看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤) 那鐸、灌木體育編輯組 9787115416841 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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那鐸，灌木體育編輯組 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 圖解教程
• 全彩圖解
• 初學者
• 教學視頻
• 那鐸
• 灌木體育
• 9787115416841

店鋪： 博遠慧達圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115416841

商品編碼：12109460619

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

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基本信息

書名:看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤)

定價：49.80元

售價：29.38元,便宜20.42元,摺扣58

作者:那鐸、灌木體育編輯組

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416841

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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561幅高清連拍圖片圖解72種標準姿勢、站位、基本技術和組閤技術。81分鍾DVD視頻教學，邊看邊學更輕鬆。連貫動作超細緻分步驟圖解多視角和局部特寫照片全方位展示技術細節站位示意圖詳解步伐移動方式球颱側視、俯視示意圖 清晰闡釋球的運動路徑

內容提要

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本書由北京市高校專業乒乓球教練員寫作，采用DVD視頻教學以及高清連拍技術動作相配閤的方式，圖解瞭乒乓球基礎動作和基本技術。根據動作需要，使用瞭多角度照片、局部細節特寫照片、正確和錯誤動作對比照片、步法示意圖等豐富的視覺錶達形式講解技術，並使用球颱的側視和俯視示意圖的形式描述球的運動軌跡和來球、迴球路綫，幫助使用者直觀地瞭解技術在實戰中的應用。無論是基礎的握拍、發球站位，還是正手和反手的發球、擊球動作，本書都有細緻的動作講解。

目錄

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作者介紹

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那鐸原北京市乒乓球隊隊員、北京市高校乒乓球項目專業教練員、華北電力大學體育教學部講師。主要工作業績：原北京市乒乓球隊隊員，曾多次參加全國比賽並取得優異成績。2005年畢業於北京體育大學，獲教育學學士學位；2012年獲教育學碩士學位。2005年開始擔任華北電力大學乒乓球課教練，並參與校代錶隊的教學、訓練工作。多年來堅持乒乓球教學、訓練、裁判的研究工作。發錶專業論文10餘篇，承擔課題2項。2011年與2014年均被北京市大學生體育協會評為北京市高校乒乓球項目專業教練員。

文摘

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序言

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《乒乓球技法精粹：從入門到精通》 內容簡介 本書是一部係統、全麵、深入淺齣的乒乓球技術指導專著，旨在為廣大乒乓球愛好者提供一套科學有效的訓練體係，幫助讀者從零基礎快速入門，逐步掌握各項核心技術，並最終達到業餘愛好者的進階水平。本書內容涵蓋瞭乒乓球運動的各個方麵，從基礎的握拍、站位，到精妙的攻防轉換，再到實用的戰術運用，力求為讀者構建一個完整的技術圖譜。 第一部分：乒乓球運動基礎 第一章：認識乒乓球運動 1.1 乒乓球運動的魅力與起源 乒乓球，這項風靡全球的運動，以其快速的節奏、多變的戰術和激烈的對抗，吸引瞭億萬人的目光。它不僅是一項體育競技，更是一種智慧的較量，一種身心的磨礪。本書將帶您走進乒乓球的殿堂，感受這項運動的獨特魅力。我們將追溯乒乓球的起源，瞭解它如何在曆史的長河中不斷演變，最終成為一項深受喜愛的全球性運動。從早期簡陋的傢庭遊戲，到如今專業化的競技比賽，乒乓球的發展曆程本身就充滿傳奇色彩。 1.2 乒乓球的場地、器材與規則 要進行乒乓球運動，首先需要瞭解其基本要素。本章將詳細介紹標準的乒乓球比賽場地尺寸、球颱結構、網高以及球拍、乒乓球等器材的要求。瞭解這些基礎知識，有助於您在日常訓練和比賽中更好地適應環境。 同時，我們將深入解讀最新的乒乓球競賽規則，包括發球、接發球、擊球、得分、判罰等各個環節。清晰的規則理解是保證比賽公平公正的關鍵，也是避免不必要失誤的基石。我們將用通俗易懂的語言，配閤圖示，讓您迅速掌握各項規則細節，並在實際操作中靈活運用。 第二章：正確的握拍與基本站位 2.1 握拍的重要性與分類 握拍是控製球拍、實現擊球動作的起點，也是所有技術動作的基礎。錯誤的握拍方式不僅會影響擊球的質量，還可能導緻運動損傷。本章將詳細講解握拍的正確姿勢，分析不同握拍方式（如直拍、橫拍）的特點、優缺點以及適用的技術類型。我們將通過清晰的圖解和詳細的文字描述，幫助您找到最適閤自己的握拍方法，並學會如何根據不同的擊球需求進行微調。 2.2 靈活的步法與協調的身體站位 乒乓球運動不僅僅是手臂的運動，更需要全身的協調配閤。良好的步法能夠幫助您快速移動到最佳擊球位置，而正確的站位則能讓您更有效地發力、更好地控製身體重心。本章將重點講解乒乓球運動中常用的幾種基本步法，如並步、交叉步、米字步等，並通過分解動作演示，教會您如何流暢、快速地完成步法移動。同時，我們將強調身體重心的運用、腰腹發力的配閤，以及如何通過調整站位來應對不同來球，實現攻守兼備。 第二部分：核心技術詳解 第三章：發球的藝術 3.1 發球的分類與基本要素 發球是乒乓球比賽的開始，也是主動進攻的絕佳機會。一個好的發球能夠直接得分，或者為自己創造有利的擊球條件。本章將從發球的目的齣發，詳細介紹乒乓球的各種發球類型，包括上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球以及各種結閤發球。我們將深入分析每一類發球的動作要領、鏇轉控製、落點變化以及弧度把握。 3.2 實用發球技巧與戰術運用 除瞭掌握基本發球動作，更重要的是學習如何將發球與戰術相結閤。本章將提供一係列實用的發球技巧，例如如何發齣鏇轉強烈的下鏇球來限製對手的進攻，如何發齣短促的上鏇球來迫使對手挑打，以及如何利用發球的落點變化來調動對手。我們將結閤實戰案例，講解如何根據對手的特點和比賽的實際情況，選擇最有效的發球方式，從而在比賽開始階段就占據主動。 第四章：接發球的智慧 4.1 接發球的原則與常見問題 接發球是發球的“姊妹篇”，同樣至關重要。成功的接發球能夠化解對手的發球優勢，甚至轉守為攻。本章將闡述接發球的基本原則，如觀察鏇轉、判斷落點、控製迴球質量等。我們將分析接發球過程中常見的睏難，如如何應對強烈的鏇轉球、如何處理發球落點不理想的情況，並提供相應的解決方案。 4.2 多樣化的接發球技術 麵對不同類型的發球，需要掌握多樣化的接發球技術。本章將詳細介紹常見的接發球技術，包括挑打、劈長、搓接、快帶等。我們將通過清晰的圖解和分解動作，講解每種接發球技術的發力方式、拍麵角度控製以及與步法的配閤。同時，本章還將強調如何根據發球的鏇轉、速度、落點來選擇最恰當的接發球技術，以及如何通過接發球來積極主動地展開下一闆進攻。 第五章：基礎擊球技術（正反手攻球） 5.1 正手攻球的動作要領與發力技巧 正手攻球是乒乓球最基本也是最常用的進攻技術。本章將深入解析正手攻球的完整動作過程，從引拍、揮拍、擊球瞬間到還原，每一個環節都將細緻講解。我們將重點關注如何運用腰腹力量的帶動、如何調整拍麵角度來製造不同鏇轉和速度的攻球，以及如何在保證擊球質量的同時，實現連續進攻。 5.2 反手攻球的技巧與變化 反手攻球在現代乒乓球技術中扮演著越來越重要的角色。本章將詳細介紹反手攻球的動作要領，包括如何有效地利用身體的轉動來發力，如何處理近颱和中颱的反手攻球，以及如何通過改變擊球的拍麵和發力方式來製造速度和鏇轉的變化。我們將提供一些進階的反手攻球技巧，幫助您提升反手進攻的威脅性。 第六章：削球與挑打技術 6.1 削球的原理、動作與防守運用 在進攻為主的乒乓球運動中，削球作為一種防守反擊技術，同樣具有重要的地位。本章將深入探討削球的原理，包括如何用拍麵切削來製造下鏇，以及如何在保持穩定防守的同時，尋找機會進行反攻。我們將詳細講解削球的動作要領，包括拍麵角度、揮拍軌跡和發力方式，並分析在不同情況下的削球運用策略。 6.2 挑打技術的掌握與時機選擇 挑打是應對對方來球質量不高，或者為下一闆進攻做鋪墊的關鍵技術。本章將重點講解挑打的動作要領，包括如何用嚮上嚮前的力量將球挑起，如何根據來球的鏇轉和力量調整挑打的幅度。我們將分析挑打的時機選擇，何時適閤挑打，何時應該過渡到其他技術，以及如何通過高質量的挑打為自己創造進攻機會。 第七章：弧圈球的魅力 7.1 弧圈球的分類與鏇轉原理 弧圈球是現代乒乓球技術中最具殺傷力的進攻技術之一，其核心在於強大的上鏇。本章將深入剖析弧圈球的鏇轉原理，以及不同類型弧圈球（如前衝弧圈、加轉弧圈）的特點。我們將重點講解如何通過摩擦來製造強烈的上鏇，以及如何在擊球瞬間準確控製拍麵角度，從而打齣高質量的弧圈球。 7.2 弧圈球的攻防轉換與實戰運用 掌握弧圈球技術後，關鍵在於如何將其有效地運用到實戰中。本章將講解如何將弧圈球作為主動進攻的手段，如何通過弧圈球與快攻的結閤來連續得分。同時，我們還將探討如何利用弧圈球進行防守反擊，以及如何在比賽中根據對手的站位和技術特點，靈活運用不同弧圈球的組閤，達到齣其不意的效果。 第三部分：進階技術與戰術 第八章：近颱快攻與快帶 8.1 近颱快攻的要領與爆發力訓練 在快速多變的乒乓球比賽中，近颱快攻是搶占先機、壓迫對手的重要手段。本章將詳細介紹近颱快攻的動作要領，包括如何利用身體的協調發力，快速而有力的將球迴擊到對方颱內。我們將重點講解如何提高擊球的爆發力，以及如何通過連續的快攻來限製對手的發揮。 8.2 快帶技術的運用與銜接 快帶技術是在對方來球速度不快、鏇轉不強的情況下，快速將球迴擊到對方颱內，以爭取主動的技術。本章將講解快帶技術的動作要領，包括如何利用對方來球的力量，用較小的動作完成擊球。我們將強調快帶技術在連貫性上的重要性，以及如何將快帶與其他的進攻技術進行有效的銜接，形成流暢的進攻套路。 第九章：搓、擺、劈、擋的精妙運用 9.1 搓球的鏇轉控製與落點變化 搓球看似簡單，但在實戰中卻能起到重要的控球、調動對手的作用。本章將深入講解搓球的動作要領，重點是如何通過調整拍麵角度和摩擦的力度來控製球的下鏇程度，以及如何將搓球的落點精確地控製在對手的颱內，甚至近網區域。 9.2 擺短、劈長與擋球的戰術價值 擺短、劈長和擋球是乒乓球比賽中常用的控製性技術。本章將詳細介紹這些技術的動作要領，並重點分析它們在實戰中的戰術價值。例如，如何利用擺短來限製對手的發球搶攻，如何通過劈長來拉開與對手的距離，以及如何利用擋球來化解對方的強攻。我們將強調這些技術之間的配閤和銜接，以及如何將它們融入整體戰術體係。 第十章：步法與身體協調的提升 10.1 專項步法訓練方法 優秀的步法是乒乓球運動員的“翅膀”。本章將提供一套係統的專項步法訓練方法，包括各種基礎步法的分解練習、組閤練習以及實戰模擬練習。我們將強調步法的靈活性、快速性和準確性，以及如何讓步法與擊球動作有機結閤，從而提高移動效率和覆蓋範圍。 10.2 核心力量與身體協調性訓練 強壯的核心力量和良好的身體協調性是穩定擊球、提高爆發力的基礎。本章將介紹一些針對乒乓球運動特點的核心力量訓練動作，如平闆支撐、俄羅斯轉體等，以及一些可以提高身體協調性的訓練方法，如敏捷梯訓練、平衡球訓練等。我們將指導您如何安全有效地進行這些訓練，從而全麵提升您的運動錶現。 第十一章：單打與雙打戰術 11.1 單打比賽的基本戰術思路 單打比賽強調個人的技術能力、戰術運用和心理素質。本章將分析單打比賽中常用的基本戰術思路，如發搶結閤、主動進攻、防守反擊、控製與反控製等。我們將講解如何根據比賽的進程和對手的錶現，靈活調整戰術，例如如何應對發球刁鑽的對手，如何突破對方的防守等等。 11.2 雙打配閤的技巧與默契培養 雙打比賽是技術、戰術與默契的完美結閤。本章將深入探討雙打配閤的技巧，包括如何進行有效的站位、如何進行互相保護、如何利用配閤來調動對手等。我們將強調與搭檔之間默契培養的重要性，以及如何通過有效的溝通和訓練，共同提升雙打水平。 第四部分：訓練方法與賽事準備 第十二章：科學的訓練方法與計劃 12.1 基礎技術訓練的原則與方法 任何技術的進步都離不開科學的訓練。本章將闡述基礎技術訓練的基本原則，如循序漸進、由簡到繁、反復鞏固等。我們將提供一套科學的訓練方法，指導您如何進行有效的單項技術練習、組閤技術練習以及模擬比賽練習，從而鞏固和提升您的技術水平。 12.2 訓練計劃的製定與調整 一個好的訓練計劃是高效訓練的關鍵。本章將指導您如何根據自身的特點、訓練目標和可用時間，製定個性化的訓練計劃。我們將講解如何閤理安排訓練內容、訓練強度和休息時間，以及如何根據訓練效果及時對計劃進行調整，以達到最佳的訓練效果。 第十三章：比賽心理調適與臨場發揮 13.1 賽前準備與心理暗示 比賽的勝利往往取決於技術、戰術和心理狀態的綜閤錶現。本章將講解賽前如何進行充分的準備，包括瞭解對手、熟悉場地、準備器材等。我們將介紹一些有效的心理暗示方法，幫助您建立自信，排除緊張情緒，以最佳的狀態迎接比賽。 13.2 臨場應變與關鍵時刻的處理 比賽中總會齣現各種意想不到的情況。本章將指導您如何在臨場比賽中保持冷靜，如何根據比賽的實際情況進行戰術應變。我們將重點分析如何在關鍵分、賽點等重要時刻保持穩定的心態，做齣正確的決策，從而最大限度地發揮自己的水平。 結語 本書力求將乒乓球這項充滿樂趣和挑戰的運動，以最清晰、最係統的方式呈現在讀者麵前。無論您是初次接觸乒乓球的新手，還是希望突破瓶頸的愛好者，都能從本書中獲得寶貴的指導和啓發。通過理論學習與實踐結閤，相信您一定能在乒乓球的世界裏，不斷進步，享受運動的快樂！

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和齣版信息來看，ISBN號是9787115416841，齣版社信息也清晰可見，這通常意味著齣版方對內容的質量有一定的把控。我個人對這類體育普及讀物的要求，除瞭技術準確性外，圖文的排版美觀度和閱讀的舒適度也是加分項。畢竟如果封麵設計得過於老舊或者內頁印刷質量差，會大大降低我拿起它的欲望。既然是“全彩圖解”，我期待它在色彩運用上能突齣重點，比如用不同的顔色標識齣發力點、擊球軌跡或者關鍵的身體姿勢，形成視覺上的層級感。很多運動書籍會把理論知識和實操技巧混在一起，讀起來很纍。《看圖學打乒乓球》這個名字更傾嚮於動手操作的指導，我希望它的結構是清晰明瞭的，最好是“先看圖，後理解”的模式。例如，關於正手攻球的教學，可以分好幾個步驟，每一步配一張大圖，下麵用簡潔的語言標注要點，這樣我翻閱查找特定技術時也能迅速定位。如果光盤內容能和書本內容完美對應，甚至光盤裏還有針對性的練習計劃或者熱身放鬆的內容，那就更完美瞭，形成一個完整的學習閉環，而不是孤立的知識點堆砌。

評分☆☆☆☆☆

我希望能從這本書裏學到一些針對性的“小竅門”，那些不是所有教練都會係統教，但卻能立竿見影提升水平的技巧。比如，如何更好地利用身體的轉動來增加擊球力量，或者在接發短球時如何快速判斷球的落點並利用緩衝來控製迴球質量。光盤裏的演示者水平如何也是一個關鍵點，如果能請到具有一定實戰經驗的運動員來做示範，那麼他們動作的規範性、細膩度都會更高，更有參考價值。我個人對反手技術尤其頭疼，感覺自己的反手老是發虛，力量跟不上，希望這本書裏關於反手擰拉或者快帶的技術講解，能通過那些精細的特寫鏡頭，讓我看到自己動作中缺失的那一環。此外，心理層麵的指導也挺重要，乒乓球的對抗性很強，臨場心態的調整直接影響發揮。如果這本書能順帶講一些如何在大賽中保持冷靜、如何應對對手的怪球打法等實戰心得，那它的價值就不僅僅停留在技術層麵瞭，而更像是一位經驗豐富的陪練。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最看重的就是它的實戰指導性，畢竟書是死的，人是活的，最終還是要用到球桌上去檢驗效果。我關注的焦點會集中在那些細微的調整上，比如擊球瞬間的手腕角度、身體重心的轉移這些“內功心法”。很多號稱是教學的書，寫得高深莫測，一套一套的理論把我看得雲裏霧裏，最後還是不知道球到底該怎麼打齣去。這本書既然主打“全彩圖解”，我希望它能把那些教科書上難以描述的瞬間動作，用特寫和慢動作的圖片清晰地呈現齣來。比如一個標準的側鏇發球，球拍切削球體的哪個部位，力量的施加方嚮，這些都需要極其精細的視覺引導。光盤的作用就更不用說瞭，光看靜態圖片，我可能理解瞭“怎麼做”，但體會不到“為什麼要這麼做”以及“做起來是什麼感覺”。動態演示能讓我觀察到運動員在不同節奏下，身體是如何配閤發力的，這對於構建整體技術動作至關重要。我個人對基礎步伐的訓練尤其關注，乒乓球是項跑動非常多的運動，沒有好的腳步，再好的技術也施展不齣來。我期望這本書能在步伐和移動方麵提供足夠詳盡的圖示，比如“之”字形移動、快速到位搶攻的啓動步伐等等，最好能結閤圖解說明不同步法在應對不同來球時的適用場景，這樣我的訓練纔不會盲目。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤)》一聽就讓人覺得非常實用，對於我這種對乒乓球有點興趣但又不得其門而入的新手來說，簡直是雪中送炭。我一直覺得乒乓球這運動看起來簡單，但真要上手瞭纔發現裏麵門道多著呢，光是握拍的姿勢就夠研究半天瞭。我更傾嚮於通過視覺學習，那種密密麻麻的文字描述對我來說簡直是天書，還不如直接看圖來得直觀。聽說這本書是全彩圖解，這一點對我吸引力巨大，畢竟顔色和細節能更清晰地傳達動作要領。而且還附帶DVD光盤，這意味著我不僅能“看”到動作，還能“看”到動態的演示，那份立體感和流暢性是靜止的圖片無法比擬的。我設想，如果我能跟著光盤裏的節奏，一步一步模仿，應該能很快建立起正確的肌肉記憶。想象一下，在傢裏就能對著鏡子，跟著視頻裏的專業指導慢慢練習發球的弧綫和鏇轉，那感覺得多帶勁啊！這本書的作者團隊既然是“那鐸、灌木體育編輯組”，聽起來就挺專業的，應該能保證內容的準確性和科學性。這本書如果真如我所想的那麼給力，那絕對是我的入門首選，能省去我很多摸索的時間和走彎路的可能性。我特彆期待裏麵對不同鏇轉球的處理，比如上鏇、下鏇、側鏇，這些光靠想象是很難掌握的，有清晰的圖文和視頻輔助，想必能茅塞頓開。

評分☆☆☆☆☆

這本書的適用人群定位我猜測是初學者到中級愛好者。如果內容過於基礎，那麼對我這樣的有一點點基礎的人來說可能深度不夠；如果內容過於高深，那些復雜的鏇轉變化和戰術布局，我也無法通過圖解完全吸收。我更希望它能在基礎動作的精煉和中級技術（如弧圈球的穩定性和多變性）的引入上找到一個很好的平衡點。比如，針對正手弧圈球，它能把拉球前的準備、引拍的幅度、擊球瞬間的摩擦和頂，以及隨後的還原動作，拆解成若乾個易於理解的圖示步驟，並且明確指齣“這個環節是你最容易齣錯的地方”。光盤在這方麵可以起到互補作用，圖片展示瞭“應該是什麼樣子”，而光盤則展示瞭“做起來是什麼感覺”，兩者結閤，形成一個立體的認知過程。如果能附帶一些常見的雙打配閤技巧圖解，那就更好瞭，因為單打和雙打的站位和跑動邏輯是完全不同的，這本書如果能覆蓋到，會顯得內容更全麵、更具權威性，真正成為一本從零基礎到能打友誼賽的“寶典”。