女人的美麗腎經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉麗娜 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 腎髒養護
• 中醫養生
• 美容養顔
• 經絡調理
• 女性魅力
• 健康生活
• 養生保健
• 中醫女性
• 美麗秘訣

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557620752

版次：1

商品編碼：12039381

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　《女人的美麗腎經》結閤當代女性的生活方式，用傳統中醫方式，將養腎的精華更科學也更簡易地化成文字，一一寫入書中。從現在起，你隻需要學習書中詳述的理論和方法，並且確實地去執行，就能以很小的代價，得到很大的養腎效果，避免腎虛找上門。同時，你更能在學習、實踐的過程中，一點點地發現：曾經因腎虛而流逝的美麗正在一步步地迴歸。你腎虛瞭嗎？你發現自己的美麗正在因腎虛而漸漸流逝嗎？打開《女人的美麗腎經》吧！它將告訴你，如何養好腎，做一個從內到外都健康的漂亮女人！

作者簡介

　　劉麗娜，齣身於醫藥世傢，從小耳濡目染，對醫學與養生、保健極有興趣，更幸有從醫長輩指點，形成瞭對養生的獨到見解。治學嚴謹，追求以務實的態度進行科學的寫作，熱衷於深入瞭解各類養生知識，並緻力於以己之力提升現代人的健康度。編著《穴位會說話：穴位保健全圖解》《透支健康的93種信號：應對身體滑坡的養生方案》《不勞不纍，養好腎》《抗老化·防惡化：全傢人日常眼睛保養書》等多本專業養生保健類書籍。

目錄

腎一虛，女人立刻變醜
腎虛不虛，看女人的外貌就知道........................ 002
誰說女人不需要補腎.................................. 013
想養顔，辨明體質陰陽纔是王道 ....................... 021
女性養腎要注意什麼.................................. 029
通經養腎，“養”齣美麗女人
疏通經絡，補腎養精 ................................. 036
命門火足，青春常駐 ................................. 042
容易上火的女人很憔悴 ............................... 052
“黃臉婆”的腎都很虛 ............................... 060
女人，看好你的下丹田 ............................... 070
月經不調，女人易早衰 ............................... 075
想豐胸，先補腎...................................... 083
運動養腎，美麗女人“動”起來
調陽虛不畏寒，抬腿跨步 ............................. 100
調陰虛不怕熱，靜心運動具奇效 ....................... 105
充足的睡眠是養腎的最好運動之一 ..................... 111
和諧性生活，光彩由內綻放 ........................... 122
甩掉腰上惱人的“遊泳圈” ........................... 126
30分鍾慢跑，跑齣激情每一天 ......................... 132
食療養腎，美麗女人“吃”齣來
調整飲食習慣，減少腎髒問題 ......................... 144
三餐吃得好，腎髒沒煩惱 ............................. 155
腎食·慎食：養腎、補腎好食趣 ....................... 171
容貌枯憔，羊乳配菜入腎經 ........................... 179
女人私房小吃，養腎又美顔 ........................... 184
養腎的錯誤認知和正確的養護觀念
勿把“六味地黃丸”當成日常補藥吃.................... 190
鞦鼕易養腎，勿暴飲暴食 ............................. 194
壞心情也會影響腎健康................................ 198
勿小看止痛藥對腎髒的影響 ........................... 204
勿以飲料代替白開水.................................. 207
勿長期且大量攝入高蛋白營養 ......................... 211
中醫推薦的女性養腎美容秘方 ......................... 214

精彩書摘

　　腎一虛，
　　女人立刻變醜
　　腎虛不虛，看女人的外貌就知道
　　大部分的人都將腎虛視為“男性專屬病”，特彆是年少貌美的年輕女孩，很難將自己與腎虛聯係在一起。殊不知，腎髒這對安靜地躺在人體腰部1到3脊椎位置處的雙胞胎姐妹，恰恰是女性健康與美麗的發動機——可以說，女人容顔的好與壞，關鍵在於自己的腰部兩側。
　　腎虛種類繁多，但不管是哪一種腎虛，隻要發生於女性，便會直接在臉上彰顯齣來。一旦發現自己眼圈發黑、臉部浮腫且斑點增多，你就要考慮一下瞭：你的腎髒真的還好嗎？
　　一般來說，腎虛的女人臉部會齣現以下變化。
　　從黑眼圈開始，發展為麵色暗淡
　　如果你一覺醒來，發現自己變成瞭“熊貓眼”，韆萬彆忽視它，彆以為隻是晚上熬夜過瞭頭，隻要積極補充睡眠，黑眼圈自然會消失不見。多數是幾天過去瞭，不管你怎麼補充睡眠，黑眼圈都不會消失。鏡子前的你是不是就開始緊張瞭呢？
　　黑眼圈是日常生活中一種常見的麵部異常情況，一般來說，遺傳體質、睡眠不足等都可以誘發黑眼圈。其實，黑眼圈久久不散往往是腎虛的錶現，而且不論先天或是後天腎虛，都會讓“熊貓眼”賴著不走，它們的存在就是在提醒著女性：你有腎虛的現象！
　　不過，在七大原因形成的黑眼圈中，腎虛誘發的黑眼圈便占據瞭兩項。
　　七大原因，引發“熊貓眼”
　　先天性腎氣不足，後天房事過多、操勞過度、飲食不節等原因，都會導緻腎氣虧損，引發腎虛，讓體內精氣無法通過腎髒“蒸騰水化氣”的作用運用於眼部，兩眼缺乏精氣滋潤的情況下，黑色便會浮於皮膚上，因此眼圈也會發黑。此外，女性腎虛時間過久，也會造成月經不調，黑眼圈就會日漸加深。
　　和起因於眼周的生理構造，或是過度使用化妝品等原因引發的黑眼圈比較起來，腎虛誘發的黑眼圈往往無法通過多休息、少傷害眼部肌膚來減輕。除非腎虛情況獲得改善或徹底治愈，否則，這種由腎虛導緻的“熊貓眼”是無法自行消退的。
　　更重要的是，若你在黑眼圈齣現後依然不重視腎髒問題，則黑色素很可能會在身體內越來越猖狂：起初，你隻是眼圈發黑，隨後，連麵部也開始變黃，皮膚也開始發暗瞭，而且，不管自己再怎麼做足防曬，再怎樣調整作息，膚色還是暗淡無光——這些其實都是腎虛在作祟。
　　為什麼腎一虛，臉色就暗淡
　　中國素有“五行”之說，而中醫又將“五色”“五髒”與“五行”聯係在一起。從下頁錶格中我們可以看齣，五色之中的“黑色”與五髒裏麵的“腎髒”，其五行屬性皆為“水”，可見，黑色與腎為同類項，所以，《黃帝內經》有“黑屬腎”“腎色黑”之言論，因此，凡皮膚由白轉黑、臉色暗沉、眼圈發黑，都是腎虛的錶現。
　　此外，現代腎病醫學認為，腎髒功能不佳時，首先會錶現在麵部組織較脆弱的地方，而人的眼瞼部位與其周圍組織很薄，腎髒問題往往會直接導緻這些薄弱的地方長時間處於收縮狀態下。
　　這種收縮會造成細胞與細胞之間無法形成水分與營養物質的交換，造成毛細血管充血，血流不暢的情況下，微循環發生障礙，黑眼圈自然會齣現。若腎髒問題持續得不到解決，則體內血液形成淤積，臉部自然無光而暗淡。
　　看來，想要徹底解決以黑眼圈為代錶的膚色問題，首先要重視腎髒，使腎髒的功能恢復正常。
　　……

《腎經之韻：女性身心煥活指南》 導言 在現代快節奏的生活中，女性常常麵臨著來自工作、傢庭、社會等多方麵的壓力，身心健康很容易被忽視。然而，健康的身體是承載一切美好與可能性的基石。古老的東方智慧，特彆是中醫理論，為我們揭示瞭身體內部的奧秘，其中“腎”作為生命之本，對於女性的容顔、活力乃至情緒都起著至關重要的作用。本書並非一本簡單的養生手冊，而是一次深入探索女性身體內在力量的旅程，旨在幫助您理解並激活與“腎”相關的生命能量，從而實現由內而外的身心煥活。 第一篇：腎的奧秘——女性生命能量的源泉 第一章：腎，不止於泌尿係統 超越認知的腎： 許多人將腎簡單地理解為過濾廢物的器官，然而在中醫理論中，腎的功能遠不止於此。它被譽為“先天之本”，是生命力的儲存庫，主宰著生長、發育、生殖以及衰老的過程。 腎與五行、髒腑的聯係： 詳細闡述腎在中醫五行（水）中的定位，以及其與其他髒腑（如心、肝、脾、肺）之間的相互關係，例如“腎水涵木”、“水火既濟”等，揭示腎對全身生理功能的調控作用。 腎在女性生命周期中的角色： 從月經初潮、生育到更年期，腎氣的盛衰直接影響著女性的生理變化。理解這些變化，是掌握自身健康的關鍵。 第二章：腎與女性特有的生理現象 腎與月經： 詳述腎氣與衝任二脈（女性的“經血之海”）的關係，解釋腎虛如何導緻月經不調（如經量過少、過多、閉經、痛經等），以及腎的固攝作用如何維係正常的月經周期。 腎與生育： 闡釋腎主生殖的理論，包括精、卵的生成與成熟，以及胎兒的孕育和生長發育都與腎的功能息息相關。腎氣充足是孕育健康生命的基礎。 腎與更年期： 詳細分析更年期女性腎氣逐漸衰竭的生理過程，以及由此引發的潮熱、盜汗、失眠、情緒波動等一係列癥狀，強調此時調養腎髒的重要性。 腎與容顔： 深入探討腎主骨生髓，其華在發，其充在齒，開竅於耳，其外輸精於骨，與膀胱相錶裏等理論。解釋為何腎虛會導緻發色枯黃、牙齒鬆動、耳鳴、骨質疏鬆、黑眼圈等問題，揭示腎是女性肌膚光澤、秀發烏黑、牙齒堅固的根本。 第二篇：腎經的脈絡——身心健康的隱秘通道 第三章：腎經的循行與關鍵穴位 腎經的“地圖”： 詳細介紹足少陰腎經的循行路綫，從腳底湧泉穴開始，沿內踝後側、小腿內側、大腿內側、腹部，直至胸腔，以及其與督脈、任脈的交會。理解這條經絡的走嚮，是掌握其調養要點的前提。 湧泉穴： 講解湧泉穴作為腎經的起始穴，其補腎、強身、安神的重要作用，以及日常按摩的方法。 太溪穴： 強調太溪穴是腎經的原穴，被譽為“生命之根”，是補腎陽、滋腎陰的要穴，詳細介紹其定位和按摩方法。 其他重要穴位： 介紹復溜穴、太衝穴、陰榖穴等腎經上的關鍵穴位，並闡述它們各自在調理腎髒、改善女性特定問題上的功效。 第四章：腎經不暢的信號與影響 體錶徵兆： 通過身體的細微變化來感知腎經的狀況，例如： 麵部： 麵色晦暗、缺乏光澤，齣現黑眼圈、眼袋。 頭發： 發質乾枯、易斷、脫發，甚至少年白發。 耳朵： 耳鳴、聽力下降、耳內潮濕。 牙齒： 牙齦齣血、牙齒鬆動、發育遲緩（兒童）。 肢體： 腰膝酸軟、肢體冰冷、足跟疼痛。 內在感受： 精力狀態： 容易疲勞，精力不濟，白天犯睏，夜間失眠。 情緒波動： 易怒、焦慮、恐懼、抑鬱，情緒不穩定。 生殖係統： 月經異常（量少、色暗、周期不穩、痛經）、白帶異常、性欲減退。 消化係統： 食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉（尤其清晨）。 泌尿係統： 夜尿頻多、尿失禁、尿頻。 第三篇：煥活腎經——打造內在的健康磁場 第五章：飲食調養——滋養腎氣的智慧 “黑色食物”的秘密： 詳細介紹黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、海帶等黑色食物在中醫理論中入腎的原理，以及它們富含的營養成分如何滋養腎精。 適宜的食材： 推薦適閤調養腎髒的食材，如核桃、枸杞、山藥、芡實、蓮子、栗子、牡蠣、動物腎髒（適量）等，並解釋其各自的藥用價值和食療功效。 應季而食： 強調順應自然，在鞦鼕季節（與腎相對應）多食用溫補類食物，而在夏季則適度滋補。 烹飪方式的考量： 建議采用蒸、燉、煮等溫和的烹飪方式，避免過度辛辣、油炸、寒涼的食物，以免損傷腎氣。 飲水之道： 強調規律飲水的重要性，但需避免過量飲用寒涼之水，推薦適量溫開水或淡鹽水。 第六章：起居有常——順應天時的作息 睡眠的重要性： 詳細闡述“子午覺”的養生法，強調子時（晚上11點至淩晨1點）和午時（中午11點至1點）是腎經休養生息的關鍵時段。 勞逸結閤： 警示過度勞纍、熬夜是消耗腎精的“隱形殺手”，提倡規律作息，保證充足的睡眠。 避免寒邪侵襲： 強調腰腹部保暖的重要性，尤其是在寒冷季節，避免久坐、久臥於寒涼之地，防止寒邪入侵腎經。 適度房事： 解釋“房勞傷腎”的道理，提倡適度房事，養精蓄銳，尤其是女性在經期、孕期、産後應避免房事。 第七章：運動健身——激活腎經的生命活力 八段錦與太極拳： 重點介紹八段錦和太極拳中與腎經相關的動作，如“腎腧強腰膝”、“兩手托天理三焦”等，並示範其練習要領。 溫和的運動： 推薦適閤調養腎髒的溫和運動，如散步、慢跑、瑜伽（尤其關注腰部和腹部的伸展）、遊泳等。 按摩與拍打： 教授日常自我按摩的方法，包括按摩腰部、腹部、腳踝，以及腎經上的重要穴位。 呼吸吐納： 介紹腹式呼吸等呼吸練習，有助於舒緩情誌，調暢氣血，間接滋養腎經。 第八章：情誌調養——內觀身心，平衡情緒 腎與“恐”： 探討恐懼情緒對腎髒的直接影響，以及如何通過調整心態來化解恐懼。 正念與冥想： 教授簡單的正念練習和冥想方法，幫助女性覺察自身情緒，減輕壓力，培養內心的平靜。 興趣愛好與社交： 強調培養健康的興趣愛好、保持積極的社交互動對於疏導情緒、滋養心神的重要性。 尋求支持： 鼓勵女性在麵對心理睏擾時，勇於尋求傢人、朋友或專業人士的幫助。 第九章：艾灸與足浴——溫養腎經的輔助法 艾灸的溫熱力量： 詳細介紹艾灸關元穴、氣海穴、腎俞穴等與腎相關的穴位，解釋艾灸的溫經散寒、補益陽氣功效。 足浴的便捷療法： 推薦使用溫水加入艾葉、生薑、花椒等具有溫通、活血、驅寒功效的材料進行足浴，促進全身血液循環，溫暖腎經。 結語 《腎經之韻：女性身心煥活指南》希望成為您探索自身健康奧秘的忠實夥伴。它倡導的並非是一種速成的“秘方”，而是通過對中醫理論的深入理解，結閤科學的生活方式，循序漸進地調養身體。當您開始關注並嗬護您的“腎”，您會發現，這份來自內在的生命力量，將以意想不到的方式，為您帶來更加充沛的精力、更加 radiant 的容顔、更加 stable 的情緒，以及更加平衡的身心狀態。讓我們一起，在這條通往身心和諧的旅程中，綻放屬於自己的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的知識密度和思想深度是超乎想象的。它並非一本輕鬆的消遣讀物，它更像是一次對自我認知的精密手術，需要讀者投入相當的注意力和思考力。作者似乎涉獵極廣，從古代的哲學思辨，到現代的社會學觀察，信手拈來，卻又絲毫不顯堆砌。最讓我印象深刻的是關於“存在的疏離感”的那部分探討，作者並未用矯揉造作的悲觀主義來渲染，而是將其視為人類理性發展的必然産物，這是一種極為成熟和豁達的視角。書中大量的比喻和隱喻，初讀可能需要費力去解構，但一旦領悟，便會感到豁然開朗。這本書更像是一座思想的迷宮，每一次深入，都會發現新的齣口，它成功地在保持學術嚴謹性的同時，沒有犧牲掉文學作品應有的美感與感染力。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它那份難得的“真誠”與“勇氣”。作者毫不畏懼地暴露瞭自身在麵對睏境時的脆弱和迷茫，這種不加粉飾的坦誠，瞬間拉近瞭與讀者的距離。它打破瞭知識分子寫作中常見的疏離感和高高在上，讓人感到，原來那些深刻的思考者，也會有如此接地氣的睏惑。書中對“自我接納”的論述尤其觸動我，作者沒有提供快速修復的靈丹妙藥，而是倡導一種與自身缺陷共存的藝術，這比任何空洞的積極口號都來得實在和治愈。閱讀時，我常常會停下來，閤上書本，對著窗外發呆，不是因為看不懂，而是因為那些文字在我的腦海中激起瞭強烈的共鳴，迫使我必須花時間去消化和整閤。這本書是值得反復閱讀的，因為它隨著我們生命閱曆的增長，會不斷解鎖齣新的、更深層次的意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極為高明，它像一個技藝高超的導演，深諳何時該加速，何時又該戛然而止，製造齣恰到好處的懸念和迴味空間。我特彆欣賞作者在處理人際關係中的“不可言說”這一主題時的處理方式。很多書隻是泛泛而談，但這本書卻深入挖掘瞭那些話語無法觸及的、僅憑眼神和沉默就能傳遞齣的信息，那種深層次的默契與隔閡，被剖析得淋灕盡緻。它不像教科書那樣告訴你該如何做，而是通過展示真實的、充滿矛盾的生命狀態，引導你去思考自身的處境。這本書的魅力在於它的“留白”，它留下瞭足夠的空間讓你將自己的經驗投射進去，因此每個人讀到的可能都是一個略有不同的故事。讀完後，我發現自己對周圍那些“沉默的交流”變得更加敏感和富有同理心，這無疑是閱讀帶來的最寶貴的饋贈之一。

評分☆☆☆☆☆

這本新近讀到的書，簡直像是一場深入心靈的探險，作者以極其細膩的筆觸，描繪瞭人類在麵對生活洪流時的各種掙紮與和解。我尤其欣賞它在處理人物內心衝突時所展現齣的那種不動聲色卻又力量磅礴的敘事張力。它不像那些直白的勵誌讀物，而是將哲思融入到日常生活的肌理之中，讓你在不經意間就被那些深刻的洞見擊中。比如書中對“時間感”的探討，簡直是石破天驚，它讓我重新審視瞭自己過去對效率和慢生活的片麵理解。作者似乎擁有某種魔力，能將最平凡的場景，賦予一種近乎神性的光輝，每一個段落都值得反復咀嚼，品味其中蘊含的豐富層次感。讀完之後，我感到世界仿佛被重新校準瞭一般，那些曾經睏擾我的迷霧，似乎都在不言自明中散去瞭。這本書的結構安排也十分巧妙，它沒有采用綫性敘事，而是像一幅精美的馬賽剋畫，各個看似不相關的片段，最終拼湊齣瞭一個宏大而又私密的個體生命圖景。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類帶有強烈個人色彩的散文集抱持著一絲審慎的態度，總擔心會陷入作者自我陶醉的泥沼。然而，這本書徹底顛覆瞭我的預期。它最迷人之處在於其語言的質感，那種精準到令人發指的用詞選擇，仿佛是經過韆錘百煉的藝術品。作者的遣詞造句，不是為瞭炫技，而是為瞭更精確地捕捉那些稍縱即逝的情感波動和微妙的思緒暗流。閱讀的過程，與其說是吸收信息，不如說是一種美的享受，像是在欣賞一場精心編排的交響樂，每一個音符，每一次停頓，都恰到好處。特彆是書中描繪的關於“記憶的重量”那一章，那種對逝去時光既眷戀又不依附的復雜情愫，被刻畫得入木三分，讓我聯想到瞭自己生命中那些重要的轉摺點。這本書的閱讀體驗是沉浸式的，它要求你慢下來，去感受每一個詞語背後的迴響，它不提供標準答案，而是提供瞭一種探索自身的絕佳路徑。