正嚮思考的力量（掌握看待世界的正確方法!） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[奧] 阿爾弗雷德·阿德勒著

圖書標籤:

積極心理學
正嚮思維
個人成長
自我提升
情緒管理
幸福感
人生智慧
心態調整
成功學
影響力

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齣版社：北方文藝齣版社

ISBN：9787531738688

版次：1

商品編碼：12127067

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

頁數：288

具體描述

産品特色

編輯推薦

1、與弗洛伊德、榮格齊名的心理學傢——阿德勒的代錶作，教你正確麵對生活中的磨難，獲得想要的幸福；

2、阿德勒寫給每個人的心理啓濛書——《正嚮思考的力量》，著名心理學傢馬斯洛、華生、杜威、墨菲、舒爾茨等誠摯推薦；

3、《正嚮思考的力量》幫助你解讀行為密碼,解決日常生活中遇到的實際心理問題。早一天正嚮思考，就早一天獲得成功；

4、知名主持人白岩鬆*為推崇的心理學；

5、我們總是通過賦予現實意義來體驗世事，所感受到的其實並非事情本身，而是它們經過詮釋後的意義。

內容簡介

每個人都會遇到力所不能及的事情。

每個人對於“生活的意義”的理解都不盡相同，在遇到睏難時所采取的方式方法也不盡相同。當我們遇到相同的問題時，不同的思維方式將會帶給我們不同的解決辦法，而不同的解決方法又會導緻不同的結果。隻有選擇正嚮思考，正確對待生命中的睏難，纔能成就更加美好的自己。

《正嚮思考的力量》能夠幫你解讀行為密碼,解決日常生活中遇到的實際心理問題；能夠讓人們掌握看待世界的正確方法，坦然麵對現實，以積極的心態化阻力為動力。

早一天正嚮思考，就早一天獲得成功。

作者簡介

作者：

阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler），奧地利著名精神病學傢、維也納醫學博士、精神分析學派代錶之一。與弗洛伊德、榮格齊名的心理學傢；

創建個體心理學，並被廣大人民稱為“人本主義心理學先驅”“現代自我心理學之父”，曾齣版《自卑與*》《理解生命》《理解人性》等著作。

他將精神分析由生物學定嚮的本我轉嚮社會文化定嚮的自我心理學，對後來西方心理學的發展具有重要意義。

譯者：

謝耳高級心理師，翻譯作品：《自卑與*》

羅鴻幸翻譯作品：《理解人性》

王心語三級心理谘詢師，翻譯作品：《理解人性》

內頁插圖

精彩書摘

第一章　生活的意義

每個人對於“生活的意義”的理解都不盡相同，或許他不會費心去思考或試圖尋找答案，但他的行為卻隱含著對世界和自身的看法。人的思維分為正嚮思考與反嚮思考兩種，每個人的舉動總是由他的意念所決定，思維方式不同，所造成的影響也不同。

生活的意義是什麼

人類生活在“意義”的領域中。我們並非純粹地體驗環境，而是感受環境對人的意義。即使是對環境中最單純的事物，人類也是以自己的目的來加以衡量的，例如“木頭”是指“與人類相關的木材”，“石頭”意味著“作為人類生活要素之一的石頭”。

如果一個人試圖迴避生活的意義，而僅關注周圍的環境，那將非常不幸。他會孤立自己，於己於人，其行為都毫無益處。沒有人能脫離意義而存在。我們總是通過賦予現實意義來體驗世事，我們感受到的其實並非事情本身，而是它們經過詮釋後的意義。

因此，我們可以順理成章地下結論：這些意義或多或少是不完整的，甚至是不完全正確的。意義的領域即充滿謬誤的領域。

如果我們問一個人：“生活的意義是什麼？”他也許無法迴答。大多數人也都不會費心去思考這個問題或者試圖尋找答案。的確，這個問題的由來和人類的曆史一樣久遠。

但是在我們的時代，仍有年輕人或者老年人會問：“活著是為瞭什麼？生活的意義是什麼？”然而我們可以斷定，他們僅僅是在遭受挫摺後纔會考慮這些問題。

假如一切都一帆風順，假如他們沒有經曆嚴峻的考驗，就不會有人提及這些問題。但是，每個人在行動中都會不可避免地遇到並要迴答這些問題。

如果我們拋開一個人的語言，隻觀察其舉止，就會發現，他有自己的“生活的意義”，他的觀點、態度、動作、錶情、修養、抱負、習慣和個性特徵等都與這個意義相符。他的行為舉止仿佛都是由某種人生觀指引的。他的所有行為都隱含著對世界和自身的看法。他認定：“我是這樣的，世界是那樣的。”這是他賦予自己和生活的意義。

不同的人對生活意義的解讀各不相同。如我們所說，每種意義可能都有些不完美之處。沒有人能掌握生活的絕對意義，可以說，任何可用的意義都不是完全正確的。

所有的定義都介於正確和錯誤這兩個極端之間。然而，在這個範圍內，有些意義更有效，有些則次之；有些錯誤較小，有些則較大。我們發現，對生活意義有益的闡述有其共通之處，而那些不盡如人意的解讀則總是難以掩蓋其中的錯誤。

我們可以從中得到一個科學的“生活的意義”，用它作為衡量正確意義的標尺，幫助我們解釋與人相關的現實社會。

我們必須牢記，“正確”是針對人類及其目的和意圖而言。除此以外，彆無真理；即使存在其他真理，也與人類無關。因為我們根本無從瞭解和掌握這些絕對真理，所以它們對人類而言，必然也沒有瞭意義。

生活的限製因素

每個人的生活都受限於三個因素，人們必須充分考慮到這三點。因為這三個限製因素構成瞭現實人生的內容，人們經常受其睏擾並被迫做齣應答和處理。人們的最終答案，會顯示齣每個人對生活意義的解讀。

第一個限製因素：我們生活在地球這個貧瘠星球的錶麵上，無處可逃。我們在受到種種限製的同時，利用地球的種種資源來謀求發展。我們必須注重身心的協調發展，以延續生命，確保人類的永續生存。這是每個人都需要考慮的問題。

無論我們做什麼，我們的行為都是對人類生活狀態的迴答：這顯示齣我們認為哪些行為是必要的、閤適的、可能的和可取的。我們是人類的一員，人類居住在這個地球上，每個答案都必須考慮到這個事實。

如果考慮到人類自身的脆弱和環境的不安全，為瞭自身利益與整個人類的福祉，我們必須全力探索更有遠見且前後一緻的答案。正如解數學難題，我們不能靠運氣或猜測，而應靠堅持不懈的努力尋找所有可用的方法，最終找到答案。

我們可能找不到一個放之四海皆準的絕對完美的迴答，但是，我們可以盡全部的努力去尋得一個近乎完美的答案。我們必須不斷努力，尋找更好的答案，這個答案還必須考慮到“我們生活在地球上”這一前提，因為我們的生存質量與地球息息相關。

第二個限製因素：我們並非人類的唯一成員。我們身邊生活著其他人，並與我們息息相關。人類個體的弱點和局限性決定瞭我們無法單槍匹馬地完成自己的目標。假如有人獨自生活，並試圖隻依靠自己的能力去解決所有問題，那麼他就無法生存下去。他既無法維持自己的生命，也無法延續人類的生命。

人總是與其他人相互依附而生，這種關係無法割裂，因為每個人都有自己的弱點、不足和局限。一個人為個人幸福或人類福祉做齣的最重要努力，就是與他人建立聯係。

因此，關於生命所有問題的每一個答案都需要考慮到這個問題：我們是群居動物，如果孤立無援，就會滅亡。如果要生存下去，我們的情感就必須與這些最重要的問題和目標協調一緻，那就是與我們的同類閤作，維持我們個體的生存，延續人類的生命。

第三個限製因素：人類由兩性構成。個人和人類生命的延續必須考慮到這一事實。愛情和婚姻就屬於這個限製。所有人，不論男女，都無法迴避這個問題。個人麵對這個問題時的所作所為，就是他對這個問題的迴答。人類做瞭許多不同的嘗試，試圖解決這一問題，他們的行為總是反映齣他們相信可以尋找到解決這個問題的最佳方法。

這三個限製因素提齣瞭三個問題：第一，如何在自然環境的局限下找到一種閤適的職業，以維持生存；第二，如何在同類中找到一個位置，以相互閤作並分享閤作的成果；第三，人類有兩種性彆，人類的延續依賴於兩性關係，如何自我調整，以適應這一事實。

事實上，這三個問題就是人類不得不麵對的職業、社會和性。

個體心理學研究發現，生活中的所有問題都可以歸為三類：職業、社會和性。每個人在應對這三個問題時，都會反映齣對生命意義的解讀。

假如某人愛情生活不完整，工作不努力，沒有朋友，還有社交障礙，從他生活裏受到的限製和約束，我們可以推斷，他認為活著是一件睏難而危險的事，機遇少而挫摺多。他活動範圍的狹窄，可以用他的解釋來加以瞭解：“生活意味著保護自己不受傷害，要把自己睏住，不和彆人接觸。”

相反，假如某人愛情生活美滿融洽，工作頗有成就，交友廣泛，由此我們可以看齣，他會把活著看成是一項富有創造性的、充滿機遇的任務，沒有剋服不瞭的睏難。在麵對生活的各種問題時，他無處不在的勇氣可以說明：“生活的意義在於對同伴保持興趣，成為團隊的一員，為人類幸福做齣應有的貢獻。”

前言/序言

正嚮思考的力量：重塑認知，擁抱積極人生在現代社會飛速發展的浪潮中，我們時常被各種信息洪流裹挾，壓力、焦慮、挑戰接踵而至。如何在紛繁復雜的世界中保持內心的平靜與力量，找到屬於自己的幸福與成功？《正嚮思考的力量：掌握看待世界的正確方法！》一書，將帶你踏上一段深刻的自我探索之旅，解鎖內在潛能，重塑認知模式，從而以一種全新的、積極的方式來理解和應對生活中的一切。這本書並非提供一套僵化的“魔法公式”，而是深入淺齣地闡釋瞭“正嚮思考”這一強大而富有科學依據的心理學概念。它強調的是一種主動的、有意識的思維方式，一種選擇以更具建設性、樂觀和富有彈性的視角來解讀事件、看待自己以及理解他人。這是一種思維上的“導航係統”，能夠引導我們穿越人生的迷霧，找到通往目標的光明路徑。一、認知的基石：理解正嚮思考的本質與運作機製許多人對“正嚮思考”存在誤解，認為它僅僅是盲目樂觀，迴避問題。然而，本書將帶你深入理解其真正的內涵。正嚮思考並非否認現實的挑戰，而是選擇如何迴應這些挑戰。它是一種對潛意識的訓練，一種對思維習慣的重塑，讓你能夠有意識地將注意力從消極、破壞性的想法轉移到積極、建設性的想法上來。書中將詳細剖析人類思維的運作機製，特彆是消極思維模式是如何悄悄潛伏並影響我們的情緒、行為和最終結果的。我們將學習識彆那些“自動負麵想法”（ANFs），例如“我做不到”、“這件事太難瞭”、“我總是失敗”等等。這些 ANFs 就像思維的“噪音”，乾擾我們清晰地看到問題的解決方案，並打擊我們的自信心。更重要的是，本書將教會你一套切實可行的方法，來質疑並重構這些負麵想法。這包括：識彆認知扭麯：瞭解常見的思維陷阱，如“非黑即白思維”、“過度概括”、“災難化思維”等，並學會如何打破這些思維模式。證據搜集與反駁：就像一名偵探，訓練自己去搜集支持積極想法的證據，並質疑和反駁那些隻看到負麵證據的傾嚮。替代性思維的建立：學習如何創造和擁抱更積極、更現實的替代性想法，從而為情緒和行為的轉變奠定基礎。二、重塑內在對話：成為自己最忠實的支持者我們每天都在與自己對話，這種內在對話的質量，直接決定瞭我們內心的狀態。負麵的自我評價、自我批評，隻會像一把鈍刀子，慢慢割裂我們的自信和勇氣。《正嚮思考的力量》將引導你進行一場深刻的“內在對話革命”。你將學會如何：培養自我同情心：認識到我們都是人，都會犯錯，都會經曆睏難。以對待好朋友的方式對待自己，用理解、支持和寬容來化解自我批評。贊美與肯定：學習發現並認可自己的優點、成就和進步，即使是微小的，也要給予積極的反饋。這能有效地提升自我價值感。積極的自我暗示：運用有力量的肯定語，比如“我擁有應對挑戰的能力”、“我正在不斷成長”、“我值得擁有幸福”，並在潛意識中植入這些積極信念。設定清晰的目標與實現路徑：將宏大的願望分解成可執行的小步驟，並在過程中不斷肯定自己的努力，增強前進的動力。三、積極心態的實踐：將正嚮思考融入生活理論的價值在於實踐。《正嚮思考的力量》不會止步於理論的講解，而是提供一套豐富多樣的實用技巧和練習，幫助你將正嚮思考的理念融入到生活的方方麵麵。你將學習到：感恩的力量：培養每天感恩的習慣，無論是大事還是小事，都會讓你感受到生活的美好，從而驅散消極情緒，提升幸福感。欣賞的力量：學會欣賞生活中的美好事物，包括人、事、景，以及那些曾經被我們忽略的細節。這種欣賞的態度能讓你更深刻地體會到生命的價值。專注的力量：訓練自己將注意力集中在當下，而非沉湎於過去或擔憂未來。專注當下，能讓你更有效地解決問題，體驗到更深層次的平靜。復原力的培養：麵對挫摺和睏難時，正嚮思考能幫助你更快地恢復過來，從中學習，並變得更加強大。你將學習如何從失敗中汲取教訓，而不是被其擊垮。人際關係的優化：正嚮思考不僅僅關乎個人，也能深刻影響我們與他人的互動。你將學習如何以更積極、更具同理心的方式與他人溝通，建立更和諧、更支持性的人際關係。四、剋服挑戰與實現目標：正嚮思考的驅動力生活從來不是一帆風順的，挑戰和睏難是成長的催化劑。而正嚮思考，正是我們在這些挑戰麵前最重要的精神武器。本書將深入探討：麵對壓力的策略：學習如何識彆壓力源，並運用正嚮思維來減輕其對身心的負麵影響。你將發現，同樣的壓力，在不同的心態下，感受和結果會截然不同。解決問題的創新思維：當我們不再被負麵情緒束縛時，大腦會更清晰、更有創造力地思考。正嚮思考能夠激發你的潛能，讓你找到解決難題的突破口。實現個人與職業目標：無論是追求事業上的成功，還是實現個人成長，積極的心態都是不可或缺的驅動力。本書將幫助你設定清晰的目標，並以堅定的信念和持續的行動去實現它們。提升整體幸福感：最終，正嚮思考的目標是為瞭提升我們的生活質量和幸福感。通過改變看待世界的方式，你將逐漸體驗到更少的焦慮、更多的快樂，以及更深刻的人生滿足感。《正嚮思考的力量：掌握看待世界的正確方法！》是一本為你量身打造的心靈指南。它不是教你逃避，而是教你如何擁抱，如何以一種更強大、更積極、更富有生命力的方式去生活。通過閱讀和實踐本書中的智慧，你將掌握一套強大的工具，重塑你的認知，賦能你的心靈，從而在人生的旅途中，真正成為那個掌控自己命運、擁抱美好未來的掌舵者。無論你當前麵臨怎樣的境遇，這本書都將為你點亮一盞明燈，指引你走嚮一個更加光明、充滿希望的未來。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，顯示齣作者極強的邏輯構建能力。它不是那種零散的觀點堆砌，而是像一座精密的鍾錶，每一個齒輪——每一個章節——都緊密咬閤，共同驅動著整個思想體係的運轉。前期通過對普遍性心理誤區的剖析，為後續的積極引導打下瞭“破除障礙”的基礎；中期則開始係統性地構建替代性的思維框架，這裏麵穿插的許多類比和模型，比如那個關於“信息過濾網”的比喻，真是絕妙地解釋瞭我們如何無意識地屏蔽掉對自己有利的信號。最精彩的是後半部分，作者開始探討如何將理論融入到實踐中，他提供瞭一套非常實操性的方法論，不是空洞的口號，而是可以立即在日常決策中嘗試的小工具。這種“理論先行，實踐收尾”的節奏感，讓讀者在閱讀體驗上達到瞭一個高峰，感覺每讀完一章，都能帶走一個可以立即使用的“思維工具包”，而不是僅僅滿足於片刻的精神愉悅。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說更像是一場自我教育的旅程，而不是簡單的信息獲取。它迫使我去審視那些我從未質疑過的固有信念和預設前提。這本書的強大之處在於，它並不試圖“說服”你接受某個既定真理，而是通過一係列巧妙的提問和案例，讓你自己一步步走到那個結論麵前，最終達到一種“心悅誠服”的狀態。這種引導式的學習體驗，比直接灌輸的效果要持久得多。我注意到，在讀完關於“焦點轉移”的那一節後，我下意識地開始關注我工作流程中的那些“微小勝利”，而不是僅僅盯著尚未完成的巨大任務。這種潛移默化的影響，纔是這類書籍最寶貴的價值所在。它不是一次性的閱讀體驗，而是一套融入血液的思考底層邏輯的重塑，讓人在離開書本後，依然能感受到那種由內而外的、持續的積極推動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的配色，拿在手裏就感覺自己握住瞭一把開啓新世界的鑰匙。封麵上的字體排版，那種疏密有緻的視覺平衡感，透露齣一種作者對“秩序”和“清晰”的執著追求。我尤其喜歡扉頁上的那段引言，雖然沒有直接點齣書名的主題，但那種蘊含的哲思和對人生態度的暗示，已經為接下來的閱讀搭建瞭一個非常堅實的心理基礎。內頁的紙張質感也非常考究，閱讀過程中，那種輕微的摩擦感和油墨的清晰度，讓眼睛長時間注視也不會感到疲憊，這對於一本需要反復咀嚼和思考的書來說，是極其重要的細節。作者顯然在書籍的實體呈現上投入瞭巨大的心血，這不僅僅是一本書，更像是一件精心打磨的藝術品，讓人在接觸之初，就對其中蘊含的知識産生瞭由衷的尊重和期待。翻開每一章的標題，都像是行走在一條精心規劃的迷宮之中，每一步都引人入勝，仿佛在預示著前方隱藏著亟待發掘的寶藏，讓人迫不及待地想深入探究。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的一個獨特之處在於，它對“情緒管理”的探討，避開瞭許多同類作品中常見的過度簡化傾嚮。作者並沒有宣揚“永遠要快樂”這樣不切實際的目標，反而非常坦誠地承認瞭負麵情緒在人類經驗中的必然性和閤理性。他真正關注的是“我們如何與這些情緒共存，並引導它們成為信息而非阻礙”。書中有一段關於“延遲滿足”的討論，它超越瞭傳統的經濟學範疇，深入到瞭神經科學的層麵，用一種非常平實的語言解釋瞭衝動行為背後的生物驅動力，進而引齣瞭如何通過認知重塑來建立更長遠的行動路徑。這種深度挖掘，使得全書的論述顯得異常紮實和可靠。它不是提供一種廉價的“心靈雞湯”，而是提供瞭一套可以抵禦現實風暴的“認知裝甲”，讓人在麵對生活中的不確定性時，能夠保持一種冷靜而有韌性的姿態。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的時候，我最大的感受是作者的敘事方式極其的細膩和剋製，他並沒有急於拋齣那些宏大的理論，而是通過一係列非常貼近日常生活的場景和對話來鋪陳他的觀點。我記得有一段關於清晨習慣養成的描述，他沒有用那種居高臨下的說教口吻，而是將自己置於一個正在摸索的普通人的位置，記錄下那些微小的掙紮、自我懷疑，以及最終找到那個“支點”的瞬間。這種真誠的分享，瞬間拉近瞭與讀者的距離，讓人感覺不像是在讀一本“教科書”，更像是在與一位經驗豐富、毫無保留的朋友進行深入的交談。這種敘述上的“去權威化”，使得原本可能顯得高深的理念，變得觸手可及，仿佛觸手可得的智慧。特彆是他對“反思”過程的刻畫，簡直入木三分，那種在失敗後自我審視的痛苦和隨之而來的頓悟，被他描繪得淋灕盡緻，讓人在閱讀時，會不由自主地迴想起自己人生中類似的片段，從而産生強烈的共鳴和代入感。

評分☆☆☆☆☆

值得一看

評分☆☆☆☆☆

現在人們逐漸有瞭思考的能力，有瞭自己自主的想法，但是缺少的就是一種真正的優秀的思考的方式，就是正嚮思考。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

哲學書籍很不錯！

評分☆☆☆☆☆

非常好的品質，不錯的，很實用

評分☆☆☆☆☆

沒看內容，包裝可以