大学生心理健康教育与发展/高等职业教育“十三五”规划新形态教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陆洪，宋彤 编

图书标签:

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• 职业发展

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568247528

版次：1

商品编码：12255214

包装：平装

丛书名： 高等职业教育“十三五”规划新形态教材

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：271

字数：420000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育与发展/高等职业教育“十三五”规划新形态教材》旨在帮助每一个大学生好地适应大学生活，提前做好走向社会的准备。在内容上涵盖了学业、人际、情绪情感、恋爱等多个篇章，对大学学习生涯中面临的各种问题，提供具体的解决方法和解决途径；在形式上立足体现实用性和针对性的特点，做到教学做一体，以“项目”为**，以“任务”为驱动，结合每个项目中不同任务的需要，设计了“心理训练营”模块，通过心理训练帮助学生学习知识、提升技能、丰富情感。
　　《大学生心理健康教育与发展/高等职业教育“十三五”规划新形态教材》既可以作为高校大学生心理健康教育课程的专门教材，又可以作为青年朋友们的课外读物。

内页插图

目录

项目一 把握人生，适应生活
任务一 健康从“心”开始
任务二 适应大学生活，积极迎接未来

项目二 认识自我，悦纳自我
任务一 正确认识自我，全面评价自我
任务二 欣然接受自我，恰当展示自我

项目三 学会学习，成就未来
任务一 理解学习内涵，增强学习动机
任务二 破解学习难题，应对学习困难
任务三 适应社会需求，提高学习能力

项目四 情绪管理，从我做起
任务一 认识情绪的概念，知晓情绪的重要
任务二 分析你的情绪，管理你的情绪

项目五 解构爱情，追求真爱
任务一 理解爱的真谛，理智对待爱情
任务二 直面爱的困惑，走出爱的误区
任务三 培养爱的能力，掌握爱的技巧

项目六 成功交往，快乐生活
任务一 理解交往内涵，实现快乐交往
任务二 具备交往才能，超越交往障碍
任务三 掌握交往艺术，增强交往魅力

项目七 优化人格，和谐一生
任务一 理解人格内涵，注重身心发展
任务二 了解人格特征，培养积极心态
任务三 塑造健全人格，追求快乐人生

项目八 化解压力，接受挑战
任务一 理解压力内涵，认清压力源
任务二 熟知压力反应，学会管理压力
任务三 提高抗挫能力，化解应激事件

项目九 调整心态，准备择业
任务一 做好职业准备，明确职业定向
任务二 了解职业需求，走出择业误区

项目十 跨越障碍，活出精彩
任务一 普及心理知识，享受快乐生活
任务二 加强生命教育，提升生命价值
任务三 做好心理调节，应对心理危机
参考文献

前言/序言

　　大学生心理健康教育问题一直受到党和国家的高度重视。习近平总书记在全国高校思想政治工作会议上指出：“要坚持不懈促进高校和谐稳定，培育理性平和的健康心态，加强人文关怀和心理疏导，把高校建设成为安定团结的模范之地。”《中共中央、国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》、教育部、卫生部、团中央联合下发的《关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》及教育部颁发的《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》等文件指出：加强和改进大学生心理健康教育是新形势下全面贯彻党的教育方针、推进素质教育的重要举措，是促进大学生健康成长、培养高素质合格人才的重要途径，是加强和改进大学生思想教育的重要任务；要求各高校把大学生心理健康教育工作纳入学校的重要议事日程；要重视心理健康教育，根据大学生的身心发展特点和教育规律，r注重培养大学生良好的个性心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品质，增强大学生克服困难、经受考验、承受挫折的能力。21世纪健康的主题是心理健康，心理健康是21世纪的通行证。心理学教授乔治·斯格密指出：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶层的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺得成功的桂冠。”心理健康是大学生实现人生理想和成才目标的前提；心理健康是大学生培养健康人格的基础；心理健康是大学生学懂科学文化知识的必要条件；心理健康是大学生快乐生活的基本条件。
　　《大学生心理健康教育与发展》旨在帮助每一个大学生更好地适应大学生活，提前做好走向社会的准备。在内容上涵盖了学业、人际、情绪情感、恋爱等多个篇章，对大学学习生涯中面临的各种问题，提供具体的解决方法和解决途径；在形式上立足体现实用性和针对性的特点，做到教学做一体，以“项目”为引领，以“任务”为驱动，结合每个项目中不同任务的需要，设计了“心理训练营”模块，通过心理训练帮助学生学习知识、提升技能、丰富情感。该教材是“2016年度教育部高校示范马克思主义学院和优秀教学科研团队建设项目”（项目批号：16JDSZK042）的科研成果之一，既可以作为高校大学生心理健康教育课程的专门教材，又可以作为青年朋友们的课外读物。
　　心理健康是毕生的学问，我们愿与大学生一道，共同探索其中的奥秘，努力让自己的精神世界变得丰盈而美好。祝愿所有的大学生朋友都能拥有一颗健康、快乐、充满活力的心灵.在人生的道路上越走越好！
　　在本书编写过程中，得到多位领导和老师的支持帮助，在此谨致谢意。由于我们水平有限、时间仓促，难免有疏漏与不妥之处，敬请批评指正。

《心航》 —— 开启大学生活新篇章，点亮心灵成长之路 步入大学，意味着一段崭新旅程的开始，它不仅是知识探索的殿堂，更是个体生命蓬勃发展的关键时期。从青涩的少年成长为独立自主的青年，这其中的蜕变与成长，既充满了机遇与喜悦，也伴随着挑战与困惑。如何在这个充满变化与可能性的新环境中，找准自己的方向，培育健康的心理，实现全面的发展，是每一位大学生都必须面对的课题。《心航》正是为此而生，它不是一本普通的教材，而是一艘为你量身定制的“心灵导航舰”，将陪伴你穿越大学的迷雾，驶向更为广阔的人生海洋。 一、 认识自我：照亮心灵的第一个灯塔 大学生活如同一面棱镜，折射出个体前所未有的复杂性。面对全新的学习模式、多元的人际关系、独立的经济压力以及对未来职业生涯的初步规划，许多同学可能会感到迷茫、焦虑，甚至自我怀疑。 《心航》将从“认识自我”这一 foundational stone 开始，引导你踏上一段深入的自我探索之旅。我们将邀请你一同审视自己的： 性格特质与优势： 你是内向还是外向？是行动派还是思考者？你的独特才能是什么？通过一系列科学的测评工具与生动的案例分析，你将有机会更清晰地认识自己的性格类型，发掘并发挥自己的优势，从而建立更稳固的自信心。我们将告诉你，性格没有优劣之分，只有适合与否，关键在于如何运用它去适应不同的环境，达成你的目标。 情绪的奥秘与管理： 情绪是人类最基本且最强大的内在体验。大学生活中，喜怒哀乐，悲欢离合，都是常态。然而，如何理解并有效地管理自己的情绪，却是一门必修课。《心航》将带你走进情绪的世界，学习识别各种情绪的信号，理解情绪背后的原因，并掌握一系列实用情绪调节技巧，如正念呼吸、认知重构、情绪日记等。你将学会如何将负面情绪转化为成长的动力，如何保持积极乐观的心态，即使在困难面前也能泰然处之。 价值观念与人生意义： 随着视野的开阔，你会开始思考“我到底想要什么？”“我人生的意义是什么？”《心航》将引导你审视和澄清自己的核心价值观，理解这些价值观如何塑造你的行为，并帮助你找到与自己内心深处价值相符的人生目标。我们将鼓励你思考，在这个飞速发展的时代，如何建立属于自己的意义体系，找到驱动你不断前进的内在力量。 个体差异与接纳： 理解人与人之间的差异是构建和谐人际关系的基础。从心理学角度，《心航》将探讨个体在认知、情感、行为上的多样性，帮助你理解并接纳自己与他人的不同。认识到这些差异的价值，你将能够以更开放、包容的心态去面对来自不同背景、拥有不同想法的同学，从而建立更为丰富和深厚的人际连接。 二、 人际和谐：编织连接心灵的纽带 大学是人际关系密集涌现的时期。你将在这里结识来自四面八方的同学，与老师建立师生情谊，甚至可能萌生浪漫的情感。良好的人际关系是大学生活幸福感的重要来源，而处理不好人际冲突，则可能成为压垮心理的最后一根稻草。 《心航》将聚焦于“人际和谐”，为你提供构建健康、积极人际关系的实用指南： 有效沟通的艺术： 沟通是连接人心的桥梁。本书将深入剖析沟通的要素，包括倾听的技巧、表达的策略、非语言沟通的重要性，以及如何处理沟通中的障碍。你将学习如何用清晰、真诚的方式表达自己的需求和感受，如何理解他人的意图，避免误解和冲突。无论是与室友的日常交流，还是与教授的学术探讨，亦或是与异性的互动，有效的沟通都能让你如鱼得水。 友谊的建立与维系： 真正的友谊如同夜空中的星辰，稀有而珍贵。《心航》将探讨友谊产生的心理机制，分享建立深厚友谊的秘诀，例如真诚、信任、支持与包容。同时，你也将学习如何识别并远离不良的社交关系，如何在友谊中保持界限，以及当友谊面临挑战时，如何积极地去维系和修复。 爱情观的探索与成熟： 爱情是青春期最令人向往也最具挑战的情感体验。本书将引导你理性地看待爱情，理解爱情的本质，学习如何正确地表达爱与被爱。我们将讨论恋爱中的常见问题，如嫉妒、依赖、承诺等，并提供建设性的应对策略。更重要的是，《心航》将帮助你认识到，健康的爱情是建立在平等、尊重、独立的基础之上，并鼓励你在爱情中保持自我，不断成长。 冲突管理与解决： 人际冲突在所难免，关键在于如何以积极的方式去化解。《心航》将教授你识别冲突的根源，分析冲突的动态，并提供多种冲突解决模式，如合作、妥协、协商等。你将学会如何在维护自身权益的同时，顾及对方感受，寻求双赢的解决方案，从而将冲突转化为促进理解和成长的契机。 三、 学习效能：点燃智慧的火焰 大学的学习方式与中学截然不同，更加强调自主性、探究性和批判性思维。《心航》将不仅关注你的心理健康，更将致力于提升你的学习效能，让你在知识的海洋中乘风破浪。 学习动机的激发与保持： 学习的动力源于内心的驱动。《心航》将分析影响学习动机的各种因素，并提供激发和维持学习兴趣的策略，例如设定 SMART 目标、找到学习的意义、利用奖励机制等。你将学会如何摆脱拖延，主动投入学习，享受探索未知知识的乐趣。 高效的学习方法： 掌握科学的学习方法能事半功倍。《心航》将为你介绍多种被证明有效的学习技巧，如番茄工作法、费曼学习法、思维导图等，并结合大学学习的特点，提供个性化的学习方案。你将学会如何进行有效的笔记、如何进行深度阅读、如何进行系统复习，以及如何应对考试压力。 批判性思维与问题解决： 批判性思维是大学学习的核心能力。《心航》将引导你学会独立思考，不盲从，质疑信息来源，分析论证的逻辑，形成自己的判断。同时，你也将学习如何运用逻辑和创造力去分析和解决学习中遇到的各类问题，培养独立解决复杂事务的能力。 时间管理与压力应对： 大学的学习任务繁重，学业、社团、社交等多种活动交织，合理的时间管理至关重要。《心航》将提供实用的时间管理工具和方法，帮助你规划好每一天，平衡好学习与生活。同时，我们将提供有效的压力识别和应对策略，让你在面对学业压力、人际压力、未来发展压力时，能够保持良好的心理状态，发挥出最佳水平。 四、 职业发展：绘制人生蓝图 大学是通往职业生涯的重要跳板。从迷茫到清晰，从探索到实践，职业发展规划是一个循序渐进的过程。《心航》将引导你为自己的未来做好准备。 职业生涯的探索与定位： 了解自己是职业生涯规划的第一步。本书将通过职业兴趣测试、职业价值观分析、职业技能评估等方法，帮助你发现自己的职业倾向，认识到哪些职业领域可能更适合你。你将学会如何研究不同的职业，了解行业发展趋势，为自己的未来发展打下基础。 求职技能的培养： 成功的求职需要具备一系列关键技能。《心航》将指导你如何撰写一份有吸引力的简历，如何准备一场精彩的面试，如何进行有效的职场社交。你将了解面试官关注的重点，学习如何展现自己的优势，如何应对常见的面试问题，为进入职场做好充分的准备。 终身学习的观念： 快速变化的时代要求我们不断学习。《心航》将强调终身学习的重要性，鼓励你培养主动学习的习惯，不断更新知识和技能，以适应未来的职业挑战。你将认识到，大学只是一个起点，真正的学习将伴随你一生。 应对职场适应与挑战： 进入职场意味着新的挑战和机遇。《心航》将为你提供一些关于如何适应职场新人角色、如何与同事建立良好关系、如何应对职场压力等方面的建议，帮助你顺利完成从学生到职业人的转变。 《心航》—— 不仅仅是教材，更是你大学生涯的忠实伙伴。 在这本《心航》中，你不会找到空洞的说教，而是充满真诚的分享、贴近生活的案例、科学有效的工具，以及对你成长道路上的无限期许。我们希望，通过阅读和实践《心航》中的内容，你能够： 更清晰地认识自己，接纳自己，爱上自己。 建立健康、积极、和谐的人际关系，体验被爱与爱的幸福。 掌握高效的学习方法，在知识的海洋中自由翱翔。 为自己的未来做好规划，勇敢地迈向职业生涯的舞台。 最重要的是，拥有强大的心理韧性，无论面对何种风浪，都能保持内心的平静与力量，成为一个更加成熟、自信、有价值的人。 愿《心航》成为你大学生活中最可靠的指引，助你扬帆起航，驶向属于自己的璀璨星辰！

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育与发展》给我带来的最大触动，在于它对“自我认知与价值实现”的深刻探讨。作为一名大学生，我常常在思考“我是谁”、“我想成为什么样的人”这样的问题。这本书并没有简单地给出答案，而是提供了一个探索的过程。它鼓励我们去认识自己的优点和缺点，理解自己的情绪和行为模式，并在此基础上，发掘自己独特的价值。我特别喜欢书中关于“目标设定与动机激发”的章节，它不仅仅是教你如何制定目标，更重要的是帮助你找到实现目标内在的驱动力。它让我意识到，心理健康并不是被动地接受，而是主动地去成长和创造。书中还强调了“面对挫折与韧性培养”，这对于我们这些正处于人生上升期，但也可能遭遇各种挑战的学生来说，尤为重要。它教会我们如何从失败中学习，如何保持积极的心态，如何在困难面前不屈不挠。这本书就像一面镜子，让我看到了更清晰的自己，也给了我勇气去追求更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育与发展》真的让我耳目一新！作为一名大二的学生，之前对心理健康这方面的认知还停留在一些模糊的概念上，总觉得是“生病了才需要”的那种。但这本书打开了我新的视野。它并没有直接罗列各种心理疾病和治疗方法，而是从更积极、更建设性的角度切入，探讨了如何“发展”心理健康，而不是仅仅“治疗”心理问题。书中的案例非常贴近我们的生活，比如处理宿舍人际关系、应对学业压力、探索自我价值等等，读起来一点也不枯燥。让我印象深刻的是它关于“情绪管理”的章节，不再是简单的“不要生气”，而是教我们如何识别情绪，理解情绪背后的原因，并找到适合自己的疏导方式。例如，它提到了“情绪日记”和“认知重构”的方法，我尝试了一下，感觉对缓解焦虑真的有帮助。而且，这本书的语言非常接地气，没有太多学术术语，更容易理解和消化。它让我意识到，心理健康不是终点，而是一个持续成长的过程，我们需要不断学习和调整，才能在大学这个充满挑战和机遇的时期，更好地认识自己，拥抱未来。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的朋友，在我迷茫的时候给予指引。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“心理健康教育”的理解有些片面，总觉得是那种非常严肃、甚至有点沉重的话题。但《大学生心理健康教育与发展》这本书彻底颠覆了我的看法。它以一种非常轻松、活泼的方式，将心理学知识融入到我们的日常生活中。让我眼前一亮的是，书中有很多关于“人际交往技巧”和“沟通艺术”的讨论。我们生活在群体中，无论是与家人、朋友还是同学，良好的沟通能力都至关重要。这本书提供了很多实用的技巧，比如如何倾听、如何表达自己的观点、如何处理冲突等等。我印象最深刻的是关于“非暴力沟通”的部分，它教我们如何用一种更温和、更尊重的方式来表达自己的需求，而不是用指责或抱怨的方式。这不仅有助于改善我与他人的关系，也让我自己感到更加平和。此外，书中还提到了“情绪的积极表达”和“建立健康的人际支持系统”，这些都让我意识到，心理健康不仅仅是关乎个体的内心平静，也与我们与他人的连接息息相关。这本书让我觉得，原来心理健康也可以如此充满乐趣和意义。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《大学生心理健康教育与发展》这本书的编排方式真的非常巧妙，尤其是它对“职业生涯规划”和“心理发展”的结合处理。作为一名即将步入社会的毕业生，我一直在思考如何将自己的专业技能与未来的职业方向相结合，同时又不忽略个人心理的成长。这本书恰好满足了我的需求。它没有将心理健康教育孤立开来，而是将其融入到大学生的全面发展过程中。我特别喜欢其中关于“应对职业压力与挑战”的章节，它详细分析了在求职过程中可能遇到的各种心理困境，比如面试焦虑、被拒绝的失落感、以及适应新工作环境的困难，并提供了切实可行的应对策略。书中还探讨了“情绪智慧”在职场人际交往中的重要性，这让我意识到，不仅仅是专业能力，情商同样是决定职场成功的重要因素。它鼓励我们主动探索自己的职业兴趣和优势，并与心理健康发展相结合，从而找到一份既能发挥自己才能，又能让自己内心感到充实和快乐的工作。这种由内而外的引导，让我对未来的职业生涯充满了信心，也更加清晰地认识到，心理健康是支撑我前行的坚实后盾。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“创新创业”这个领域很感兴趣，但同时我也担心，在快速变化的市场环境中，心理承受能力是否能够跟上。所以，当我看到《大学生心理健康教育与发展》这本书时，我立刻被它“为高等职业教育‘十三五’规划新形态教材”的定位吸引了，认为它可能会提供一些与时代发展紧密结合的心理健康理念。果然，这本书并没有让我失望。它将心理健康教育与“应对不确定性”、“培养创新思维”和“创业心理调适”等内容巧妙地融合在一起。我特别赞赏其中关于“心理韧性与应对风险”的章节，它分析了创业过程中可能面临的各种压力，如资金短缺、市场竞争、团队管理等，并提供了相应的心理调适方法。它不是回避风险，而是教我们如何有意识地去管理风险，并从挑战中汲取力量。书中还鼓励我们“拥抱变化，保持好奇心”，这对于在日新月异的科技时代保持竞争力的我们来说，至关重要。这本书让我感受到，心理健康教育不仅仅是关于自我关怀，更是关于如何在这个充满机遇与挑战的时代，更好地发挥个人潜能，实现个人价值。