心理健康与幸福/全国高等职业教育课程改革创新教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李海文 编

图书标签:

• 心理健康
• 幸福感
• 高等职业教育
• 课程改革
• 教材
• 心理学
• 健康教育
• 大学生
• 职业发展
• 积极心理学

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787564542962

版次：1

商品编码：12241098

包装：平装

丛书名： 全国高等职业教育课程改革创新教材

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：158

正文语种：中文

内容简介

　　《心理健康与幸福/全国高等职业教育课程改革创新教材》共分9章，分别介绍了大学生自我意识与心理健康、人际交往、学习与心理健康、压力管理与挫折应对情绪管理、职业生涯规划与择业心理、恋爱与性心理、网络与心理健康、心理危机应对与生命教育等。重点介绍培养健康心理的方法，养成健康心理的生活习惯。

目录

第一章 心理健康概述
第一节 心理健康概述
一、健康新概念
二、心理健康的标准
第二节 大学生的心理问题及其调适
一、大学生常见的几类心理问题
二、影响大学生心理健康的因素
三、如何維护心理健康

第二章 大学生自我意识与心理健康
第一节 自我意识概述
一、自我意识
二、自我意识的特征
三、自我意识的作用
四、大学生自我意识发展的特点
第二节 大学生自我意识发展的困扰
一、大学生自我意识发展主要困扰的表现
二、大学生自我意识发展困扰的原因分析
第三节 大学生健康自我意识的培养
一、正确妁自我认知
二、积极的自我认知
三、有效的自我调控
四、不断的自我超越

第三章 人际交往
第一节 大学生人际交往及其特点
一、人际交往概念
二、大学生人际交往的基本特点
三、大学生人际交往的类型
第二节 大学生人际交往的原则与途径
一、人际交往的原则
二、人际交往的艺术
三、学会解决人际冲突
第三节 建立和谐的人际交往
一、人际吸引的影响因素
二、建立健康的人际交往模式
三、掌握人际交往的艺术

第四章 学习与心理健康
第一节 大学生学习的特点
一、大学学习的专业性特点
二、大学学习的自主性特点
三、大学学习方式的多样性、选择性和广泛性特点
四、大学学习的实践性特点
第二节 大学生学习能力的培养
一、学会设定合理目标
二、提高学习的专注程度
三、提高记忆的效率
第三节 常见的学习心理问题及调适
一、学习动机不当
二、学习资源管理失衡
三、学习无助感
四、学习疲劳

第五章 压力管理与挫折应对情绪管理
第一节 大学生的情绪特点及影响
一、认识情绪
二、大学生情绪的特点及影响
第二节情绪的自我管理
一、健康情绪概述
二、常见的情绪困扰
三、情绪的自我调节方法
四、情绪的疏导方法
第三节 压力与挫折
一、压力与挫折的概念
二、大学生产生挫折的原因
三、压力的作用与反应
第四节 应对压力的方法
一、应对压力的方法
二、培养抗压能力
三、做压力的主人
第五节 挫折的调适方法与技术
一、大学生常见的挫折与反应
二、大学生挫折调适方法与技巧

第六章 职业生涯规划与择业心理
第一节 大学生职业生涯规划概述
一、职业生涯规划的含义
二、大学生职业发展规划的阶段
第二节 大学期间职业生涯规划方略
一、自我评估
二、职业发展目标的确定
三、发展阶段的设计
四、措施的制订
第三节 大学生择业中常见心理问题及调适
一、自傲心理
二、自卑心理
三、依赖心理
四、从众心理
五、虚荣心理
六、挫折心理

第七章 恋爱与性心理
第一节 正确认识爱情与恋爱
一、爱情
二、恋爱
三、树立正确的爱情观
第二节 大学生正确恋爱心理的培养
一、大学生恋爱的心理特点
二、大学生恋爱心理的培养
第三节 大学生恋爱的困惑与调适
一、单恋
二、多角恋
三、失恋
第四节 大学生的性心理困扰与调适
一、大学生性心理的基本特点
二、大学生性心理问题
三、怎样保持性心理健康

第八章 网络与心理健康
第一节 互联网与大学生
一、网络的特征
二、大学生网络行为的心理需求
第二节 大学生网络心理障碍及其调适
一、正确认识网络
二、学会自律
三、团体心理辅导
四、改善网络环境
第三节 大学生网络成瘾的危害与对策
一、网络成瘾综合征的含义及表现
二、网络成瘾综合征的诊断
三、网络成瘾综合征的心理原因

第九章 心理危机应对与生命教育
第一节 心理危机概述
一、危机的概念与危机反应的阶段
二、心理危机
第二节 大学生心理危机及其干预策略
一、大学生心理危机的分类
二、大学生心理危机的表现
三、大学生心理危机的主要诱因
四、大学生心理危机干预
第三节 大学生生命教育与感恩教育
一、生命的概述
二、珍爱生命，活出精彩人生
三、正确面对死亡，学会感恩
参考文献

《心海导航：情绪管理与积极心理学实践指南》 内容简介 在这个快节奏、充满挑战的现代社会，心理健康已不再是遥不可及的奢侈品，而是我们每个人安身立命、追求幸福的基石。然而，我们常常被生活的洪流裹挟，忽略了内在世界的宁静与平衡。我们如何才能在纷繁复杂的世界中找到内心的坐标，驾驭情绪的潮汐，构建属于自己的幸福感？《心海导航：情绪管理与积极心理学实践指南》正是为你量身打造的一套行走指南，它深入浅出地为你揭示情绪的奥秘，教授实用的积极心理学工具，引导你踏上一段探索自我、提升幸福的旅程。 本书并非泛泛而谈的理论堆砌，而是以科学的研究为基础，结合大量贴近生活的案例和互动练习，将深奥的心理学知识转化为可操作的技能，帮助你应对生活中的各种心理挑战，发掘内在的潜能，活出更健康、更充实的人生。 第一部分：认识你的情绪——拨开迷雾，看见内心 我们常常感到被负面情绪所困扰：焦虑、沮丧、愤怒、恐惧……这些情绪如同阴影，笼罩着我们的心情，影响着我们的决策和行为。本书的第一部分将带领你深入了解情绪的本质。 情绪的起源与功能： 你将学习情绪是如何产生的，它们在我们进化过程中扮演了怎样的角色，以及为什么它们并非“好”或“坏”，而是信息的传递者。我们将探讨生理、认知和情境因素如何共同作用，塑造我们的情绪体验。 识别与理解你的情绪： 许多时候，我们对自己的情绪感到困惑，甚至会将一种情绪误认为是另一种。本书将提供一系列方法，帮助你精准地识别和命名你的情绪，理解它们背后的具体原因和触发因素。通过情绪日记、身体感受追踪等练习，你将学会倾听身体和心灵发出的信号。 情绪的表达与沟通： 情绪的压抑或爆发都可能带来负面影响。我们将探讨健康的、建设性的情绪表达方式，学习如何在人际关系中清晰、有效地沟通你的感受，既保护自己，也尊重他人。 应对负面情绪的策略： 面对不可避免的负面情绪，如何才能不被其吞噬？本书将介绍多种已被科学验证的应对策略，例如认知重构（挑战非理性信念）、接纳与承诺疗法（ACT）的初步理念（接纳负面情绪，并朝着有价值的方向行动）、放松技巧（如深呼吸、冥想）以及情绪疏导的方法。你将学会如何在压力下保持冷静，如何从挫折中迅速恢复。 第二部分：积极心理学的力量——点亮心灯，拥抱幸福 如果说第一部分是帮助你摆脱情绪的困扰，那么第二部分则将引领你主动走向幸福。积极心理学并非忽视困难，而是聚焦于人类的优势、美德和潜能，帮助我们构建更有意义、更充实的生活。 幸福的科学定义： 幸福并非短暂的快乐，而是一种更持久的、由意义感和满意度构成的心理状态。我们将探讨积极心理学关于幸福的最新研究成果，理解主观幸福感的构成要素，以及影响幸福感的内在和外在因素。 发掘你的个人优势： 每个人都拥有独特的优势和天赋，但我们常常忽视它们。本书将介绍 VIA 优势识别器等工具，帮助你发现并理解自己的核心优势，并学习如何在日常生活和工作中更有意识地运用这些优势，从而提升自信心和成就感。 感恩的力量： 感恩是连接幸福的重要桥梁。我们将深入探讨感恩的心理机制，并通过一系列感恩练习，如感恩日记、感恩信等，培养你的感恩之心，让你更能发现生活中的美好，提升整体幸福感。 培养乐观与希望： 乐观是一种可习得的思维模式。本书将介绍习得性乐观的原理，并通过认知训练、积极重构等练习，帮助你培养积极的预期，在面对挑战时保持希望，更具韧性。 意义感与目标设定： 追寻人生的意义是人类的内在需求。我们将探讨如何从工作、人际关系、个人成长等方面发现生活的意义，并指导你如何设定有意义的目标，并制定切实可行的计划来实现它们，让生活更有方向感和充实感。 正念与当下： 正念是指有意识地、不加评判地觉察当下。我们将介绍正念的核心理念和练习方法，帮助你减少思绪的纷扰，更专注地体验当下，从而提升幸福感和减缓压力。 建立高质量的人际关系： 人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨有效沟通、同理心、冲突解决等技巧，帮助你建立更健康、更支持性的人际关系，获得情感上的连接与归属感。 韧性与复原力： 生活总有起伏。我们将学习如何培养心理韧性，即在逆境中保持积极心态并快速恢复的能力。通过应对策略、思维模式训练等，让你更能从打击中站起来，甚至变得更强大。 第三部分：将理论付诸实践——在生活中构建你的幸福堡垒 本书的最终目的，是将学到的知识转化为行动，让你真正成为自己幸福的设计师。 情绪管理实操工作坊： 提供一系列具体的情绪调节工具和练习，例如渐进式肌肉放松法、意象引导法、情绪释放技巧等，让你在遇到具体情绪困扰时，能够有条不紊地应对。 积极心理学应用场景： 如何在工作中保持积极性？如何在学业压力下保持平衡？如何在家庭生活中促进幸福？本书将针对不同的生活场景，提供具体的积极心理学应用建议和案例。 个性化幸福计划的制定： 引导读者根据自身的特点和需求，制定属于自己的个性化幸福提升计划，包含具体的目标、行动步骤和衡量标准。 持续学习与成长的路径： 鼓励读者将心理健康与幸福的追求视为一个持续的过程，提供进一步学习和探索的资源和建议，帮助你不断深化对自我的理解，持续提升生活品质。 《心海导航：情绪管理与积极心理学实践指南》是一本实用、励志且充满智慧的书。它不仅能帮助你理解和管理自己的情绪，更能点燃你内心对幸福的渴望，并为你提供抵达幸福彼岸的地图和工具。翻开本书，让我们一同踏上这段探索内心，拥抱更美好生活的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书，在我拿到手的那一刻，就被它温和而坚定的书名所吸引——“心理健康与幸福”。我一直觉得自己是一个对生活有较高追求的人，渴望在忙碌的日常中寻找到内心的平静与真正的快乐，这本书似乎正是我一直在寻找的那盏明灯。翻开书页，我并没有急于阅读具体内容，而是先感受了一下纸张的质感和印刷的清晰度。装帧设计简洁大方，没有过多的华丽装饰，反而透露出一种朴实可靠的气质，这让我对即将展开的阅读旅程充满了期待。我尤其欣赏它“全国高等职业教育课程改革创新教材”这样的定位，这意味着它不仅仅是一本理论读物，更可能蕴含着切合实际、具有指导意义的内容，能够帮助像我这样在社会中摸索前行的人，找到更有效的方法来提升自我。我期待这本书能为我打开一扇新的视角，让我重新审视自己与周围的世界，发现那些被忽略的幸福的可能性，学习如何更好地管理自己的情绪，应对生活中的挑战，并最终实现内心的和谐与满足。我内心深处有一个声音在呼唤，希望这本书能成为我成长的催化剂，带领我走向一个更加健康、更加幸福的未来。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考一个问题：如何在快节奏的现代生活中保持内心的宁静，找到属于自己的幸福感。偶然间，我看到了这本《心理健康与幸福/全国高等职业教育课程改革创新教材》，它的名字本身就给我一种踏实的感觉。我不是心理学专业的学生，但对心理健康一直抱有浓厚的兴趣，总觉得这是个体实现人生价值、追求美好生活的基础。这本书的出现，就像是在我迷茫之际，伸出了一双有力的手，指引着我前行的方向。我喜欢它所传达出的那种积极向上的能量，仿佛在告诉我，幸福并非遥不可及，而是一种可以通过学习和实践获得的技能。我期待它能提供一些实用性的工具和方法，帮助我更好地认识自己，理解自己的情绪，并学会如何与他人建立健康的关系。同时，作为一本高等职业教育的教材，我更是期待它能够理论与实践相结合，不仅仅是空洞的说教，而是能够引导我进行一些自我探索和反思，将所学知识内化于心，外化于行。我希望通过阅读这本书，能够让我的生活多一些色彩，少一些阴霾，让我的心灵更加丰盈，找到那个内心深处最渴望的幸福。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对“幸福”这个概念充满了好奇和探索的欲望。在我看来，幸福不仅仅是物质上的富足，更是精神上的充实和内心的安宁。当我在书架上看到《心理健康与幸福/全国高等职业教育课程改革创新教材》这本书时，我立刻被它吸引了。它所传达的“心理健康”和“幸福”这两个关键词，正是我一直在思考和追求的方向。而“全国高等职业教育课程改革创新教材”的定位，则让我觉得这本书的内容一定非常贴合实际，具有很强的指导意义。我期待这本书能够为我提供一个全新的视角，来理解我们内心的世界，以及如何才能真正地获得幸福。我希望它能够帮助我认识到，幸福并非是遥不可及的，而是可以通过学习和实践来获得的。我渴望这本书能够为我指明方向，教会我如何去管理自己的情绪，如何去建立积极的人际关系，如何在平凡的生活中发现和创造属于自己的幸福。这本书就像是我在通往幸福之路上的一位良师益友，我期待它能带我踏上一段充实而有意义的探索之旅，让我最终能够成为一个内心真正幸福的人。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理健康与幸福/全国高等职业教育课程改革创新教材》，光听名字就觉得很有分量，很专业。我一直觉得，心理健康对于一个人来说，比什么都重要，它就像是生活的地基，地基稳固了，才能盖起更高更美的楼。但是，很多时候，我们都忽略了对这块地基的培养和维护。这本书的出现，恰恰填补了我在这方面的知识空白。我看到它前面标注着“全国高等职业教育课程改革创新教材”，这就让我觉得它一定不是那种泛泛而谈的书，而是经过精心设计，内容扎实，能够真正帮助到学习者的。我很好奇，它会从哪些角度来解读“心理健康”和“幸福”这两个概念？会不会有案例分析，或者是一些互动性的练习？我希望这本书能够帮助我理解一些常见的心理困扰是怎么产生的，以及如何去应对它们，而不是被负面情绪所困扰。同时，我也想知道，在追求幸福的道路上，有哪些是我们应该避免的误区，又有哪些是真正有效的方法。我期待它能给我提供一套系统的、可操作的“幸福指南”，让我能够更加积极主动地去构建自己的心理世界，让生活变得更加有意义和有价值。

评分☆☆☆☆☆

我是一名职场新人，每天面对着各种各样的工作压力和人际交往的挑战，常常感到力不从心，甚至有些焦虑。偶然间，我在书店看到了这本《心理健康与幸福/全国高等职业教育课程改革创新教材》，它的名字一下子就击中了我的痛点。我迫切地希望能够找到一些方法，来缓解工作带来的压力，调整自己的心态，并且提升自己的幸福感。作为一本高等职业教育的教材，我相信它一定蕴含着许多前沿的、实用的知识和技能，能够帮助我更好地适应社会，解决现实生活中的问题。我尤其期待它能够提供一些关于情绪管理、压力应对、以及人际关系处理的有效策略。我希望通过阅读这本书，我能学会如何在高压环境下保持积极乐观的心态，如何与同事和领导建立良好的合作关系，从而在工作中获得更多的成就感和幸福感。这本书对我来说，就像是一份及时的“心灵鸡汤”，更是一本实用的“行动手册”，我渴望它能够带领我走出迷茫，找到通往内心平静和真正幸福的道路。