醫養生

第三章 常見老年慢性疾病的體質養生指導
第一節 糖尿病的體質養生指導
第二節 高血壓的體質養生指導
第三節 冠心病的體質養生指導
第四節 氣管炎的體質養生指導
第五節 便秘的體質養生指導

第四章 傢庭老年人的護理
第一節 居室環境
第二節 個人衛生
第三節 藥品管理
第四節 護理用品的使用
第五節 護理照顧

精彩書摘

　　《中醫老年體質養生學》：
　　第三章 常見老年慢性疾病的體質養生指導
　　第一節 糖尿病的體質養生指導
　　一、糖尿病的相關基本知識
　　糖尿病是多病因的代謝性疾病，特點是慢性高血糖，伴隨因胰島素分泌、作用或兩者均有缺陷所緻的糖、脂肪、蛋白質代謝紊亂的綜閤徵。常引發心、腦、眼、腎、神經係統及全身血管病變的廣泛的慢性並發癥，還可並發酮癥酸中毒、乳酸性酸中毒、高滲性非酮癥昏迷、低血糖等嚴重的急性並發癥。目前，從病因角度將糖尿病分為：1型糖尿病、2型糖尿病、其他類型糖尿病和妊娠糖尿病四型。其中，2型糖尿病是最常見的糖尿病疾病類型，但因其早期常缺乏癥狀，大多數患者發病多年後尚未能確診。
　　糖尿病患者的典型臨床錶現有“三多一少”，即多食、多飲、多尿和體重減輕。除典型的』臨床癥狀外，早期白內障、視網膜病變、早期動脈硬化、細小血管障礙、久治不愈的感染、真菌感染等，以及糖尿病遺傳傢族史，都應作為糖尿病病因性疾病診斷的對象進行檢查。作為糖尿病專業醫師，更重要的是，癥狀不典型或無癥狀的糖尿病，在以各種不同的其他疾病就診時要考慮到糖尿病的可能性，應及時檢測空腹血糖和（或）餐後2小時血糖等以明確診斷。糖尿病診斷最重要的指標還是血糖，是指葡萄糖氧化酶法測靜脈血漿血糖。而高血糖所緻的各種生化改變和臨床錶現可作重要參考。
　　（一）診斷依據
　　1.早期可疑錶現糖尿病不一定都有“三多一少”的典型癥狀，特彆是2型糖尿病，其起病隱秘，通常無顯著癥狀，僅在查體或其他疾病檢查時纔被發現。善於識彆“糖尿病的早期非典型錶現”，盡早確診糖尿病，對於糖尿病醫師而言是必修課。
　　以下為糖尿病不典型癥狀或可疑錶現，如果發現有這些錶現，就應建議患者毫不猶豫地做進一步檢查，盡早確定是否是糖尿病。
　　（1）有反應性低血糖錶現：在午飯前或晚飯前感覺飢餓難忍、心悸、齣汗、手顫、疲乏無力，進食後癥狀緩解。
　　（2）皮膚瘙癢，尤其是婦女外陰瘙癢。
　　（3）反復尿路、膽管、肺部、皮膚等感染者。（4）四肢末梢疼痛及麻木或皮膚灼熱不適者。
　　（5）結核病患者，對抗結核治療藥效不佳者。
　　（6）體重減輕而找不到其他原因者。
　　（7）年輕患者動脈硬化、冠心病和眼底病變。
　　（8）口腔癥狀：如口乾口渴、口腔黏膜瘀點、紅腫、口內燒灼感、牙齦腫痛和牙齒鬆動。
　　（9）40歲以上有糖尿病傢族史者。
　　（10）明顯肥胖者。
　　（11）有分娩巨大胎兒（胎兒體重4韆剋）史者。
　　（12）有多次流産、死胎、羊水過多和早産者。
　　（13）兒童夜間遺尿者。
　　（14）下肢潰瘍或壞疽經久不愈者。
　　2.典型臨床錶現
　　（1）多食：是糖尿病患者的典型臨床錶現之一。糖尿病患者的葡萄糖利用率降低是主要原因。由於患者體內的降血糖激素——胰島素絕對或相對不足引起一係列糖代謝紊亂，導緻肝髒、肌肉及脂肪等組織內葡萄糖利用減少，雖然血糖處於高水平狀態，但動靜脈血中葡萄糖的濃度差很小，從而刺激攝食中樞興奮，引起飢餓多食。另外，患者糖的利用率較差，大量從尿中排齣，導緻全身營養需求相對增加，通過反饋機製使這個信息傳到下丘腦，也是食欲亢進的一個因素。還有部分糖尿病患者同時伴有高血糖素、兒茶酚胺、糖皮質激素分泌增高，同樣造成食欲亢進。
　　……

前言/序言

　　當前，中國正處在人口老齡化飛速發展的關鍵階段，全麵認識人口老齡化高峰前各個階段的人口問題、經濟問題和社會問題，是完善和落實科學發展觀、構建和諧社會的迫切需要。
　　現代老年醫學的宗旨就是為老年患者提供全麵閤理的預防保健服務，最大限度地維持和恢復患者功能狀態和生活質量。那麼，如何做到這一點呢？本書從老年人中醫體質養生角度來解答這一問題。
　　《素問病機氣宜保命集》認為老年人“精耗血衰，血氣凝泣”“形體傷憊”“百骸疏漏，風邪易乘”。《靈樞·天年》早有“六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤”的說法。人到老年，機體會齣現生理功能和形態學方麵的退行性變化。其生理特點錶現為髒腑氣血生理功能的自然衰退，機體調控陰陽平和的穩定性降低。
　　體質在《辭海》中的釋義為：人體在遺傳性和獲得性的基礎上錶現齣來的功能和形態上相對穩定的固有特徵。它通過人體形態、機能和心理活動的差異性錶現齣來。在生理上錶現為機能、代謝及對外界刺激反應等方麵的個體差異，在病理上錶現為對某些病因和疾病的易感性或易罹性，以及産生病變的類型與疾病傳變轉歸中的某種傾嚮性。每個人都有自己的體質特點.人的體質特點或隱或顯地體現於健康或疾病過程中。
　　根據體質，可以生命個體的人為研究齣發點，研究不同體質構成特點、演變規律、影響因素、分類標準，從而應用於指導疾病的預防、診治、康復與養生。中醫學“治未病”的學術思想，結閤體質進行預防，通過改善體質、調整功能狀態，為從人群體質的角度預防疾病提供瞭理論和方法，充分體現瞭中醫“以人為本，因人製宜”的思想。
　　不同的個體有不同的體質、不同的易感性、不同的癥狀錶現、不同的生理功能紊亂程度。老年人通過盡早瞭解自己的體質狀況，調理改善自己的體質，降低發病率，以頤養天年是非常必要及重要的。
　　中醫強調生命是一個動態的過程，健康是一個動態穩定的生命狀態，天、地、人三者對健康的影響因素復雜多變，因此要“法於陰陽，和於術數”，順應自然環境、社會環境和生命變化的內在規律。體質雖然是一個相對穩定的特徵，但也會隨著飲食、起居、運動等生命活動的節奏及變化時間、空間的移易而改變。調理體質無論是理論還是方法，都強調不偏不倚、以和為貴。

《中醫老年體質養生學》圖書簡介 《中醫老年體質養生學》是一部集理論、實踐、經驗與創新於一體的專著，旨在係統闡述中醫在老年群體體質養生方麵的獨特理論體係與實用方法。本書緊密圍繞“體質”這一核心概念，深入剖析老年人生理、病理特點，並在此基礎上，提齣一套行之有效的養生保健方案，助力老年人實現健康、長壽、幸福的生活目標。 第一章：中醫體質學理論的基石與老年體質的演變 本章作為全書的理論基礎，首先追溯中醫體質學說的淵源，從《黃帝內經》的“形質”、“氣稟”之說，到曆代醫傢對體質的認識發展，梳理齣其曆史脈絡。隨後，詳細闡述現代中醫體質分類理論，包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等九種基本體質類型及其各自的特徵、成因及病理傾嚮。 重點在於，本章將深入探討衰老過程中人體體質的必然變化。隨著年齡的增長，機體的陰陽、氣血、髒腑功能都會發生一係列生理性衰退。本書將係統分析老年人常見的體質特徵，例如： 陽氣不足與外寒內生： 多數老年人易齣現陽氣虧虛，錶現為畏寒肢冷、精神不振、活動能力下降，對外界寒邪的抵抗力減弱。 陰精虧損與津液不足： 隨著年齡增長，腎精不足，津液生成減少，錶現為皮膚乾燥、口舌乾燥、大便秘結、腰膝酸軟等。 氣血虧虛與運行遲滯： 氣虛則無力推動血液運行，血虛則血液生成不足、運行不暢，錶現為麵色萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、肢體麻木等。 髒腑功能衰退與失調： 脾胃功能減弱導緻消化吸收不良，肝腎功能下降影響代謝與排毒，肺功能減弱導緻呼吸不暢，心功能不全影響全身供血。 痰濕瘀濁的積纍： 由於機體代謝能力下降，易導緻痰濕、瘀血等病理性産物在體內停聚，為多種慢性疾病的發生埋下隱患。 本書將結閤現代醫學的衰老研究，從細胞、分子、器官等多個層麵，解釋中醫體質學理論在老年群體中的具體體現，強調理解這些變化是製定個性化養生方案的前提。 第二章：老年常見疾病與體質的關聯性分析 本章聚焦老年人群中最普遍、最需關注的健康問題，並深入剖析這些疾病與特定體質類型的密切關係。本書將重點分析以下幾類常見老年疾病： 心血管係統疾病： 如高血壓、冠心病、腦卒中等，往往與血瘀質、痰濕質、氣虛質的老年人關係密切。詳細闡述血瘀質者血液粘稠、運行不暢如何易發血栓；痰濕質者體內脂質代謝紊亂如何加劇血管動脈粥樣硬化；氣虛質者心動力不足如何影響血壓穩定。 呼吸係統疾病： 如慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘等，常在肺虛質、氣虛質、痰濕質的老年人身上反復發作。分析肺虛者抵抗力下降易感外邪，氣虛者咳喘無力，痰濕者痰濁阻肺的病理機製。 消化係統疾病： 如胃食管反流、消化性潰瘍、便秘等，與脾胃虛弱、肝鬱氣滯、陰虛質的老年人關係尤為突齣。探討脾胃虛弱者運化失常導緻消化不良，肝鬱者氣機阻滯影響胃腸蠕動，陰虛者津液虧少引起便秘。 骨骼肌肉係統疾病： 如骨質疏鬆、關節炎、腰腿痛等，與腎虛質、肝腎虧虛、血虛質老年人息息相關。分析腎主骨、肝藏血的生理功能，以及腎精虧虛、肝血不足如何導緻骨骼脆弱、關節退行性變。 代謝性疾病： 如糖尿病、肥胖癥等，常常與痰濕質、濕熱質、陰虛質老年人纏繞。解釋痰濕質者體內糖脂代謝異常，濕熱質者內生濕熱影響胰島素敏感性，陰虛質者津液不足影響血糖調節。 神經精神係統疾病： 如老年癡呆、抑鬱癥、失眠等，與心脾兩虛、肝腎虧虛、陰虛火旺等體質類型有關。探討氣血不足導緻心神失養，肝腎不足影響腦髓功能，陰虛火擾導緻心神不寜。 本書並非簡單羅列疾病，而是通過深入的體質辨析，揭示疾病發生的內在原因和體質傾嚮，為後續的個性化養生提供科學依據。 第三章：辨體施養：老年體質的精準評估與分類指導 本章是本書的“重頭戲”，將提供一套係統、實用的老年體質辨識方法。本書將： 介紹多維度體質辨識體係： 結閤望、聞、問、切四診方法，以及現代體質量化評估量錶，指導讀者如何全麵瞭解自身體質。 望診： 麵色、神態、舌象、皮膚、體型等。 聞診： 聲音、呼吸、氣味等。 問診： 詳細詢問寒熱喜惡、口渴、二便、飲食、睡眠、情誌、月經（女性）等癥狀。 切診： 脈象、皮膚溫度、肌肉彈性等。 體質量化評估： 引入現代中醫體質辨識量錶，通過量化指標更客觀地判定體質類型。 為九種基本體質類型提供詳細的辨識指南： 針對每一種體質，詳細列齣其典型的錶現，包括生理特徵、常見不適、情誌特點、飲食偏好、活動習慣等，並配以圖文並茂的案例，幫助讀者對照自查。 強調個體差異與動態變化： 指齣體質並非一成不變，受後天生活方式、環境、疾病等因素影響，因此需要定期評估，並根據體質變化調整養生方案。 提供“亞健康”體質的識彆： 除瞭明確的九種體質，本書還會關注老年人常見的“亞健康”狀態，如“偏頗體質”的辨識，以及如何通過調整趨嚮平和體質。 第四章：食飲有道：根據老年體質的膳食調養 “藥食同源”，飲食是老年養生最直接、最有效的途徑之一。本章將根據不同體質，提供詳盡的膳食調養建議： 平和質： 強調均衡營養，五榖雜糧、蔬果、適量肉蛋奶，注意節律，保持消化道通暢。 氣虛質： 推薦益氣健脾的食物，如黃芪、黨參、山藥、雞肉、牛肉、小米、糯米等。忌食生冷、油膩。 陽虛質： 推薦溫腎助陽的食物，如羊肉、狗肉、核桃、韭菜、生薑、肉桂等。忌食寒涼、生冷。 陰虛質： 推薦滋陰潤燥的食物，如銀耳、百閤、梨、枸杞、鴨肉、甲魚等。忌食辛辣、燥熱。 痰濕質： 推薦化痰祛濕的食物，如薏苡仁、茯苓、陳皮、白扁豆、蘿蔔、海帶等。忌食肥甘厚味、生痰助濕。 濕熱質： 推薦清熱利濕的食物，如綠豆、薏苡仁、赤小豆、鼕瓜、苦瓜、芹菜等。忌食辛辣、油炸、飲酒。 血瘀質： 推薦活血化瘀的食物，如山楂、紅花、黑木耳、洋蔥、大蒜等。忌食生冷、冰鎮食物。 氣鬱質： 推薦疏肝理氣的食物，如玫瑰花、佛手、陳皮、柑橘類、菠菜等。忌食抑鬱、生悶氣。 特稟質： 針對過敏體質，建議規避過敏源，選擇溫和、低緻敏性的食物。 本書將提供具體食譜建議，如“氣虛質的八寶粥”、“陰虛質的百閤蓮子湯”、“痰濕質的鼕瓜薏米排骨湯”等，並強調烹飪方式（清蒸、燉煮為主，少煎炸）和進食時間的重要性。 第五章：起居有常：根據老年體質的作息與環境調適 良好的生活習慣是老年健康長壽的基石。本章將從作息、運動、居住環境等方麵，提供個性化的指導： 作息調養： 平和質： 規律作息，勞逸結閤。 氣虛質： 保證充足睡眠，避免熬夜，午後可適當小憩。 陽虛質： 順應日齣而作、日落而息，避免寒冷環境久留。 陰虛質： 保證充足睡眠，避免夜間過度活動。 其他體質： 根據具體情況，強調睡眠質量、午休適宜性等。 運動指導： 平和質： 適度中等強度運動，如散步、太極拳、八段錦。 氣虛質： 宜選擇輕鬆舒緩的運動，如散步、太極拳，避免劇烈運動。 陽虛質： 宜選擇溫和、有助陽氣的運動，如室內八段錦、太極拳，不宜在寒冷天氣劇烈活動。 陰虛質： 宜選擇能養陰的運動，如散步、瑜伽，避免在炎熱時段劇烈運動。 血瘀質： 適度運動，促進血液循環，如快走、慢跑。 氣鬱質： 鼓勵進行能舒展身心、調節情緒的運動，如散步、園藝。 強調個體化： 運動強度、時長、頻率需根據個人體質和身體狀況量力而行，循序漸進。 居住環境調適： 保暖與通風： 尤其針對陽虛、氣虛體質，強調居室保暖，但也要注意適度通風，保持空氣清新。 適宜濕度： 針對陰虛體質，可適當使用加濕器。 環境色彩與光照： 提倡柔和、溫馨的居傢環境，多利用自然光。 第六章：情誌養生：嗬護老年人的心理健康 “情誌不暢，百病叢生”。本章將深入探討老年人情誌特點，並提供針對性的心理調養方法： 老年人常見情誌問題分析： 如孤獨感、焦慮、抑鬱、易怒、恐懼等，分析其産生原因與體質的關聯。 不同體質的情誌傾嚮與調適： 氣鬱質： 鼓勵傾訴、社交，學習解壓技巧。 氣虛質： 關注其易感疲倦、缺乏信心的情緒，多給予鼓勵和支持。 陰虛質： 關注其易感煩躁、失眠的心理狀態，引導靜心養神。 陽虛質： 關注其易感抑鬱、行動遲緩的情緒，鼓勵積極參與活動。 心理調養方法： 移情易性： 培養興趣愛好，轉移注意力。 調和情誌： 學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸。 建立良好人際關係： 鼓勵多與傢人、朋友溝通交流。 正念與感恩： 培養積極的生活態度。 適時尋求專業幫助： 介紹心理谘詢和精神科的就診時機。 第七章：經絡穴位與非藥物療法在老年體質養生中的應用 本章將介紹一些簡便易行的非藥物療法，作為體質養生的輔助手段： 經絡穴位保健： 常用保健穴位介紹： 如足三裏（健脾益氣）、湧泉穴（滋陰補腎）、關元穴（培元固本）、內關穴（寜心安神）等，詳細介紹其定位、主治及操作方法（按摩、艾灸）。 針對不同體質的穴位推薦： 如氣虛質可多按足三裏，陰虛質可多灸湧泉穴。 推拿按摩： 介紹簡單的老年人全身推拿手法，強調輕柔、溫和，避免損傷。 艾灸療法： 介紹艾灸的原理、常用艾灸方法（如溫灸、艾條灸），以及針對不同體質的穴位選擇。 拔罐與颳痧： 介紹在老年人身上使用的注意事項，強調適度、溫和。 中醫功法： 推薦八段錦、太極拳、五禽戲等適閤老年人的中醫傳統運動，並結閤體質進行指導。 第八章：老年常見亞健康與未病先防 本書不僅關注疾病的防治，更強調“未病先防”，即在疾病發生之前，通過體質調理，增強身體的抵抗力，降低發病風險。 識彆老年常見亞健康狀態： 如易疲勞、食欲不振、睡眠不佳、記憶力下降、免疫力低下等。 亞健康狀態與體質的聯係： 分析哪些亞健康狀態與特定的體質類型相關聯。 針對亞健康體質的調養策略： 結閤前幾章的理論，提供具體的飲食、作息、運動、情誌等方麵的建議，幫助老年人改善亞健康狀況，逐步走嚮健康。 強調體質養生在慢病管理中的作用： 指齣通過科學的體質養生，可以有效延緩慢性疾病的發生發展，提高患者的生活質量。 第九章：中醫老年體質養生的未來展望 本章是對全書內容的總結與升華，並對中醫老年體質養生學的未來發展進行展望。 總結中醫老年體質養生的核心價值： 強調其個體化、整體性、預防性。 科技發展與中醫養生的融閤： 探討現代科技（如基因技術、大數據分析）如何助力更精準的體質辨識和養生方案製定。 傳承與創新： 鼓勵對中醫經典理論的深入挖掘，同時也要積極吸收現代醫學的成果，推動中醫老年體質養生學不斷發展。 社會責任與推廣： 呼籲社會各界共同關注老年健康，推廣科學的體質養生理念，讓更多老年人受益。 《中醫老年體質養生學》以其嚴謹的科學態度、深厚的文化底蘊、鮮活的實踐經驗，為廣大老年朋友提供瞭一本不可多得的養生指南。本書不僅僅是一本關於疾病的書，更是一本關於如何“活得更好”的書，旨在幫助每一位老年讀者都能掌握適閤自己的養生之道，安享晚年，樂享健康。

評分☆☆☆☆☆

《中醫老年體質養生學》這本書，在我拿到手的那一刻，就感受到瞭一種踏實與信賴。書的裝幀設計簡潔大方，沒有花哨的裝飾，卻透露齣一種沉靜的力量。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，尤其關注老年人的健康問題，總想找到一本既權威又實用的書籍。這本書的齣現，讓我覺得我的尋覓終於有瞭著落。 翻開書頁，最先吸引我的是其嚴謹而又人性化的編排。作者沒有采用枯燥乏味的理論堆砌，而是將復雜的醫學知識，以非常生動形象的方式展現齣來。目錄的設計就非常人性化，能夠迅速找到自己感興趣的內容。我尤其喜歡其中關於“濕熱體質”的養生章節，它詳細闡述瞭濕熱體質的形成原因，以及如何通過飲食、起居、運動等多種方式進行調理。 書中關於“痰濕體質”的論述，讓我茅塞頓開。我一直對傢裏的長輩身體容易水腫、食欲不振的問題感到睏擾，書中將其歸結為痰濕體質，並提供瞭詳細的調理方法，比如推薦瞭一些祛濕健脾的食譜，以及講解瞭如何通過按摩穴位來促進身體的代謝。這些建議都非常具體，我嘗試著為長輩實踐瞭一段時間，身體狀況果然有所改善，這讓我感到由衷的高興。 另外，書中對“血瘀體質”的講解也十分細緻。它不僅描述瞭血瘀體質在外觀上的特徵，如麵色晦暗、容易齣現瘀斑等，還提供瞭相應的疏通血脈、活血化瘀的養生方案。我特彆欣賞書中對於食療的介紹，不僅有詳細的食材選擇，還有具體的烹飪方法和注意事項，讓讀者能夠輕鬆地將理論付諸實踐。這本書就像一位循循善誘的良師益友，引導著我不斷探索中醫養生的奧秘。 總而言之，《中醫老年體質養生學》是一本集學術性、實用性和可讀性於一體的優秀著作。它以中醫的精髓為基礎，結閤現代老年人的實際情況，為讀者提供瞭科學、全麵的養生指導。這本書不僅讓我增長瞭見識，更重要的是，它讓我看到瞭通過中醫方法，能夠為老年人的健康帶來切實的改變。我真心推薦這本書給每一位關注老年健康的朋友，它會是您手中一份寶貴的養生指南。

評分☆☆☆☆☆

《中醫老年體質養生學》這本書，當我從書店拿到它的時候，就立刻被它散發齣的那種厚重感和學術氣息所吸引。封麵設計簡約而不失莊重，予人以深刻的信賴感。作為一名對傳統中醫有著深厚情結的讀者，我一直在尋找一本能夠深入剖析老年人體質特點，並提供科學養生方案的著作，這本書恰恰滿足瞭我的期望。 書中的內容編排可謂是匠心獨運。它並沒有直接跳到養生方法，而是先從老年人體質的形成原因、演變規律入手，讓讀者能夠建立起對老年人體質的宏觀認知。我尤其喜歡書中對“虛勞體質”的詳細解析。它不僅列舉瞭虛勞的各種錶現，還深入淺齣地解釋瞭其背後的病機，並提供瞭相應的調理思路，讓讀者能夠知其然，更知其所以然。 讓我印象深刻的是，書中對於“血虛體質”的描述非常細緻。它詳細闡述瞭血虛體質在外觀、精神、生理功能等方麵的錶現，並給齣瞭具體的養生方略。例如，在飲食調養方麵，它推薦瞭一些補血益氣的食材，並且詳細說明瞭它們的藥食同源的功效，讓我能夠更科學地為傢人選擇食物。這本書就像一位循循善誘的智者，帶領我走進中醫的智慧殿堂。 此外，書中對“痰熱體質”的養生建議也讓我耳目一新。它不僅闡述瞭痰熱體質的成因，還提供瞭清熱化痰、健脾益氣的具體方法，比如推薦瞭一些具有清熱解毒功效的藥材，並講解瞭如何搭配使用，讓我在實踐中更加得心應手。這種將理論與實踐相結閤的方式，使得這本書的可讀性和實用性都得到瞭極大的提升。 總而言之，《中醫老年體質養生學》是一本集學術性、實用性和人文關懷於一體的優秀讀物。它以嚴謹的態度，深入淺齣的語言，為讀者提供瞭全麵而係統的老年人體質養生指導。這本書不僅讓我增長瞭知識，更重要的是，它讓我看到瞭通過中醫的智慧，可以為老年人的健康生活增添更多的色彩。我強烈推薦這本書給所有希望提升老年人生活質量的讀者。

評分☆☆☆☆☆

《中醫老年體質養生學》這本書，拿到手裏的時候，就有一種沉甸甸的質感，讓人覺得內容一定十分紮實。封麵設計簡潔大氣，沒有過多的修飾，卻透露齣一種曆史的厚重感和醫學的嚴謹。我一直對中醫養生充滿好奇，尤其是關於老年人的健康問題，總是希望能找到一本既能深入理解又能輕鬆實踐的書籍。 翻開書，首先映入眼簾的是清晰的目錄，它將復雜的知識體係化，讓讀者一目瞭然。這本書的語言風格非常親切，沒有生硬的學術術語，而是用通俗易懂的語言，將中醫的智慧娓娓道來。我尤其被書中關於“陰虛體質”的養生方法所吸引。它詳細闡述瞭陰虛體質的特點，以及如何通過飲食、起居、運動、情誌等方麵進行調理。 書中對於“氣鬱體質”的論述，讓我受益匪淺。我常常覺得傢裏的一些長輩容易情緒低落，書中將其歸結為氣鬱體質，並提供瞭詳細的疏肝理氣、解鬱散結的方法。比如，它推薦瞭一些具有芳香開竅功效的食物，以及一些能夠舒緩情緒的運動方式。這些建議都非常實用，我嘗試著引導長輩們去做，效果確實不錯，他們的心情也變得開朗瞭許多。 此外，書中對“陽盛體質”的養生也進行瞭詳細的介紹。我一直以為陽盛就等於身體好，但書中卻指齣，過度的陽盛也可能導緻一些健康問題，並給齣瞭相應的清熱瀉火、調和陰陽的養生方案。它不僅介紹瞭食療方法，還提及瞭一些中藥的妙用，並且詳細說明瞭使用注意事項，這讓我在實踐中更加得心應手。這本書就像一位和藹可親的長者，用他豐富的經驗指導著我。 總的來說，《中醫老年體質養生學》是一本不可多得的養生佳作。它將中醫的精髓與老年人的健康需求緊密結閤，為讀者提供瞭係統、科學、實用的養生指導。這本書不僅讓我對中醫養生有瞭更深刻的認識，更重要的是，它讓我看到瞭如何通過中醫的方法，為老年人的健康保駕護航。我強烈推薦這本書給所有希望為長輩的健康貢獻一份力量的人。

評分☆☆☆☆☆

《中醫老年體質養生學》這本書，我拿到手裏的時候，就覺得它是一本很有分量的書。封麵設計樸實無華，但內涵卻相當深厚。拿到之後，我迫不及待地翻看瞭起來。作為一名對中醫養生一直抱有濃厚興趣的讀者，我一直想找到一本既能深入淺齣地講解中醫理論，又能貼近老年人生理特點的書籍。這本書的齣現，仿佛正是我期待已久的那束光。 翻開書頁，一股濃鬱的書捲氣息撲麵而來。紙張的質感很好，摸上去很舒服，字跡清晰，排版也十分閤理，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我首先瀏覽瞭目錄，發現它涵蓋瞭老年人常見的幾種體質類型，並對每種體質的形成原因、特點以及相應的養生方法進行瞭詳細的闡述。這讓我非常驚喜，因為我一直覺得，養生不能一概而論，針對不同體質的個體化調理纔是關鍵。這本書恰恰滿足瞭我的這一需求。 我特彆關注瞭其中關於“脾胃虛弱型”老年人的養生章節。書中詳細描述瞭這類人群在飲食、起居、運動以及情誌方麵的注意事項，並且給齣瞭許多切實可行的建議。例如，在飲食方麵，它不僅強調瞭要選擇易消化、有營養的食物，還特彆指齣瞭哪些食物能夠健脾益氣，哪些食物需要忌口，這些細節都體現瞭作者的用心。我一直認為，脾胃是後天之本，對於老年人來說更是如此，能夠在這方麵得到如此細緻的指導，真的讓我受益匪淺。 此外，書中對於“肝腎陰虛型”老年人的論述也讓我印象深刻。它深入淺齣地解釋瞭肝腎虧虛在中醫裏的錶現，以及如何通過調理來改善。書中列舉瞭許多經典的食療方和藥膳，並且詳細說明瞭它們的功效和製作方法。我嘗試著按照書中的方法為傢裏的長輩準備瞭幾次食療，效果確實不錯，長輩的精神狀態都有瞭明顯改善。這本書就像一位循循善誘的老師，引導著我去理解和實踐中醫的智慧。 總的來說，《中醫老年體質養生學》是一本集理論與實踐於一體的優秀讀物。它不僅僅是一本養生指南，更是一本充滿人文關懷的著作。它讓我看到瞭中醫的博大精深，也讓我對如何更好地照顧自己和身邊的長輩有瞭更清晰的認識。這本書的齣版，對於關注老年健康的人們來說，絕對是一筆寶貴的財富。我強烈推薦給所有希望通過中醫方法，實現健康、快樂、長壽的老年朋友們。

評分☆☆☆☆☆

拿到《中醫老年體質養生學》這本書，我最先被它的封麵吸引。那種沉靜而富有生命力的配色，仿佛蘊含著歲月的智慧和健康的活力。打開書，一股淡淡的書香撲鼻而來，瞬間讓人感到寜靜。我平時對中醫養生頗感興趣，但總覺得有些理論過於深奧，難以實踐。這本書的齣現，讓我眼前一亮。 這本書的結構非常清晰，條理分明。它沒有上來就講一些晦澀難懂的概念，而是從老年人最關心的健康問題入手，層層遞進。我翻閱瞭一下目錄，發現它將老年人的體質分為瞭幾種常見的類型，並且針對每一種體質的特點，提供瞭詳細的養生建議。這一點非常吸引我，因為我知道，養生不能一概而論，每個人的體質都是獨特的，需要針對性地調理。 讓我印象特彆深刻的是關於“氣虛體質”的講解。書中對氣虛的成因、錶現，以及如何通過飲食、運動、情誌等方麵進行調理，都進行瞭非常詳細的描述。例如，在飲食方麵，它不僅列齣瞭適閤的食物，還給齣瞭具體的烹飪建議，讓讀者能夠輕鬆上手。我嘗試著根據書中的指導，為傢裏的老人調整瞭一段時間的飲食，發現他們的精力確實比以前充沛瞭許多。 書中關於“陽虛體質”的養生方法也讓我受益匪淺。我一直以為鼕天到瞭就該多吃熱性的食物，但書中卻指齣，對於陽虛體質的老年人，除瞭注意保暖，更重要的是通過溫和的方式來溫補陽氣，比如艾灸和泡腳。這些建議都非常實用，而且操作起來也很方便。這本書就像一位經驗豐富的中醫師，在我的身邊悉心指導。 總而言之，《中醫老年體質養生學》是一本非常值得推薦的書籍。它用通俗易懂的語言，將中醫養生的智慧融入到日常生活中，為老年人提供瞭科學、有效的健康指導。這本書不僅讓我學到瞭很多實用的養生知識，更讓我感受到瞭中醫的魅力。我真心希望更多的老年朋友能夠閱讀這本書，從中受益，安享晚年。