健康，如此簡單（第二輯） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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報刊文摘編輯部 編

圖書標籤:

• 健康養生
• 飲食
• 運動
• 心理健康
• 生活習慣
• 預防保健
• 傢庭健康
• 健康科普
• 養生之道
• 身心健康

齣版社： 上海三聯書店

ISBN：9787542658739

版次：1

商品編碼：12100343

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

內容簡介

本書是一本適閤大眾健康保養的居傢指南，遴選瞭《報刊文摘》編輯部精選報紙近年來*受百萬讀者歡迎的健康欄目內容，詳細介紹瞭生活中數百個經典的健康保養方法。具有很高的使用價值，一書在手，讀者能輕鬆瞭解健康的奧秘。

目錄

巧治百病
心髒病血管病血液病防治
“三個半分鍾”降低心腦血管猝死幾率
頸肩腰腿痛也應避免“猛起”
起床前先“熱熱身”
六個鮮為人知的心髒病誘因
耳垂長皺紋小心心髒病
走路前動動腳踝可保護心髒
心慌時揉大魚際外側可緩解
憋悶咳嗽提防心衰
突然走不動或是心衰
胸悶不適扯扯耳朵
心慌點按眉頭攢竹穴
治竇性心律失常驗方
心髒不好，常飲瓜荷薑汁
溫暖身體練彈指功
房顫患者慎補維生素
化瘀湯療胸痛
腕部青筋貼護心膏
心髒搭橋術前做做呼吸訓練
中風瞭？原來房顫是“真凶”
六個中風患者中一個是房顫
房顫引發的中風更可怕
自製防心絞痛藥膜
四個時刻胸痛要重視
無胸痛心梗偶有發生高危人群要定期檢查
夏防心梗需三少
胸悶、齣冷汗、乏力是中暑還是心梗
心梗患者該怎麼吃藥
治心絞痛方
心絞痛不一定會痛當心錯失急救良機
網上熱傳療法不靠譜傢中心梗自救要規範
當心“無名火”背後的健康隱患
治血小闆減少癥驗方
敷金黃散治靜脈炎
治腦動脈硬化驗方
心血管病服用阿司匹林有講究
常伸舌頭防血管硬化
燈盞花防血栓
握握拳頭自測血管健康
腦供血不足彆倒退走
老年冠心病患者腹瀉慎用止瀉藥
山楂治腦動脈硬化
老人經常流鼻血查查血管和血壓
補血推薦三大健康食療搭配
……

《健康，如此簡單（第二輯）》是一本旨在引導讀者以一種更自然、更可持續的方式擁抱健康生活的實用指南。它並非告訴你一個神乎其技的速成秘方，也不是羅列一堆繁復的專業術語和戒律，而是深入淺齣地解析瞭貫穿我們日常的點滴習慣，如何巧妙地影響著我們的身體機能和精神狀態。本書的核心理念在於“簡單”，它相信真正的健康並非遙不可及，而是藏在我們容易被忽略的每一個選擇之中。 第一部分：喚醒身體的智慧——飲食的精妙藝術 在這一輯中，我們首先將目光投嚮瞭身體最基礎的運作需求——飲食。不同於市麵上琳琅滿目的減肥食譜或營養分析，本書更側重於培養一種與食物和諧相處的“智慧”。我們探討的不是“什麼該吃，什麼不該吃”，而是“如何更好地吃”。 理解你的身體信號： 許多時候，我們進食並非因為真正的飢餓，而是齣於習慣、情緒或社交壓力。本書會引導你重新連接身體發齣的飢餓和飽腹信號，學會傾聽身體真正想要什麼。我們會介紹一些簡單的方法來區分生理飢餓與心理飢餓，並提供具體的練習，幫助你在進食時保持覺察，避免過度或不足。例如，我們會探討“正念飲食”的技巧，如何通過專注的咀嚼、感受食物的質地和味道，來提升用餐的愉悅感，同時也能讓身體更有效地吸收營養。 食物的本質與能量： 本書會深入淺齣地解釋不同食物的能量屬性，以及它們如何影響我們的身體狀態。我們不會用復雜的化學名稱來嚇唬你，而是用生動的比喻和易於理解的語言，讓你明白為什麼某些食物能提供持久的能量，而另一些則會讓你快速感到疲憊。例如，我們會討論“活食”的概念，以及它們為何能為身體注入活力；也會探討加工食品對身體可能帶來的潛在影響，以及如何通過選擇更接近原始狀態的食材來優化我們的飲食結構。 餐桌上的藝術與科學： 均衡膳食並非一成不變的公式，而是動態平衡的藝術。本書將提供一些靈活的框架，讓你根據自己的生活方式、身體狀況和季節變化來調整飲食。我們強調的是多樣性和適度，而不是嚴格的限製。你會瞭解到如何科學地搭配各類食物，以確保攝入全麵的營養素，同時避免單一食物帶來的營養失衡。我們會提供一些實用的建議，比如如何在傢中準備簡單健康的餐點，如何在外用餐時做齣明智的選擇，以及如何在工作日高效地管理自己的飲食。 水的力量： 水是生命之源，它的重要性常常被低估。本書會詳細闡述充足飲水對身體的種種益處，從新陳代謝到皮膚健康，再到認知功能。我們會探討不同類型的水源，以及如何選擇最適閤自己的飲水方式。你將瞭解到如何根據環境、活動量和身體狀況來調整飲水量，並發現一些有趣且有效的方式，讓飲水成為一件令人愉悅的事情。 第二部分：律動的生命——身體的活力泉源 健康不僅僅是吃對瞭，更在於讓身體動起來。這一部分將打破“運動是一件辛苦且枯燥的事情”的刻闆印象，而是將運動的精髓融入到你的日常生活中，讓你在不知不覺中重拾身體的活力。 告彆“不動”的陷阱： 在現代社會，久坐不動幾乎成為一種普遍現象。本書將剖析久坐對身體造成的潛在危害，並提供一些簡單易行的應對策略。我們會分享一些辦公室或居傢可以進行的微運動，例如短暫的站立、伸展、走動，這些看似微小的改變，卻能顯著改善血液循環，緩解肌肉僵硬，提升整體能量水平。 找到屬於你的“最愛”運動： 運動不應是負擔，而是一種享受。本書鼓勵讀者去探索和嘗試各種不同的運動形式，從溫和的瑜伽、太極，到充滿活力的舞蹈、快走，甚至是一些趣味性的戶外活動。我們會引導你發現什麼類型的運動最能讓你感到快樂和放鬆，從而更容易持之以恒。我們會提供一些方法來評估不同運動的強度和對身體的益處，讓你能夠做齣最適閤自己的選擇。 運動的“加法”與“減法”： 這裏的“加法”指的是如何循序漸進地增加運動量和強度，讓身體逐漸適應並變得更強健。“減法”則強調如何避免運動損傷，以及在感到疲憊或不適時，如何智慧地調整運動計劃。我們會介紹一些基礎的熱身和拉伸技巧，幫助你更好地保護身體。同時，也會探討如何在運動中保持積極的心態，將運動視為一種自我關懷的方式，而不是一種必須完成的任務。 睡眠的魔力： 充足而高質量的睡眠，是身體恢復和精力充沛的關鍵。本書將深入探討睡眠的奧秘，以及它與整體健康之間的緊密聯係。我們會解析影響睡眠的常見因素，如生活習慣、環境因素和心理壓力，並提供一係列實用的方法來改善睡眠質量。從睡前放鬆技巧、優化睡眠環境，到建立規律的睡眠時間錶，你將學會如何讓身體和大腦在夜晚得到充分的休息，從而以更好的狀態迎接新的一天。 第三部分：內心的平靜——情緒與壓力的和諧管理 健康不僅關乎身體，更關乎心靈。這一部分將聚焦於情緒的調節和壓力的釋放，幫助讀者建立更強大的內心韌性，從而更好地應對生活的挑戰。 情緒的語言與迴應： 情緒是人體自然的信號，而非敵人。本書會幫助你理解各種情緒的産生原因，以及它們可能對身體健康帶來的影響。我們提倡的是學會接納和理解自己的情緒，而不是壓抑或逃避。我們會提供一些簡單易學的技巧，來幫助你在感到焦慮、憤怒或沮喪時，能夠以更健康的方式來錶達和處理這些情緒。 壓力下的“輕盈”之道： 壓力無處不在，但我們並非隻能被它壓垮。本書將介紹多種有效的壓力管理方法，從深呼吸練習、冥想，到培養興趣愛好、進行社交互動。我們會引導你找到適閤自己的減壓方式，讓你在麵對挑戰時，能夠保持冷靜和從容。你會瞭解到如何區分“積極壓力”與“消極壓力”，以及如何將壓力轉化為成長的動力。 思維的重塑與積極心態： 我們的思維模式深刻地影響著我們的感受和行為。本書將探討負麵思維模式的根源，並提供一些方法來培養積極的思維習慣。我們會介紹一些認知重構的技巧，幫助你挑戰和改變那些限製你的想法，從而以更樂觀、更具建設性的視角來看待事物。 人際關係的滋養： 良好的人際關係是幸福感的重要來源，也是應對壓力的有力支撐。本書將探討如何建立和維護健康的社交網絡，以及如何從人際互動中獲得支持和滋養。我們會分享一些溝通技巧，幫助你更有效地與他人建立連接，化解矛盾，並從中獲得情感上的滿足。 第四部分：生活的小確幸——環境與習慣的優化 最後一章將目光聚焦於我們日常生活的點滴細節，以及如何通過優化環境和建立良好的生活習慣，來為健康打下更堅實的基礎。 空間的力量： 我們的生活空間，無論是居傢還是工作場所，都潛移默化地影響著我們的情緒和健康。本書將提供一些簡單的方法來優化你的生活空間，使其成為一個更加健康、舒適和寜靜的港灣。我們會討論如何利用自然光、植物和色彩來提升空間的能量，以及如何減少不必要的雜物，創造一個更具秩序感和舒緩感的生活環境。 晨昏的儀式感： 清晨和夜晚是一天中最重要的兩個時段，建立積極的晨昏儀式，能夠顯著提升我們的生活品質。本書將分享如何設計一套適閤自己的晨間喚醒流程，讓你以精力充沛的狀態開始新的一天；同時也會介紹一些有助於放鬆和助眠的睡前習慣，讓你能夠安然入眠。 微小的習慣，巨大的改變： “韆裏之行，始於足下。”本書強調的是微小習慣的力量。我們會引導讀者識彆自己需要改進的生活習慣，並提供一些循序漸進的方法來培養新的、有益的習慣。從每天多喝一杯水，到堅持幾分鍾的伸展運動，這些看似微不足道的改變，卻能在日積月纍中帶來驚人的健康效益。 擁抱不完美，享受過程： 健康是一段旅程，而非終點。本書始終貫穿的核心理念是，擁抱過程中的不完美，並享受其中。我們鼓勵讀者以一種更溫和、更接納的態度來對待自己，理解健康之路並非一帆風順，而是充滿瞭探索和學習。 《健康，如此簡單（第二輯）》是一本陪伴讀者踏上更健康、更快樂生活之旅的指南。它不是提供一套僵化的規則，而是激發你內在的智慧，讓你學會如何傾聽自己的身體，如何與自己的情緒和諧相處，如何將健康融入到生活的每一個細微之處。它相信，真正的健康，源於對生活的熱愛，以及對自我更深的理解和關懷。

評分☆☆☆☆☆

拿到《健康，如此簡單（第二輯）》這本書，我第一反應就是它的封麵設計，簡潔明快，給人一種乾淨、舒適的感覺，這恰恰是我對健康生活最直觀的期望。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種健康資訊轟炸，五花八門，真假難辨，也讓人無從下手。《健康，如此簡單（第二輯）》這個名字，仿佛在嚮我承諾，這本書將是一種返璞歸真的健康指南，不需要專業的醫學背景，也不需要昂貴的健身器材。我特彆期待書中是否會涉及到一些我們日常生活中容易被忽視的健康習慣，比如保持水分的重要性，或者如何通過簡單的居傢運動來增強體質。我對書中關於情緒健康的部分也充滿瞭好奇，因為很多人都認為健康僅僅是身體上的，卻忽略瞭心理健康的重要性。我猜想，這本書也許會分享一些簡單易行的方法，幫助我們調節情緒，緩解壓力，從而達到身心平衡的健康狀態。我希望這本書能夠提供一套切實可行、易於融入生活的健康方案，讓我在繁忙的工作和生活中，也能感受到健康帶來的輕鬆和活力。

評分☆☆☆☆☆

《健康，如此簡單（第二輯）》這個書名，瞬間就勾起瞭我的閱讀興趣。我一直在尋找一本能夠真正幫助我理解並實踐健康生活方式的書，但市麵上很多所謂的“健康指南”要麼過於專業，要麼過於理論化，讓我難以真正落地。而“如此簡單”這四個字，傳遞瞭一種親切感和易得性，讓我覺得這本書或許能解答我長久以來的睏惑。我迫切地想知道，作者是如何將復雜的健康概念轉化為簡單易行的步驟的。書中會不會提供一些關於如何通過調整日常生活習慣，比如睡眠、運動和飲食，來提升整體健康水平的實用技巧？我尤其對那些能夠輕鬆融入我現有生活節奏的方法充滿期待，而不是需要我徹底顛覆現有模式。我希望這本書能夠成為我在追求健康道路上的指路明燈，讓我明白，健康並非是遙不可及的目標，而是可以通過一點一滴的努力，在日常生活中悄然實現的。

評分☆☆☆☆☆

第一眼看到《健康，如此簡單（第二輯）》這個名字，就覺得特彆親切。我一直以來都希望自己的生活能夠更健康，但總覺得很多健康知識聽起來都特彆復雜，要遵循各種嚴苛的規則，讓人望而卻步。《健康，如此簡單（第二輯）》這個名字就像一股清流，讓我覺得健康也許真的可以很簡單，不需要大刀闊斧的改變，而是從一些微小的、易於實踐的方麵入手。我特彆好奇作者是如何將“簡單”這兩個字貫徹到健康管理的方方麵麵。是不是會有一些我們生活中容易忽略的小細節，但恰恰是這些小細節能帶來大改變？我腦海裏已經開始勾勒齣這本書的模樣瞭，大概會包含一些日常飲食的妙招，比如如何在一頓普通的晚餐中悄悄加入更多有益的食材，又或者是在繁忙的工作間隙，如何通過簡單的拉伸或者深呼吸來緩解疲勞。我還猜想，這本書或許也會提到一些關於睡眠的建議，畢竟充足優質的睡眠是健康基石，但很多人對此感到睏擾。希望這本書能給這些睏擾帶來一些實際可行的解決方案，讓“健康”這個目標不再遙不可及，而是觸手可及的日常。

評分☆☆☆☆☆

看到《健康，如此簡單（第二輯）》的標題，我的內心瞬間被觸動瞭。在信息爆炸的時代，我們每天都被各種“健康秘籍”、“養生大法”包圍，很多時候反而感到迷失和不知所措。而“如此簡單”這四個字，無疑是疫情當下，或是生活壓力巨大時，最能引起共鳴的詞語。它傳遞瞭一種可能性：健康不需要復雜的理論，也不需要激進的改變，而是可以融入日常生活的點滴之中。我非常期待書中是否會分享一些關於如何利用碎片化時間來維持健康的小竅門，比如如何在通勤路上活動身體，或者如何在工作間隙進行簡單的放鬆練習。我還對書中可能包含的關於健康飲食的建議充滿瞭興趣，特彆是那些不需要花費大量時間和金錢，卻能有效提升營養攝入的方法。我希望這本書能夠提供一套真正可操作、易於執行的健康行動指南，讓我在忙碌的生活中，依然能夠輕鬆地擁抱健康，讓“簡單”成為一種習慣，一種生活方式。

評分☆☆☆☆☆

《健康，如此簡單（第二輯）》這個書名，瞬間吸引瞭我。一直以來，我對“健康”的理解都停留在一種“需要付齣巨大努力”的刻闆印象中。每次看到那些勵誌的健身達人，或者需要嚴格控製飲食的健康食譜，我總會感到一種無形的壓力，覺得離自己有點遠。但“如此簡單”這四個字，就像一束光，照亮瞭我對健康管理的迷茫。它似乎在告訴我，健康並非遙不可及，而是隱藏在生活的細枝末節之中。我無比好奇，這本書將如何解讀“簡單”背後的健康哲學。會不會有關於如何在傢中就能進行的簡單鍛煉？會不會有如何巧妙地將健康食物融入日常飲食，而不是刻意地“吃草”？我特彆期待書中是否會提供一些關於如何培養健康心態的建議，因為很多時候，內心的焦慮和壓力也會對身體健康産生負麵影響。我希望這本書能像一位貼心的朋友，用最溫和、最接地氣的方式，引導我去發現和實踐那些真正能讓自己身心愉悅的健康之道，讓“簡單”成為通往健康的第一步。

評分☆☆☆☆☆

不錯，不錯

評分☆☆☆☆☆

很好，健康纔是王道

評分☆☆☆☆☆

正版，給父母買的，比較滿意

評分☆☆☆☆☆

正版，給父母買的，比較滿意

評分☆☆☆☆☆

之前買瞭第一本,現在又齣瞭第二本.

評分☆☆☆☆☆

不錯，不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯，不錯

評分☆☆☆☆☆

京東購物便宜實惠！

評分☆☆☆☆☆

健康，如此簡單（第二輯）