失戀28天，慢慢和自己復閤 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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倪納著

圖書標籤:

失戀
情感療愈
自我成長
心理學
愛情
治愈
女性
成長
分手
正能量

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齣版社：浙江大學齣版社

ISBN：9787308175869

版次：1

商品編碼：12250473

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-12-01

用紙：膠版紙

具體描述

內容簡介

　　每一天，都有人開啓一段熱戀；每一天，也都有人忍痛分手。人都喜歡自我麻醉，也都不免諱疾忌醫。就像大部分人都不太情願去做體檢那樣，也很少有人想去寫一本失戀後的自愈指南。
　　本書不僅僅是對於戀愛的想法和感悟，還是一本關於世界和人生的小記。
　　全書將失戀後的28天劃分為4個周期，7天一周期，分析每一天的心情。引導讀者在不同心境下，可以做哪些事（看書、旅遊、清潔傢務等），或者進行哪些主題性思考（愛情觀、兩性問題、女性獨立等），從而達到自愈的效果。
　　28天，既是生理上的代謝周期，也可以是情感的代謝周期。如果失戀這段日子對你來說很艱難，那麼親愛的，請讓這本書陪你度過孤枕難眠的夜吧。

作者簡介

　　倪納，
　　在倫敦大學攻讀性彆學博士的“聖鬥士”，並於弗洛伊德曾任教的Tavistock學院進修瞭兩性心理學，現長居海外。長居海外。從追求浪漫主義的文學青年轉型成研究數據理論的社科青年。
　　精通中、英、粵語，曾多次擔任國際重要峰會的同聲傳譯（如聯閤國維亞納辦公室）。擔任網易蝸牛讀書領讀嘉賓、“得到”講書作者，講書代錶作：《思想本質》、《性史》等。她還是活躍的知乎er，其知乎專欄“一個性彆盲的女性主義觀”被評為官方推薦專欄。

精彩書摘

　　第1天讓眼淚流
　　燈光熄滅瞭
　　音樂靜止瞭
　　滴下的眼淚已停不住瞭
　　天下起雨瞭
　　人是不快樂
　　我的心真的受傷瞭
　　——《我真的受傷瞭》張學友
　　早上醒來，覺得胸口悶得作痛，腦袋好像被飛機轟炸過似的，焦土一片。強撐著起瞭床，轉頭掃一眼鏡子，看到蓬頭垢麵的自己，自嘲地咧嘴傻笑，想哭卻又哭不齣來，悶得直讓人難受。走到洗手間，渾渾噩噩地拿起牙刷塗上牙膏，放到嘴裏纔發現塗的是洗麵奶，眼淚終於流瞭下來。
　　承認但絕不誇大自己的脆弱和失意
　　哀莫大於心死，如果此時還能流淚，說明心還沒死，至少還能感覺到痛。眼淚若是能流得齣來就任它流吧，或如潺潺溪水，或如滔滔江海，任它將內心的悲傷宣泄齣來吧。失戀第一天，大腦完全無法思考，“理性”如同海中一顆礁石，早就被“感性”的層層巨浪淹沒於漆黑的大海。
　　你會覺得心一抽一抽地疼，就好像嵌在你靈魂深處的一個重要零部件被人硬生生地拔齣來，再被摔在地上砸個稀碎；又好像有人把手伸進你的喉嚨裏，把你的肺捏住，再一下子扯齣來，讓你氣都喘不上來；身體甚至會像得瞭瘧疾一樣不停打擺子，不聽自己使喚。大腦會騙人，可身體的反應最誠實。失戀有多痛，在頭腦想明白之前，身體會先誠實稟告。
　　除瞭身體器官，我們的情感世界也是有器官的，如滿足感、成就感、期望值、愉悅感、存在感等。缺失瞭肝髒，我們的身體會徹底紊亂；同樣，缺失瞭一個重要的情感“器官”，我們的神經係統和感官係統也會隨之崩塌。大病一場後，我們隻要好好地遵醫囑吃藥、休養，身體依舊會恢復健康，我們的情緒雖然同樣脆弱，但也不失堅韌。
　　大部分人都是健健康康地來到這個世界的，所以即使生瞭病，也會慢慢地恢復良好狀態。同樣，沒有人天生就自帶伴侶，我們都是一個人來到這個世界上。所以失戀後，我們也會慢慢地自我修復到初始的狀態。更何況，剋服失戀這個“情緒疾病”絕對要比身體復原來得容易。是的，我確定是容易的。很多人無法順利度過失戀期，是因為在現實生活中很難找到治療失戀的良藥。失戀這個“情緒疾病”並不可怕，真正可怕的是精神上的諱疾忌醫。
　　失戀之所以摺磨人，有很多原因，有愛的剝離、人生的不確定性、自我否定、存在感缺失、挫敗感激增等。失戀第一天因自我否定而産生的以下焦慮情緒都是很正常的：
　　l沒人要我瞭，我要孤獨終老瞭
　　l沒瞭他，我該怎麼辦
　　l我再也找不到這麼好的人瞭
　　l和傢人、朋友怎麼解釋
　　與失戀的鬥爭，絕不是與前任的鬥爭，而是重新認知和接納自我的過程。換言之，失戀是一個重新接受和擁抱自己的旅程，就如同當初你接受你的伴侶那樣，你們有過磨閤、有過爭吵。如今，你要和自己重新磨閤，和自己的意誌爭吵。在這個自我修復的過程中，一旦前任捲進你的情緒裏，你很可能會失去重拾自我的機會，並且失去對方對你最後的尊重。
　　……

《失戀28天，慢慢和自己復閤》：一場與自我的溫柔重逢序麯：雨後的彩虹，藏在心底的陽光生活，總是會在不經意間掀起波瀾。當那段曾以為會是一輩子的關係，在時間的洪流中漸行漸遠，留下的是碎裂的心，和滿腔來不及收拾的茫然。我們常常在一段感情的結束時，感到世界崩塌，仿佛所有色彩都被抽離，隻剩下灰濛濛的一片。然而，比失去一段愛情更讓人痛苦的，或許是迷失瞭自我，忘記瞭如何與自己相處。《失戀28天，慢慢和自己復閤》，並非僅僅是一本關於失戀的書，它更像是一份邀請，邀請每一個在情感低榖中徘徊的你，踏上一次意義深遠的自我探索之旅。這本書不講述跌宕起伏的復仇記，也不販賣速效的“走齣來”的雞湯，它以一種極其細膩、溫柔的方式，引導讀者去擁抱那個在愛情中受傷、被遺忘的自己，並最終學會如何與這個“新”的自己，建立起一種更加深刻、穩固的連接。第一章：告彆，不代錶遺忘失戀，是一場盛大的告彆。告彆那個曾經的伴侶，告彆那些共同的迴憶，告彆那個曾經的自己。很多人在失戀後，會急於抹去一切與前任有關的痕跡，仿佛這樣就能快速進入下一段人生。然而，真正的告彆，不是刪除與掩埋，而是理解與接納。在這一章，我們將一起迴顧那些曾經的美好，那些讓你心動過的瞬間。我們會學習如何帶著感恩的心，去感謝那段經曆帶給你的成長，即使這份成長是伴隨著淚水和陣痛。我們將探索告彆的真正意義：它不是讓往事隨風而逝，而是讓它們沉澱，成為你生命中獨特的風景。我們不會迴避那些傷痛，因為隻有正視它們，纔能真正地超越它們。情緒的療愈：認識並接納失戀帶來的各種情緒，如悲傷、憤怒、失落、不甘。學習有效的心理調適方法，讓情緒找到齣口，而非淤積在心中。迴憶的梳理：並不是要忘記，而是要理解。分析過往的關係，從中汲取教訓，理解問題的根源，避免重蹈覆轍。界限的重塑：重新定義自己與過去的關係，是放下，是釋然，而非糾纏。學習在心理上與前任劃清界限，為新的開始騰齣空間。第二章：失落的自我，在哪裏？戀愛時，我們常常會不自覺地將自己的需求、喜好，甚至一部分的身份認同，寄托在對方身上。一旦關係結束，我們會發現，那個曾經鮮活的自己，似乎變得模糊不清。我們不知道自己喜歡什麼，不知道自己想要什麼，甚至不知道自己是誰。這一章，將是一次深度挖掘自我的過程。我們將像一位耐心的偵探，仔細搜尋那些在愛情的喧囂中被忽略的個人特質。我們會重新拾起那些被冷落的興趣愛好，去探索那些未曾實現的夢想，去傾聽內心深處最真實的聲音。我們會明白，真正的“你”，比任何一段感情都來得更加重要和持久。興趣的重拾：迴顧曾經讓你感到快樂的事情，無論是閱讀、音樂、繪畫，還是戶外運動。重新投入其中，讓它們再次點燃你對生活的熱情。價值的發現：重新認識自己的閃光點，發現那些即使在失戀中也未曾減損的價值。可能是你的善良、你的纔華、你的堅韌，亦或是你獨特的幽默感。人生目標的迴顧與重塑：在愛情之外，你的人生還有其他重要的篇章。思考自己的職業規劃、個人成長、社交關係等，為自己設定新的、更符閤內心的目標。第三章：“我”與“我們”的距離在一段關係中，我們學會瞭“我們”。“我們”去看電影，“我們”去旅行，“我們”做決定。當“我們”變成“我”，這種獨立性需要重新適應。很多人會因為習慣瞭被照顧，或者習慣瞭與人分享，而在獨處時感到不適，甚至恐懼。這一章，是關於擁抱孤獨，並從中汲取力量。我們將學習如何在獨處中找到樂趣，如何享受與自己相處的時光。我們會發現，孤獨並不一定是寂寞，它也可以是一種寶貴的寜靜，一種沉澱思緒、滋養靈魂的契機。通過一係列的練習，你將學會獨立地解決問題，獨立地安排生活，並從中建立起強大的自信。獨處的藝術：學習如何享受一個人的時光，如何把獨處變成一種享受，而不是一種煎熬。可以是安靜地閱讀，可以是獨自散步，也可以是學習一項新技能。獨立決策的能力：重新掌握自己生活的方嚮盤。學會獨立思考，做齣符閤自己意願的決定，而不是依賴他人的意見。自我關懷的實踐：照顧好自己的身體和心靈。學習規律作息，健康飲食，適度運動，並給予自己足夠的休息和放鬆。第四章：療愈裂痕，撫平傷痛失戀的傷痛，往往會在不經意間浮現。它們可能是深夜的無眠，可能是某個熟悉的場景勾起的思念，也可能是對未來的迷茫。這一章，將提供一些實用的工具和方法，幫助你具體地處理這些傷痛，讓它們不再成為阻礙你前行的絆腳石。我們會探討正念冥想、情緒釋放技巧、藝術療法等多種途徑，讓你找到適閤自己的療愈方式。我們會學習如何將負麵情緒轉化為成長的動力，如何用積極的視角看待過去的經曆，並逐漸撫平那些深深的裂痕。情緒釋放的技巧：學習如何通過書寫、繪畫、傾訴等方式，將內心的負麵情緒安全地釋放齣來。正念與冥想的實踐：通過引導式冥想，幫助你專注於當下，減輕焦慮和壓力，培養內心的平靜。積極心理學的應用：學習如何培養感恩之心，如何發現生活中的小確幸，如何用積極的心態去麵對挑戰。第五章：遇見更好的自己 “復閤”，並非是與前任復閤，而是與那個曾經美好的、完整的自己復閤。當傷痛逐漸消散，自我逐漸清晰，你會發現，你已經悄然蛻變。你更加瞭解自己，更加懂得愛自己，也更加有能力去愛彆人。這一章，是收獲的季節。我們將慶祝每一個小小的進步，每一個微小的改變。我們會看到，失戀帶來的痛苦，最終化為瞭滋養你成長的養分。你將以一種全新的姿態，站在人生的下一個路口，準備迎接更美好的未來。你會發現，你已經不再是那個因為失去而脆弱的你，你成為瞭那個因為經曆而更加堅韌、更加閃耀的自己。自我接納的升華：全麵接納自己，包括自己的優點和缺點，不加評判，而是以一種溫柔的態度對待自己。內在力量的覺醒：發現自己內在的韌性和力量，知道自己有能力應對生活中的任何挑戰。新的人際關係觀：帶著成熟和智慧，重新審視自己的人際關係，學習如何建立更加健康、有意義的連接。擁抱未來：對生活充滿希望，對未來充滿期待。準備好迎接新的機會，新的挑戰，以及新的愛。尾聲：一份送給自己的禮物《失戀28天，慢慢和自己復閤》，最終送給你的，是一份最珍貴的禮物——與自我的和解，以及對生活重拾的熱愛。這本書不是讓你忘記過去，而是讓你帶著過去，活齣更好的現在和未來。它告訴你，即使在最深的低榖，你也擁有獨自站起來的力量。它鼓勵你，去愛那個曾經受傷的自己，去擁抱那個正在成長的自己，去相信，屬於你的美好，終將如約而至。這28天，或許不隻28天，它可能需要更長的時間。但無論多久，你都在進行一場最美好的旅行——一場通往內心深處的，與自己的溫柔重逢。這本書，隻是你旅途中的一份指南，最終的風景，以及最美的彩虹，都藏在你的心底，等待你親自去發現。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

《失戀28天，慢慢和自己復閤》——這個書名本身就帶著一種溫柔的治愈力量。經曆過失戀的人都知道，那份空虛和失落感，有時候比身體的疼痛更摺磨人。我們習慣瞭將自己的情緒和價值感依附於另一個人，一旦關係結束，仿佛整個世界都坍塌瞭。而“慢慢和自己復閤”這幾個字，給瞭我一種希望，一種溫和的邀請，去重新審視這段關係，也重新認識自己。我希望這本書不是那種快速“療傷”的速成指南，而是能夠引導我一步步地，去接納失落，去理解傷痛，然後，在獨處的時間裏，重新找迴那個曾經充滿活力的自己。也許它會分享一些關於如何處理負麵情緒的技巧，如何重建社交圈，如何發掘新的興趣愛好，甚至是如何在孤獨中找到快樂。我渴望從中獲得一種力量，一種能夠讓我不再害怕孤獨，而是能夠享受獨處，並且能夠重新愛上自己的力量。這本書，感覺就像是失戀中的一本“心靈成長手冊”，教會我們在破碎中尋找完整，在失落中重新閃耀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，《失戀28天，慢慢和自己復閤》，簡直像是一道照進我心裏的曙光。我經曆過幾次比較刻骨銘心的失戀，每一次都像是一場巨大的海嘯，把我的世界衝擊得七零八落。最可怕的是，那種空虛感和自我懷疑，仿佛會滲透到骨髓裏，讓我覺得失去瞭一個人，就好像失去瞭整個世界，也失去瞭愛自己的能力。我常常在想，為什麼我們那麼容易把自己的幸福寄托在彆人身上？為什麼在關係結束後，我們反而變得那麼不堪一擊？這本書的“慢慢和自己復閤”這幾個字，對我來說，就像是提供瞭一個溫柔的港灣。它沒有催促，沒有強迫，而是給瞭我一種“沒關係，我們可以慢慢來”的安慰。我希望能在這本書裏找到一種方法，一種不那麼痛苦，而是更有建設性的方式，來處理失戀帶來的傷痛。也許是關於如何重新建立自信，如何找迴生活的樂趣，如何認識到自己本身的價值，即使沒有另一個人來證明。我猜想，它會是一個關於自我療愈的指南，教會我們在傷痕中成長，最終重新擁抱那個更強大、更完整的自己。

評分☆☆☆☆☆

光是看到《失戀28天，慢慢和自己復閤》這個書名，就有一種被理解的感覺。很多時候，失戀不僅僅是失去瞭一個人，更是失去瞭一部分的自己，那種不確定感和自我懷疑，真的會讓人陷得很深。而“慢慢和自己復閤”這幾個字，卻給瞭一種溫柔的提示，就像是在說：“沒關係，你不需要立刻就變得強大，我們可以一步步來。”我特彆期待這本書能夠提供一些真正有用的方法，而不是流於錶麵的“雞湯”。我猜想，它可能會有一些關於如何處理失戀後情緒的實用技巧，比如如何應對那些突然襲來的悲傷，如何避免過度沉浸在過去的迴憶裏，如何重新找迴生活的掌控感。同時，我也希望它能鼓勵我們在失戀的過程中，重新認識自己，發現自己的優點和價值，而不是因為一段關係的結束，就否定瞭自己的一切。這本書，感覺更像是一位朋友，在默默地陪伴你，引導你，讓你在療愈的旅程中，不那麼孤單，最終能夠重新擁抱那個更健康、更愛自己的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字一聽就很有故事感，而且“慢慢和自己復閤”這幾個字，瞬間就戳中瞭內心深處那種柔軟的、需要療愈的部分。我其實一直在思考，失戀之後，最難走齣的，往往不是對那個人的思念，而是對自己信心的打擊，是對自己價值的懷疑。我們總是在關係中尋找定義，一旦關係破裂，就好像丟失瞭自己的一部分，不知道該如何重新拼湊。這本書的標題，給我一種感覺，它不是那種快刀斬亂麻式的“立刻走齣來”，而是提供瞭一個溫和、循序漸進的過程，就像是給心靈做一場溫柔的SPA，慢慢地找迴那個失落的自己。我期待它能帶來一些具體的、可操作的建議，不空泛，不雞湯，而是真正能幫助我在失戀的陰霾中，找到一束光，然後一點點地，重新愛上自己。它也許會講述一些關於自我接納、自我關懷的故事，或者提供一些讓我們重新審視自己、發掘內心力量的方法。我真的很好奇，作者會如何描繪這段“復閤”的旅程，是充滿瞭淚水與掙紮，還是更多地伴隨著釋然與成長？總之，光是這個標題，就已經在我心裏種下瞭一顆期待的種子。

評分☆☆☆☆☆

讀到《失戀28天，慢慢和自己復閤》這個書名，我立刻就被它吸引住瞭。那種“28天”的時間感，好像給失戀一個可以預期的期限，又加上“慢慢和自己復閤”的治愈係錶達，感覺非常人性化。很多關於失戀的書籍，要麼過於煽情，要麼過於說教，讓人讀起來總是覺得隔瞭一層。但這本書的名字，卻有一種親切感，好像作者就在我身邊，用一種過來人的口吻，告訴我：“嘿，沒事的，我們一起慢慢來。”我一直認為，失戀最痛苦的，不是對前任的思念，而是那種突然失去生活重心、不知道自己是誰的迷茫感。我們習慣瞭以“某某的伴侶”來定義自己，一旦失去這個身份，就仿佛失去瞭方嚮。這本書，我期待它能提供一些切實可行的方法，幫助我們在這個過程中，重新認識自己，找迴那個獨立、完整、閃閃發光的個體。也許它會講述一些關於獨處、關於自我探索、關於如何重拾生活熱情的故事，讓我在閱讀中，找到共鳴，也找到力量，學會把愛，重新注入到自己身上。