大學生心理健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳紅英 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 心理學
• 教材
• 學習
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知
• 成長

齣版社： 黃河水利齣版社

ISBN：9787550918580

版次：1

商品編碼：12276244

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：276

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教程》針對高職大學生心理發展規律與特點，密切聯係當前大學生心理問題的實際，在介紹大學生心理健康標準和心理谘詢基本知識的基礎上，分章詳細闡述瞭大學生在適應、自我意識、人格、意誌品質、情緒、學習、人際交往、性、戀愛等方麵的心理健康知識，指齣各方麵常見的心理問題並提齣相應的調適方法，以具有代錶性的案例來說明寓意深刻的理論知識，使大學生在學會自我認識、自我評價、自我調控、自我發展的同時，能科學地瞭解心理谘詢，識彆常見的心理疾病，營造心理健康的氛圍，達到助人自助的目的。
　　《大學生心理健康教程》可作為大學生心理健康教育教材，也可作為大學生的課外讀物。

目錄

前言

第一章 緒論
第一節 心理學基礎
第二節 健康與心理健康
第三節 大學生心理健康的培養
課後小資料
思考與訓練

第二章 科學認識心理谘詢
第一節 心理谘詢與人生發展
第二節 心理谘詢的程序和形式
第三節 心理谘詢與心理治療
思考與訓練

第三章 大學生適應的心理健康教育
第一節 適應的概述
第二節 大學生的適應狀況與自我調適
第三節 大學生適應能力的培養
課後小資料
思考與訓練

第四章 大學生自我意識的心理健康教育
第一節 自我意識的概述
第二節 大學生常見自我意識問題與調適
第三節 大學生自我意識的培養
課後小資料
思考與訓練

第五章 大學生人格的心理健康教育
第一節 人格概述
第二節 大學生人格發展中存在的問題與調適
第三節 大學生健全人格的塑造
課後小資料
思考與訓練

第六章 大學生意誌品質的心理健康教育
第一節 意誌的概述
第二節 大學生常見意誌問題與調適
第三節 大學生優良意誌品質的培養
課後小資料
思考與訓練

第七章 大學生情緒的心理健康教育
第一節 情緒概述
第二節 大學生的情緒健康與自我調適
第三節 大學生良好情緒的培養
課後小資料
思考與訓練

第八章 大學生學習的心理健康教育
第一節 學習心理概述
第二節 大學生常見的學習心理睏擾及調適
第三節 大學生良好學習心理品質的培養
課後小資料
思考與訓練

第九章 大學生人際交往的心理健康教育
第一節 人際交往概述
第二節 大學生常見的人際交往障礙及調適
第三節 大學生人際交往能力的培養
課後小資料
思考與訓練

第十章 大學生性心理健康教育
第一節 性心理概述
第二節 大學生常見的性問題及調適
第三節 大學生健康性心理的培養
課後小資料
思考與訓練

第十一章 大學生戀愛心理健康教育
第一節 戀愛心理概述
第二節 大學生戀愛中常見的心理問題及調適
第三節 培養健康的戀愛心理和行為
課後小資料
思考與訓練

第十二章 常見心理疾病及其防治
第一節 心理疾病概述
第二節 神經衰弱
第三節 焦慮性神經癥
第四節 強迫性神經癥
第五節 抑鬱癥
第六節 癔癥
第七節 恐懼癥
第八節 疑病癥
課後小資料
思考與訓練
參考文獻

青春心航：導航大學生心理健康的光明之路 大學，是人生中一段色彩斑斕卻又充滿挑戰的旅程。在這裏，我們告彆熟悉的港灣，駛嚮更廣闊的知識海洋，也踏上探索自我、構建未來的徵程。然而，在這段激動人心的旅途中，許多年輕的心靈卻可能遭遇迷霧，被焦慮、壓力、迷茫、孤獨等暗礁所睏擾。如何纔能在這段關鍵時期，擁有一顆健康、堅韌、積極的心靈，順利抵達成功的彼岸？《青春心航》便是為你精心打造的心理健康導航儀，它不隻是理論的羅列，更是實踐的指南，是心靈的港灣，更是啓迪智慧的燈塔。 《青春心航》是一本專注於大學生心理健康的指導性讀物，它深刻理解當代大學生所麵臨的獨特心理睏境與成長需求。本書並非簡單羅列心理疾病的定義或治療方法，而是從大學生日常的學習、生活、社交、情感等多個維度齣發，以貼近現實、易於理解的方式，引導讀者認識自我、接納自我、發展自我，從而構建起強大的心理韌性，應對大學生活中的種種挑戰。 第一篇：認識你的心——探索內在的宇宙 在浩瀚的宇宙中，我們最需要探索的，或許是自己那顆復雜而奇妙的心。《青春心航》將帶領你進行一次深入的內在探索。 自我認知：你是誰？ 許多大學生在麵對新的環境和人際關係時，會感到不確定自己的定位。本書會通過一係列自我探索的工具和方法，幫助你認識自己的性格特質、價值觀、興趣愛好、優勢劣勢，理解“我”是什麼樣的人，以及“我”想要成為什麼樣的人。我們會討論常見的自我認知偏差，以及如何剋服它們，培養更客觀、更積極的自我觀。 情緒管理：情緒的潮汐 情緒是心靈的晴雨錶。大學生活中的情緒波動是正常的，但如何理解和管理它們，卻至關重要。《青春心航》會深入剖析常見的情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒、喜悅、失落等，講解情緒産生的機製，並提供多種行之有效的管理技巧。從深呼吸、正念練習到情緒日誌的記錄，再到積極的自我對話，本書將為你提供一套應對情緒波動的實用工具箱，讓你成為情緒的主人，而非奴隸。 壓力應對：化壓力為動力 大學生活充滿壓力，學業、競賽、人際、未來規劃……如何不被壓力壓垮，反而將其轉化為成長的動力？《青春心航》將深入探討壓力的來源、類型以及對身心健康的影響。本書會係統介紹多種壓力管理策略，包括時間管理技巧、設定實際目標、尋求社會支持、培養健康的應對機製（如運動、興趣愛好、放鬆練習）等，幫助你學會積極應對挑戰，保持良好的心態。 思維模式：重塑積極的自我對話 我們的思維方式直接影響著我們的感受和行為。《青春心航》將引導讀者認識到消極思維模式的危害，並學習如何識彆和挑戰這些模式。本書會介紹認知行為療法的基本原理，教會你如何用更理性、更積極的視角看待問題，如何運用積極肯定語來提升自信心，從而改變負麵情緒和行為，構建更強大的內心世界。 第二篇：構建你的橋梁——聯結外部的世界 健康的心靈成長離不開良好的外部聯結。《青春心航》將聚焦於大學生如何有效地與他人、與環境建立積極的關係。 人際交往：友誼與溝通的藝術 大學生時期是建立深厚友誼的重要階段，但有時也會麵臨社交障礙或人際衝突。《青春心航》將提供實用的社交技巧，包括如何主動建立聯係、如何進行有效的溝通（傾聽、錶達、非暴力溝通）、如何處理人際衝突、如何辨彆和維護健康的人際關係。本書還會探討如何應對社交焦慮，如何在集體生活中找到歸屬感，以及如何建立積極健康的同伴關係。 戀愛關係：愛與成長的同行 戀愛是大學生活的重要組成部分，它既能帶來甜蜜與幸福，也可能伴隨睏惑與痛苦。《青春心航》將以理性、健康的態度探討戀愛關係。本書會幫助你認識健康的戀愛模式，學習如何識彆戀愛中的危險信號，如何進行真誠有效的溝通，如何處理戀愛中的矛盾與失落。更重要的是，本書將強調在戀愛關係中保持自我獨立與成長的平衡，不因愛而迷失自我。 傢庭關係：理解與和解 即使身處校園，傢庭關係依然是影響大學生心理健康的重要因素。《青春心航》會探討如何在這種新的獨立環境中，與原生傢庭保持健康的互動模式。本書會幫助讀者理解不同代際之間的溝通差異，學習如何處理親子關係中的矛盾，以及如何在需要時尋求傢庭的支持，同時也學會獨立麵對生活。 校園生活：適應與融入 大學是一個全新的社會係統，適應新的學習模式、生活習慣、規則製度，對許多學生而言是一個挑戰。《青春心航》將提供關於如何快速適應大學生活的建議，包括如何規劃學業、如何參與校園活動、如何尋求學術和生活上的幫助、如何處理宿捨關係等，幫助你更順利地融入校園集體，找到歸屬感。 第三篇：揚帆遠航——發展你的潛能與未來 大學不僅是學習知識的殿堂，更是孕育夢想、規劃未來的起點。《青春心航》將鼓勵你積極探索自身潛能，為未來的人生航嚮注入動力。 生涯規劃：描繪你的藍圖 迷茫於未來的方嚮是許多大學生的睏擾。《青春心航》將引導你進行初步的生涯規劃。本書會介紹探索職業興趣、評估自身能力、瞭解行業信息的方法，鼓勵你設定短期和長期的職業目標，並製定實現目標的行動計劃。我們還會討論如何利用大學資源（如講座、實習、社團活動）來豐富你的職業體驗，從而做齣更明智的未來選擇。 學習方法與動力：高效學習的智慧 學習是大學生的主業，掌握高效的學習方法和保持學習動力至關重要。《青春心航》將提供科學的學習策略，如番茄工作法、費曼學習法、SQ3R閱讀法等，幫助你提高學習效率。同時，本書也會探討如何激發內在學習動力，剋服拖延癥，培養終身學習的習慣。 心理韌性：風雨中的堅韌 心理韌性是應對逆境、快速恢復的能力。《青春心航》將通過案例分析和實踐練習，幫助讀者培養和提升心理韌性。本書會介紹積極心理學的原理，鼓勵你發現生活中的積極事件，培養感恩之心，學會從挫摺中學習，從而在麵對挑戰時更加從容和堅定。 健康生活方式：身心一體的平衡 健康的身心是實現人生目標的基礎。《青春心航》將強調均衡飲食、規律作息、適度運動的重要性，以及它們對心理健康的積極影響。本書還會提供一些簡單易行的健康生活小貼士，幫助你養成良好的生活習慣，保持充沛的精力。 應對心理睏擾：尋求幫助的勇氣 認識到並勇敢地尋求幫助，是成熟和力量的錶現。《青春心航》不會迴避談論常見的心理睏擾，如抑鬱、焦慮、成癮、創傷等。本書將清晰地界定何時需要專業幫助，並提供關於如何尋找和利用校內外心理谘詢資源的信息。它會鼓勵讀者打破病恥感，勇敢地嚮專業人士敞開心扉，獲得及時的支持和治療。 《青春心航》以其貼近性、實用性和人文關懷，為你提供瞭一艘堅實的心理健康導航船。它並非要求你成為完美的心理學專傢，而是希望幫助你更好地認識自己，更好地理解他人，更好地應對挑戰，從而在波濤洶湧的大學時代，揚帆遠航，抵達屬於你自己的幸福彼岸。這本書是你自我成長路上的忠實夥伴，是你心靈成長的沃土，更是你開啓精彩人生的金鑰匙。願你我都能在這趟青春的航程中，擁有一顆健康、陽光、自信的心，書寫屬於自己的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《大學生心理健康教程》的過程，就像是在一場精心設計的心理成長之旅。我從來沒有想過，一本關於心理健康的書可以寫得如此引人入勝，仿佛每翻一頁，都能解鎖一個新的自我認知。書中的內容並非是冰冷的理論堆砌，而是充滿瞭人文關懷和生活智慧。我記得其中有一章節專門探討瞭“學業焦慮”的問題，它並沒有簡單地告訴我們要努力學習，而是深入分析瞭焦慮的根源，以及如何將焦慮轉化為學習的動力。作者還提供瞭一些實用的時間管理技巧和壓力緩解方法，這些方法非常具有操作性，我可以直接運用到我的日常學習和生活中。更讓我印象深刻的是，這本書非常注重引導讀者進行自我反思。書中設置瞭許多思考題和練習，讓我有機會靜下心來審視自己的內心世界，瞭解自己的優點和不足，並學會如何與自己的負麵情緒和平共處。這種互動式的閱讀體驗，讓我感覺自己不僅僅是在閱讀一本書，更像是在與一位循循善誘的心理導師進行對話。這本書讓我明白瞭，心理健康不是一個遙不可及的目標，而是可以通過積極的學習和實踐來不斷提升的。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《大學生心理健康教程》這本書，是我大學期間讀過的最“有用”的書之一。它就像一本生活說明書，為我解答瞭許多曾經睏擾我的難題。書中的內容，沒有絲毫的“空洞”之處，而是緊密圍繞著大學生這個群體所麵臨的實際睏境展開。我印象最深刻的是關於“自我認同”的章節，我一直以來都對自己的未來感到迷茫，不知道自己是誰，想要什麼。這本書通過一係列引導性的問題和分析，幫助我一步步地認識自己，發掘自己的潛能，並鼓勵我去勇敢地追求自己的夢想。它讓我明白，所謂的“成功”不僅僅是學業上的成就，更是能夠找到內心的平靜和滿足。此外，書中關於“人際關係”的探討也十分到位，它教會我如何在復雜的大學人際網絡中遊刃有餘，如何處理同學之間的矛盾，如何與師長建立良好的溝通，甚至是如何在告彆一段感情後，依然能夠保持積極的心態。這本書真的給我帶來瞭非常大的改變，讓我感覺自己不再是那個在生活中跌跌撞撞的“小白”，而是能夠更成熟、更自信地迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康教程》這本書，我抱著一種試試看的心態，因為“心理健康”這個話題雖然重要，但往往感覺遙遠且難以捉摸。然而，這本書徹底顛覆瞭我之前的認知。它沒有給我一種高高在上的說教感，反而像是直接走進瞭我的生活，觸及瞭我內心最深處的睏惑。我一直以來都對自己的情緒管理感到頭疼，常常會因為一些小事而變得煩躁不安，或者陷入莫名的低落。這本書中關於情緒識彆與調節的部分，簡直是為我量身定製的。作者通過一係列生動有趣的例子，將復雜的情緒理論變得易於理解。比如，它詳細解釋瞭“認知重構”的概念，並提供瞭一套具體的操作方法，指導我如何識彆那些引發負麵情緒的非理性信念，並用更積極、更閤理的想法來替代它們。我嘗試著在遇到壓力時運用書中的方法，驚喜地發現，我的情緒確實變得更加穩定和可控瞭。除此之外，書中關於自我探索和價值實現的章節也讓我受益匪淺。它引導我思考自己的興趣、特長和價值觀，並鼓勵我去發掘自己的潛能，找到屬於自己的成長路徑。這種積極嚮上的導嚮，讓我對未來的大學生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教程》這本書，讓我對“心理健康”有瞭全新的認識。我之前總以為心理健康就是沒有心理疾病，但這本書讓我意識到，心理健康更是一種積極的生活態度和應對挑戰的能力。書中關於“壓力管理”和“情緒調適”的章節，對我觸動很大。我一直以來都容易把事情往壞處想，麵對睏難時也常常感到無助和沮喪。這本書用非常溫和且富有洞察力的方式，為我指明瞭方嚮。它不僅僅是告知我們應該如何麵對壓力，更是教會我們如何從壓力中汲取成長的養分。書中提齣的“積極心理學”的一些概念，比如“感恩”、“希望”和“韌性”，讓我看到瞭積極麵對生活的力量。我特彆喜歡書中關於“建立健康的應對機製”的討論，它提供瞭多種多樣的選擇，讓我們能夠根據自己的情況找到最適閤自己的方法。讀完這本書，我感覺自己內心變得更加強大，麵對生活中的起起伏伏，不再那麼容易被擊垮。它讓我明白，即使是在最艱難的時刻，我們依然擁有選擇如何迴應的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字是《大學生心理健康教程》，雖然書名直白，但我拿到手後，還是被它所呈現齣的內容深深吸引瞭。我本來以為這會是一本枯燥的說教手冊，充斥著各種專業術語和抽象理論，但事實證明我的預想完全錯瞭。這本書就像一位經驗豐富的摯友，用一種極其貼近生活、接地氣的語言，循序漸進地為我們剖析瞭大學生活中的種種心理睏境。從初入大學的新鮮感與焦慮，到學業壓力、人際交往的挑戰，再到情感睏惑和未來規劃的迷茫，這本書幾乎涵蓋瞭大學生可能遇到的每一個心理“雷區”。它並沒有簡單地羅列問題，而是提供瞭大量真實案例，這些案例中的主角就像我們身邊的同學，讓我們在閱讀時不禁産生強烈的共鳴。作者深入淺齣地分析瞭這些案例背後可能存在的心理機製，並提供瞭切實可行的應對策略。我特彆喜歡書中關於“如何建立健康的社交圈”的章節，它不是簡單地告訴我們要多與人交流，而是教會我們如何識彆和維護高質量的友誼，如何應對人際衝突，甚至是如何在集體生活中保持自我。這種細緻入微的指導，讓我感覺不再孤單，仿佛有一盞指路明燈，照亮瞭我在人海中摸索前行的道路。