女人的美丽肾经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘丽娜 著

图书标签:

• 女性健康
• 肾脏养护
• 中医养生
• 美容养颜
• 经络调理
• 女性魅力
• 健康生活
• 养生保健
• 中医女性
• 美丽秘诀

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557620752

版次：1

商品编码：12039381

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-02-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　《女人的美丽肾经》结合当代女性的生活方式，用传统中医方式，将养肾的精华更科学也更简易地化成文字，一一写入书中。从现在起，你只需要学习书中详述的理论和方法，并且确实地去执行，就能以很小的代价，得到很大的养肾效果，避免肾虚找上门。同时，你更能在学习、实践的过程中，一点点地发现：曾经因肾虚而流逝的美丽正在一步步地回归。你肾虚了吗？你发现自己的美丽正在因肾虚而渐渐流逝吗？打开《女人的美丽肾经》吧！它将告诉你，如何养好肾，做一个从内到外都健康的漂亮女人！

作者简介

　　刘丽娜，出身于医药世家，从小耳濡目染，对医学与养生、保健极有兴趣，更幸有从医长辈指点，形成了对养生的独到见解。治学严谨，追求以务实的态度进行科学的写作，热衷于深入了解各类养生知识，并致力于以己之力提升现代人的健康度。编著《穴位会说话：穴位保健全图解》《透支健康的93种信号：应对身体滑坡的养生方案》《不劳不累，养好肾》《抗老化·防恶化：全家人日常眼睛保养书》等多本专业养生保健类书籍。

目录

肾一虚，女人立刻变丑
肾虚不虚，看女人的外貌就知道........................ 002
谁说女人不需要补肾.................................. 013
想养颜，辨明体质阴阳才是王道 ....................... 021
女性养肾要注意什么.................................. 029
通经养肾，“养”出美丽女人
疏通经络，补肾养精 ................................. 036
命门火足，青春常驻 ................................. 042
容易上火的女人很憔悴 ............................... 052
“黄脸婆”的肾都很虚 ............................... 060
女人，看好你的下丹田 ............................... 070
月经不调，女人易早衰 ............................... 075
想丰胸，先补肾...................................... 083
运动养肾，美丽女人“动”起来
调阳虚不畏寒，抬腿跨步 ............................. 100
调阴虚不怕热，静心运动具奇效 ....................... 105
充足的睡眠是养肾的最好运动之一 ..................... 111
和谐性生活，光彩由内绽放 ........................... 122
甩掉腰上恼人的“游泳圈” ........................... 126
30分钟慢跑，跑出激情每一天 ......................... 132
食疗养肾，美丽女人“吃”出来
调整饮食习惯，减少肾脏问题 ......................... 144
三餐吃得好，肾脏没烦恼 ............................. 155
肾食·慎食：养肾、补肾好食趣 ....................... 171
容貌枯憔，羊乳配菜入肾经 ........................... 179
女人私房小吃，养肾又美颜 ........................... 184
养肾的错误认知和正确的养护观念
勿把“六味地黄丸”当成日常补药吃.................... 190
秋冬易养肾，勿暴饮暴食 ............................. 194
坏心情也会影响肾健康................................ 198
勿小看止痛药对肾脏的影响 ........................... 204
勿以饮料代替白开水.................................. 207
勿长期且大量摄入高蛋白营养 ......................... 211
中医推荐的女性养肾美容秘方 ......................... 214

精彩书摘

　　肾一虚，
　　女人立刻变丑
　　肾虚不虚，看女人的外貌就知道
　　大部分的人都将肾虚视为“男性专属病”，特别是年少貌美的年轻女孩，很难将自己与肾虚联系在一起。殊不知，肾脏这对安静地躺在人体腰部1到3脊椎位置处的双胞胎姐妹，恰恰是女性健康与美丽的发动机——可以说，女人容颜的好与坏，关键在于自己的腰部两侧。
　　肾虚种类繁多，但不管是哪一种肾虚，只要发生于女性，便会直接在脸上彰显出来。一旦发现自己眼圈发黑、脸部浮肿且斑点增多，你就要考虑一下了：你的肾脏真的还好吗？
　　一般来说，肾虚的女人脸部会出现以下变化。
　　从黑眼圈开始，发展为面色暗淡
　　如果你一觉醒来，发现自己变成了“熊猫眼”，千万别忽视它，别以为只是晚上熬夜过了头，只要积极补充睡眠，黑眼圈自然会消失不见。多数是几天过去了，不管你怎么补充睡眠，黑眼圈都不会消失。镜子前的你是不是就开始紧张了呢？
　　黑眼圈是日常生活中一种常见的面部异常情况，一般来说，遗传体质、睡眠不足等都可以诱发黑眼圈。其实，黑眼圈久久不散往往是肾虚的表现，而且不论先天或是后天肾虚，都会让“熊猫眼”赖着不走，它们的存在就是在提醒着女性：你有肾虚的现象！
　　不过，在七大原因形成的黑眼圈中，肾虚诱发的黑眼圈便占据了两项。
　　七大原因，引发“熊猫眼”
　　先天性肾气不足，后天房事过多、操劳过度、饮食不节等原因，都会导致肾气亏损，引发肾虚，让体内精气无法通过肾脏“蒸腾水化气”的作用运用于眼部，两眼缺乏精气滋润的情况下，黑色便会浮于皮肤上，因此眼圈也会发黑。此外，女性肾虚时间过久，也会造成月经不调，黑眼圈就会日渐加深。
　　和起因于眼周的生理构造，或是过度使用化妆品等原因引发的黑眼圈比较起来，肾虚诱发的黑眼圈往往无法通过多休息、少伤害眼部肌肤来减轻。除非肾虚情况获得改善或彻底治愈，否则，这种由肾虚导致的“熊猫眼”是无法自行消退的。
　　更重要的是，若你在黑眼圈出现后依然不重视肾脏问题，则黑色素很可能会在身体内越来越猖狂：起初，你只是眼圈发黑，随后，连面部也开始变黄，皮肤也开始发暗了，而且，不管自己再怎么做足防晒，再怎样调整作息，肤色还是暗淡无光——这些其实都是肾虚在作祟。
　　为什么肾一虚，脸色就暗淡
　　中国素有“五行”之说，而中医又将“五色”“五脏”与“五行”联系在一起。从下页表格中我们可以看出，五色之中的“黑色”与五脏里面的“肾脏”，其五行属性皆为“水”，可见，黑色与肾为同类项，所以，《黄帝内经》有“黑属肾”“肾色黑”之言论，因此，凡皮肤由白转黑、脸色暗沉、眼圈发黑，都是肾虚的表现。
　　此外，现代肾病医学认为，肾脏功能不佳时，首先会表现在面部组织较脆弱的地方，而人的眼睑部位与其周围组织很薄，肾脏问题往往会直接导致这些薄弱的地方长时间处于收缩状态下。
　　这种收缩会造成细胞与细胞之间无法形成水分与营养物质的交换，造成毛细血管充血，血流不畅的情况下，微循环发生障碍，黑眼圈自然会出现。若肾脏问题持续得不到解决，则体内血液形成淤积，脸部自然无光而暗淡。
　　看来，想要彻底解决以黑眼圈为代表的肤色问题，首先要重视肾脏，使肾脏的功能恢复正常。
　　……

《肾经之韵：女性身心焕活指南》 导言 在现代快节奏的生活中，女性常常面临着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，身心健康很容易被忽视。然而，健康的身体是承载一切美好与可能性的基石。古老的东方智慧，特别是中医理论，为我们揭示了身体内部的奥秘，其中“肾”作为生命之本，对于女性的容颜、活力乃至情绪都起着至关重要的作用。本书并非一本简单的养生手册，而是一次深入探索女性身体内在力量的旅程，旨在帮助您理解并激活与“肾”相关的生命能量，从而实现由内而外的身心焕活。 第一篇：肾的奥秘——女性生命能量的源泉 第一章：肾，不止于泌尿系统 超越认知的肾： 许多人将肾简单地理解为过滤废物的器官，然而在中医理论中，肾的功能远不止于此。它被誉为“先天之本”，是生命力的储存库，主宰着生长、发育、生殖以及衰老的过程。 肾与五行、脏腑的联系： 详细阐述肾在中医五行（水）中的定位，以及其与其他脏腑（如心、肝、脾、肺）之间的相互关系，例如“肾水涵木”、“水火既济”等，揭示肾对全身生理功能的调控作用。 肾在女性生命周期中的角色： 从月经初潮、生育到更年期，肾气的盛衰直接影响着女性的生理变化。理解这些变化，是掌握自身健康的关键。 第二章：肾与女性特有的生理现象 肾与月经： 详述肾气与冲任二脉（女性的“经血之海”）的关系，解释肾虚如何导致月经不调（如经量过少、过多、闭经、痛经等），以及肾的固摄作用如何维系正常的月经周期。 肾与生育： 阐释肾主生殖的理论，包括精、卵的生成与成熟，以及胎儿的孕育和生长发育都与肾的功能息息相关。肾气充足是孕育健康生命的基础。 肾与更年期： 详细分析更年期女性肾气逐渐衰竭的生理过程，以及由此引发的潮热、盗汗、失眠、情绪波动等一系列症状，强调此时调养肾脏的重要性。 肾与容颜： 深入探讨肾主骨生髓，其华在发，其充在齿，开窍于耳，其外输精于骨，与膀胱相表里等理论。解释为何肾虚会导致发色枯黄、牙齿松动、耳鸣、骨质疏松、黑眼圈等问题，揭示肾是女性肌肤光泽、秀发乌黑、牙齿坚固的根本。 第二篇：肾经的脉络——身心健康的隐秘通道 第三章：肾经的循行与关键穴位 肾经的“地图”： 详细介绍足少阴肾经的循行路线，从脚底涌泉穴开始，沿内踝后侧、小腿内侧、大腿内侧、腹部，直至胸腔，以及其与督脉、任脉的交会。理解这条经络的走向，是掌握其调养要点的前提。 涌泉穴： 讲解涌泉穴作为肾经的起始穴，其补肾、强身、安神的重要作用，以及日常按摩的方法。 太溪穴： 强调太溪穴是肾经的原穴，被誉为“生命之根”，是补肾阳、滋肾阴的要穴，详细介绍其定位和按摩方法。 其他重要穴位： 介绍复溜穴、太冲穴、阴谷穴等肾经上的关键穴位，并阐述它们各自在调理肾脏、改善女性特定问题上的功效。 第四章：肾经不畅的信号与影响 体表征兆： 通过身体的细微变化来感知肾经的状况，例如： 面部： 面色晦暗、缺乏光泽，出现黑眼圈、眼袋。 头发： 发质干枯、易断、脱发，甚至少年白发。 耳朵： 耳鸣、听力下降、耳内潮湿。 牙齿： 牙龈出血、牙齿松动、发育迟缓（儿童）。 肢体： 腰膝酸软、肢体冰冷、足跟疼痛。 内在感受： 精力状态： 容易疲劳，精力不济，白天犯困，夜间失眠。 情绪波动： 易怒、焦虑、恐惧、抑郁，情绪不稳定。 生殖系统： 月经异常（量少、色暗、周期不稳、痛经）、白带异常、性欲减退。 消化系统： 食欲不振、腹胀、便秘或腹泻（尤其清晨）。 泌尿系统： 夜尿频多、尿失禁、尿频。 第三篇：焕活肾经——打造内在的健康磁场 第五章：饮食调养——滋养肾气的智慧 “黑色食物”的秘密： 详细介绍黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、海带等黑色食物在中医理论中入肾的原理，以及它们富含的营养成分如何滋养肾精。 适宜的食材： 推荐适合调养肾脏的食材，如核桃、枸杞、山药、芡实、莲子、栗子、牡蛎、动物肾脏（适量）等，并解释其各自的药用价值和食疗功效。 应季而食： 强调顺应自然，在秋冬季节（与肾相对应）多食用温补类食物，而在夏季则适度滋补。 烹饪方式的考量： 建议采用蒸、炖、煮等温和的烹饪方式，避免过度辛辣、油炸、寒凉的食物，以免损伤肾气。 饮水之道： 强调规律饮水的重要性，但需避免过量饮用寒凉之水，推荐适量温开水或淡盐水。 第六章：起居有常——顺应天时的作息 睡眠的重要性： 详细阐述“子午觉”的养生法，强调子时（晚上11点至凌晨1点）和午时（中午11点至1点）是肾经休养生息的关键时段。 劳逸结合： 警示过度劳累、熬夜是消耗肾精的“隐形杀手”，提倡规律作息，保证充足的睡眠。 避免寒邪侵袭： 强调腰腹部保暖的重要性，尤其是在寒冷季节，避免久坐、久卧于寒凉之地，防止寒邪入侵肾经。 适度房事： 解释“房劳伤肾”的道理，提倡适度房事，养精蓄锐，尤其是女性在经期、孕期、产后应避免房事。 第七章：运动健身——激活肾经的生命活力 八段锦与太极拳： 重点介绍八段锦和太极拳中与肾经相关的动作，如“肾腧强腰膝”、“两手托天理三焦”等，并示范其练习要领。 温和的运动： 推荐适合调养肾脏的温和运动，如散步、慢跑、瑜伽（尤其关注腰部和腹部的伸展）、游泳等。 按摩与拍打： 教授日常自我按摩的方法，包括按摩腰部、腹部、脚踝，以及肾经上的重要穴位。 呼吸吐纳： 介绍腹式呼吸等呼吸练习，有助于舒缓情志，调畅气血，间接滋养肾经。 第八章：情志调养——内观身心，平衡情绪 肾与“恐”： 探讨恐惧情绪对肾脏的直接影响，以及如何通过调整心态来化解恐惧。 正念与冥想： 教授简单的正念练习和冥想方法，帮助女性觉察自身情绪，减轻压力，培养内心的平静。 兴趣爱好与社交： 强调培养健康的兴趣爱好、保持积极的社交互动对于疏导情绪、滋养心神的重要性。 寻求支持： 鼓励女性在面对心理困扰时，勇于寻求家人、朋友或专业人士的帮助。 第九章：艾灸与足浴——温养肾经的辅助法 艾灸的温热力量： 详细介绍艾灸关元穴、气海穴、肾俞穴等与肾相关的穴位，解释艾灸的温经散寒、补益阳气功效。 足浴的便捷疗法： 推荐使用温水加入艾叶、生姜、花椒等具有温通、活血、驱寒功效的材料进行足浴，促进全身血液循环，温暖肾经。 结语 《肾经之韵：女性身心焕活指南》希望成为您探索自身健康奥秘的忠实伙伴。它倡导的并非是一种速成的“秘方”，而是通过对中医理论的深入理解，结合科学的生活方式，循序渐进地调养身体。当您开始关注并呵护您的“肾”，您会发现，这份来自内在的生命力量，将以意想不到的方式，为您带来更加充沛的精力、更加 radiant 的容颜、更加 stable 的情绪，以及更加平衡的身心状态。让我们一起，在这条通往身心和谐的旅程中，绽放属于自己的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的知识密度和思想深度是超乎想象的。它并非一本轻松的消遣读物，它更像是一次对自我认知的精密手术，需要读者投入相当的注意力和思考力。作者似乎涉猎极广，从古代的哲学思辨，到现代的社会学观察，信手拈来，却又丝毫不显堆砌。最让我印象深刻的是关于“存在的疏离感”的那部分探讨，作者并未用矫揉造作的悲观主义来渲染，而是将其视为人类理性发展的必然产物，这是一种极为成熟和豁达的视角。书中大量的比喻和隐喻，初读可能需要费力去解构，但一旦领悟，便会感到豁然开朗。这本书更像是一座思想的迷宫，每一次深入，都会发现新的出口，它成功地在保持学术严谨性的同时，没有牺牲掉文学作品应有的美感与感染力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极为高明，它像一个技艺高超的导演，深谙何时该加速，何时又该戛然而止，制造出恰到好处的悬念和回味空间。我特别欣赏作者在处理人际关系中的“不可言说”这一主题时的处理方式。很多书只是泛泛而谈，但这本书却深入挖掘了那些话语无法触及的、仅凭眼神和沉默就能传递出的信息，那种深层次的默契与隔阂，被剖析得淋漓尽致。它不像教科书那样告诉你该如何做，而是通过展示真实的、充满矛盾的生命状态，引导你去思考自身的处境。这本书的魅力在于它的“留白”，它留下了足够的空间让你将自己的经验投射进去，因此每个人读到的可能都是一个略有不同的故事。读完后，我发现自己对周围那些“沉默的交流”变得更加敏感和富有同理心，这无疑是阅读带来的最宝贵的馈赠之一。

评分☆☆☆☆☆

这本新近读到的书，简直像是一场深入心灵的探险，作者以极其细腻的笔触，描绘了人类在面对生活洪流时的各种挣扎与和解。我尤其欣赏它在处理人物内心冲突时所展现出的那种不动声色却又力量磅礴的叙事张力。它不像那些直白的励志读物，而是将哲思融入到日常生活的肌理之中，让你在不经意间就被那些深刻的洞见击中。比如书中对“时间感”的探讨，简直是石破天惊，它让我重新审视了自己过去对效率和慢生活的片面理解。作者似乎拥有某种魔力，能将最平凡的场景，赋予一种近乎神性的光辉，每一个段落都值得反复咀嚼，品味其中蕴含的丰富层次感。读完之后，我感到世界仿佛被重新校准了一般，那些曾经困扰我的迷雾，似乎都在不言自明中散去了。这本书的结构安排也十分巧妙，它没有采用线性叙事，而是像一幅精美的马赛克画，各个看似不相关的片段，最终拼凑出了一个宏大而又私密的个体生命图景。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类带有强烈个人色彩的散文集抱持着一丝审慎的态度，总担心会陷入作者自我陶醉的泥沼。然而，这本书彻底颠覆了我的预期。它最迷人之处在于其语言的质感，那种精准到令人发指的用词选择，仿佛是经过千锤百炼的艺术品。作者的遣词造句，不是为了炫技，而是为了更精确地捕捉那些稍纵即逝的情感波动和微妙的思绪暗流。阅读的过程，与其说是吸收信息，不如说是一种美的享受，像是在欣赏一场精心编排的交响乐，每一个音符，每一次停顿，都恰到好处。特别是书中描绘的关于“记忆的重量”那一章，那种对逝去时光既眷恋又不依附的复杂情愫，被刻画得入木三分，让我联想到了自己生命中那些重要的转折点。这本书的阅读体验是沉浸式的，它要求你慢下来，去感受每一个词语背后的回响，它不提供标准答案，而是提供了一种探索自身的绝佳路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它那份难得的“真诚”与“勇气”。作者毫不畏惧地暴露了自身在面对困境时的脆弱和迷茫，这种不加粉饰的坦诚，瞬间拉近了与读者的距离。它打破了知识分子写作中常见的疏离感和高高在上，让人感到，原来那些深刻的思考者，也会有如此接地气的困惑。书中对“自我接纳”的论述尤其触动我，作者没有提供快速修复的灵丹妙药，而是倡导一种与自身缺陷共存的艺术，这比任何空洞的积极口号都来得实在和治愈。阅读时，我常常会停下来，合上书本，对着窗外发呆，不是因为看不懂，而是因为那些文字在我的脑海中激起了强烈的共鸣，迫使我必须花时间去消化和整合。这本书是值得反复阅读的，因为它随着我们生命阅历的增长，会不断解锁出新的、更深层次的意义。