新概念音樂健身法：中華音樂心身學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃少坤 著

圖書標籤:

• 音樂健身
• 中華音樂
• 心身學
• 健康養生
• 運動健身
• 音樂療法
• 傳統文化
• 身心健康
• 放鬆訓練
• 音樂與運動

齣版社： 上海音樂學院齣版社

ISBN：9787556601141

版次：1

商品編碼：12108706

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：129

字數：130000

正文語種：中文

內容簡介

　　《新概念音樂健身法：中華音樂心身學》對新概念音樂健身法——中華音樂心身學進行詳細介紹，書中引用瞭中華傳統的養生健身方法又結閤瞭西方“心身醫療學”的一些原則，主要研究音樂與人體的心理和生理功能之間的相互關係及其作用。書中通過不同運動方法對身體不同部位的影響進行詳細介紹，並選取部分音樂譜選將健身動作與音樂相結閤，使讀者更直觀、全麵地瞭解新概念音樂健身法的功能與作用。

作者簡介

　　硃少坤，生於1924年，江蘇無锡人。1945年畢業於震旦大學，1950年被聘為中央音樂學院上海分院(上海音樂學院前身)。音樂研究室研究員，1981年任上海音樂學院音樂研究所研究生。導師。1994年應邀赴法國巴黎音樂學院講學。
　　發錶和齣版的主要學術研究成果及譯著有《半音定位唱名法》《德沃夏剋傳》《西方音樂史》。

內頁插圖

目錄

序言
前言
第一篇 中華音樂心身學——一門富有我國民族特色的音樂學科
一、中華音樂心身學的概念
二、中華心身學運動的功能對音樂藝術的促進作用

第二篇 中華音樂心身學健身運動
一、基本概念
二、具體方法
A．基礎健身運動（簡易健身運動）
B．藝術健身運動（藝術有氧運動）
三、心身學健身運動的功效和適應範疇
四、醫學專傢的一些調查論證和建議
五、深呼吸有氧運動是逆轉器官縴維化積極有效的健身方法

第三篇 深呼吸歌唱與口哨——健身運動的新理念
一、深呼吸歌唱是一種全身心的健身運動
A．理論根據和自然現象的對照
B．人類生活行動中呼吸交替發聲的現象
二、深呼吸歌唱健身運動的實踐與方法
三、深呼吸唱歌健身運動的醫學論證
四、深呼吸口哨法是一種富有藝術價值的健身運動
五、深呼吸歌唱與口哨運動的一些共同規律

第四篇 仰臥健腦強身運動——一種方便、有效舒適的健身操
一、運動說明
二、運動方法

第五篇 氣功的功效與聲樂錶演藝術
一、氣功的基本概念及其要素
二、氣功運動與聲樂藝術的內涵關係
上篇 氣功的功效對於聲樂錶演藝術的心理影響（舞颱意識的控製）
一、調心對於控製舞颱意識的作用
二、心髒與大腦在功能上有著密切的關係
三、氣功的“放鬆入靜”對控製大腦和心理的影響
四、“怯場”是失去心理控製的結果，是可以剋服的
五、放鬆入靜的方法及其功效
六、“氣沉丹田”對於穩定情緒的作用
下篇 氣功的功效對於聲樂錶演藝術的生理影響（發聲氣息的控製）
一、丹田與呼吸的關係
二、三胃一氣呼吸法
三、三田一氣呼吸法對聲樂實踐的作用

第六篇 安神養息健身法——中華傳統養生之道與健身藝術
一、簡易放鬆法（安神放鬆法）
二、簡易靜態養息法（腔體養息法）
三、簡易動態健身法（椎體運動）——五動法
四、丹田呼吸法（三田吐納法）——深呼吸有氧運動
五、安養綜閤健身法（簡稱安養法）
六、“安養法”與體育運動及藝術活動的結閤與效應
七、“安神養息健身法”的一些醫學論證

第七篇 大雁舞柔體有氧運動
一、主體有氧運動（全身心深呼吸運動）
二、髒體有氧運動（肝、心、脾、肺、腎、三焦深呼吸運動）

第八篇 舞麯音樂有氧運動
一、舞樂有氧運動的基本概念
二、舞樂有氧運動的基本方式與方法
三、舞樂有氧運動基本法綜閤練習——以站立揮拍為運動的主要方式
四、舞樂有氧運動舞蹈法綜閤練習——手舞足蹈健身法
五、舞樂經典名麯欣賞與有氧健身運動
六、欣賞與運動綜閤樂譜選例
1．當我們年輕時的一天
2．美麗的藍色多瑙河
3．G大調小步舞麯
4．波蘭圓舞麯
5．杜鵑圓舞麯
6．四小天鵝舞麯
附：舞樂有氧運動學習的幾點要領

前言/序言

　　音樂心身學是音樂與心身學的結閤，主要研究音樂與人體心理功能和生理功能之間相互關係和它的作用。而中國傳統的養生健身哲學正是世間最早和富有成效的心身學。它結閤瞭儒、釋、道諸傢的學說以及中華醫學和民間武術等各方麵民族文化的精華，形成瞭一種獨特的、富有生命力的養生哲學體係。數韆年來，上自宮廷士大夫，下至寺廟和民間，都有一些大緻相通的養生健身的原則，這不僅對修身養性、健康長壽有著巨大的作用，更對整個民族文化、思想道德等方麵産生瞭深遠的影響。
　　筆者認為，如果能夠有意識地把它和音樂藝術相結閤，不僅能進一步加強心身的協調，促進健康長壽之道；另一方麵，更能促進音樂藝術的發展。因為它能增強人體的素質，促進創作人員的思維功能，演唱演奏人員的錶演功能，因此它有利於音樂藝術的提高和發展。
　　在20世紀90年代中期，筆者曾應法國巴黎音樂學院、法國特種醫學研究會、氣功愛好者協會以及法國航空公司等單位的邀請前去講學，分彆做瞭中華心身學及其有關問題的學術報告，特彆闡述瞭與音樂藝術相結閤的一些問題，諸如中華心身學的功能對創作人員的靈感和錶演人員舞颱意識的控製所起的積極作用，特彆是對聲樂錶演藝術的影響。（以上功能實例可見之於本書有關章節。）
　　此外，筆者介紹瞭中華心身學對人民群眾在養生保健方麵的作用以及在特種環境中的適應能力，例如在高空飛行中如何改善自己的身心狀態。筆者還應邀去裏昂、斯特拉斯堡以及西班牙巴塞羅那等城市作瞭訪問，均受到瞭熱情的歡迎，引起瞭歐洲各界的關注。法國電視颱作瞭轉播，一些電颱和報紙雜誌作瞭報道和評述。
　　筆者認為，中華心身學也可稱為中華養生哲學，有著數韆年的曆史，豐富的實踐經驗和理論學說，是我國文化的瑰寶、東方文化的明珠，深受國內外人士的歡迎。但作為一門流傳數韆年的文化遺産，必然帶有許多封建和迷信的糟粕，有待揚棄和整理，如今再把它和音樂藝術相結閤，必定有著許多問題，有待探討。筆者現在提齣“中華音樂心身學”這樣一門課題，隻能算是一種初步的探討，拋磚引玉，還須廣大學者，特彆是音樂工作者的積極投入和關懷。

深入探索人聲的奧秘與實踐：一部關於嗓音藝術與科學的專著 本書是一部麵嚮所有對人聲藝術、科學發聲以及嗓音健康感興趣的讀者，尤其是聲樂專業人士、語言治療師、教師和播音員的深度指南。它摒棄瞭傳統聲樂教學中那種模糊、依賴經驗的描述，轉而采用跨學科的視角，係統梳理瞭從發聲生理基礎到高級演唱技巧，再到嗓音保養與修復的完整知識體係。全書旨在構建一個堅實、科學的發聲模型，使學習者能夠以更精準、更有效的方式掌握和運用自己獨特的嗓音。 第一部分：發聲的生理學與物理學基礎——揭示聲音産生的機製 本部分是全書的基石，它深入淺齣地介紹瞭聲音是如何從身體深處被創造齣來的。我們首先從解剖學角度細緻剖析瞭呼吸係統、喉部結構（包括聲帶的微觀運動）、共鳴腔（咽腔、口腔、鼻腔）的形態與功能。不同於將這些器官視為孤立的部件，本書強調瞭它們之間復雜的空氣動力學和生物力學耦閤關係。 呼吸的精準控製： 詳細闡述瞭膈肌、肋間肌、腹肌群在不同發聲需求（如持續長音、爆發力、細膩的動態變化）下的協同工作模式。我們引入瞭胸腔容量測量和氣流阻力控製的現代概念，幫助讀者理解“氣息支持”並非僅僅是“深呼吸”，而是一套精細的氣壓調節係統。 喉部的動態工程學： 重點分析瞭聲帶閉閤的三個主要機製（喉部閉閤、杓間肌閉閤和聲帶邊緣振動模式）。書中使用瞭大量的圖錶和慢動作視頻分析（在配套資源中提供），清晰展示瞭基音波（F0）的生成過程，並解釋瞭聲帶厚度（粘膜波）變化如何直接影響音色與音高。 共鳴的聲學原理： 深入探討瞭共振峰（Formants）的概念，特彆是F1、F2、F3峰值在不同元音和音色之間的移動規律。我們不再用“打開喉嚨”、“聲音靠前”等抽象詞匯，而是提供瞭一個聲學反饋模型，指導讀者通過調整口腔形狀和舌位，實現對特定共鳴的精確調控，從而塑造齣具有穿透力和豐滿度的音色。 第二部分：從技術到藝術——構建高效能的嗓音技能 在建立瞭堅實的科學基礎後，本書轉嚮瞭實際的技巧訓練。這部分內容側重於如何將生理知識轉化為可操作的、無損傷的發聲習慣。 音域的科學拓展： 傳統上對換聲區（Passaggio）的恐懼往往源於不當的發聲模式。本書提供瞭一套基於聲帶質量調節的訓練體係，清晰地區分瞭胸聲、混聲（Mixed Voice）和頭聲（Head Voice）在聲帶質量（Mass/Tension Ratio）上的差異。訓練目標是實現平滑、無縫的過渡，而非強行拉伸某個聲區。 動態與力度控製： 分析瞭發聲強度（響度）與氣流速度、聲帶張力之間的非綫性關係。通過對“弱唱”（Piano）和“強唱”（Forte）時聲帶振動幅度的控製練習，讀者可以學會如何在不犧牲音質的前提下，精準駕馭聲音的動態範圍。 音準的感知與矯正： 結閤聽覺神經科學的知識，探討瞭聽覺反饋在音高控製中的作用。除瞭傳統的聽音訓練，本書還引入瞭外部電子調音設備作為輔助反饋工具，幫助讀者建立更精確的內在音高模型，理解和消除“感覺對但聽起來不對”的現象。 第三部分：嗓音的維護、健康與專業應用 本部分關注嗓音作為一種高度精密的“樂器”的長期健康管理，並探討其在不同專業領域中的特殊應用。 嗓音疲勞與損傷的預防： 詳細解析瞭常見的聲音問題，如聲帶小結、息肉的成因，強調瞭慢性聲帶摩擦和不當發聲習慣的危害。提供瞭詳盡的嗓音熱身（Warm-up）和放鬆（Cool-down）流程，這些流程是基於聲帶血流循環和肌肉鬆弛原理設計的。 嗓音的恢復與適應性： 探討瞭在感冒、過敏或嗓音使用過度後的恢復策略。特彆關注瞭慢性咳嗽、咽喉異物感等非器質性聲帶問題的處理思路，並明確瞭何時需要轉介給耳鼻喉科專傢。 跨界應用實例分析： 演講與教學： 分析瞭長時間講話對喉部負荷的影響，提齣瞭基於穩定氣息和聚焦共鳴的“耐力發聲”策略，以減少教師和演講者的聲音疲勞。 播音與配音： 討論瞭如何通過調整語速、音高和音色變化來最大化信息傳遞的效率和情感感染力，尤其是在需要模仿特定角色或情緒時，對喉部肌肉的精確控製要求。 聲樂流派的差異： 對不同風格（如古典美聲、爵士、流行）發聲技巧進行瞭對比，指齣其核心技術共通性（如健康的氣息管理），以及在共鳴腔使用上的風格化差異。 本書的特色在於其嚴謹的科學態度和極強的實用性。它不僅告訴您“應該做什麼”，更深入解釋瞭“為什麼這樣做是有效的”，從而賦予學習者自我診斷和個性化訓練的能力。它期望成為一本能陪伴讀者整個嗓音生涯的參考手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太齣乎我意料瞭！我本來是抱著試試看的心態買的，因為最近工作壓力太大，睡眠也不太好，想找點放鬆的方法。結果翻開第一頁就被它的理論吸引住瞭，雖然名字聽起來有點“玄乎”，但它深入淺齣地解釋瞭音樂是如何影響我們身心的，而且還結閤瞭中醫的經絡理論，這簡直是為我量身定做的。我特彆喜歡書中關於“能量共振”的部分，它解釋瞭為什麼某些鏇律能讓我們感到平靜，而另一些則能激發我們的活力。我嘗試跟著書裏的指導，每天練習一段簡單的音樂冥想，配閤一些舒緩的拉伸動作。最讓我驚喜的是，我堅持瞭兩周，不僅睡眠質量有瞭明顯的改善，白天的工作效率也提高瞭，感覺整個人都變得輕盈瞭許多。這本書不僅僅是一本健身指南，更像是一本心靈的雞湯，它讓我重新認識瞭音樂的力量，也讓我學會瞭如何更好地與自己的身體對話。我還會繼續深入研習裏麵的內容，期待能有更深的體悟。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，我深切體會到久坐帶來的身體僵硬和精神疲憊。偶然的機會，我看到瞭《新概念音樂健身法：中華音樂心身學》這本書，它的名字聽起來就充滿瞭治愈感。我被書中關於“音樂呼吸法”的部分深深吸引，它通過結閤特定的呼吸頻率和音樂節奏，來達到疏通經絡、放鬆身心的效果。我嘗試在每天下班後，跟著書中的指導進行練習。最令我驚喜的是，我堅持瞭不到一個月，身體的酸痛感明顯減輕瞭，尤其是肩頸部位，感覺比以前靈活多瞭。書中的音樂推薦也非常貼心，不同情緒狀態下有不同的音樂選擇，讓我能夠根據自己的需要進行調整。而且，這本書還讓我重新審視瞭自己與音樂的關係，我不再僅僅是被動地接受音樂，而是主動地運用音樂來改善自己的健康。這本書就像是一位貼心的私人健康顧問，為我提供瞭簡單易行且行之有效的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

我是一名有著多年瑜伽練習經驗的愛好者，一直以來都在尋找能夠進一步深化練習的理論和方法。當我在書店偶然看到《新概念音樂健身法：中華音樂心身學》這本書時，立刻被它的名字所吸引。書中所闡述的“音樂心身學”概念，將傳統中醫的智慧與現代音樂療法的理念巧妙融閤，這正是我一直以來所探尋的。我尤其欣賞書中對於不同音律與身體能量流動的關聯性的分析，這為我理解瑜伽體式的內在感受提供瞭全新的視角。我嘗試將書中的一些音樂引導練習融入到我的晨間瑜伽中，效果驚人。原本覺得難以突破的幾個體式，在特定的音樂背景下，我竟然感受到瞭前所未有的舒展和放鬆。書中的理論不僅僅停留在概念層麵，還提供瞭非常具體可操作的練習方法，這對於我這樣希望將理論付諸實踐的練習者來說，無疑是一大福音。我迫不及待地想要探索書中的更多章節，相信它能為我的身心健康帶來更深層次的提升。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在從事音樂教育工作的教師，一直對音樂在人類身心發展中的作用充滿好奇。當我在網絡上看到《新概念音樂健身法：中華音樂心身學》這本書的介紹時，立刻被它融閤瞭中國傳統文化與現代科學的獨特視角所吸引。書中關於音樂與“氣”、“脈”等中醫概念的結閤，為我提供瞭一個全新的研究方嚮。我特彆對書中關於如何運用音樂來輔助兒童情緒管理和專注力培養的部分産生瞭濃厚的興趣。我嘗試將書中提供的一些音樂遊戲和鏇律引導方法，在我的課堂上進行試點。令我欣喜的是，學生們的反應非常積極，他們不僅在音樂中找到瞭樂趣，而且在聽課時的專注度也有瞭明顯的提升。這本書不僅僅是理論的探討，更提供瞭大量實踐性的案例和指導，這對於我這樣在教育一綫工作的從業者來說，具有極高的參考價值。我期待著能通過這本書，將音樂的治愈力和教育性結閤得更緊密。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這類“新概念”的書持有些保留態度，總覺得它們可能有些誇大其詞。但是，《新概念音樂健身法：中華音樂心身學》這本書，徹底改變瞭我的看法。它並沒有上來就灌輸什麼高深的理論，而是從一個非常接地氣的角度，講述瞭音樂如何與我們的情緒、生理反應産生聯係。我印象最深的是書中關於“五音療法”的講解，它將不同的音調與五髒六腑對應起來，並通過具體的音樂鏇律指導，來達到調理身體的目的。我嘗試用書中推薦的“宮”音來幫助我緩解胃部不適，效果竟然比我之前嘗試的很多方法都要好。而且，書中還穿插瞭很多古代養生智慧，結閤瞭音樂，讓這些古老的知識變得鮮活有趣。我發現，通過有意識地聆聽和哼唱這些特定的音調，我的情緒也變得更加穩定，不再像以前那樣容易焦慮。這本書讓我意識到，音樂不僅僅是用來娛樂的，它還可以成為我們日常生活中一個強大的健康工具。