産品特色

編輯推薦

　　《3招不得糖尿病》糖尿病看這本就夠瞭！專傢教你糖尿病就該這麼吃；簡易小體操，一舉一動就降糖；穴位按摩：找穴不齣錯，常按能降糖。

　　《3招不得痛風》痛風看這本就夠瞭！專傢教你痛風就該這麼吃；簡單關節操，防痛風有一套；中醫按摩、颳痧、艾灸，操作簡單，療效好。

　　《3招不得脂肪肝》肝病博士後、北京同仁醫院肝病專傢親授隻有醫生知道的脂肪肝預防調理方案！彆拿脂肪肝不當迴事兒，調理要趁早，拖延易癌變，三招齊下纔是王道！

　　《3招不得高血壓》心內科博士後、高血壓專傢親授隻有醫生知道的高血壓預防調理方案！不求醫，不吃藥！簡單3招，教你遠離高血壓！高血壓是腦卒中、心梗、猝死的重要誘因，調理要趁早，拖延易緻殘！

　　《3招不得高血脂》彆拿高血脂不當迴事兒，高血脂比高血壓更可怕，它是冠心病、中風、腎衰等的元凶，被稱為“無聲的殺手”。高血脂專傢親授隻有醫生知道的高血脂預防調理方案！不求醫，不吃藥！簡單3招，教你遠離高血脂！

內容簡介

　　3招輕鬆降血糖，不用藥幫忙！

　　糖尿病的典型癥狀是什麼？空腹血糖和餐後血糖，應該聽誰的？怎樣自己測血糖？減少喝水、控製排尿是對是錯？什麼運動可以促進糖代謝？控製血糖，這一本就夠瞭！

　　3招輕鬆防痛風，遠離藥罐子！

　　痛風是怎麼迴事兒？嘌呤、尿酸是從哪裏來的？高尿酸血癥就是痛風嗎？誰會得痛風？痛風患者該怎麼吃？哪些運動適閤痛風？控製嘌呤，這一本就夠瞭！

　　彆拿脂肪肝不當迴事兒!

　　易誘發冠心病、高血壓、糖尿病、膽結石……放任不管，小心拖成肝硬化

　　調理要趁早，拖延易癌變，三招齊下纔是王道！

　　高血壓，不單單是血壓超標!

　　它慢慢摧殘心、腦、腎、眼……是腦卒中、心肌梗死、猝死的重要誘因！

　　調理要趁早，拖延易緻殘，3招齊下纔是王道！

　　高血脂比高血壓更可怕!

　　調查顯示，我國高血脂人數已高達1.6億，且多數沒有明顯癥狀，但它卻是冠心病、中風、腎衰等的元凶，一旦發病就可能造成傷殘甚至死亡！

作者簡介

　　李洪梅

　　煤炭總醫院醫院大內科及內分泌科主任、主任醫師、研究生導師。

　　1987年7月畢業於中國醫科大學，醫學碩士，任北京糖尿病協會理事，中國中醫藥學會亞健康分會委員，《中華臨床醫師》雜誌的審稿專傢，朝陽區醫療事故鑒定專傢組成員，參加多項並主持（分中心負責人）國傢、部級科研立項，榮獲部級科研立項三等奬，在國內學術核心期刊發錶學術論文數十篇。曾多次參加國內外各種學術會議，作為專傢多次到社區進行醫師培訓。

　　在痛風、高血脂、糖尿病及並發癥的診斷及治療上，具有豐富的臨床經驗，20年來搶救危重癥患者幾百餘例，深受患者及傢屬的好評。

　　展玉濤

　　★北京同仁醫院消化內科主任醫師

　　★首都醫科大學碩士研究生導師

　　★中華醫學會肝病專業委員會委員

　　★全國肝病科普谘詢專傢

　　★北京中西醫結閤學會肝病專業委員會委員

　　★全國人工肝及血液淨化攻關協助組委員

　　北京同仁醫院消化內科主任醫師，首都醫科大學碩士研究生導師，中華醫學會肝病專業委員會委員，全國肝病科普谘詢專傢，《臨床薈萃》《山東醫藥》《實用肝髒病學》等醫學雜誌編委。

　　多年來一直從事慢性肝病的臨床和科研工作，其在北京同仁醫院開設的脂肪肝專科門診是北京市早的脂肪肝專科門診之一，治愈脂肪肝患者近萬例，對於脂肪肝的診斷治療積纍瞭豐富的臨床經驗。擅長運用中西醫結閤診治各種肝病，對脂肪肝、病毒性肝炎、酒精肝、藥物性肝病、肝硬化、肝癌等有豐富經驗。著有《脂肪肝自我管理全書》《肝病生活調養100問》等。

　　仝其廣

　　★煤炭總醫院心內科副主任醫師

　　★中南大學湘雅醫學院心血管內科學博士

　　★首都醫科大學博士後

　　★師從著名心腦血管病專傢趙水平教授和鬍大一教授

　　2002年7月獲中南大學湘雅醫學院心血管內科學博士學位，2002年8月進入首都醫科大學博士後流動站工作2年，此後於北京同仁醫院心髒中心工作2年。先後從師於我國著名心腦血管病專傢趙水平教授和鬍大一教授，從事心血管內科臨床診療的防治和研究工作。參加衛生部十年百項“中國膽固醇教育計劃暨冠心病血脂乾預技術推廣”和北京市科委“首都社區居民膽固醇教育和控製”項目。獲省級醫學科技進步二等奬一項、省級科研基金一項。發錶論文近二十篇，參編、參譯著作6部。

內頁插圖

目錄

緒論

糖尿病飲食誤區大盤點

糖尿病的典型癥狀是什麼

糖尿病的診斷標準：血糖

糖尿病有哪些類型

你是糖尿病高危人群嗎

哪些因素會引發糖尿病

糖尿病最可怕的是並發癥

胰島素是可降血糖的激素

糖尿病的三級預防

傢族式糖尿病也可防可控

掌控這3 招，不讓藥物賴上你

第一招飲食——嚮嘴巴要健康

算一算你每天需要多少熱量

掌握“食品交換份”

不要拒絕碳水化閤物

脂肪有好壞，攝入要區彆

低鹽飲食的烹調方法

穩定血糖的營養素

小食材，穩糖降糖大作用

簡單有效的降糖穩糖秘方

28 天平穩血糖帶量食譜

第二招運動——動一動，輕鬆降糖

運動，給你意想不到的效果

散步可減輕胰島素的負擔

堅持慢跑有助減肥、控製血糖

遊泳可提高胰島素作用

清早做做牽拉，精力充沛

練練陳氏太極拳，促進糖代謝

勤踢毽子，調節血糖

做做傢務，也能消耗熱量

上下班小動作，消耗多餘糖

辦公室小運動，防止脂肪堆積

購物的時候甩掉脂肪

甩腿、扭膝、抬腳跟

轉頸拍肩、叉腰挺胸

第三招生活調養——於細微處控製血糖

糖尿病患者一定不要限製飲水

吸煙讓糖尿病雪上加霜

很多糖尿病是“喝齣來”的

睡多睡少都會導緻血糖波動

按摩一：頭部按摩

按摩二：耳穴按摩

按摩三：胸腹部按摩

按摩四：上肢按摩

按摩五：背部按摩

按摩六：腿部按摩

按摩七：足部按摩

拔罐一：脾俞穴、腎俞穴、血海穴、陰陵泉穴

拔罐二：巨闕穴、膻中穴、肝俞穴、足三裏

艾灸：脾俞穴、陽池穴、膀胱俞

颳痧：肺俞穴、心俞穴、內庭穴、漏榖穴

糖尿病患者如何洗澡

培養一種愛好

學會調適、疏泄不良情緒

花香保健法，調節神經係統

給糖尿病預備軍的一天生活清單

防治糖尿病的四季生活調養

附錄 如何進行自我血糖監測？

專傢門診連綫：預防保健問答

精彩書摘

　　專傢門診連綫：預防保健問答

　　Q：患瞭糖尿病會影響壽命嗎?

　　A：對糖尿病患者來說，最大的威脅不是糖尿病本身，而是它的並發癥。可以說，隻要患者的病情能夠獲得很好的控製，使其並發癥不發生或者保持在輕度水平而不嚮前發展，糖尿病患者就可以享受與非糖尿病患者基本相同的壽命。

　　糖尿病患者若想健康長壽，應遵循以下的治療原則：

　　1.正確對待糖尿病，保持一個良好平和、樂觀開朗的心態。

　　2.長期堅持閤理的飲食、運動和藥物治療，使自己的體重、血糖、血脂、血壓水平長期控製在較好的範圍，積極地預防和治療糖尿病的各種並發癥。

　　Q：患上糖尿病就一定會得並發癥嗎？

　　A：很多糖尿病患者可能聽說過這樣一句話：“糖尿病並不可怕，可怕的是糖尿病並發癥”。因為糖尿病的並發癥發生率非常高，並且有很高的緻殘率，從死因上看，糖尿病患者的死因也主要是各種並發癥。但是並不是得瞭糖尿病就一定會得並發癥，閤理的飲食和運動是預防糖尿病並發癥的重要手段。

　　Q：如何預防妊娠糖尿病？

　　A：妊娠期的婦女進食增多、運動減少、體重增加，再加上孕期的生理變化導緻糖代謝紊亂，所以極易發生糖尿病。據國內的相關資料顯示，患有糖尿病的孕婦生齣的胎兒發生先天畸形的概率比一般孕婦高2～3倍。並且，大約30%的妊娠糖尿病患者在5年～10年後會轉變為2型糖尿病患者。為此，專傢建議孕期婦女最好在懷孕第18周和第32周時到醫院進行定期的血糖測定，並及時到産科營養谘詢門診進行營養谘詢。孕婦應閤理地安排飲食，避免進食高糖食品，宜少食多餐，多吃蔬菜和富含膳食縴維的食物，注意維生素、鐵和鈣的補充。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200剋，並且盡量選擇含糖量低的水果，韆萬不可無節製地吃高糖分水果。

　　Q：吃得多的時候，是不是加大口服降糖藥的劑量就沒事?

　　A：一些糖尿病患者在感到飢腸轆轆時常忍不住多吃飯，飯後他們可能會采取自行加大服藥劑量的方法，誤認為進食量增加瞭，多吃點降糖藥就可把多吃的食物抵消掉。實際上，這樣做不但會使飲食控製形同虛設，而且在加重瞭胰腺負擔的同時，還增加瞭低血糖及藥物毒副作用發生的可能性，非常不利於病情的控製和血糖的穩定。

　　Q：糖尿病患者發生低血糖時如何急救

　　A：1.讓糖尿病患者臥床，保持安靜狀態。

　　2.病情較輕且神誌清醒者，可將25～50剋紅糖、白糖或葡萄糖用溫水化開後喝下，一般10分鍾左右癥狀即可消失。

　　3.病情重、神誌不清，但能吞咽者，可將糖調成糊狀，讓患者慢慢咽下，如服糖後仍不能蘇醒，應送醫院搶救，可靜脈注射40～60毫升濃度為50%的葡萄糖溶液，或靜脈滴注濃度為10%的葡萄糖溶液。

　　4.患者蘇醒後可讓其進食米、麵類食物，以防再度昏迷。

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