看图学打乒乓球(全彩图解附DVD光盘) 那铎、灌木体育编辑组 9787115416841 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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那铎，灌木体育编辑组 著

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• 乒乓球
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• 教学视频
• 那铎
• 灌木体育
• 9787115416841

店铺： 博远慧达图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115416841

商品编码：12109460619

包装：平装

出版时间：2016-06-01

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基本信息

书名:看图学打乒乓球(全彩图解附DVD光盘)

定价：49.80元

售价：29.38元,便宜20.42元,折扣58

作者:那铎、灌木体育编辑组

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416841

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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561幅高清连拍图片图解72种标准姿势、站位、基本技术和组合技术。81分钟DVD视频教学，边看边学更轻松。连贯动作超细致分步骤图解多视角和局部特写照片全方位展示技术细节站位示意图详解步伐移动方式球台侧视、俯视示意图 清晰阐释球的运动路径

内容提要

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本书由北京市高校专业乒乓球教练员写作，采用DVD视频教学以及高清连拍技术动作相配合的方式，图解了乒乓球基础动作和基本技术。根据动作需要，使用了多角度照片、局部细节特写照片、正确和错误动作对比照片、步法示意图等丰富的视觉表达形式讲解技术，并使用球台的侧视和俯视示意图的形式描述球的运动轨迹和来球、回球路线，帮助使用者直观地了解技术在实战中的应用。无论是基础的握拍、发球站位，还是正手和反手的发球、击球动作，本书都有细致的动作讲解。

目录

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作者介绍

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那铎原北京市乒乓球队队员、北京市高校乒乓球项目专业教练员、华北电力大学体育教学部讲师。主要工作业绩：原北京市乒乓球队队员，曾多次参加全国比赛并取得优异成绩。2005年毕业于北京体育大学，获教育学学士学位；2012年获教育学硕士学位。2005年开始担任华北电力大学乒乓球课教练，并参与校代表队的教学、训练工作。多年来坚持乒乓球教学、训练、裁判的研究工作。发表专业论文10余篇，承担课题2项。2011年与2014年均被北京市大学生体育协会评为北京市高校乒乓球项目专业教练员。

文摘

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序言

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《乒乓球技法精粹：从入门到精通》 内容简介 本书是一部系统、全面、深入浅出的乒乓球技术指导专著，旨在为广大乒乓球爱好者提供一套科学有效的训练体系，帮助读者从零基础快速入门，逐步掌握各项核心技术，并最终达到业余爱好者的进阶水平。本书内容涵盖了乒乓球运动的各个方面，从基础的握拍、站位，到精妙的攻防转换，再到实用的战术运用，力求为读者构建一个完整的技术图谱。 第一部分：乒乓球运动基础 第一章：认识乒乓球运动 1.1 乒乓球运动的魅力与起源 乒乓球，这项风靡全球的运动，以其快速的节奏、多变的战术和激烈的对抗，吸引了亿万人的目光。它不仅是一项体育竞技，更是一种智慧的较量，一种身心的磨砺。本书将带您走进乒乓球的殿堂，感受这项运动的独特魅力。我们将追溯乒乓球的起源，了解它如何在历史的长河中不断演变，最终成为一项深受喜爱的全球性运动。从早期简陋的家庭游戏，到如今专业化的竞技比赛，乒乓球的发展历程本身就充满传奇色彩。 1.2 乒乓球的场地、器材与规则 要进行乒乓球运动，首先需要了解其基本要素。本章将详细介绍标准的乒乓球比赛场地尺寸、球台结构、网高以及球拍、乒乓球等器材的要求。了解这些基础知识，有助于您在日常训练和比赛中更好地适应环境。 同时，我们将深入解读最新的乒乓球竞赛规则，包括发球、接发球、击球、得分、判罚等各个环节。清晰的规则理解是保证比赛公平公正的关键，也是避免不必要失误的基石。我们将用通俗易懂的语言，配合图示，让您迅速掌握各项规则细节，并在实际操作中灵活运用。 第二章：正确的握拍与基本站位 2.1 握拍的重要性与分类 握拍是控制球拍、实现击球动作的起点，也是所有技术动作的基础。错误的握拍方式不仅会影响击球的质量，还可能导致运动损伤。本章将详细讲解握拍的正确姿势，分析不同握拍方式（如直拍、横拍）的特点、优缺点以及适用的技术类型。我们将通过清晰的图解和详细的文字描述，帮助您找到最适合自己的握拍方法，并学会如何根据不同的击球需求进行微调。 2.2 灵活的步法与协调的身体站位 乒乓球运动不仅仅是手臂的运动，更需要全身的协调配合。良好的步法能够帮助您快速移动到最佳击球位置，而正确的站位则能让您更有效地发力、更好地控制身体重心。本章将重点讲解乒乓球运动中常用的几种基本步法，如并步、交叉步、米字步等，并通过分解动作演示，教会您如何流畅、快速地完成步法移动。同时，我们将强调身体重心的运用、腰腹发力的配合，以及如何通过调整站位来应对不同来球，实现攻守兼备。 第二部分：核心技术详解 第三章：发球的艺术 3.1 发球的分类与基本要素 发球是乒乓球比赛的开始，也是主动进攻的绝佳机会。一个好的发球能够直接得分，或者为自己创造有利的击球条件。本章将从发球的目的出发，详细介绍乒乓球的各种发球类型，包括上旋发球、下旋发球、侧旋发球以及各种结合发球。我们将深入分析每一类发球的动作要领、旋转控制、落点变化以及弧度把握。 3.2 实用发球技巧与战术运用 除了掌握基本发球动作，更重要的是学习如何将发球与战术相结合。本章将提供一系列实用的发球技巧，例如如何发出旋转强烈的下旋球来限制对手的进攻，如何发出短促的上旋球来迫使对手挑打，以及如何利用发球的落点变化来调动对手。我们将结合实战案例，讲解如何根据对手的特点和比赛的实际情况，选择最有效的发球方式，从而在比赛开始阶段就占据主动。 第四章：接发球的智慧 4.1 接发球的原则与常见问题 接发球是发球的“姊妹篇”，同样至关重要。成功的接发球能够化解对手的发球优势，甚至转守为攻。本章将阐述接发球的基本原则，如观察旋转、判断落点、控制回球质量等。我们将分析接发球过程中常见的困难，如如何应对强烈的旋转球、如何处理发球落点不理想的情况，并提供相应的解决方案。 4.2 多样化的接发球技术 面对不同类型的发球，需要掌握多样化的接发球技术。本章将详细介绍常见的接发球技术，包括挑打、劈长、搓接、快带等。我们将通过清晰的图解和分解动作，讲解每种接发球技术的发力方式、拍面角度控制以及与步法的配合。同时，本章还将强调如何根据发球的旋转、速度、落点来选择最恰当的接发球技术，以及如何通过接发球来积极主动地展开下一板进攻。 第五章：基础击球技术（正反手攻球） 5.1 正手攻球的动作要领与发力技巧 正手攻球是乒乓球最基本也是最常用的进攻技术。本章将深入解析正手攻球的完整动作过程，从引拍、挥拍、击球瞬间到还原，每一个环节都将细致讲解。我们将重点关注如何运用腰腹力量的带动、如何调整拍面角度来制造不同旋转和速度的攻球，以及如何在保证击球质量的同时，实现连续进攻。 5.2 反手攻球的技巧与变化 反手攻球在现代乒乓球技术中扮演着越来越重要的角色。本章将详细介绍反手攻球的动作要领，包括如何有效地利用身体的转动来发力，如何处理近台和中台的反手攻球，以及如何通过改变击球的拍面和发力方式来制造速度和旋转的变化。我们将提供一些进阶的反手攻球技巧，帮助您提升反手进攻的威胁性。 第六章：削球与挑打技术 6.1 削球的原理、动作与防守运用 在进攻为主的乒乓球运动中，削球作为一种防守反击技术，同样具有重要的地位。本章将深入探讨削球的原理，包括如何用拍面切削来制造下旋，以及如何在保持稳定防守的同时，寻找机会进行反攻。我们将详细讲解削球的动作要领，包括拍面角度、挥拍轨迹和发力方式，并分析在不同情况下的削球运用策略。 6.2 挑打技术的掌握与时机选择 挑打是应对对方来球质量不高，或者为下一板进攻做铺垫的关键技术。本章将重点讲解挑打的动作要领，包括如何用向上向前的力量将球挑起，如何根据来球的旋转和力量调整挑打的幅度。我们将分析挑打的时机选择，何时适合挑打，何时应该过渡到其他技术，以及如何通过高质量的挑打为自己创造进攻机会。 第七章：弧圈球的魅力 7.1 弧圈球的分类与旋转原理 弧圈球是现代乒乓球技术中最具杀伤力的进攻技术之一，其核心在于强大的上旋。本章将深入剖析弧圈球的旋转原理，以及不同类型弧圈球（如前冲弧圈、加转弧圈）的特点。我们将重点讲解如何通过摩擦来制造强烈的上旋，以及如何在击球瞬间准确控制拍面角度，从而打出高质量的弧圈球。 7.2 弧圈球的攻防转换与实战运用 掌握弧圈球技术后，关键在于如何将其有效地运用到实战中。本章将讲解如何将弧圈球作为主动进攻的手段，如何通过弧圈球与快攻的结合来连续得分。同时，我们还将探讨如何利用弧圈球进行防守反击，以及如何在比赛中根据对手的站位和技术特点，灵活运用不同弧圈球的组合，达到出其不意的效果。 第三部分：进阶技术与战术 第八章：近台快攻与快带 8.1 近台快攻的要领与爆发力训练 在快速多变的乒乓球比赛中，近台快攻是抢占先机、压迫对手的重要手段。本章将详细介绍近台快攻的动作要领，包括如何利用身体的协调发力，快速而有力的将球回击到对方台内。我们将重点讲解如何提高击球的爆发力，以及如何通过连续的快攻来限制对手的发挥。 8.2 快带技术的运用与衔接 快带技术是在对方来球速度不快、旋转不强的情况下，快速将球回击到对方台内，以争取主动的技术。本章将讲解快带技术的动作要领，包括如何利用对方来球的力量，用较小的动作完成击球。我们将强调快带技术在连贯性上的重要性，以及如何将快带与其他的进攻技术进行有效的衔接，形成流畅的进攻套路。 第九章：搓、摆、劈、挡的精妙运用 9.1 搓球的旋转控制与落点变化 搓球看似简单，但在实战中却能起到重要的控球、调动对手的作用。本章将深入讲解搓球的动作要领，重点是如何通过调整拍面角度和摩擦的力度来控制球的下旋程度，以及如何将搓球的落点精确地控制在对手的台内，甚至近网区域。 9.2 摆短、劈长与挡球的战术价值 摆短、劈长和挡球是乒乓球比赛中常用的控制性技术。本章将详细介绍这些技术的动作要领，并重点分析它们在实战中的战术价值。例如，如何利用摆短来限制对手的发球抢攻，如何通过劈长来拉开与对手的距离，以及如何利用挡球来化解对方的强攻。我们将强调这些技术之间的配合和衔接，以及如何将它们融入整体战术体系。 第十章：步法与身体协调的提升 10.1 专项步法训练方法 优秀的步法是乒乓球运动员的“翅膀”。本章将提供一套系统的专项步法训练方法，包括各种基础步法的分解练习、组合练习以及实战模拟练习。我们将强调步法的灵活性、快速性和准确性，以及如何让步法与击球动作有机结合，从而提高移动效率和覆盖范围。 10.2 核心力量与身体协调性训练 强壮的核心力量和良好的身体协调性是稳定击球、提高爆发力的基础。本章将介绍一些针对乒乓球运动特点的核心力量训练动作，如平板支撑、俄罗斯转体等，以及一些可以提高身体协调性的训练方法，如敏捷梯训练、平衡球训练等。我们将指导您如何安全有效地进行这些训练，从而全面提升您的运动表现。 第十一章：单打与双打战术 11.1 单打比赛的基本战术思路 单打比赛强调个人的技术能力、战术运用和心理素质。本章将分析单打比赛中常用的基本战术思路，如发抢结合、主动进攻、防守反击、控制与反控制等。我们将讲解如何根据比赛的进程和对手的表现，灵活调整战术，例如如何应对发球刁钻的对手，如何突破对方的防守等等。 11.2 双打配合的技巧与默契培养 双打比赛是技术、战术与默契的完美结合。本章将深入探讨双打配合的技巧，包括如何进行有效的站位、如何进行互相保护、如何利用配合来调动对手等。我们将强调与搭档之间默契培养的重要性，以及如何通过有效的沟通和训练，共同提升双打水平。 第四部分：训练方法与赛事准备 第十二章：科学的训练方法与计划 12.1 基础技术训练的原则与方法 任何技术的进步都离不开科学的训练。本章将阐述基础技术训练的基本原则，如循序渐进、由简到繁、反复巩固等。我们将提供一套科学的训练方法，指导您如何进行有效的单项技术练习、组合技术练习以及模拟比赛练习，从而巩固和提升您的技术水平。 12.2 训练计划的制定与调整 一个好的训练计划是高效训练的关键。本章将指导您如何根据自身的特点、训练目标和可用时间，制定个性化的训练计划。我们将讲解如何合理安排训练内容、训练强度和休息时间，以及如何根据训练效果及时对计划进行调整，以达到最佳的训练效果。 第十三章：比赛心理调适与临场发挥 13.1 赛前准备与心理暗示 比赛的胜利往往取决于技术、战术和心理状态的综合表现。本章将讲解赛前如何进行充分的准备，包括了解对手、熟悉场地、准备器材等。我们将介绍一些有效的心理暗示方法，帮助您建立自信，排除紧张情绪，以最佳的状态迎接比赛。 13.2 临场应变与关键时刻的处理 比赛中总会出现各种意想不到的情况。本章将指导您如何在临场比赛中保持冷静，如何根据比赛的实际情况进行战术应变。我们将重点分析如何在关键分、赛点等重要时刻保持稳定的心态，做出正确的决策，从而最大限度地发挥自己的水平。 结语 本书力求将乒乓球这项充满乐趣和挑战的运动，以最清晰、最系统的方式呈现在读者面前。无论您是初次接触乒乓球的新手，还是希望突破瓶颈的爱好者，都能从本书中获得宝贵的指导和启发。通过理论学习与实践结合，相信您一定能在乒乓球的世界里，不断进步，享受运动的快乐！

评分☆☆☆☆☆

从装帧和出版信息来看，ISBN号是9787115416841，出版社信息也清晰可见，这通常意味着出版方对内容的质量有一定的把控。我个人对这类体育普及读物的要求，除了技术准确性外，图文的排版美观度和阅读的舒适度也是加分项。毕竟如果封面设计得过于老旧或者内页印刷质量差，会大大降低我拿起它的欲望。既然是“全彩图解”，我期待它在色彩运用上能突出重点，比如用不同的颜色标识出发力点、击球轨迹或者关键的身体姿势，形成视觉上的层级感。很多运动书籍会把理论知识和实操技巧混在一起，读起来很累。《看图学打乒乓球》这个名字更倾向于动手操作的指导，我希望它的结构是清晰明了的，最好是“先看图，后理解”的模式。例如，关于正手攻球的教学，可以分好几个步骤，每一步配一张大图，下面用简洁的语言标注要点，这样我翻阅查找特定技术时也能迅速定位。如果光盘内容能和书本内容完美对应，甚至光盘里还有针对性的练习计划或者热身放松的内容，那就更完美了，形成一个完整的学习闭环，而不是孤立的知识点堆砌。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最看重的就是它的实战指导性，毕竟书是死的，人是活的，最终还是要用到球桌上去检验效果。我关注的焦点会集中在那些细微的调整上，比如击球瞬间的手腕角度、身体重心的转移这些“内功心法”。很多号称是教学的书，写得高深莫测，一套一套的理论把我看得云里雾里，最后还是不知道球到底该怎么打出去。这本书既然主打“全彩图解”，我希望它能把那些教科书上难以描述的瞬间动作，用特写和慢动作的图片清晰地呈现出来。比如一个标准的侧旋发球，球拍切削球体的哪个部位，力量的施加方向，这些都需要极其精细的视觉引导。光盘的作用就更不用说了，光看静态图片，我可能理解了“怎么做”，但体会不到“为什么要这么做”以及“做起来是什么感觉”。动态演示能让我观察到运动员在不同节奏下，身体是如何配合发力的，这对于构建整体技术动作至关重要。我个人对基础步伐的训练尤其关注，乒乓球是项跑动非常多的运动，没有好的脚步，再好的技术也施展不出来。我期望这本书能在步伐和移动方面提供足够详尽的图示，比如“之”字形移动、快速到位抢攻的启动步伐等等，最好能结合图解说明不同步法在应对不同来球时的适用场景，这样我的训练才不会盲目。

评分☆☆☆☆☆

这本书的适用人群定位我猜测是初学者到中级爱好者。如果内容过于基础，那么对我这样的有一点点基础的人来说可能深度不够；如果内容过于高深，那些复杂的旋转变化和战术布局，我也无法通过图解完全吸收。我更希望它能在基础动作的精炼和中级技术（如弧圈球的稳定性和多变性）的引入上找到一个很好的平衡点。比如，针对正手弧圈球，它能把拉球前的准备、引拍的幅度、击球瞬间的摩擦和顶，以及随后的还原动作，拆解成若干个易于理解的图示步骤，并且明确指出“这个环节是你最容易出错的地方”。光盘在这方面可以起到互补作用，图片展示了“应该是什么样子”，而光盘则展示了“做起来是什么感觉”，两者结合，形成一个立体的认知过程。如果能附带一些常见的双打配合技巧图解，那就更好了，因为单打和双打的站位和跑动逻辑是完全不同的，这本书如果能覆盖到，会显得内容更全面、更具权威性，真正成为一本从零基础到能打友谊赛的“宝典”。

评分☆☆☆☆☆

我希望能从这本书里学到一些针对性的“小窍门”，那些不是所有教练都会系统教，但却能立竿见影提升水平的技巧。比如，如何更好地利用身体的转动来增加击球力量，或者在接发短球时如何快速判断球的落点并利用缓冲来控制回球质量。光盘里的演示者水平如何也是一个关键点，如果能请到具有一定实战经验的运动员来做示范，那么他们动作的规范性、细腻度都会更高，更有参考价值。我个人对反手技术尤其头疼，感觉自己的反手老是发虚，力量跟不上，希望这本书里关于反手拧拉或者快带的技术讲解，能通过那些精细的特写镜头，让我看到自己动作中缺失的那一环。此外，心理层面的指导也挺重要，乒乓球的对抗性很强，临场心态的调整直接影响发挥。如果这本书能顺带讲一些如何在大赛中保持冷静、如何应对对手的怪球打法等实战心得，那它的价值就不仅仅停留在技术层面了，而更像是一位经验丰富的陪练。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《看图学打乒乓球(全彩图解附DVD光盘)》一听就让人觉得非常实用，对于我这种对乒乓球有点兴趣但又不得其门而入的新手来说，简直是雪中送炭。我一直觉得乒乓球这运动看起来简单，但真要上手了才发现里面门道多着呢，光是握拍的姿势就够研究半天了。我更倾向于通过视觉学习，那种密密麻麻的文字描述对我来说简直是天书，还不如直接看图来得直观。听说这本书是全彩图解，这一点对我吸引力巨大，毕竟颜色和细节能更清晰地传达动作要领。而且还附带DVD光盘，这意味着我不仅能“看”到动作，还能“看”到动态的演示，那份立体感和流畅性是静止的图片无法比拟的。我设想，如果我能跟着光盘里的节奏，一步一步模仿，应该能很快建立起正确的肌肉记忆。想象一下，在家里就能对着镜子，跟着视频里的专业指导慢慢练习发球的弧线和旋转，那感觉得多带劲啊！这本书的作者团队既然是“那铎、灌木体育编辑组”，听起来就挺专业的，应该能保证内容的准确性和科学性。这本书如果真如我所想的那么给力，那绝对是我的入门首选，能省去我很多摸索的时间和走弯路的可能性。我特别期待里面对不同旋转球的处理，比如上旋、下旋、侧旋，这些光靠想象是很难掌握的，有清晰的图文和视频辅助，想必能茅塞顿开。