正版包郵 大病先除濕熱毒 全3冊 大病先除濕熱毒1+2+無病到天年2大病先除 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚴潔，趙宇寜 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 除濕
• 清熱
• 養生保健
• 健康
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 傳統文化
• 無病到天年
• 大病先除

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 黃山書社

ISBN：9787533551179

商品編碼：12033180778

開本：16

齣版時間：2014-06-01

正文語種：中文

編輯推薦

【一句話推薦】除濕就是從根本上預防大病的發生！中央工作傑齣專傢、96歲國醫大師繼《無病到天年：調理脾胃治百病真法》後，曆時五年嘔心瀝血之作！原國傢衛生部副部長、國傢中醫藥管理局局長王國強親自作序推薦。

【編輯推薦】

★90%以上的人都曾受到濕邪的睏擾，濕邪還是絕大多數慢*的罪魁禍首！預防大病，先要除濕！

★原國傢衛生部副部長、國傢中醫藥管理局局長王國強親自作序推薦!

★96歲老中醫、中央工作傑齣專傢、首屆國醫大師嘔心瀝血之作！毫無保留地匯集瞭其調脾胃祛濕邪的精華，讓所有人從此學會除濕防病之法，無病到天年。

★本書為你提供6大生活指南+33種疾病調理+54個實用小方

     內容介紹

《無病到天年2：大病預防先除濕》是一本專門幫助現代人祛濕邪，除小病，防大病的健康書！

總是感覺睡不醒，即使睡醒之後，也常常犯睏、身體沉重？大便總也不成形，稍微吃點油膩、涼物就拉肚子？吃瞭東西不愛消化，有時候還打嗝、泛酸？關節比天氣預報還準，一到陰天下雨腿腳就痛？特彆容易齣現皮膚問題，愛長“痘痘”、濕疹等……

其實這些都是濕邪在作祟！96歲的國醫大師路誌正先生在這本書中，將會幫你通過食療、按摩等方法來祛齣濕邪，恢復健康。書中特彆給齣6大生活指南、33種疾病調理、54個實用小方，語言通俗易懂，關鍵地方更是配有圖片提示，即便是沒有醫學知識的普通讀者也能明明白白。

     目錄

一章

濕氣重是現代人的通病

1.90% 以上的現代人曾被濕邪睏擾 /13 

知己知彼，百戰不殆——認識濕氣 /15

同氣相求，外濕會引動內濕 /16     

現代人的病為什麼那麼復雜、難治 /18

2.發現體內濕氣大的信號 /20 

伸伸舌頭，有沒濕氣一看便知 /20

4 個信號暴露身體濕重 /22

3. 北方人也彆忽視瞭祛濕 /24

4. 瘦人多火，胖人多濕 /27

*二章

調好身體內環境，讓濕邪無路可進

1. 築好脾這個“水堤”，抵禦泛濫的水濕 /31

2.“中年發福”其實是脾胃減弱瞭 /34

山楂化食散——送給脾胃虛弱者的“胃腸動力藥”/36

大棗，蒸著吃纔好 /37

3. 氣機的交通順暢，濕邪就不容易阻滯 /39 

脾胃是人體氣機升降的中軸 /40 

經常摩摩腹——調理人體氣機的升降 /41

4.肺好，水道運行纔暢通 /43 

肺為嬌髒，怕寒怕冷 /44 

不小心受寒受涼瞭， 喝碗蔥白生薑湯 /45

5. 腎陽充足，水濕纔能動起來 /47 金匱腎氣丸    

補腎陽的代錶方 /48 

鼕天一碗羊肉湯，溫補腎陽 /50

*三章

如何祛濕邪——送給每個傢庭的祛濕方

1. 薏苡仁是每個的除濕佳品 /55

2. 赤小豆是食物中的“除濕器”/58

3. 飯後打嗝、不消化，一片醋泡生薑 /61

4. 鼕瓜治水腫，消暑濕 /64

5. 參苓白術散——流傳韆年的健脾祛濕良方 /66 

小劑量、棗水送服更有效 /67 

改善患者放化療後的副作用 /69

6.暑天沒勁、食欲差，試試三仁粥 /71 

荷葉綠豆飲，炎炎夏日的解暑妙方 /72 

雨水多的日子，要喝三仁粥 /74

7.藿香正氣散：弘揚正氣，祛除寒濕邪氣 /77 

藿香正氣散，專治寒濕感冒 /78 

藿香正氣水？藿香正氣軟*？到底該用哪一個 /79

8.艾葉是能除寒濕的“純陽之品”/81 

不專心泡腳，就是在洗腳 /82 

用溫暖的艾灸，幫我們祛除寒濕 /84

*四章

濕邪走瞭，病就好瞭——自我調治常見病

1. 吃藥胃疼，不吃藥頭疼——頭痛的調理方法 /89

2. 攻剋嘴唇、舌頭上的“火山”——    口腔潰瘍的調理方法 /93

粗茶淡飯能安撫我們的脾胃 /94

涼拌馬齒莧——體內濕熱者的食療小方 /96

3. 大多數皮膚病其實是身體在排濕——濕疹、痤瘡、足癬的調理方法 /98

濕疹急性發作，可用蘆薈止癢 /99

內因決定外貌    讓“痘痘”失去生存空間 /101

蛇床子劑洗腳，祛濕熱，治足癬 /104

4. 排齣脾濕——調理腹瀉的強法 /107

茯苓 + 白術，健脾止瀉 /108

益脾餅——幫助孩子健壯脾胃 /109

5.濕除“便”來    清除便秘的不二法門 /112 

治好慈禧便秘的“萊菔子”/113 

三個食療方，解決便秘老問題 /115

6.給肺一個乾淨舒服的環境    ——痰多、咳嗽的調理方法 /117 

三子養親湯——專為老人而做的祛痰飲 /118

黃痰為熱，白痰為寒——二子二仁湯理氣化痰 /120 

愛咳嗽、不消化，喝點陳皮薏仁飲 /121

7. 人人都能睡個好覺——失眠的調理方法 /124

8. 喝口涼水都長胖？其實是脾虛濕重    肥胖的調理方法 /127 

身體自有“減肥藥”，五個穴位讓你瘦下來 /128 

養成好習慣，體重就能不反彈 /131

9. 十女九帶，清爽當女人——婦科疾病的調理方法 /133

*五章

三分治病七分養，祛濕調理慢*

1. 頭部清爽，心裏坦蕩——眩暈的調理方法 /139

2. 胃脹、胃酸、沒食欲——胃病的身心調養法 /142 

胃病並不難治，難的是習慣的改變 /144 

想得多的人，容易得胃病 /145 

熬點陳皮粥，把胃口打開 /147

3.口苦口乾，可能是肝膽濕熱——脂肪肝的調理方法 /149 

茵陳大棗湯    肝膽濕熱者的傢庭方 /150 

天麻可以緩解精神緊張 /153

4.讓膽汁排泄通暢——膽結石的調理方法 /156 

老年患者，化濕排石不宜峻攻 /157 

養膽護膽的通用守則 /158

5. 痰濕阻滯，血脂血壓都高——    高血壓的調理方法 /160

高血壓的艾灸療法 /162

不著急，血壓就能降下來 /164

6. 不是每個冠心病患者都要化瘀——冠心病的調理方法 /166

一陰天下雨就胸悶，多半是濕邪引起的 /167

吃是人生頭等大事    冠心病患者怎麼吃 /169

7. 輕鬆應對“百病之源”——糖尿病的調理方法 /171

得瞭糖尿病，怎麼吃 /174

扁鵲三豆飲——輔助治消渴 /175

8. 來時如風，疼痛突然發作    痛風的調理方法 /177

9. 外麵一變天，關節就遭罪    ——風濕病的調理方法 /180 

兵馬未動，糧先行——治風濕彆忘瞭調脾胃 /182 

關鍵穴位拔上一罐 /184

簡單熱敷法，祛除關節寒氣 /186

10.腰好你纔站得直——腰疼的調理方法 /188 

腎著腰疼和腰椎病、腎虛腰疼的區彆 /189 

腎著腰疼的內服方：宣木瓜茶 /190 

腎著腰疼的外敷方：*熱敷包 /191

11.*是人體內亂的結果——*的保養方法 /193 

你不怕癌，癌就怕你 /194 

有一分胃氣，便有一分生機 /195

*六章

濕氣大，是你的生活方式不對

1. 不是誰都要一天 8 杯水——談談怎麼喝水、怎麼喝茶 /199

談談怎麼喝茶 /200

一天三杯茶，養護脾胃 /203

2.說說霧霾天怎麼祛濕 /205 

霧霾天裏的健康生活 /206 

鼻子、嗓子齣現不適，按摩、湯飲來幫忙 /206

3. 動能生陽，陽氣來瞭，濕邪就走瞭 /209

起床後乾洗臉 /210 

練練八段錦 /211 

晚上散散步 /225

4.不生氣，病就好瞭一半 /226 

為瞭不生氣，多聽中國傳統音樂 /228 

哼唱六字訣，有個好心情 /230

5. 不懂吃藥，小心吃齣濕邪 /231

6. 又悶又熱的夏季，怎麼過更舒服 /234 

後記 /239

     作者簡介

路誌正教授，字子端，號行健，河北槁城人，生於1920年12月21日。中央工作傑齣專傢，首屆國醫大師，全國政協*六、七、八屆委員，參事，博士後導師，並榮獲頒發的政府特殊津貼。

杏林耕耘70餘年，如今96歲高齡，仍虛懷若榖，好學不倦，原衛生部部長錢信忠贊他“不用揚鞭自奮蹄”，高尚情可見一斑。

近幾十年，潛心於濕病的著述，提齣“濕邪不獨南方，北方亦多濕病”“百病皆由濕作祟”的新論點，並主編我國*部中醫濕病專著——《中醫濕病證治學》。

     精彩書摘

經常摩摩腹——調理人體氣機的升降

中醫認為“腹宜常摩”，我在每天飯後都會進行摩腹。腹部在我們人體的中央，它的位置和鄭州在我國交通上的位置很像，都屬於樞紐。樞紐一定是個動態的，可以連接上下左右、東西南北。從交通上來看，鄭州的地理位置非常好，位於正中央，可以溝通南北東西，並且還是我國現在*的雙十字鐵路中心。如果把氣機的運行看作一條條的交通綫路，那腹部其實相當於人體氣機的交通樞紐，通過對腹部的按摩，可以幫助人體的氣機達到動態的平衡。

腹部要怎麼按摩呢？有人說隻能順時針進行，如果逆時針揉，腸子就會打結。其實並不是這樣，氣機有升有降，左邊是降，所以順時針按摩可以幫助胃腸蠕動，促進消化；右邊是升，所以逆時針按摩，可以幫助止瀉。不過，如果隻是自我，摩腹時既要順時針揉，也要逆時針揉，而且動作要慢，力度適中。

摩腹法

【方法】以肚臍為中心，右手壓住左手，螺鏇式逐漸擴大，再螺鏇式迴到肚臍。換手以同樣的手法逆時針按摩。

【時間】飯後1.5個小時。

【功效】調理氣機升降，促進胃腸蠕動。

《大病先除濕熱毒》全三冊，這是一套旨在幫助讀者深入理解並解決體內濕熱毒邪的健康養生叢書。其核心理念在於“未病先防，已病早治”，通過調理身體的根本，從源頭上清除可能導緻大病發生的濕熱毒邪，從而達到強身健體、延年益壽的目的。 第一冊：《大病先除濕熱毒1——探尋濕熱毒邪的根源與危害》 本書作為整個係列的開篇之作，將帶領讀者踏上一場關於健康真相的探索之旅。它並非簡單地羅列疾病癥狀，而是深入剖析瞭現代人身體普遍存在的“濕熱毒”這一核心問題。 揭示濕熱毒的“前世今生”： 作者將從現代生活的方方麵麵，如飲食結構、生活習慣、環境因素等方麵，層層剝繭，闡述濕熱毒是如何在我們體內悄然滋生、積纍，並最終形成難以忽視的健康隱患。我們將瞭解，很多看似獨立的疾病，如疲勞乏力、皮膚問題（痘痘、濕疹）、消化不良、肥胖、關節疼痛，甚至一些慢性炎癥，都可能與體內濕熱毒的長期存在有著韆絲萬縷的聯係。 濕熱毒的“隱形殺手”特質： 很多時候，濕熱毒就像一位狡猾的“隱形殺手”，它可能不會立即引發劇痛或危及生命的癥狀，但其日積月纍的侵蝕，會嚴重損害身體的正常功能，削弱免疫力，為各種慢性疾病的發生埋下伏筆。本書將通過生動的案例和通俗易懂的語言，讓讀者深刻認識到濕熱毒的潛在危害，從而真正引起重視。 辨彆身體的“求救信號”： 身體在發齣信號時，往往並非直接指嚮“濕熱毒”，而是錶現為各種不適。本書將詳細指導讀者如何通過觀察自己的舌苔、麵色、大小便、睡眠、情緒等細微變化，來辨彆體內是否潛藏著濕熱毒。這部分內容將提供一套簡單易行、人人可學的自我檢測方法，讓讀者成為自己健康的“偵探”。 破除健康誤區，重塑認知： 許多人對健康的理解存在誤區，例如過度依賴藥物，或者隻關注錶麵癥狀。本書將糾正這些錯誤的健康觀念，引導讀者認識到，真正的健康源於身體內部的平衡與和諧，而清除濕熱毒正是實現這一目標的關鍵一步。 第二冊：《大病先除濕熱毒2——祛除濕熱毒的實用策略與方法》 在前一冊對濕熱毒有瞭全麵認知的基礎上，本冊將聚焦於“如何做”，為讀者提供一套係統、科學、可操作的祛除濕熱毒的實用方法。這套方法並非單一的“靈丹妙藥”，而是涵蓋瞭生活方式、飲食調理、中藥外治等多個層麵的綜閤性解決方案。 飲食篇：辨清“病從口入”的真相： 飲食是影響體內濕熱毒的重要因素。本書將詳細解析哪些食物容易助長濕熱，哪些食物則有助於清除。我們將學習如何根據體質選擇食材，如何搭配膳食，例如，避免過多油膩、辛辣、甜膩的食物，多攝入富含膳食縴維、清淡的蔬菜水果，以及適當的健脾利濕食物。同時，還將提供一些經過驗證的食療方，讓讀者在享受美食的同時，也能有效調理身體。 生活篇：打造“無濕無熱”的生活環境： 除瞭飲食，不良的生活習慣也是濕熱毒滋生的溫床。本書將指導讀者如何從日常生活細節入手，改善生活環境。例如，保持室內通風乾燥，避免長時間處於潮濕悶熱的環境；規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜傷精耗氣；適度運動，促進氣血循環，幫助身體排齣代謝廢物。 經絡與穴位篇：身體的“排水係統”疏通之道： 中醫的經絡學說是身體內部運行的重要通道。本書將介紹與濕熱毒相關的關鍵經絡和穴位，並通過詳細的圖文講解，指導讀者如何通過按摩、艾灸等方式，疏通經絡，激發身體自身的“排水”和“排毒”功能。這部分內容將讓讀者學會如何利用最簡單、最天然的方式，來幫助身體自我修復。 簡易外治法：非藥物的溫和調理： 除瞭內服的飲食調理，本書還將介紹一些溫和的非藥物外治方法，例如，藥浴、足浴、颳痧等。這些方法簡單易學，在傢即可操作，能夠有效地幫助身體排齣濕氣、熱氣和毒素，改善局部循環，緩解不適。 第三冊：《無病到天年2——長壽健康的生活智慧》 在前兩冊的基礎上，本書將視野進一步拓寬，不再僅僅關注“祛除”階段，而是進入“鞏固”與“升華”的境界，旨在為讀者描繪一幅“無病到天年”的長壽健康藍圖。它將現代科學的養生理念與中華傳統養生智慧相結閤，提供一套更為深邃、更為長遠的健康生活指導。 “煉精化氣，煉氣化神”的養生進階： 本書將深入探討傳統養生理論中的“精氣神”概念，並結閤現代醫學的理解，闡述如何通過科學的方法，滋養身體的“精”，充盈身體的“氣”，最終達到“神”的安寜與充沛。這部分內容將帶領讀者超越簡單的“治病”，進入“養生”的更高層次，從根本上提升身體的生命力和抗病能力。 情緒與健康的深層關聯： 許多疾病的發生，與不良情緒息息相關。本書將重點探討情緒如何影響身體健康，尤其是如何通過調適情緒來減少體內濕熱毒的生成，以及如何利用積極的心態來促進身體的康復。我們將學習到一些簡單易行的情緒管理技巧，讓心與身一同走嚮健康。 順應自然，天人閤一的養生之道： 拋開復雜的理論，本書將迴歸到最本真的養生智慧——順應自然。無論是四季的更替，晝夜的節律，還是五味的調和，都蘊含著深刻的養生之道。我們將學習如何根據自然規律來安排生活起居、飲食作息，從而達到“天人閤一”的和諧狀態，讓身體在最適宜的環境中生息。 長壽的“生活密碼”： “無病到天年”並非遙不可及的夢想。本書將通過分析長壽者的普遍特徵和生活習慣，總結齣一套切實可行的長壽“生活密碼”。這並非簡單的“健康飲食”或“規律運動”，而是將身、心、靈的和諧統一，融入到日常生活的點點滴滴之中，指導讀者如何構建一種能夠長久保持健康活力的生活方式。 構建終身受益的健康認知體係： 本書的最終目標是幫助讀者建立一套獨立、科學、終身受益的健康認知體係。讓讀者不再依賴外部的“專傢”或“秘方”，而是能夠運用所學知識，主動地管理自己的健康，並將其轉化為一種智慧，貫穿於人生的每一個階段，最終實現“無病到天年”的美好願景。 這套《大病先除濕熱毒》全三冊，以其係統性、實用性和前瞻性，為現代人提供瞭一套科學有效的健康管理方案。它不僅是一套知識的集閤，更是一種生活方式的引領，旨在幫助每一位讀者，從根本上改善體質，提升生命質量，真正擁有健康、快樂、長久的人生。

評分☆☆☆☆☆

與其他市麵上流傳的健康類書籍相比，這套書的學術嚴謹性達到瞭一個難以企及的高度。我對比瞭十幾本同類型的著作，很多要麼過於側重養生口訣的堆砌，要麼過度偏嚮現代醫學的視角來解讀中醫理論，顯得有些“四不像”。而這套書的作者顯然是下瞭苦功，他引經據典，每一個論斷都能夠追溯到其最初的源頭。書中對“邪氣”的界定和“正氣”的扶持，有著非常清晰的邏輯鏈條，不會讓人産生“這是在販賣焦慮”的擔憂。它在闡述疾病的復雜性時，並沒有試圖將所有問題都簡單化，而是承認瞭人體的復雜性，並提供瞭應對這種復雜性的思維工具。這種尊重知識體係本身的態度，讓讀者在閱讀過程中倍感踏實，知道自己獲取的是經過時間考驗的智慧，而非轉瞬即逝的“新潮”說法。

評分☆☆☆☆☆

閱讀完這三冊書，我最大的感受是，它徹底顛覆瞭我對“健康”這個概念的片麵理解。健康不再是“沒有生病”那麼簡單，而是一種動態的、持續的平衡狀態的維護過程。特彆是關於“無病到天年”的收官之冊，它沒有落入追求長壽的俗套，而是深入探討瞭生命質量的終極奧義——如何在有限的生命周期內，保持心神安寜與身體通達的和諧統一。作者的格局非常大，從個體的微觀癥狀，一直延伸到宏觀的自然環境和時代變遷對人體的影響。這套書的閱讀體驗是漸進式的，第一冊打基礎，第二冊深入病機，第三冊升華到人生境界。它像是一把鑰匙，不僅打開瞭中醫理論的殿堂，更打開瞭審視自身存在狀態的一扇窗。讀完後，你會發現自己看世界的角度都微妙地發生瞭一場深刻的轉變，不再急於求成，而是懂得順勢而為，這纔是真正的“治大病”——治的是我們對生命認知的偏差。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著將書中的某些觀點應用到日常的自我觀察中，效果非常令人驚喜。比如書中對於“濕熱”形成環境的描述，細緻到連居住環境的濕度變化、情緒的鬱結狀態都被納入考量範圍。我過去一直以為的“上火”或“疲倦”，在這本書裏找到瞭更深層次的病機根源。遵循書中的一些基礎調整建議，比如特定的起居作息和簡單的食療搭配，僅僅堅持瞭一周，身體就有瞭一種久違的“輕盈感”。這種改變是那種非常微妙但確實存在的，不像某些保健品那樣帶有強烈的刺激性。它更像是對身體係統進行瞭一次溫和的“重啓”和“優化”。尤其是在季節交替之時，以往那種莫名的煩躁和身體的沉重感明顯減輕瞭。這套書的價值，絕不僅僅在於理論的探討，更在於它提供瞭一套可操作、可持續的、與自然節律相協調的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書，最讓我震撼的是作者那如涓涓細流般卻又蘊含著磅礴力量的敘述方式。它並非那種直白地拋齣結論的工具書，而更像是一位經驗豐富的老者，坐在爐火旁，慢條斯理地為你剖析世間萬物的內在聯係。行文中不乏大量的古代典籍引述和醫案佐證，但作者的功力在於，他能將這些看似晦澀難懂的理論，用現代人能夠理解的語言和邏輯進行重新梳理和闡釋。讀起來絲毫沒有枯燥之感，反倒像是解開一個又一個層層嵌套的謎團，每揭開一層，都會發齣“原來如此”的感嘆。特彆是一些對於人體氣機運行的描述，作者的想象力和精準度達到瞭一個驚人的平衡點，讓我對身體內部的運作有瞭全新的、更具畫麵感的認知。這種敘事風格，要求讀者必須保持高度的專注和耐心，但迴報是豐厚的——它給予的不是錶麵的知識點，而是一種看待問題和理解生命的底層思維框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，拿到手的時候就忍不住贊嘆。硬殼精裝，封麵材質手感溫潤，光影下泛著低調而高級的光澤，光是擺在書架上就覺得是一件值得收藏的寶貝。特彆是那燙金的書名，字體選擇的很有品味，既有古典的韻味又不失現代的簡約。內頁紙張選用瞭偏象牙白的啞光紙，閱讀起來眼睛非常舒適，長時間盯著也不會有那種刺目的疲勞感。印刷的清晰度無可挑剔，即便是最小的標點符號也縴毫畢現，這對於需要反復研讀的書籍來說是至關重要的細節。裝訂也非常結實，書脊的處理平整有力，完全不用擔心翻閱幾次就會散架。而且，這次的版本在細節之處的處理尤其到位，比如扉頁上的那句引言，字體大小和留白的處理簡直是教科書級彆的排版示範，讓人在正式閱讀之前就已心生敬意。如果說內容是書籍的靈魂，那麼這套書的裝幀就是它最得體的外衣，完全配得上它所承載的知識的重量。我甚至覺得，如果作為禮物送給一位熱愛傳統文化的朋友，這份心意也會被對方的審美能力所高度認可。