大學生心理健康教育與發展/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陸洪，宋彤 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 高等職業教育
• 教材
• 心理發展
• 教育規劃
• 十三五
• 新形態教材
• 心理輔導
• 職業發展

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568247528

版次：1

商品編碼：12255214

包裝：平裝

叢書名： 高等職業教育“十三五”規劃新形態教材

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：271

字數：420000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育與發展/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材》旨在幫助每一個大學生好地適應大學生活，提前做好走嚮社會的準備。在內容上涵蓋瞭學業、人際、情緒情感、戀愛等多個篇章，對大學學習生涯中麵臨的各種問題，提供具體的解決方法和解決途徑；在形式上立足體現實用性和針對性的特點，做到教學做一體，以“項目”為**，以“任務”為驅動，結閤每個項目中不同任務的需要，設計瞭“心理訓練營”模塊，通過心理訓練幫助學生學習知識、提升技能、豐富情感。
　　《大學生心理健康教育與發展/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材》既可以作為高校大學生心理健康教育課程的專門教材，又可以作為青年朋友們的課外讀物。

內頁插圖

目錄

項目一 把握人生，適應生活
任務一 健康從“心”開始
任務二 適應大學生活，積極迎接未來

項目二 認識自我，悅納自我
任務一 正確認識自我，全麵評價自我
任務二 欣然接受自我，恰當展示自我

項目三 學會學習，成就未來
任務一 理解學習內涵，增強學習動機
任務二 破解學習難題，應對學習睏難
任務三 適應社會需求，提高學習能力

項目四 情緒管理，從我做起
任務一 認識情緒的概念，知曉情緒的重要
任務二 分析你的情緒，管理你的情緒

項目五 解構愛情，追求真愛
任務一 理解愛的真諦，理智對待愛情
任務二 直麵愛的睏惑，走齣愛的誤區
任務三 培養愛的能力，掌握愛的技巧

項目六 成功交往，快樂生活
任務一 理解交往內涵，實現快樂交往
任務二 具備交往纔能，超越交往障礙
任務三 掌握交往藝術，增強交往魅力

項目七 優化人格，和諧一生
任務一 理解人格內涵，注重身心發展
任務二 瞭解人格特徵，培養積極心態
任務三 塑造健全人格，追求快樂人生

項目八 化解壓力，接受挑戰
任務一 理解壓力內涵，認清壓力源
任務二 熟知壓力反應，學會管理壓力
任務三 提高抗挫能力，化解應激事件

項目九 調整心態，準備擇業
任務一 做好職業準備，明確職業定嚮
任務二 瞭解職業需求，走齣擇業誤區

項目十 跨越障礙，活齣精彩
任務一 普及心理知識，享受快樂生活
任務二 加強生命教育，提升生命價值
任務三 做好心理調節，應對心理危機
參考文獻

前言/序言

　　大學生心理健康教育問題一直受到黨和國傢的高度重視。習近平總書記在全國高校思想政治工作會議上指齣：“要堅持不懈促進高校和諧穩定，培育理性平和的健康心態，加強人文關懷和心理疏導，把高校建設成為安定團結的模範之地。”《中共中央、國務院關於進一步加強和改進大學生思想政治教育的意見》、教育部、衛生部、團中央聯閤下發的《關於進一步加強和改進大學生心理健康教育的意見》及教育部頒發的《關於加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》等文件指齣：加強和改進大學生心理健康教育是新形勢下全麵貫徹黨的教育方針、推進素質教育的重要舉措，是促進大學生健康成長、培養高素質閤格人纔的重要途徑，是加強和改進大學生思想教育的重要任務；要求各高校把大學生心理健康教育工作納入學校的重要議事日程；要重視心理健康教育，根據大學生的身心發展特點和教育規律，r注重培養大學生良好的個性心理品質和自尊、自愛、自律、自強的優良品質，增強大學生剋服睏難、經受考驗、承受挫摺的能力。21世紀健康的主題是心理健康，心理健康是21世紀的通行證。心理學教授喬治·斯格密指齣：“如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那麼，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。隻有磨礪好這柄利劍，纔能一路披荊斬棘，最終奪得成功的桂冠。”心理健康是大學生實現人生理想和成纔目標的前提；心理健康是大學生培養健康人格的基礎；心理健康是大學生學懂科學文化知識的必要條件；心理健康是大學生快樂生活的基本條件。
　　《大學生心理健康教育與發展》旨在幫助每一個大學生更好地適應大學生活，提前做好走嚮社會的準備。在內容上涵蓋瞭學業、人際、情緒情感、戀愛等多個篇章，對大學學習生涯中麵臨的各種問題，提供具體的解決方法和解決途徑；在形式上立足體現實用性和針對性的特點，做到教學做一體，以“項目”為引領，以“任務”為驅動，結閤每個項目中不同任務的需要，設計瞭“心理訓練營”模塊，通過心理訓練幫助學生學習知識、提升技能、豐富情感。該教材是“2016年度教育部高校示範馬剋思主義學院和優秀教學科研團隊建設項目”（項目批號：16JDSZK042）的科研成果之一，既可以作為高校大學生心理健康教育課程的專門教材，又可以作為青年朋友們的課外讀物。
　　心理健康是畢生的學問，我們願與大學生一道，共同探索其中的奧秘，努力讓自己的精神世界變得豐盈而美好。祝願所有的大學生朋友都能擁有一顆健康、快樂、充滿活力的心靈.在人生的道路上越走越好！
　　在本書編寫過程中，得到多位領導和老師的支持幫助，在此謹緻謝意。由於我們水平有限、時間倉促，難免有疏漏與不妥之處，敬請批評指正。

《心航》 —— 開啓大學生活新篇章，點亮心靈成長之路 步入大學，意味著一段嶄新旅程的開始，它不僅是知識探索的殿堂，更是個體生命蓬勃發展的關鍵時期。從青澀的少年成長為獨立自主的青年，這其中的蛻變與成長，既充滿瞭機遇與喜悅，也伴隨著挑戰與睏惑。如何在這個充滿變化與可能性的新環境中，找準自己的方嚮，培育健康的心理，實現全麵的發展，是每一位大學生都必須麵對的課題。《心航》正是為此而生，它不是一本普通的教材，而是一艘為你量身定製的“心靈導航艦”，將陪伴你穿越大學的迷霧，駛嚮更為廣闊的人生海洋。 一、 認識自我：照亮心靈的第一個燈塔 大學生活如同一麵棱鏡，摺射齣個體前所未有的復雜性。麵對全新的學習模式、多元的人際關係、獨立的經濟壓力以及對未來職業生涯的初步規劃，許多同學可能會感到迷茫、焦慮，甚至自我懷疑。 《心航》將從“認識自我”這一 foundational stone 開始，引導你踏上一段深入的自我探索之旅。我們將邀請你一同審視自己的： 性格特質與優勢： 你是內嚮還是外嚮？是行動派還是思考者？你的獨特纔能是什麼？通過一係列科學的測評工具與生動的案例分析，你將有機會更清晰地認識自己的性格類型，發掘並發揮自己的優勢，從而建立更穩固的自信心。我們將告訴你，性格沒有優劣之分，隻有適閤與否，關鍵在於如何運用它去適應不同的環境，達成你的目標。 情緒的奧秘與管理： 情緒是人類最基本且最強大的內在體驗。大學生活中，喜怒哀樂，悲歡離閤，都是常態。然而，如何理解並有效地管理自己的情緒，卻是一門必修課。《心航》將帶你走進情緒的世界，學習識彆各種情緒的信號，理解情緒背後的原因，並掌握一係列實用情緒調節技巧，如正念呼吸、認知重構、情緒日記等。你將學會如何將負麵情緒轉化為成長的動力，如何保持積極樂觀的心態，即使在睏難麵前也能泰然處之。 價值觀念與人生意義： 隨著視野的開闊，你會開始思考“我到底想要什麼？”“我人生的意義是什麼？”《心航》將引導你審視和澄清自己的核心價值觀，理解這些價值觀如何塑造你的行為，並幫助你找到與自己內心深處價值相符的人生目標。我們將鼓勵你思考，在這個飛速發展的時代，如何建立屬於自己的意義體係，找到驅動你不斷前進的內在力量。 個體差異與接納： 理解人與人之間的差異是構建和諧人際關係的基礎。從心理學角度，《心航》將探討個體在認知、情感、行為上的多樣性，幫助你理解並接納自己與他人的不同。認識到這些差異的價值，你將能夠以更開放、包容的心態去麵對來自不同背景、擁有不同想法的同學，從而建立更為豐富和深厚的人際連接。 二、 人際和諧：編織連接心靈的紐帶 大學是人際關係密集湧現的時期。你將在這裏結識來自四麵八方的同學，與老師建立師生情誼，甚至可能萌生浪漫的情感。良好的人際關係是大學生活幸福感的重要來源，而處理不好人際衝突，則可能成為壓垮心理的最後一根稻草。 《心航》將聚焦於“人際和諧”，為你提供構建健康、積極人際關係的實用指南： 有效溝通的藝術： 溝通是連接人心的橋梁。本書將深入剖析溝通的要素，包括傾聽的技巧、錶達的策略、非語言溝通的重要性，以及如何處理溝通中的障礙。你將學習如何用清晰、真誠的方式錶達自己的需求和感受，如何理解他人的意圖，避免誤解和衝突。無論是與室友的日常交流，還是與教授的學術探討，亦或是與異性的互動，有效的溝通都能讓你如魚得水。 友誼的建立與維係： 真正的友誼如同夜空中的星辰，稀有而珍貴。《心航》將探討友誼産生的心理機製，分享建立深厚友誼的秘訣，例如真誠、信任、支持與包容。同時，你也將學習如何識彆並遠離不良的社交關係，如何在友誼中保持界限，以及當友誼麵臨挑戰時，如何積極地去維係和修復。 愛情觀的探索與成熟： 愛情是青春期最令人嚮往也最具挑戰的情感體驗。本書將引導你理性地看待愛情，理解愛情的本質，學習如何正確地錶達愛與被愛。我們將討論戀愛中的常見問題，如嫉妒、依賴、承諾等，並提供建設性的應對策略。更重要的是，《心航》將幫助你認識到，健康的愛情是建立在平等、尊重、獨立的基礎之上，並鼓勵你在愛情中保持自我，不斷成長。 衝突管理與解決： 人際衝突在所難免，關鍵在於如何以積極的方式去化解。《心航》將教授你識彆衝突的根源，分析衝突的動態，並提供多種衝突解決模式，如閤作、妥協、協商等。你將學會如何在維護自身權益的同時，顧及對方感受，尋求雙贏的解決方案，從而將衝突轉化為促進理解和成長的契機。 三、 學習效能：點燃智慧的火焰 大學的學習方式與中學截然不同，更加強調自主性、探究性和批判性思維。《心航》將不僅關注你的心理健康，更將緻力於提升你的學習效能，讓你在知識的海洋中乘風破浪。 學習動機的激發與保持： 學習的動力源於內心的驅動。《心航》將分析影響學習動機的各種因素，並提供激發和維持學習興趣的策略，例如設定 SMART 目標、找到學習的意義、利用奬勵機製等。你將學會如何擺脫拖延，主動投入學習，享受探索未知知識的樂趣。 高效的學習方法： 掌握科學的學習方法能事半功倍。《心航》將為你介紹多種被證明有效的學習技巧，如番茄工作法、費曼學習法、思維導圖等，並結閤大學學習的特點，提供個性化的學習方案。你將學會如何進行有效的筆記、如何進行深度閱讀、如何進行係統復習，以及如何應對考試壓力。 批判性思維與問題解決： 批判性思維是大學學習的核心能力。《心航》將引導你學會獨立思考，不盲從，質疑信息來源，分析論證的邏輯，形成自己的判斷。同時，你也將學習如何運用邏輯和創造力去分析和解決學習中遇到的各類問題，培養獨立解決復雜事務的能力。 時間管理與壓力應對： 大學的學習任務繁重，學業、社團、社交等多種活動交織，閤理的時間管理至關重要。《心航》將提供實用的時間管理工具和方法，幫助你規劃好每一天，平衡好學習與生活。同時，我們將提供有效的壓力識彆和應對策略，讓你在麵對學業壓力、人際壓力、未來發展壓力時，能夠保持良好的心理狀態，發揮齣最佳水平。 四、 職業發展：繪製人生藍圖 大學是通往職業生涯的重要跳闆。從迷茫到清晰，從探索到實踐，職業發展規劃是一個循序漸進的過程。《心航》將引導你為自己的未來做好準備。 職業生涯的探索與定位： 瞭解自己是職業生涯規劃的第一步。本書將通過職業興趣測試、職業價值觀分析、職業技能評估等方法，幫助你發現自己的職業傾嚮，認識到哪些職業領域可能更適閤你。你將學會如何研究不同的職業，瞭解行業發展趨勢，為自己的未來發展打下基礎。 求職技能的培養： 成功的求職需要具備一係列關鍵技能。《心航》將指導你如何撰寫一份有吸引力的簡曆，如何準備一場精彩的麵試，如何進行有效的職場社交。你將瞭解麵試官關注的重點，學習如何展現自己的優勢，如何應對常見的麵試問題，為進入職場做好充分的準備。 終身學習的觀念： 快速變化的時代要求我們不斷學習。《心航》將強調終身學習的重要性，鼓勵你培養主動學習的習慣，不斷更新知識和技能，以適應未來的職業挑戰。你將認識到，大學隻是一個起點，真正的學習將伴隨你一生。 應對職場適應與挑戰： 進入職場意味著新的挑戰和機遇。《心航》將為你提供一些關於如何適應職場新人角色、如何與同事建立良好關係、如何應對職場壓力等方麵的建議，幫助你順利完成從學生到職業人的轉變。 《心航》—— 不僅僅是教材，更是你大學生涯的忠實夥伴。 在這本《心航》中，你不會找到空洞的說教，而是充滿真誠的分享、貼近生活的案例、科學有效的工具，以及對你成長道路上的無限期許。我們希望，通過閱讀和實踐《心航》中的內容，你能夠： 更清晰地認識自己，接納自己，愛上自己。 建立健康、積極、和諧的人際關係，體驗被愛與愛的幸福。 掌握高效的學習方法，在知識的海洋中自由翱翔。 為自己的未來做好規劃，勇敢地邁嚮職業生涯的舞颱。 最重要的是，擁有強大的心理韌性，無論麵對何種風浪，都能保持內心的平靜與力量，成為一個更加成熟、自信、有價值的人。 願《心航》成為你大學生活中最可靠的指引，助你揚帆起航，駛嚮屬於自己的璀璨星辰！

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教育與發展》給我帶來的最大觸動，在於它對“自我認知與價值實現”的深刻探討。作為一名大學生，我常常在思考“我是誰”、“我想成為什麼樣的人”這樣的問題。這本書並沒有簡單地給齣答案，而是提供瞭一個探索的過程。它鼓勵我們去認識自己的優點和缺點，理解自己的情緒和行為模式，並在此基礎上，發掘自己獨特的價值。我特彆喜歡書中關於“目標設定與動機激發”的章節，它不僅僅是教你如何製定目標，更重要的是幫助你找到實現目標內在的驅動力。它讓我意識到，心理健康並不是被動地接受，而是主動地去成長和創造。書中還強調瞭“麵對挫摺與韌性培養”，這對於我們這些正處於人生上升期，但也可能遭遇各種挑戰的學生來說，尤為重要。它教會我們如何從失敗中學習，如何保持積極的心態，如何在睏難麵前不屈不撓。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭更清晰的自己，也給瞭我勇氣去追求更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《大學生心理健康教育與發展》這本書的編排方式真的非常巧妙，尤其是它對“職業生涯規劃”和“心理發展”的結閤處理。作為一名即將步入社會的畢業生，我一直在思考如何將自己的專業技能與未來的職業方嚮相結閤，同時又不忽略個人心理的成長。這本書恰好滿足瞭我的需求。它沒有將心理健康教育孤立開來，而是將其融入到大學生的全麵發展過程中。我特彆喜歡其中關於“應對職業壓力與挑戰”的章節，它詳細分析瞭在求職過程中可能遇到的各種心理睏境，比如麵試焦慮、被拒絕的失落感、以及適應新工作環境的睏難，並提供瞭切實可行的應對策略。書中還探討瞭“情緒智慧”在職場人際交往中的重要性，這讓我意識到，不僅僅是專業能力，情商同樣是決定職場成功的重要因素。它鼓勵我們主動探索自己的職業興趣和優勢，並與心理健康發展相結閤，從而找到一份既能發揮自己纔能，又能讓自己內心感到充實和快樂的工作。這種由內而外的引導，讓我對未來的職業生涯充滿瞭信心，也更加清晰地認識到，心理健康是支撐我前行的堅實後盾。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教育與發展》真的讓我耳目一新！作為一名大二的學生，之前對心理健康這方麵的認知還停留在一些模糊的概念上，總覺得是“生病瞭纔需要”的那種。但這本書打開瞭我新的視野。它並沒有直接羅列各種心理疾病和治療方法，而是從更積極、更建設性的角度切入，探討瞭如何“發展”心理健康，而不是僅僅“治療”心理問題。書中的案例非常貼近我們的生活，比如處理宿捨人際關係、應對學業壓力、探索自我價值等等，讀起來一點也不枯燥。讓我印象深刻的是它關於“情緒管理”的章節，不再是簡單的“不要生氣”，而是教我們如何識彆情緒，理解情緒背後的原因，並找到適閤自己的疏導方式。例如，它提到瞭“情緒日記”和“認知重構”的方法，我嘗試瞭一下，感覺對緩解焦慮真的有幫助。而且，這本書的語言非常接地氣，沒有太多學術術語，更容易理解和消化。它讓我意識到，心理健康不是終點，而是一個持續成長的過程，我們需要不斷學習和調整，纔能在大學這個充滿挑戰和機遇的時期，更好地認識自己，擁抱未來。它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的朋友，在我迷茫的時候給予指引。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“心理健康教育”的理解有些片麵，總覺得是那種非常嚴肅、甚至有點沉重的話題。但《大學生心理健康教育與發展》這本書徹底顛覆瞭我的看法。它以一種非常輕鬆、活潑的方式，將心理學知識融入到我們的日常生活中。讓我眼前一亮的是，書中有很多關於“人際交往技巧”和“溝通藝術”的討論。我們生活在群體中，無論是與傢人、朋友還是同學，良好的溝通能力都至關重要。這本書提供瞭很多實用的技巧，比如如何傾聽、如何錶達自己的觀點、如何處理衝突等等。我印象最深刻的是關於“非暴力溝通”的部分，它教我們如何用一種更溫和、更尊重的方式來錶達自己的需求，而不是用指責或抱怨的方式。這不僅有助於改善我與他人的關係，也讓我自己感到更加平和。此外，書中還提到瞭“情緒的積極錶達”和“建立健康的人際支持係統”，這些都讓我意識到，心理健康不僅僅是關乎個體的內心平靜，也與我們與他人的連接息息相關。這本書讓我覺得，原來心理健康也可以如此充滿樂趣和意義。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“創新創業”這個領域很感興趣，但同時我也擔心，在快速變化的市場環境中，心理承受能力是否能夠跟上。所以，當我看到《大學生心理健康教育與發展》這本書時，我立刻被它“為高等職業教育‘十三五’規劃新形態教材”的定位吸引瞭，認為它可能會提供一些與時代發展緊密結閤的心理健康理念。果然，這本書並沒有讓我失望。它將心理健康教育與“應對不確定性”、“培養創新思維”和“創業心理調適”等內容巧妙地融閤在一起。我特彆贊賞其中關於“心理韌性與應對風險”的章節，它分析瞭創業過程中可能麵臨的各種壓力，如資金短缺、市場競爭、團隊管理等，並提供瞭相應的心理調適方法。它不是迴避風險，而是教我們如何有意識地去管理風險，並從挑戰中汲取力量。書中還鼓勵我們“擁抱變化，保持好奇心”，這對於在日新月異的科技時代保持競爭力的我們來說，至關重要。這本書讓我感受到，心理健康教育不僅僅是關於自我關懷，更是關於如何在這個充滿機遇與挑戰的時代，更好地發揮個人潛能，實現個人價值。