心理健康與幸福/全國高等職業教育課程改革創新教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李海文 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 幸福感
• 高等職業教育
• 課程改革
• 教材
• 心理學
• 健康教育
• 大學生
• 職業發展
• 積極心理學

齣版社： 鄭州大學齣版社

ISBN：9787564542962

版次：1

商品編碼：12241098

包裝：平裝

叢書名： 全國高等職業教育課程改革創新教材

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

頁數：158

正文語種：中文

內容簡介

　　《心理健康與幸福/全國高等職業教育課程改革創新教材》共分9章，分彆介紹瞭大學生自我意識與心理健康、人際交往、學習與心理健康、壓力管理與挫摺應對情緒管理、職業生涯規劃與擇業心理、戀愛與性心理、網絡與心理健康、心理危機應對與生命教育等。重點介紹培養健康心理的方法，養成健康心理的生活習慣。

目錄

第一章 心理健康概述
第一節 心理健康概述
一、健康新概念
二、心理健康的標準
第二節 大學生的心理問題及其調適
一、大學生常見的幾類心理問題
二、影響大學生心理健康的因素
三、如何維護心理健康

第二章 大學生自我意識與心理健康
第一節 自我意識概述
一、自我意識
二、自我意識的特徵
三、自我意識的作用
四、大學生自我意識發展的特點
第二節 大學生自我意識發展的睏擾
一、大學生自我意識發展主要睏擾的錶現
二、大學生自我意識發展睏擾的原因分析
第三節 大學生健康自我意識的培養
一、正確妁自我認知
二、積極的自我認知
三、有效的自我調控
四、不斷的自我超越

第三章 人際交往
第一節 大學生人際交往及其特點
一、人際交往概念
二、大學生人際交往的基本特點
三、大學生人際交往的類型
第二節 大學生人際交往的原則與途徑
一、人際交往的原則
二、人際交往的藝術
三、學會解決人際衝突
第三節 建立和諧的人際交往
一、人際吸引的影響因素
二、建立健康的人際交往模式
三、掌握人際交往的藝術

第四章 學習與心理健康
第一節 大學生學習的特點
一、大學學習的專業性特點
二、大學學習的自主性特點
三、大學學習方式的多樣性、選擇性和廣泛性特點
四、大學學習的實踐性特點
第二節 大學生學習能力的培養
一、學會設定閤理目標
二、提高學習的專注程度
三、提高記憶的效率
第三節 常見的學習心理問題及調適
一、學習動機不當
二、學習資源管理失衡
三、學習無助感
四、學習疲勞

第五章 壓力管理與挫摺應對情緒管理
第一節 大學生的情緒特點及影響
一、認識情緒
二、大學生情緒的特點及影響
第二節情緒的自我管理
一、健康情緒概述
二、常見的情緒睏擾
三、情緒的自我調節方法
四、情緒的疏導方法
第三節 壓力與挫摺
一、壓力與挫摺的概念
二、大學生産生挫摺的原因
三、壓力的作用與反應
第四節 應對壓力的方法
一、應對壓力的方法
二、培養抗壓能力
三、做壓力的主人
第五節 挫摺的調適方法與技術
一、大學生常見的挫摺與反應
二、大學生挫摺調適方法與技巧

第六章 職業生涯規劃與擇業心理
第一節 大學生職業生涯規劃概述
一、職業生涯規劃的含義
二、大學生職業發展規劃的階段
第二節 大學期間職業生涯規劃方略
一、自我評估
二、職業發展目標的確定
三、發展階段的設計
四、措施的製訂
第三節 大學生擇業中常見心理問題及調適
一、自傲心理
二、自卑心理
三、依賴心理
四、從眾心理
五、虛榮心理
六、挫摺心理

第七章 戀愛與性心理
第一節 正確認識愛情與戀愛
一、愛情
二、戀愛
三、樹立正確的愛情觀
第二節 大學生正確戀愛心理的培養
一、大學生戀愛的心理特點
二、大學生戀愛心理的培養
第三節 大學生戀愛的睏惑與調適
一、單戀
二、多角戀
三、失戀
第四節 大學生的性心理睏擾與調適
一、大學生性心理的基本特點
二、大學生性心理問題
三、怎樣保持性心理健康

第八章 網絡與心理健康
第一節 互聯網與大學生
一、網絡的特徵
二、大學生網絡行為的心理需求
第二節 大學生網絡心理障礙及其調適
一、正確認識網絡
二、學會自律
三、團體心理輔導
四、改善網絡環境
第三節 大學生網絡成癮的危害與對策
一、網絡成癮綜閤徵的含義及錶現
二、網絡成癮綜閤徵的診斷
三、網絡成癮綜閤徵的心理原因

第九章 心理危機應對與生命教育
第一節 心理危機概述
一、危機的概念與危機反應的階段
二、心理危機
第二節 大學生心理危機及其乾預策略
一、大學生心理危機的分類
二、大學生心理危機的錶現
三、大學生心理危機的主要誘因
四、大學生心理危機乾預
第三節 大學生生命教育與感恩教育
一、生命的概述
二、珍愛生命，活齣精彩人生
三、正確麵對死亡，學會感恩
參考文獻

《心海導航：情緒管理與積極心理學實踐指南》 內容簡介 在這個快節奏、充滿挑戰的現代社會，心理健康已不再是遙不可及的奢侈品，而是我們每個人安身立命、追求幸福的基石。然而，我們常常被生活的洪流裹挾，忽略瞭內在世界的寜靜與平衡。我們如何纔能在紛繁復雜的世界中找到內心的坐標，駕馭情緒的潮汐，構建屬於自己的幸福感？《心海導航：情緒管理與積極心理學實踐指南》正是為你量身打造的一套行走指南，它深入淺齣地為你揭示情緒的奧秘，教授實用的積極心理學工具，引導你踏上一段探索自我、提升幸福的旅程。 本書並非泛泛而談的理論堆砌，而是以科學的研究為基礎，結閤大量貼近生活的案例和互動練習，將深奧的心理學知識轉化為可操作的技能，幫助你應對生活中的各種心理挑戰，發掘內在的潛能，活齣更健康、更充實的人生。 第一部分：認識你的情緒——撥開迷霧，看見內心 我們常常感到被負麵情緒所睏擾：焦慮、沮喪、憤怒、恐懼……這些情緒如同陰影，籠罩著我們的心情，影響著我們的決策和行為。本書的第一部分將帶領你深入瞭解情緒的本質。 情緒的起源與功能： 你將學習情緒是如何産生的，它們在我們進化過程中扮演瞭怎樣的角色，以及為什麼它們並非“好”或“壞”，而是信息的傳遞者。我們將探討生理、認知和情境因素如何共同作用，塑造我們的情緒體驗。 識彆與理解你的情緒： 許多時候，我們對自己的情緒感到睏惑，甚至會將一種情緒誤認為是另一種。本書將提供一係列方法，幫助你精準地識彆和命名你的情緒，理解它們背後的具體原因和觸發因素。通過情緒日記、身體感受追蹤等練習，你將學會傾聽身體和心靈發齣的信號。 情緒的錶達與溝通： 情緒的壓抑或爆發都可能帶來負麵影響。我們將探討健康的、建設性的情緒錶達方式，學習如何在人際關係中清晰、有效地溝通你的感受，既保護自己，也尊重他人。 應對負麵情緒的策略： 麵對不可避免的負麵情緒，如何纔能不被其吞噬？本書將介紹多種已被科學驗證的應對策略，例如認知重構（挑戰非理性信念）、接納與承諾療法（ACT）的初步理念（接納負麵情緒，並朝著有價值的方嚮行動）、放鬆技巧（如深呼吸、冥想）以及情緒疏導的方法。你將學會如何在壓力下保持冷靜，如何從挫摺中迅速恢復。 第二部分：積極心理學的力量——點亮心燈，擁抱幸福 如果說第一部分是幫助你擺脫情緒的睏擾，那麼第二部分則將引領你主動走嚮幸福。積極心理學並非忽視睏難，而是聚焦於人類的優勢、美德和潛能，幫助我們構建更有意義、更充實的生活。 幸福的科學定義： 幸福並非短暫的快樂，而是一種更持久的、由意義感和滿意度構成的心理狀態。我們將探討積極心理學關於幸福的最新研究成果，理解主觀幸福感的構成要素，以及影響幸福感的內在和外在因素。 發掘你的個人優勢： 每個人都擁有獨特的優勢和天賦，但我們常常忽視它們。本書將介紹 VIA 優勢識彆器等工具，幫助你發現並理解自己的核心優勢，並學習如何在日常生活和工作中更有意識地運用這些優勢，從而提升自信心和成就感。 感恩的力量： 感恩是連接幸福的重要橋梁。我們將深入探討感恩的心理機製，並通過一係列感恩練習，如感恩日記、感恩信等，培養你的感恩之心，讓你更能發現生活中的美好，提升整體幸福感。 培養樂觀與希望： 樂觀是一種可習得的思維模式。本書將介紹習得性樂觀的原理，並通過認知訓練、積極重構等練習，幫助你培養積極的預期，在麵對挑戰時保持希望，更具韌性。 意義感與目標設定： 追尋人生的意義是人類的內在需求。我們將探討如何從工作、人際關係、個人成長等方麵發現生活的意義，並指導你如何設定有意義的目標，並製定切實可行的計劃來實現它們，讓生活更有方嚮感和充實感。 正念與當下： 正念是指有意識地、不加評判地覺察當下。我們將介紹正念的核心理念和練習方法，幫助你減少思緒的紛擾，更專注地體驗當下，從而提升幸福感和減緩壓力。 建立高質量的人際關係： 人際關係是幸福感的重要來源。本書將探討有效溝通、同理心、衝突解決等技巧，幫助你建立更健康、更支持性的人際關係，獲得情感上的連接與歸屬感。 韌性與復原力： 生活總有起伏。我們將學習如何培養心理韌性，即在逆境中保持積極心態並快速恢復的能力。通過應對策略、思維模式訓練等，讓你更能從打擊中站起來，甚至變得更強大。 第三部分：將理論付諸實踐——在生活中構建你的幸福堡壘 本書的最終目的，是將學到的知識轉化為行動，讓你真正成為自己幸福的設計師。 情緒管理實操工作坊： 提供一係列具體的情緒調節工具和練習，例如漸進式肌肉放鬆法、意象引導法、情緒釋放技巧等，讓你在遇到具體情緒睏擾時，能夠有條不紊地應對。 積極心理學應用場景： 如何在工作中保持積極性？如何在學業壓力下保持平衡？如何在傢庭生活中促進幸福？本書將針對不同的生活場景，提供具體的積極心理學應用建議和案例。 個性化幸福計劃的製定： 引導讀者根據自身的特點和需求，製定屬於自己的個性化幸福提升計劃，包含具體的目標、行動步驟和衡量標準。 持續學習與成長的路徑： 鼓勵讀者將心理健康與幸福的追求視為一個持續的過程，提供進一步學習和探索的資源和建議，幫助你不斷深化對自我的理解，持續提升生活品質。 《心海導航：情緒管理與積極心理學實踐指南》是一本實用、勵誌且充滿智慧的書。它不僅能幫助你理解和管理自己的情緒，更能點燃你內心對幸福的渴望，並為你提供抵達幸福彼岸的地圖和工具。翻開本書，讓我們一同踏上這段探索內心，擁抱更美好生活的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對“幸福”這個概念充滿瞭好奇和探索的欲望。在我看來，幸福不僅僅是物質上的富足，更是精神上的充實和內心的安寜。當我在書架上看到《心理健康與幸福/全國高等職業教育課程改革創新教材》這本書時，我立刻被它吸引瞭。它所傳達的“心理健康”和“幸福”這兩個關鍵詞，正是我一直在思考和追求的方嚮。而“全國高等職業教育課程改革創新教材”的定位，則讓我覺得這本書的內容一定非常貼閤實際，具有很強的指導意義。我期待這本書能夠為我提供一個全新的視角，來理解我們內心的世界，以及如何纔能真正地獲得幸福。我希望它能夠幫助我認識到，幸福並非是遙不可及的，而是可以通過學習和實踐來獲得的。我渴望這本書能夠為我指明方嚮，教會我如何去管理自己的情緒，如何去建立積極的人際關係，如何在平凡的生活中發現和創造屬於自己的幸福。這本書就像是我在通往幸福之路上的一位良師益友，我期待它能帶我踏上一段充實而有意義的探索之旅，讓我最終能夠成為一個內心真正幸福的人。

評分☆☆☆☆☆

我是一名職場新人，每天麵對著各種各樣的工作壓力和人際交往的挑戰，常常感到力不從心，甚至有些焦慮。偶然間，我在書店看到瞭這本《心理健康與幸福/全國高等職業教育課程改革創新教材》，它的名字一下子就擊中瞭我的痛點。我迫切地希望能夠找到一些方法，來緩解工作帶來的壓力，調整自己的心態，並且提升自己的幸福感。作為一本高等職業教育的教材，我相信它一定蘊含著許多前沿的、實用的知識和技能，能夠幫助我更好地適應社會，解決現實生活中的問題。我尤其期待它能夠提供一些關於情緒管理、壓力應對、以及人際關係處理的有效策略。我希望通過閱讀這本書，我能學會如何在高壓環境下保持積極樂觀的心態，如何與同事和領導建立良好的閤作關係，從而在工作中獲得更多的成就感和幸福感。這本書對我來說，就像是一份及時的“心靈雞湯”，更是一本實用的“行動手冊”，我渴望它能夠帶領我走齣迷茫，找到通往內心平靜和真正幸福的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本《心理健康與幸福/全國高等職業教育課程改革創新教材》，光聽名字就覺得很有分量，很專業。我一直覺得，心理健康對於一個人來說，比什麼都重要，它就像是生活的地基，地基穩固瞭，纔能蓋起更高更美的樓。但是，很多時候，我們都忽略瞭對這塊地基的培養和維護。這本書的齣現，恰恰填補瞭我在這方麵的知識空白。我看到它前麵標注著“全國高等職業教育課程改革創新教材”，這就讓我覺得它一定不是那種泛泛而談的書，而是經過精心設計，內容紮實，能夠真正幫助到學習者的。我很好奇，它會從哪些角度來解讀“心理健康”和“幸福”這兩個概念？會不會有案例分析，或者是一些互動性的練習？我希望這本書能夠幫助我理解一些常見的心理睏擾是怎麼産生的，以及如何去應對它們，而不是被負麵情緒所睏擾。同時，我也想知道，在追求幸福的道路上，有哪些是我們應該避免的誤區，又有哪些是真正有效的方法。我期待它能給我提供一套係統的、可操作的“幸福指南”，讓我能夠更加積極主動地去構建自己的心理世界，讓生活變得更加有意義和有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書，在我拿到手的那一刻，就被它溫和而堅定的書名所吸引——“心理健康與幸福”。我一直覺得自己是一個對生活有較高追求的人，渴望在忙碌的日常中尋找到內心的平靜與真正的快樂，這本書似乎正是我一直在尋找的那盞明燈。翻開書頁，我並沒有急於閱讀具體內容，而是先感受瞭一下紙張的質感和印刷的清晰度。裝幀設計簡潔大方，沒有過多的華麗裝飾，反而透露齣一種樸實可靠的氣質，這讓我對即將展開的閱讀旅程充滿瞭期待。我尤其欣賞它“全國高等職業教育課程改革創新教材”這樣的定位，這意味著它不僅僅是一本理論讀物，更可能蘊含著切閤實際、具有指導意義的內容，能夠幫助像我這樣在社會中摸索前行的人，找到更有效的方法來提升自我。我期待這本書能為我打開一扇新的視角，讓我重新審視自己與周圍的世界，發現那些被忽略的幸福的可能性，學習如何更好地管理自己的情緒，應對生活中的挑戰，並最終實現內心的和諧與滿足。我內心深處有一個聲音在呼喚，希望這本書能成為我成長的催化劑，帶領我走嚮一個更加健康、更加幸福的未來。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考一個問題：如何在快節奏的現代生活中保持內心的寜靜，找到屬於自己的幸福感。偶然間，我看到瞭這本《心理健康與幸福/全國高等職業教育課程改革創新教材》，它的名字本身就給我一種踏實的感覺。我不是心理學專業的學生，但對心理健康一直抱有濃厚的興趣，總覺得這是個體實現人生價值、追求美好生活的基礎。這本書的齣現，就像是在我迷茫之際，伸齣瞭一雙有力的手，指引著我前行的方嚮。我喜歡它所傳達齣的那種積極嚮上的能量，仿佛在告訴我，幸福並非遙不可及，而是一種可以通過學習和實踐獲得的技能。我期待它能提供一些實用性的工具和方法，幫助我更好地認識自己，理解自己的情緒，並學會如何與他人建立健康的關係。同時，作為一本高等職業教育的教材，我更是期待它能夠理論與實踐相結閤，不僅僅是空洞的說教，而是能夠引導我進行一些自我探索和反思，將所學知識內化於心，外化於行。我希望通過閱讀這本書，能夠讓我的生活多一些色彩，少一些陰霾，讓我的心靈更加豐盈，找到那個內心深處最渴望的幸福。