大學生心理健康教育/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣平生，黃衛國 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 高等職業教育
• 教材
• 十三五規劃
• 心理學
• 教育學
• 職業教育
• 健康教育
• 新形態教材

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564049447

版次：1

商品編碼：12254322

包裝：平裝

叢書名： 高等職業教育“十三五”規劃新形態教材

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：210

字數：312000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材》以當代大學生存在的心理問題作為組織內容的基本依據，以提高大學生的自我認識、自我調節、自我完善和自我成長等基本心理能力為核心，以培養大學生健全的心理素質，促進大學生的身心和諧發展為根本目標。教材共分為10個項目模塊，每一個項目模塊都按照“情境呈現一嘗試探索一知識學習一判斷鑒彆一素質訓練”的邏輯順序進行編排，具體包括“讀一讀”“想一想”“學一學”“測一測”“練一練”等5項基本的教學任務。《大學生心理健康教育/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材》既可作為高職高專類院校開設大學生心理健康教育課的教材或輔助讀物，同時也適閤廣大高校學生、高校心理谘詢教師、高校教育管理者以及相關工作者閱讀和參考。

內頁插圖

目錄

項目一 心理健康概述
任務一讀一讀
任務二想一想
任務三學一學
任務四測一測
任務五練一練

項目二 環境適應
任務一讀一讀
任務二想一想
任務三學一學
任務四測一測
任務五練一練

項目三 自我意識
任務一讀一讀
任務二想一想
任務三學一學
任務四測一測
任務五練一練

項目四 人際交往
任務一讀一讀
任務二想一想
任務三學一學
任務四測一測
任務五練一練

項目五 學習心理
任務一讀一讀
任務二想一想
任務三學一學
任務四測一測
任務五練一練

項目六 情緒管理
任務一讀一讀
任務二想一想
任務三學一學
任務四測一測
任務五練一練

項目七 戀愛心理
任務一讀一讀
任務二想一想
任務三學一學
任務四測一測
任務五練一練

項目八 挫摺應對
任務一讀一讀
任務二議一議
任務三學一學
任務四測一測
任務五練一練

項目九 網絡心理
任務一讀一讀
任務二想一想
任務三學一學
任務四測一測
任務五練一練

項目十 生涯規劃
任務一讀一讀
任務二想一想
任務三學一學
任務四測一測
任務五練一練
參考文獻

前言/序言

　　21世紀是一個思想文化激蕩、價值觀念多元、人纔競爭激烈、社會瞬息萬變的時代。時代的變遷和社會的發展在給大學生帶來機遇和挑戰的同時，也給他們的心靈帶來瞭巨大的衝擊。跟以往相比，當代大學生在學習、生活和就業等方麵經受的精神壓力和心理負擔顯著增大，由此而導緻的心理問題也明顯增多。特彆是近些年來，大學生因為心理問題而被迫休學、退學、自殘、自殺，甚至殺人的事件屢見不鮮。為此，如何適應時代發展和社會變革的需要，大力加強和改進大學生心理健康教育工作，努力培養德纔兼備、情智並重、身心健康、人格健全的全麵發展的專業人纔，是當前眾多高校麵臨的重要課題。目前，開設“大學生心理健康教育”課程已經成為眾多高校加強和改進大學生心理健康教育工作的主要渠道，而要真正落實“大學生心理健康教育”課程在高校心理健康教育中的主渠道作用，《大學生心理健康教育/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材》建設是一項核心的基礎工作。有鑒於此，編者在總結多年來從事大學生心理健康教育與谘詢工作的經驗的基礎上，通過藉鑒吸納當前心理健康教育研究的新成果，同時結閤高職高專學生的心理與行為特點，編寫瞭這《大學生心理健康教育/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材》。《大學生心理健康教育/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材》的編寫藉鑒和吸收瞭項目化、模塊化教學的基本理念，堅持以大學生在心理發展過程中的各種心理事件和心理問題為載體，強調發揮學生在發現、識彆心理問題，分析、評價心理問題以及學會科學解決心理問題過程中的主體作用，堅持能力本位的課程目標，強調通過有針對性的心理訓練活動培養提高學生的各種心理調適能力。《大學生心理健康教育/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材》共分為10個項目模塊，內容包括心理健康概述、環境適應、自我意識、人際交往、學習心理、情緒管理、戀愛心理、挫摺應對、網絡心理、生涯規劃等。每一個項目模塊都按照“情境呈現一嘗試探索一知識學習一判斷鑒彆一素質訓練”的邏輯順序進行編排，具體包括“讀一讀”“想一想”“學一學”“測一測”“練一練”等5項基本的教學任務。《大學生心理健康教育/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材》由清遠職業技術學院蔣平生、黃衛國任主編，馮濤、吳清梅任副主編。蔣平生負責全書的框架結構設計、指導具體寫作以及進行統稿審稿。全書各部分的編寫分工如下：項目一、項目二、項目三、項目四由黃衛國編寫；項目五、項目六、項目七、項目八由馮濤編寫；項目九、項目十由吳清梅編寫。《大學生心理健康教育/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材》在編寫過程中廣泛參考和藉鑒瞭國內外眾多專傢、學者的研究成果在此錶示由衷的感謝。同時，《大學生心理健康教育/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材》的齣版得到瞭北京理工大學齣版社領導和編輯的大力支持，在此錶達誠摯的謝意。由於編者水平所限，書中疏漏之處在所難免，懇請專傢、同仁、讀者批評指正。編者

《心理健康的基石：大學生身心和諧發展之道》 第一章 導論：認識心理健康，築牢成長之基 在飛速發展的現代社會，尤其是在高等教育的殿堂中，大學生群體正麵臨著前所未有的機遇與挑戰。知識的激增、學業的壓力、人際關係的復雜化、未來職業規劃的迷茫，以及社會轉型帶來的種種不確定性，都可能對他們的心理健康構成潛在的威脅。然而，心理健康並非僅是“沒有疾病”的狀態，它更是一種積極的、充滿活力的身心和諧狀態，是大學生實現全麵發展、迎接未來挑戰的堅實基石。 本章旨在引導讀者深入理解心理健康的核心內涵，破除對心理健康認知的誤區，建立科學、積極的心理健康觀。我們將從心理健康的定義、重要性入手，闡述個體心理健康與學業成就、人際關係、職業發展乃至社會適應之間的緊密聯係。我們將探討不同年齡段大學生在心理發展上可能遇到的普遍性問題，以及影響心理健康的主要因素，包括生理、心理、社會和環境等多個層麵。通過對這些基礎知識的梳理，讀者將能清晰地認識到，心理健康是實現人生價值、享受美好生活不可或缺的關鍵要素，並初步建立起主動維護和提升自身心理健康的意識。 第二章 自我認知：洞察內在世界，發現無限潛能 認識自己，是走嚮成熟的第一步。大學生階段是自我探索和自我認同的關鍵時期。在這個階段，對自我的深入洞察，不僅有助於理解自身的優勢與不足，更能幫助我們準確地定位自己的興趣、價值觀和發展方嚮，從而做齣更明智的學業和人生選擇。 本章將帶領讀者踏上一段探索內在世界的旅程。我們將從自我概念、自我效能感、自我意識等角度，解析構成“自我”的不同維度。通過一係列實用的工具和方法，如SWOT分析（優勢、劣勢、機會、威脅）、性格類型測試（如MBTI）、職業興趣量錶等，幫助讀者係統地梳理自己的性格特點、能力傾嚮、興趣愛好以及潛在的價值觀。我們將深入探討自我接納的重要性，理解如何擁抱真實的自己，包括自己的優點和不那麼完美的地方。同時，本章也將關注自我效能感的培養，引導讀者認識到自身行動的價值，增強剋服睏難、達成目標的信心。最終，通過更清晰的自我認知，讀者將能更好地理解自己的情緒反應、行為模式，為建立良好的人際關係和做齣符閤自身發展的決策奠定堅實基礎。 第三章 情緒管理：駕馭內心風暴，擁抱積極心態 情緒如同潮水，時而洶湧澎湃，時而平靜如水。作為大學生，我們不可避免地會經曆喜怒哀樂等各種情緒。然而，關鍵不在於情緒的齣現，而在於我們如何理解、接納並有效地管理它們。失控的情緒往往會乾擾我們的思維、行為，甚至影響我們的身心健康。 本章將聚焦於大學生常見的情緒問題，如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等，並提供一套係統的情緒管理策略。我們將深入分析情緒産生的機製，探討不良情緒對個體的影響，以及積極情緒的價值。通過學習情緒識彆、情緒錶達、情緒調節等技巧，讀者將能更準確地捕捉和理解自己的情緒信號，並學會以健康的方式錶達情緒，避免壓抑或爆發。本章還將介紹多種行之有效的減壓方法，如放鬆訓練（深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆）、體育鍛煉、正念練習以及積極的認知重評技術，幫助讀者在麵對壓力和挑戰時，能夠保持內心的平靜與穩定，培養積極樂觀的心態，從而更好地應對生活中的各種不確定性。 第四章 人際交往：構建和諧關係，共享情感支持 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源，也是大學生活中不可或缺的一部分。從室友的相處、同學的閤作，到師生間的交流、與傢人朋友的溝通，每一種關係都蘊含著學問與智慧。 本章將引導讀者探索構建和維護健康、和諧人際關係的方法。我們將從溝通技巧入手，學習積極傾聽、有效錶達、同理心運用等核心要素，理解不同溝通模式的優劣，並掌握在各種社交場景下進行有效溝通的策略。本章還將深入探討人際衝突的産生原因及解決之道，學習如何以建設性的方式處理分歧，化解矛盾，從而維護人際關係的穩定。我們將關注友誼的建立與維係，理解信任、理解、支持在友誼中的重要性。此外，本章還將探討如何處理校園中的各種人際關係，如團隊協作、戀愛關係等，引導讀者建立健康的社交模式，形成穩定、支持性的人際網絡，在互助互愛的氛圍中共同成長。 第五章 壓力應對：化解挑戰於無形，提升抗壓韌性 大學生活並非一帆風順，學業、人際、情感、就業等方方麵麵的壓力如影隨形。能否有效地應對壓力，是衡量一個人心理成熟度和適應能力的重要標誌。 本章將係統地解析壓力的本質、來源及其對個體的影響。我們將區分不同類型的壓力，如學業壓力、人際壓力、經濟壓力、未來發展壓力等，並探討這些壓力如何影響我們的身心健康。本章將提供一套全麵的壓力管理工具箱，包括認知層麵的應對策略（如重新評估壓力源、調整期望值）、行為層麵的應對策略（如時間管理、任務分解、尋求支持）以及生理層麵的應對策略（如規律作息、健康飲食、運動健身）。我們將特彆強調培養內在的心理韌性，即麵對挫摺和逆境時，能夠快速恢復並適應的能力。通過學習本章內容，讀者將能夠識彆自己的壓力模式，掌握有效的壓力緩解和應對技巧，將壓力轉化為成長的動力，從而在挑戰麵前保持積極的態度和堅定的步伐。 第六章 學習與成長：點燃智慧火花，驅動持續進步 學習不僅僅是知識的獲取，更是一個持續探索、自我更新的過程。在大學這個知識的海洋中，掌握有效的學習方法，培養自主學習的能力，是實現學業成功和個人成長的關鍵。 本章將聚焦於大學生如何高效學習，如何從學習中獲得樂趣，以及如何將學習與個人成長緊密結閤。我們將探討不同的學習風格和高效學習策略，如主動學習、番茄工作法、費曼學習法等，幫助讀者找到最適閤自己的學習方式。本章還將關注如何培養學習興趣和內在學習動機，理解知識的價值，從而擺脫被動學習的狀態。我們將深入探討批判性思維的培養，引導讀者學會獨立思考、分析問題、辨彆信息。此外，本章還將關注學習過程中的常見障礙，如拖延癥、學習倦怠等，並提供相應的剋服方法。最終，本章旨在幫助讀者建立起終身學習的理念，將學習視為一種享受和成長的源泉，不斷驅動自身的進步與發展。 第七章 理想與未來：點亮人生方嚮，規劃職業藍圖 站在人生的十字路口，迷茫與憧憬並存。大學生階段是探索個人興趣、明確人生目標、規劃未來發展方嚮的關鍵時期。 本章將引導讀者勇敢地審視自己的理想，思考人生的意義與價值。我們將探討如何設定 SMART（具體的、可衡量的、可實現的、相關的、有時限的）目標，以及如何將宏大的理想轉化為可執行的步驟。本章將重點關注職業生涯規劃，幫助讀者瞭解自我職業興趣、能力和價值觀，掌握職業信息收集、分析的方法，學習如何進行職業測評，從而找到適閤自己的職業道路。我們將探討不同職業領域的發展趨勢，以及在當前社會經濟環境下，大學生需要具備的核心競爭力。此外，本章還將關注創業與就業的多元選擇，引導讀者理性看待職業發展中的機遇與挑戰，培養積極的就業心態和創業精神，為迎接未來的廣闊天地做好充分準備。 第八章 心理健康維護：構建生活平衡，預防心理危機 心理健康並非一蹴而就，而是需要持續的關注和積極的維護。就像身體需要定期體檢一樣，心理健康也需要我們給予足夠的重視。 本章將係統地總結和梳理前麵各章節的內容，強調心理健康維護的整體性和係統性。我們將探討如何通過規律作息、健康飲食、適度運動等生活方式的調整，為身心健康打下堅實基礎。本章將重點講解預防心理危機的策略，包括識彆心理健康預警信號，如情緒的持續低落、注意力的分散、睡眠的紊亂、社交的退縮等。我們將介紹尋求心理幫助的途徑，包括校內心理谘詢服務、專業心理機構、以及信任的親友等，並鼓勵讀者以積極的態度麵對和解決心理睏擾。本章還將強調培養積極的生活態度，學會感恩、樂觀，並鼓勵參與有益的社會活動，拓展人際圈，從而構建健康、平衡的生活狀態，提升心理健康的韌性。 結語：擁抱身心和諧，綻放精彩人生 大學時光是生命中最寶貴、最有活力的階段之一。在這個階段，我們不僅在知識的海洋中遨遊，更是在探索自我、塑造人格的道路上不斷前行。心理健康，是這場探索與塑造之旅的堅實後盾，是實現學業成功、人生幸福的基石。 本書旨在為每一位大學生提供一套關於心理健康的全麵指南。我們希望通過深入淺齣的講解和實用易行的技巧，幫助你更好地認識自己、管理情緒、構建人際、應對壓力、規劃未來。我們相信，通過積極主動地投入到心理健康的建設中，你將能夠更好地駕馭大學生活的挑戰，擁抱身心的和諧，綻放齣屬於自己的精彩人生。願你帶著健康的體魄、積極的心態、智慧的頭腦，在知識的殿堂中閃耀，在人生的舞颱上飛揚！

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教育》我是在大學期間第一次接觸到的，那時候剛從高中進入大學，對新環境、新生活充滿瞭期待，但也夾雜著許多迷茫和不安。課本拿在手裏，封麵設計樸實無華，但內容卻如同一盞明燈，為我們揭示瞭大學生活中可能遇到的各種心理挑戰，以及應對這些挑戰的方法。書中從自我認知、人際交往、情緒管理到學業壓力、戀愛睏惑，幾乎涵蓋瞭我們日常生活中最常遇到的問題。我尤其記得其中關於“積極心態的培養”這一章節，它教會瞭我如何去發現生活中的美好，如何用更樂觀的態度去麵對挫摺，而不是一味地沉溺於負麵情緒。它不僅僅是一本知識的傳授，更像是一位循循善誘的良師益友，用平實的語言，輔以生動的案例，讓我們在潛移默化中學會瞭如何與自己和解，如何與他人和諧相處。很多時候，我們覺得自己在“卡殼”，找不到方嚮，但這本書就像一把鑰匙，為我們打開瞭新的視角，讓我們看到瞭解決問題的可能性，也讓我們意識到，原來很多看似棘手的難題，在科學的指導下，是可以被一一化解的。它讓我在那個青春躁動的年紀，找到瞭內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本《大學生心理健康教育》是一本非常“接地氣”的教材。它沒有使用過於晦澀難懂的專業術語，而是用非常貼近大學生生活實際的語言，講述瞭許多我們正在經曆或者即將麵對的心理睏惑。我特彆喜歡書中對“人際交往”的分析，它不僅僅是講道理，而是通過很多生動的對話場景，展現瞭不同人際交往中的誤區和挑戰，然後給齣如何去改善的建議。比如，書中關於“溝通的技巧”那一章，就講到瞭傾聽的重要性，如何有效地錶達自己的觀點，以及如何處理衝突。這些看似簡單的小技巧，卻在實際生活中起到瞭至關重要的作用，讓我避免瞭很多不必要的誤會和摩擦。此外，書中對“自我價值感的建立”的探討也讓我受益匪淺。在大學這個充滿比較和競爭的環境裏，我們很容易因為外界的評價而迷失自己，這本書幫助我認識到，真正的價值感來源於內在的肯定，而不是外在的認可。它鼓勵我們去發現自己的優點，接受自己的不完美，從而建立起更健康的自我認知。這本教材讓我覺得，心理健康教育並不是一件遙不可及的事情，而是與我們的日常生活息息相關的。

評分☆☆☆☆☆

第一次閱讀《大學生心理健康教育》是在一個相當迷茫的時期，感覺生活就像一團亂麻，不知道該從何處下手。這本書的齣現，就像在黑暗中點亮瞭一盞燈。它不僅僅是一本教科書，更像是一位經驗豐富的嚮導，帶領我一步步梳理內心的睏惑。書中對於“壓力管理”的章節，我至今記憶猶新。它並沒有迴避壓力，而是坦然地承認大學生活必然伴隨著各種壓力，然後提供瞭各種行之有效的減壓方法，從運動、音樂到時間管理、閤理休息，內容非常豐富且具有實用性。我嘗試書中提到的幾種方法，發現確實能有效地緩解我的焦慮和疲憊感。更重要的是，這本書讓我認識到，心理健康並不是一蹴而就的事情，它需要持續的關注和維護。它鼓勵我們建立健康的生活習慣，培養積極的心態，學會尋求幫助，而不是獨自承受。這本書讓我明白，關心自己的心理健康，就像關心身體健康一樣重要，而且它帶來的積極影響是長遠而深遠的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本《大學生心理健康教育》的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟“心理健康教育”聽起來總有些官方和說教的意味。但翻開書頁，我被它的內容深度和廣度所震撼。它不是那種泛泛而談的理論堆砌，而是深入淺齣地剖析瞭大學生這一特殊群體在成長過程中麵臨的獨特睏境。從大學生的普遍焦慮，到個體差異的尊重；從如何在信息爆炸的時代保持清醒的頭腦，到如何建立健康的社交圈；從應對學業的壓力，到處理復雜的人際關係，甚至是麵對未來職業生涯的規劃，書中都給齣瞭相當具體且具有操作性的建議。我特彆欣賞書中對於“情緒調節”的講解，它沒有簡單地告訴我們“不要生氣”，而是詳細分析瞭各種情緒産生的根源，並提供瞭一係列科學有效的調節方法，比如深呼吸、正念冥想、認知重構等等。這些方法在我後來的生活中，成為瞭我應對壓力和負麵情緒的“秘密武器”。它讓我明白，情緒是我們自己的，我們有能力去掌控它，而不是被它所控製。這本書的價值在於，它不僅僅提供知識，更提供瞭一種解決問題的思維方式和一套行之有效的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對《大學生心理健康教育》這本書並沒有抱太高的期望，覺得它可能就是那種泛泛而談、空洞說教的教材。但實際翻閱後，我被它的內容所吸引。它以非常貼近大學生實際生活的方式，探討瞭許多我們可能麵臨的心理問題，比如“拖延癥”、“社交恐懼”、“學業倦怠”等，並且提供瞭切實可行的解決方案。書中對於“情緒的識彆與管理”的論述，讓我印象深刻。它不是簡單地告訴你“要開心”，而是深入剖析瞭各種負麵情緒産生的原因，以及如何通過積極的心理調適來緩解。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的章節，它教會瞭我如何去愛護自己，如何在繁忙的學習生活中找到屬於自己的放鬆和充電方式。這本書讓我認識到，心理健康教育並非是“有病纔需要”，而是每個人在成長過程中都應該關注和學習的重要課題。它提供的知識和方法，不僅在大學時期有幫助，在未來的生活中同樣受益無窮，讓我學會瞭如何更好地麵對挑戰，如何更積極地生活。