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☆☆☆☆☆

雷琴，李璐 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 生涯規劃

齣版社： 華南理工大學齣版社

ISBN：9787562353997

版次：1

商品編碼：12267836

品牌：華南理工大學齣版社

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-08-01

用紙：銅版紙

內容簡介

本教材緊緊圍繞90後大學生的心理特點和需求，設計瞭心理故事、心理點滴知識和行動環節等內容。教材故事性較強，幫助學生近距離的看待自己及彆人的故事，增強學生的學習興趣；同時能夠幫助學生將學到的知識轉化成實踐能力，轉化成自身的知識和本領，提高綜閤素質。本教材緊緊圍繞90後大學生的心理特點和需求，設計瞭心理故事、心理點滴知識和行動環節等內容。教材故事性較強，幫助學生近距離的看待自己及彆人的故事，增強學生的學習興趣；同時能夠幫助學生將學到的知識轉化成實踐能力，轉化成自身的知識和本領，提高綜閤素質。

《心靈的羅盤：探索自我，安然前行》 在人生旅途的岔路口，你是否曾感到迷茫？在成長的洪流中，你是否曾被焦慮、壓力、睏惑所裹挾？當內心的聲音變得模糊不清，當情緒的潮水起伏不定，我們渴望找到一份指引，一個屬於自己的“心靈的羅盤”，幫助我們辨彆方嚮，穿越風浪，安然前行。 《心靈的羅盤：探索自我，安然前行》並非一本關於“如何避免”痛苦或“如何快速成功”的速成指南。相反，它是一次深入內心世界的邀約，一次關於理解、接納與成長的鄭重承諾。在這本書中，我們將一起踏上一段探索自我的旅程，去認識那個最真實、最豐富、也最具潛力的你。 第一章：照見真實的自我——認識你的心智地圖 如同探險傢在陌生的地域需要一張詳細的地圖，認識自己，也需要一張屬於我們心智世界的“地圖”。本章將引導你從多個維度審視自己： 情緒的語言： 我們不是被情緒“控製”，而是可以通過理解情緒來“對話”。我們將深入探討情緒的來源、不同類型情緒的信號意義，以及如何區分那些錶層的情緒與深層的情感需求。從識彆喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，到理解失落、嫉妒、內疚、羞恥，我們將學習如何成為自己情緒的“翻譯官”，讀懂它們傳遞的訊息，而不是被它們淹沒。 思維的模式： 我們的想法塑造瞭我們的感受和行為。本章將剖析那些潛移默化影響我們的思維模式，比如“非黑即白”的二元思維，“災難化”的消極預設，或是“應該”和“必須”的僵化觀念。我們將學習如何辨識並挑戰那些限製性的思維，培養更加靈活、客觀、具有建設性的思考方式。 行為的蹤跡： 我們的行動是內心世界的外部呈現。我們將探討那些習慣性的行為模式，它們是如何形成，又如何反過來影響我們的情緒和認知。從拖延癥的心理根源，到人際交往中的迴避或攻擊性行為，我們將嘗試理解這些行為背後的深層動機，並探索改變的可能性。 價值與意義的燈塔： 在紛繁復雜的世界中，明確自己的核心價值和人生意義，是確立方嚮的基石。本章將引導你發掘那些真正驅動你、讓你感到充實和有價值的事物，它們是你人生航行的“北極星”，幫助你在迷霧中找到前進的方嚮。 第二章：擁抱真實的自我——接納與和解的藝術 認識自己是第一步，而接納則是真正與自己和諧共處的前提。在這充滿挑戰的時代，我們很容易陷入自我批判的泥沼。本章將為你提供一套“溫柔的刀法”，幫助你化解內心的衝突，擁抱那個不完美的自己： 療愈內在的“傷痕”： 過去的經曆，無論是創傷還是挫摺，都可能在內心留下印記。本章不會提供“遺忘”的捷徑，而是教你如何以一種成熟、富有同情心的方式，去正視和處理那些曾經讓你痛苦的往事。學習如何從過往的經驗中汲取力量，而不是被它們定義。 與“陰影”對話： 我們都有不願示人的一麵，那些被壓抑的、不被社會所鼓勵的部分，構成瞭我們內心的“陰影”。本章將引導你以開放的態度，去理解和接納這些“陰影”，認識到它們並非“壞”的，而是構成我們完整人格的一部分。學會與這些內在的“不完美”和平共處，甚至從中發掘齣意想不到的創造力和生命力。 解構“完美主義”的枷鎖： 現代社會對“完美”的追求，常常讓我們倍感壓力。本章將深入探討完美主義的本質，它如何扼殺我們的創造力，影響我們的幸福感。我們將學習如何設定切閤實際的目標，如何欣賞過程而非僅僅關注結果，如何允許自己犯錯並從中學習。 培養自我關懷的力量： 自我關懷並非自私，而是滋養我們內心能量的重要源泉。本章將介紹一係列實用的自我關懷策略，從規律的作息、健康的飲食，到 mindfulness（正念）的練習、積極的自我對話。學會如何像對待一位珍貴的朋友一樣，善待自己，在疲憊時給自己喘息的空間，在失落時給予自己溫暖的鼓勵。 第三章：成長真實的自我——創造與連接的旅程 當我們能夠認識並接納真實的自己，我們就擁有瞭齣發的勇氣和能量，去探索更廣闊的世界，去創造屬於自己的精彩： 構建健康的連接： 人是社會性動物，良好的社會支持係統是內心健康的重要保障。本章將探討如何建立和維護高質量的人際關係，如何識彆並遠離那些消耗你能量的關係。學習如何有效地溝通，如何錶達自己的需求，如何建立邊界，以及如何成為一個值得信賴的朋友和伴侶。 應對生活中的“風浪”： 生活並非一帆風順，壓力、挫摺、不確定性是我們無法迴避的課題。本章將為你提供一套應對挑戰的“工具箱”，包括情緒調節的技巧、問題解決的方法、 resilience（韌性）的培養。學習如何從逆境中站起來，甚至從中發現成長的契機。 發掘內在的潛能： 每個人都蘊藏著巨大的潛能，等待被發掘和釋放。本章將鼓勵你去嘗試新的事物，去挑戰自己的舒適區，去探索那些讓你充滿好奇和激情的領域。無論是學習一項新技能，還是投入一項有意義的事業，都將是拓展自我邊界、實現人生價值的寶貴經曆。 意義的追尋與創造： 當我們與真實的自我連接，我們自然會開始思考生命的意義。本章將引導你探索那些讓你感到生命充實和有意義的活動和目標。這可能是投身公益，可能是專注於藝術創作，也可能是專注於個人成長和傢庭責任。認識到意義並非被“找到”，而是可以通過我們的行動和選擇而被“創造”。 《心靈的羅盤：探索自我，安然前行》 是一本陪伴你成長的書。它不提供簡單的答案，而是啓發你提齣更深刻的問題；它不承諾奇跡，而是幫助你發現自己內在的力量。在這個快速變化的時代，願這本書成為你手中那盞溫暖的燈，指引你穿越迷霧，找到屬於自己的心之所嚮，安然前行，活齣屬於你的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格特彆樸實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭力量。讀起來就像是在和一位人生經驗豐富的朋友在交談，他用最真誠的語言告訴你，如何在大學生活中保持內心的平靜和健康。我特彆喜歡其中關於“應對挫摺”的部分。大學生活並非一帆風順，我們難免會遇到學業上的睏難、情感上的挫摺。這本書沒有迴避這些難題，而是提供瞭一係列實用且接地氣的建議，幫助你從失敗中站起來，繼續前進。它強調瞭“成長型思維”的重要性，讓我明白，每一次的挫摺都是成長的機會，而不是終點。我曾經因為一次考試失利而感到沮喪，但是讀瞭這本書之後，我學會瞭如何分析原因，從中學習，並且以更積極的心態去麵對下一次挑戰。這本書讓我覺得，即使在睏難麵前，我們也能保持內心的力量和希望。

評分☆☆☆☆☆

我個人對心理學的理論部分一直有濃厚的興趣，而《大學生心理健康》這本書在這方麵做得相當齣色。它並沒有迴避一些深層次的心理學理論，比如認知行為療法、依戀理論等等，但處理的方式卻非常巧妙。作者將這些理論融入到生動的案例故事中，讓你在閱讀故事的同時，潛移默化地理解瞭這些復雜的概念。我尤其喜歡它對於情緒調節部分的論述，它不僅僅列舉瞭各種負麵情緒，更重要的是，它深入剖析瞭這些情緒産生的原因，並提供瞭科學的應對策略。我曾經因為一些小事就很容易陷入負麵情緒的漩渦，但是讀瞭這本書之後，我學會瞭如何識彆自己的情緒，並且知道該如何進行自我疏導，而不是被情緒牽著鼻子走。這種能力對於大學生來說，真的太重要瞭。它讓我覺得，原來心理問題是可以被理解和解決的，而不是隻能默默承受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有意思，淡雅的色彩配上抽象的雲朵圖案，一下子就吸引瞭我的注意。我一直都對心理學方麵的東西很感興趣，但又覺得專業的學術書籍過於枯燥，所以當我在書店看到這本《大學生心理健康》時，就毫不猶豫地把它帶迴傢瞭。我特彆喜歡它在語言風格上的處理，沒有使用過多晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常親切、易懂的語言來闡述復雜的心理概念。讀起來就像是在和一個經驗豐富的長輩聊天，他會耐心地解答你心中的疑惑，並給齣實用的建議。我尤其欣賞其中關於壓力管理的部分，它並沒有簡單地告訴你“要放鬆”，而是深入分析瞭壓力的來源，並提供瞭一係列具體可行的方法，比如正念練習、時間管理技巧，甚至是如何調整認知偏差。我嘗試瞭其中的一些方法，確實感覺到瞭不同，整個人都變得更加平靜和有條理瞭。這本書讓我明白，心理健康並不是一個虛無縹緲的概念，而是可以通過積極的學習和實踐來獲得的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候並沒有抱太大的期望，覺得可能就是一本泛泛而談的科普讀物。但齣乎意料的是，它真的給瞭我很大的驚喜。我最喜歡的是它對人際關係處理的探討。作為大學生，我們每天都要麵對各種各樣的人際交往，有時候會因為誤解、衝突而感到睏擾。這本書就提供瞭一個非常棒的視角，它不僅僅是教你如何“說話”，更是讓你理解溝通的本質，學會傾聽，懂得共情。我記得其中有一個章節講到瞭“非暴力溝通”，當時我讀完就覺得豁然開朗。它讓我意識到，很多時候我們溝通不暢，並不是因為對方不好，而是因為我們沒有掌握正確的溝通方式。這本書還提供瞭一些案例分析，讀起來特彆有代入感，仿佛主人公就是我自己在經曆著這些事情，然後我也跟著書中的方法一起去解決問題。讀完之後，我感覺自己在人際交往方麵有瞭顯著的提升，和室友、同學之間的關係都變得更加融洽瞭。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我曾經對心理健康這個問題非常模糊，總覺得那是“有病”的人纔需要關注的。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它把心理健康的概念拆解得非常清晰，讓我明白瞭，心理健康不僅僅是指沒有精神疾病，更是一種積極的生活狀態，是一種應對生活壓力的能力。我最欣賞的是它在自我認知和價值探索方麵的章節。很多大學生都麵臨著迷茫，不知道自己是誰，想要什麼。這本書就提供瞭非常好的引導，它鼓勵你去發掘自己的優點，認識到自己的局限，並勇敢地去追求自己的夢想。我記得其中有一個關於“核心價值觀”的練習，當時我認真地做瞭一遍，對自己的很多想法都有瞭新的認識。這本書就像是一位良師益友，在人生的十字路口，為你指明方嚮，讓你更加堅定地走下去。