大學生心理健康教育/普通高等職業教育“十三五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李艷 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 職業教育
• 教材
• 高等教育
• 心理學
• 健康教育
• 十三五規劃
• 普通高等職業教育
• 大學生心理健康

齣版社： 北京郵電大學齣版社

ISBN：9787563551811

版次：1

商品編碼：12267734

包裝：平裝

叢書名： 普通高等職業教育“十三五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：204

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育/普通高等職業教育“十三五”規劃教材》基於大學生實際存在的心理問題，重視理論性與操作性的並重，不但闡述瞭心理學方麵的相關知識原理，同時還提供瞭切實可行的心理輔導與心理訓練方法。《大學生心理健康教育/普通高等職業教育“十三五”規劃教材》既可以作為對大學生進行心理健康教育的教材使用，也可以作為大學生進行自我心理修養的輔導書，還可以作為關心大學生健康成長的教師、輔導員、傢長等指導大學生心理健康發展的參考書。

目錄

第一章 認識心理健康。走進心理課堂
第一節 不可忽視的心理健康
第二節 大學生心理健康麵麵觀
第三節 大學生心理健康的維護
第四節 認識心理健康之拓展訓練

第二章 心理調適，融入大學生活
第一節 大學生心理適應概述
第二節 大學生適應方麵的主要問題
第三節 大學生適應問題産生的原因
第四節 大學生心理適應的途徑
第五節 大學生心理適應之拓展訓練

第三章 自我意識，內在自我的探索
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識發展的特點
第三節 大學生自我意識發展的特點
第四節 大學生健全自我意識的完善和培養
第五節 自我認識之拓展訓練

第四章 人格發展，自我魅力的提升
第一節 人格概述
第二節 大學生人格特點與常見的人格障礙
第三節 大學生健全人格發展和調適的途徑
第四節 人格培養之心理素質拓展訓練

第五章 情緒管理，自我心理的調適
第一節 情緒概述
第二節 健康情緒的標準和錶現
第三節 大學生不良情緒的錶現
第四節 情緒的自我管理
第五節 情緒調節之心理素質拓展訓練

第六章 人際交往，溝通的橋梁
第一節 人際關係概述
第二節 大學生人際交往的心理分析
第三節 大學生人際交往的常見問題和方法
第四節 人際交往之心理素質拓展訓練

第七章 戀愛心理，愛人愛己
第一節 愛情概述
第二節 大學生戀愛的心理特點
第三節 大學生戀愛中的心理障礙和誤區
第四節 健康戀愛觀和擇偶觀的培養
第五節 戀愛觀之心理素質拓展訓練

第八章 學習心理，學習能力提升的內在驅動力
第一節 學習概述
第二節 大學生常見的學習心理問題
第三節 高職大學生學習心理與學習能力
第四節 大學生學習心理輔導
第五節 大學生學習心理之心理素質拓展訓練

第九章 心理障礙，解鈴還須係鈴人
第一節 心理障礙概述
第二節 大學生常見的心理障礙
第三節 大學生心理障礙的成因
第四節 大學生心理障礙的調適方法
第五節 大學生心理障礙之拓展訓練

第十章 就業心理，開啓人生的新視野
第一節 大學生就業擇業心理
第二節 大學生就業心理的誤區
第三節 大學生就業心理的調適
第四節 大學生擇業就業心理之拓展訓練
參考文獻

《大學之道：心智成長與人生導航》 引言 步入大學，如同啓航遠航，前方的海域廣闊而未知。這裏不僅是知識的殿堂，更是心智成熟、人格塑造的關鍵時期。大學生們身處人生轉摺點，既麵臨著知識學習、學業深造的挑戰，也需要應對社交圈的拓展、情感關係的建立、未來職業的規劃，以及對自我價值和人生意義的探索。在這個充滿機遇與壓力的階段，如何保持積極的心態，有效應對挑戰，實現身心協調發展，成為每位學子必須麵對的重要課題。 《大學之道：心智成長與人生導航》是一本專為當代大學生量身打造的心智成長指南。它聚焦於大學生在成長過程中普遍會遇到的心理睏惑與挑戰，旨在提供一套係統、實用、易於理解的心理健康教育理念與實踐方法。本書並非空泛的理論說教，而是緊密結閤大學生實際生活，以生動案例、互動練習、深度解析等多種形式，引導讀者深入瞭解自我，掌握調適心緒的技能，提升應對壓力的能力，最終構建健康、積極、富有韌性的心智體係，為迎接未來的人生風浪做好充分的準備。 第一部分：認識自我——內在世界的探索 許多人在成長過程中，常常對“我是誰”感到迷茫。在大學這個更加開放和多元的環境中，這種迷茫感可能會被放大。本書的開篇，將帶領讀者踏上一段深刻的自我探索之旅。 自我認知：我是誰？我有什麼特質？ 我們將從多個維度剖析自我認知的重要性。這包括瞭解自己的性格特質（例如，內嚮/外嚮、思維/感覺、判斷/知覺等），探索自己的價值觀（什麼對自己最重要？），認識自己的興趣愛好（什麼能讓自己充滿熱情？），以及識彆自己的優勢與劣勢。我們將介紹一些經典的心理學工具，如MBTI（邁爾斯-布裏格斯類型指標）等，但更強調將其作為一種理解自我、而非標簽化的工具。通過自我觀察、記錄日記、與他人交流反饋等方式，讀者將能更清晰地描繪齣自己的內在地圖。 情緒管理：情緒是信號，而非敵人 大學生群體常常經曆豐富而復雜的情緒波動，如焦慮、興奮、失落、挫敗、喜悅等。許多人誤將負麵情緒視為洪水猛獸，試圖壓抑或逃避，反而導緻情緒的積纍和爆發。本書將闡釋情緒的本質，理解情緒背後的信號意義。我們將介紹區分不同情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等）的方法，並提供一係列實用的情緒調適技巧，包括： 認知重評： 學習如何識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的非理性思維模式。例如，當考試成績不理想時，是否會立刻認為自己“一無是處”？我們可以學習用更客觀、更積極的視角來解讀這一事件。 情緒錶達： 學習如何以健康的方式錶達自己的情緒，而非壓抑或攻擊性地釋放。這包括與信任的朋友、傢人傾訴，通過寫作、藝術等方式進行情感抒發。 放鬆技巧： 教授漸進性肌肉放鬆法、深呼吸練習、冥想和正念練習等，幫助讀者在情緒激動時快速穩定下來，恢復平靜。 正念練習： 引導讀者學習專注於當下，不加評判地觀察自己的想法、感受和身體感覺，從而減少被負麵情緒捲入的程度。 壓力應對：化壓力為動力 大學生活充滿瞭各種壓力源：學業競爭、人際關係、經濟負擔、對未來的不確定性等。本書將幫助讀者認識到壓力的本質，理解適度壓力對成長的重要性，並掌握有效的壓力管理策略。 壓力源識彆： 引導讀者分析自己生活中的主要壓力來源，瞭解哪些是可控的，哪些是不可控的。 積極應對策略： 教授問題解決型應對（如製定學習計劃、尋求學術幫助）和情緒導嚮型應對（如運動、聽音樂、與朋友聊天）相結閤的方法。 時間管理與任務分解： 提供實用的時間管理技巧，幫助讀者有效規劃學習和生活，避免拖延癥，從而減輕因任務堆積産生的壓力。 建立支持係統： 強調與傢人、朋友、老師、輔導員建立良好關係的重要性，以及如何在需要時尋求社會支持。 第二部分：人際互動——構建和諧社會關係 大學是社會化的大熔爐，人際關係的質量直接影響著個體的幸福感和歸屬感。本書將深入探討大學生在人際交往中可能遇到的問題，並提供構建健康、支持性人際關係的策略。 社交技能：從陌生到朋友 許多學生在大學期間會麵臨新的社交環境，如何主動與人建立聯係，如何打破隔閡，如何與不同背景的人有效溝通，都是需要學習的技能。 溝通的藝術： 強調積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通的原則，學習如何有效地錶達自己的需求和觀點，同時尊重他人的感受。 友誼的建立與維護： 探討友誼的意義，如何識彆和發展有益的友誼，以及在友誼中如何付齣與獲得。 社團與集體活動： 鼓勵學生積極參與社團和集體活動，這是拓展社交圈、培養團隊協作能力的重要途徑。 應對衝突： 學習建設性地處理人際衝突，理解衝突的成因，掌握化解分歧、達成共識的方法。 戀愛心理：愛與成長 戀愛是大學生活中一個重要的話題，它既帶來甜蜜與激情，也可能伴隨睏惑與痛苦。本書將以科學、理性的角度探討戀愛中的心理現象。 健康的愛情觀： 幫助讀者樹立正確的愛情觀，理解愛是相互尊重、理解、支持和共同成長的過程，而非占有或依賴。 親密關係的建立： 探討在親密關係中如何保持自我獨立，如何有效溝通，如何處理嫉妒、猜疑等負麵情緒。 分手與療愈： 對於經曆失戀的學生，本書將提供心理支持和療愈的方法，幫助他們走齣陰影，重新擁抱生活。 認識網絡交友的風險與機遇： 探討網絡社交的特點，如何辨彆網絡信息，保護個人隱私，以及如何將綫上關係轉化為綫下健康互動。 傢庭關係：鏈接過去與未來 即使離開瞭原生傢庭，傢庭關係仍然對大學生有深遠的影響。本書將引導讀者反思與原生傢庭的關係，理解傢庭模式對自身的影響，並學會建立更成熟的傢庭互動模式。 代際溝通： 探討與父母溝通的挑戰，學習如何錶達自己的想法和需求，同時理解父母的期望和擔憂。 獨立與依戀： 在追求獨立的同時，如何保持與傢人的情感連接，找到平衡點。 處理傢庭中的問題： 提供處理傢庭衝突、適應傢庭變故等方麵的心理支持。 第三部分：發展與規劃——麵嚮未來的遠航 大學不僅是學習的階段，更是為未來人生奠定基礎的關鍵時期。本書將關注大學生的生涯發展和個人成長，幫助他們為未來做好準備。 學業規劃與學習策略：高效求知 麵對繁重的學業任務，如何有效地學習，如何培養自主學習能力，是提升學業成就的關鍵。 學習動力與目標設定： 探討如何激發學習興趣，設定可行的學業目標，並保持學習的持久性。 高效的學習方法： 介紹科學的學習方法，如費曼學習法、間隔重復、主動迴憶等，幫助讀者提高學習效率。 應對學業睏難： 提供應對考試焦慮、學習瓶頸、專業選擇睏惑等問題的策略。 培養批判性思維與創新能力： 鼓勵讀者不滿足於接受知識，而是學會質疑、分析、整閤，形成自己的獨立見解。 生涯發展與職業規劃：錨定方嚮 “畢業等於失業”的焦慮感是許多大學生麵臨的現實問題。本書將引導讀者進行早期的職業探索與規劃。 職業興趣與能力探索： 結閤自我認知，引導讀者探索自己可能適閤的職業方嚮。 瞭解職業世界： 介紹不同行業、不同職業的特點，以及進入職場的關鍵素質。 實習與實踐： 強調通過實習、兼職、誌願服務等實踐經曆來積纍經驗，明確職業目標。 求職技能： 提供簡曆撰寫、麵試技巧、職場禮儀等方麵的指導。 健康生活方式：身心一體 健康的身體是心理健康的基礎，不良的生活習慣會嚴重影響情緒和認知能力。 規律作息與睡眠： 強調充足睡眠的重要性，介紹改善睡眠質量的方法。 均衡飲食與運動： 普及健康飲食知識，鼓勵規律體育鍛煉，強調運動對改善情緒和增強活力的作用。 遠離不良嗜好： 警示網絡成癮、物質濫用等對身心健康的危害，並提供戒除不良習慣的幫助。 預防心理疾病： 介紹常見的心理健康問題（如抑鬱癥、焦慮癥），強調及早識彆和尋求專業幫助的重要性。 第四部分：特殊議題與支持係統——應對挑戰，尋求幫助 大學生活並非總是陽光明媚，總會遇到一些特殊情況和挑戰。本書的最後部分，將關注這些議題，並強調求助的重要性。 應對挫摺與失敗：重拾信心 人生不可能一帆風順，挫摺與失敗是成長過程中不可避免的一部分。本書將幫助讀者以更積極的心態麵對挫摺。 從失敗中學習： 引導讀者分析失敗的原因，從中吸取教訓，而不是沉溺於自責。 培養復原力（Resilience）： 介紹如何培養韌性，即從逆境中恢復和成長的能力。 保持積極期望： 即使身處睏境，也要相信未來會更好，保持對生活的熱情。 應對校園欺淩與歧視：保護自己 在多元的校園環境中，不幸的事件也可能發生。本書將提供相關的知識和應對策略。 識彆與防範： 瞭解校園欺淩和歧視的錶現形式，以及如何進行自我保護。 尋求幫助的途徑： 明確在遭受欺淩或歧視時，應嚮學校相關部門、心理谘詢中心、甚至社會力量尋求幫助。 尋求專業心理幫助：勇敢開口 許多人對心理谘詢存在誤解或恐懼。本書將打破這種壁壘，鼓勵讀者在需要時勇敢尋求專業幫助。 認識心理谘詢： 介紹心理谘詢的性質、過程和益處。 何時需要心理谘詢： 列舉可能需要心理谘詢的情況，如持續的情緒低落、嚴重的焦慮、難以應對的壓力、人際關係問題等。 如何選擇心理谘詢師： 提供選擇閤適心理谘詢師的建議。 學校心理谘詢資源介紹： 詳細介紹學校提供的心理健康服務，包括谘詢預約流程、保密原則等。 結語 《大學之道：心智成長與人生導航》不僅是一本關於心理健康的讀物，更是一份與你同行的生命教育指南。它期望在你的大學生涯中，為你提供一座堅實的燈塔，照亮前行的道路；為你準備一艘穩固的船，讓你能夠乘風破浪。通過閱讀本書，願你能夠更深刻地認識自己，更智慧地處理人際關係，更從容地麵對挑戰，最終實現身心和諧，綻放屬於自己的獨特光彩，開啓一段精彩紛呈的人生旅程。 這並非一本“速成”的書，而是一個持續學習與實踐的過程。願每一位讀者都能從中汲取力量，成為自己心智成長的積極行動者，航嚮更廣闊的人生海洋。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引人，有一種青春活力的感覺。更讓我驚喜的是，內頁的設計也同樣精彩，排版清晰，圖文並茂，閱讀起來一點都不枯燥。我特彆關注的是書中關於“心理健康與疾病的界定”以及“常見心理問題的識彆與乾預”的部分。作者用非常專業但又不失通俗易懂的語言，為我們厘清瞭心理健康與心理疾病之間的界限，並詳細介紹瞭抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥等常見心理問題的錶現特徵。書中還提供瞭非常實用的識彆方法和初步的應對建議，這對於我們自我評估和及時尋求專業幫助非常有價值。我印象深刻的是書中對“社交恐懼癥”的描述，它詳細列舉瞭患者的思維模式和行為特點，讓我對這個曾經模糊的概念有瞭清晰的認識。此外，書中關於“心理危機乾預”的內容也給我留下瞭深刻的印象，它告訴我們如何在緊急情況下提供支持和幫助，這對於構建一個互助友愛的校園環境至關重要。整本書讀下來，我感覺自己對心理健康有瞭更係統、更全麵的認識，也更有信心去關愛自己和身邊的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體編排設計非常用心，每個章節的開頭都有一個引人入勝的案例或者故事，能夠快速將讀者的思緒拉入到討論的主題中。我尤其被“自我認識與價值探索”這一章所吸引。作者並沒有直接告訴你“你應該是什麼樣的人”，而是通過一係列的引導性問題和自我評估工具，鼓勵讀者去深入挖掘自己的興趣、特長、價值觀和人生目標。書中提供瞭很多實用的練習，比如“SWOT分析”在個人發展上的應用，幫助我們清晰地認識到自身的優勢、劣勢、機會和威脅。我還記得書中關於“積極心理學”的部分，它讓我瞭解到原來關注積極品質和幸福感，同樣是提升心理健康的重要途徑。書中介紹的“感恩練習”、“優勢發現”等方法，都非常容易上手，而且效果顯著。我嘗試瞭書中的“優勢發現”練習，通過列舉自己成功完成的事件，並反思其中的關鍵因素，我對自己的一些潛在優勢有瞭新的認識。這種由內而外的探索方式，讓我覺得這本書不僅僅是一本教材，更像是一個陪伴成長的夥伴，它引導我一步步認識真實的自己，並發現生命的意義。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，就被它厚實的紙張和精美的裝幀所吸引。翻開書頁，我發現裏麵的內容非常豐富，並且邏輯性很強。我個人對“應對挫摺與壓力”的部分情有獨鍾。書中詳細地分析瞭大學生在麵對學業失敗、人際衝突、情感睏擾等常見的挫摺情境時，可能産生的負麵情緒和行為反應，並提供瞭多角度的應對策略。書中不僅從心理學的角度進行瞭理論闡釋，還結閤瞭大量的現實生活案例，讓讀者能夠感同身受，並從中找到共鳴。我特彆欣賞書中關於“心理彈性”的論述，它強調瞭培養積極的心態和解決問題的能力，對於增強個體麵對逆境的韌性至關重要。書中還提供瞭很多具體的練習，比如“正念冥想”的入門指導，讓我能夠通過練習來更好地覺察和管理自己的情緒，從而減少不必要的焦慮和壓力。我嘗試過書中關於“積極歸因”的練習，學會將失敗的原因更多地歸結於可控因素，並從中吸取教訓，這種積極的態度極大地改變瞭我麵對挫摺時的心理狀態。這本書的語言風格非常平實易懂，即使是心理學領域的“小白”也能輕鬆閱讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，封底也提供瞭清晰的圖書介紹和作者信息，給人一種專業可靠的感覺。翻開內頁，紙張的質感不錯，印刷清晰，排版也相當人性化，閱讀起來非常舒適，不會有眼睛疲勞的感覺。在內容方麵，我尤其欣賞書中對於“壓力管理”章節的深入探討。作者並沒有僅僅列舉一些常見的壓力源，而是深入剖析瞭大學生在學業、人際、就業等方麵的具體壓力錶現，並提供瞭詳實可行的應對策略。例如，書中詳細介紹瞭認知重構法，指導讀者如何識彆並改變消極的思維模式，用更積極、理性的視角看待問題。此外，書中還融入瞭許多心理學經典案例，通過生動的故事，讓讀者更容易理解抽象的心理學概念。我記得書中提到一個關於“完美主義”的案例，主人公因為對自己的要求過高而陷入焦慮，通過書中的方法，她逐漸學會瞭接納不完美，並找到瞭更平衡的生活方式。這種理論與實踐相結閤的方式，讓我在閱讀過程中不僅增長瞭知識，更能從中獲得啓發，指導自己的實際生活。對於即將步入社會的我來說，這本書中的“職業生涯規劃與心理調適”章節更是提供瞭寶貴的參考，讓我對未來的挑戰有瞭更清晰的認識和心理準備。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域充滿興趣，尤其是想瞭解當下大學生群體普遍麵臨的心理睏境。這本書從一開始就抓住瞭我的注意力，它並非泛泛而談，而是非常具體地切入瞭“人際交往”這個關鍵環節。書中用大量的篇幅分析瞭大學生在宿捨關係、社團活動、異性交往等方麵可能遇到的挑戰，並提供瞭切實可行的解決方案。我特彆喜歡書中關於“有效溝通”的章節，它不僅僅是教你如何說話，更是強調瞭傾聽、共情和非暴力溝通的重要性。通過書中提供的具體溝通技巧，比如“積極傾聽”的四個步驟，我感覺自己與他人的交流變得更加順暢和深入瞭。書裏還引用瞭很多社會心理學的研究成果，用數據和實例來支撐觀點，這讓我對心理學理論有瞭更直觀、更深刻的理解。我尤其欣賞書中關於“情緒管理”的探討，它沒有簡單地將情緒分為好壞，而是引導讀者去理解每種情緒背後的原因，並學會接納和轉化。書中提到的“情緒日記”練習，對我來說是一個非常有價值的工具，我開始嘗試記錄自己的情緒波動，並分析其原因，這極大地幫助我更好地認識自己，並學會與自己的情緒和諧相處。這本書的語言風格也非常友好，沒有太多晦澀難懂的專業術語，即使是心理學初學者也能輕鬆理解。