大学体育：操舞类 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杨云琳，马渝，吴芳 等 编

图书标签:

• 大学体育
• 操舞
• 舞蹈
• 体育教学
• 高校教育
• 大学生
• 健身
• 运动
• 校园文化
• 体育课程

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040464818

版次：1

商品编码：12049860

包装：平装

丛书名： 普通高等学校“大学体育”课程系列教材

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：胶版纸

页数：188

字数：220000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育：操舞类》根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》及《高等学校体育工作基本标准》的精神，结合大学公共体育课教学的要求和学生课外锻炼的需求编写。旨在达到以下目的：在知识层面，使学生了解相关的理论知识；在技能层面，使学生掌握徒手技能、持械技能、组合技能和创编技能；在自我认知层面，使学生能够客观地自我评价，正确地认识自己、接纳自己，增强体质，促进身、心健康的构建。《大学体育：操舞类》包括健美操、健身健美、啦啦操、体育舞蹈4个操舞类运动项目，各章内容按照项目的起源与发展、特点与分类、基本技术、动作组合以及竞赛规则为主线进行介绍，注重知识性、科学性及实用性，以满足广大选修操舞类项目的学生的需要。

内页插图

目录

第一章 健美操
第一节 健美操基本理论
第二节 健美操的术语和基本动作
第三节 健美操完整套路
第四节 健美操竞赛与欣赏
第五节 健美操竞赛组织、规则与裁判

第二章 健身健美
第一节 健身健美运动基本理论
第二节 健身健美运动的基本知识
第三节 人体各部位肌群的主要锻炼方法
第四节 健身健美竞赛规则及裁判法简介

第三章 啦啦操
第一节 啦啦操概述
第二节 啦啦操基本动作
第三节 啦啦操完整套路
第四节 啦啦操的竞赛组织、规程与评分规则

第四章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈基础知识
第三节 摩登舞简介
第四节 拉丁舞简介
第五节 体育舞蹈编排
第六节 体育舞蹈欣赏
参考文献

前言/序言

　　随着社会的发展，大学生对自身的文化素养、身心健康和个人形象的要求越来越重视。近年来，健美操、健身健美、啦啦操和体育舞蹈等各类操舞类项目在许多高校广泛开展，深受广大学生的喜爱。这些项目已成为大学体育课程的重要内容，也是学校展示校园体育文化的重要方面。它们不仅具有健身性、竞技性和娱乐性，还可以舒缓压力，改善情绪，培养学生的审美能力。
　　本教材根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》及《高等学校体育工作基本标准》的精神，结合大学公共体育课教学的要求和学生课外锻炼的需求编写。旨在达到以下目的：在知识层面，使学生了解相关的理论知识；在技能层面，使学生掌握徒手技能、持械技能、组合技能和创编技能；在自我认知层面，使学生能够客观地自我评价，正确地认识自己、接纳自己，增强体质，促进身、心健康的构建。本教材包括健美操、健身健美、啦啦操、体育舞蹈4个操舞类运动项目，各章内容按照项目的起源与发展、特点与分类、基本技术、动作组合以及竞赛规则为主线进行介绍，注重知识性、科学性及实用性，以满足广大选修操舞类项目的学生的需要。
　　本教材是“大学体育”课程“1+4”系列教材的分册之一，系列教材由文烨担任总主编。本分册由杨云琳、马渝、吴芳任主编，杨云琳总体负责本教材的框架内容，并负责全书统稿，马渝和吴芳协助组织工作。各章具体分工如下：第一章，张葵、杨云琳、杨鹰；第二章，刘星、叶蓁（云南农业大学体育学院）；第三章，杨健吉、吴芳、夏俊；第四章，赵晓东、马渝、彭蕾。
　　本教材在编写过程中，得到了成都理工大学有关部门及体育学院的大力支持，也得到了高等教育出版社的支持和帮助，在此一并表示衷心的感谢！在编写过程中，编写组参考了大量文献资料，在此，对所有文献资料的原作者表示感谢！

《运动的艺术与科学：探索身体的可能性》 这本书将带您踏上一段发现之旅，深入理解运动的本质，以及人类身体在动态活动中所能达到的极致。我们不仅仅是观察运动员的精彩表现，更要剖析他们背后所蕴含的科学原理，以及通过系统训练所能塑造出的优雅与力量。这本书不是一本简单的技术指南，而是一次对运动哲学的探索，对身体潜能的挖掘，以及对健康生活方式的倡导。 第一部分：运动的感知与表达 在这一部分，我们将回归运动的最基本层面：感知。身体如何接收外界信息，又如何做出精妙的反应？我们将探讨本体感觉（proprioception）的重要性，它是我们感知身体在空间中位置和运动状态的能力，是所有复杂动作的基础。从婴儿学步到专业运动员的精准控制，本体感觉的提升是关键。我们将介绍一些简单而有效的练习，帮助读者增强对身体的感知能力，从而更好地理解和控制自己的动作。 接着，我们将聚焦于“身体的语言”。运动不仅仅是力量与速度的比拼，更是一种非语言的沟通方式。通过肢体动作、姿态、表情，我们可以传递情感、意图甚至故事。我们将以“操舞类”的精髓为切入点，但内容将更加广阔，涵盖从街头舞蹈的自由挥洒到芭蕾的严谨线条，从戏剧表演中的肢体表达，到日常生活中我们不经意间流露出的身体信号。我们会分析不同文化背景下，身体表达的差异性与共通性，以及如何通过有意识的训练，让身体成为更具表现力的工具。 这一部分还将深入探讨“节奏与韵律”的奥秘。无论是音乐的节拍，还是自然的潮汐，亦或是我们自己的心跳，节奏与韵律贯穿于生命之中。在运动中，理解并掌握节奏能够极大地提升动作的协调性与流畅性。我们将分析不同运动项目对节奏的要求，并提供练习方法，帮助读者培养对节奏的敏感度，将其运用到各种身体活动中，从而获得更赏心悦目的运动体验。 第二部分：运动的内在机制与科学 光有感知与表达是不足够的，我们还需要理解运动背后的科学原理。本部分将揭示身体是如何运作的，以及如何通过科学的方法来优化运动表现。 首先，我们将探讨“运动生物力学”的基础。力是如何作用于我们的身体？如何利用杠杆原理，最小化能量损耗，最大化运动效率？我们将用通俗易懂的方式解释关节、肌肉、骨骼的协同作用，讲解重心、平衡、惯性等概念，并分析这些原理在各种运动中的实际应用。例如，为什么有些跑姿更有效率？为什么跳跃时需要屈膝？通过对生物力学的理解，读者将能够更科学地调整自己的动作，避免运动损伤，并提升运动能力。 接下来，我们将深入“运动生理学”的殿堂。身体在运动时会发生哪些变化？心肺系统如何应对剧烈运动？肌肉如何产生力量，又如何恢复？我们将介绍有氧运动与无氧运动的区别，探讨能量代谢的途径，以及运动对身体带来的适应性变化，例如心肌的增强、毛细血管的增生、骨骼密度的增加等。我们还将讨论疲劳的产生机制，以及有效的恢复方法，包括休息、营养和主动恢复。 “运动训练的科学原理”是本部分的重点。成功的运动表现离不开系统而科学的训练。我们将介绍训练的基本原则，如超量恢复、渐进性超负荷、多样性训练等。我们将讨论不同类型的训练方法，如力量训练、耐力训练、柔韧性训练、协调性训练等，并分析它们各自的目的与效果。本书不会提供一套固定的训练计划，而是教会读者如何根据自身情况，设计个性化的训练方案，并根据训练反馈进行调整。我们将强调循序渐进的重要性，以及如何避免过度训练导致的反效果。 第三部分：运动的心理维度与智慧 运动不仅仅是身体的较量，更是意志与智慧的比拼。本部分将聚焦于运动中的心理因素，以及如何通过心理训练来提升运动表现和生活品质。 我们将讨论“运动心理学”中的关键概念，如动机、注意力、自信心、情绪控制等。为什么有些人在关键时刻能够超常发挥，而有些人却会因为压力而失误？我们将分析这些心理因素对运动表现的影响，并介绍一些实用的心理训练技巧，例如目标设定、积极自我对话、意象训练、放松技术等。这些技巧不仅适用于运动员，也能够帮助我们在日常学习和工作中保持积极心态，克服困难。 “毅力与韧性”是运动中不可或缺的精神品质。面对挫折、失败和痛苦，如何坚持下去？我们将通过生动的故事和案例，展现人类在追求运动目标过程中所展现出的坚韧不拔的精神。我们将探讨培养毅力的重要性，以及如何通过运动来磨练自己的意志力。运动中的每一次挑战，都是一次自我超越的机会，而毅力则是实现这一切的关键。 “运动中的决策与策略”是智慧的体现。在瞬息万变的赛场上，如何快速准确地做出决策？我们将分析不同运动项目中的战术运用，以及如何通过对比赛的深入理解，制定有效的策略。本书将引导读者思考，如何将运动中的分析能力、判断能力和应变能力，迁移到生活的其他领域，从而做出更明智的选择。 第四部分：运动的多样性与融合 本书将强调运动的多样性，以及不同运动形式之间的关联与融合。我们不局限于特定的运动项目，而是以一种开放的心态去探索身体活动带来的无限可能。 我们将审视“身体的艺术表达”的广阔范畴。从古典的舞蹈到现代的编舞，从街头的即兴表演到舞台上的精心编排，身体的艺术表达形式层出不穷。我们将探讨这些艺术形式如何运用身体的柔韧性、力量、协调性和表现力，创造出令人惊叹的作品。即便读者并非艺术家，理解这些艺术形式的构成，也能帮助我们更深刻地体会身体的美感，以及如何通过自身的活动来展现这份美。 “运动的健康益处与生活方式”是本书的最终落脚点。运动不仅仅是为了竞技，更是为了健康、快乐和充实的生活。我们将总结不同运动形式对身心健康的益处，包括心血管健康、肌肉骨骼健康、心理健康等方面。本书将倡导一种积极主动的生活方式，鼓励读者将运动融入日常生活，找到适合自己的运动方式，并从中获得乐趣。我们强调，运动的目的是为了提升生活品质，而不是成为生活的负担。 最后，我们将探讨“运动的未来与融合”。随着科技的发展，运动的形式也在不断演变。虚拟现实、增强现实、可穿戴设备等，都在改变着我们的运动体验。本书将对这些新趋势进行展望，并鼓励读者保持开放的心态，拥抱运动带来的新变化。同时，我们也强调，无论技术如何发展，运动的核心始终是人类对身体的探索与表达，以及对生命活力的追求。 《运动的艺术与科学：探索身体的可能性》是一本献给所有对身体、对运动、对生命充满好奇的人的书。它将帮助您更深入地理解自己的身体，更科学地进行身体活动，更智慧地应对生活挑战，最终，更充实地拥抱属于自己的生命旅程。这本书期待与您一同开启这场精彩纷呈的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

对于《大学体育：操舞类》这本书，我的感受可以说是“耳目一新”。我一直觉得大学的体育课就是一些体能训练，枯燥乏味，而且效果也不明显。但这本书的内容，彻底改变了我的看法。它没有像其他教材那样，只是简单罗列一些动作，而是将理论与实践完美地结合起来。我尤其喜欢里面关于“集体舞”的部分。书中不仅介绍了各种集体舞的基本步法和队形变化，还深入分析了集体舞的音乐选择、情绪表达以及团队协作的重要性。我之前一直觉得集体舞就是一群人跟着音乐跳，没想到里面有这么多讲究。这本书还提到了如何根据不同的场合和人群来设计适合的舞蹈，这让我觉得非常实用。我曾经参加过一些学校组织的活动，但由于缺乏专业指导，设计出来的舞蹈效果并不理想。这本书的出现，让我觉得以后如果需要组织这类活动，我可以更有底气。另外，书中还探讨了“舞蹈治疗”的一些概念，虽然只是初步介绍，但让我对舞蹈的治愈性和积极作用有了更深的认识。这本书不仅仅是在教你跳舞，更是在传递一种健康、快乐、积极向上的生活理念，让我觉得在大学期间，能学到这样一门课程，是一件非常幸运的事情。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动没有什么特别的兴趣，大学里的体育课对我来说更像是“不得不完成的任务”。当我的课程被安排为《大学体育：操舞类》时，我抱着一种“走过场”的心态去翻阅这本书。然而，这本书的内容却意外地打开了我的新世界。它并非我之前想象的那样，充斥着枯燥的术语和冰冷的理论。相反，书中用非常生动活泼的语言，介绍了许多我以前从未接触过的操舞形式。比如，关于“啦啦操”的部分，我一直以为那只是学生们在运动会上表演的，没想到书中却深入浅出地讲解了它的起源、发展以及不同风格的特点，甚至还分析了其中的一些高难度动作是如何完成的，以及需要具备哪些身体素质。这让我对这项运动有了全新的敬畏感。更让我惊喜的是，书中还包含了大量的“舞蹈编排”基础知识。我一直认为舞蹈编排是非常高深的艺术，但这本书将它分解成了一些易于理解的元素，比如节奏、队形变化、动作衔接等等，并提供了很多实际的案例。读着读着，我甚至开始尝试在脑海里构思一些简单的舞蹈片段。这本书让我意识到，体育不仅仅是竞技，它也可以是充满艺术感和创造力的。它激发了我对运动的兴趣，让我觉得即使是简单的操舞，也可以玩出花样，玩出乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《大学体育：操舞类》这本书的时候，心里其实是有一些抵触的。我总觉得“操舞”这类东西，要么太简单，要么就太专业，很难找到一个平衡点。但这本书，却真的让我眼前一亮。它没有故作高深，也没有流于表面。我最喜欢的是里面关于“艺术体操”的介绍。我一直觉得艺术体操是那些身材非常好的女孩才能做的运动，但这本书却把它的基础元素，比如柔韧性、协调性、平衡感等等，都做了非常详细的讲解，并且给出了一些可以通过日常练习来提高的方法。这让我觉得，即使不是专业运动员，也可以通过科学的训练来提升自己的身体素质。书中还专门辟了一章讲解“运动心理学”在操舞中的应用，比如如何克服紧张情绪，如何建立自信心，如何与队友协作等等。这一点对我来说非常重要，因为我本身是一个比较内向的人，在团队运动中总是有点放不开。这本书提供了一些非常实用的技巧，让我觉得以后在参与体育活动时，可以更加自如地发挥。而且，书中还穿插了一些关于舞蹈历史和文化的小故事，读起来一点都不枯燥，反而让我对这些操舞形式产生了浓厚的兴趣，也让我明白了，体育不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的成长。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《大学体育：操舞类》这本书的时候，并没有抱太高的期望。在我看来，这类教材通常都比较理论化，而且内容可能比较陈旧。但是，当我开始阅读的时候，我发现自己的想法完全被颠覆了。这本书的内容非常丰富，不仅仅停留在最基础的动作讲解上，还涉及了许多我意想不到的方面。例如，书中有一部分是关于“体育舞蹈”的历史和文化背景的介绍。我之前对这些舞蹈的了解仅限于一些电视节目上的片段，而这本书却详细地介绍了它们的起源、发展以及在不同文化中的演变。读起来就像在听一个生动的故事，让我对这些舞蹈有了更深的理解和欣赏。此外，书中还花了很大的篇幅讲解了“健美操”的科学性，不仅列举了各种动作，还详细解释了它们对身体各个部位的锻炼效果，以及如何根据个人的体质和目标来选择和调整训练计划。这一点对我非常有帮助，因为我一直想找到一种有效的方式来改善我的体态，这本书提供了非常具体的指导。而且，书中还穿插了一些成功运动员或教练的案例分析，他们的经验分享和对运动的热情，都让我深受鼓舞。这本书真的让我明白，体育教育不仅仅是教授技巧，更重要的是培养一种积极健康的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《大学体育：操舞类》的时候，说实话，一开始是有点懵的。我以为就是那种很枯燥的教科书，里面全是理论知识，估计读起来会昏昏欲睡。结果翻开目录，发现里面竟然涵盖了各种各样的操舞形式，从最基础的广播体操，到一些比较流行的广场舞，甚至是现代舞和一些民族舞的基础动作，都有涉及。我尤其对里面关于“健身操”的部分很感兴趣。它不仅仅是教你如何做动作，还详细解释了每个动作的科学原理，比如为什么某个动作能锻炼到特定的肌肉群，或者对心肺功能有什么益处。这让我觉得，原来运动不仅仅是“动起来”，背后还有这么多的学问。书中还配有很多清晰的插图和分解动作图，这对于我这种视觉学习者来说简直是福音。有时候看视频教程，动作太快或者角度不对，就很难跟上，但这本书的图示非常到位，每一个细节都捕捉到了，即使是初学者也能看得明白。而且，它还提到了一些关于运动安全和常见损伤的预防措施，这我觉得非常实用，毕竟安全第一嘛。总的来说，这本书给我最大的惊喜就是它的全面性和实用性，让我对“大学体育”的课程有了全新的认识，不再是那种应付差事的课程，而是真正能学到东西，并且对生活有益的知识。