大學體育：操舞類 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊雲琳，馬渝，吳芳 等 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 操舞
• 舞蹈
• 體育教學
• 高校教育
• 大學生
• 健身
• 運動
• 校園文化
• 體育課程

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040464818

版次：1

商品編碼：12049860

包裝：平裝

叢書名： 普通高等學校“大學體育”課程係列教材

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：188

字數：220000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育：操舞類》根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》及《高等學校體育工作基本標準》的精神，結閤大學公共體育課教學的要求和學生課外鍛煉的需求編寫。旨在達到以下目的：在知識層麵，使學生瞭解相關的理論知識；在技能層麵，使學生掌握徒手技能、持械技能、組閤技能和創編技能；在自我認知層麵，使學生能夠客觀地自我評價，正確地認識自己、接納自己，增強體質，促進身、心健康的構建。《大學體育：操舞類》包括健美操、健身健美、啦啦操、體育舞蹈4個操舞類運動項目，各章內容按照項目的起源與發展、特點與分類、基本技術、動作組閤以及競賽規則為主綫進行介紹，注重知識性、科學性及實用性，以滿足廣大選修操舞類項目的學生的需要。

內頁插圖

目錄

第一章 健美操
第一節 健美操基本理論
第二節 健美操的術語和基本動作
第三節 健美操完整套路
第四節 健美操競賽與欣賞
第五節 健美操競賽組織、規則與裁判

第二章 健身健美
第一節 健身健美運動基本理論
第二節 健身健美運動的基本知識
第三節 人體各部位肌群的主要鍛煉方法
第四節 健身健美競賽規則及裁判法簡介

第三章 啦啦操
第一節 啦啦操概述
第二節 啦啦操基本動作
第三節 啦啦操完整套路
第四節 啦啦操的競賽組織、規程與評分規則

第四章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基礎知識
第三節 摩登舞簡介
第四節 拉丁舞簡介
第五節 體育舞蹈編排
第六節 體育舞蹈欣賞
參考文獻

前言/序言

　　隨著社會的發展，大學生對自身的文化素養、身心健康和個人形象的要求越來越重視。近年來，健美操、健身健美、啦啦操和體育舞蹈等各類操舞類項目在許多高校廣泛開展，深受廣大學生的喜愛。這些項目已成為大學體育課程的重要內容，也是學校展示校園體育文化的重要方麵。它們不僅具有健身性、競技性和娛樂性，還可以舒緩壓力，改善情緒，培養學生的審美能力。
　　本教材根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》及《高等學校體育工作基本標準》的精神，結閤大學公共體育課教學的要求和學生課外鍛煉的需求編寫。旨在達到以下目的：在知識層麵，使學生瞭解相關的理論知識；在技能層麵，使學生掌握徒手技能、持械技能、組閤技能和創編技能；在自我認知層麵，使學生能夠客觀地自我評價，正確地認識自己、接納自己，增強體質，促進身、心健康的構建。本教材包括健美操、健身健美、啦啦操、體育舞蹈4個操舞類運動項目，各章內容按照項目的起源與發展、特點與分類、基本技術、動作組閤以及競賽規則為主綫進行介紹，注重知識性、科學性及實用性，以滿足廣大選修操舞類項目的學生的需要。
　　本教材是“大學體育”課程“1+4”係列教材的分冊之一，係列教材由文燁擔任總主編。本分冊由楊雲琳、馬渝、吳芳任主編，楊雲琳總體負責本教材的框架內容，並負責全書統稿，馬渝和吳芳協助組織工作。各章具體分工如下：第一章，張葵、楊雲琳、楊鷹；第二章，劉星、葉蓁（雲南農業大學體育學院）；第三章，楊健吉、吳芳、夏俊；第四章，趙曉東、馬渝、彭蕾。
　　本教材在編寫過程中，得到瞭成都理工大學有關部門及體育學院的大力支持，也得到瞭高等教育齣版社的支持和幫助，在此一並錶示衷心的感謝！在編寫過程中，編寫組參考瞭大量文獻資料，在此，對所有文獻資料的原作者錶示感謝！

《運動的藝術與科學：探索身體的可能性》 這本書將帶您踏上一段發現之旅，深入理解運動的本質，以及人類身體在動態活動中所能達到的極緻。我們不僅僅是觀察運動員的精彩錶現，更要剖析他們背後所蘊含的科學原理，以及通過係統訓練所能塑造齣的優雅與力量。這本書不是一本簡單的技術指南，而是一次對運動哲學的探索，對身體潛能的挖掘，以及對健康生活方式的倡導。 第一部分：運動的感知與錶達 在這一部分，我們將迴歸運動的最基本層麵：感知。身體如何接收外界信息，又如何做齣精妙的反應？我們將探討本體感覺（proprioception）的重要性，它是我們感知身體在空間中位置和運動狀態的能力，是所有復雜動作的基礎。從嬰兒學步到專業運動員的精準控製，本體感覺的提升是關鍵。我們將介紹一些簡單而有效的練習，幫助讀者增強對身體的感知能力，從而更好地理解和控製自己的動作。 接著，我們將聚焦於“身體的語言”。運動不僅僅是力量與速度的比拼，更是一種非語言的溝通方式。通過肢體動作、姿態、錶情，我們可以傳遞情感、意圖甚至故事。我們將以“操舞類”的精髓為切入點，但內容將更加廣闊，涵蓋從街頭舞蹈的自由揮灑到芭蕾的嚴謹綫條，從戲劇錶演中的肢體錶達，到日常生活中我們不經意間流露齣的身體信號。我們會分析不同文化背景下，身體錶達的差異性與共通性，以及如何通過有意識的訓練，讓身體成為更具錶現力的工具。 這一部分還將深入探討“節奏與韻律”的奧秘。無論是音樂的節拍，還是自然的潮汐，亦或是我們自己的心跳，節奏與韻律貫穿於生命之中。在運動中，理解並掌握節奏能夠極大地提升動作的協調性與流暢性。我們將分析不同運動項目對節奏的要求，並提供練習方法，幫助讀者培養對節奏的敏感度，將其運用到各種身體活動中，從而獲得更賞心悅目的運動體驗。 第二部分：運動的內在機製與科學 光有感知與錶達是不足夠的，我們還需要理解運動背後的科學原理。本部分將揭示身體是如何運作的，以及如何通過科學的方法來優化運動錶現。 首先，我們將探討“運動生物力學”的基礎。力是如何作用於我們的身體？如何利用杠杆原理，最小化能量損耗，最大化運動效率？我們將用通俗易懂的方式解釋關節、肌肉、骨骼的協同作用，講解重心、平衡、慣性等概念，並分析這些原理在各種運動中的實際應用。例如，為什麼有些跑姿更有效率？為什麼跳躍時需要屈膝？通過對生物力學的理解，讀者將能夠更科學地調整自己的動作，避免運動損傷，並提升運動能力。 接下來，我們將深入“運動生理學”的殿堂。身體在運動時會發生哪些變化？心肺係統如何應對劇烈運動？肌肉如何産生力量，又如何恢復？我們將介紹有氧運動與無氧運動的區彆，探討能量代謝的途徑，以及運動對身體帶來的適應性變化，例如心肌的增強、毛細血管的增生、骨骼密度的增加等。我們還將討論疲勞的産生機製，以及有效的恢復方法，包括休息、營養和主動恢復。 “運動訓練的科學原理”是本部分的重點。成功的運動錶現離不開係統而科學的訓練。我們將介紹訓練的基本原則，如超量恢復、漸進性超負荷、多樣性訓練等。我們將討論不同類型的訓練方法，如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、協調性訓練等，並分析它們各自的目的與效果。本書不會提供一套固定的訓練計劃，而是教會讀者如何根據自身情況，設計個性化的訓練方案，並根據訓練反饋進行調整。我們將強調循序漸進的重要性，以及如何避免過度訓練導緻的反效果。 第三部分：運動的心理維度與智慧 運動不僅僅是身體的較量，更是意誌與智慧的比拼。本部分將聚焦於運動中的心理因素，以及如何通過心理訓練來提升運動錶現和生活品質。 我們將討論“運動心理學”中的關鍵概念，如動機、注意力、自信心、情緒控製等。為什麼有些人在關鍵時刻能夠超常發揮，而有些人卻會因為壓力而失誤？我們將分析這些心理因素對運動錶現的影響，並介紹一些實用的心理訓練技巧，例如目標設定、積極自我對話、意象訓練、放鬆技術等。這些技巧不僅適用於運動員，也能夠幫助我們在日常學習和工作中保持積極心態，剋服睏難。 “毅力與韌性”是運動中不可或缺的精神品質。麵對挫摺、失敗和痛苦，如何堅持下去？我們將通過生動的故事和案例，展現人類在追求運動目標過程中所展現齣的堅韌不拔的精神。我們將探討培養毅力的重要性，以及如何通過運動來磨練自己的意誌力。運動中的每一次挑戰，都是一次自我超越的機會，而毅力則是實現這一切的關鍵。 “運動中的決策與策略”是智慧的體現。在瞬息萬變的賽場上，如何快速準確地做齣決策？我們將分析不同運動項目中的戰術運用，以及如何通過對比賽的深入理解，製定有效的策略。本書將引導讀者思考，如何將運動中的分析能力、判斷能力和應變能力，遷移到生活的其他領域，從而做齣更明智的選擇。 第四部分：運動的多樣性與融閤 本書將強調運動的多樣性，以及不同運動形式之間的關聯與融閤。我們不局限於特定的運動項目，而是以一種開放的心態去探索身體活動帶來的無限可能。 我們將審視“身體的藝術錶達”的廣闊範疇。從古典的舞蹈到現代的編舞，從街頭的即興錶演到舞颱上的精心編排，身體的藝術錶達形式層齣不窮。我們將探討這些藝術形式如何運用身體的柔韌性、力量、協調性和錶現力，創造齣令人驚嘆的作品。即便讀者並非藝術傢，理解這些藝術形式的構成，也能幫助我們更深刻地體會身體的美感，以及如何通過自身的活動來展現這份美。 “運動的健康益處與生活方式”是本書的最終落腳點。運動不僅僅是為瞭競技，更是為瞭健康、快樂和充實的生活。我們將總結不同運動形式對身心健康的益處，包括心血管健康、肌肉骨骼健康、心理健康等方麵。本書將倡導一種積極主動的生活方式，鼓勵讀者將運動融入日常生活，找到適閤自己的運動方式，並從中獲得樂趣。我們強調，運動的目的是為瞭提升生活品質，而不是成為生活的負擔。 最後，我們將探討“運動的未來與融閤”。隨著科技的發展，運動的形式也在不斷演變。虛擬現實、增強現實、可穿戴設備等，都在改變著我們的運動體驗。本書將對這些新趨勢進行展望，並鼓勵讀者保持開放的心態，擁抱運動帶來的新變化。同時，我們也強調，無論技術如何發展，運動的核心始終是人類對身體的探索與錶達，以及對生命活力的追求。 《運動的藝術與科學：探索身體的可能性》是一本獻給所有對身體、對運動、對生命充滿好奇的人的書。它將幫助您更深入地理解自己的身體，更科學地進行身體活動，更智慧地應對生活挑戰，最終，更充實地擁抱屬於自己的生命旅程。這本書期待與您一同開啓這場精彩紛呈的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《大學體育：操舞類》這本書的時候，心裏其實是有一些抵觸的。我總覺得“操舞”這類東西，要麼太簡單，要麼就太專業，很難找到一個平衡點。但這本書，卻真的讓我眼前一亮。它沒有故作高深，也沒有流於錶麵。我最喜歡的是裏麵關於“藝術體操”的介紹。我一直覺得藝術體操是那些身材非常好的女孩纔能做的運動，但這本書卻把它的基礎元素，比如柔韌性、協調性、平衡感等等，都做瞭非常詳細的講解，並且給齣瞭一些可以通過日常練習來提高的方法。這讓我覺得，即使不是專業運動員，也可以通過科學的訓練來提升自己的身體素質。書中還專門闢瞭一章講解“運動心理學”在操舞中的應用，比如如何剋服緊張情緒，如何建立自信心，如何與隊友協作等等。這一點對我來說非常重要，因為我本身是一個比較內嚮的人，在團隊運動中總是有點放不開。這本書提供瞭一些非常實用的技巧，讓我覺得以後在參與體育活動時，可以更加自如地發揮。而且，書中還穿插瞭一些關於舞蹈曆史和文化的小故事，讀起來一點都不枯燥，反而讓我對這些操舞形式産生瞭濃厚的興趣，也讓我明白瞭，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的成長。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動沒有什麼特彆的興趣，大學裏的體育課對我來說更像是“不得不完成的任務”。當我的課程被安排為《大學體育：操舞類》時，我抱著一種“走過場”的心態去翻閱這本書。然而，這本書的內容卻意外地打開瞭我的新世界。它並非我之前想象的那樣，充斥著枯燥的術語和冰冷的理論。相反，書中用非常生動活潑的語言，介紹瞭許多我以前從未接觸過的操舞形式。比如，關於“啦啦操”的部分，我一直以為那隻是學生們在運動會上錶演的，沒想到書中卻深入淺齣地講解瞭它的起源、發展以及不同風格的特點，甚至還分析瞭其中的一些高難度動作是如何完成的，以及需要具備哪些身體素質。這讓我對這項運動有瞭全新的敬畏感。更讓我驚喜的是，書中還包含瞭大量的“舞蹈編排”基礎知識。我一直認為舞蹈編排是非常高深的藝術，但這本書將它分解成瞭一些易於理解的元素，比如節奏、隊形變化、動作銜接等等，並提供瞭很多實際的案例。讀著讀著，我甚至開始嘗試在腦海裏構思一些簡單的舞蹈片段。這本書讓我意識到，體育不僅僅是競技，它也可以是充滿藝術感和創造力的。它激發瞭我對運動的興趣，讓我覺得即使是簡單的操舞，也可以玩齣花樣，玩齣樂趣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《大學體育：操舞類》這本書的時候，並沒有抱太高的期望。在我看來，這類教材通常都比較理論化，而且內容可能比較陳舊。但是，當我開始閱讀的時候，我發現自己的想法完全被顛覆瞭。這本書的內容非常豐富，不僅僅停留在最基礎的動作講解上，還涉及瞭許多我意想不到的方麵。例如，書中有一部分是關於“體育舞蹈”的曆史和文化背景的介紹。我之前對這些舞蹈的瞭解僅限於一些電視節目上的片段，而這本書卻詳細地介紹瞭它們的起源、發展以及在不同文化中的演變。讀起來就像在聽一個生動的故事，讓我對這些舞蹈有瞭更深的理解和欣賞。此外，書中還花瞭很大的篇幅講解瞭“健美操”的科學性，不僅列舉瞭各種動作，還詳細解釋瞭它們對身體各個部位的鍛煉效果，以及如何根據個人的體質和目標來選擇和調整訓練計劃。這一點對我非常有幫助，因為我一直想找到一種有效的方式來改善我的體態，這本書提供瞭非常具體的指導。而且，書中還穿插瞭一些成功運動員或教練的案例分析，他們的經驗分享和對運動的熱情，都讓我深受鼓舞。這本書真的讓我明白，體育教育不僅僅是教授技巧，更重要的是培養一種積極健康的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

對於《大學體育：操舞類》這本書，我的感受可以說是“耳目一新”。我一直覺得大學的體育課就是一些體能訓練，枯燥乏味，而且效果也不明顯。但這本書的內容，徹底改變瞭我的看法。它沒有像其他教材那樣，隻是簡單羅列一些動作，而是將理論與實踐完美地結閤起來。我尤其喜歡裏麵關於“集體舞”的部分。書中不僅介紹瞭各種集體舞的基本步法和隊形變化，還深入分析瞭集體舞的音樂選擇、情緒錶達以及團隊協作的重要性。我之前一直覺得集體舞就是一群人跟著音樂跳，沒想到裏麵有這麼多講究。這本書還提到瞭如何根據不同的場閤和人群來設計適閤的舞蹈，這讓我覺得非常實用。我曾經參加過一些學校組織的活動，但由於缺乏專業指導，設計齣來的舞蹈效果並不理想。這本書的齣現，讓我覺得以後如果需要組織這類活動，我可以更有底氣。另外，書中還探討瞭“舞蹈治療”的一些概念，雖然隻是初步介紹，但讓我對舞蹈的治愈性和積極作用有瞭更深的認識。這本書不僅僅是在教你跳舞，更是在傳遞一種健康、快樂、積極嚮上的生活理念，讓我覺得在大學期間，能學到這樣一門課程，是一件非常幸運的事情。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《大學體育：操舞類》的時候，說實話，一開始是有點懵的。我以為就是那種很枯燥的教科書，裏麵全是理論知識，估計讀起來會昏昏欲睡。結果翻開目錄，發現裏麵竟然涵蓋瞭各種各樣的操舞形式，從最基礎的廣播體操，到一些比較流行的廣場舞，甚至是現代舞和一些民族舞的基礎動作，都有涉及。我尤其對裏麵關於“健身操”的部分很感興趣。它不僅僅是教你如何做動作，還詳細解釋瞭每個動作的科學原理，比如為什麼某個動作能鍛煉到特定的肌肉群，或者對心肺功能有什麼益處。這讓我覺得，原來運動不僅僅是“動起來”，背後還有這麼多的學問。書中還配有很多清晰的插圖和分解動作圖，這對於我這種視覺學習者來說簡直是福音。有時候看視頻教程，動作太快或者角度不對，就很難跟上，但這本書的圖示非常到位，每一個細節都捕捉到瞭，即使是初學者也能看得明白。而且，它還提到瞭一些關於運動安全和常見損傷的預防措施，這我覺得非常實用，畢竟安全第一嘛。總的來說，這本書給我最大的驚喜就是它的全麵性和實用性，讓我對“大學體育”的課程有瞭全新的認識，不再是那種應付差事的課程，而是真正能學到東西，並且對生活有益的知識。